Какие витамины нужны после стресса

Витамины при депрессии и стрессе

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Витамины от стресса и нервов

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Аскорбиновая кислота для иммунитета

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
цитрусовые;
зелень;
арбузы, дыни;
лук;
смородину, землянику;
шиповник.

Витамины от депрессии группы В

Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
В6. Дефицит вызывает раздражительность.
В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Витамины при депрессии у женщин

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Ретинол

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

тыкве;
яблоках;
помидорах;
абрикосах;
красном перце;
черемше;
угре;
брокколи;
сметане;
батате;
твороге;
брынзе;
морской капусте;
калине.

Токоферол для женщин

Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

Какие витамины пить при стрессе

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Каких витаминов не хватает при депрессии

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофаны

Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

Допамин

При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

зеленые овощи, салат;
говяжью печенку;
пшеницу;
кальмаров;
бобовые;
яйца;
рыбу;
молочные продукты.

Магний и цинк

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

Видео: витамины при неврозах и стрессах

Отзывы

После того как я родила ребенка, внезапно сильно изменилась: стала плаксивой, нервной. Победить это состояние мне помогли витамины при стрессе и депрессии Доппельгерц актив Магний. Благодаря этому препарату я снова стала такой же, как прежде.

Нервная работа и нагрузки довели до того, что расхотелось вставать с кровати по утрам. Отпуск было не взять, сидеть на диете я не захотел, поэтому решил принимать Бодровит. Эти таблетки придают мне сил. Благодаря препарату я снова с удовольствием хожу в офис.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Какие витамины пить от стресса и невроза

Витамины от стресса и нервов помогают улучшить состояние организма и ЦНС. Под воздействием интенсивных нагрузок нарушается энергообмен, что способствует быстрой утомляемости, слабости. Ухудшается настроение, появляется раздражительность, может развиться депрессия на этом фоне. Для женщин и мужчин разработаны витаминные комплексы. Их рекомендуется принимать, если нет возможности компенсировать дефицит нутриентов с помощью продуктов.

Полезные вещества от стрессового состояния

Организм по-разному реагирует на острые ситуации. При этом появляется головная боль, случаются обмороки, отмечается нарушение сна. В более тяжелых случаях могут развиться заболевания органов ЖКТ, увеличивается масса тела или, наоборот, появляются признаки-предвестники анорексии.

Каждый из перечисленных факторов является следствием поражения нервной системы. Если не устранить причины (дефицит полезных веществ), стресс будет приводить к различным нарушениям работы органов, систем.

Полезные вещества участвуют в обменных процессах, препятствуют разрушению нутриентов. Благодаря этому поддерживаются функции организма, он лучше переносит воздействие негативных факторов.

Вероятность развития заболеваний, осложнений при стрессах снижается. С помощью витаминных комплексов или отдельных веществ, в которых нуждается организм, нормализуется сон, замедляется рост массы тела, улучшается функция нервной системы. Нужно правильно определить, каких нутриентов не хватает.

Аскорбинка для повышения иммунитета

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым веществом. Недостаток его приводит к нарушению роста клеток. Благодаря такому витамину поддерживается функция костной и соединительной тканей. Он должен составлять основу рациона питания, т. к. является антиоксидантом.

Благодаря способности тормозить свободные радикалы витамин С предотвращает разрушение нутриентов, за счет чего восстанавливается метаболизм: клетки, а вместе с ними и ткани лучше питаются, получают все необходимые вещества.

Польза витамина С (аскорбиновой кислоты) для организма человека.

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе некоторых гормонов, поэтому при ее дефиците развиваются различные заболевания. В наихудшем случае следствием гиповитаминоза является цинга.

Витамин С помогает контролировать массу тела и предотвращает развитие атеросклероза, т. к. при его участии холестерин преобразуется в жирные кислоты. Благодаря аскорбиновой кислоте восстанавливаются другие полезные вещества: убихинон, витамин Е.

Одновременно отмечается стимуляция активности интерферона. Это позволяет повысить иммунитет организма. Витамин С положительно влияет на всасываемость веществ в тонком кишечнике, что способствует повышению защитных сил, т. к. ткани получают достаточно питания.

Благодаря улучшению всасываемости железа снижается риск развития гемоглобина. Это позволяет восстановить тканевое дыхание, что положительно сказывается на росте клеток, функциях мышечных, соединительных тканей.

Такой же результат обеспечивается благодаря торможению гликозилирования гемоглобина.

Витамины группы В от депрессивного состояния

Каждый из витаминов этой группы оказывает положительное влияние на организм.

Чтобы улучшить состояние при склонности к депрессии, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входят такие соединения:

Влияние витаминов группы В на организм.

Витамин В1 (тиамин). Это ключевое вещество в процессах метаболизма углеводов, жиров, белков. В большей мере накапливается в скелетных тканях. При участии тиамина поддерживается работа нервной системы, сердца, пищеварительного тракта. Депрессивное состояние часто проявляется на фоне недостатка витамина В1. Чтобы ускорить процесс всасывания вещества, рекомендуется исключить из рациона кофе и чай, т. к. данные напитки нарушают процесс метаболизма тиамина.
Витамин В2, или рибофлавин. Вещество является коферментом ряда биохимических процессов. Например, при его участии поддерживается функция гемоглобина, восстанавливается метаболизм витамина В6, ускоряется выведение токсинов, происходит трансформация различных кислот (жирных, янтарной и др.). Рибофлавин является важным компонентом, который принимает участие в работе щитовидной железы, репродуктивной системы, поэтому он влияет на психическое состояние, регулируемое содержанием гормонов.
Витамин В3. Никотиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, нормализует метаболизм некоторых веществ: липидов, углеводов. Отмечается способность влиять на содержание холестерина, липопротеинов низкой плотности. Никотиновая кислота улучшает кровоснабжение органов, благодаря чему восстанавливается питание головного мозга.
Витамин В5. Пантотеновая кислота тоже участвует в обменных процессах белков, углеводов, жиров. Кроме того, при ее участии происходит метаболизм гемоглобина, холестерина, жирных кислот, ацетилхолина. Пантотеновая кислота активизирует процесс выработки гормонов. При ее дефиците может развиться невроз, быстро появляется усталость. Этот нутриент активизирует окислительно-восстановительные процессы.
Витамин В6. Чаще всего используется в форме пиридоксина. Одним из его свойств является способность правильно расходовать глюкозу. Это позволяет избежать существенных колебаний ее содержания, которые влекут за собой изменение функции гормонов надпочечников. Нутриент активизирует синтез нейромедиаторов нервной системы. Благодаря ему устраняется нервозность, раздражительность.
Витамин В12. Это вещество провоцирует развитие анемии, данное патологическое состояние сопровождается нарушением питания тканей. В результате развиваются различные заболевания. Например, на фоне гиповитаминоза происходит гибель нервных клеток. Увеличивается риск развития расстройств.

Витамины группы А, Е, Д

Ретинол (витамин А) — структурный элемент клеточных мембран, антиоксидант. Благодаря этим свойствам улучшается питание тканей. Одновременно отмечается активизация роста клеточных структур. Повышается их защита от негативных факторов.

На фоне дефицита ретинола также снижается иммунитет. Благодаря этому веществу активизируется синтез ферментов, обеспечивается гидролизирование полипептидных связей, вырабатываются гормоны, повышается иммунитет, восстанавливается сумеречное зрение, запускается метаболизм витамина D.

Витамин Е защищает клетки от повреждения. Требуемый результат достигается благодаря его способности встраиваться в клеточную мембрану и препятствовать контакту кислорода с липидами.

Вещество проявляет антиоксидантные свойства. Еще одним его преимуществом является способность регулировать потребление кислорода клетками. Витамин Е участвует в синтезе веществ разных органов и систем. Он регулирует гормональный фон, работу сердца, поддерживает функцию наружных покровов.

Роль витамина Д для поддержания здоровья человека.

Витамин Д улучшает всасываемость других полезных веществ. При его участии осуществляется регуляция процесса размножения клеток, нормализуется метаболизм, активизируется выработка гормонов. Эти свойства позволяют поддерживать работу разных систем, органов.

Витамины при депрессии у женщин

Рекомендуется обращать внимание на препараты, содержащие витамины А, Е, группы В, магний. Женщины чаще подвергаются воздействию стресса, чем мужчины, т. к. они сильнее зависят от изменений гормонального фона.

При появлении признаков депрессии следует принимать средства на основе магния. Это вещество оказывает влияние на энергообмен, участвует в процессе передачи нервных импульсов, благодаря чему корректируется психоэмоциональное состояние.

Чтобы восполнить недостаток нужных нутриентов, не всегда используют витаминные комплексы. Можно корректировать состояние с помощью однокомпонентных препаратов.

Применение токофенола

Рассматривают средства на основе витамина Е. К наиболее востребованным относится Токоферола ацетат.

Выпускается в капсулах, в форме раствора для инъекций и перорального приема. Активный компонент — альфа-токоферола ацетат (витамин Е). Дополнительно в состав входит растительное масло.

Назначается препарат при гиповитаминозе, в период восстановления на этапе выздоровления, при нарушениях работы сердечно-сосудистой, нервной систем, гормональном сбое.

Есть относительные противопоказания: детский возраст, кардиосклероз, инфаркт миокарда.

Абсолютных противопоказаний мало — отмечают только гиперчувствительность к активному компоненту.

Прием ретинола

Рассматривают препараты на основе витамина А. Часто используется Ретинола ацетат. Препарат содержит одноименный компонент, он входит в состав в форме масляного раствора.

Рекомендуется принимать такое средство для восстановления организма на фоне гиповитаминоза или авитаминоза А, на этапе выздоровления.

У него много противопоказаний, это:

Ретинола ацетат рекомендуют к приему при гиповитаминозе.

период беременности;
желчнокаменная болезнь;
детский возраст;
панкреатит на стадии обострения;
заболевания кожи в острой фазе;
повышенное содержание ретинола в организме.

Относительные противопоказания: дисфункция сердца, почек (нефрит, недостаточность), печени (цирроз, гепатит), пожилой возраст, алкоголизм.

Какие таблетки помогают при стрессе мужчинам

Несмотря на то что мужской организм менее подвержен влиянию гормонального фона, он также нуждается в поддержке, которую могут обеспечить полезные вещества при нарастающем нервном напряжении.

Список действенных препаратов:

Нехватка витаминов при депрессии

Когда человек оказывается в сложной жизненной ситуации, он испытывает стресс. Однако часто дефицит полезных веществ способствует усилению проявлений такого состояния. Кроме того, нарушение обмена веществ, недостаток питания тканей способствуют изменению работы нервной системы.

Даже когда нет явных причин для ухудшения психоэмоционального состояния, недостаток полезных веществ провоцирует появление проблем в работе ЦНС. Причем сильнее других к этому приводит дефицит триптофанов, магния, цинка, допамина.

Прием допамина

Вещество способствует повышению активности дофаминергических рецепторов. По мере увеличения его количества стимулируются альфа- и бета-адренорецепторы.

Допамин способствует высвобождению норадреналина. Благодаря ему восстанавливается кровообращение. Дополнительные дозы этого вещества необходимы при шоковых состояниях разного генеза, гипотензии, недостаточности функции сердечно-сосудистой системы.

Инструкция по применению препарата Допамин.

Цинк и магний

Цинк в большей мере задерживается в мягких тканях, поджелудочной железе, печени. Вещество входит в состав множества ферментов человеческого организма. При его недостатке одновременно отмечается нарушение работы разных систем. Цинк поддерживает мужскую половую функцию, нормализует работу простаты, повышает активность процесса продукции спермы. Этот нутриент влияет на метаболизм других полезных веществ. В женском организме содержится меньше цинка, что обусловлено разницей в потребностях мужчин и женщин.

Магний поддерживает работу нервной системы, т. к. принимает участие в нервно-мышечной передаче. При дефиците этого вещества появляется усталость.

Магний принимает участие в 300 процессах метаболизма. Нутриент регулирует процесс энергообмена, деления клеток, активизирует синтез белков. Частично благодаря ему осуществляется поддержка сердечно-сосудистой системы, расслабляются мягкие ткани.

Триптофаны, аминокислоты

Триптофан — аминокислота. Она является одной из важнейших, т. к. регулирует синтез белка. Благодаря триптофану головной мозг обеспечивается достаточным количеством серотонина, мелатонина, хинолиновой кислоты, кинуренина. Благодаря этому веществу регулируется поведение, нормализуются сон, когнитивные функции. Другие аминокислоты в организме ответственны за восстановление биохимических реакций.

Прием Триптофана нормализует сон.

Витамины для детей

Седативные препараты назначают пациентам до 18 лет, когда это является необходимостью при терапии различных отклонений, заболеваний ЦНС. Нормализуют мозговую функцию витамины группы В.

Препараты, содержащие эти компоненты и другие полезные вещества для восстановления работы ЦНС у детей:

Продукты, содержащие витамины для нервной системы

Если нет возможности принимать специальные препараты, восполняющие дефицит нутриентов, можно устранить признаки гиповитаминоза следующими продуктами:

сельдерей;
томаты;
кефир, йогурт короткого срока хранения;
мясо;
морепродукты;
зерновые культуры;
орехи;
растительное масло;
грибы,
зелень;
яйца;
бобовые;
фрукты;
финики;
творог;
свекла;
тыква;
спаржа.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют провести лабораторное исследование, позволяющее выявить дефицит полезных веществ в организме. Если отмечается дефицит одного или нескольких витаминов, но при этом будет приниматься многокомпонентный препарат, есть риск развития гипервитаминоза.

Анна, 33 года, г. Старый Оскол

Ребенку врач рекомендовал Алфавит. Это универсальное средство, помогает при разных отклонениях. В нашем случае прошла нервозность, нормализовался сон, поведение тоже улучшилось.

Галина, 55 лет, г. Нижний Новгород

Принимала Витрум Суперстресс, а до того — Ретинола ацетат. Первый из препаратов подошел больше, объясняю такой эффект содержанием разных видов полезных веществ

источник

Какие витамины подобрать при стрессе

В условиях современного ритма жизни большинство людей ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Данное состояние негативно отражается на здоровье. Избавиться от данного недуга возможно с помощью восполнения витаминов и нужных организму микроэлементов.

Содержание:

↑ Витамины для повышения иммунитета

Иммунитет является определенной системой организма, которая оберегает его от влияния неблагоприятной окружающей среды. То есть он вырабатывает защиту от попадания в организм различных бактерий, токсинов. При хорошем иммунитете человек защищен от разных инфекций. По этой причине крайне необходимо повышать его, тем самым оставаясь здоровым.

Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо:

правильно питаться;
закаливать организм;
соблюдать режим дня;
принимать специально разработанные витаминные комплексы.

Людям необходимо пить витамины не только в сезон снижения иммунитета, но также в профилактических целях. Есть несколько групп полезных элементов, которые помогают в улучшении функционирования иммунной системы.

Перечень основных витаминов для поддержания иммунной системы:

А – способствует сохранению зрительной системы, улучшает циркуляцию крови в сосудах, а также укрепляет их. Препятствует развитию новообразований в простате и защищает молочные железы дам от развития опухолей;
В – из этой группы употребляются В1, В12, В6. Именно эти элементы необходимы для защиты организма от воздействий вирусов и инфекций. Они вырабатывают специальные антитела, требуемые для укрепления иммунной системы;
С – способствует ускорению выработки антител. Крайне необходим при сезонных простудах;
Е – способен предотвращать старение мягких тканей, ускоряет заживление ран на коже;
Р – защищает организм от развития злокачественных новообразований;
Д – нужен для выработки иммунитета против простудных болезней;
Н – способен улучшать обмен веществ, а также защищает от кожных недугов;
К – улучшает свертываемость кровяной жидкости, что способствует хорошему усвоению кальция. А это благоприятно отражается на прочности костей, так как снижается риск переломов.

Однако одних витаминов недостаточно для повышения иммунитета. Они должны приниматься вместе с микроэлементами. Поэтому лучшим решением будет принимать уже готовые витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Рассмотрим наиболее популярные из них:

Иммунал Форте – данный комплекс содержит в себе растительные экстракты, витамины В6, С, а также минерал цинка;
Мукльти-табс – в составе имеются витамины групп В, С, А, Д, Е, и фолиевая кислота. Помимо этого, препарат содержит такие элементы, как цинк, железо, йод, хром, марганец;
Витрум – один из популярных препаратов, состоящий из 15 минералов и витаминов, которые прекасно сочетаются между собой. Позволяют защищать организм от сильного переутомления;
Компливит – состоит из 19 разных витаминов и микроэлементов, чаще всего назначается пожилым людям. Он способен восполнить большую нехватку витаминных веществ;
Иммунал – в отличие от многих медикаментозных средств, изготовлен только из натуральных компонентов.

Принимать витамины от стресса и нервов необходимо строго по инструкции, обязательно нужно учитывать график их приема.

↑ Витамины группы В при депрессии

Когда человек постоянно находится в состоянии переживаний, то организм начинает ощущать нехватку определенных элементов. Поэтому очень важно, при затяжных депрессиях, употреблять больше витаминов и минералов. Так как недостающие элементы только усилят накопившиеся внутреннее напряжение. Тем, кто постоянно находится в депрессии, нужно пересмотреть режим питания, а также принимать витаминные комплексы, которые в составе имеют такие вещества, как цинк, триптофан, магний, допамин. Самыми важными витаминами при данном недуге являются элементы группы В, так как они благоприятно влияют на нервную систему. Желательно употреблять все витамины при депрессии комплексно:

В1 – препятствует развитию раздражительности и быстрой переутомляемости;
В2 – улучшает работу нервных клеток, активизирует обменные процессы. При нехватке данного витамина может развиться затяжное депрессивное состояние;
В3 – борется с проблемой плохого сна. Из-за того, что элемент улучшает циркуляцию крови, он положительно влияет на работу сердечной системы;
В5 – на фоне плохого эмоционально психического состояния в организме может развиться инфекция. А этот витамин позволяет подавлять заболевания;
В6 – отсутствие этого элемента вызывает у человека раздражительность;
В12 – способствует восстановлению клеток, которые отвечают за сон.

Получить все нужные для организма вещества можно с помощью медикаментозных препаратов:

Бодровит. Заряжает организм энергией, приводит его в тонус. Увеличивает работоспособность и делает человека более устойчивым к стрессовым ситуациям;
Стресс Эйд. Лекарственное средство содержит большое количество витаминов, а также микроэлементы, которые помогут справиться с недугом;
Доппельгерц. Используется при длительных депрессивных состояниях. Улучшает работу сердечной мышцы, нервной системы;
Нейтромультивит. Способствует улучшению эмоционального фона. Им лечат проблемы нервной системы.

↑ Витамины от депрессии у мужчин и женщин

Представительницы прекрасного пола страдают депрессиями намного чаще мужчин. В основном, фактором такого состояния является послеродовая деятельность или наступление климакса. Если женщина кормит ребенка грудью, то нужно принимать витаминные комплексы, в которых преобладает содержание цинка, омеги-3, витамины В, А.

При постоянной нервной возбудимости возможно применение лекарственного препарата МагнеВ6. Он позволяет расслабиться, а также снимает симптомы раздражительности.

Во время наступления климакса у женщины происходят изменения в организме. Рекомендуется пить препарат Остеовит, так как он оказывает поддержку во время изменения гормонального фона. Помимо этого, назначаются витамины против усталости – АЛФАВИТ Энергия.

А вот мужчинам чаще всего прописываются медикаментозные препараты на основе зверобоя. Это обусловлено тем, что структура организма у них сильно отличается от представительниц прекрасного пола.

↑ Какие витамины пить при стрессе

Практически каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Это могут быть стрессовые ситуации на работе или в отношении с членами семьи. Поэтому вопрос, какие пить витамины против стресса, очень актуален среди населения.

Во время стресса в организме происходят изменения, учащается сердечный ритм, ухудшается работоспособность нервной системы. В этом случае можно принимать рыбий жир, прибиотики, комплекс витамин, валерьяну, Л-теанин, который является натуральным источником аминокислоты. Витамины при стрессе дают положительный эффект и не имеют негативных побочных воздействий.

Основной список витаминов от стресса и

Natural Factors – снимает симптоматику тревожности, беспокойства;
Jarrow Formulas – уменьшает показатель кортизола, за счет этого снижается уровень злости, тревожности;
Solgar – понижает артериальное давление, которое при стрессовой ситуации сильно повышается;
Gaia Hebs – состоит полностью из натуральных растительных компонентов, довольно хорошо справляется со стрессом.

↑ Витамины при неврозах и стрессах

Факторов, вызывающих стресс, довольно много. В первую очередь – регулярные стрессовые состояния, авитаминоз, наличие вредных привычек.

Необходимые витамины при стрессах и умственных нагрузках:

Магний В6. В своем составе имеет такие элементы, как пиридоксин, магний. Уменьшает риск психических расстройств, оказывает восстанавливающий эффект, предотвращает нарушение неврологических расстройств;
Тригамма – производится на основе витамина В6. Используется для лечения психических нарушений;
Витабаланс. Эффективный препарат. В него входят витамины группы В, С, А, а также аскорбиновая кислота и минералы. В первую очередь, обладает успокаивающим эффектом, снижает нагрузку на умственную активность.

Внимание! Помимо приема витаминов при неврозах необходимо стараться избегать ситуаций, которые влияют на психологическое состояние.

↑ Какие продукты есть при стрессе и депрессии

Людям, которые подвержены депрессивным и стрессовым ситуациям, необходимо правильно питаться. В пищу нужно употреблять больше продуктов, которые обогащены витаминами и минералами. Также при нервных расстройствах человек часто может набирать вес – это спровоцировано тем, что в организме ощущается нехватка полезных веществ.

Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо распланировать рацион питания. Рекомендуется отказаться от жирной, высококалорийной пищи. Исключить фаст-фуд и спиртные напитки. Ежедневно стоит употреблять овощи и фрукты. Они являются натуральным источником витаминов и микроэлементов.

сельдерей;
помидоры;
кисломолочные продукты;
мясо;
рыба;
морепродукты;
морская капуста;
зерновые культуры;
орехи.

Также необходимо обратить внимание, что нужно пить больше жидкости. Установлено, что людям в стрессовой ситуации рекомендуется потреблять на ½ литра воды больше. Полезным будет отвар из ромашки, имбиря, а также можно выпивать чашечку зеленого чая. Пить его в большом количестве не рекомендуется, так как смогут возникнуть проблемы с артериальным давлением.

После лечения депрессии человеку необходимо регулярно пропивать курсом поливитамины от стресса. Также рекомендуется проводить профилактику стресса. Начать делать физические упражнения, стараться высыпаться, правильно питаться.

источник

Витамины при неврозах и стрессах: какие пить, комплекс, у взрослых

Причинами многочисленных переживаний человека могут быть переутомление на работе, воспалительный процесс, тяжелая сессия или недостаток сна. Принимая витамины при неврозах, можно избежать подобных деструктивных состояний.

Влияние стресса на организм

Любая дискомфортная ситуация вызывает защитную реакцию организма в виде выброса в кровь гормона стресса. Основная функция кортизола — резкая мобилизация всех внутренних систем жизнеобеспечения человека для выживания в экстремальной ситуации.

При постоянном влиянии этого гормона наступает истощение нейрофизиологической системы из-за продолжительного психогенного воздействия на нее.

Деструктивное влияние негативных эмоций снижает пропускную способность нервных волокон и приводит к их разрушению.

Растущее напряжение всех внутренних органов из-за дефицита питательных веществ вызывает хроническую усталость и подавленность.

В результате такой неправильной работы угнетаются защитные функции организма, нарушается работа эндокринной и сердечно-сосудистой систем, ослабляется иммунитет и развивается сахарный диабет.

Помимо внутренних нарушений, человек испытывает такие негативные эмоции, как апатия, снижение самооценки и сексуальной активности, которые отражаются на качестве его жизни и могут привести к потере аппетита, головным болям, бессоннице и депрессии.

Роль витаминов при лечении невроза

Для восстановления проводимости нервных тканей и стабилизации работы организма применяется витаминотерапия. Она проводится как в комплексе с препаратами седативного действия, так и в виде монотерапии, при которой следует перейти на сбалансированное питание и ввести в рацион комплекс С, В, Е, Н, Р и др.

Благодаря своему регулирующему влиянию на обмен веществ они:

обеспечивают восстановление нервных волокон;
нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы;
принимают участие в выработке гормонов и ферментов;
регулируют правильность обмена веществ;
повышают устойчивость к токсинам и радионуклидам;
нейтрализуют свободные радикалы, выступая в роли антиоксидантов.

Витамины не содержат в себе калорий и не являются структурными элементами тканей, а в организм человека попадают в небольшом количестве из пищи и окружающей среды. Чтобы понимать, для чего пить витамины при неврозе, следует рассмотреть их свойства.

Свойства витаминов

Каждый компонент в составе комплекса имеет свое значение и определенным образом влияет на человеческий организм.

Витамины группы В необходимы невротикам для благотворного влияния на состояние нервных клеток и организма в целом.

Витаминные комплексы, употребляемые при депрессии, состоят из компонентов, каждый из которых отвечает за определенные функции, а также дополняют и усиливают действие друг друга.

Витамин В1 (Тиамин) нормализует работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также играет главную роль в обмене углеводов. Недостаток вызывает неврологические поражения, восстанавливаемые при правильном его применении.
Витамин В6 (Пиридоксин) восстанавливает нарушение метаболизма, нормализует деятельность головного мозга и нервную проводимость. При дефиците возникают судороги или агрессия.
В12 (Цианокобаламин) участвует в белковом обмене, кроветворении, работе ЦНС и работе печени. Нехватка проявляется в виде онемения конечностей. Применяется в виде внутримышечных инъекций.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) уменьшает выработку холестерина, нормализует работу органов пищеварения и проводимость нервных волокон. Является катализатором восприятия остальных витаминов.
Витамин С (Аскорбиновая кислота) является антиоксидантом, ускоряет регенерацию и повышает иммунитет.
Витамин Р (Рутин) в комплексе с витамином С оказывает общеукрепляющий эффект, повышает порог выносливости.
Витамин F (Омега-3,6,9) влияет на выработку простагландинов, которые оказывают воздействие в качестве антидепрессанта, способствует регенерации тканей и облегчает состояние при синдроме хронической усталости.
Витамин Е (Токоферол) отвечает за выработку половых гормонов и иммунитет.
Витамин D3 поддерживает сердечную мышцу, повышает иммунитет, способствует спокойному и крепкому сну, эмоциональной устойчивости, уменьшению чувствительности к негативным ситуациям.

Препараты при неврозе

Современная медицина предлагает огромный ассортимент витаминных комплексов для лечения неврозов, которые имеют сбалансированный состав и улучшают защитные функции организма.

Доппельгерц актив Магний + витамины группы В

Препарат используется для профилактики и лечения неврологических расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний и повышенной потребности в питательных веществах. Применяется при синдроме хронической усталости, высоких физических нагрузках и стрессе.

Магне-В6

Объединяет в себе два элемента, которые минимизируют проявления всех неврологических симптомов. Оказывает успокаивающее действие, восстанавливает здоровый сон. Разрешен к применению детям от года и беременным женщинам.

Витабаланс Мультивит

Содержит полный комплекс витаминов, нормализующих проводимость нервных волокон. Успокаивает и снижает остроту восприятия стрессовых ситуаций. Включает в себя комплекс важнейших витаминов, регулирующих процесс метаболизма. Применяется взрослыми и детьми от 12 лет.

Витрум Суперстресс

Специализированный препарат, который позволяет избавиться от хронической бессонницы. Кроме того, предназначен для лечения гиповитаминоза и дефицита железа после тяжелых травм и физических нагрузок. Используется для профилактики в период психических нагрузок. Для взрослых и детей от 12 лет.

Мильгамма

Комплекс витаминов группы В для внутримышечного введения. Применяется для восстановления при неврологических заболеваниях (неврит, поражение лицевого нерва, невралгия, корешковый синдром).

Тригамма

Применяется для лечения эмоциональных и психических нарушений, а также проблем с обменом веществ. В составе присутствуют витамины группы В. Введение внутримышечное.

Нейромультивит

Улучшает процесс кроветворения, благоприятно воздействует на работу нервных волокон и питание нервной ткани, улучшает проведение нервных импульсов в синапсах. Препарат применяется при лечении детей и взрослых.

Бодровит

Специализированный комплекс, применяемый при неврозах. Повышает концентрацию внимания, работоспособность, стрессоустойчивость, общий тонус и бодрость организма.

Компливит Антистресс

Помимо витаминов и минералов, лекарство в своем составе содержит экстракт пустырника, благодаря чему является прекрасным профилактическим средством при нервных состояниях, депрессии и переутомлении.

Заключение

Необходимо понимать, что вылечить невроз возможно. При лечении неврологических заболеваний применяется комплексный подход для определения причин и устранения их проявлений.

Особенностью подобных заболеваний является возможность полного восстановления организма, но для продолжительного закрепления результата недостаточно витаминов, следует также снизить эмоциональное напряжение и правильно распределять нагрузку, чередуя ее с отдыхом.

Витамины при депрессии и стрессе

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Витамины от стресса и нервов

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему.

Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет.

Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Аскорбиновая кислота для иммунитета

красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
цитрусовые;
зелень;
арбузы, дыни;
лук;
смородину, землянику;
шиповник.

Витамины от депрессии группы В

В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
В6. Дефицит вызывает раздражительность.
В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Витамины при депрессии у женщин

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона.

Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм.

Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Ретинол

тыкве;
яблоках;
помидорах;
абрикосах;
красном перце;
черемше;
угре;
брокколи;
сметане;
батате;
твороге;
брынзе;
морской капусте;
калине.

Токоферол для женщин

Какие витамины пить при стрессе

Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Каких витаминов не хватает при депрессии

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно.

Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов.

Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофаны

Допамин

зеленые овощи, салат;
говяжью печенку;
пшеницу;
кальмаров;
бобовые;
яйца;
рыбу;
молочные продукты.

Магний и цинк

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов.

Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка.

Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

Видео: витамины при неврозах и стрессах

Отзывы

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Какие витамины надо пить при неврозе и стрессе?

Невроз — это обратимое психогенное расстройство деятельности ЦНС, которое часто носит затяжной характер. Симптомы этого состояния доставляют страдания больному и создают трудности в общении и трудовой деятельности. Помимо медикаментозного и психотерапевтического лечения, врач обязательно порекомендует принимать витамины при неврозе, чтобы укрепить нервную систему.

Роль витаминов при лечении неврозов

Витамины — необходимые для жизни органические соединения, входящие в состав ежедневного рациона питания. Они не являются структурными элементами тканей организма, не дают энергию (не содержат калорий), суточная потребность в них относительно невелика, но длительная их нехватка вызывает небезопасные для здоровья патологические состояния.

Большая часть витаминов не синтезируются внутри человеческого организма, поэтому должна регулярно поступать с пищей или в виде минерально-витаминных комплексов. Исключения — витамин Д, который синтезируется в нашей коже под воздействием солнечного света; А, образующийся из своих «растительных» предшественников, и ниацин (В¹), синтезируемый из аминокислоты триптофана.

Гиповитаминоз может вызывать нарушения в работе ЦНС: нарушения внимания, памяти, ослабление зрения, вялость, депрессию, повышенную утомляемость и раздражительность.

Закономерно, что восполнение дефицита витаминов восстанавливает нарушенные функции нервной системы, помогает ей легче переносить стрессы и перегрузки.

Поэтому ни одна схема лечения неврозов не обходится без назначения различных витаминных комплексов, обучения правильному питанию.

Витамины, применяемые в лечении и профилактике неврозов

Лечению неврологических заболеваний особенно способствуют витамины группы В, А, С и D.

Водорастворимые соединения группы В практически не накапливаются в организме, и поэтому их нужно постоянно принимать с пищей. При неврозах повышенного внимания заслуживают такие вещества:

тиамин (В¹) играет важную роль в углеводном обмене, снимает такие симптомы, как раздражительность, усталость, забывчивость, невозможность сконцентрироваться; оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
никотиновая кислота (РР) участвует в производстве энергии в клетках, повышает работоспособность и стрессоустойчивость, улучшает качество сна, настроение, память;
пантотеновая кислота нормализует работу нервной системы, борется с бессонницей, головной болью, депрессией, длительным стрессом;
фолиевая кислота помогает усвоению других соединений группы В, участвует в синтезе «гормона радости» — серотонина;
пиридоксин устраняет тревожность, раздражительность, участвует в синтезе серотонина и дофамина;
кобаламин тесно взаимосвязан с фолиевой кислотой, их недостаток может привести к нарушению памяти, внимания, появлению депрессивных и тревожных состояний;
аскорбиновая кислота (С) снижает симптомы депрессии, истерии, ипохондрии;
эргокальциферол (D) поддерживает нормальный уровень серотонина в мозге, устраняя признаки сезонной депрессии, способствует здоровому сну.

Витаминные комплексы, рекомендуемые для лечения и профилактики неврозов

Врачи нередко применяют витаминотерапию, назначая пациентам комплексы, содержащие различные витамины и микроэлементы в оптимальном соотношении:

Нейромультивит (комплекс витаминов группы В);
Витрум Суперстресс (для лечения гиповитаминоза и дефицита железа);
Доппельгерц актив Магний (витамины В с магнием снижают влияние стресса на организм);
В-комплекс Мульти-табс и др.

Следует помнить о том, что при любых нервных расстройствах и заболеваниях нужно обращаться за помощью к специалисту, так как постановка правильного диагноза и адекватная терапия играют решающую роль в излечении, самолечение же приведет к потере времени и сил, необходимых для преодоления неврозов.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Витамины Невроз Препараты Стресс

Витамины при неврозах, ВСД и стрессах

Неврозы — это опасное заболевание, отрицательно отражающиеся как на нервной системе, так и общем состоянии организма. При расстройствах деятельности центральной нервной системы пациенты постоянно испытывают усталость, у них переменчивое настроение, возникают навязчивые и беспричинные страхи. При появлении таких признаков нужно не откладывать консультацию со специалистом.

После поставленного диагноза — невроз, многие пациенты удивляются, что доктор рекомендует им в первую очередь правильно питаться. Аргументируя это тем, что нервной системе, как и другим органам необходимы полезные элементы и витамины.

Роль витаминов при лечении невроза

При нервных расстройствах применение витаминов нормализует обменные процессы, восстанавливает, стабилизирует, успокаивает нервную систему. Восстанавливать нужно также другие органы, которые пострадали в результате нервных расстройств:

сердечно-сосудистую систему;
систему органов дыхания;
группу органов, предназначенных для пищеварения;
обмен веществ в организме.

Невротикам же недостаток полезных элементов в рационе грозит осложнениями симптомов. Для нормального функционирования мозга и психики необходимы витамины групп B, C, D, E, P.

Дефицит витаминов может повлечь за собою:

проблемы с памятью;
замедленные рефлексы;
несвязное мышление;
чрезмерное волнение и беспокойство;
безразличное отношения к окружающему миру;
ослабленность и недомогание;
плохое зрение.

Витамины для лечения и профилактики

При терапевтических и профилактических методах неврастенических недугов большое значение имеет Витамин В1 или Тиамин. Он приводит в норму функционирование нервной системы, успокаивает ее, за счет обогащения нейронов энергией. Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине В1 нужно:

кушать петрушку, укроп;
делать настои из лекарственной ромашки, клевера, шалфея, репейника, листья малины и хмеля.

Также можно приобрести аптечные витаминные комплексы с содержанием этого вещества.

Эта витаминная группа может в борьбе с плохим настроением. А также способствует укреплению иммунитета, улучшат работу системы органов циркуляции крови и обменных процессов организма.

Никотиновая кислота B3.
Никотиновая кислота, или как еще принято называть Ниацин или витамин B3 — это растворимое в воде вещество, которое стимулирует работоспособность мозга, восстанавливает в клетках запасы энергии.
При недостатке ниацина могут проявляться такие симптомы: слабость, чрезмерная усталость, ухудшение памяти, нарушение сна, пациент становится рассеянным. Конечно можно покупать в аптечной сети добавки содержащие ниацин, но лучше получать его с продуктами, в которых он содержится:

свиные или говяжьи субпродукты и печень, рекомендуется употреблять их не более одного раза в неделю;
земляные, грецкие орехи;
наиболее доступными источниками являются овощи — картофель, морковь, капуста, брокколи, помидоры и сельдерей;
фрукты, с высоким содержанием ниацина — малина, дыня, манго, бананы, авокадо;
грибы шампиньоны;
морская рыба;
бобовые культуры;
мука, дрожжи.

Также она стимулирует кровообращение и подходит в качестве профилактики при спазмах сосудов.
Пантотеновая кислота.
Большое значение при лечении занимает пантотеновая кислота, она снимает признаки усталости, восстанавливает нервную систему, избавляет от легких форм психических расстройств, улучшает внимание.

Также способствует быстрому заживлению ранок, возвращает волосам и ногтям крепость и красоту, благоприятно влияет на функционирование щитовидной железы. При применении этого витамина кожа человека выглядит гораздо здоровее и моложе. Большое содержание этого вещества в:

горох, фасоль;
орехи;
лук, щавель;
овсяная крупа;
говяжья печень;
куриные яйца.

Пиридоксин, многие знают его как витамин В6, который играет важную роль в обмене веществ, в процессе образования и созревания кровяных клеток. Зачастую е недостатком пиридоксина страдают пожилые люди.

В результате чего начинается бессонница , нарушается аппетит и человек становится очень тревожным. Пиридоксин обеспечивает нервную систему глюкозой и повышает защитную реакцию на стрессовые ситуации.

картофель, морковь;
лимоны;
черешни, клубника;
горох, капуста.

Важно также отметить, что дефицит этого вещества может привести к снижению способности кожи реагировать на внешние раздражители, возможны судороги и атаки агрессии.

Кобаламин или Цианокобаламин.

Еще одним представителем витаминов категории В является В12 или Кобаламин, который считается натуральным антиоксидантом и обладает высокой активностью. Он борется негативными факторами и понижает их воздействие на нервную систему.

Недостача цианокобаламина, на фоне анемии, может спровоцировать разрушение нервных клеток, которые в дальнейшем не возможно будет восстановить. Вследствие чего конечности могут потерять чувствительность.

Недостаточное количество этого витамина в организме может вызвать ухудшение памяти, сна, частые головокружения, нервозность.

Чтобы избежать от негативных последствие, развивающихся при недостатке кобаламина, рекомендуется включить в рацион:

печень животного происхождения;
морепродукты;
молоко, молочная продукция;

Нужно отметить, иногда при нехватке кобаламина вводят его внутримышечно. Так как, бывают случаи, когда при обычном употреблении он может частично растеряться.

Фолиевая кислота, или витамин B9 считается наиболее необходимым для жизнедеятельности человека. Организм сам ее вырабатывает в небольших объемах, но в основном она должна поступать с продуктами питания. Нехватка фолиевой кислоты это достаточно распространенное явление, так как многие в силу обстоятельств не придерживаются рационального питания. Недостаток который может стать причинами:

апатии;
плохого настроение, нередко переходящего в затяжное депрессивное состояние;
снижение способности запоминать какую-либо информацию;
человек становится рассеяным.

Фолиевая кислота обеспечивает правильную работу иммунной и сердечно-сосудистой системы организма.

Чемпионами по содержанию витамина В9 считаются:

зеленые культуры, а именно шпинат, листья салата, зеленой лук;
различные сорта капусты;
орехи, в том числе земляные;
томаты;
бобовые культуры;
свекла;
печень курицы, крупного рогатого скота.

Дефицит витамина В9 у детей может привести к слабоумию.

Интересно! Известны случаи, когда признаки депрессии и невроза исчезали очень легко, достаточно было лишь нормализовать уровень фолиевой кислоты.

Витамин С известный абсолютно всем еще с раннего детства, как аскорбинка. Благодаря витамину С организм человека более устойчив к различным заболеваниям, в том числе и к неврозам.

Обеспечивая организм необходимой концентрацией витамина С будут заметны и внешние изменения — волосы, кожа будут выглядеть здоровыми, ногти станут крепче, а также, процесс восстановления тканей проходит гораздо быстрее.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм совсем не вырабатывает ее. Поэтому, получить ее можно употребляя аптечные препараты либо продукты, в которых он содержится. Богаты на аскорбиновую кислоту такие продукты:

апельсины, лимоны;
шиповник;
черная смородина, клубника;
красный перец;
арбузы, дыни;
брокколи;
помидоры.

При недостаточном количестве в организме аскорбиновой кислоты наблюдается подавленное психологическое состояние, чувство безразличия, повышенная раздражительность.
Она является лучшим средством для профилактики депрессии, после употребления которой у больных наблюдается облегчение, они начинают больше общаться, их мысли и сознание становится более ясным.
Очень важно обеспечить организм витамином С в весеннее время, когда активно развивается авитаминоз.

Профилактика невроза и депрессии

Чтобы предотвратить негативные последствия нервных расстройств, лучше всего побеспокоится о профилактических мерах. Витамины при депрессии и неврозе играют немаловажною роль, но этого недостаточно, нужно пересмотреть жизненные факторы, вызывающие это состояние. Соблюдайте простые правила:

Важно, перестать сильно близко к сердцу воспринимать ситуации, которые приводят к волнению, стараться избегать конфликтных ситуаций.
Свести к минимуму психо-эмоциональное перенагрузки.
Для того, чтобы предупредить развитие неврозов нужно вести правильный образ жизни, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, курения.
Здоровое питание способствует укреплению имунитета, помогает предупредить различные болезни.
Придерживайтесь распорядка дня, старайтесь давать организму достаточно времени для отдыха.
Займитесь спортом, выполняйте утреннюю зарядку.
Можно также заняться закаливанием, принимать контрастные души — это будет закаливать организм.
Хорошо иногда организовывать себе отдых в горах, возле водоемов, в лесу. В таких условиях человек гораздо быстрее отдыхает и расслабляется.

Важно знать, что при неврозе витамины помогут улучшить общее эмоциональное состояние, сконцентрировать внимание.

Витамины при лечении невроза. Витамины при стрессе для мужчин

Для достижения стабильности эмоционального и психологического состояния требуется нормализовать обменные процессы в организме, улучшить проводимость тканей и работу внутренних органов. Для этого применяют нейролептические и седативные вещества, а также витаминные и минеральные комплексы.

Эффект от применения витаминов:

улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
нормализация работы органов дыхания;
улучшение иммунной системы;
предотвращение появления депрессии;
улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
стимуляция циркуляции крови и обмена веществ;
устранение головных болей, головокружений и мигрени;
улучшение сна;
повышение работоспособности.

Какие витамины необходимо пить

Чтобы вылечить невроз необходимо пить комплексы, которые содержат такие витамины:

Аскорбиновая кислота. Витамин С обладает антиоксидантным действием, что стимулирует восстановление разрушенных тканей. И также улучшает выработку коллагена, что усиливают иммунную систему.
Рутин. Обладает общеукрепляющим действием. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Имеет гипотензивное действие и прибавляет энергию.
Омега 3, 6 и 9, витамин F содержатся в насыщенных жирных поликислотах и стимулируют синтез простагландинов. Препятствует появлению депрессии и нервного срыва, а также ускоряет восстановление тканей.
Кофермент. Ускоряет регенерацию нервных тканей и клеток, а также усиливает усвоение других полезных веществ. Стимулирует энергообмен в микросегментах и предотвращает атеросклероз.

Витамины группы В

Дополнить лечение от стрессов и невроза можно с помощью таких витаминов:

Тиамин (витамин B1) улучшает выработку организмом АТФ, которая улучшает работу сердца и сосудов, также нормализует функцию желудочно-кишечного тракта. Тиамин влияет на работу нервной системы и устраняет неврологические расстройства, которые появляются из-за нехватки в организме полезных веществ.
Пантотеновая кислота (витамин B5) снижает уровень холестерина в крови, улучшает усвоение других препаратов. А также положительно влияет на нервную систему и органы пищеварения.
Пиридоксин (витамин B6) улучшает обменные процессы. Устраняет депрессии, вспышки ярости и агрессивное поведение. И также улучшает приток полезных веществ к тканям и снижает риск судорог и нервных припадков. Повышение уровня пиридоксина в крови нормализует вывод глюкозы, а также положительно влияет на работу головного мозга.
Цианокобаламин (витамин B12) препятствует разложению нервных клеток, предотвращает онемение конечностей и нервные припадки. Улучшает общее настроение.

Минеральные вещества

Чтобы определить, какие минеральные компоненты требует организм, необходимо пройти обследования у врача. При неврозе и стрессах у взрослых требуется употреблять больше железа и магния.

Нехватка железа в крови является одной из причин невротических расстройств. Этот компонент улучшает общее эмоциональное состояние, предотвращает депрессии и нервные срывы. А также железо полезно для здоровья женщин.

Магний является одним из важнейших веществ, участвующих в обменных процессах организма. Он обладает гипотензивным воздействием и улучшает состояние сосудистых стенок. А также снимает раздражение главной нервной системы и противодействует влиянию внешних раздражителей.

Витаминные комплексы

При неврозах и стрессах полезно пить такие витаминные комплексы:

Эти препараты имеют в составе весь комплекс необходимых витаминов. Выпускаются в виде таблеток и уколов. Эти средства устраняют неврологические и психические нарушения, а также улучшают метаболизм и общее состояние. Использование таких средств позволяет одновременно внести в организм все необходимые вещества.

В составе средства «Магний В6» также находятся микроэлементы и пиридоксин. Они обладают успокаивающим действием, нормализуют сон и предотвращают нервные срывы.

Терапию невротических расстройств также проводят другими медикаментозными средства. Их действие направлено на улучшение общего эмоционального состояния.

Что страдает в организме мужчины при стрессах?

Прежде всего, чтобы побороть в себе любые проблемы, связанные с нервными расстройствами и стрессами, необходимо выяснить причины нарушений в работе нервной системе, после чего исключить их.

Основными причинами считаются:

Недостаточно сбалансированное питание. Нервные клетки нуждаются в регулярной подпитке белками, минералами и витаминами из разных продуктов питания, так как на фоне дефицита может разрушаться миелиновая оболочка нейронов. Часто такие проблемы начинаются у людей на диете или вегетарианцев.
Нехватка кислорода. Без достаточного поставления кислорода организм человека претерпевает нарушение обменных процессов.
Регулярные стрессы. Стрессы приводят в первую очередь интеллектуальной и психической чрезмерной нагрузке, кроме того могут происходить скачки давления, нарушения в гормональной системе, в пищеварении и иммунитете.
Шум. Постоянные шумы приводят к истощению нервной системы.
Инфекционные заболевания, некоторые из которых могут приводить к интоксикации всего организма, нарушая целостность и функции нейронов.

На фоне частых стрессов и нарушений функций нервной системы мужчина будет страдать от следующих последствий:

низкая работоспособность;
чрезмерная раздражительность;
нарушение сна;
проблемы с памятью;
частые перепады настроения;
чрезмерная утомляемость;
рассеянность.

Кроме того, проблемы с нервной системой негативно сказываются на работе всей половой системы мужчины, что приводит к низкому либидо и потенции, эректильной дисфункции и др. Тесно взаимосвязан с нервной системой и гормональный фон, который реагирует на любые расстройства и перенагурзки.

Витамины для нервной системы и мозга: какие лучше для женщин и мужчин, взрослых и детей — список лучших препаратов

Нехватка даже 1 витамина для нервной системы может привести к ощутимому ухудшению самочувствия и внешнего вида.

Например, кратковременная нехватка только витаминов группы B приводит к раздражительности, а при длительном недостатке — может развиться депрессия.

При этом почти никогда не бывает так, чтобы в дефиците был только 1 витамин. Авитаминоз — явление комплексное, от которого страдают все органы и системы организма.

Правильное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья: красоты, хорошего самочувствия, позитивного настроения, энергичного поведения.

Сбалансированное питание может покрыть суточную потребность человека в витаминах, но на практике из-за различных жизненных обстоятельств такое бывает редко.

В результате у большинства людей в той или иной степени проявляется авитаминоз.

Симптомы нехватки витаминов

Самыми верными признаками авитаминоза являются ухудшения самочувствия и внешнего вида.

Принятия срочных мер требует появление таких признаков, как:

Расстройства центральной нервной системы (ЦНС), проявляющиеся в виде:
- нарушения концентрации внимания;
- снижения памяти;
- апатии;
- сонливости или бессонницы;
- нервозности;
- раздражительности;
- депрессии.
Слабость и повышенная утомляемость.
Отсутствие полового влечения.
Частые простуды.
Ухудшение качества кожи, которая быстрее и острее других систем реагирует на нехватку витаминов. Она становится тусклой, начинает шелушиться, воспаляется без видимых причин или от прикосновения бижутерии или одежды. На авитаминоз указывают пересохшие губы, трещины в уголках рта, появившаяся угревая сыпь.
Слоящиеся ногти. Дефицит витаминов делает ногти тусклыми, мягкими, ломкими. Нередко на их поверхности появляются пятна, ямочки, полоски. При этом использование лечебных ванночек, масел, других средств народной медицины к улучшению не приводит.
Выпадение волос, которые так же, как и кожа, чутко реагируют на авитаминоз. От недостатка витаминов волосы не только выпадают, но и теряют блеск, становятся ломкими. Авитаминоз часто проявляется в виде прыщей на коже головы, перхоти, постоянного зуда.
Покрасневшие слезящиеся глаза. Кроме этого, авитаминоз провоцирует:
- припухлость век, сопровождающуюся зудом;
- частые воспаления;
- снижение остроты зрения, особенно в сумерках;
- развитие светобоязни;
- двоение в глазах.
Кровоточащие десны в сочетании:
- с мелкими язвами щек и языка;
- с изменившимся цветом языка или появившимся налетом;
- с повышением чувствительности зубной эмали.
Отекающее лицо и суставы, не связанные с чрезмерным употреблением острой, маринованной пищи или алкоголя.
Сбои в пищеварении, проявляющийся в виде:
- потери аппетита;
- изменившихся вкусовых пристрастий;
- изменения веса (как в сторону увеличения, так и уменьшения);
- тошноты.

Лучшие витамины от нервов для взрослых

Витамины для нервной системы производят в 2 формах:

Витаминные комплексы

Регулярный прием витаминных комплексов для укрепления ЦНС уже давно стал необходимым условием, обеспечивающим возможность полноценно жить и работать. Это касается и мужчин, и женщин. Чтобы не запутаться в большом количестве препаратов, предназначенных для укрепления ЦНС, при выборе необходимо ориентироваться на суточную потребность в каждом нутриенте.

Для женщин

Для нормального функционирования ЦНС женщине в сутки необходимо употреблять:

ретинола — 1 мг;
тиамина — 1,1 мг;
рибофлавина — 1,1 мг;
никотиновой кислоты — 14 мг;
пантотеновой кислоты — 5 мг;
пиридоксина — 1,3 мг;
цианокобаламина — 2,4 мг;
биотина — 30 мкг;
аскорбиновой кислоты — от 75 до 150 мг;
токоферола — 10 мг;
кальциферола — 2,5 мг.

Для беременных и кормящих женщин дозировки увеличиваются.

Для мужчин

Для нормального функционирования мужского организма требуются более высокие дозы витаминов:

ретинола — 1 мг;
тиамина — 1,5 мг;
рибофлавина — 1,8 мг;
никотиновой кислоты — 25 мг;
пантотеновой кислоты — 7 мг;
пиридоксина — 1,3 мг;
цианокобаламина — 2,4 мг;
биотина — 30 мкг;
аскорбиновой кислоты — от 100 до 150 мг;
токоферола — 18 мг;
кальциферола — 2,5 мг.

В таблетках

К лучшим витаминам для укрепления нервной системы в таблетках относятся:

Мильгамма. Основными действующими веществами являются тиамин и пиридоксин, естественный запас которых в организме слишком мал. Поэтому их дополнительное поступление должно осуществляться ежедневно.
Доппельгерц-Актив-Магний + Витамины группы В. Эта биодобавка рекомендована при несбалансированном питании и чрезмерных психических и умственных нагрузках, провоцирующих нервозность, раздражительность, быструю утомляемость и хроническую усталость. В состав входят:
- тиамин;
- пиридоксин;
- цианокобаламин;
- фолиевая кислота;
- магний;
- аскорбиновая кислота.
Магне В6. Мощное антистрессовое средство, сочетающее пиридоксин и повышенное количество магния — веществ, эффективно поддерживающих функционирование клеток ЦНС в периоды сильного умственного и психического переутомления.
Мульти-Табс-В-Комплекс. Сильное средство, предназначенное для профилактики гиповитаминозов группы B, терапии астено-невротического синдрома и помощи при выходе из глубокого стресса. В его состав входят:
- тиамин;
- рибофлавин;
- пиридоксин;
- цианокобаламин;
- фолиевая кислота;
- никотинамид;
- пантотеновая кислота.
Фолиевая кислота. Препарат, способствующий улучшению настроения. Его часто назначают во время беременности и при нервных расстройствах, грозящих перейти в депрессию.
Витрум-Суперстресс. Мощный лечебно-профилактический поливитаминный комплекс, предназначенный для поддержания организма в период повышенных физических и психических нагрузок. В его состав входят:
- тиамин;
- рибофлавин;
- пантотеновая кислота;
- пиридоксин;
- фолиевая кислота;
- цианокобаламин;
- токоферол;
- аскорбиновая кислота;
- биотин;
- никотинамид;
- железо.
Нейробион. Витаминный комплекс, содержащий повышенные дозировки тиамина, пиридоксина и цианокобаламина, который назначают при недостатке этих веществ или таких заболеваниях ЦНС, как неврит, невралгия и т.д.
Глицин. Метаболический препарат, уменьшающий психоэмоциональное напряжение, активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, повышающий умственную работоспособность. Его назначают для:
- снижения психоэмоционального напряжения, агрессивности, конфликтности;
- улучшения настроения;
- облегчения засыпания и нормализации сна.
Витабаланс-Мультивит. Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, направленный на повышение адаптационных возможностей и энергетического потенциала организма, улучшение функционирования ЦНС. В состав комплекса входят:
- ретинол;
- тиамин;
- рибофлавин;
- пиридоксин;
- никотинамид;
- фолиевая кислота;
- цианокобаламин;
- биотин;
- аскорбиновая кислота;
- токоферол;
- янтарная кислота;
- кальций;
- магний.
Нейромультивит. B-витаминный комплекс, в состав которого входят тиамин, пиридоксин, цианокобаламин. Препарат применяют при невритах и невралгиях различного происхождения.
Релаксозан и Пустырник Форте. 2 вида биологически активных добавок от российской компании «Эвалар», оказывающих мягкое успокоительное воздействие на ЦНС. В состав Релаксозана входят экстракты мяты, мелиссы и валерианы. В состав Пустырника Форте — экстракт пустырника, пиридоксин и магний.

Препараты для парентерального введения (инъекции)

Парентеральное ведение средства означает, что вещество попадает в организм, минуя желудочно-кишечный тракт, например, инъекционным путем.

Инъекции витаминов группы В болезненны, однако их назначение оправдано. Они действуют намного быстрее и эффективнее, чем аналогичные препараты в таблетках или капсулах.

Инъекции применяют для профилактики нервных заболеваний, а также при лечении болезней, вызванных нарушением нервной деятельности и сопровождающихся сильными болями.

Кроме этого, их используют в критических ситуациях как витамины от стресса.

Наиболее популярными препаратами B-комплекса являются:

Мильгамма композитум;
Витагамма;
Тригамма;
Комбилипен;
Нейробион;
Нейрорубин.

Первые 4 препарата отличаются присутствием в составе лидокаина, что делает прием инъекций менее болезненным. Все эти средства имеют одинаковый состав действующих веществ, включающий:

Витамины от стресса нельзя принимать без консультации врача, особенно это касается препаратов в ампулах.

Как и любые другие лекарственные средства, витамины имеют противопоказания к применению. Кроме этого, гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз. Действуя быстрее и мощнее, инъекции витаминов могут скорее вызвать нежелательные побочные эффекты.

Витамины от стресса для детей

Витаминно-минеральные комплексы для детей способны удовлетворить потребности нервной системы на 100%.

При выборе препарата для ребенка необходимо соблюдать некоторые медицинские рекомендации. Средство должно:

соответствовать возрасту ребенка;
быть гипоаллергенным;
содержать не ретинол, а бета-каротин;
быть рассчитанным на 2-3 приема в день.

Препараты для ребенка возрастом от 1 до 3 лет обязательно должны содержать:

цианокобаламин;
фолиевую кислоту;
аскорбиновую кислоту;
кальциферол;
железо;
йод;
кальций;
цинк.

К проверенным и эффективным детским препаратам для укрепления ЦНС относятся:

отечественный мультивитаминный комплекс Алфавит;
Центрум (США) — сладкие таблетки со вкусом малины для детей 2-4 лет;
Витрум Кидс (США) — жевательные таблетки для детей от 3 лет и старше;
Витрум Юниор (США) — жевательные таблетки для детей от 7 до 14 лет;
Мульти-табс (Дания) — мощный препарат, имеющий несколько вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории (Мульти-табс Юниор, Мульти-табс Бэби, Мульти-табс Малыш);
Пиковит (Словения).

Источники витаминов для нервной системы

Натуральными источниками витаминов для нервной системы являются продукты растительного происхождения, в состав которых, кроме витаминов, входит большое количество иных нутриентов (биологически важных элементов), необходимых для здоровья ЦНС.

Растительные

Наибольшее количество ретинола содержится в продуктах:

Тиамин содержится в следующем:

гречневая крупа,
орехи,
фасоль,
спаржа,
хлеб из муки грубого помола,
картофель.

Большое количество никотиновой кислоты содержится в орехах и зеленых овощах.

Большое количество цианокобаламина содержится в сое.

Перечень продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, велик. В него входят:

облепиха;
шиповник;
черная смородина;
капуста (все виды);
болгарский перец;
апельсин;
мандарин;
лимон;
грейпфрут;
киви;
грибы лисички;
зелень (лук, шпинат, щавель, сельдерей, укроп и т. д.).

Богатым источником кальциферола являются:

Много токоферола содержат:

зародыши пшеницы;
растительные масла:
- льняное;
- подсолнечное;
- хлопковое;
- оливковое;
- облепиховое;
орехи:
- фундук;
- миндаль;
- арахис;
- грецкий.

Животные

По последним исследованиям стало известно, что животные продукты делают человека более раздражительным и эмоциональным. В периоды стресса рекомендуется употреблять только растительную пищу.

Витамины для нервной системы

Витамины — биологически активные вещества, выступающие в роли катализаторов большинства обменных процессов в организме. В условиях авитаминоза ни один орган или система нормально функционировать не могут.

Нарушение в работе ЦНС ощущается гораздо быстрее, чем сбои в других системах, т. к. проявляются в повышенной раздражительности, ухудшении настроения, снижении работоспособности, появлении хронической усталости, а стрессовые ситуации могут полностью лишить человека возможности нормально жить и работать.

Важное значение для поддержания здоровья нервной системы имеют различные витамины и минералы. Их выпускают в виде комплексных препаратов. Витамины при стрессе и витамины при неврозе обязательно должны быть включены в перечень лечебных мероприятий.

Витамины группы B

Важнейшими нутриентами для клеток ЦНС являются витамины группы B — они участвуют во всех процессах, связанных с ее нормальной деятельностью, а при стрессах помогают быстрее восстановиться:

Витамин В1 (тиамин) предотвращает психическое перенапряжение, снимает чувство тревоги, защищает от нервных расстройств. Кроме этого, тиамин обладает антидепрессивными свойствами.
Витамин В2 (рибофлавин) способствует нормализации сна, повышает энергетический запас и общий тонус организма.
Витамин В3 (никотиновая кислота) имеет все основания быть приравненным к лекарственному средству. Он участвует в процессе выработки белков, жиров и гормонов. Никотиновая кислота улучшает транспортировку крови к головному мозгу, а это в свою очередь приводит к нормализации функционирования всех его отделов и даже облегчению состояния пациентов, больных шизофренией.
Витамин В6 (пиридоксин) способствует улучшению памяти, повышению мыслительной деятельности, участвует в выработке гемоглобина.
Витамин В9 (фолиевая кислота) — важнейшее вещество, удерживающее возбудимость ЦНС на оптимальном уровне.
Витамин В11 (левокарнитин) восстанавливает и укрепляет ЦНС, активизирует защитные функции организма, улучшает работу мозга, сердца, мышц, наполняет все органы и системы энергией.
Витамин В12 (цианокобаламин) — мощное средство в борьбе с депрессией, эффективно успокаивающее ЦНС и предотвращающее развитие патологий.

Витамин A

Недостаток Витамина A (ретинола) в организме приводит к следующим последствия:

снижению жизненного тонуса;
нарушению сна;
хронической усталости.

Своевременное поступление ретинола в организм способствует эффективному противодействию разрушительной деятельности свободных радикалов и надежной защите от поражения каждой клетки ЦНС, а также нормализации сна и работе головного мозга.

Витамин E

Недостаток Витамина E (токоферола) приводит к повышенной утомляемости, снижению способности к концентрации, нервозности и раздражительности.

Витамин D

Симптомами его недостатка Витамина D (кальциферола) у взрослых являются плохой сон и быстрая утомляемость. Для маленьких детей недостаток кальциферола особенно опасен, т. к. может привести к замедлению роста, деформации конечностей, отставанию в психическом развитии и капризному поведению.

Витамин C

Аскорбиновая кислота, или Витамин C, действует как естественный антидепрессант, предохраняя клетки ЦНС от перенапряжения.

источник