Как принимать витамин е для красоты и здоровья

Витамин Е для красоты и молодости − как дать коже второе рождение?

«Витамин красоты и молодости» – так нередко называют жирорастворимый витамин Е, или токоферол.

Использование витамина Е для кожи лица в составе увлажняющих масок, оказывает благотворный омолаживающий лифтинг эффект, придает коже сияние и красоту.

Механизм действия

Витамин Е, проникая в женский организм, активизирует деятельность яичников, что приводит к усиленной выработке эстрогенов – гормонов, благодаря которым женщина сохраняет молодость и красоту. Если же использовать токоферола ацетат наружно, например добавляя в шампунь, можно активизировать обменные процессы в клетках, и дать коже второе рождение. Не зря в переводе с латыни «токоферол» означает «способствующий рождению».

Свойства токоферола

Токоферол обладает омолаживающим, противовоспалительным, отбеливающим, увлажняющим и лечебным действием, выступает в роли антиоксиданта и антидепрессанта.

Регулярно применяя токоферола ацетат витамин Е для кожи лица удается получить комплексный результат так как он:

затормаживает процессы старения и останавливает перерождение тканей;
способствует омоложению;
разглаживает морщинки на лице;
подтягивает, избавляя от отвисших складок;
придает упругость и эластичность;
регенерирует поврежденные кожные покровы;
улучшает поступление кислорода в клетки эпителия, стимулируя циркуляцию крови;
наполняет уставшую кожу бодростью и придает ей здоровый цвет;
укрепляет клеточные мембраны;
оберегает от вредных факторов окружающей среды, в том числе от ультрафиолетового воздействия;
предотвращает развитие герпеса;
успокаивает раздраженную кожу и останавливает воспалительные процессы;
эффективно увлажняет эпидермис, проникая в глубокие слои;
служит защитой от свободных радикалов, нарушающих синтез коллагена и эластина, предотвращая окислительные процессы;
выводит из клеток токсические вещества;
лечит малокровие, чем предотвращает бледность лица, и кожные болезни;
предупреждает образование злокачественных клеток;
удаляет пигментные пятна и веснушки;
избавляет от покраснений, шелушения, сыпи и зуда;
уничтожает угри, черные точки, прыщи;
при добавлении в шампунь, предает волосам блеск.

Чтобы токоферола ацетат витамин Е от прыщей действовал более эффективно, принимать его необходимо совместно с витамином А.

Витамин Е в капсулах будет полезен в любом возрасте:

в 20-30 лет он послужит профилактическим средством и уберет преждевременные признаки старения;
в 30-40 лет токоферол поможет бороться с первыми возрастными изменениями: мелкими морщинами, отвисающими складками, пигментными пятнами, желтизной и серостью;
после 40 лет он окажется действенным омолаживающим средством.

Его можно использовать для любого типа кожи.

Витамин Е токоферола ацетат положительно воздействует на кожу и волосы:

тонизирует уставшую, потерявшую здоровый цвет и свежий вид;
лечит проблемную и эффективно борется с воспалениями и угревыми высыпаниями;
осветляет чрезмерный пигмент,
помогает здоровью волос при добавлении в шампунь.

Недостаток токоферола губителен, кожа теряет влагу и мышечный тонус, становится сухой и дряблой.

Также полезен витамин Е для волос при добавлении в шампунь. Он ускоряет циркуляцию крови в коже головы, обеспечивает волосяные луковицы кислородом и питательными веществами, что приводит к стимуляции роста, предотвращает выпадение. Если добавлять витамин Е токоферола ацетат в шампунь, то вскоре локоны обретут силу и здоровье, станут упругими и шелковистыми, приобретут естественный блеск и густоту.

В косметологии также популярен витамин Е для ногтей. Он насыщает ногти питательными веществами, делает их здоровыми и крепкими, в комплексе в качественным маникюром, придает им аккуратный ухоженный вид.

Витамин Е для ресниц улучшает их рост, повышает густоту, потому входит в состав многих применяемых для ухода средств, его часто добавляют в шампунь.

В каких продуктах содержится

Токоферол можно приобрести в аптеке в капсулах, также доступен масляный раствор, либо получать в натуральном виде, употребляя богатые им продукты.

Особенно много токоферола в растительных нерафинированных маслах, ягодах (облепихе, калине, рябине, шиповнике, черешне), овощах (моркови, редисе, капусте, картофеле, огурцах, тыкве, брюссельской капусте, брокколи, шпинате, листовом салате, луке), бобовых культурах, семенах льна и подсолнуха, орехах (арахисе, миндале, фундуке, фисташках), яйцах, молоке, печени, морепродуктах (кальмарах, судаке), проросших злаках, травах (люцерне, крапиве, одуванчике, листьях малины). Употреблять продукты нужно в свежем виде. При хранении и тепловой обработке концентрация витамина сильно понижается.

Показания к применению

Витамин Е в капсулах рекомендован при:

при преждевременном старении;
появлении морщин и складок;
дряблости и бледности;
сильной пигментации;
проблемной коже
для блеска волос в шампунь.

Противопоказания

Нельзя принимать внутренне витамин Е при:

индивидуальной непереносимости;
тяжелых болезнях;
беременности.

Для наружного использования, например добавлении в шампунь, противопоказания отсутствуют. Прежде чем бежать в аптеку, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Уход за кожей лица

Токоферол нашел активное применение в медицине и косметологии. Его принимают внутрь и используют для приготовления масок, добавляют в различные средства по уходу за увядающей и проблемной кожей, например вокруг глаз.

Проще всего втирать масляный раствор или добавлять его в кремы. Для сухой и увядающей кожи рекомендуется перемешивать его с миндальным, оливковым, репейным или розовым маслом либо маслом жожоба.

Маски потребуют немного больше времени, но результаты превзойдут все ожидания.

Омолаживающие маски

Маски с токоферолом в косметологии известны давно, так как усиливают защитные свойства кожи, особенно вокруг глаз, ускоряют процессы восстановления, улучшают цвет лица, избавляют от угревой сыпи. Витамин Е для волос и лица в составе масок воздействует на все процессы, которые происходят в клетках, и заставляет их работать в том режиме, в котором они функционировали много лет назад.

Правила применения масок

Чтобы маска была эффективной, перед нанесением необходимо распарить лицо для максимального расширения пор, очистить кожу с помощью скраба. Скраб можно приготовить в домашних условиях, перемешав оливковое масло (5 миллилитров), витамин Е (2-3 грамма) и сахар (120 грамм). Смесь втирают и оставляют на полчаса, особенно аккуратно необходимо применять маску вокруг глаз.

Наносят маску по массажным линиям, делая круговые движения, избегая области вокруг глаз. Питательное средство держат 15-20 минут. После его нанесения лучше полежать, чтобы расслабить лицо и улучшить проникновение полезных веществ в клетки.

Желательно удалять смеси с лица, вокруг глаз, теплыми травяными настоями. Для их приготовления растительное сырье (40 грамм) запаривают кипящей водой (250 миллилитров) и настаивают в течение часа. Процеженный настой перед умыванием разводят теплой фильтрованной водой (1 литром).

Маски делают 2-3 раза в неделю. Уже после нескольких сеансов появится заметный результат.

Чтобы избежать передозировки витамина, особенно на коже вокруг глаз, через месяц необходимо сделать перерыв. Спустя 2-3 месяца процедуры можно повторить.

После удаления маски следует нанести крем, лучше домашний:

В сухие цветки ромашки (20 грамм) вливают кипяток (200 миллилитров) и оставляют настаиваться 20-30 минут. Настой (10 миллилитров) перемешивают с глицерином (2-3 миллилитра), касторовым и камфорным маслом (по 5 миллилитров), раствором витамина Е (10-20 капель).
Оливковое масло (20 миллилитров) смешивают с мукой (20 грамм) и витамином Е (2-3 капли). Смесь разбавляют липовым отваром до получения кремообразной текстуры.

Творожная маска

Прекрасно увлажнит сухую кожу творожная маска: перемешиваем творог (40 грамм), оливковое масло (20 миллилитров) и масляный раствор витамина Е (5 капель).

Маска из алоэ

Смешиваем сок алоэ (5 капель), витамин Е (5 капель) и витамин А (10 капель) с кремом (5 грамм), соответствующим типу кожи. Маска из алоэ хорошо питает.

Маска из овсяных хлопьев

Овсяные хлопья измельчают в кофемолке и перемешивают в одинаковом соотношении с медом, натуральным несладким йогуртом и оливковым маслом. В тщательно размешенную смесь добавляют раствор токоферола (на 80 миллилитров смеси понадобится 10 капель витамина).

Маска моментально преобразит кожу: разгладит морщины и придаст красивый цвет и свежий вид.

Медово-яичная маска

Яичный белок взбивают, соединяют с медом (2-3 грамма) и витамином Е (10 капель). Средство обладает отшелушивающим действием.

Медово-лимонная маска

В натуральный нежирный йогурт (20 грамм) добавляют мед (10 грамм), сок одного лимона и витамин Е (5 капель). Маска окажет омолаживающее действие.

Банановая маска

Хорошо созревший банан растирают в кашицу и перемешивают с жирными сливками (40 грамм) и раствором токоферола (5 капель). Средство не подходит для жирной кожи.

Медово-молочная маска

Перемешивают яичный желток, мед (20 грамм) и молоко (20 миллилитров). В питательную смесь добавляют витамин Е (10 капель). Маска подходит для сухой кожи.

Ланолиновая маска

Тем, у кого кожа очень сухая, рекомендуется питать и увлажнять ее смесью, полученной при соединении ланолина (20 грамм) и токоферола (1 капсула).

Огуречная маска

Огурец измельчают в блендере и перемешивают с масляным раствором витамина Е (2 капсулы). Маска освежит и тонизирует.

Травяная маска

Крапиву и ромашку (по 40 грамм) перемешивают и заливают кипятком (250 миллилитров). Настаивают 30 минут и процеживают. В полученном настое замачивают ржаной хлеб (20 грамм) и добавляют витамин Е (5 грамм раствора или 1 капсулу).

Димексидная маска

Соединяют репейное масло с касторкой (по 20 миллилитров). Смесь подогревают и добавляют в нее раствор витамина Е и димексидно-водный раствор (5 миллилитров).

Яично-масляная маска

В миндальное масло (40 миллилитров) добавляют желток и токоферол (1 ампулу или 20 миллилитров).

Дрожжевая маска

Дрожжи (20 грамм) перемешивают с капустным соком (20 миллилитров) и масляными растворами витаминов А и Е (по 15 капель).

Маска подсушит и очистит от высыпаний, нормализует водно-липидный баланс.

Масляная маска для кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз очень нежная. В ней почти отсутствует жировая прослойка. Поэтому эта область требует особенно заботливого отношения. Для нее придется приготовить отдельную маску.

На водяной бане растворяют масло какао и в равных пропорциях добавляют облепиховое масло и витамин Е, применяя для кожи лица или вокруг глаз.

Питательную смесь наносят на нижние и верхние веки на четверть часа.

Витамин Е является уникальным и чудодейственным средством, способным поддерживать молодость и красоту кожи на протяжении многих лет. Он поможет обмануть время: скрыть появление первых возрастных изменений, подтянуть дряблую кожу, разгладить мелкие морщинки, сделать ее эластичной, упругой и сияющей, улучшить волосы добавляя его в шампунь. Благодаря токоферолу кожа надолго сохранит молодость и красоту.

источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

1000 . +1 совет (309)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
Хозяйке на заметку (122)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (667)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (156)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (328)
МузКоллекция (33)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное — рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (680)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (132)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (4)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (108)
Здоровье (836)
Помоги себе сам (384)
Самомассаж по всем правилам (83)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость — не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (136)
Народная медицина (50)
Очищение организма (43)
Последняя сигарета (24)
Израиль (145)
Города (32)
Земля обетованная (11)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (127)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (30)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1264)
Гимнастика для лица, упражнения (275)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (101)
Красота по-японски, азиатские техники (88)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (122)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (105)
Проблемы (45)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (287)
Кулинария (787)
Выпечка (97)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (9)
Десерт (57)
Закуски (119)
Изделия из теста (84)
Кушать подано (51)
Мясо (118)
На скорую руку (31)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (118)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (211)
Вязание (22)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (81)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (252)
Лирика (154)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (655)
Бодифлекс, оксисайз (121)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (41)
Упражнения (249)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (564)
В ловушке диет (66)
Законы питания (121)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Витамин Е для красоты и здоровья

Каждая женщина хочет быть красивой, но добиться идеального состояния кожи, ногтей и волос одними лишь кремами и шампунями невозможно. Красота идет изнутри, красота — это прежде всего здоровье. Если вы не получаете из пищи необходимого количества витаминов и минералов — о привлекательном отражении в зеркале можно забыть.

Именно о витаминах и пойдет речь. Сегодня узнаем, зачем нужен витамин Е для кожи и волос.

Что такое витамин Е?

Ни один из процессов, происходящих в организме не обходится без участия витаминов. Один из них витамин Е или токоферол. Именно это вещество выполняет роль антиоксиданта, то есть защищает клетки от вредного воздействия окружающей среды, предотвращает их преждевременное старение. Токоферол улучшает процесс проводимости кислорода к тканям, препятствует образованию тромбов, влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и благотворно сказывается на репродуктивных способностях женщин.

Витамин Е для кожи

Токоферол (витамин Е) обладает действительно свойствами чудодейственными. Если перевести дословно, то токоферол с латыни — «способствующий рождению» и название свое он вполне оправдывает. Токоферол стимулирует все регенерирующие процессы и обновление клеток, предотвращает старение кожи, сохраняет и поддерживает красоту кожи, разглаживает маленькие морщинки и даже дает небольшой лифтинг (эффект его). Благодаря действию целебному на поверхность кожи витамин Е заслуженно считается таким витамином, который бережет вашу молодость.
Токоферол стимулирует выработку женского гормона эстрогена, который, в свою очередь делают кожу более гладкой, упругой, избавляет от угрей и прыщей. Витамин Е защищает наше лицо и тело от разрушительного воздействия ультрафиолета, препятствует преждевременному старению, стимулирует регенерацию покровов, а также избавляет от рубцов, веснушек, последствий угревой болезни.

Витамин Е без сомнения является одним из самых полезных витаминов для нашей кожи. Его используют в профилактике и лечении различных кожных заболеваний. Дефицит этого витамина моментально отражается на вашей коже: она приобретает дряблость, чрезмерную сухость, теряет тонус мышечный.

Токоферол способствует функционированию и нормализации системы репродуктивной у женщины, а это благоприятно действует и на внешний вид и привлекательность прекрасной половинки человечества. Токоферол дает стимул работе яичников, а они, в свою очередь, эстрогены вырабатывают. А это и есть гормон красоты.

Регулярно применяя наружно витамин Е и также включая его в свой рацион с едой, вы улучшите состояние вашей кожи, сделаете ее снова упругой, свежей, эластичной и защитите свое лицо от старения и морщин.

Токоферол для волос

Не секрет, что состояние волос любого человека напрямую зависит от состояния здоровья организма. Именно поэтому, когда организму не хватает тех или иных витаминов, это сказывается не только на иммунной системе человека, но и на его волосах, которые теряют свой блеск, становятся ломкими или начинают интенсивно выпадать. Безусловно, для здоровья волос важны все витамины ( см. подробнее Необходимые витамины и минералы для волос), однако статистика свидетельствует, что в доброй половине всех случаев сильного выпадения волос причина кроется отнюдь не в неправильном уходе, а именно в нехватке витамина Е.
Поэтому среди всех известных витаминов именно витамин Е для волос, их красоты и здоровья считается невероятно важным.Как мы уже говорили, он участвует в транспортировке кислорода к тканям, кожа головы и волосяные луковицы не исключение. Если кожа головы здорова, качественно увлажнена, не испытывает нехватки в питательных веществах, то и локоны становятся более упругими, блестящими, волосы меньше выпадают.
Нередко женщины после 30 лет жалуются на то, что волосы перестали расти — едва дотягивают до плеч, а дальше их рост словно останавливается. Причина как раз в недостаточном кровоснабжении — у волосяных фолликул просто не хватает сил обеспечивать жизнь более длинным волосам. Поэтому если вы все еще мечтаете о косе до пояса — витамин Е должен стать обязательной частью вашего ежедневного рациона.

Современным докторам и косметологам уже давно известна польза витамина Е для всего организма. Именно поэтому сегодня он нашел очень широкое применение и в современной медицине, и в косметологии. Главная функция витамина Е состоит в улучшении кровообращения, которое, собственно говоря, и стимулирует процесс обновления всех клеток нашего организма. Кроме того, известно, что токоферол защищает клетки всего организма и жирорастворимые витамины от разрушения, поддерживает иммунитет, помогает в усвоении витамина А и замедляет естественные процессы старения.

Однако, если говорить о влиянии этого витамина на волосы, то сегодня доказано, что он:

улучшает циркуляцию крови, а, следовательно, помогает доставлять кислород и питательные вещества к волосяным луковицам;
защищает волосы от вредоносного воздействия ультрафиолетового излучения;
снимает воспаление и зуд кожи головы ;
восстанавливает структуру ослабленных и поврежденных волос;
обеспечивает волосам природный блеск, шелковистость и прочность;
предотвращает выпадение волос и активизирует их рост;
предупреждает появление седины.

Как принимать витамин Е

В настоящее время дозы витамина Е измеряются в международных единицах (МЕ). Тем не менее, на некоторых витаминных комплексах дозы витамина Е указаны в мг.

1 МЕ соответствует 0,67мг токоферола или 1 мг токоферола ацетата.

Суточная норма для женщины составляет 5.36 мг. токоферола (8 МЕ) или 8 мг. токоферола ацетата.

Минимальная суточная потребность в витамине Е:

3-4 МЕ (обычно полностью получают с молоком матери)

источник

Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Часто витамин Е называют витамином красоты, здоровья и плодовитости. Так и есть, потому что именно этот элемент регулирует работу половых органов у женщин. Что представляет собой это вещество, для чего необходимо принимать витамины и как правильно принимать витамин Е для женщин, давайте узнаем ответы на все вопросы.

Витамин Е для женщин. Общие сведения

Витамин Е или главное вещество «токоферол» выпускается в разных формах. Фармацевтическая промышленность давно научилась производить это вещество не только в виде капсул, но и в виде жидкости, а также в таблетках. Токоферол входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов, но чаще всего женщины покупают жидкую форму.

Главное, на что сразу нужно обратить внимание, это на то, что витамин Е, выпускаемый в пузырьках и капсулах – это синтетическая форма, потому что настоящий витамин Е («токоферолы» растительного происхождения), можно получить только путем выжимки зародышей пшеницы. Этот способ очень дорогостоящий, поэтому увидеть в аптеке натуральный витамин практически невозможно. А вот совмещенную форму (синтетику и натуральный продукт), в настоящее время стали выпускать некоторые фармацевтические компании.

Витамин E. Польза и вред для женщин

Для того чтобы понимать всю значимость этого вещества, давайте ознакомимся со свойствами витамина Е.

В первую очередь токоферол – это очень и очень мощный антиоксидант, который помогает вывести из организма человека все ненужное: а это шлаки, токсины, канцерогены. Если каждый день правильно принимать витамины (в том числе и витамин Е), то можно продлить молодость и предотвратить развитие многих страшных заболеваний.

укрепить сосуды (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов);
улучшить работу кровеносной системы, а также наладить поступление питательных веществ;
насытит организм кислородом;
как уже упоминалось, выводит вредные вещества. А также химические и радионуклиды, что очень важно для людей, проживающих в загрязненных районах;
также поможет остановить процесс старения организма;
защитит человека от атаки бактерий и вирусов;
поможет справиться с физическими нагрузками и повысит работоспособность;
понижает давление;
снизит процессы окисления;
в комплексном лечении понижает сахар в крови;
поможет скорейшему заживлению мягких тканей (раны, рубцы);
разглаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен;
укрепляет иммунитет;
положительно влияет на ускорение обменных процессов в организме, а также регулирует уровень гормонов (репродукция половой системы);
способствует лучшему усваиванию витамина А.

Как видите, у этого витамина есть много преимуществ. Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.

Польза витамина Е для женщин:

Витамин молодости и красоты – так можно кратко охарактеризовать свойства этого вещества. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от преждевременного старения, способствует восстановлению процессов окисления, а это означает, что таким образом ставится защита образования раковых клеток. Если витамина Е недостаточно, то клетки очень чувствительны к токсинам, а это в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета.
Витамин Е просто необходим для нормальной работы всего организма, так как он помогает насытить каждую нашу клеточку кислородом. А это в свою очередь – профилактика образования тромбов и развития атеросклероза. Увы, вылечить полностью это заболевание витамину Е, не по силам.
Очень большую роль для женщины детородного возраста оказывает витамин Е – его врачи в женской консультации иногда называют «витамин для размножения». Если дефицит этого вещества имеется у мужчины, то выработка активных сперматозоидов снижается. Если не хватает витамина у женщин, то это приводит к нарушению цикла месячных, а также снижению полового влечения.
Частично восполняет нехватку эстрогена (женского гормона), поможет улучшить состояние слизистых оболочек, избавиться от депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
Регулярное употребление токоферола улучшает внешний вид кожи, она становится гладкой и более упругой, исчезают неприятные ощущения, вызванные нехваткой влаги.
Витамин Е входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Волосы становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для того чтобы добиться эффекта, необходимо не только местное применение витамина Е, но и прием токоферола внутрь.

Нехватка витамина Е у женщин может привести к:

апатии;
слабости;
появлению пигментации;
кожа становится дряблой;
слабости в мышцах, дистрофии;
выкидышу.

О вреде этого вещества для женского организма можно сказать, что небольшая передозировка не вызывает никаких негативных последствий.

Но, если превышена вдвое суточная норма токоферола, то у человека могут появиться такие симптомы, как:

тошнота;
рвота;
расстройство кишечника;
повышение давления;
аллергические реакции.

Если прекратить прием витамина, но эти негативные последствия проходят сами по себе.

Важно: в первые пару месяцев с момента зачатия, будущей мамочке ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, потому что у плода возникает риск развития патологии сердечно-сосудистой системы.

Принимать этот витамин с такими препаратами нежелательно:

антикоагулянтами;
железосодержащими препаратами;
способствует усилению действия нестероидных и стероидных лекарственных препаратов: «Аспирина», «Ибупрофена» и «Диклофенака»);
при тромбоэмболии, а также инфаркте миокарда и кардиосклерозе, принимать нужно крайне осторожно. Только по рекомендации лечащего врача и под постоянным наблюдением.

Витамин E для женщин при планировании беременности

Особенно ответственно нужно подходить к приему витамина Е беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность.

Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.

Он оказывает такую пользу для женского организма:

повышает возможность зачатия;
снизит риск отхождения плаценты;
снижает усталость;
регенерирует клетки матки;
улучшит работу половых органов (избавит от сухости слизистые оболочки);
нормализует уровень гормонов;
защищает женщину от выкидыша.

При неправильном применении токоферола возможна:

нехватка кислорода у плода;
усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
велик риск рождения малыша раньше положенного срока.

Норма витамина E в сутки для женщин

Для того чтобы знать индивидуальную норму токоферола, необходимо сдать кровь на анализ и проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что витамин Е — жирорастворимый и он постепенно накапливается в жировой ткани. Если витамина много, то человек может ощущать слабость, тошноту и другие неприятные симптомы.

Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.

Как принимать витамин Е в капсулах женщинам

Правило приема этого лекарственного препарата одинаково для всех: принимать витамин Е нужно в первой половине дня, желательно сразу после первого приема пищи. Ни в коем случае нельзя пить капсулы на голодный желудок и за полчаса-час до еды.

Важно: перед приемом капсулы нужно съесть что-нибудь жирное. Вместе с другими лекарственными препаратами, а тем более с антибиотиками, нельзя пить капсулы витамина Е.

Капсулу не разжевывают во рту, а сразу глотают, запивая стаканом воды. Сразу после приема токоферола, можно выпить стакан апельсинового сока, съесть мандарин, несколько долек грейпфрута, выпить стакан отвара шиповника.

Когда и кому можно увеличить суточную норму:

Увеличить суточную дозу разрешается людям, достигшим 50-летнего возраста;
При заболеваниях печени (хроническая стадия), желчного и поджелудочной.
После травм, операций и сильных ожогов.
Во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.
После перенесенного стресса.
Одновременно, принимая противозачаточные или гормональные препараты (промежуток между приемом витамина и лекарствами – 1 час).
Спортсменам и людям, при тяжелых физических нагрузках.
При дефиците селена в организме.

В каких продуктах содержится витамин Е

В этих продуктах содержится натуральный витамин Е:

растительные жиры: масло подсолнечника, оливы, сои, кукурузы, кунжутное, тыквенное, облепиховое, кедровое, пшеницы;
сливочное масло;
орехи: много токоферола в арахисе и миндале;
фруктах и семенах: авокадо, манго, злаках, отрубях, кукурузе;
продуктах: печени, в рыбе (лососи), листьях салата, брокколи, шпинате, зеленом луке, моркови, молоке и твердом сыре;
также в некоторых растениях содержится много токоферола: это листья малины, крапивы и одуванчика, плодах облепихи, шиповнике.

Внимание: В поисках ответа «Для чего полезен женщине витамин Е», старайтесь не переусердствовать, потому что все вышеперечисленные продукты очень калорийны и можно быстро набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, нужно есть больше цинксодержащих продуктов, а также продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, селена и витамина С.

Витамин Е для волос

Красивые и шелковистые струящие волосы – мечта каждой женщины. Правильный уход и маски с витамином Е помогут улучшить состояние локонов, сделать их красивыми избавиться от перхоти, сухости и ломающихся кончиков.

Эффективные рецепты красоты:

купите в аптеке ампульный раствор витамина Е. При мытье готовы нужно добавить в шампунь половину чайной ложки средства, вспенить на волосах. Но перед тем как смывать, задержитесь на 60 секунд. Смывают шампунь, как обычно;
точно так же можно добавить прямо перед нанесением на локоны немного токоферола в бальзам или маску для волос;
маска луковая: сок лука (1-2 луковицы, в зависимости от размера), смешивается с 1 ч.л. витамина, наносится на чистые влажные волосы. Время выдержки – не более 5 минут;
как избежать сечения кончиков: смешивается репейное масло в количестве 3-х ст.л. с витамином Е – 1 ч.л., смесь нужно прогреть на водяной бане, втереть в корни, укутать полотенцем и оставить на 60 минут;
от выпадения: аптечная ромашка и сухие листья крапивы – по 3 ст.л., сухой черный хлеб – 2 кусочка, чайная ложка витамина Е. Травы завариваются, настаиваются, отвар процеживается, добавляется активное вещество. В небольшом количестве травяного отвара нужно размять черствый хлеб, смешать все вместе и кашицу нанести на корни волос. Держать 20 минут;
для питания: масло репейное – столовая ложка, токоферол – чайная ложка и желток одного яйца. Все компоненты нужно перемешать, чуть подогреть, втереть в корни. Смывается такая маска теплой водой спустя час;
витаминный коктейль для волос: по половине чайной ложки жидкого витамина Е и А, желток куриного яйца, масло льняное – 2 ст.л., витамин В-3 в ампулах – 5 капелек, экстракт элеутерококка – столовая ложка. Все компоненты смешать, тщательно втереть в кожу головы, оставить на полчаса.

Витамин Е для женской кожи

Любая кожа нуждается в уходе, поэтому не нужно пренебрегать очищающими средствами, увлажняющими, питательными масками. В комплексе и при правильном подходе, можно оттянуть появление морщинок и продлить молодость.

маска творожная отбеливающая: взбивается творог (2 ст.л.) с маслом оливы (нерафинированное), примешивается ампула витамина Е. Маска наносится на лицо на 15 минут;
омолаживающая: нежирный домашний йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меда (если загустел, то нужно растопить), сок лимона – 1 ч.л., витамин Е – 5 капель. Перемешать, нанести на очищенную кожу, держать 15 минут.

Перед тем применением нужно проверить реакцию организма, чтобы избежать отеков, покраснения и неприятных ощущений. Нанесите немного маски или крема на руку, подождите 30 минут. Если все в порядке, то можно наносить на лицо.
Лицо нужно очистить лосьоном, снять остатки загрязнений при помощи очищающего молочка или пенки.
Лицо распарьте над паровой баней с добавлением трав.
Воспользуйтесь скрабом, чтобы хорошо очистить раскрытые поры.
Нанесите на кожу толстым слоем домашнюю маску. На чувствительную и тонкую кожу вокруг глаз маску не наносят.
Среднее время выдержки маски – от 10 до 40 минут. Постарайтесь в это время полежать.
Смывать маску нужно теплым отваром трав или просто теплой водой.
После умывания можно нанести на кожу крем.

Вы сами убедитесь, когда увидите результат – сделать такую маску для себя любимой не составит большого труда, тем более что все компоненты найдутся в каждом доме. Теперь вы знаете, для чего нужен витамин E женщинам. Будьте здоровы и красивы!

источник