Меню
>

Heavy metal gym витамины

О компании

Приветствую всех на сайте Heavy Metal Gym!

Здесь вы можете почерпнуть море полезной информации о грамотных тренировках в тренажерном зале и дома,

а также о питании споривном и ежедневном.

Спортивная подтянутая фигура красит любого — как мужчин, так и девушек.

При грамотном тренинге и питании вы будете выглядеть и чувствовать себя не только здОрово, но и здорОво!

Буду рад помочь Вам в составлении программ ТРЕНИРОВОК и ПИТАНИЯ. Онлайн тренировки и консультации

  • Приобрести мои КНИГИ по тренингу и питанию для Женщин «Крепкий Орешек», для мужчин «Ступени Натурального Бодибилдинга», для людей с проблемами в спине «Практическая реабилитация и профилактика позвоночника»
  • Вступить в ГРУППУ «Закрытый Клуб Тренировок»
  • Пройти полуторогодовые обучающие курсы для ИНСТРУКТОРОВ и всех желающих перейти на качественно новый уровень знаний в области тренировочного процесса

Видео Блог

Полезные Статьи

Увеличь массу своих ДЕЛЬТ всего за 6 месяцев — СУПЕР ПЛЕЧИ

ФизКульт привет. Сегодня я расскажу. Как любой может с помощью грамотного подхода к тренировкам построить по-настоящему большие, круглые 3 D ДЕЛЬТЫ – плечи в простонародье.

Если посмотреть со стороны, то так всеми любимая нами V – образная фигура строиться не только за счет широчайших мышц, но и благодаря большим дельтовидным мышцам. Сегодня никакой анатомии и физиологии, только практика.

Всего пару слов для более глубокого понимания процесса.

Обучение ПРИСЕДАНИЯМ со ШТАНГОЙ на ПЛЕЧАХ или ОШИБКА Дмитрия Смирнова

Самые полезные знания те – которые упрощают наше понимание сложных вещей.

ФизКульт привет, друзья! Сегодня очень хочется разобрать одну очень важную тему – ОБУЧЕНИЕ ПРИСЕДАНИЯМ СО ШТАНГОЙ с полного нуля.

Недавно наткнулся на обучающее видео одного довольно уважаемого мной тренера и, честно говоря, был немного удивлен его подходом и виденьем данного процесса и сегодня хочу поделиться с Вами своим взглядом на это и хочу увидеть в комментариях, что Вы думаете по этому вопросу.

Как МИФЫ влияют на ТРЕНИНГ и ЗДОРОВЬЕ

Поговорим о современных мифах и как они негативно влияют на наши результаты в тренировках. На первый взгляд сложно увидеть проблемы, которые могут возникнуть от такого распространенного мифа, как – вера в то, что можно прокачать отдельно верх, низ или середину широчайших + миф о том, что есть упражнения на ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ широчайших мышц.

Да, я понимаю, что для людей знакомых с анатомией и физиологией смешно даже читать подобные вещи, но до сих пор, несмотря на 21 век за окном большинство тренирующихся в залах верят в это.

Как же этот конкретный миф может нам навредить? Человек, который будет строить свой тренировочный процесс исходя из данного конкретного мифа – будет вынужден подбирать упражнения, которые прокачивают верх широчайших + низ широчайших, а еще и середину нужно зацепить, чтобы зацепить всю мышцу целиком. Если эти упражнения будут раскидываться по разным тренировочным дням, то это не так страшно, как если он будет пытаться сделать все в один день. Он возьмет 2-3 упражнения на каждый из трех участков и будет их делать в трех подходах для каждого минимум (просто потом, что так общепринято) – в итоге за одну тренировку он сделает от 18 до 27 рабочих подходов на широчайшие.

Мне даже подумать страшно о таком объеме в один день, когда мы знаем, что для гипертрофии необходимо от 5 до 10 максимум рабочих подходов на мышцу, при чем 5-6 для большинства это больше чем достаточно.

Если он выберет по одному упражнению, то выйдет 9 рабочих подходов, что уже намного лучше, но только для очень тренированного спортсмена.

2 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ -ПОЧЕМУ не растут МЫШЦЫ у НАТУРАЛА

ФизКульт привет. Давайте разберем ошибки при тренинге которые реально тормозят ваш прогресс в росте как массы, так и силы. Вы наверняка слышали их все, но не придавали значения или просто не акцентировали внимание, но поверьте и проверьте как изменятся ваши результаты уже даже после коррекции первого пункта из данной статьи.

НЕГАТИВНАЯ или ЭКСЦЕНТРИЧЕСКАЯ ФАЗА ДВИЖЕНИЕ

Еще великий Дориан постоянно делал акцент на данной ошибке большинства занимающихся. Для тех кто не в курсе поясню на примере жима штанги лежа – когда вы опускаете гриф штанги к грудным мышцам это и есть негативная фаза (НФ), последующий за этим подъем носит название ПОЗИТИВНОЙ ФАЗЫ (ПФ) или КОНЦЕНТРИЧЕСКОЙ. Остановка грифа в любой точке амплитуды, кроме, когда руки полностью распрямлены в локтевых суставах, называется СТАТИКОЙ или СТАТИЧЕСКОЙ ФАЗОЙ (СФ).

МИОГРАФ (ЭМГ) – обман или недопонимания простых законов Физиологии

Прочитай данную информацию, и ты сможешь спокойно и научно объяснять всем – почему не стоит обращать внимания на показания миографа.

ФизКульт Привет!
Я уже не раз писал и говорил в видео о миографе (ЭМГ) и почему не нужно обращать внимания на его показания в выборе лучшего упражнения на ту или иную мышцу. И сегодня я вам наглядно покажу и докажу это.

ЭМГ – это прибор для регистрации электрической активности мышц. Мы не будет говорит о правильности проводимых исследований (хотя разве можно назвать исследованием, когда у вас один или максимум два человека тестируются) ведь на них влияет очень многое, даже количество выпитой жидкости, а то. Что применяются не игольчатые, а накладные электроды вообще делает показания очень неточными, но речь даже не об этом.

Денис Зиновьев снял видео обзор на видео Пасько, который очень яро пропагандирует ЭМГ и способ построения тренинга на его показаниях, где люди выполняли отжимания от пола на грудные мышцы и прибор показывал большую активность в передних пучках дельтовидной мышцы, чем в работающих грудных мышцах. Это удивило очень многих, но не меня, ибо я понимаю почему так происходит и сегодня научу вас понимать это тоже.

Будем разбирать жим штанги лежа, где миограф так же показывает большую активность передней дельты. Ролик Зиновьева не плохой и правильный, но двигаться нужно не в том направлении, а как раз в том, от которого Денис легко отмахнулся хотя и в скользь упомянул о мышцах, работающих в момент движения как основных (агонисты) и о вспомогательных мышцах. В принципе кроме как отношения к ЧИТИНГУ у нас с Зиновьевым нет разногласий по отношению к тренингу.

Перейдем непосредственно к теме. Мы уже поняли, что миограф показывает нам степень напряжения мышц во время работы, это называется Тонусом мышц, проще говоря показывает чувствительность мышцы к восприятию сигнала от центральной нервной системы.

Здесь же нужно отметить, что мышца, получая сигнал может сократиться (уменьшив свою длину) или растянуться – это называется ИЗОТОНИЧЕСКИМ движением, тонус при этом остается неизменным либо слегка уменьшается, когда мышца, получая сигнал не изменяет совей длины, такое сокращение (напряжение) называется ИЗОМЕТРИЧЕСКИМ, при котором тонус остается на уровне, но чаще повышается. Обращаю ваше внимание на то, что понятие СОКРАЩЕНИЕ – используется в научных кругах, как НАПРЯЖЕНИЕ мышцы и как ее укорочение после принятия сигнала, чтобы не путаться я оставлю понятие СОКРАЩЕНИЕ только как укорочение мышцы после принятия сигнала.

Не спешите пугаться и путаться – все это необходимо знать, чтобы не вестись на те интерпретации, которые дают нам люди, верящие в миограф. Это очень интересно и в то же время просто.

Именно сегодня вы наглядно увидите, что ЗНАНИЯ не всегда означает ПОНИМАНИЯ, но то, что ПОНИМАНИЯ не придет без ЗНАНИЙ – это факт.
Следующие, что все мы просто обязаны знать это понятие что такое мышцы агонисты, антагонисты и т. д.

Мышцы агонисты — это мышцы, непосредственно выполняющие работу, получая сигнал они укорачиваются, обеспечивая силу напряжения, а противоположная мышца антагонист, напрягаясь после получения сигнала – растягивается. Обеспечивая плавность движения. Для наглядности приведем в пример подъем штанги на бицепс где основную работу в качестве агониста выполняет бицепс, укорачиваясь он сгибает руку в локтевом суставе и штанга поднимается вверх, но если вы думали раньше, что трицепсы, которые в данном движении выполняют роль антагониста отдыхают, теперь вы понимаете, что они так же как и бицепсы напрягаются, но при этом растягиваются обеспечивая плавность движения. Это важно знать и понимать.
Агонисты и Антагонисты работают, как мы уже поняли в ИЗОТОНИЧЕСКОМ режиме.

Следующие мышцы, принимающие участие в движении – стабилизаторы, которые стабилизируют места прикрепления агониста и работают в ИЗОМЕТРИЧЕСКОМ (запомните это очень важно) режиме. Снижение тонуса стабилизаторов приводит к нестабильности мест прикрепления и ослаблению агонистов и к потере их мощности. Теперь вы понимаете, что потеря резкая силы в том же жиме лежа может быть связана с проблемами не грудных мышц, (агонистов) а с передними пучками дельт (стабилизаторы). И это касается всех других мышц и упражнений.

Есть так же мышцы нейтрализаторы – обеспечивающие однонаправленность движения к цели, регулируя движения антагониста.
Мышцы синергисты – обеспечивают плавность перехода движения с сустава на сустав и являются помощниками агонистов, забирая часть нагрузки на себя, либо являются стабилизаторами.

Вот теперь у нас есть знания необходимые для понимания того, почему зная и понимая физиологию вы не будете серьезно воспринимать показания миографа и современные интерпретации этих показаний.
Возвращаемся к всеми любимому Жиму штанги лежа, где работающими мышцами являются грудные мышцы, а мышцами стабилизаторами – передние пучки дельт.

Уверен, что большинство из вас, кто дочитал до данного момента уже понимают почему миограф не показывает истинное положение дел, для тех же, кто не уверен поясню – грудные мышцы, являясь агонистами в данном движении работают в режиме изотоническом, что значит тонус этих мышц на ЭМГ будет ниже тонуса передних пучков дельт, которые работают как стабилизаторы в изометрическом режиме и тонус их априори будет выше чем тонус агонистов.

Читайте также:  Витамины при скудном питании

Но нужно пояснить еще одну деталь, я назвал переднюю дельту стабилизатором при жиме штанги лежа, хотя большинство специалистов скажут, что она как и трицепс работает как синергист, но это не совсем так – чем ближе локоть к корпусу тем больше передний пучок дельты будет выступать, как синергист, но чем дальше вы будете уводить локоть от корпуса, как и советуют работать именно бодибилдерам, тем меньше будет работать передний пучок дельты как синергист и больше, как стабилизатор вместе с ротаторной манжетой плеча, которая всегда выполняет роль стабилизатора.

Вот как выглядит по мнению большинства работа мышц в жиме штанги лежа:

Агонист: большая грудная мышца,
Синергисты: передний пучок дельтовидной мышцы, клювовидно-плечевая (движение плеча вперёд), трёхглавая мышца плеча, локтевая мышца (разгибание предплечья).

Но я не раз встречал мнение о том, что передний пучок больше все же работает как стабилизатор.

Так же общаясь с моим другом профессором Стефаном Диазом мы пришли к выводу, что правильнее в данном конкретном случае будет говорить о мышцах агонистах и их работе, как не о изотоническом режиме, а динамическом, в то время как говоря о мышцах стабилизаторах (фиксаторах) – говорить не о изометрической работе, а как о статической. Сильно сути это не меняет, но все же.

Главное, что мы должны с вами понять и запомнить это то — что чем ближе к статике работа мышцы – тем выше её тонус и наоборот, чем больше амплитуда движения работы мышцы — тем тонус может быть ниже.

Уверен, что вам было интересно и познавательно – ставьте ЛАЙК и делитесь данной информацией в своих соцсетях. За репост огромный плюс к СИЛЕ в жиме и приседе.

РОТАТОРНАЯ (ВРАЩАТЕЛЬНАЯ) МАНЖЕТА ПЛЕЧА

Мы с вами уже очень много раз затрагивали данную тему в видео на моем YouTube канале и в статьях на моем сайте hmgym.ru но сегодня я хочу вам рассказать, что же из себя представляет РОТАТОРНАЯ МАНЖЕТА ПЛЕЧА, как её уберечь с помощью специальных упражнений, защитив тем самым сустав от травм и болей.

Мы с вами знаем, что большинство спортсменов и из силовых видов спорта в частности имеют проблемы в виде болей в плечевом суставе и очень часто причиной этих болей является дисбаланс в развитии мышц ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ и ДЕЛЬТ, чтобы этого избежать мы с вами сегодня узнаем какие функции выполняет каждая из четырех мышц МАНЖЕТЫ и будем понимать, какими упражнениями укреплять каждую представленную мышцу.

ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ. ЧАСТЬ 2 — СПАЗМИРОВАНИЕ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ

Вот Мы с Вами и разобрались с подвздошной и поясничной мышцами и болями в поясничной области спины, давайте перейдем непосредственно к болям в пояснице с прострелами через ягодицу под колено и ниже — с чем это связано и как это лечить!

Выше я уже говорил, что самой распространенной причиной таковых болей является спазмирование грушевидной мышцы.

При ярко выраженной укороченности грушевидной мышцы, происходит сдавливанием седалищного нерва и как следствие мы чувствуем сильнейшую боль, распространяющуюся от крестца до икроножных мышц, а иногда и ниже.

АМИНОКИСЛОТЫ идентичные ИДЕАЛЬНОМУ БЕЛКУ

АМИНОКИСЛОТЫ идентичные ИДЕАЛЬНОМУ БЕЛКУ

ФизКульт Привет, друзья — сегодня я поделюсь с ВАМИ удивительным аминокислотным комплексом ЭРГАМИН, а ВЫ знаете, что если бы это был очередной посредственный продукт то я не стал бы даже о нем упоминать, но после того, как я опробовал его – я не могу не поделиться с ВАМИ этой информацией. Данный продукт по своим свойствам и производством — не имеет аналогов в мире.

Все ВЫ не хуже меня знаете о важности АМИНОКИСЛОТ в нашей жизни, особенно тех, кто регулярно и тяжело тренируется.

Все мы, так же знаем, что многие производители спортивного питания используют дешёвое сырье, либо вообще продают под видом аминокислот прессованный протеин. Сегодня я поделюсь с ВАМИ по настоящему уникальным АМИНОКИСЛОТНЫМ продуктом, к тому же разработанным и созданным нашими учёными.

Продукт называется – ЭРГАМИН, который идентичен ИДЕАЛЬНОМУ БЕЛКУ , что очень и очень важно.

Идеальный белок — это понятие, принятое медиками всего мира, в котором 18 аминокислот — 10 заменимых и 8 незаменимых в определенных пропорциях.

ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ в ПОЯСНИЦЕ — Часть 1 — ПОДВЗДОШНО — ПОЯСНИЧНЫЕ МЫШЦЫ

ФизКульт привет, друзья! Сегодня более подробно раскроем тему болей в пояснице, с прострелом через ягодицу по ноге к колену и даже к стопе. Узнаем самые частые причины этих болей и как от них избавляться + естественно, как избежать, ведь профилактика всегда легче, дешевле и приятнее лечения.

Многие из вас наверняка помнят, что я сам прошел через муки ада с более чем 3-х летним лечением у медиков, безрезультатных, но, что самое не принятое – то, что мне только становилось хуже, пока я сам не взялся за свое лечение и не начал изучать данный вопрос. Сегодня я снова в строю, живу и даже серьезно занимаюсь спортом – поднимаю в становой тяге и приседаю с весом за 200кг + играю вратарем в хоккей, в американской любительской лиге.

Я уже написал много статей, снял видео роликов и даже выпустил книгу, как избавляться от болей и избежать их, но постоянное изучение современных исследований помогает держать руку на пульсе и дает новую информацию. К примеру, мы все всегда думали, что данные боли вызваны преимущественно грыжами и протрузиями в поясничном отделе позвоночника, но это не так, точнее не совсем так. Да и грыжа и протрузия может быть причиной наших болей и мучений, но, как показывает современная практика мы с вами можем иметь грыжи и протрузии, и даже не знать об этом, грыжа не всегда означает боль. Многие люди живут с грыжами всю жизнь и даже не знают об этом. Вот

Если у вас болит поясница, то чаще всего причиной боли является подвздошно-поясничная мышца. Если боль пробивает через ягодицу по бицепсу бедра к колену или стопе, то причина в большинстве случаев — это грушевидная мышца.

Вот об этом мы с вами сегодня и поговорим подробно.

Начнем с поясничных болей и подвздошно-поясничной мышцы, хотя правильнее было бы называть их подвздошной и большой поясничной мышцами, которые являются самостоятельными и соединяются друг с другом в месте прикрепления к верхней части бедренной кости. Хоть они и выполняют идентичные движения, но работают при этом не как команда, а как индивидуальные игроки. Они являются тоническими мышцами и, следовательно, склонны к укорачиванию. Не секрет, что это одни из главных мышц отвечающие за стабильность и движение тазобедренного сустава и позвоночника, исходя из этого становится ясно, что они учувствуют практически во всех движениях в спорте и жизнедеятельности в целом. Именно эти мышцы поднимают туловище из положения лежа и полулежа, а не пресс, как заблуждается большинство. Будучи самыми сильными сгибателями тазобедренного сустава, подвздошная и большая поясничная мышцы способны вызвать гиперлордоз, путем увеличения изгиба поясничного отдела позвоночника, что наклонит таз вперед.

Эти мышцы, как мы и говорили испытывают постоянную нагрузку и в спорте, и в жизни и, если мы не соблюдаем мышечный баланс укрепляя и растягивая все мышцы КОРА – это приводит к закрепощению, спазмированию и укорачиванию данных мышц, со всеми вытекающими последствиями. В следствии чего, как говорилось выше – таз наклоняется вперед и усиливается изгиб поясничного отдела позвоночника, повышая тем самым нагрузку на позвоночник в поясничном отделе — возникают боли и дискомфорт.

Звучит страшно, но избежать этого не сложно – я уже говорил выше о мышечном балансе – нам в данном случае необходимо укреплять мышцы живота и ягодиц, при этом растягивать нашу пояснично-подвздошную мышц. У меня много видео и статей о проработке пресса, не буду останавливаться здесь на них подробно, напомню только самый важный момент, который практически все до сих пор по не знанию делают ошибочно, речь идет о проработке пресса с закрепленными ногами, когда работа выполняется не скручиванием, а подъемом корпуса, в итоге работает не прямая мышца живота, а и без того спазмированная подвздошно-поясничная, как итог — ухудшение ситуации со всеми вытекающими. Вот почему так важно знать биомеханику и простую анатомию с физиологией, либо хотя-бы просто ЗНАТЬ, будучи тренером эти простые постулаты для того, чтобы просто не навредить своим подопечным, но в школах до сих пор нашим детям дают работу на пресс именно подобным, безграмотным и опасным способом. Почему? Меня самого мучает этот вопрос!

источник

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Приветствуем всех на страницах видео журнала Heavy Metal GYM! Все о ТРЕНИРОВКАХ и ПИТАНИИ!

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Вступайте в закрытую группу профессиональных тренировок — https://vk.com/dailytraining и получайте грамотные и профессиональные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее. (нажмите «ЕЩЁ» чтобы развернуть описание)

Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон.
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов.
Если вы живете с любимым человеком – то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж!
Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно.
О намерении вступить в группу пишите в личку http://vk.com/monstr13

Читайте также:  Сухая кожа на руках и лице какие витамины

Море бесплатной информации по тренингу вы можете найти здесь — http://hmgym.ru

ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! 😉

На канале Heavy Metal GYM вы не найдете теорию — ТОЛЬКО ПРАКТИКА!

Из наших видео уроков вы узнаете о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ и ГРАМОТНОМ ТРЕНИНГЕ!
Это видео уроки для ДЕВУШЕК, мечтающих о красивой, стройной и подтянутой ФИГУРЕ, а также для ПАРНЕЙ, посещающих тренажерные залы ради СИЛЫ и крепкого тела!
Мы научим вас, как тренироваться с первых шагов в тренажерном зале! Как и сколько по продолжительности! Мы расскажем почему вам нужно тренироваться не дольше 50 минут в силовом тренинге, какие упражнения выполнять и почему интервальное кардио лучше обычного! Так же вы научитесь, как тренироваться в домашних условиях с минимумом оборудования!
Покажем упражнения для внутренних мышц спины, чтобы избежать травм и как тренироваться и восстановиться, если у вас появилась межпозвоночная грыжа и о том, как ее избежать!
Heavy Metal GYM создан специально для вас — здесь вы найдете видео для новичков, для среднего и продвинутого уровня!
Мы научим вас как правильно начать заниматься и никогда этого не бросить! Как быть здоровым, счастливым и позитивным!
НАШЕ ТЕЛО — ЭТО ХРАМ НАШЕЙ ДУШИ — ДАВАЙТЕ НЕ ПРЕВРАЩАТЬ ЕГО В СКЛЕП!

источник

Ссылки на Видео

ДЛЯ БЫСТРОГО ПОИСКА НУЖНOГО ВИДЕО ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОВИКОМ ВАШЕГО БРАУЗЕРА

(выберете в меню «Найти. » расположено меню в верхней части окна браузера)

Fitness BIKINI УРОКИ ПОЗИРОВАНИЯ с НУЛЯ (превью):

3 САМЫЕ ВАЖНЫЕ ДОБАВКИ для НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА:

ААС (фармакология) ДОЗИРОВКИ ТОГДА и СЕГОДНЯ:

ГЕЙНЕР — ЗА и ПРОТИВ ПИТЬ или НЕ ПИТЬ:

НАСТОЯЩИЙ ПАТРИОТ — ОН НЕ КУРИТ, ОН НЕ ПЬЕТ. ВСТРЕЧАЙ НОВЫЙ ГОД ТРЕЗВО:

HEAVY METAL GYM поздравлет с НОВЫМ ГОДОМ:

САМАЯ ВАЖНАЯ СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА для НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА и ХИМИКА:

Как тренировать ДЕЛЬТЫ (ПЛЕЧИ) при болях в суставе:

Супер Секреты ТРЕНИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell:

ИСТИНЫЙ ВРЕД СТЕРОИДОВ — ВСЕ УПОТРЕБЛЯЮТ СТЕРОИДЫ и даже ТЫ:

НОВИЧОК и БАЗА — ЧЕМ ОПАСНА ИЗОЛЯЦИЯ — 1000+1 ПРИЧИНА ДЕЛАТЬ БАЗУ — ДУМАЙ ГОЛОВОЙ, а не Ж:

КАК РАБОТАТЬ С ТЯЖЕЛЫМИ ГАНТЕЛЯМИ — БЕЗОПАСНАЯ ТЕХНИКА ПОДЪЕМА:

С ЧЕГО НАЧАТЬ РАБОТУ НАД СОБОЙ — КНИГИ, ПИТАНИЕ, ТРЕНИНГ:

Для КОГО и для ЧЕГО создан канал HeavyMetalGYM:

Жим Лежа — ТЕХНИКА для БОДИБИЛДИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell:

СУПЕРСЕТЫ — ТО, что ТЫ не ЗНАЛ — КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРАВИЛЬНО:

СПОСОБНЫ ли ПРИСЕДЫ и ТЯГИ УВЕЛИЧИТЬ ТАЛИЮ — Тяжелоатлетический пояс!:

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК для НАТУРАЛОВ — КАК ОЦЕНИТЬ ПОДХОДИТ ТЕБЕ или НЕТ — ОДИН ГЛАВНЫЙ ФАКТОР:

Девушка в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — ПЕРВЫЕ ШАГИ — ТРЕНИРОВКА 2 из 2:

САУНА и ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ — МОЖНО ли и как СОВМЕЩАТЬ.

2 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ:

1000 и 1 ПРИЧИНА ДЕЛАТЬ БАЗУ (ПДБ):

ТРЕНИНГ для ДЕВУШЕК / ПЕРВЫЕ ШАГИ ТРЕНИРОВКА 1 из 2:

Что пить во время ТРЕНИРОВКИ!? Что принять сразу после ТРЕНИНГА!? ВСАА — ИНСУЛИН — ЙОХИМБИН.

«КРЕПАТУРА» новая СТАТЬЯ и НОВОСТИ о моём сайте HMGYM RU:

Бассейн и Тренировки с ЖЕЛЕЗОМ — КАК СОВМЕЩАТЬ:

ПРИСЕДЫ и ТЯГИ за 200кг. КАК Я ЭТО ДЕЛАЮ при ГРЫЖАХ и ПРОТРУЗИЯХ:

НОВАЯ УЧЕНИЦА Жанна на HeavyMetalGYM (тренировки для ДЕВУШЕК):

КАК ПРОГРЕССИРОВАТЬ УВЕРЕННО и ПОСТОЯННО! О ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ ТЕЛОМАСТЕРСКАЯ:

Важно о РАЗМИНКЕ ОБЩАЯ и СПЕЦИАЛЬНАЯ о РАСТЯЖКЕ о ТОМ как СТАТЬ СИЛЬНЕЕ:

Для КОГО мой Канал! Почему Лучше БЫТЬ НАТУРАЛОМ!? ЗАЧЕМ ГОВОРИТЬ о СТЕРОИДАХ, АЛКОГОЛЕ и ТАБАКЕ:

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ VS ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА:

БЕССОННИЦА и РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ — ПРИЧИНЫ и ИЗБАВЛЕНИЕ:

КАК ВЗБОДРИТЬ СЕБЯ ПЕРЕД ВЕЧЕРНЕЙ ТРЕНИРОВКОЙ:

Женские тренировки.КРАСИВАЯ и ЗДОРОВАЯ МАМА — БЕРЕМЕННОСТЬ:

СТАНОВАЯ ТЯГА в 230кг от Ильдара Фазреева, в 56 лет, без ПОЯСА: https://www.youtube.com/watch?

ФАРМАКОЛОГИЯ и ПКТ ГЗТ и ЗОЖ ЧАСТЬ 2:

ААC и ПКТ & ГЗТ и ЗОЖ Часть 1:

ВЫСТАВКА EXPO перед Олимпией LAS VEGAS 2016 г. Rich Piana и многие другие.

Fitness BIKINI УРОКИ ПОЗИРОВАНИЯ с НУЛЯ (превью):

3 САМЫЕ ВАЖНЫЕ ДОБАВКИ для НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА:

ААС (фармакология) ДОЗИРОВКИ ТОГДА и СЕГОДНЯ:

ГЕЙНЕР — ЗА и ПРОТИВ ПИТЬ или НЕ ПИТЬ:

НАСТОЯЩИЙ ПАТРИОТ — ОН НЕ КУРИТ, ОН НЕ ПЬЕТ. ВСТРЕЧАЙ НОВЫЙ ГОД ТРЕЗВО:

HEAVY METAL GYM поздравлет с НОВЫМ ГОДОМ:

САМАЯ ВАЖНАЯ СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА для НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА и ХИМИКА:

Как тренировать ДЕЛЬТЫ (ПЛЕЧИ) при болях в суставе:

Супер Секреты ТРЕНИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell:

ИСТИНЫЙ ВРЕД СТЕРОИДОВ — ВСЕ УПОТРЕБЛЯЮТ СТЕРОИДЫ и даже ТЫ:

НОВИЧОК и БАЗА — ЧЕМ ОПАСНА ИЗОЛЯЦИЯ — 1000+1 ПРИЧИНА ДЕЛАТЬ БАЗУ — ДУМАЙ ГОЛОВОЙ, а не Ж:

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ — БЫСТРО и БЕЗОПАСНО:

КАК РАБОТАТЬ С ТЯЖЕЛЫМИ ГАНТЕЛЯМИ — БЕЗОПАСНАЯ ТЕХНИКА ПОДЪЕМА:

С ЧЕГО НАЧАТЬ РАБОТУ НАД СОБОЙ — КНИГИ, ПИТАНИЕ, ТРЕНИНГ:

Для КОГО и для ЧЕГО создан канал HeavyMetalGYM:

Жим Лежа — ТЕХНИКА для БОДИБИЛДИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell:

СУПЕРСЕТЫ — ТО, что ТЫ не ЗНАЛ — КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРАВИЛЬНО:

СПОСОБНЫ ли ПРИСЕДЫ и ТЯГИ УВЕЛИЧИТЬ ТАЛИЮ — Тяжелоатлетический пояс!:

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК для НАТУРАЛОВ — КАК ОЦЕНИТЬ ПОДХОДИТ ТЕБЕ или НЕТ — ОДИН ГЛАВНЫЙ ФАКТОР:

Девушка в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — ПЕРВЫЕ ШАГИ — ТРЕНИРОВКА 2 из 2:

САУНА и ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ — МОЖНО ли и как СОВМЕЩАТЬ.

2 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ:

1000 и 1 ПРИЧИНА ДЕЛАТЬ БАЗУ (ПДБ):

ТРЕНИНГ для ДЕВУШЕК / ПЕРВЫЕ ШАГИ ТРЕНИРОВКА 1 из 2

Что пить во время ТРЕНИРОВКИ!? Что принять сразу после ТРЕНИНГА!? ВСАА — ИНСУЛИН — ЙОХИМБИН.

«КРЕПАТУРА» новая СТАТЬЯ и НОВОСТИ о моём сайте HMGYM RU:

Бассейн и Тренировки с ЖЕЛЕЗОМ — КАК СОВМЕЩАТЬ:

ПРИСЕДЫ и ТЯГИ за 200кг. КАК Я ЭТО ДЕЛАЮ при ГРЫЖАХ и ПРОТРУЗИЯХ:

НОВАЯ УЧЕНИЦА Жанна на HeavyMetalGYM (тренировки для ДЕВУШЕК):

КАК ПРОГРЕССИРОВАТЬ УВЕРЕННО и ПОСТОЯННО! О ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ ТЕЛОМАСТЕРСКАЯ:

Важно о РАЗМИНКЕ ОБЩАЯ и СПЕЦИАЛЬНАЯ о РАСТЯЖКЕ о ТОМ как СТАТЬ СИЛЬНЕЕ:

Для КОГО мой Канал! Почему Лучше БЫТЬ НАТУРАЛОМ!? ЗАЧЕМ ГОВОРИТЬ о СТЕРОИДАХ, АЛКОГОЛЕ и ТАБАКЕ:

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ VS ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА:

БЕССОННИЦА и РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ — ПРИЧИНЫ и ИЗБАВЛЕНИЕ:

КАК ВЗБОДРИТЬ СЕБЯ ПЕРЕД ВЕЧЕРНЕЙ ТРЕНИРОВКОЙ:

Женские тренировки.КРАСИВАЯ и ЗДОРОВАЯ МАМА — БЕРЕМЕННОСТЬ:

СТАНОВАЯ ТЯГА в 230кг от Ильдара Фазреева, в 56 лет, без ПОЯСА:

ФАРМАКОЛОГИЯ и ПКТ ГЗТ и ЗОЖ ЧАСТЬ 2:

ААC и ПКТ & ГЗТ и ЗОЖ Часть 1:

ВЫСТАВКА EXPO перед Олимпией LAS VEGAS 2016 г. Rich Piana и многие другие.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ — САМЫЙ ВАЖНЫЙ СТАНОК в ФИТНЕС КЛУБЕ! Видеообращение к владельцем тренажерных залов и ФИТНЕС КЛУБОВ.:

ЩИТКИ ХОККЕЙНОГО ВРАТАРЯ ПОЛЕЗНЫЙ ЛАЙФ ХАК для PRO ЭКИПИРОВКИ от MIKLIN:

Вопросы о СПИНЕ! МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ:

ЩИТКИ ХОККЕЙНОГО ВРАТАРЯ — PRO ЭКИПИРОВКА от MIKLIN:

3 УПРАЖНЕНИЯ на ТРИЦЕПС о КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ — БОЛЯТ ЛОКТИ? МАССА и РЕЛЬЕФ:

4 СЕРЬЁЗНЫЕ ПРИЧИНЫ принимать ВИТАМИН D он УБИВАЕТ ЖИРЫ оберегает простату, кости, мышцы:

Межпозвоночные Грыжи и Протрузии — Лечим СПИНУ ПРИСЕДАНИЯМИ — СпецПриседы для Здоровой СПИНЫ:

ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ — НЕТ АППЕТИТА с УТРА? БЖУ — ВОССТАНОВЛЕНИЕ и ПЕРЕТРЕНИРОВАНОСТЬ:

Ловушка ХОККЕЙНОГО вратаря & КАК СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ОНА ЛЕГКО и БЫСТРО ЗАКРЫВАЛАСЬ:

Как выжить без ТРЕНЕРА! Как контролировать ТЕХНИКУ! Учимся тренироваться самостоятельно:

СТАНОВАЯ ТЯГА от Ильдара Файзреева. в 56 ЛЕТ даст фору молодым 200кг на разы:

САМЫЙ СИЛЬНЫЙ АНАБОЛИК — ИНСУЛИН ЧАСТЬ 3 — Как набирать сухую мышечную Массу и сжечь ЖИРОВУЮ:

ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС — Как набирать СУХУЮ МАССУ. ЧАСТЬ 2:

Почему нет прогресса?! ИНСУЛИН — Гликемический Индекс и Гликемическая Нагрузка:

СМЕЩЕНИЕ — ПЕРЕКОС ТАЗА. Специальная ГИМНАСТИКА для ЛЕЧЕНИЯ и ПРОФИЛАКТИКИ:

Happy Birthday Виталий Фатеев ЛУЧШИЙ PRO Athlete PФ:

МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ ГРУДНОГО и ШЕЙНОГО ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА – Лече:

Почему нельзя употреблять МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ вечером:

НЕ ЧУВСТВУЕШЬ РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ?! не стоит ПАНИКОВАТЬ!:

МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ ГРУДНОГО и ШЕЙНОГО ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА — Лечение и Профилактика:

Перекос ТАЗА, Грыжа в грудном отделе, Не чувствуешь работу МЫШЦ?:

МОЛОКО, КЕФИР, ТВОРОГ — ВСЁ, что ТЫ не ЗНАЛ о МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ:

Сухие Завтраки — БЫСТРЫЙ ПУТЬ к ОЖИРЕНИЮ:

Не успел ПОЕСТЬ перед ТРЕНИРОВКОЙ.

Легальный СТЕРОИД для НАТУРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА от HeavyMetalGYM:

Не всё что БОЛЕЛО — РОСЛО не всё что ВЫРОСЛО — БОЛЕЛО. Сила = Масса. чувство работающей мышцы.:

ШРЕДЕР — НАТУРАЛ!? ЧТО ДУМАЮТ АМЕРИКАНЦЫ?:

ХОККЕЙ — MIKLIN — Какой БЛОКЕР выбрать.

Заместительная терапия ТЕСТОСТЕРОНОМ от HeavyMetalGYM или ГЗТ:

Стань ШИРЕ за 8 НЕДЕЛЬ — СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА РАСШИРЕНИЯ СПИНЫ и ДЕЛЬТ:

Правильная ОСАНКА+Здоровая СПИНА-Корректирующие КОРСЕТЫ+Ортопедические ПОЯСА:

СИЛЬНАЯ СПИНА в ПРИСЕДАХ и ТЯГАХ — Профилактика ТРАВМ, ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от HEAVYMETALGYM:

ТРИЦЕПСЫ — Как НАКАЧАТЬ ОГРОМНЫЕ РУКИ НАТУРАЛУ HeavymetalGYM:

ФИЛОСОФИЯ Натурального БОДИБИЛДИНГА — СПИРАЛЬ — ЧАСТЬ 2:

ФИЛОСОСФИЯ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА — СПИРАЛЬ — ЧАСТЬ1:

ФИЛОСОСФИЯ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА — ВСТУПЛЕНИЕ:

ФИЛОСОФИЯ натурального БОДИБИЛДИНГА от HeavyMetalGYM — ПРЕВЬЮ:

Рич Пиано ЭКСКЛЮЗИВ для HeavyMetalGYM в PowerStrengthGYM:

ПРЕВЬЮ ИНТЕРВЬЮ с РИЧ ПИАНО в ЛЕГЕНДАРНОМ POWER STRENGTH GYM для HeavyMetalGYM:

НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП ТРЕНИРОВОК — ВЫБРОСЬ ВЕСЫ И РАЗБЕЙ ЗЕРКАЛО:

2 Вида ОТКАЗА КОГДА и КАК ПРИМЕНЯТЬ & ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ и ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ МВ:

ОТКАЗ и ОТСУТСТВИЕ ПРОГРЕССА в СИЛЕ и МАССЕ от HeavyMetalGYM:

MIKLIN обзор новой ловушки:

ВСАА — работают, как принимать, когда и в какой дозе:

Тяжелоатлетический ПОЯС — МИФЫ и РЕАЛЬНОСТЬ:

Miklin — пробую новые щитки + блин с ловушкой + наколенники от Bauer и коньки:

Читайте также:  Витамины для наращивания мышечной массы для собак

Мотивация — Приседы и многое другое чём должен знать каждый уважающий себя культурист и тренер:

Открытый микрофон ВЫПУСК 1:

Межпозвоночные грыжи и Протрузии:

Подготовка к Чемпионату Украины — Артём Билязе:

ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА от HeavyMetalGYM ЧАСТЬ 1:

ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА от HeavyMetalGYM ЧАСТЬ 2:

ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА от HeavyMetalGYM ЧАСТЬ 3:

ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА от HeavyMetalGYM ЧАСТЬ 4:

РАЗМИНКА перед ИГРОЙ и ТРЕНИРОВКОЙ (для ХОККЕЙНОГО ВРАТАРЯ И НЕ ТОЛЬКО) от HeavyMetalGYM:

ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ОТСУТСТВИЯ ПРОГРЕССА в ТРЕНИНГЕ — ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ МАССА и НЕ СЖИГАЮТСЯ ЖИРЫ:

Болят ЛОКТИ и КОЛЕНИ — ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА:

Самые ТУПЫЕ и ОПАСНЫЕ МИФЫ от Фитнес БИЗНЕС — ИНДУСТРИИ ЧАСТЬ 1 ИЗ 4:

Самые ТУПЫЕ и ОПАСНЫЕ МИФЫ от Фитнес БИЗНЕС — ИНДУСТРИИ ЧАСТЬ 2 ИЗ 4:

Самые ТУПЫЕ и ОПАСНЫЕ МИФЫ от Фитнес БИЗНЕС — ИНДУСТРИИ ЧАСТЬ 3 ИЗ 4:

Самые ТУПЫЕ и ОПАСНЫЕ МИФЫ от Фитнес — БИЗНЕС ИНДУСТРИИ часть 4 из 4:

Новый комплект экипировки от MIKLIN из России в Америку:

ХОККЕЙНЫЕ ВРАТАРИ — ОБЪЕДИНЯЕМСЯ:

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ НАТУРАЛУ:

ПИТАНИЕ и ДОБАВКИ для АРМРЕСТЛИНГА от 6 кратного ЧЕМПИОНА ШТАТОВ:

СПЕЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПЛЕЧЕВЫМ СУСТАВОМ:

Как тренироваться в РАМАДАН — Советы от HeavyMetalGYM:

ЭКИПИРОВКА ХОККЕЙНОГО ВРАТАРЯ — В ЧЁМ ИГРАТЬ в РОССИИ:

Лучший ТРЕНАЖЕР для ДОМАшних ТРЕНИРОВОК и ЗАЛа:

ЛУЧШИЕ НОВИНКИ СПОРТИВНОГО ОБОРУДОВАНИЯ 2016 Выставка в США:

Здоровье ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ — Чего избегать при тренинге!? Дельты — тренинг без ТРАВМ:

СПИНА & задняя ДЕЛЬТА с IFBB PRO Axel:

ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ и КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ. УНИВЕРСАЛЬНАЯ МАТРИЦА УСПЕХА:

ПРЕДТРЕНИКИ опаснее ААС — PITSTOP ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ №9:

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ для СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТА — ПРИВЬЮ к НОВОМУ ПЛЕЙЛИСТУ: https://www.youtube.com/watch?v=VebnRkIluWY; http://hmgym.ru/video/page/6#video-494151

Female Fitness Motivation — Go Get BOOTY — МОТИВАЦИЯ для ДЕВУШЕК от HeavyMetalGYM & Abigail:

БОРИСОВ, ШРЕДЕР, СПАСОКУКОЦКИЙ, ПЕРИОДИЗАЦИЯ, ААС и АЛЬКОГОЛЬ, ПОЗИТИВ и СЧАСТЬЕ, говноТролли:

ПЕРИОДИЗАЦИЯ — ТЕСТОСТЕРОН и ГОРМОН РОСТА:

ПЕРИОДИЗАЦИЯ — ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ и УТОМЛЕНИЕ ЦНС:

ЧТО ДЕЛАТЬ если Болят ПЛЕЧИ. КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ и СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ТРАВМ: https://www.youtube.com/watch?v=Qw2mOe71xRU; http://hmgym.ru/video/page/7#video-488986

БЕЛКОВО УГЛЕВОДНОЕ ОКНО — МИФЫ и РЕАЛЬНОСТЬ — ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ:

КАК ПОДОБРАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС в УПРАЖНЕНИИ:

НЕРВНО МЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ или КАК НАС НАЁ ФИТНЕСС — PitStop № 7 Ответы на вопросы СВЯЗЬ МОЗГ — МЫШЦА:

ПЕРИОДИЗАЦИЯ — ПРИСЕДЫ — ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ — СПЕЦ ГИМНАСТИКА для ЛЕЧЕНИЯ:

КАК ВЫБРАТЬ ОБУВЬ для ТРЕНИРОВОК — ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН — ПРИСЕДАЕМ 205 кг 3 по 5:

Лучшие упражнения на ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ для Женщин — в Спорт зале и Дома:

Тренинг для Девушек (НОГИ — ЯГОДИЦЫ) Продолжаем готовить Abigail Wilson НОГИ:

ВЫСОКОЕ и НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ — ВАРИКОЗ и ГЕМОРОЙ — PITSTOP ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ №3:

Good morning С Добрым УТРОМ или КАК РАЗВИТЬ ББ и ЯГОДИЧНЫЕ сохраняя себя от ТРАВМ:

ПОЯС — БИНТОВАНИЕ КОЛЕНЕЙ и ЛОКТЕЙ, КИСТЕВЫЕ ЛЯМКИ:

Как качать ЯГОДИЦЫ — ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ для СУПЕР ПОПКИ — ПОЧЕМУ не работают ПРИСЕДАНИЯ.

Грудные Мышцы — Как прочувствовать! СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ от PRO атлета, прожимаем грудные мышцы:

Машина СМИТА и Женское ЗДОРОВЬЕ, чем опасны Приседы в Смите от HeavyMetalGYM:

Причины болей в Спине и Суставах — Грыжи и Протрузии, Травмы, Кроссфит, Стронгмен,:

Становая ТЯГА — НЮАНСЫ ТЕХНИКИ + ГИМНАСТИКА от ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ:

ЛЕВЗЕЯ, РОДИОЛА РОЗОВАЯ и ММВ — PitStop № 2 — Ответы на ВОПРОСЫ:

Лучших 4 упражнения для роста МАССЫ и СИЛЫ:

КАК УКРЕПИТЬ СУХОЖИЛИЯ и СВЯЗКИ. тренинг для увеличения СИЛЫ и МАССЫ + ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ:

Как повысить собственный ТЕСТОСТЕРОН — ЛЕВЗЕЯ без СПИРТА, готовим НАСТОЙКУ и ОТВАР:

ТЕСТОВАЯ ТРЕНИРОВКА для М и Ж + приглашение ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ для Железного Рейтинга, Шредера, Спасакукоцкого: https://www.youtube.com/watch?v=Pd7EYs8urAI; http://hmgym.ru/video/page/8#video-467514

ПОЛЬЗА и ВРЕД ОВСЯНКИ, ОМЕГА 3-6-9, ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ, Коэнзин Q10:

ТРЕНАЖЕРЫ или СВОБОДНЫЕ ВЕСА — С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ:

ВОСЬМИ ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК:

Как повысить собственный ТЕСТОСТЕРОН — ЛЕВЗЕЯ без СПИРТА, готовим НАСТОЙКУ и ОТВАР:

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК — СПИНА и ПЛЕЧИ от Abigail Wilson:

Приседания и Становая тяга — ВЗАИМОСВЯЗЬ. Грыжи и Протрузии — ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ + ААС:

ФРОНТАЛЬНЫЙ ПРИСЕД & МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ:

Как накачать ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ + СПЕЦУПР на ЗАД ПУЧОК:

РАСТЯЖКА КАК, КОГДА и для ЧЕГО ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ РАСТЯГИВАТЬСЯ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ И ПОДХОДАМИ.

Тренинг для девушек — НОГИ, УЛУЧШАЕМ БИЦЕПС БЕДРА и ЯГОДИЧНЫЕ Елены:

ВРЕДНО ли ПИТЬ ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ ЕДЫ! ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ БОЛЬШОГО ЖИВОТА:

ТЯЖЕЛЫЕ ПРИСЕДАНИЯ, ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, V-ОБРАЗНАЯ ФИГУРА — межпозвоночная грыжа и протрузии:

РАЗМИНКА — Специальная и Общая, ПРИСЕДАНИЯ 180кг на 9 раз при ГРЫЖАХ и ПРОТРУЗИЯХ:

О Натуральном ТРЕНИНГЕ, СТЕРОИДАХ, о ВРЕДЕ БОЛЬШИНСТВА СОВЕТОВ от БЛОГЕРОВ и многом другом.:

ЧТО ТАКОЕ Гиперэкстензии и Экстензии — здоровье позвоночника и спины:

СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПОЗВОНОЧНИКОМ — ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ:

ПОДЪЁМ ГАНТЕЛЕЙ на БИЦЕПС — для Натурального ТРЕНИНГА:

ЛЕЧЕНИЕ и ПРОФИЛАКТИКА Плечевых Суставов — РАБОТА над Осанкой:

Похудение, Жиросжигание и Сушка:

ТРЕНИНИРОВКИ НАТУРАЛА — НАЧАЛО ТРЕНИНГА — ВСАА — КРЕАТИН:

Standing Military Press или Армейский Жим Стоя:

Всё о ВСАА, то о чём вы раньше не знали и вряд ли где услышите.:

Штанга бъёт по коленям в СТАНОВОЙ ТЯГЕ — Почему и Что ДЕЛАТЬ?:

женственность, сексуальность и силовые тренировки:

Болят ЛОКТИ или КИСТИ (ПОЧЕМУ и ЧТО ДЕЛАТЬ):

БОЛЯТ КОЛЕНИ, как ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫБРАТЬ! приседания против разгибаний:

ЦЕЛЬ это ПУТЬ которым ты Идёшь — МОТИВАЦИЯ от HeavyMetalGYM:

БОЛИ в КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ — 2 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:

МОТИВАЦИЯ по НАУЧНОМУ или как стать ЗОМБИ ТРЕНИНГ МАШИНОЙ:

Межпозвоночные грыжи и Протрузии ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ:

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — ГРУДКА на ГРИЛЕ — ЗДОРОВЫЙ УЖИН:

ПРИСЕДАНИЯ (ЧАСТЬ1) СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ:

ВСЁ о ПРИСЕДАНИЯХ ЧАСТЬ 2 — НАЧАЛО ДВИЖЕНИЯ — КАК не ТЕРЯТЬ Равновесие и не заваливаться вперед:

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ для ГРУДНЫХ — БРУСЬЯ:

БОЛИ в КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ — 2 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:

Периодизация в ТРЕНИНГЕ и ПИТАНИИ для Женщин — через ПРИЗМУ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА!:

Протеин, Гейнер, Витамины, Аминокислоты, Аргинин, Селен и многое другое:

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ / ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ РОННИ КОУЛМЕНА:

РАЗГИБАНИЯ на ТРИЦЕПС у ВЕРХНЕГО БЛОКА:

Лямки, Кистевые Ремни (какие лучше?) и Рабочие подходы:

ГЕМОРРОЙ и СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ! лечение и профилактика!:

День НОГ — мощная мотивация! LEGS DAY in POWER STRENGTH GYM with guy 5% team & Twinlab / Orlando FL:

ЦЕПИ и РЕЗИНОВЫЕ ЖГУТЫ в СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ:

День тренинга РУК — бицепсы и трицепсы:

ГАКК-ПРИСЕДЫ КАК, КОГДА и ДЛЯ ЧЕГО:

Рич Пиана ИНТЕРВЬЮ для Русских ФАНОВ! Rich Piana interview:

ОТВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ в СТОРОНЫ — ТЕХНИКА и ОШИБКИ:

1 annual POWER GAMES in Power Strength Gym — ВИДЕО С СОРЕВНОВАНИЙ:

На сколько высоко выпрямляться в СТАНОВОЙ ТЯГЕ:

СТАНОВАЯ ТЯГА — СТАРТ и НИЖНЯЯ ТОЧКА АМПЛИТУДЫ:

НА ЧЁМ НУЖНО ЖАРИТЬ чтобы не выделялось канцерогенов:

ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ:

ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИНГА ДЛЯ ДЕВУШЕК.:

КАК ПОДЛЕЧИТЬ СВЯЗКИ и СУСТАВЫ:

МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ/ЭКСТЕНЗИИ и ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ от HeavyMetalGYM:

Убойное упражнения для ТРИЦЕПСОВ от HeavyMetalGYM:

Мои ученицы в POWER STRENGTH GYM:

КАК ПОДОБРАТЬ РАБОЧИЕ ВЕСА?:

Как почувствовать ЯГОДИЧНЫЕ в Приседаниях:

Виталий Фатеев — ПОЗИТИВНОЕ ИНТЕРВЬЮ:

СОН — ГЛАВНЫЙ ГЕНЕРАТОР, СТИМУЛ И ОПРЕДЕЛИТЕЛЬ ПРОГРЕССА!:

ПОДТЯГИВАНИЯ — СПЕЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА к УПРАЖНЕНИЮ!:

АЛЕКСАНДР ФЕДОРОВ! Europa Games Expo Orlando 2015 USA, Aleksandr Fedorov, Произвольная программа США: http://hmgym.ru/v >

ВИТАЛИЙ ФАТЕЕВ! Europa Games Expo Orlando 2015 USA Vitaly Fateev, Произвольная программа:

Тренинг ДЕЛЬТ ММВ (окислительные волокна) от HeavyMetalGYM:

ШИРИНА СПИНЫ и ШИРИНА ХВАТА — ЕСТЬ ЛИ ЗАВИСИМОСТЬ!:

2 х кратный ЧЕМПИОН штата Florida о выступлении на АРНОЛЬД КЛАССИК:

ВСЁ о ЖИМАХ ЛЁЖА УЗКИМ ХВАТОМ!:

ТЯГА ШТАНГИ в НАКЛОНЕ для М и Ж:

Межпозвонковые (межпозвоночные) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ! Профилактика и Лечение. ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ: НАКЛОННЫЕ, ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ, ОБРАТНЫЕ! ЧТО ЛУЧШЕ. https://www.youtube.com/watch?v=r44R8cOit-s; http://hmgym.ru/video/page/11#video-381506

ВСЁ О СТАНОВЫХ ТЯГАХ их ОТЛИЧИЯ ДРУГ от ДРУГА. ОШИБКИ и НЕЛЕПОСТИ — ВЛИЯЮЩИЕ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ и РЕЗУЛЬТАТ: https://www.youtube.com/watch?v=2oX-QEWBas8; http://hmgym.ru/video/page/11#video-380514

Как накачать ВЕРХ ГРУДНЫХ МЫШЦ натуральному атлету. Наклонный жим штанги лежа — угол наклона, ширина хвата и многое другое. https://www.youtube.com/watch?v=pPFT5pksH-g; http://hmgym.ru/video/page/11#video-379759

Выпады — ТРЕНИРУЕМ БИЦЕПС БЕДРА и ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ:

РУМЫНСКАЯ ТЯГА — УВЕЛИЧИВАЕМ ОТДАЧУ от УПРАЖНЕНИЯ:

ПОДЪЁМ ШТАНГИ на БИЦЕПС — ОСНОВЫ ТЕХНИКИ!:

ПОПКА как ОРЕХ или СУПЕР ЯГОДИЦЫ ЧАСТЬ 2 (Теоретическое ОБОСНОВАНИЕ):

ПОПКА как ОРЕХ, СУПЕР ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ — МИФЫ и НЕЛЕПОСТИ в ТРЕНИНГЕ:

ТРЕНИРОВКА СИЛОВОГО ЦИКЛА: ГРУДНЫЕ, ПЕРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ, ТРИЦЕПСЫ и ШИРОЧАЙШИЕ:

МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ — КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ:

КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ ЗАНИМАЯСЬ ДОМА — ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Специальная ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА для ДЕВУШЕК (ЧАСТЬ):

УПРУГАЯ ПОПКА или КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА!:

КАК ПОЛУЧАТЬ ГРАМОТНЫЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ М и Ж НА ВСЕ типы МВ, С ПОЛНЫМ КРУГОМ ПЕРИОДИЗАЦИИ и ЦИКЛИРОВАНИЯ!: https://www.youtube.com/watch?v=POx3iaYoCbk; http://hmgym.ru/video/page/12#video-365922

Бицепс Бедра — как быть если нет специального тренажера!:

Специальная ТРЕНИРОВКА для ДЕВУШЕК!:

Что нужно избегать в ПИТАНИИ:

Как накачаться за НЕДЕЛЮ!? СПЕЦВЫПУСК для тех кому очень надо:-):

С чего начать! ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ПЕРВЫЕ ШАГИ! ЧАСТЬ 2:

С чего начать?! ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ДЕВУШЕК — ПЕРВЫЕ ШАГИ. ЧАСТЬ 1:

СПЕЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для ДЕВУШЕК. УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ и СЖИГАЕМ ЖИР!:

РЕЙТИНГ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП и ИХ ЗАВИСИМОСТЬ ДРУГ ОТ ДРУГА:

Законы натурального тренинга! Правила НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА!:

УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ. ЕДИНСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ СПОСОБНОЕ УМЕНЬШИТЬ ВАШУ ТАЛИЮ!:

НЕЛЕПОСТИ ТРЕНИНГА РАЗЛИЧНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП:

Румынская Тяга в КРОССОВЕРЕ:

ПЕРИОДИЗАЦИЯ и ПЛАТО — ЗАСТОЙ РЕЗУЛЬТАТОВ:

межпозвоночные грыжи и протрузии, как избавиться от болей и начать тренироваться!:

источник