Головокружения может быть при авитаминозе

весенний

Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз. Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка. Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

Причины нехватки минералов и витаминов

Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

• нарушение баланса питания (однообразный рацион);
• неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
• соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
• некачественные продукты;
• хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
• прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
• курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
• длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
• непропорциональные физические нагрузки на организм;
• длительные стрессы, постоянные депрессии;
• плохая экология.

Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

• патологии почек и печени;
• влияние на организм паразитов;
• низкий иммунитет;
• сбои в работе эндокринной системы;
• проявление дисбактериоза;
• заболевания органов ЖКТ;
• задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
• проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

Симптомы и признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

Профилактика авитаминоза

Чтобы не получить неприятных и губительных последствий для своего организма, любые болезни, в том числе и авитаминоз, лучше грамотно профилактировать. Это не значит, что нужно горстями назначать самому себе витамины, при очередном «авитаминозе» с экранов телевизоров. Гораздо более действенными предупредительными мерами являются:

• сбалансированный рацион питания. Нужно сказать решительное «нет» строгим модным диетам, особенно на одном продукте, полному исключению из рациона жиров, сахара и соли и так далее. Заявляем громкое «да» еде, в которой есть все необходимое. А нашему организму нужно все. Спланировать рацион помогут бесплатные приложения теле гаджетов, которые за вас будут считать БЖУ, витамины и микроэлементы;
• акцент на овощах и фруктах. При этом выбирайте сезонные продукты. Летом – то, что растет в вашем климате. Зимой – консервацию и заготовки, тропические фрукты, на которые сейчас сезон на их родине;
• в качестве природных витаминных комплексов круглый год подходят свежая зелень, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи, гороха, чечевицы, редиса – все эти «зародыши» можно производить в домашних условиях и получать баланс пользы без особых затрат и лишней фармацевтической химии.

Золотое правило: чтобы предотвратить авитаминоз – включайте в свой рацион все продукты питания в грамотных пропорциях и забудьте навсегда о голодных диетах, детских предрассудках — «я такое не ем».

Отдельного внимания заслуживает дефицит витамина D – он восполняется солнечными светом. Так что, несмотря на современные страшилки, полностью исключать загар нельзя. Его нужно принимать в правильных дозах и с применением защитных средств.

Польза аптечных витаминов

Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

Возможные последствия авитаминоза

Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек. Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода. Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

источник

Головокружение какого витамина не хватает

Кружится голова каких витаминов не хватает

Если у вас время от времени кружится голова, важно не оставлять этот симптом на самотёк, а определиться, почему так происходит. Причины головокружения могут быть самые разные, однако чаще всего головная боль возникает от одних и тех же проблем со здоровьем.

Многие сталкиваются с такой проблемой, как головокружение, причин тому может быть огромное количество. Страдают неприятными ощущениями в связи:

с повышенным или пониженным давлением;

Если исключены физиологические проблемы, такие как, опухоли, нарушение вестибулярного аппарата, невралгия, то стоит обследоваться на недостаточность витамин в организме. По большому счету, голова может кружиться, как от нехватки определенного витамина в крови, так и от недостаточного употребления комплекса витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья человеку.

Лучше всего сдать комплексные анализы для того, чтобы точно иметь понятие о том, какие меры применять для избавления от недуга.

Когда вы уже точно знаете, какого витамина не хватает когда кружиться голова, необходимо определить для себя какими именно средствами вы будете восполнять свой рацион питания. Если вы сторонник насыщения организма посредством продуктов питания, то вам следует распределить нужные продукты в течение дня.

Как правило, при головокружении не хватает одного из витаминов группы В, он содержится в следующих продуктах:

• Злаковые;
• Овощи;
• Разновидности орехов;
• Мясо свинины и говядины;
• Молоко;
• Морская рыба;
• Печень куриная, свиная.

Включив в рацион данные продукты, вы сможете помочь своему организму работать на полную катушку, Как правило, при головокружении не хватает витамина В, он содержится в следующих продуктах:

Если нехватка витамина В превышает все нормы, то следует обратить внимание на комплексные витамины, которые продаются в аптеках города.

Принимая решение о том, каких витаминов не хватает когда кружится голова, стоит обратить внимание на особенности организма и восприятие различных типов медикаментозных препаратов.

Можно прочитать отзывы и рекомендации на просторах интернета или отправиться в аптеку и получить советы опытных и профессиональных фармацевтов.

Врачи часто обращают внимание пациентов на то, что нехватка витаминов плохо влияет на организм. Если недостаток витамина В отразился на общем состоянии организма и вызывает головокружение у вас, то важно понимать по какой причине так происходит.

От того, что организм человека недостаточно наполнен витаминами, дают сбой разные функции внутренних органов, а это приводит к последствиям в виде головокружения, тошноты, расплывчатости в глазах.

Когда в рацион включаются витамины, человек в полной мере наполняет каждую часть своих важных для жизнедеятельности органов необходимыми элементами, благодаря чему каждая клеточка восстанавливается и начинает работать полноценно.

В аптеке или у доктора вы можете узнать точно какого витамина не хватает когда кружится голова по утрам и в течение дня. Получив информацию о возможных витаминных комплексах, необходимо выбрать то, что максимально подходит по индивидуальной переносимости и по ценовой политике.

Максимально популярные и действенные следующие витамины в аптеках:

• В-50. Хорошее сочетание цены и качества. Все необходимые компоненты витаминов группы Б собраны в данном комплексе витаминов, что позволит быстро и беспрепятственно восполнить организм недостающими микроэлементами.
• Витаспектр-В. Препарат выпускается в капсулах, что позволяет с комфортом получить очередную дозу витаминного комплекса, не зависимо от того, где вы пребываете.
• Vita B-Plus. Это комплекс необходимых В витаминов, которые помогут наполнить организм здоровьем и крепостью.

Есть еще множество препаратов и комплексов, помогающих наполнить каждую клетку необходимыми для полноценного функционирования организма витаминами. Самое главное, не пропустить момент, когда следует начать прием препарата, чтобы не допустить последствий от нехватки витаминов.

Статистика неумолима. Каждый год она буквально повергает в шок от печальных фактов относительно состояния здоровья многих людей на земле. Конечно, более здоровыми считаются жители развитых и богатых стран.

Однако, ввиду того, что каждый человек на сегодняшний день ведет активный, наполненный разными эмоциями и стрессовыми ситуациями, образ жизни, согласно всемирной статистике здравоохранения витамин В необходим девяти из десяти людей на планете для полноценного поддержания состояния своего здоровья.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

Известно, что головокружение – недуг, который может застать врасплох каждого независимо от возраста и пола. Зачастую он сопровождается слабостью, приступами тошноты, поэтому не обойтись без лекарств. Чтобы понять, что принимать при головокружении, следует выяснить причину. Иногда требуется обширное обследование и консультация специалистов.

Недуг может проявляться по разным причинам. Если он вызван стрессом, переутомлением, укачиванием, катанием на карусели, то приема специальных лекарств не потребуется. Скорее всего, недуг является доброкачественным позиционным головокружением. Чтобы восстановиться, необходимо лишь немного отдохнуть. Особенно это касается людей пожилого возраста, чей организм сложно справляется с высокими нагрузками. В остальных случаях потребуется дифференциальная диагностика для установления причин и их устранения с помощью лекарств.

Головкружения и общая слабость – один из самых распространенных признаков нехватки в организме витамина В12.

Наиболее частые причины, провоцирующие нехватку витамина – недоедание, снижение потребления продуктов, содержащих витамин, плохое всасывание кишечника или желудка, хроническое воспаление желудка и многое другое.

Витамин В12 очень важен для нашего здоровья. Он влияет на функционирование головного мозга, синтез ДНК, нервные и кровяные клетки и иммунную систему.

Известно, что головокружение – недуг, который может застать врасплох каждого независимо от возраста и пола. Зачастую он сопровождается слабостью, приступами тошноты, поэтому не обойтись без лекарств.

После 60 лет почти нет людей, которых, так или иначе, не мучили бы неприятные симптомы, заболевания. Если говорить о женщинах, им часто свойственны психогенные головокружения, к примеру, при климаксе. Самыми распространенными, частыми причинами ухудшения состояния у пожилых являются:

• сосудистые нарушения головного мозга;
• заболевания вестибулярного аппарата;
• неврологические, соматические заболевания;
• изменение свойств крови;
• болезни позвоночника;
• социально-психологическая дезадаптация;
• погрешности в питании, недостаток сна.

Для лечения пожилых людей используются следующие лекарства:

1. Аспирин. Рекомендован для устранения недуга, вызванного обычным переутомлением. Можно выпить его в виде шипучки, чтобы уменьшить вред на слизистую желудка.
2. Скополамин. Препарат, влияющий на нервные импульсы. Назначают при приступах вертиго, вызванных нарушениями работы вестибулярных рецепторов.
3. Оксибрал. Средство, предназначенное для стимуляции мозговой активности, устранения гипоксии мозговых тканей.

Неприятный симптом при остеохондрозе шейного отдела возникает вследствие уменьшения количества крови, поступающей в головной мозг. Это происходит из-за сдавливания позвоночных артерий. При остеохондрозе рекомендованы следующие таблетки от головокружения:

1. Кавинтон. Сосудорасширяющее средство, улучшающее метаболизм головного мозга. Увеличивает транспортировку к органу глюкозы, усиливает кровоснабжение на участках с низкой перфузией.
2. Мидокалм. Головная боль после приема препарата устраняется вследствие расслабления повышенного тонуса скелетных мышц. Мидокалм эффективно расширяет сосуды, оказывает анальгезирующий эффект.
3. Вазобрал. Препарат, предназначенный для улучшения мозгового, периферического кровообращения. Кроме этого, лекарство помогает повысить умственную, физическую активность, уменьшить усталость, сонливость. Характерно диуретическое действие.

Для болезни характерны изменение артериального давления, ухудшение кислородного обмена. Головокружение является симптомом нехватки питательных веществ для нервной системы. Для устранения могут использоваться:

1. Глицин. Лекарство от головокружения помогает улучшить метаболические процессы в тканях мозга, уменьшает выраженность ВСД, оказывает успокаивающее действие. Пить несколько раз в день по 100 г. Глицин не только эффективен, но и доступен – цена на лекарство варьируется в пределахрублей за маленькую упаковку.
2. Винпоцетин. Лекарство, улучшающее процессы метаболизма, благоприятно влияющее на мозговое кровообращение. Оказывает антиоксидантное действие.
3. Мемоплант. Растительного происхождения лекарство, помогающее при отеках головного мозга, расширяющее мелкие артерии, повышающее тонус мышц. Значительно улучшает мозговое кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях и органах. Принимают 6-8 недель.

У одних симптом возникает из-за перепада артериального давления, у других – из-за выброса женских гормонов в кровь. Список лекарств от головокружения, которые разрешено принимать самостоятельно:

1. Но-шпа. Средство, содержащее дротаверин. Эффективно устраняет неприятный недуг, боль, значительно уменьшает спазмы мышц. После его приема мозг перестает испытывать кислородное голодание, неприятные ощущения прекращаются. Аналог лекарства – Дротаверин.
2. Темпалгин. Ненаркотический анальгетик, который обладает обезболивающим, жаропонижающим свойствами. Также для него характерен легкий седативный эффект.
3. Суматриптан. Эффективное противомигренозное средство, вызывающее сужение сосудов каротидного артериального ложа. Не оказывает существенного влияния на мозговой кровоток.

Постоянно кружится голова при вставании с постели по утрам и во время резких поворотов? Часто мучают ноющие или сильные боли, шум в ухе (ушах)? Если нет желания использовать народные способы, чтобы избавиться от описанных симптомов, обратитесь к врачу для назначения лечения. Важно убедиться, что головокружение не является симптомом серьезных заболеваний (инсульта, доброкачественных, злокачественных опухолей, нервных болезней). После точного диагноза можно принимать соответствующее лекарство от головокружения.

Относится к группе альфа-адреноблокаторов. Предназначен для улучшения мозгового кровообращения и гемодинамических процессов, оптимизации когнитивных процессов. Выпускается в форме таблеток оранжевого и белого цветов, порошка для приготовления раствора. В организме лекарство трансформируется, образуются метаболиты, воздействующие на ЦНС.

Аналог – Бетавер. Основное действующее вещество медикамента – бетагистин. Препарат широко используется для уменьшения головокружения, чувства тошноты, шума в ушах. Он влияет на рецепторы, расположенные в участках, которые контролируют равновесие человека. Эти таблетки при головокружении помогают улучшить проницаемость сосудов во внутреннем ухе, ганглиях головного мозга и устраняют неприятный симптом.

Распространенное лекарство от головокружения. Используется для лечения разных нарушений мозгового кровообращения за счет расширения просветов кровеносных сосудов, расслабления мускулатуры артериол. Препарат положительно сказывается на тонусе мышц, не снижает артериальное давление. Выпускается в таблетках, каплях во флаконах.

Чтобы облегчить недуг, можно пить не только лекарства от головокружения, но и витамины. Они могут быть в натуральном виде в продуктах или содержаться в аптечных средствах. Зачастую симптом свидетельствует о недостатке витаминов В3, В12, Е, калия, марганца. При головокружении можно принимать:

• Мульти-табс В-Комплекс;
• Пентовит;
• Алфавит;
• Доппельгерц Актив Магний Плюс;
• Витамин Е в таблетках (капсулах);
• Компливит.

Вертиго может возникнуть по различным причинам – недостаток воздуха, колебания давления, нарушения в работе вестибулярной системы, чрезмерные физические и умственные нагрузки. Быстро устранить патологическое состояние или снизить его симптоматику помогают препараты от головокружения, выбор которых зависит от происхождения синдрома.

Головокружение – потеря равновесия, при котором у человека уходит из-под ног земля, перед глазами вращаются предметы, появляется чувство утраты ориентации в пространстве, кружения.

1. Болезни слухового аппарата.
2. Нарушения вестибулярной системы.
3. Вегетососудистая дистония.
4. Неврологические заболевания.
5. Высокое давление.
6. Травмы, патологии мозга.
7. Интоксикация организма вредными веществами.
8. Недуги шейного отдела позвоночного столба.
9. Сосудистые патологии, атеросклероз.

Стресс, депрессия, эмоциональное и нервное перенапряжение, систематические физические и умственные нагрузки также могут стать причиной неприятного дискомфорта. Об особенностях патологического состояния следует рассказать лечащему врачу, который после постановки диагноза назначит домашнее лечение.

Многие лекарства от головокружения избавляют не только от неприятного дискомфорта, но и помогают от тошноты, чаще всего сопровождающей вертиго. Показания к назначению таблеток обширны:

1. Резкие перепады давления.
2. Нарушения функций вестибулярной системы.
3. Беременность.
4. Менструальные кровотечения.
5. Заболевание Меньера.
6. Водянка внутренних органов слуха.
7. Приступы мигрени.
8. Посторонние звуки в ушах (изменение кровяного давления).

Медикаменты от головокружения можно принимать, как препараты от тошноты, не связанной с вынашиванием ребенка или заболеваниями поджелудочной железы. Например, дискомфорт во время полета на самолете и поездки на автотранспорте.

Таблетки против вертиго практически не имеют побочных эффектов, противопоказаний. Поэтому многие из них можно применять пациентам в возрастелет без рекомендации и рецепта доктора. Но при заболевании Меньера перед использованием того или иного препарата, придется посоветоваться с врачом.

Средства от головокружения предназначены для устранения неприятной симптоматики. Чаще всего назначаются следующие препараты:

• транквилизаторы;
• диуретики;
• антагонисты кальция;
• вестибулометрические лекарства;
• антигистаминные средства;
• вазодилаторы церебральные;
• адреноблокаторы;
• ингибиторы АПФ;
• противовоспалительные нестероидные лекарства;
• и другие препараты, назначаемые для восстановления кровообращения, стабилизации процессов обмена в нейронах.

Хроника мировых событий Горячие новости со всей планеты Полная версия сайта

Немногие, как можно себе это представить, никогда не страдали от головной боли, и поэтому не нужно тратить время, объясняя, что это такое. Каждому жителю большого города знакома такая проблема, как мигрень, передает Хроника.инфо со ссылкой на Health info.

Сильнейшая головная боль, которая может возникнуть в любой момент, вызывает также повышенную светочувствительность и нередко тошноту, что, безусловно, мешает работать и концентрироваться на текущих задачах.

Мы часто виним в этом постоянный стресс и плохую экологию, но не подозреваем, что одной из основных причин головных болей является нехватка ряда веществ в организме. Предлагаем вам отнестись серьезно к своему здоровью и прежде, чем принимать очередную таблетку, проанализировать ежедневный рацион на предмет дефицита элементов, помогающих в борьбе с мигренью.

Нехватка этих двух важнейших для организма элементов больше свойственна женщинам, чем мужчинам. Это объясняется физиологическими особенностями. Если не восполнять дефицит меди и железа, то это может привести к анемии, низкому давлению, общей усталости и, конечно же, к мигрени.

Для того чтобы избежать этих проблем, регулярно включайте в свое меню гречку и чечевицу, орехи и овсянку, морепродукты и говяжью печень, которая по праву считается лидером по содержанию меди и железа. Согласитесь, все эти продукты легко интегрируются в любой рацион.

Фолиевая кислота и витамин В12

Если вы стали забывчивы и раздражительны, устаете быстрее, чем обычно, а голова болит все чаще, то это верный признак дефицита фолиевой кислоты и витамина В12. Однако это напоминает симптомы обычной простуды в начальной стадии, не так ли?

И, не обращая внимание на реальные причины, многие из нас начинают принимать аспирин, который еще больше понижает концентрацию этих веществ в организме, а значит, лишь усугубляет положение. Поэтому отложите в сторону медикаменты и сделайте основной упор на свое питание.

Для того чтобы повысить уровень витамина В12, обязательно ешьте говядину и мясо кролика, а также скумбрию и сардины. Справиться с нехваткой фолиевой кислоты вам помогут арахис и грецкие орехи, шпинат и брокколи, фасоль и шампиньоны.

За этим названием скрывается одна из форм витамина В6. Если не употреблять достаточное количество этого элемента, то начинают страдать нервы и кровеносные сосуды, что неизбежно приводит к головным болям и проблемам с давлением.

Итак, в борьбе с нехваткой пиридоксина нам помогут кедровые орешки и различные виды фасоли, тунец и куриное мясо, чеснок и болгарский перец. Для поддержания здоровья нам достаточно всего 1,7 миллиграмма данного элемента в сутки.

Дефицит витамина D является лишь косвенной причиной головных болей, так как недостаточное его количество приводит к плохому усвоению другого важного элемента — магния. Этот микроэлемент участвует во многих физиологических процессах, а частым признаком его нехватки в организме являются как раз головные боли и головокружения, нарушение памяти и снижение концентрации внимания.

Полноценный сбалансированный рацион способен обеспечить потребность организма в витамине D и магнии, но отдельно обращаем ваше внимание на то, что в случае появления указанных выше симптомов, добавьте в свое меню куриные яйца и сметану, морскую капусту и пшено. Кроме того, в гречке и орехах, овсянке и фасоли, о которых мы уже упоминали, также содержится магний, а значит они вдвойне полезны в борьбе с головной болью.

Если даже после долгого сна вы чувствуете себя уставшим, вам постоянно не хватает энергии – скорее всего у вас нехватка этого витамина.

Дефицит В12 может вызвать головокружение, слабость и небольшое потемнение в глазах.

Низкий уровень В12 заставляет вас часто забывать элементарные вещи. Вы могли бы подозревать, что это проявление старения, но хроническая забывчивость является общим симптомом дефицита этого витамина.

Из-за того, что витамин влияет на выработку красных кровяных клеток, его недостаток провоцирует снижение уровня кислорода в крови. Это в свою очередь приводит к появлению ощущения электрических ударных волн, которые могут быть вызваны повреждением нервов.

Медицинский термин «авитаминоз», многим знаком с детства. Еще наши бабушки, взглянув на ногти с белыми пятнышками, утверждали: «У тебя авитаминоз, следи за питанием!». Так и есть, когда организм начинает сигнализировать о нехватке полезных веществ в организме, проявления могут быть разные. Лечение же авитаминоза, как правило, заключается в том, что человеку нужно следить за своим питанием, принимать микро- и макроэлементы и полный комплекс витаминов.

Авитаминоз – это состояние человека, когда в организме человека наблюдается недостаток одного или нескольких витаминов. Выделяют такие три аспекта состояния недостаточности витаминов:

1. Субнормальное. Человек чувствует себя нормально, изредка появляются недомогания, слабость, головокружение.
2. Гиповитаминоз. Пониженное содержание витаминов в организме.
3. Авитаминоз – практически полное отсутствие жизненно-важных витаминов для человеческого организма.

Первый аспект заболевания означает, что болезнь только набирает обороты и ее симптомы незаметны. Часто такая форма болезни может встречаться у абсолютно здоровых людей: рабочих, студентов и людей предпенсионного возраста. Чтобы избавиться от проявлений авитаминоза, достаточно правильно и сбалансированно питаться, больше отдыхать. Употребление комплекса аптечных витаминных препаратов не требуется.

При гиповитаминозе отмечается снижение витаминов в организме и в зависимости от того, какого именно витамина не хватает, человек может чувствовать себя по-разному. Это сонливость, слабость, головокружение, тошнота, отсутствие аппетита.

При авитаминозе, когда в человеческом организме имеется острая нехватка витаминов, макро и микроэлементов, могут развиваться тяжелые последствия, которые необходимо корректировать в условиях стационара.

Чтобы выявить признаки заболевания, врачи рекомендуют обратить внимание на такие моменты:

• тусклую, сухую, раздраженную кожу;
• выпадение волос, сухость и секущиеся кончики;
• волосы кажутся не живыми, не поддаются укладке;
• когда широко открывается рот, уголки губ начинают трескаться, появляется боль;
• при ежедневной процедуре ухода за зубами на щетке может оставаться кровь, что свидетельствует о кровотечении десен;
• человек часто болеет простудными заболеваниями, долго выздоравливает;
• ощущение усталости, плохой аппетит, нет настроения, раздражительность.

Все эти симптомы указывают на то, что в организме имеется нехватка одного или нескольких витаминов. Они попадают в наш организм вместе с едой, поэтому говорить об авитаминозе можно еще и как о неправильном питании. Несбалансированное питание, соблюдение диет, намеренный отказ от определенных продуктов может свидетельствовать о развитии этого заболевания.

MирСоветов утверждает, что для суточной нормы полезных веществ вовсе не обязательно съедать килограммы фруктов. Достаточно выпить свежевыжатый сок, съесть апельсин, яблоко и немного овощей.

Кроме этого, причинами авитаминоза может стать не только несбалансированное питание, а и постоянное употребление в пищу некачественных продуктов, курение, постоянное пребывание в неблагоприятной экологической зоне.

Давайте вспомним наших бабушек и дедушек. Помните, как много они работали? А кто-то рассказывал вам о том, что они чувствовали слабость, жаловались на плохой аппетит? Нет. Наши предки не только много работали, но и хорошо и много кушали. Их объем энергозатрат пополнялся равномерно. Если работая в поле, или выполняя другую тяжелую работу, человек тратил около четырех тысяч килокалорий энергии, он ее и восполнял. А сейчас?

Помимо дефицита витаминов, поступающих вместе с пищей, причиной болезни Бери-Бери, могут стать такие факторы:

1. Заболевания кишечника, процесс всасывания полезных веществ в кровь замедляется.
2. Во время беременности.
3. При профессиональных заболеваниях: людей, работающих в тяжелых условиях, на заводах, в горячих цехах, воителей-дальнобойщиков.

Поскольку большинство населения страдает от легкой формы авитаминоза, которая проявляется в виде пятен на руках, МирСоветов расскажет о том, как избежать заболевания.

Авитаминоз на руках может проявляться у курильщиков и у людей, которые недополучают витамины или соблюдают диеты. Им необходимо в течение всего года принимать комплексы, которые позволят нормализовать обмен веществ и улучшить свое самочувствие.

Нежелательно употреблять витамины в больших дозах. Как говорится, не стоит пить сразу много капсул, от этого организму не станет лучше. Желательно обратить внимание на сезонные овощи и фрукты. Например, белые пятнышки на ногтях или характерные «бляшки» на коже рук скоро исчезнут, если один-два раза в неделю кушать морскую рыбу или другие морепродукты. Любите креветки? Отлично, легкий салат с овощами, листьями салата и креветками пополнит организм необходимыми витаминами.

Проявление нехватки витаминов свидетельствует о нехватке витаминов группы В и витамина А. Узнать, недополучает ли организм именно эти витамины, просто – кожа на руках становится сухой, трескается, а в волосах появляется перхоть. Также помимо видимых признаков, нарушается работа иммунной системы, а зубная эмаль становится очень чувствительной и реагирует даже на поток воздуха. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо больше кушать моркови, тыквы, персиков и шпинат.

Если в организме не хватает витамина Д, его также пополняют морепродуктами. Богата на это жизненно важный витамин печень трески.

Но не следует ограничиваться только лишь морепродуктами, так как ежедневный рацион должен быть разнообразным.

Можно прочитать отзывы и рекомендации на просторах интернета или отправиться в аптеку и получить советы опытных и профессиональных фармацевтов.

Врачи часто обращают внимание пациентов на то, что нехватка витаминов плохо влияет на организм. Если недостаток витамина В отразился на общем состоянии организма и вызывает головокружение у вас, то важно понимать по какой причине так происходит.

От того, что организм человека недостаточно наполнен витаминами, дают сбой разные функции внутренних органов, а это приводит к последствиям в виде головокружения, тошноты, расплывчатости в глазах.

Когда в рацион включаются витамины, человек в полной мере наполняет каждую часть своих важных для жизнедеятельности органов необходимыми элементами, благодаря чему каждая клеточка восстанавливается и начинает работать полноценно.

Цианокобаламин (полное название витамина В 12) необходим для метаболизма наших клеток.

Если не обращать внимание на дефицит этого витамина, то это может привести к заболеваниям крови и нервной системы.

Цианокобаламин стимулирует образование красных кровяных телец. При недостаточном их количестве развивается анемия даже при достаточном поступлении железа. Анемия сопровождается бледностью кожных покровов.

При длительном недостатке витамина В12 страдают сосуды сетчатки и, следовательно, питание сетчатки. Это приводит к тому, что человек испытывает размытое или двойное зрение, повышенную чувствительность к свету, трассирующие тени. При должном лечении зрение полностью восстанавливается.

Хроническая или нехарактерная забывчивость может быть симптомом дефицита B12. Эти проблемы могут быть неверно истолкованы как признаки деменции или болезни Альцгеймера, особенно у людей старшего возраста. Определение уровня В12 в крови поможет установить правильный диагноз и адекватное лечение.

Усталость без видимой причины может быть признаком дефицита витамина В12, так как в организме не хватает красных кровяных клеток. Поэтому организм получает недостаточно кислорода, ему не хватает энергии для активной жизнедеятельности.

Дефицит B12 может также вызывать частые приступы головокружения при быстрой смене положения «сидя» на положение «стоя», при обычных физических нагрузках.

Это нарушение обусловлено анемией и недостатком кислорода в мышцах.

-Чувство покалывания в конечностях

Недостаток этого витамина также может привести к нарушению проводимости по нервным окончаниям, что выражается в неприятных ощущениях покалывания и судорог. Состояние ухудшает кислородная недостаточность при анемии.

Использованные источники: mednew.site

Организм сам сигнализирует о нехватке определенных витаминов. Хотите знать, каких витаминов не хватает вашему организму? Как узнать, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы, сухая кожа, появляются трещины на пятках, слоятся ногти, появляются заеды на губах, при частой усталости, апатии, ухудшении памяти и т.п.?

Витамины по свое способности растворяться разделяют на два типа: водорастворимые и жирорастворимые. Жирорастворимые витамины — это А, Е, D и К. Они накапливаются в организме в жировых клетках и в печени, поэтому недостаток этих витаминов встречается реже по сравнению с водорастворимыми витаминами, избыток которых просто выводится из крови.

При вертиго, возникающих из-за заболеваний сердца, сосудов, а также нервной центральной системы, нарушений кровообращения мозга, назначают следующие медикаментозные препараты:

1. Лекарство «Танакан» или «Флунаризин».
2. Препарат «Верошпирон» либо «Бетасерк».
3. Лекарство «Винпоцетин» или «Драмина».
4. Медикамент «Торекан» либо «Циннаризин».
5. Средство «Меклозин», «Диазепам» или «Реланиум».

Все указанные лекарства необходимо принимать при головокружении полными курсами, постоянно контролируя показатели давления, чтобы своевременно предупредить гипертонический криз.

Если головокружение сопровождается вздутием живота, изжогой следует принять «Гавискон Форте» или Маалокс». При вертиго, появляющихся из-за проблем с позвоночником врач может порекомендовать «Бетасерк».

Если кружится голова, прежде чем принять таблетки необходимо установить природу патологического состояния, чтобы устранить саму причину синдрома, а не только его симптоматику.

Что лучше принимать от тошноты и головокружения пожилым пациентам:

1. « Сермион » – препарат, оказывающий расширяющее действие на сосуды, затронутые атеросклерозом, из-за которого просвет постепенно сужается (я пью « Флунаризин » или « Циннаризин ») .
2. « Плавикс » и «Аспирин» – антиагреганты , принимаются при ишемических транзиторных атаках.

Благоприятное действие на сосуды «серого вещества» оказывают препараты группы ангиопротекторов – « Эскузан », « Билобил ». Прежде чем лечиться теми или иными лекарственными средствами, лучше предварительно пройти обследование.

Список разрешенных препаратов:

• капли «ВертигоХель» могут использоваться, как у взрослых, малышей, так и людей, пожилого возраста;
• витамины «Пиридоксин», «Тиамин», лекарство «Мильгамма» – препараты, содержащие полезные соединения группы B. Одно из средств помогает улучшить работоспособность нервных окончаний 8-ой пары мозговых клеток;
• «Глицин», назначается при вертиго беременным, которым противопоказан прием холиноблокирующих лекарств. Рассосать (съесть) 1 таблетку, положив под язык – это ускорит его усвоение. Данная аминокислота – своеобразный медиатор для нервной центральной системы, поэтому средство полностью безопасно.

Прежде чем выпить от головокружения таблетку необходимо внимательно изучить инструкцию, проконсультироваться с доктором, так как многие препараты оказывают негативное влияние на плод, препятствуют его полноценному развитию, росту.

Головокружение, в большинстве случаев не представляет никакой угрозы для здоровья и жизни пациента, так как его первостепенные причины – укачивание, стресс, чрезмерные нагрузки, усталость. В подобных ситуациях лечение не потребуется, а человеку будет достаточно простого отдыха.

Закружиться голова может у людей с нарушениями зрительных функций. Для восстановления нормального состояния им достаточно подобрать себе контактные линзы или очки. Другие причины синдрома – заболевания сердца и сосудов.

Определить происхождение головокружения и порекомендовать адекватную терапию, врач может только после комплексного обследования, включающего:

• МРТ;
• томографию;
• электрокардиограмму;
• пункцию спинномозговой жидкости;
• рентгенографию позвоночного столба, в том числе шеи, для диагностики остеохондроза.

После изучения результатов исследований и анализов, доктор сможет установить характер патологического состояния, назначить, чем лечить синдром, порекомендует средство, которое можно принять в экстренных ситуациях.

Однако, ввиду того, что каждый человек на сегодняшний день ведет активный, наполненный разными эмоциями и стрессовыми ситуациями, образ жизни, согласно всемирной статистике здравоохранения витамин В необходим девяти из десяти людей на планете для полноценного поддержания состояния своего здоровья.

Берегите себя и будьте здоровы!

Оценка жалоб пациента основывается на следующих вопросах:

• Насколько часто появляются приступы?
• Как давно они появились и после чего?
• Какими другими симптомами сопровождается приступ?
• Случаются ли ухудшение слуха или зрения, звон в ушах, тошнота, выделения из ушей, боль?

Далее доктор осматривает больного на предмет наличия неврологических расстройств, имеется в виду изменение тонуса мышц, нарушенное глотание, нистагм и пр.

Анализы крови особенно информативны тогда, когда головокружение вызвано инфекционным процессом в организме, анемией, атеросклерозом. В таких случаях обнаруживаются признаки воспалительной реакции, пониженный уровень гемоглобина, высокое содержание холестерина в крови.

• гематокрит, определение качества свертываемости крови (коагулограмма);
• определение уровня сахара в крови натощак.

Инструментальная диагностика чаще всего представлена такими видами исследований:

• УЗИ головного мозга (позволяет оценить кровоснабжение мозга).
• Компьютерная томография и МРТ (помогает обнаружить опухолевые процессы, воспалительные изменения и пр.).
• Тональная аудиометрия (определяет любые изменения со стороны органов слуха).
• Рентген шейного отдела позвоночного столба.
• Рентген большого затылочного отверстия и краниовертебральной области.

Зачастую требуются консультации других специалистов: невролога, окулиста, отоларинголога, нейрохирурга, эндокринолога.

Дифференциальная диагностика проводится со всеми заболеваниями и состояниями, которые в принципе способны вызвать данный симптом. Это болезни вестибулярного аппарата, внутреннего уха, опухолевые процессы, неврологические патологии и пр.

Соблюдение сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и белка необходимо для ведения здорового образа жизни. Если организму не хватает какого-либо необходимого витамина, тело немедленно сообщит об этом целой кучей неприятных симптомов. Выявление контрольных признаков недостатка витаминов является первым шагом к решению проблемы.

Существует ряд различных факторов, которые способствуют ломкости волос и ногтей. Одной из наиболее распространенных причин является недостаток биотина, также известного как витамин B7, который помогает организму превращать пищу в энергию. Длительное использование определенных лекарств может привести к дефициту витамина В7.

Поражения рта или области вокруг него могут быть показателем нехватки витаминов. Люди, страдающие от язвочек в уголках рта, в два раза чаще испытывают недостаток железа и витаминов В1 и В2. Если есть подобные симптомы или же странные «трещинки» во рту, стоит попробовать добавить в свой рацион больше зеленых овощей и птицы.

Люди, рацион которых состоит из свежих овощей и фруктов, вряд ли будут испытывать дефицит витамина С, вызывающий ослабление десен и иммунной системы. Если же сильно запустить проблему, это чревато даже цингой и потерей зубов.

Недостаток витамина А приведет к снижению выработки организмом достаточного количества меланина, что затруднит ночное зрение. Эту проблему можно решить, включив в свой рацион больше продуктов, богатых витамином А, таких как рыбий жир и печень.

Недостаток витаминов В2, В3 и В6 может привести к появлению сухих чешуйчатых пятен на голове, бровях, веках, груди и ушах. Связь между отсутствием вышеупомянутых витаминов и этими симптомами в настоящее время неизвестна, но добавление большего количества этих витаминов к ежедневному рациону может помочь вылечить перхоть.

Витамины В3 и В7 необходимы для развития волос на голове. Дефицит любого из этих витаминов может стать причиной ломкости и выпадения волос. Однако, стоит отметить, что только в крайних случаях дефицита назначаются добавки.

Keratosis pilaris – это состояние, при котором на коже появляются красные или белые пупырышки (как при гусиной коже). Недостаточное количество витаминов А и С может усугубить состояние. Поэтому, чтобы предотвратить это, нужно добавить в свой рацион больше яиц, рыбы и фруктов и овощей желтого цвета.

Болезнь Виллиса-Экбома – это состояние, при котором пациент испытывает неприятные ощущения в ногах, вызывающие непреодолимое желание двигать ими. Это в основном вызвано недостатком железа в организме, но недостаточное потребление витамина С также может способствовать заболеванию.

Высокое кровяное давление может быть вызвано недостатком витамина D. Взрослым необходимо около 600 международных единиц витамина в день. Лучшими источниками витамина D являются лосось, тунец, говяжья печень и яичные желтки.

Недостаток витамина D вызывает высокое кровяное давление, но недостаток витамина B12 приводит к противоположному результату. Недостаток витамина В12 может вызвать мышечную слабость и отсутствие контроля над мочевым пузырем. Если человек страдает от низкого кровяного давления из-за дефицита витамина B12, необходимо увеличить потребление говядины, молока и яиц.

Усиленное потоотделение может быть признаком того, что организм требует витамина D. Даже самый обычный, не физический труд, такой как сидение за компьютером, может привести к появлению маленьких капелек пота на лбу.

Чрезвычайная сонливость в течение дня, несмотря на то, что каждую ночь спишь более 8 часов, может указывать на то, что организму не хватает нормального уровня витамина В12. Это приводит к тому, что клетки крови не переносят достаточное количество кислорода в тело, и в результате появляется сонливость.

Мышечная масса прекращает развиваться в возрасте около 30 лет, поэтому важно поддерживать здоровое потребление как кальция, так и необходимых витаминов, чтобы кости оставались крепкими и в последующие годы жизни. Дефицит витаминов может поставить под угрозу прочность костей, и даже легкий удар по чему-то твердому может привести к перелому.

Витамин D играет довольно важную роль в том, чтобы предоставлять мозгу гормоны хорошего самочувствия, необходимые для выполнения даже самых сложных задач. С недостаточным уровнем витамина D накатит чувство безысходности даже при самой простой проблеме.

Далеко не только штанга и тренажеры помогают в наращивании мышечной массы – витамин D также играет огромную роль в росте мышц. А когда уровень витамина D падает, мышцы будут медленно «усыхать», оставляя человека в замешательстве относительно того, почему даже подъем по лестнице настолько выматывает.

Дефицит витаминов сокращает количество кислорода, которое могут переносить клетки крови. Это затрудняет процесс кровообращения и приводит к появлению странных ощущений покалывания в случайных частях тела.

Если кто-то случай оставит свои ключи в холодильнике или вдруг внезапно забудет имя своего племянника или племянницы, причиной этого может быть недостаток витамина B12. Недостаток витамина B12 можно легко принять за болезнь Альцгеймера у пожилых пациентов, но добавка витамина B12 может помочь облегчить подобные симптомы.

Головокружение также является распространенным симптомом дефицита витаминов. В самых «запущенных» случаях люди с дефицитом любых витаминов могут испытывать полную потерю чувства равновесия в самые неожиданные моменты.

Дефицит витамина B12 также «истощает» цвет кожи. Если в организме сильно не хватает этого витамина, то красные кровяные клетки могут легко разрушиться, придав коже нездоровый желтоватый оттенок.

Если на языке пропали маленькие бугорки (сосочки) по краям, то это один из признаков, что человек страдает от недостатка витамина B12. Болезненные ощущения в задней части языка также являются распространенным симптомом дефицита витамина. Пища наверняка потеряет вкус, но нужно стараться употреблять больше говядины, тунца и обогащенных злаков.

Вот уже несколько недель вы чувствуете себя неважно? Если вы быстро устаете, постоянно хотите спать, у вас кружится голова, не спешите винить во всем экологию или зимнюю депрессию. Возможно, причина в нехватке всего-навсего одного витамина. Проверьте, какого именно!

Вам не хватает этого витамина, если:

• кожа стала очень сухой, появились воспаления;

• ухудшается зрение, особенно в тем­ное время суток, появилась резь в глазах.

Рекомендуем: интернет аптека по адресу neboley.r u — большой выбор по самым доступным ценам.

Это означает, что в вашем рационе не­достаточно жиров. Возможно, вы столк­нулись с последствиями жесткой диеты для похудения, исключающей продукты, богатые витамином А и жирами. Пробле­ма в том, что данный витамин без помо­щи жиров очень плохо усваивается.

ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ. Омлет с ово­щами и сыром. В нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий. Витамина А особенно много содержится в печени, сливоч­ном масле, яичном желтке, сливках, рыбьем жире.

В организме недостаточно витаминов этой группы, если:

• у вас слабость в ногах, ухудшение памяти, часто немеют руки и ноги, колотится сердце (В1 -тиамин);

• кожа негладкая и нездоровая, часто появляются ячмени, фурункулы, герпес, а волосы потеряли блеск и выпадают (В2 — рибофлавин);

• навалились зимняя депрессия, сла­бость, невралгия, частые простуды (ВЗ или РР — никотиновая кислота);

• сонливость, головокружение, затор­моженность, сухость кожи, выпаде­ние волос (В6 — пиридоксин);

• кровоточивость десен, воспаление желудочно-кишечного тракта; вы резко похудели, кожа стала бледно-желтоватой (В9 — фолиевая кислота);

• выраженная анемия (снижение уров­ня эритроцитов в крови), изменения чувствительности языка, слабость, повышенная утомляемость; также беспокоят головные боли при изме­нении погоды, чувство «мурашек» на коже (В12 — цианокобаламин).

К дефициту витаминов группы В часто приводит недостаток клетчатки в про­дуктах, а в итоге — сбои в работе кишеч­ника. Витамины этой группы усваиваются именно там, поэтому и любые проблемы с кишечником приводят к дефи­циту витаминов в организме.

ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ. В вашем рационе должны быть продукты животного происхожде­ния — яйца, печень, сердце, молоко. Так­же витамины группы В следует искать в зеленом перце, мор­кови и капусте.

Пора восполнить за­пасы витамина С (аскор­бинки), если:

• у вас снизилась сопротивляемость инфекциям;

• повышенная чувстви­тельность к холоду;

• появились очаги «гусиной кожи»; . вам сложно сосредоточиться;

• даже небольшие ранки заживают с трудом;

• вы набрали вес, хотя едите, как обыч­но.

К истощению запасов витамина С в организме приводят все наши вредные привычки, включая перегрузки на рабо­те и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь тоже губителен для него.

ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ. Два средних плода киви содержат дневную норму витамина С. Больше цитрусовых, если нет аллергии на них.

• часто устают глаза и падает зрение;

• появляются трещинки на эмали зубов;

• беспокоит мышечная слабость;

Виноват короткий световой день. Зи­мой мы получаем недостаточно ультрафиолета, активи­зирующего выработку витамина D в нашем организме. А когда его не хватает, плохо усваи­вается кальций. Поэтому кости становятся хруп­кими, волосы и ногти -ломкими, зубы крошат­ся. Если нет возможнос­ти находиться на солнце, то ходите в солярий, не забывая при этом о пра­вилах безопасности.

ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ. Для того чтобы было в достатке витамина D, съедайте 2 раза в неделю порцию лосося (100 г).

Вам не хватает этого витамина, если:

• бывают резкие головные боли, кото­рые можно снять спазмолитиками;

• вас беспокоят частые судороги ног;

• нервозность и постоянное чувство, что вы на взводе;

• вы обнаружили пигментные пятна на руках и ногах;

• нарастает половая и мышечная сла­бость;

В качестве антиоксиданта витамин Е защищает клетки от повреждения, за­медляя формирование свободных ради­калов. Таким образом не позволяет нам быстро стареть.

Витамин Е предотвращает образова­ние кровяных сгустков и способствует их рассасыванию. Кроме того, витамин Е помогает при лечении многих кожных недугов.

ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ. Суточная нор­ма содержится всего в 1 ст. л. нерафи­нированного подсолнечного масла.

Витамины для спортсменов очень важны; при этом, у каждого витамина есть определенный спектр действий, значит, по определенным проблемам со здоровьем можно узнать, какие именно витамины необходимы организму. Узнать, каких витаминов тебе не хватает — легко! В этой статье мы научим вас этому, а также расскажем о самых эффективных витаминах для похудения.

Ниже приведены характерные ощущения, которые могут свидетельствовать об авитаминозе. Лучше их знать, чтобы вовремя восполнить нехватку нужных витаминов.

Возможно, Вам нахватает: цинка, углеводов, белка, витаминов А, В, железо, йод, витамин С, витамин D. Содержаться в: абрикосы, тыква, яблоки, рыба, творог, молоко, яйца, цитрусовые.

Возможно, Вам нахватает: витамина А, витамина В2 (рибофлавин). Содержаться в: лук зеленый, томаты, абрикос, морковка, перец, орехи, рыба.

Возможно, Вам нахватает: дефицит: марганец, калий. Содержаться в: орехи, томаты, картофель.

Возможно, Вам нахватает: марганец. Содержаться в: зерновые, бобовые.

Возможно, Вам нахватает: витамина К, ниацина, витамина F, В2, (рибофлавин). Содержаться в: яблоки, капуста, рыбий жир, оливковое масло, томаты, картофель, индейка, рыба.

Возможно, Вам нахватает: витамина С, биофлавоноидов. Содержаться в: цитрусовые, лук, чеснок.

Возможно, Вам нахватает витамина В12. Содержаться в: печнь, морепродукты, кисломолочные продукты.

Возможно, Вам нахватает ниацина. Содержаться в: птица, рыба, орехи, овощи.

Возможно Вам нахватает витамина В6. Содержаться в: грецкие орехи, шпинат, морковь.

Возможно, Вам нахватает магния. Содержаться в: пшеничные отруби, орехи, фасоль, шпинат.

Возможно, Вам нахватает: витамина D (кальциферол), кальция. Содержаться в: орехи, рыба, мясо, молочные продукты.

Какие-либо из этих симптомов могут периодически повторяться; в таком случае вероятность, что вам не хватает того или иного витамина возрастает.

Если Вы все-таки обнаружили нехватку каких-либо витаминов, то рекомендуем Вам принять витаминно-минеральный комплекс или продукты, содержащие определенные витамины. ВМ комплексы могут быть как от спортивных производителей, так и от фармацевтических кампаний (хорошим и недорогим вариантом является квадевит).

Витамины для похудения действуют так: приглушают чувство голода, способствуют ускорению метаболизма и снижению аппетита. Эти эффекты витаминов помогают быстрее сбросить лишний вес. Но вы должна понимать, что это лишь вспомогательный способ ускорить и облегчить процесс похудения — использование одних витаминов для похудения эффективно похудеть не поможет, вам все равно нужно будет придерживаться диеты и, в идеале, заниматься спортом или хотя бы вести активный образ жизни.

Эффективными витаминами для похудения считаются:

• С – похож по действию на В8, способствует сжигание жира в теле;
• D – эффективно снижает чувство голода;
• В2 – отвечает за стабильную работу щитовидной железы, а она отвечает за обмен веществ. Чтобы метаболизм был в порядке, не забывайте про этот витамин;
• В3 — отвечает за производство гормонов щитовидной железы и регулирует уровень сахара в крови;
• В4 – улучшает жировой обмен в организме;
• В5 – участвует во многих процессах, в том числе за утилизацию жиров и образование энергии из жировых клеток;
• В6 – аналогичен витамину В3;
• В8 – способствует сжиганию лишнего жира;
• В12 – улучшает усвоение углеводов и жиров.

Все необходимые витамины для похудения сложно получать только из обычной пищи, даже если регулярно есть фрукты, овощи, молочные продукты и морепродукты. Поэтому иногда допускается употребление витаминных комплексов. Но не стоит ими злоупотреблять — максимум полезных веществ стоит получать из натуральных продуктов!

Желаем вам крепкого здоровья и успехов в тренировках!

источник