Как хранить витамины в капсулах

Как хранить витамины и биодобавки

Вы знаете как хранить витамины и биодобавки так, чтобы они не теряли своих свойств и не портились?

Да, нет, не знаю ? А я знаю! И сейчас вам расскажу всё подробненько.

Витамины и биодобавки сейчас принимают практически все. Кто-то от нечего делать , кто-то действительно по состоянию здоровья. Но вы ж не хотите , чтобы эти биодобавки испортились и потеряли свои свойства, так? Поэтому всем и каждому необходимо знать как хранить витамины и биодобавки правильно.

Читайте инструкцию

Биологически активные добавки стоят порой немалых денег и будет очень обидно, если они испортятся из-за неправильного хранения. Чаще всего биодобавки нужно хранить в прохладном сухом месте , иногда даже в холодильнике.

Главный совет будет очень банальным — всегда читайте инструкцию на упаковке , там обычно указана вся информация о том, как хранить биодобавку.

И ещё одно, если вы живете не одни, если есть дети или животные (муж не в счет) — биодобавки может быть и полезны для нашего организма, но старайтесь держать все свои таблеточки и пилюльки в недоступном для детей, а также домашних животных, месте! Даже, если на баночке стоит защита от детей , вы же знаете насколько дети сообразительные. Так что , берегите своих детей — спрячьте все биодобавки в укромное место!

Самое лучшее место — где-нибудь высоко — на верхней полке в шкафчике.

Как хранить витамины и биодобавки

Биодобавки в прохладном и сухом месте

Лучшее место для хранения биодобавок — это ваша спальня. В спальне чаще всего сухо и довольно прохладно, нет перепадов температуры и влажности.

Таблетки, капсулы нужно держать подальше от открытых оконо и прямых солнечных лучей.
Также подальше от радиаторов и других источников тепла, например, если у вас полы с подогревом , то не держите биодобавки на полу или на нижних полках.

Где нельзя хранить биодобавки

Самое любимое место для хранения биодобавок у большинства людей — это , конечно же, шкафчик в ванной комнате! О Боже! Нет, нет и нет! Где угодно, только не в шкафчике в ванной комнате!

Там сыро! Большинство биодобавок не переносит сырость и теряет свои свойства , а витамины , такие как витамин С, витамин В, тиамин и витамин В6, просто растворяются во влажных условиях.

Запомните, что влага попадает в банку КАЖДЫЙ раз , когде вы её открываете , это снижает качество и срок годности биодобавок!

Второе любимое место — кухня! На кухне держать биодобавки можно, но подальше от раковины и духовки! На кухне слишком часто случаются перепады температуры и влажности, что снижает эффективность биодобавок.

А также нужно найти место, чтоб не попадал солнечный свет.

Самое идеальное — какой-то шкафчик, который расположен далеко от плиты, радиаторов и раковины.

Хранить биодобавки в холодильнике

Витамины и минералы не стоит хранить в холодильнике , они могут снижают свои свойства и теряют в качестве. В холодильнике много влаги, хоть в нем и темно.

В холодильнике стоит держать только те добавки , на упаковке которых это отмечено.

А также рыбий жир и омега-3, об этом я писала подробно вот в этой статье Как правильно хранить рыбий жир!

Как сохранить биодобавки

Если вам трудно найти такое место , куда не попадала бы влага, то есть выход! Храните все свои добавки в воздухонепроницаемом контейнере. Это поможет вам сохранить свои добавки сухими и продлить им жизнь.

Также можно взять контейнер из темного пластика , чтоб он не пропускал свет.

Хранение витаминов и добавок в холодильнике

Некоторые витамины и биодобавки требуют хранения в холодильнике, но их не так много. Большинство витаминов и биодобавок всё-таки нужно хранить при комнатной температуре.

Прежде всего — читайте инструкцию на этикетке. Да, это так себе совет , но он действенный. Бывает такое, что вроде бы добавка ничем таким непримечательна , а на упаковке помечено, что нужно хранить в холодильнике!

Какие биодобавки нужно хранить в холодильнике :

Жидкие витамины
Незаменимые жирные кислоты — рыбий жир, омега-3
Пробиотики — они содержат живые культуры, которые погибают при воздействии тепла и света. Но сейчас всё больше пробиотиков содержат стабильные формы , устойчивые к таким воздействиям культуры.
Некоторые мультивитамины следует хранить в холодильнике, но нужно смотреть этикетку сначала.

Если вы решили хранить биодобавки в холодильнике, то лучше всего поместить их в отдельный герметичный контейнер.

Храните их в недоступном для детей месте.

Как я уже написала выше — безопасность ваших детей прежде всего. Поэтому все биодобавки и витамины , даже , если это всего лишь витамин С, следует держать в безопасном и недоступном для детей месте.

Это может быть верхняя полка шкафа или верхний шкафчик, или какой-то шкафчик, который можно закрыть на замок.

Витамины и биодобавки для взрослых содержат слишком большие дозировки для детей, поэтому они могут быть токсичными для вашего ребенка. Да и дети могут подумать, что это конфетки и съесть гораздо больше нормы.

В заключении

Как видите, хранить витамины и биодобавки совсем не сложно, нужно просто соблюдать несколько правил.

Не используйте витамины по истечении срока годности. Это может быть опасно для вашего здоровья!

Если вы пересыпали витамины в другую банку , то обязательно напишите на ней срок годности. Если вдруг забыли это сделать и неуверены какой срок годности у биодобавки, то лучше выкиньте банку в помойку — не рискуйте.

источник

Как правильно хранить витамины?

Как правильно хранить витамины, вы точно знаете об этом? Не все добавки требуют хранения в холодильнике, большинству необходимо сухое, темное и прохладное место в комнатном шкафу, но только не на кухне! А я напишу про витамины, которые просто требует хранить их в холодильнике! ))

Все витамины можно поделить на две группы: для хранения в обычном шкафу (только умоляю вас, не на кухне!) и для хранения в холодильнике. Поговорим про вторую группу как самую важную, тем более про это вы нигде не прочитаете, кроме моего блога конечно ))

Какие витамины хранить в холодильнике?

В холодильнике в первую очередь нужно хранить все добавки с жирными кислотами. Это может быть рыбий жир в жидком виде и в капсулах, льняное масло, масло огуречника (бораго), масло вечерней примулы, масло облепихи, омега-кислоты и ставшее популярным масло криля.

В идеале все масла лучше хранить в холодильнике , чтобы они не прогоркали и дольше оставались свежими!

Также храним в холодильнике все добавки лецитина, он и фосфолипиды имеют склонность к быстрому прогорканию. Держите в холодных условиях все добавки кофермента Q10 (коэнзим), чтобы сохранить его активность.

Я также храню в холодильнике все пробиотики, даже такие, которые термостабильные и отлично хранятся просто в шкафу, но мне там спокойнее!

Все остальные витамины и добавки, и особенно препараты из трав хранить в холодильнике не нужно, потому что под воздействием повышенной влажности может снизиться их эффективность.

Зачем хранить омега-кислоты в холодильнике?

А вот на тему хранения в холодильнике полезнейших омега кислот часто возникают споры. Почему они полезны, я написала отличный пост и советую вам его прочитать на досуге, а мы поговорим о стабильности наших омег.

Многие уверены, что хранить омеги в холодильнике не нужно, поскольку в состав капсул добавлено небольшое количество антиоксиданта витамина Е. Антиоксиданты обычно добавляют для стабилизации омега-кислот, а вот от прогоркания они могут не защитить!

Из личного опыта расскажу, что моя мама хранила высококонцентрированные омеги на кухонном столе, чтобы не забывать их пить, а в итоге, когда осталась треть баночки, они просто прогоркли! Это можно было сразу заметить по резкому рыбному запаху.

Все виды омега-кислот, лецитин и коэнзим Q10 лучше всего хранить в холодильнике. Также в холодильнике хранятся живые, нестабилизированные пробиотики.

А вы как храните витамины? Не держите их на кухне или в ванной, рассказывайте про свой личный опыт! ))

источник

Как правильно хранить витамины

Как сохранить полезные свойства поливитаминов и биологических добавок в период их приёма — узнайте из этой статьи.

Неправильное хранение витаминов и биологических добавок

Причина в том, что мы неправильно храним их: не в сухом прохладном месте, как требует инструкция, а в шкафчиках на кухне или даже в ванной. Воздух там обычно влажный, и от сырости витамины быстро разлагаются. То же происходит с солью в солонке: она отсыревает, хотя, правда, своих свойств не теряет.

В результате свойства витаминов, лежащих на кухне, сохраняются неделю-полторы, после чего их остается только выбросить. Даже плотные крышки не решают проблемы. Ведь влага проникает в упаковку каждый раз, когда вы ее открываете.

Быстрее всего теряют свои свойства биологически активные добавки в форме порошка.

Что можно сделать, чтобы сохранить свойства витаминов и БАД?

Во-первых, не хранить витамины на кухне. А уж если храните, то лучше в холодильнике, особенно если он с системой «no frost» — в них, как правило, очень сухо.
Во-вторых, плотно, не оставляя внутри воздуха, заворачивайте баночку или коробочку с витаминами в полиэтиленовый пакет.
В-третьих, не выбрасывайте пакетики с силикагелем (шуршащими гранулами), если производитель положил их в упаковку. А если не положил, можете положить сами — их обычно в изобилии кладут в коробки с обувью или дамские кожаные сумочки. опубликовано econet.ru .

Из книги «ТО организма активного мужчины», Татьяна Батенёва

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Витамин А в капсулах – учимся применять правильно

Витамин A был подарен нам двадцатым веком, когда были открыты свойства многих фармакологических веществ. Впервые о нем узнали в 1913 году. Retinol играет важную роль в организации работы человеческого организма. Он необходим для глаз, кожных покровов, волос, ногтей. Обладает антиоксидантными свойствами, участвует в построении мышечных волокон, синтезе гликогена. Самостоятельно не синтезируется, поступает извне, в продуктах. Когда содержание ретинола в пище недостаточно, возникает риск авитаминоза. Для возмещения используется витамин А, выпускающийся в капсулах, инструкция по применению которого рассматривается в этой статье.

Инструкция по применению ретинола

Витамин А сохраняется в специальных клетках печени – липоцитах. Восемьдесят процентов поступает из продуктов животного происхождения. Ретинол – жирорастворимое вещество, для того чтобы он был максимально полезен, должен использоваться совместно с маслами. Существует капсулированная форма выпуска препарата, удобная для применения. Капсулы содержат ретинола ацетат, инструкцию по применению которого рассмотрим ниже.

Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул

Когда необходим витамин А

Ретинола ацетат в капсулированной форме применяют для взрослых и детей в следующих ситуациях:

недостаточность витамина А в организме;
хроническая алкогольная интоксикация, стрессы;
острые инфекционные заболевания – респираторные инфекции, корь, бронхиты, дизентерии, пневмонии;
язвенные, воспалительные болезни желудочно-кишечного тракта;
термические поражения кожных покровов;
кожные заболевания – псориаз, дерматит, ихтиоз, экзема;
патологические состояния оптической системы человека – поражение конъюнктивы, роговицы, дистрофические процессы, синдром «сухого глаза», «куриная слепота», развитие катаракты;
беременность во второй половине;
выпадение волос, повышенная ломкость ногтевых пластин;
неполноценное питание – диеты, вегетарианство;
доброкачественные новообразования.

Противопоказания

По инструкции, не разрешается принимать препарат в таблетках и капсулированной форме в случаях:

патологические состояния печени – вирусные гепатиты, цирроз, обструкция камнями;
воспалительные заболевания поджелудочной железы;
воспалительные заболевания почек;
индивидуальная непереносимость;
гипервитаминоз А;
первая половина беременности, кормление грудью;
детям до семи лет;
воспалительные заболевания кожных покровов в острой фазе;
нарушения сердечнососудистой деятельности.

Дозировка ретинола ацетата

По инструкции, дозы витамина рассчитываются врачом. В одной капсуле ретинола ацетата содержится 33000 ME активного вещества. В целях профилактики назначают прием внутрь:

взрослым – 33000 МЕ;
детям – от 1000 до 5000 МЕ.

При патологиях кожных покровов дозировка таблеток, которые приходится пить, выше:

для взрослых – до ста тысяч единиц;
детские таблетки – до двадцати тысяч.

Как долго принимать витамин А в капсулах, решает лечащий врач на основании тяжести состояния пациента.

Особые дозировки применяют для беременных женщин. Не рекомендуют пить больше 5000 единиц, чтобы не причинить вред развивающемуся младенцу.

Побочные действия, аллергические реакции

Прием внутрь витамина А в капсулах полезен, если пить препарат правильно. При превышении прописанных доз возникает риск развития гипервитаминоза, проявляющийся симптомами:

диспепсические проявления – рвота, боли в эпигастральной области, снижение аппетита;
нарушение функций зрительного анализатора – двоение, светобоязнь, падение остроты зрения;
повышение ломкости ногтей, выпадение волос;
сухость кожных покровов, появление шелушащихся пятен;
повышенная кровоточивость десен;
болезненность в костно-мышечной системе;
мигрени, головокружения;
повышенная утомляемость, вялость, сонливость;
судорожный синдром;
появление оранжевого оттенка в районе носогубного треугольника, тыльных поверхностях ступней, кистей.

При появлении подобных симптомов, прием лекарственных веществ следует прекратить, побочные действия пройдут самостоятельно.

Индивидуальная непереносимость возникает на фоне повышенной чувствительности к компонентам. Реакция непредсказуемая, возможна даже если препарат принимается правильно. Основные признаки:

появление высыпаний на внутренних поверхностях бедер, животе, ягодицах;
у детей – появление признаков диатеза;
краснота, зуд в глазах;
отек верхних дыхательных путей;
анафилактический шок – резкое падение давления с потерей сознания.

Появление любой из этих реакций требует отмены препарата. При анафилактическом шоке действия по оказанию помощи должны быть немедленными, иначе пациент может погибнуть.

Особенности применения, способ хранения

Ретинол правильно принимать внутрь через пятнадцать минут после еды. Так витамин лучше усваивается. Хранить лекарство нужно правильно, чтобы избежать окисления, разрушения солнечными лучами. Температура не должна превышать двадцати пяти градусов, место выбираться темное. К добавке не должно быть доступа у малышей, чтобы избежать острого отравления.

О роли витамина А в организме смотрите видео:

Способы применения ретинола в капсулах

Основной способ использования ретинола – добавка к пище, но не менее полезен он, если применять местно.

Уход за кожей лица

Капсулы добавляются в крем для лица, наносятся местно. Основные функции:

питание, увлажнение;
усиление кровообращения;
разглаживание неровностей, улучшение цвета;
противовоспалительный эффект, борьба с угревой сыпью, акне, прыщиками;
уменьшение количества мелких морщин;
улучшение эластичных свойств кожи, подтягивание.

Витамин А можно использовать в составе масок. По отзывам, эффект усиливается, если предварительно распарить кожу с отварами трав.

Состав	Как принимать
Retinol – 2 капс., творог – 15 грамм, 20% сливки – чайная ложка.	Творожную массу растереть, добавить остальные ингредиенты. Нанести слоем в два миллиметра на кожу, оставить на тридцать минут.
Retinol – 3 капс., глицерин – две чайных ложки, крахмал – 25 грамм.	Смешать. Для нанесения на лицо использовать кисть. Экспозиция – 40 минут.
Retinol – 2 капс., свежий огурец, чайная ложка сока морковки.	Очистить огурец от кожуры, измельчить в блендере, добавить остальные компоненты. Наносить лицо массирующими движениями в течение двадцати минут.

Делитесь своими рецептами, если известны другие способы использования витамина.

Уход за волосами

Витамин А добавляется в состав шампуней, масок. Эффект от использования:

уменьшение выпадения, снижение секущихся кончиков;
увлажнение, защита от окружающей среды;
повышение эластичности, упругости;
нормализация работы сальных желез.

Положительные отзывы оставляют те, кто попробовал на себе воздействие разнообразных масок.

Состав	Применение
Retinol – 4 капс., сухая горчица – 40 грамм, теплая вода – 40 грамм, желток яйца, репейное масло – 10 грамм.	Смешать, нанести на корни волос, распределить по всей длине. Накрыть шапочкой, утеплить. Экспозиция в течение часа.
Retinol – 4 капс., оливковое масло – 20 грамм.	Соединить ингредиенты. Нанести на волосы, выдержка – 60 минут.
Retinol – 2 капс., касторовое, репейное масла – по 20 грамм, луковый сок, спиртовая настойка красного перца – по 20 грамм, яичный желток.	Смешать, нанести на волосы, выдержать полчаса. Промыть теплой водой с лимонным соком.

Если кому-то известны интересные рецепты масок, делитесь полезной информацией.

Для беременных

Особый режим приема действует для беременных женщин. Использовать витамин А можно после консультации с гинекологом, полного обследования. В первом триместре беременности ретинол не применяют из-за негативного воздействия на развивающийся плод. На более поздних сроках рекомендуют использовать небольшие дозы – от 2500 до 5000 международных единиц. Обязательно постоянное наблюдение, превышать дозировку нельзя.

Для детей

По инструкции, детям до семи лет не рекомендуют принимать ретинол, но по медицинским показаниям педиатры назначают препарат даже маленьким детям. Основанием могут стать причины:

частые простудные, инфекционные заболевания;
зрительные дисфункции;
анемия.

Малышам рекомендуется дозировка 1500 МЕ.

Стоимость витамина А в капсулах

Цена на ретинола ацетат зависит от выбранного производителя, в разных аптеках отличается.

российский производитель Люми – 6,50 рублей за упаковку из 10 штук;
российская компания Мелиген – 17,50 за 20 капсул;
российская фирма Марбиофарм – 28 рублей за 30 штук;
американский производитель Now Foods – цена за 100 капсул – 254 рубля.

Есть более дорогие препараты: в аптеках такие найти невозможно. Искать их нужно либо в интернет-магазинах, либо непосредственно у производителя. Цена – от 4500 рублей. Это Matriskin, Renova Dry-scin, принадлежащие косметическим компаниям.

Покупки в аптеках и интернет-магазинах не всегда бывают выгодными из-за высоких наценок. iHerb выгодно отличается – стоимость товаров ниже на 30-50%. Это достигается благодаря высокому торговому обороту по всему миру.

источник

Какие витамины хранить в холодильнике

Главные ошибки содержания домашней аптечки

Раскладывая покупки, мы, не задумываясь, ставим сметану в холодильник. Ведь каждый знает, что оставленный в тепле кисломолочный продукт за ночь превратится в несъедобную массу. Но почему же, возвращаясь из аптеки, мы можем преспокойно положить пакет с лекарствами в шкаф или на журнальный столик? Куда может привести подобная беспечность и как с ней бороться?

Среднестатистического владельца домашней аптечки чаще всего бросает в две крайности. Первая, и самая частая, — это страх перед комнатной температурой. Почему-то очень многие уверены, что лекарства должны храниться только в холодильнике.

В своей практике я не раз встречала любителей «холодного хранения» и столкнулась с тем, что самые очевидные доказательства неправоты не могут заставить упрямцев изменить свои привычки. Даже моя родная тетя — весьма образованная и интеллигентная дама, — и та неизменно складывает свою внушительную аптечку на верхнюю полку холодильника, не обращая внимания на протесты племянницы-провизора.

Вторая крайность — это традиционная русская легкомысленность. Авось не пропадет. Что с ним станется? Эти и, наверное, множество других отговорок находятся у приверженцев беззаботного способа хранения лекарств. Домашние аптечки размещаются там, где удобно владельцу. И хорошо еще, если ему придет в голову упрятать все лекарства в темный шкаф. А бывает, что самым «подходящим» местом оказывается ванная комната или даже прикроватная тумбочка.

И первая, и вторая крайность одинаково опасны. Чем же грозит неправильное хранение медикаментов?

Любое лекарство — сложная система, состоящая из действующей субстанции, стабилизаторов, связывающих компонентов, красителей, подсластителей и других вспомогательных веществ. Каждое из них в отдельности и весь лекарственный конгломерат в целом нуждаются в поддержании определенных условий. Сохранность здесь зависит от влияния температуры, влажности и света.

Повышение или понижение температуры, в том числе и незначительное, губительно для многих лекарств. Нагрейте этиловый спирт, и вы станете свидетелем простого примера, демонстрирующего превращение этого компонента настойки в неактивное соединение.

Экстракты и настойки на основе спирта, подвергающиеся действию высоких температур, ждет быстрое и неминуемое разрушение — ведь консерванта, который предотвращал бы распад, больше не существует. Не менее пагубно могут влиять на лекарства и низкие температуры. Поставьте флакон с антисептиком диоксидином поближе к морозилке, и вы увидите, как прозрачный раствор превращается в замысловатые кристаллы.

Когда изменение физических или химических свойств можно увидеть невооруженным глазом, это еще полбеды. Осадок, помутнение или кристаллизация подскажут, что с препаратом что-то не так, и заставят отложить подозрительную жидкость в сторону. Гораздо чаще метаморфозы носят скрытый характер. И тогда вы продолжаете принимать пилюли, не подозревая, что вместо лекарства в организм попадает в лучшем случае безвредная субстанция.

Еще один фактор, способный запросто разрушить лекарственный препарат, — повышенная влажность. Компоненты лекарственных препаратов легко впитывают влагу из воздуха, если влажность переваливает за 60 %, а в случае с лекарственными травами достаточно 40 %, и вот уже ваши лекарства превращаются в препараты с неизвестным действием.

И, конечно, следует знать и помнить, что почти все препараты боятся солнечного света, а тем более его прямых лучей. Ультрафиолет проникает через упаковку и катализирует самые разнообразные химические и физические процессы в таблетках и сиропах. При этом видимыми свидетельствами распада все эти реакции не сопровождаются, и, следовательно, заподозрить неладное практически невозможно. Так и «лечатся» нерадивые потребители фармацевтической продукции, а после возмущаются неэффективностью лекарств да объемами фальсификата, будто бы заполонившего аптечные полки.

Как обезопасить себя от непредсказуемых последствий? Нет ничего проще! Производители лекарственных препаратов уже все изучили и записали. От нас требуется лишь прочитать информацию и действовать в соответствии с указаниями. Кстати, требования к хранению обычно указываются на внешней упаковке и дублируются в самом конце инструкции к применению.

Сведения о правилах хранения флаконов с настойками и экстрактами, как правило, напечатаны на этикетке. Задача пациента заключается в том, чтобы отыскать на испещренном мелкими надписями ярлычке нужные данные. Неопытного потребителя иногда подстерегает еще одна сложность — фармацевты любят пользоваться выражениями, не всегда понятными простым смертным.

И в самом деле, что подразумевается под лаконичной фразой «Хранить в прохладном месте»? Куда класть лекарство, которое не любит действия прямых солнечных лучей? И сколько градусов должно быть при комнатной температуре — 18 или, быть может, 25?

Оказывается, прохладное место — это дверца холодильника с ее 10–15 °C, комнатная температура не превышает 22 °C, а препараты, которые разлагаются под действием света, нужно размещать в шкафах с закрытыми дверцами.

Вот и все премудрости, которые помогут сохранить препарат в первозданном виде и уберечься от неприятных фармацевтических сюрпризов. Остается лишь соблюдать правила и лечиться со спокойным сердцем.

Вы знаете как хранить витамины и биодобавки так, чтобы они не теряли своих свойств и не портились?

Да, нет, не знаю ? А я знаю! И сейчас вам расскажу всё подробненько.

Самое лучшее место — где-нибудь высоко — на верхней полке в шкафчике.

Как хранить витамины и биодобавки

А также нужно найти место, чтоб не попадал солнечный свет.

Самое идеальное — какой-то шкафчик, который расположен далеко от плиты, радиаторов и раковины.

В холодильнике стоит держать только те добавки , на упаковке которых это отмечено.

А также рыбий жир и омега-3, об этом я писала подробно вот в этой статье Как правильно хранить рыбий жир!

Также можно взять контейнер из темного пластика , чтоб он не пропускал свет.

Какие биодобавки нужно хранить в холодильнике :

Жидкие витамины
Незаменимые жирные кислоты — рыбий жир, омега-3
Пробиотики — они содержат живые культуры, которые погибают при воздействии тепла и света. Но сейчас всё больше пробиотиков содержат стабильные формы , устойчивые к таким воздействиям культуры.
Некоторые мультивитамины следует хранить в холодильнике, но нужно смотреть этикетку сначала.

Это может быть верхняя полка шкафа или верхний шкафчик, или какой-то шкафчик, который можно закрыть на замок.

Как видите, хранить витамины и биодобавки совсем не сложно, нужно просто соблюдать несколько правил.

Не используйте витамины по истечении срока годности. Это может быть опасно для вашего здоровья!

Как правильно хранить витамины

Если в продуктах питания, особенно зимой и весной, количество витаминов резко снижается, врачи обычно рекомендуют принимать комплексы поливитаминов или их отдельные группы. Но многие витамины в таблетках или драже, в том числе и самые популярные С и В, через неделю после вскрытия упаковки теряют свои полезные свойства. Причина в том, что мы неправильно храним их: не в сухом прохладном месте, как требует инструкция, а в шкафчиках на кухне или даже в ванной. Воздух там обычно влажный, и от сырости витамины быстро разлагаются. То же происходит с солью в солонке: она отсыревает, хотя, правда, своих свойств не теряет.

Что можно сделать, чтобы сохранить свойства витаминов и БАД? Во-первых, не хранить витамины на кухне. А уж если храните, то лучше в холодильнике, особенно если он с системой «no frost» — в них, как правило, очень сухо. Во-вторых, плотно, не оставляя внутри воздуха, заворачивайте баночку или коробочку с витаминами в полиэтиленовый пакет. В-третьих, не выбрасывайте пакетики с силикагелем (шуршащими гранулами), если производитель положил их в упаковку. А если не положил, можете положить сами — их обычно в изобилии кладут в коробки с обувью или дамские кожаные сумочки.

КАК ХРАНИТЬ ЯЙЦА Для того, чтобы купленные вами яйца хранились долго, нужно помнить следующее: хранить их нужно при холодной температуре и в таре без посторонних запахов.Вымойте яйца, протрите их каким-нибудь жиром и уложите в специальный ящик, на дно которого насыпаны

Как хранить инсулинами? Инсулин — это белковый препарат. Поэтому он нуждается в особых условиях хранения. При длительном хранении препарата оптимальная температура воздуха должна находиться в пределах от +2 до +8 °C. Инсулин нельзя замораживать, подвергать воздействию

КАК ХРАНИТЬ КАПУСТУ Когда вы будете заготавливать капусту, следите за тем, чтобы кочаны имели длинную кочерыжку – такая капуста дольше лежит и сохраняет больше питательных веществ. Каждый кочан заверните в бумагу (можно использовать газеты), положите их в прохладном

II. КАК ХРАНИТЬ МАЛИНУ СВЕЖАЯ МАЛИНА Прежде всего, конечно же, несколько слов о том, как правильно хранить свежую, недавно сорванную с куста ягоду. Но перед этим нужно сказать несколько слов о том, как собирать ягоды.Сбором малины нужно заниматься в сухую погоду. Собирать

Как правильно хранить лекарственные растения? Для сохранения хорошо высушенного материала большое значение имеют как место хранения, так и упаковка. Нельзя хранить растения в сыром помещении и в незакрытом виде. Заготовленный материал впитывает влагу, в результате чего

Как хранить мед? Натуральный выдержанный пчелиный мед хранится очень хорошо. При этом происходят следующие закономерные процессы: постепенное загустевание, помутнение, уплотнение массы из-за засахаривания – кристаллизации глюкозы. Все эти изменения говорят о хорошем

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ и готовить ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ?

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ и готовить ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ? Многие считают, что если у них в меню много овощей и фруктов, то организм получает достаточно витаминов.В плодах и овощах содержится много аскорбиновой и фолиевой

3. Питайтесь правильно, чтобы думать правильно. Следите за тем, что едите Еда — это лекарство, и она может помочь вам стать подтянутым, полным сил, счастливым и сконцентрированным или же сделать вас толстым, медлительным, печальным и тупым. Она также способна поддерживать

Правильно питаться — правильно мыслить «Уж лучше голодать, чем что попало есть …» Омар Хайям Зачем изменять свое питание? В современном мире вопрос питания человека выходит на первый план. И это объяснимо, ведь за последние 100 лет мир претерпел серьезные

Как хранить «живую» воду Итак «правильную» воду мы приготовили. Но и хранить такую воду нужно правильно, чтобы максимально сберечь все ее полезные свойства.Лучшая посуда для хранения воды – стеклянная или керамическая. Эти натуральные материалы наиболее бережно

Что хранить в холодильнике Вернувшись с рынка или из магазина, положите скоропортящиеся продукты (йогурты, сливочное масло, сыр, свежее молоко и т. д.) в самую холодную часть холодильника. Вопреки устоявшемуся мнению, во всех холодильниках она находится в разных местах.

Что хранить в шкафу Фруктовые и растительные масла (оливковое, из грецких орехов, из лесных орехов и т. д.), но не стоит хранить их слишком долго. Помните присказку, которую так любят повторять на юге? Вино лучше старое, а масло – молодое. Покупайте масло в небольших

Глава 2. Повседневная жизнь и сон. Правильно работаем, правильно отдыхаем Рабочий день бизнесмена или топ-менеджера наполнен не только реализацией заранее намеченных планов, но и хаосом важных встреч, ответственных решений, срочных телефонных переговоров и неожиданных

Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает «Среди всех факторов, влияющих на дыхание, необходимо отметить нравственность, поскольку данный фактор обладает особыми свойствами, которых лишены другие факторы, – пишут в своей книге „Теория Бутейко о ключевой роли

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Иногда, совершая покупки, мы машинально забрасываем продукты в корзину, не уделяя должного внимания их качеству. Позже купленные фрукты и овощи продолжают дозревать у нас дома, и, к сожалению, в итоге мы часто выбрасываем многие из них, так и не попробовав.

Правильное хранение поможет вам сэкономить деньги и предотвратить перезревание овощей и фруктов. Важно учитывать климат того места, где вы живете, ведь это также может отразиться на свежести продуктов. Чем жарче и выше уровень влажности, тем быстрее некоторые овощи и фрукты будут становиться спелыми.

AdMe.ru делится с вами несколькими полезными советами, которые позволят подавать к столу только самое свежее.

В период созревания бананы вырабатывают этиленовый газ. Покрывая хвостик банана алюминиевой фольгой, вы препятствуете распространению газа на другие части плода. Таким образом, мякоть не будет размягчаться слишком быстро.

Этот способ поможет сохранить фрукты свежими в течение 4–5 дней.

2. Поместите лук в нейлоновые чулки, закрутив их или завязав узлы так, чтобы овощи хранились отдельно друг от друга

Избыток влаги может в короткий срок спровоцировать загнивание лука. Лучше держать его в прохладном месте с небольшим количеством света. Чтобы сохранить овощ как можно дольше, следует подвесить его, предварительно поместив в нейлоновые чулки или колготки.

Так срок хранения может продлиться до 6–8 месяцев.

Идеальный способ хранения чеснока — положить его в контейнер или бумажный пакет, а пакет поместить в темное и сухое место.

Цельная головка чеснока может оставаться свежей до 2 месяцев. Если вы отделите дольки друг от друга, срок хранения сократится до 3–10 дней.

4. Петрушка, кинза, базилик и спаржа: поместите стебли в емкость с водой и оставьте их в помещении с комнатной температурой (без промывки)

Если вы не хотите помещать зелень в холодильник, важно держать ее в воде, так же, как и цветы.

Зелень хорошего качества сохранит свежесть от 4 до 5 дней.

Не стоит оставлять картофель в пластиковом пакете. Вместо этого положите его в бумажную или сетчатую упаковку. Другим вариантом хранения может стать решетчатый ящик, дно которого покрыто газетой или абсорбирующей бумагой. Идеальная температура для этого овоща составляет 6–10,5 °C.

При правильном хранении сырой картофель будет оставаться свежим весьма значительное время.

Зеленое авокадо не сможет поспеть, если положить его в холодильник. Его нужно обернуть газетой и поместить в бумажный пакет. Если хотите ускорить процесс созревания, оставьте в пакете банан.

С пакетом: для созревания требуется от 3 до 5 дней.
Без пакета: до 7 дней.
Пакет + банан: 2–3 дня.

Чем спелее томат, тем более насыщенный вкус он имеет. Пролежав некоторое время в холодильнике, он теряет свой аромат. Лучше всего хранить помидоры при температуре выше 10 °C.

Срок хранения этого овоща может достигать 3 недель.

Важно знать, что грибы моются только непосредственно перед готовкой. При контакте с водой повышается влажность, и они высыхают не полностью. Рекомендуется хранить грибы в бумажном пакете, положив туда несколько веточек петрушки. Она работает как антиоксидант и предотвращает появление пятен. После этого грибы можно убрать в холодильник.

Срок хранения: от 3 до 5 дней.

Лучше мыть клубнику непосредственно перед употреблением, иначе она впитает воду и начнет размягчаться, что ускорит процесс созревания. Для тщательной очистки используйте 1 часть белого уксуса и 2 части воды. Важно убедиться, что в пакете нет клубники с плесенью, поскольку такая ягода испортит все остальные. Отделяйте хвостики и помещайте ягоду в герметичный пакет, только если собираетесь ее заморозить. Если вы планируете хранить клубнику в холодильнике, положите ее в дуршлаг.

В холодильнике: остается свежей от 5 до 6 дней.
В морозильной камере: от 2 до 4 месяцев.

3. После очистки оберните салат, шпинат или листовую капусту впитывающей бумагой, чтобы сохранить их свежесть

Промойте листья большим количеством холодной воды. Прежде чем помещать их в холодильник, убедитесь, что они полностью высохли. Зелень можно положить в пластиковый контейнер или герметичный пакет. Хорошенько оберните ее впитывающей бумагой, чтобы убрать оставшуюся воду.

При правильном хранении зелень будет сохранять свежесть от 1 до 2 недель.

Иногда мы используем только одну половинку лимона, а другую в итоге выбрасываем. Но вы можете избежать лишних трат, если завернете остаток фрукта в алюминиевую фольгу. Еще один способ хранения — посолить мякоть и хранить половинку лимона в холодильнике. Перед следующим использованием просто хорошенько его промойте.

Целый лимон хранится до 2 недель.
Половинка — до 7 дней, без изменения цвета и вкуса.

Чтобы мякоть авокадо не почернела, нанесите на нее несколько капель лимона или смажьте небольшим количеством масла. Другой вариант — выложить на дно контейнера кусочки лука, а затем положить авокадо срезанной стороной вверх.

Так авокадо сохранит свой цвет в течение 1–2 дней.

Очищенный картофель быстро сереет. Чтобы предотвратить это, положите его в емкость, залейте водой, добавьте несколько капель белого уксуса и поставьте в холодильник.

Срок хранения: от 3 до 4 дней.

Чтобы сохранить спелые бананы, снимите с них кожуру, разрежьте пополам, положите в герметичный пакет и оставьте в морозильной камере.

Так бананы могут храниться 2–3 месяца.

Это отличный способ использовать морозилку для хранения трав. Измельчите зелень и уложите ее в емкость для льда. Добавьте оливковое или растопленное сливочное масло (дайте ему остыть перед замораживанием).

Срок хранения: от 2 недель до месяца.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно потреблять около 400 г фруктов и овощей. Важно, чтобы в пищу употреблялись разнообразные продукты данной категории, поскольку они обеспечивают организм питательными веществами и помогают предотвратить многие заболевания.

Цвета фруктов и овощей указывают на их особенные полезные свойства:

Зеленый: овощи и фрукты этого цвета содержат витамины А, С, К, фолиевую кислоту, магний, кальций, клетчатку и хлорофилл. Благодаря своим питательным веществам зеленые продукты улучшают работу печени, ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение, предотвращают запоры.
Красный и фиолетовый: употребление продуктов данных цветов препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат ликопин, снижающий риск развития рака и диабета, а также укрепляющий иммунную систему. Такие овощи и фрукты богаты антиоксидантами и препятствуют ухудшению памяти.
Оранжевый и желтый: такие продукты содержат много витамина С. Их употребление помогает улучшить состояние кожи, предотвратить проблемы со зрением и развитие некоторых заболеваний, например гриппа и рака.
Белый: продукты этого цвета содержат минералы, такие как селен. Употребление белых овощей и фруктов повышает иммунитет, предотвращает задержку жидкости и укрепляет мышцы.

Как вы храните дома овощи и фрукты? Какой из лайфхаков уже добавили в свой список? Расскажите нам в комментариях.

Все мы любим облагораживать быт: вещи развешиваем на вешалках шифоньера, белье аккуратно раскладываем по ящикам комода, а продукты расфасовываем по полочкам холодильника. При этом мы всегда придерживаемся четких критериев, чтобы сохранить вещи или продукты в сохранности. Однако в отношении домашней аптечки многие люди почему-то проявляют небрежность.

И очень зря! Не всегда можно вовремя понять, когда именно лекарство пришло в негодность . Иногда химические превращения с препаратом происходят на молекулярном уровне. Это не определить визуально! И если продолжить применять подобные препараты, то рискуете навредить своему здоровью.

У каждого лекарства есть два союзника: упаковочная тара и инструкция для применения.

«Хранить в сухом, темном месте, недоступном для детей! При температуре. После вскрытия использовать в течение. » — указания, которые встречаются в каждой инструкции. Но именно эти комментарии производителя чаще всего игнорируют потребители. При этом ответственность за последствия берут на себя.

Речь идет о герметичности упаковки, освещенности и влажности в местах хранения медикаментов, а также температуре хранения. Фармакологические свойства препарата не изменятся (до истечения срока годности ), только если соблюдать все эти требования.

Давайте коротко рассмотрим каждый показатель, а после найдем в вашем доме подходящее место для аптечки.

Если небрежно хранить лекарства, то можно ненароком нарушить герметичность первичной упаковки (блистера, флакона, ампулы). Именно поэтому существуют еще и вторичные упаковки (оригинальные картонные коробочки). Они служат дополнительной защитой первичной упаковки (флаконов, блистеров) от повреждения факторами извне и последующей разгерметизации лекарственной формы препарата.

В зависимости от природы активного вещества , оно может испариться, окислиться, вступить в химическое взаимодействие с другими веществами и изменить свои свойства. Результат может быть непредсказуем. Препарат либо потеряет активность, либо станет мало эффективным. А может оказать действие, противоположное ожидаемому, и даже вызвать отравление организма.

К примеру, многие люди намеренно вынимают таблетки (капсулы) из ячеек на блистере и пересыпают в пустой флакон. Таблетки при этом берутся руками, а на них присутствуют бактерии. А кто-то оставляет остатки инъекционного лекарства в шприце, и потом снова использует его. Однако такая экономия может стоить жизни. Нельзя хранить растворы для инъекций, если ампула уже вскрыта!

Сохраняйте герметичность упаковки! Уточняйте в инструкции, сколько времени можно использовать препарат после вскрытия.

Лекарственные препараты не любят свет. Ультрафиолет ускоряет физико-химические процессы. Особую чувствительность к свету можно распознать по темному флакону медикамента (светонепроницаемому).

Храните лекарства в защищенном от света месте!

Многие таблетки, капсулы и порошки легко впитывают влагу. А в последствии изменяют свои фармакологические свойства. При повышенной влажности препараты могут стать негодными еще до истечения срока годности.

Ванная комната — не место для хранения лекарственных средств! Даже если для этого отведен специальный ящик.

Не стоит хранить лекарства на кухне. Так как это зона частых перепадов температуры.

Держите медикаменты подальше от отопительных приборов!

Такое средство нужно поместить в холодильник, так как он поддерживает температуру до 15˚С. Чтобы не путаться: все, что ниже 20˚С — держите в холодильнике. Ведь в комнате у вас далеко не 20˚С? При этом ориентируйтесь на верхний предел. Например, указана рекомендуемая температура 15-25˚C, значит положите в обычную аптечку. А вот если 10-15˚С, то в холодильник.

Можно использовать дверцу холодильника. Мази, гели, пластыри держите на средних полках. Свечи — ближе к морозильной камере.

Защитите эти лекарства от влаги. Для этого упакуйте в полиэтиленовые пакетики или поместите в герметичный пластиковый контейнер.

Не замораживайте лекарства! Активный компонент препарата после разморозки необратимо меняется. К акие химические реакции с ним произойдут, и как это отразится на эффективности, предугадать невозможно.

Место для хранения медикаментов в домашней аптечки должно быть сухим, темным и прохладным

Но где это место? На кухне — то жарко, то холодно! В ванной — влажно и сыро. В комнате — светло, да еще и дети могут добраться до аптечки.

Для начала подберите компактный ящик. Самое подходящее место в доме — коридор. Организуйте шкаф с закрывающимися дверцами и поставьте аптечку на верхнюю полку.

О том, как провести ревизию домашней аптечки — читайте здесь .

Автор Лайфхакера изучает тонкости хранения продуктов и проводит ревизию на своей кухне.

Автор Лайфхакера. Устала выбрасывать испорченную еду.

Вам может показаться, что такая внимательность к хранению продуктов — какой‑то загон. Почему нельзя просто положить всё в холодильник или раскидать по полкам? Проблема в том, что тогда часть продуктов испортится, в открытую крупу налетят мошки или грязь, что‑то станет невкусным, другое — опасным для здоровья, третье отправится в мусор. Это жутко бесит не только из‑за выброшенных денег. Начинаешь сам себе казаться варваром, который разбрасывается едой. Я окончательно прониклась этой темой, когда писала материал про скоропортящиеся продукты и общалась с жертвами пищевых отравлений.

В то же время покупать понемногу не всегда удобно. Я долго пыталась разобраться, как закупаться впрок и при этом сохранять всё свежим. В итоге придумала неоригинальную, но работающую схему. К тому же я люблю порядок, поэтому была страшно довольна собой, когда навела красоту на кухне.

Кратко: фрукты и ягоды нужно сразу перебрать, но не мыть. Упаковать в бумажные пакеты или обернуть бумагой. Положить всё спелое в холодильник, а недозрелое, тропические фрукты и яблоки оставить в комнатной температуре.

Фрукты я кладу в нижний ящик холодильника или в блюдо на столешнице. Сразу после покупки я их перебираю и выбрасываю подгнившие. Это особенно важно для абрикосов, черешни, клубники и других ягод. Плесень растёт быстрее, чем цены на бензин, поэтому, если остаётся хотя бы одна заплесневелая ягодка, весь пакет моментально приходит в негодность.

Но я не мою фрукты заранее — это тоже ускоряет Как правильно мыть овощи и фрукты их порчу. Оказалось, что под воздействием воды покровы фрукта начинают разрушаться и он стремительно теряет витамины.

Бумажные пакеты тоже можно использовать многократно

В холодильник идут все ягоды, спелые фрукты, персики, абрикосы, виноград, апельсины, лимоны, ананас, мандарины, спелые киви.

Недавно я узнала, что увеличить срок хранения апельсинов помогает СРОК ХРАНЕНИЯ АПЕЛЬСИНОВ ПО ГОСТУ чередование температур: подержали в холодильнике, достали на час, снова убрали в холод. Есть информация, что тропические фрукты теряют Какие продукты нельзя хранить в холодильнике витамины в непривычной климатической обстановке. Наверняка вы и сами замечали, что бананы в холодильнике чернеют быстрее, — это всё распад углеводов во фрукте при низкой температуре. Сочные манго я тоже стараюсь не переохлаждать. Хотя я так люблю манго, что обычно охлаждать уже нечего.

Этилен в яблоках поможет зелёным бананам и киви дозреть

При комнатной температуре хранятся яблоки, бананы, арбузы, дыни, киви и все недозрелые фрукты.

Минутка занимательной химии: фрукты выпускают этилен — бесцветный газ, заставляющий созревать всё вокруг. Особенно в этом плане коварны яблоки, груши, бананы. Из‑за этого фрукты быстрее портятся в контакте друг с другом. Так что я раскладываю их по бумажным пакетам или разделяю бумажными листами. Целлофан в этом случае не подходит — в нём не циркулирует воздух, плюс я стараюсь не использовать одноразовый пластик, когда могу.

Если я понимаю, что фрукты перезревают, а съесть их мы не успеваем, я режу их на кусочки и замораживаю. А потом делаю домашние лимонады. Льда добавляю совсем немного, потому что фрукты уже холодные. Главное — дать настояться.

В этом лимонаде киви и лайм, но так можно спасать любые переспевающие фрукты и ягоды

Кратко: овощи держите в холодильнике подальше от фруктов, лучше в бумажных пакетах отдельно друг от друга. Картошку, лук, чеснок — в сухом прохладном месте. Зелень можно подрезать и поставить в стакан с водой.

Из‑за пресловутого этилена овощи лучше хранить отдельно от фруктов. Подлые бананы могут сделать ваши свежие огурчики мягкими, а помидорчики — подгнившими. Кстати, томаты и перцы тоже выделяют Совместимость продуктов при хранении много этилена.

Почти все овощи я отправляю в холодильник. Обычно нижний ящик уже занят фруктами, поэтому спаржа и кабачки идут на другие полки. В холоде также лучше сохраняются баклажаны, морковь, капуста, редис, фасоль, свёкла, грибы, листья салата, свежее авокадо.

Здесь я тоже перекладываю всё бумагой или использую пакеты. Если салат уже в упаковке, оставляю так.

В холодильник лучше не класть:

картошку — она быстрее прорастает и зеленеет;
чеснок и лук — подгнивают и прорастают;
помидоры — теряют вкус.

Это всё лучше хранить в сухом прохладном месте, где циркулирует воздух. Но я всё-таки засовываю помидоры в холодильник, потому что бесит искать для них место. Если вы тоже так делаете, просто достаньте их за пару часов до еды. Томатный вкус восстановится. Если попадается зелёное авокадо, я оставляю его рядом с бананами или яблоками. Привет, этилен.

Отдельный момент — зелень. Я всегда расстраивалась, когда использовала веточку базилика для блюда, а остальной пучок грустно засыхал, поэтому завела себе такой садик пряных трав. Срезаю сколько мне нужно, а остальное растёт дальше.

Пока у меня есть только мята, базилик и умирающий розмарин

Но садик ещё совсем маленький, поэтому остальную зелень нужно докупать. Обычно я сразу перебираю веточки, подрезаю и ставлю в стакан с водой. В холодильнике получается вот такой букетик.

Кратко: перед приготовлением держать только в холодильнике. При +7 °C— не более одного дня, при +3 °C — около двух дней. Если нужно хранить дольше — заморозить. Следить за сроком годности копчёностей.

Я не ем мясо, но муж покупает себе пармскую ветчину или брезаолу — вяленую говядину. Иногда он забывал это съесть — и вся упаковка шла в мусорку. Когда ситуация повторилась несколько раз, мы завели в холодильнике ящичек ASAP! и кладём туда продукты, которые скоро придут в негодность.

Свежее мясо намного прихотливей. Бактерии быстрее размножаются при контакте с воздухом, поэтому мясо и фарш лучше положить в герметичный контейнер с крышкой. Но и там продукты не могут находиться долго. Вот примерные сроки хранения в холодильнике с температурой +7 °C:

курица или кролик — 12 часов;
говядина и свинина — до 24 часов;
фарш — до 24 часов.

Если в камере меньше +3 °C — прибавляйте ещё сутки.

Я люблю свежую рыбу и морепродукты и стараюсь покупать их прямо перед приготовлением, так как даже в холодильнике они сохраняют свежесть примерно сутки. Разделанную рыбу я кладу в стеклянный контейнер с крышкой или форму, которую оборачиваю плёнкой. Планирую перейти на более экологичные альтернативы полиэтилену: силиконовые многоразовые крышки или ткань из пчелиного воска.

Если быстро приготовить свежие мясо и рыбу не получается, лучше их заморозить.

Кратко: крупы, пасту и муку нужно хранить герметично — в закрывающейся банке или оригинальной упаковке, закрытой на прищепку. Если выбрасываете упаковку, клейте на новую тару стикер со сроком годности.

Мне казалось, что рис или спагетти — продукты без срока годности. Но это не так. «Употребить до» всегда значится на упаковке, поэтому я предпочитаю держать их в оригинальной пачке. Такой осмотрительной я была не всегда, а только с тех пор, когда сварила горькую пасту трёхлетней давности.

Есть проблема похуже — мошки. Вы знали, что их может быть не видно в самой крупе, но они всплывают на поверхность при варке? Я теперь знаю и мечтаю развидеть эту картину. В общем, я тщательно закрываю все начатые пачки прищепками.

Чтобы было удобнее доставать, я кладу всё в ящичек

Лучшее место для хранения круп — шкафчик с дверцей, где сухо и прохладно. Таких же условий хранения требует мука. Я часто использую разные семена для блюд. Они не успевают испортиться, но не любят влагу, поэтому я держу их под рукой вот в таких баночках.

Да, я подписываю всё на английском. Мне правда так удобнее

Кратко: хранить в холодильнике в соответствии со сроком годности на упаковке. Если купили на развес, съешьте яйца за 28 дней, а творог — за два дня. Растительное молоко тоже нужно ставить в холодильник после вскрытия упаковки.

Эти продукты сразу отправляются в холодильник. На них всегда указывается срок годности, но если творожок полежал на жаре, он испортится за несколько часов. Уверена, вы не станете есть скисший йогурт, ссылаясь на дату на упаковке. Творог, который вы купили на рынке с рук, будет Как хранить творог в холодильнике, сроки хранения свежим не больше двух суток. Открытое пастеризованное молоко хранится 48 часов, стерилизованное — 96. На пачке обычно написано, какой вариант перед вами.

Растительное молоко тоже коварное. Я опытным путём выяснила, что срок годности — обычно это несколько месяцев — относится только к продукту в закрытой упаковке. Если оставить начатое соевое молоко на кухне летом, оно испортится за один день.

Рисовое и соевое молоко нужно хранить в холодильнике после вскрытия

Свежие сырые куриные яйца хранятся Сколько можно хранить яйца в холодильнике в холодильнике 28 дней, перепелиные — до двух месяцев. На продукции из магазина будет указан срок годности. Интересно, что яйца советуют держать Should eggs be stored pointed end down? тупым концом вверх. В этой части находится воздушный пузырь, который расширяется по мере хранения. Когда пузырь сверху, внутренняя структура не нарушается.

Я всегда мою яйца перед готовкой, потому что люблю жидкий желток и боюсь сальмонеллёза. Особенно после того, как узнала, что заразиться им от немытой скорлупы и правда можно. Варёные яйца тоже нужно хранить в холодильнике и съедать в течение двух дней.

Сыры я оборачиваю бумагой, а потом плёнкой. Замечала, что если плёнка идёт на сам сыр, его поверхность становится склизкой и неприятной. Сверху клею стикер со сроком годности. Короче, я набросала тут списочек из 100 пунктов, почему я не зануда.

Кратко: еда может провести вне холодильника не больше четырёх часов. Складывайте остатки в герметичный контейнер, съедайте в течение трёх дней. Разогревайте при температуре 75 °C и выше.

Я стараюсь готовить на один раз — сделал, съел свежее, и никаких проблем. Естественно, так получается не всегда. Остатки еды я сразу кладу в контейнер с крышкой и отправляю в холодильник. Если блюдо провело Here’s how long food can be left out at room temperature на столе больше двух часов, лучше его просто выбросить.

В контейнере в холодильнике готовая еда может провести 3–4 дня. Разогревать одно и то же блюдо можно How many times can you reheat leftovers? и несколько раз, но температура должна превышать 75 °C. Иначе вы просто будете помогать бактериям плодиться.

Вчерашний ужин, который станет сегодняшним обедом

На разрезанные фрукты и овощи я капаю сок лимона — так они не чернеют.

Кратко: хранить в герметичной банке с закрытой крышкой в сухом месте, чтобы ограничить испарение и пересыхание.

Чтобы эти ароматные сыпучие продукты не выдохлись и не стали домом для насекомых, я пересыпала их в баночки и подписала. Такая тара очень удобна, когда пользуешься продуктами часто.

Они боятся влаги и не нуждаются в холоде, поэтому кухонный шкафчик с дверцей — идеальное место.

Надеюсь, мои советы помогут вам следить за свежестью еды и никогда не ступать на злосчастную дорожку «супермаркет — холодильник — мусорка». Если знаете другие секреты хранения продуктов — пишите в комментариях!

Задумайтесь, знаете ли вы как правильно хранить лекарства? Большинство из нас заводят специальный ящик, где красиво раскладывает нужные пузырьки и коробочки. Но мало кто знает, что некоторые лекарства категорически нельзя хранить при комнатной температуре. Это может снизить их фармакологические свойства и быть опасным для организма человека.

Нелишне после покупки препарата прочитать инструкцию, где четко написано, можно ли хранить лекарства в холодильнике или нет.

Что полезного можно найти в инструкции к лекарству:

какая оптимальная температура хранения запечатанного препарата, а также влажность;
температура вскрытого флакона (упаковки), а также влажность;
влияние солнечного света на лекарство;
индивидуальные советы изготовителя.

Если в инструкции вы не нашли при какой влажности хранить лекарства в холодильнике, ориентируйтесь на показатели от 50% до 70%.

Обратите внимание, что некоторые препараты не подлежат хранению после вскрытия. Не стоит доверять знакомым, которые утверждают, что они используют лекарство и после и оно действует. У них, скорее всего, отсутствует медицинское образование. Очень хорошо, что ж этого времени с их организмом не случилось беда.

Отравление или отсутствие динамики выздоровления – еще не самое страшное, что может произойти.

Часто уже в аптеке фармацевт обращает внимание на то, где необходимо держать лекарство.

Хранение лекарств в холодильнике

Группа лекарственных препаратов, нуждающихся в помещении в холодильник:

антибиотики;
ампулы с лекарствами;
гормональные препараты;
готовые суспензии и растворы;
некоторые настойки;
суппозитории;
кремы и мази;
желатиновые капсулы;
гидролизаты;
вакцины;
глазные капли;
иммуноглобулины;
инсулины;
сыворотки.

Чем выше рекомендованная изготовителем температура хранения, тем дальше от морозильной камеры должен храниться препарат. Лучше выделить отдельную полку, подобрать подходящий по размерам пластмассовый бокс с крышкой и в него поместить лекарства. Недостаточно знать, какое лекарство нуждается в холоде, какое нет. У каждого может быть разная температура хранения. В этом случае препараты должны храниться на отдельных полках. Дверцы холодильника отлично подходят для этих целей. К лекарственным препаратам часто относят и медицинские дезинфицирующие средства, такие как хлоргексидин или хлорамин Б. Их нужно хранить в полиэтиленовом плотно завязанном пакете. Где в холодильнике хранить лекарства, подскажет также лечащий врач, который вам его выписал.

Запомните, ни при каких условиях хранить лекарства в морозильной камере нельзя. Это ни в коем случае не увеличит срок его хранения. На упаковках часто пишут «Не замораживать!». Однако, эта фраза не имеет ничего общего с указаниями хранить препарат в холодном или прохладном месте. Если на упаковке или в инструкции обозначено, что хранить нужно при температуре +25С нет необходимости хранить его в холодильнике. Скорее всего, холод только разрушит его полезные свойства. Гомеопатические препараты нельзя хранить в холоде. Это также важно знать. Температура зависит от ингредиентов, которые входят в состав медицинского средства.

Оформить список лекарств, который нуждается в помещение в холодильник написать нельзя. Он будет нескончаемым. При этом промышленность предлагает нам испытать новые марки препаратов.

Некоторые препараты настолько капризны, что не могут долго находиться в тепле. Им повредит даже перемещение от аптечного холодильника до домашнего. К таким относятся, к примеру, вакцины. Следует взять специальный переносной холодильник и на время транспортировки держать препарат в нем. Часто детские поликлиники предлагают воспользоваться их портативным холодильником, если ребенок нуждается в вакцинации.

Обязательно читайте инструкцию к препарату. Она ваш лучший советчик. От условий хранения и правильного температурного режима зависит результативность всего курса лечения. Не рискуйте своим здоровьем. Вы должны понимать, срок годности, указанный на упаковке будет соответствовать действительности при условии, что вы будете соблюдать все правила.

В результате многочисленных исследований, проводимых учеными разных стран, была доказана польза омега-3 жирных кислот и витамина, содержащихся в печени тресковых пород рыб. Зная, как хранить Рыбий жир в капсулах, можно постоянно держать препарат дома, будучи уверенным в том, что средство не придет в негодность и его прием не причинит вреда здоровью взрослого или ребенка.

По мнению ученых, именно недостаток жирных кислот Омега-3 и избыток Омега-6 становится причиной нарушения обмена веществ, развития ожирения, сбоя в работе органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Соблюдая правила хранения лекарственного препарата можно всегда иметь под рукой столь важный и нужный состав, обеспечивающий поступление в организм не только омега-3, но и витамина D.

В рационе питания современного человека довольно мало натуральных продуктов, недостаток которых отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья, качестве иммунной защиты, физическом и психоэмоциональном состоянии взрослых и детей. Организм, не способный справиться с дефицитом витаминов и минеральных веществ, подвержен огромному числу сложных и опасных инфекционных и воспалительных заболеваний. Помочь решить проблему способен Рыбий жир, который необходимо хранить в специально созданных условиях.

Чтобы исправить ситуацию и заметно повысить качество защитной системы организма медики советуют принимать различные витаминные комплексы. Самым популярным, востребованным и эффективным препаратом признан «Рыбий жир», выпускаемый в виде желатиновых капсул, хранить которые можно в холодильнике. Современная фармацевтическая промышленность предлагает потребителям более 10 видов витаминных комплексов, главным веществом в составе которых является Рыбий жир.

Для детей . Полезный в детском возрасте сбалансированный состав обеспечивает качественное и своевременное развитие всех органов и систем детского организма. Ребенок получает с Рыбьим жиром необходимое количество жирных кислот Омега-3, отвечающих за его память, способность воспринимать и усваивать информацию, физическое и умственное развитие. Нужные аминокислоты, поступающие в организм малыша с Рыбьим жиром, способствует росту и усилению иммунитета, значит ребенок сможет противостоят болезнетворным микроорганизмам.
Для пациентов в возрасте начиная с 12 лет и взрослых людей Рыбий жир необходим, чтобы поддерживать функциональность сердечно-сосудистой системы и суставов. Представительницы прекрасного пола часто принимают капсулы с Рыбьим жиром, в которых содержится масло печени трески для того, чтобы отсрочить старение внутренних органов и кожи (если правильно хранить средство).
Пожилых людей интересует применение и хранение Рыбьего жира потому, что процесс физиологического старения неизбежно сопровождается нарушением функциональности органов и систем. Поддержать их работоспособность на поможет Рыбий жир в желатиновых капсулах, хранить который в домашних условиях довольно просто.

Польза от применения масляного состава велика, но людям трудно заставить себя принять препарат в чистом виде. Рыбий жир в капсулах, который легче хранить и принимать, пользуется большим спросом. Именно поэтому сбалансированный комплекс заключен в желатиновые капсулы, что облегчает их прием детям и взрослым.

Популярность Рыбьего жира основана на его способность оказывать положительное влияние на состояние и функциональность человеческого организма в любом возрасте, но Омега-3 жирные кислоты (если неправильно хранить средство) стремительно разрушаются под действием таких факторов как:

Прежде чем принять решение о необходимости применения Рыбьего жира, важно выяснить как хранить препарат в домашних условиях. Чтобы не допустить отравления пациента просроченным или испорченным из-за неправильного хранения препаратом, необходимо внимательно изучить прилагающуюся инструкцию. В ней содержатся подробные сведения о том, как хранить Рыбий жир, какие условия нужно создать, чтобы оградить препарат от разрушающего его окисления.

Защищать полезный состав, значит хранить его в соответствующих правильно подобранных условиях. Важное условие хранения Рыбьего жира – строгое соблюдение температурного режима и полноценная защита от света. Кроме того, основным компонентом реакции, связанной с окислением, является кислород. Поэтому Рыбий жир нужно хранить в таре, закрывающейся плотно прилегающей крышкой.

Окисление таит в себе опасность для витаминного комплекса на основе Рыбьего жира и потому хранить его следует так, как сказано в инструкции. Под воздействием кислорода Рыбий жир, в составе которого имеются ПНЖК (полиненасыщенные нежирные кислоты) подвергается стремительному окислению. Жирные кислоты Омега-3 (полиненасыщенные) не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми.

Если продукт хранить в неподходящих условиях, то в результате разрушения ПНЖК рыбий жир теряет свои ценные качества и свойства. Большое содержание ПНЖК позволяет Рыбьему жиру оставаться жидким даже в том случае, если его постоянно хранить в холодильнике.

Разрешено хранить жидкий Рыбий жир в специальном шкафчике, установленном в прохладной кладовой или подсобном помещении. Главное требование – отсутствие доступа кислорода и качественная защита от прямых солнечных лучей. Под воздействие кислорода ПНЖК в составе Рыбьего жира начинают стремительно окисляться и это становится причиной прогокания жиров и появления неприятного вкуса и запаха. В ходе данного процесса образуются вторичные продукты, что делает Рыбий жир вредным для здоровья.

Если хранить Рыбий жир в неподходящих условиях, допустив воздействие на него кислорода, нерастворимые в воде липиды переносятся к тканям и органам с кровью в составе липопротеинов, не способных усваиваться обычным путем. Свойство липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – способность оседать на стеках сосудов и приводить к образованию бляшек. Это, в свою очередь, ведет к развитию атеросклероза.

Хранить жидкий состав нужно только в герметично закрытой таре. Чаще всего производитель поставляет такой Рыбий жир во флаконах темного непрозрачного стекла и хранят их в картонной коробке, обеспечивая дополнительную защиту не только от попадания кислорода, но и от воздействия солнечных лучей.

В капсулах Рыбий жир хранить лучше в аптечке, поместив ее в прохладное помещение. Такие условия станут надежной защитой от окисления.

Место, в котором владелец будет хранить емкость (флакон) с капсулами следует выбирать в строгом соответствии с правилами и требованиями, перечисленными в инструкции:

Температура окружающей среды где будут хранить тару, не должна превышать +4 0 С.
Необходимо хранить состав, обеспечив качественную защиту упаковки от света.
Помещение, в котором владелец будет хранить Рыбий жир, сухое и хорошо проветриваемое, но без сквозняков.

Жидкий Рыбий жир можно хранить в холодильнике не более 3 месяцев, но важно обратить внимание на состояние продукта. Нельзя допустить замерзания состава. Если хранить состав при очень низкой температуре, то в нем могут образовываться стеариновые кислоты и внутри флакона, в котором содержится Рыбий жир, появляются хлопья. Состав уже нельзя назвать однородным и хранить его в прежних условия не стоит.

Исправить ситуацию можно, если долго хранить Рыбий жир при низкой температуре, а перед употреблением слегка подогреть. Для этого достаточно поместить флакон (не вынимая его из картонной коробки) в темное теплое место тумбочку или шкаф). Если температура в таком помещении не превышает 4-5 0 С, Рыбий жир можно хранить в нем несколько месяцев.

Важно следить за влажностью той среды, в которой будут хранить капсулы с Рыбьим жиром, в противном случае отдельные единицы слипаются, и их оболочка повреждается. Срок, в течение которого можно хранить в капсулах Рыбий жир в домашних условиях, не превышает 6 месяцев при условии строгого соблюдения всех требований, указанных в инструкции. После вскрытия упаковки флакон сразу убирают в холодильник, где и будут хранить Рыбий жир на протяжении курса терапии.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Всем известно, что холодильник – наиболее подходящее место для хранения продуктов питания. Однако существует ряд продуктов, которые в холодильнике хранить не рекомендуется…

Всем известно, что холодильник – наиболее подходящее место для хранения продуктов питания, где при низких температурах обеспечивается их длительная сохранность. Однако существует ряд продуктов, которые при низких температурах преждевременно портятся.

Хранение таких продуктов в холодильнике приводит к их быстрому гниению, появлению плесени, потери витаминов и вкусовых качеств. Предлагаем рассмотреть 8 самых распространённых продуктов питания, которые нельзя хранить в холодильнике.

Подавляющее большинство экзотических фруктов не выносят низких температур, реагируя на них быстрым гниением с выделением ядовитых газов. Бананы, киви, лимоны, мандарины лучше хранить при комнатной температуре, завернув не в полиэтиленовый пакет, а в бумагу, чтобы фруктам был доступ воздуха. Повышенная влажность воздуха в холодильнике, а также вне его может привести к образованию на поверхности тёмных пятен, плесени и способствовать их преждевременной порче. Поэтому, мыть фрукты следует непосредственно перед их употреблением.

Яблоки, груши, сливы, персики, дыни, а также абрикосы и нектарины богаты этиленом (газ, способствующий дозреванию не только их самих, но и всех остальных хранящихся с ними фруктов и овощей). При хранении этих фруктов в холодильнике происходит активное выделение этилена, что ведет к сокращению сроков хранения, как их самих, так и тех фруктов и овощей, что хранятся рядом с ними.

Подавляющее большинство овощей лучше сохраняют свою свежесть не в холодильнике, а в проветриваемом прохладном месте, защищённом от солнечных лучей – например, в погребе. Так, крахмал, содержащийся в картофеле , при температуре от +7º С и ниже начинает превращаться в сахар, отчего меняются и консистенция клубня, и вкусовые качества. Для хранения в холодильнике не подходят и другие твёрдые овощи: морковь, свекла, редис , которые в условиях повышенной влажности быстро прорастают и плесневеют. Овощи с большим содержанием воды ( огурцы, помидоры, баклажаны и т.д.) в плохо проветриваемом месте начинают покрываться тёмными пятнами и гнить. Чтобы предупредить преждевременную порчу, хранить их лучше при комнатной температуре, сложив в небольшую корзинку.

Плохо переносят низкие температуры лук и чеснок . Основной недостаток холодильной камеры – это плохая циркуляция воздуха, необходимого для качественного хранения продуктов. А в недостаточно проветриваемом месте структура лука и чеснока быстро нарушается, в результате чего они смягчаются и теряют свои полезные свойства. Помещая пахучие овощи в холодильник, особенно в разрезанном виде, стоит помнить о том, что резкий запах, проникая в другие продукты, значительно портит их вкусовые качества. Оптимальные условия для чеснока и лука – темное, сухое, часто проветриваемое место с температурой от +18 до +20º С. Оптимальный способ хранения – сетчатые мешочки, ящики с отверстиями и тому подобное.

Не имеет смысла долго хранить в холодильнике базилик, петрушку, укроп и другую зелен ь – растения быстро теряют влагу из тонких листьев, что приводит к их увяданию, потере витаминов и вкусовых качеств. Если хотите продлить свежесть зелени, поставьте её с черешками в стакан воды, как букет цветов, и держите в темном месте. Однако эта мера также временная: для хранения зеленых трав в течение более длительного времени целесообразнее использовать морозильную камеру – там нарезанные и уложенные в пластиковый контейнер растения полностью сохранят свои полезные свойства столько, сколько нужно.

Факт, доказанный опытным путем: хлеб и хлебобулочные изделия при температуре 0–2º С теряют свою свежесть в несколько раз быстрее, чем при комнатной (18–20º С). Объясняется это интенсивным процессом испарения влаги из продуктов, благодаря чему, находясь в верхних камерах холодильника, они мгновенно черствеют и сохнут. Оптимальные условия хранения хлеба – в плотно закрытой хлебнице с горсточкой соли, защищающей от плесени. Если необходимо держать хлеб длительно, его лучше положить в морозильную камеру, предварительно завернув в полиэтиленовый пакет. В этом состоянии хлебобулочные изделия сохраняют свои свойства до 4–6 месяцев. Перед употреблением их можно разогреть в микроволновой печи или духовке, помня о том, что размороженный хлеб черствеет быстрее, чем свежеиспеченный.

Не рекомендуется хранить в холодильнике шоколад , чья поверхность под воздействием низкой температуры может покрыться конденсатом. После его высыхания на продукте остаются мелкие кристаллики сахара в виде белого налёта. С этого момента сладость уже не такая красивая и менее приятная на вкус, а если завернуть шоколад с конденсатом в полиэтилен, он может легко испортиться и покрыться плесенью.

Оптимальные условия хранения оливкового масла – прохладное тёмное место без доступа прямых солнечных лучей. При помещении оливкового масла в холодильник срок его хранения не увеличится, а в самом продукте может появиться белый осадок (хлопья) – признак замерзшей жидкости. Пользоваться им до того, как осадок растворится неудобно и, с точки зрения пользы для организма, бессмысленно.

При использовании материалов сайта обязательно наличие активной
индексируемой ссылки на соответствующий материал сайта FactUm-Info

Сайт использует современную технологию Progressive Web Apps
Это значит, что вы можете использовать его в качестве мобильного приложения
Инструкция для AndroidiOS

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

источник