Какие нужны витамины при тяжелой работе

Витамины и витаминные комплексы от сонливости и усталости

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме. Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Какие витамины нужны для бодрости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

  1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
  2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
  3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Витаминные комплексы от усталости

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов. В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма. Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Алфавит Энергия

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

  • беременность;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • повышенная нервная возбудимость.

Дуовит

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

  • несбалансированное питание;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • восстановление после хирургического вмешательства;
  • недостаток овощей и фруктов;
  • при повышенной утомляемости и сонливости;
  • для укрепления организма спортсменов и др.

Селмевит

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Энерион

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью. Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию. Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Ревьен

Эта биологическая добавка содержит не витамины, а микроэлементы, которые не менее важны для повышения тонуса всего организма. Она включает вытяжку женьшеня и хмеля, селен, железо, цинк. Комплекс природных веществ восстанавливает тело после стресса, препятствует упадку сил, улучшает когнитивные функции мозга, снижает эмоциональную нагрузку.

Витрум Энерджи

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Витрум Центури

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Макровит

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е. Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости. Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Допель Герц Энерготоник

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

  • анемия;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • сонливость, усталость, потеря работоспособности;
  • угнетение работы ЦНС;
  • общее ухудшение самочувствия.

Динамизан

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

  • снижение вероятности депрессии;
  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение энергетических процессов в тканях;
  • улучшение памяти и других когнитивных способностей;
  • повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Супрадин

Комплекс, который назначают врачи во время сильной слабости тела, повышенной сонливости. Препарат восстанавливает нормальный метаболизм, приводит энергетический баланс в норму, делает тело более выносливым, нормализует давление. Средство можно употреблять в качестве профилактики для повышения внимания и обучаемости, а также для лиц, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Известный витаминный комплекс, который назначают для борьбы с астенией, психоэмоциональными стрессами, низким уровнем трудоспособности, повышенной утомляемостью и сонливостью. Кроме того, Мульти-табс улучшает сексуальную активность, ускоряет восстановление после болезней, показан для применения спортсменам, чтобы они быстрее восстанавливались после нагрузок.

Средство также содержит витамин К. Это вещество отвечает за укрепление стенок сосудов, препятствует развитию остеопороза.

Апилак

Комплексный препарат природного происхождения на основе маточного молочка пчел. Это вещество содержит много минералов и витаминов, гормонов, ферментов, других полезных веществ. Апилак оказывает следующее действие:

  • нормализация артериального давления;
  • повышение сопротивляемости стрессам и эмоциональным нагрузкам;
  • улучшение качества памяти;
  • повышение сопротивляемости вирусным и инфекционным агентам;
  • восстановление нормального аппетита;
  • устранение синдрома хронической усталости.

Употребляя препараты растительного, животного и синтетического происхождения, содержащие много витаминов, необходимо получить предварительное одобрение лечащего врача. Если правильно подобрать средство (оно может быть даже биологической добавкой), можно побороть симптомы сонливости и избыточной усталости. Если же нет, можно потерять много средств и не решить проблему, а только ее усугубить.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

источник

Самые важные витамины для здоровья мужчин при физических нагрузках и стрессах

Вы слышали подобное выражение «Мужчины — сильный пол»? Наверняка слышали. И отрицать его глупо — мужчина, по сути своей, охотник и добытчик, а значит никак не может быть слабее хрупкой и нежной девушки.

Однако, вследствие злоупотребления данным тезисом, у большинства современных мужчин возник другой — «я — мужчина, мне не нужны все эти женские витамины/антидепрессанты/лекарства, я через всё прорвусь сам».

И некоторые даже прорываются — с множественными эмоциональными и психическими травмами, а вот до остальных, наконец, доходит прописная истина — помощь во время стресса нужна как женщинам, так и мужчинам.

О необходимости поддержки организма

Начнем с того, что такое стресс. Стресс — это продолжительное состояние эмоционального и физического напряжения, которое вызывает очень сильный дискомфорт — опять же, физический или психологический.

Стресс делает человека раздражительным и сильно снижает его продуктивность. Не стоит путать стресс и дедлайн — последнее может стать причиной стресса, особенно если работник не успевает, но вот само по себе наоборот, крайне положительно влияет на работоспособность.

Наиболее определяющим фактором стресса является саморазрушение, причем не только самого человека, но и его организма, в котором начинают вырабатываться свободные радикалы — неправильно составленные молекулы, которые приводят к дальнейшему разрушению многих частей организма.

Стресс может быть вызван практически чем угодно. Надоедливый звук, дёрганый ритм жизни вообще или отсутствие/разрушение жизни личной, проблемы с потенцией — всё это может стать причиной стресса.

Кроме того, стресс крайне индивидуален — один человек способен спокойно существовать в компании жены, ежедневно «пилящей» его по поводу и без, а другой получит мощнейшую психологическую травму после первого же скандала.

Стресс бывает и физическим, особенно если вы — представитель опасной профессии, например, шахтер или промышленный альпинист. В этом случае, помимо регулярных и ненормированных физических нагрузок, на вас сваливается еще и огромное количества адреналина, а также страх за свою жизнь. И даже если вы любите свою работу, все равно есть шанс того, что однажды она доведет вас до стрессового состояния.

В период стресса витамины необходимы организму для того, чтобы снизить эффект и дать возможность из этого стресса выйти — отсюда и типичное «заесть/запить стресс», ведь помимо энергии ваш организм надеется получить еще и дозу витаминов, некоторые из которых считаются практически лучшим средством в борьбе со свободными радикалами.

Что необходимо в период стресса?

На самом деле, здесь нет особой разницы между мужчиной и женщиной — несмотря на то, что наши организмы значительно отличаются в вопросах их работы, данные факторы практически совпадают.

Витамины

От стресса и усталости необходимы следующие витамины:

    Витамины группы B. Практически самые важные витамины в нашем организме в период стресса. Они препятствуют развитию депрессии и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск сердечного приступа и прочих неприятных особенностей данного вида стресса.

Следить за их приемом нужно только в самых крайних случаях, так как обычно наш организм в изобилии получает витамины этой группы из обычной еды — орехов, картофеля, перца, бананов, листовых овощей и рыбы.

Симптом для начала усиленного приема: повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность.
Витамин C. Наиболее известный витамин, который прописывают при практически любых проблемах с организмом из-за его высокой важности для иммунной системы.

В рамках борьбы со стрессом он является мощным антиоксидантом, что позволяет ему замедлить скорость износа вашего тела и дать вам время на то, чтобы разобраться со стрессовой ситуацией без потерь. Его рекомендуется комбинировать с витамином E и каротиноидами.

Следить за его употреблением нужно регулярно, так как наш организм практически не запасает и не вырабатывает этот витамин. Зато он содержится в цитрусовых, чернике и множестве других источников.

Симптом для начала усиленного приема: болезненность, проблемы с волосами, ногтями и кожей, а также повышенная утомляемость.

Витамин D и D3. Одновременно витамин и будущий гормон, если вы не прогуливали биологию в старших классах, вы сами понимаете насколько он важен. Фактически, витамин D3 является одним из основных средств поддержания жизни и в нашем организме.

К счастью, он вырабатывается в нём самостоятельно под воздействием солнечных лучей, что и позволяет нам спокойно существовать дальше, но вот если вы работаете на дому и вообще редко покидаете свою уютную обитель – вам следует задуматься либо о смене образа жизни, либо о новой диете. Витамин D3 можно найти в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках.

Симптом для начала усиленного приема: неподходящий образ жизни, а также практически любые проблемы со здоровьем. Но лучше всё-таки посоветоваться с врачом.
Витамин A. Этот витамин не особо важен для прямой борьбы со стрессом, но зато он сохраняет в нормальном состоянии слизистые оболочки вашего тела, что позволяет бороться с острыми респираторными заболеваниями. А так как в условиях стресса иммунитет сильно ослаблен – нормальный прием витамина А крайне важен.

Он содержится в моркови, дыне, шпинате, красном перце и множестве других овощей. Симптомы для начала приёма: ОРЗ, а также повышенная уязвимость к болезням слизистой.

Витамин E. Поддерживает иммунную систему вместе с витамином C, что позволяет вашему организму дольше оставаться на пике работоспособности, не чувствуя стресса.

Кроме того, он регулирует множество внутренних функций в организме.

Лучший источник – соевое масло в сыром виде, но в его отсутствие подойдут и грецкие орехи. Симптом для начала приема: ослабленный иммунитет.

Минералы

Стоит также начать принимать некоторые микроэлементы:

  1. Кальций способствует нормальному росту и развитию костей, а также укрепляет их. Содержится в молочных продуктах.
  2. Фосфор делает практически то же самое и также важен для нормальных занятий физической работой. Содержится в рыбе.
  3. Калий регулирует работу мышц, особенно сердечных. Содержится в абрикосах, орехах, черной смородине.
  4. Магний нужен для выработки энергии, что крайне важно в подобных случаях. Также известен как мощный антистрессовый элемент. Содержится в рисовых отрубях, кориандре и тёмном шоколаде.
  5. Железо, кобальт и медь помогают в работе дыхательной системы. Содержаться они в говядине, рыбе, тыкве и горохе.
  6. Цинк помогает организму перерабатывать жир. Содержится он там же, где и железо.

Суточная дозировка элементов

Сколько требуется витаминов при стрессе, депрессии, физических и умственных нагрузках, узнайте из этой таблицы:

Название витамина Дозировка в день Количество продуктов
Витамины группы B 5-10 мг 500 г продуктов
Витамин С 70-100 мг 150-200 г продуктов
Витамин D и D3 2,5 мг 100-200 г продуктов
Витамин А 1 мг 100-200 г продуктов
Витамин E 10 мг 10-50 г продуктов

Необходимое количество микроэлементов в таблице:

Название микроэлемента Дозировка в день
Кальций 1000-1200 мг
Фосфор 1600-2000 мг
Калий 5 г
Магний 400 мг
Железо 10-18 мг
Кобальт 0,1-1,2 мг (для вегетарианцев – 0,7-1,9 мг)
Медь 2,5 мг
Цинк 20-35 мг

Готовые препараты

В этом подразделе вы найдете описание, краткую инструкцию по применению, ориентировочные цены на готовые комплексы витаминов для мужчин при физических нагрузках и стрессах (все они подойдут и женщинам). В конце каждого описания витаминов от стресса и усталости имеются отзывы о них — для полного ознакомления с препаратами.

РЕВИТ

Базовый набор витаминов и микроэлементов. Подойдёт, если вам нужно просто немного поддержать организм, поизносившийся в период стресса или для борьбы с сезонным гиповитаминозом — весной или зимой.

Из противострессовой группы в составе витаминного комплекса отсутствуют витамины D и E, а также практически все микроэлементы.

Применение: По 1 драже 3 раза в сутки, в течении 1-2 месяцев.

Цена: 46 рублей за 100 драже.

    «Пью практически постоянно, особенно в осенний и зимний период. Не уверена, что помогает именно он, так как веду довольно здоровый образ жизни, но болею я редко и, в большинстве случаев, недолго».

  • «Бесполезная фигня. Купил после того, как тренер сказал, что нужно пить больше витаминов. Сначала думал что подороже взять, но потом задавила жаба. В общем, пацаны — не жлобьтесь, так как эта дрянь вообще никак не помогает. Попробую что-нибудь другое пропить».

    • Theravit Антистресс

    Мощный комплекс, специально предназначенный для того, чтобы помочь человеческому организму в борьбе со стрессом. Содержит всю противострессовую группу, а также некоторые дополнительные витамины и микроэлементы, что позволяет ему быть самым сложным из всех витаминных комплексов в этом списке.

    Из-за этой сложности, применение Theravit’a может превратиться в стрельбу из пушки по воробьям – вы можете неосознанно завысить дозировку того витамина, дефицита которого у вас не наблюдается, так что будьте осторожны.

    Применение: 1 таблетка в день, в течении 1-2 месяцев.

    Цена: 400-500 рублей за 60 таблеток.

      «Неплохой комплекс витаминов, со своей задачей справляется. Купил во время довольно жесткого жизненного периода, когда даже засыпал только со снотворным. Через пару недель сон нормализовался, так что рекомендую».

  • «Ну… так себе. В принципе неплохой подбор, но мне не подошел – у меня и так слишком много витамина B12 в организме и эти таблетки мне чуть продолжительный гипервитаминоз не устроили. С другой стороны, вроде как работают, так что тут решать вам».

    • Витрум

    Сбалансированный комплекс из 15 витаминов и 22 минералов/микроэлементов. Крайне рекомендуется к применению при физических нагрузках, но и при эмоционально-психологическом стрессе также довольно востребован.

    Основной упор сделан как раз на противострессовую группу, вследствие чего данный витаминный комплекс не особо котируется в качестве общеукрепляющего (хотя и может таковым являться).

    Применение: По 1-2 таблетке в день в течении 1-3 месяцев.

    Цена: 800 рублей за 100 таблеток.

      «Мощная штука. Дорого в сравнении с остальными, но оно того стоит. Сейчас уже начинаю третий курс (всегда пью их перед соревнованиями) и разница относительно прошлых лет чувствуется – по крайней мере, домой прихожу не настолько убитый, на семью не рычу и потому сплю теперь не на диване».

  • «Слишком дорогие. Может быть, они и работают так, как надо, но подобную подборку можно найти в два раза дешевле у других производителей. Хотя, конечно, там ведь не «Витамины из США»».

    • Витрум Суперстресс

    Содержит наиболее полный комплекс витаминов группы В, важных в стрессовые периоды, а также витамины Е и С и железо. Эти поливитамины показаны при гиповитаминозе В, анемии из-за недостатка железа, хроническом стрессе, сильных умственных и физических нагрузках.

    Применение: курс лечения 2-3 месяца по 1 таблетке ежедневно после еды.

    Цена на Витрум Суперстресс: упаковка с 30 таблетками стоит примерно 350-500 р.

      «Двух месяцев вполне достаточно для приема, а потом стоит на полгода перерыв сделать. Я три месяца пил, сначала нормально, а потом эффект стал падать — раздражение накатывало. Через полгода опять начал, помогло, но лишь на месяц».

  • «Витамины только для гиповитаминоза или при лошадиных нагрузках, в ином случае вообще не нужны. Купила и пила месяц, в результате вечно голодна и сонна :). Однако нервы успокоились, это и дома, и на работе заметили. В целом, я довольна, только вот таблетки больно большие, тяжело глотать».

    • АлфаВИТ

    Детский набор, который предназначен для подрастающего поколения. В остальном – практически полностью соответствует ВИТРУМу или Theravit’y, не считая отличий в необязательных для противострессового эффекта добавках – у АлфаВИТа они рассчитаны на детей и потому содержат лютеиновую кислоту и бета-каротин, а также группа B представлена более обширно, чем в предыдущих случаях.

    Применение: 3 таблетки разного цвета в день в течении месяца.

    Цена: 330 рублей за 120 таблеток.

      «Купила сыну, ему 12 и он у нас спортсмен. Вроде как что-то делают, хотя точно сказать трудно – мы только в середине курса. Но то, что он стал меньше уставать – это точно, да и состояние волос заметно улучшилось».

  • «Не особо. Сначала хотел взять Theravit, но сказали что до 18 нельзя. Взял эту штуку взамен и что-то она меня не впечатляет – как выматывался ежедневно, так и выматываюсь. Мать говорит, что поспокойнее стал, но как-то этого не чувствую. Хотя может просто не замечаю…»

    • источник

    Какие витамины необходимо пить для прилива бодрости и энергии

    Витамины для бодрости и энергии помогают восстановить баланс недостающих организму компонентов. Существует много аптечных средств с разным составом и свойствами.

    Показания к применению

    Употреблять аптечные комплексы витаминов и микроэлементов полезно при следующих состояниях:

    1. После перенесенных тяжелых заболеваний. В этот период работоспособность понижается из-за потери организмом белка и микроэлементов. Врач поможет подобрать подходящий комплекс для восстановления сил.
    2. Сильный продолжительный стресс: конфликты в семье, проблемы на работе или с учебой. Психоэмоциональное напряжение негативно сказывается на функциях всего организма и приводит к развитию соматических расстройств.
    3. Авитаминозы, связанные с несбалансированным питанием, тяжелыми физическими нагрузками и пр.
    4. Постоянное ощущение усталости, раздражительности, тревоги, сонливости.
    5. Острые и хронические психические расстройства: неврозы, депрессии, психозы.

    Витамины восстанавливают баланс недостающих компонентов.

    При любой причине перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий препарат и определить нужную дозировку.

    Суточная потребность человека в витаминах

    Необходимое количество витаминов приведено в таблице.

    Название биологически активного вещества Ежедневная потребность (в мг)
    Ретинол (А) 1,5-2,5
    Аскорбиновая кислота (С) 70-100
    Тиамин (В1) 1,5-2
    Рибофлавин (В2) 2,5-3,5
    Никотиновая кислота (РР, или ниацин) 15,0-25,0
    Пантотеновая кислота (В5) 5,0-15,0
    Пиридоксин (В6) 2-3
    Биотин (В7) 0,15-0,50
    Фолацин (В9) 0,2-0,4
    Цианокобаламин (В12) 0,002
    Токоферол (Е) 0,0025-0,001
    Филлохинон (К) 10-20
    Кальциферол (Д) 1,8-2,2

    Если организм не получает достаточного количества витаминов с пищей, нарушаются его функции и развиваются хронические болезни. Пополнить запас помогут аптечные препараты.

    Критерии выбора

    Выбирая витамины, не стоит ориентироваться на советы друзей, рекламу или отзывы на форумах. Подобрать биологически активную добавку должен лечащий врач. Это делается индивидуально для каждого человека.

    Геримакс Энерджи способен повысить тонус организма.

    Учитываются следующие факторы:

    1. Возраст пациента. Дозировка компонентов для детей и взрослых может отличаться.
    2. Пол. Комплексы для мужчин и женщин разнятся по составу.
    3. Индивидуальные особенности. Наличие заболеваний, непереносимостей.
    4. Длительность приема и количество активных компонентов в одной таблетке.
    5. Срок годности препарата. При покупке нужно обратить внимание на дату изготовления препарата и максимально допустимые сроки хранения.
    6. Наличие противопоказаний и ограничений к приему. Перед употреблением нужно ознакомиться с инструкцией к препарату.

    Прежде чем принимать комплексы, важно выявить, каких витаминов не хватает организму. Требуется пройти медицинское обследование.

    Наиболее полезными и биологически доступными считаются натуральные добавки, полученные методом ферментации.

    Они отличаются высокой стоимостью, но более эффективны по сравнению с синтетическими средствами.

    В продаже можно найти смешанные препараты: часть компонентов имеет натуральное происхождение, остальные изготовлены синтетическим путем.

    БАД Апилак снимает нервное напряжение.

    Учитывается качественный состав комплексов:

    1. В холодный период организм нуждается в большем количестве витамина Д. Кальциферол синтезируется в организме под действием УФ-лучей. При его недостатке развивается утомляемость и упадок сил.
    2. Витамин А необходим людям с ослабленным иммунитетом, склонным к частым болезням.
    3. Аскорбиновая кислота обладает тонизирующим эффектом, помогает нормализовать ночной сон, придает активность днем.
    4. Витамины группы В стимулируют обмен веществ и выработку энергии. При их недостатке человек жалуется на утомляемость и повышенную раздражительность.Основным компонентом, необходимым для бодрости, считается тиамин.

    Рейтинг лучших витаминов для бодрости и энергии

    К числу действенных витаминных добавок для повышения жизненных сил относятся:

    1. Геримакс Энерджи. Этот комплекс датского производства содержит все необходимые витамины, экстракт зеленого чая и женьшеня. Повышает тонус организма, помогает восстановиться после тяжелой болезни, стресса или переутомления. Назначают его при жалобах на общую слабость и снижение работоспособности. Принимать нужно в первой половине дня. Продолжительность лечения — 2 месяца. В аптеку Геримакс Энерджи биоритм поступает в упаковках по 60 штук. Средство противопоказано больным гипертонией, а также беременным и кормящим женщинам.
    2. Витус Энергия — препарат, выпускаемый в Беларуси. В его состав входят витамины группы В, несколько тонизирующих веществ и растительных вытяжек. На фоне приема нормализуется общее состояние, повышаются бодрость и работоспособность. Усиливается физическая активность и улучшается настроение. Перед применением препарат растворяют в воде комнатной температуры. В число противопоказаний входят гипертоническая, ишемическая болезни, нервозность и повышенная возбудимость.

    Витус Энергия повышает работоспособность.

    Витамины для умственной работоспособности

    Чтобы повысить продуктивность работы головного мозга, необходимы:

    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пиридоксин;
    • фолиевая кислота;
    • токоферол;
    • аскорбиновая кислота.

    К числу комплексов для улучшения интеллектуальной деятельности и памяти относятся:

    1. Доппельгерц Энерготоник. Выпускается в виде сиропа. Обладает приятным сладким вкусом и запахом. В составе препарата содержатся витамины, минеральные вещества, вытяжки из лекарственных растений, эфирные масла. Улучшает концентрацию внимания и работоспособность. Назначается при болезнях нервной системы, сердца и сосудов, переутомлении, анемии.
    2. Мульти-Табс Актив — препарат с высоким содержанием витаминов группы В и К. Оказывает лечебное действие при психоэмоциональных перегрузках и хронической усталости. Позволяет восстановить работу нервной системы, баланс фаз сна и бодрствования. Назначают для хорошего настроения и бодрости. Запрещается принимать одновременно со стимуляторами.
    3. Апилак — биологически активная добавка. Основное действующее вещество — маточное молочко. Средство помогает при нервном напряжении и стрессах, улучшает аппетит, нормализует пониженное давление. Благотворно действует при повышенных умственных нагрузках. Длительное употребление помогает повысить сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
    4. Компливит — препарат, содержащий экстракт растения гинкго билоба. Восстанавливает функции клеток головного мозга. Улучшает память и внимание, помогает сконцентрироваться. Часто врачи назначают витаминный комплекс для восстановления иммунной системы.

    Врачи назначают Мульти-Табс Актив при хронической усталости.

    Перечисленные витамины полезны людям, чья профессия связана с интенсивной умственной деятельностью, студентам и школьникам.

    Витамины для повышения физической активности

    К самым распространенным относятся:

    1. Макровит. Содержит витамины группы В, никотинамид и токоферол. Способствует улучшению физического самочувствия. Эту биологическую добавку рекомендуется принимать спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
    2. Алфавит — витамины для тех, кто выполняет тяжелую работу. Избавляет от усталости и сонливости, способствует увеличению продуктивности. Компоненты препарата улучшают энергетический обмен. Содержит растительные адаптогены, тиамин и фолиевую кислоту. Запрещается принимать при повышенном артериальном давлении, во время беременности, при выраженной раздражительности. Некоторые компоненты несовместимы между собой, поэтому таблетки разделены и принимаются в разное время суток.

    Макровит назначают при физическом перенапряжении.

    Препараты от усталости

    Избавиться от хронического утомления помогут следующие витаминные добавки:

    1. Селмевит — средство, содержащее почти все витамины и минеральные компоненты. Действует на все органы и системы человека, помогает восстановить баланс в организме. За счет укрепления иммунитета повышает устойчивость к вредным внешним факторам. Врачи рекомендуют принимать средство при хронической усталости, слабости и депрессии.
    2. Ревьен — препарат из группы БАД. В его состав входят цинк, железо, селен, вытяжки из хмеля и женьшеня. Эффективен для избавления от последствий стресса и усталости. Помогает справляться с депрессиями различных видов, устраняет сонливость и апатию.
    3. Витрум Энерджи — избавляет от постоянной вялости и утомляемости, наполняет организм энергией. Биологически активная добавка назначается в комплексном лечении тяжелых заболеваний и в восстановительном периоде после хирургических вмешательств.
    4. Динамизан — таблетки для употребления внутрь. Назначаются людям, страдающим повышенной утомляемостью и апатичностью. Содержит набор витаминов и аминокислоты. Пить биологически активную добавку нужно в первой половине дня. Противопоказанием является возраст до 14 лет. Принимать нужно в точном соответствии с инструкцией.
    5. Супрадин — комплекс, который помогает справиться с физическим истощением и улучшает кровообращение. В составе препарата содержатся витамины А, Е, группы В. Пантотенат кальция, принимаемый регулярно, эффективен при неврологических заболеваниях и расстройствах сна. В акушерско-гинекологической практике Супрадин назначают при планировании беременности.

    Витамины при усталости беременных

    Беременным женщинам подходят не все витаминные препараты.

    При повышенной утомляемости и апатии можно принимать:

    1. Дуовит. Помогает избавиться от сонливости, вялости. В состав входят витамин С, Е и минеральный комплекс, улучшающий метаболизм. Кроме того, препарат обладает мягким успокаивающим действием и помогает справляться с раздражительностью и плаксивостью. Особенно важно принимать его во время сезонной нехватки витаминов в организме.
    2. Витрум Пренатал — ведущий препарат для беременных. Его назначают на этапе планирования зачатия, на протяжении всего гестационного периода и после родов. В состав входят все необходимые компоненты для организма матери и плода. На фоне регулярного приема у женщин улучшается общее самочувствие, повышается настроение, перестают болеть суставы. Пить капсулы нужно в утренние часы. В продаже есть упаковки по 30, 60, 100 и 120 капсул в 1 флаконе. Противопоказаниями являются мочекаменная болезнь, избыток в организме кальция, железа, жирорастворимых витаминов.
    3. Элевит Пронаталь — часто назначаемый в акушерской практике комплекс. В его состав входят витамины и минеральные вещества, необходимые беременной женщине и плоду. Обеспечивает хорошее самочувствие и бодрость матери, правильное развитие ребенка. Рекомендовано начать принимать за месяц до наступления беременности, продолжать на всем ее протяжении и во время грудного вскармливания. Противопоказан при мочекаменной болезни, гиперкальциурии, плохом усвоении железа организмом, гипервитаминозе Д и А, болезни Вильсона. С осторожностью назначается при болезнях почек и печени.

    Элевит Пронаталь обеспечивает маме бодрое самочувствие.

    Витамины для энергии в период климакса

    Климактерический период сопровождается эмоциональным выгоранием и физической слабостью. Такое состояние связано с гормональными изменениями в организме.

    Дефицит эстрогена и прогестерона проявляется в виде депрессии и повышенной утомляемости.

    В некоторых случаях гинекологи назначают женщине заместительное лечение гормонами.

    Но такие методы имеют много противопоказаний, поэтому безопаснее принимать витаминные комплексы и средства на растительной основе:

    1. Эстровел — содержит необходимые женскому организму витамины и экстракты растений (крапивы, сои, ямса). Помогает уменьшить симптоматику гормонального сбоя, улучшает самочувствие, избавляет от усталости.
    2. Климадинон Уно — препарат на растительной основе. Уменьшает признаки недомогания и слабости в климактерическом периоде.
    3. Алфавит 50+ — содержит комплекс витаминов и минеральных веществ. Все компоненты разделены на 3 дозы (утреннюю, дневную и вечернюю). Выпускается в таблетках в розовой, голубой и белой оболочках. Такая форма позволяет лучше усваиваться компонентам препарата во избежание их несовместимости. Алфавит 50+ улучшает энергетические процессы, повышает тонус организма, возвращает бодрость и хорошее настроение.

    Эстровел — помогает при усталости, связанной с гормональным сбоем.

    Недорогие витамины

    В продаже можно найти витаминные добавки с невысокой стоимостью.

    К их числу относятся:

    1. Препараты из серии Компливит от российских производителей — Мама (для беременных и кормящих женщин), 45+ (для приема в климактерическом периоде), Суперэнергия и другие. Средняя цена за упаковку составляет около 300 рублей.
    2. Доппельгерц Актив — комплексный препарат, включает в себя водорастворимые и жирорастворимые витамины, микроэлементы и экстракты растений. Стимулирует метаболизм и усиливает выработку энергии при упадке сил, оказывает тонизирующее действие. Благотворно влияет на все органы и системы. Выпускается в Германии. Средняя цена — 350 рублей за упаковку.
    3. Био-Макс. Улучшает иммунитет, помогает справиться с усталостью и апатией. Стимулирует метаболические процессы в тканях. Назначается для придания бодрости и поднятия настроения. Стоимость около 200 рублей.

    Био-Макс снимает сонливость и усталость.

    Витамины в продуктах

    Нехватка витаминов в организме может быть восполнена не только аптечными препаратами. Большая часть полезных веществ содержится в растительных и животных продуктах. Иногда для нормализации баланса достаточно начать правильно питаться. Если обнаружен недостаток в организме какого-либо вещества, необходимо увеличить в рационе продукты с высоким содержанием нужного компонента.

    Сбалансированное питание позволяет избежать гипо- и авитаминозов. Чаще такие расстройства наблюдаются у людей, которые полностью исключают из рациона какой-либо продукт.

    Витамины, содержащиеся в продуктах, по химическому составу отличаются от синтетических.

    Вещества, изготовленные в лабораторных условиях, воспроизводят формулу природных компонентов лишь частично. В результате препараты из аптеки усваиваются организмом намного хуже.

    Чтобы организму хватало витаминов, аминокислот и других активных веществ, можно увеличить в своем рационе следующие продукты:

    Витамины, содержащиеся продуктах питания усваиваются лучше, чем в химических препаратах.

    1. Для повышения содержания тиамина — мясо разных сортов, бобовые культуры, яйца, цельные злаки и дрожжи, орехи, сорта сыра с плесенью.
    2. Витамин В3 содержится в большом количестве в рыбе, бобовых и орехах, яйцах, крупах, кофейных зернах и дичи.
    3. Пиридоксина много в цельнозерновых злаках, мясе, орехах, растительной пище, сыре с плесенью (там он вырабатывается бактериями).
    4. Чтобы пополнить запас биотина, увеличивают содержание в рационе орехов, яиц, бобовых и цельных злаков, сардин и пивных дрожжей.
    5. Цианокобаламин содержится в печени и субпродуктах, жирных сортах мяса, морской рыбе и морепродуктах, сыре и яйцах.
    6. Аскорбиновой кислотой богаты овощи, фрукты и зелень.
    7. Ретинол содержится в яйцах, растительных и животных маслах, мясе и рыбе.

    Упадок сил и повышенная утомляемость могут быть связаны с недостатком серотонина. Особенно его не хватает в холодное время года. Пополнить запас в организме можно с помощью бананов, шоколада, мяса индейки, ананасов, жирных сортов рыбы, яблок.

    Увеличить выработку серотонина помогут яркое освещение, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.

    Что нужно кроме витаминов для бодрости и энергии

    Упадок сил и снижение настроения могут быть вызваны не только дефицитом витаминов.

    Причиной снижения активности могут быть:

    1. Недостаток солнечного света. Лучи попадают на сетчатку глаза и посылают сигнал о выработке серотонина. Это вещество снимает нервное напряжение, вызывает ощущение радости и удовольствия. Если солнечного света недостаточно, выработка серотонина снижается. В результате ухудшается настроение, развивается раздражительность и депрессия.
    2. Другая причина — снижение уровня мелатонина. Этот гормон вырабатывается под действием солнечных лучей. Мелатонин регулирует фазы сна и бодрствования. При дефиците развивается сонливость и повышенная утомляемость.
    3. Дефицит магния вызывает постоянную слабость и вялость, бессонницу и хроническую усталость. Этот микроэлемент необходим для выработки энергии во всех клетках организма. В сутки человеку необходимо 300-400 мг этого элемента. Превышение этой дозы тоже может быть вредно для организма.
    4. Нехватка глицина. Эта аминокислота содержится в тканях головного мозга и оказывает мягкое успокаивающее действие. Кроме того, вещество помогает справиться с депрессией, улучшает память и умственную работоспособность, концентрирует внимание.

    Скрытое заболевание может вызвать усталость.

    Разница в применении витаминов для мужчин и женщин

    Физиологические процессы в мужском и женском организме протекают по-разному. Это требует назначения специальных комплексов отдельно для мужчин и женщин.

    Основное отличие заключается в системе половых гормонов и их влиянии на организм.

    Кроме того, следует учитывать и другие физиологические различия:

    1. Мужской организм имеет больше мышечной ткани и более склонен к физической активности. Добавки для мужчин, повышающие жизненный тонус, создаются с учетом этой особенности и включают компоненты для восстановления мышечных волокон и хрящевой ткани.
    2. Основные составляющие витаминных добавок для мужчин — это олеиновая и линолевая кислота, цинк и витамин Е. Эти вещества способствуют выработке мужского гормона тестостерона и улучшают продукцию семенной жидкости.
    3. Организм женщин и девушек регулярно теряет железо во время кровотечений. В специальных добавках содержится повышенное количество железа и фолиевой кислоты. Эти вещества необходимы для восполнения гемоглобина.
    4. Женщины отличаются большей эмоциональностью. Для улучшения состояния нервной системы и предупреждения стрессов необходима фолиевая кислота.
    5. Витамин В6 благотворно влияет на женский организм и предупреждает развитие предменструального синдрома.

    Отзывы о витаминных комплексах

    Тамара, 49 лет, Тула:

    Принимаю комплекс Компливит для женщин 45+. Стала более спокойной, не болит сердце. Работоспособность повысилась, не так часто хочется спать днем. Улучшение заметила через 2 месяца постоянного приема.

    Андрей, 27 лет, Астрахань:

    Я много работаю, стал сильно уставать. Пробовал взбодриться энергетиками, но потом становилось только хуже. В аптеке купил Компливит и начал пить, как написано в инструкции. Через 2 недели заметил, что меньше устаю, настроение улучшилось. Мой друг занимается спортом и тоже пропивает Компливит несколько раз в год курсами.

    Марина, 32 года, Москва:

    За последние 6 лет родила и выкормила грудью 3 детей. Организму трудно справляться с такими нагрузками. Часто хочу спать, появляется вялость и апатия. В таких случаях я начинаю пить Дуовит. Через пару недель замечаю, что улучшается сон и настроение. Одной упаковки хватает на 20 дней приема.

    Александр, 39 лет, Пермь:

    Приходится много заниматься умственным трудом, поэтому часто чувствую себя уставшим и рассеянным. Чтобы улучшить состояние, дважды в год пропиваю витамины: Супрадин, Алфавит или Селмевит. Улучшается память, внимание, поднимается настроение.

    источник