Gnc витамины для глаз

15 лучших витаминов для глаз

Витамины для глаз необходимы для улучшения зрения и профилактики офтальмологических болезней. Полезные соединения содержатся в специальных витаминно-минеральных комплексах для глаз. Мы расскажем, какие бывают витамины для глаз. Выясним, какие препараты наиболее эффективны, основываясь на рекомендациях врачей и отзывах пациентов. Поможем понять, какие витамины для глаз нужны именно вам.

Все витамины для улучшения зрения делятся на три большие группы. Это средства на основе каротиноидов, препараты для глаз на основе антоцианов черники (черничного экстракта) и комбинированные средства, в состав которых входит как вытяжка ягод черники, так и каротиноиды. Кроме того, в составе препаратов всех трех групп могут содержаться другие витамины и микроэлементы, обеспечивающие полноценное функционирование зрительного аппарата. Это витамины А, Е, С группы В, минералы цинк и селен.

Витамины для глаз на основе каротиноидов

Витамины с лютеином, зеаксантином и бета-каротином позволяют восполнить дефицит веществ, необходимых для полноценного функционирования глаз. Каротиноиды накапливаются в тканях глаза, а именно – в центральной области сетчатки (макуле). Бета-каротин, являющийся провитамином витамина А (ретинола), участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки, восприятии глазом света. Лютеин и зеаксантин выполняют функцию светофильтра, защищая структуры глаза от слишком яркого света, обеспечивают остроту зрения и цветовое восприятие.

Преимущества

Витаминные комплексы на основе каротиноидов защищают структуры глаза от негативных внешних воздействий, предотвращают помутнение хрусталика, разрушение сетчатки. Помогают предупредить, замедлить или остановить развитие возрастных заболеваний глаз, включая макулярную дегенерацию сетчатки. Уменьшают усталость глаз, улучшают цветовое восприятие и сумеречное зрение.

Недостатки

Чтобы наблюдать действие препаратов, нужно принимать их регулярно, лечебные курсы повторять 2–3 раза в год. Иначе проблемы с глазами возобновляются. У пациентов, склонных к аллергии, витаминные комплексы могут вызвать аллергические реакции. Большинство препаратов противопоказано принимать беременным и кормящим женщинам, детям.

Рейтинг лучших витаминов для глаз с каротиноидами

Компливит Офтальмо

Витаминный комплекс в форме таблеток содержит лютеин (2,5 мг) и зеаксантин, витамины А, Е, С, В1, В2, В6, В12, фолиевую кислоту, рутозид, селен, цинк и медь. Рекомендуется людям, испытывающим повышенные зрительные нагрузки на глаза, пациентам, использующим для коррекции зрения контактные линзы.

Режим применения – по таблетке в сутки на протяжении 3-х месяцев. Курс можно повторить.

Устраняет усталость глаз. Хорошо снимает красноту (за счет рутозида, укрепляющего сосудистые стенки). Небольшой размер таблеток, легко проглатывать. Удобство применения – по таблетке в сутки. Ценовая доступность. Выпускаются по 30, 60 и 90 таблеток в упаковке, есть возможность сразу приобрести витамины на полный трехмесячный курс.

Не повышает остроту зрения. Низкая доза лютеина (при рекомендованном приеме по таблетке в сутки в организм поступает 2,5 мг, тогда как суточная норма – 5 мг). Специфический запах таблеток. Вызывает побочные реакции – боль в желудке, метеоризм, тошноту, головокружение. Может спровоцировать аллергию, проявляющуюся кожной сыпью и зудом. Противопоказан не только детям, но и подросткам младше 18 лет.

Витрум Вижн

Витаминный комплекс на основе лютеина (2,5 мг), зеаксантина, бета-каротина, витаминов Е и С, меди и цинка способствует нормализации остроты зрения, снижает риск развития катаракты и дегенерации сетчатки. Рекомендуется при повышенных зрительных нагрузках, нарушении сумеречного зрения.

Режим применения – по таблетке дважды в сутки.

Снимает усталость глаз при длительной работе за компьютером. Устраняет дискомфорт при ношении контактных линз.

Содержит много красителей и добавок, достаточно часто вызывает аллергию – кожную сыпь, зуд. В инструкции отсутствует информация о минимальной продолжительности лечебного курса, допустимости повторного приема. Большой размер таблеток, проблематично проглатывать. Высокая стоимость.

Доппельгерц актив с лютеином

Витаминный комплекс немецкой фармацевтической компании выпускается в капсулах (30 штук в упаковке), содержит лютеин (6 мг) и зеаксантин, цинк, витамины А, Е, С. Рекомендуется для улучшения функционального состояния глаз при повышенных зрительных нагрузках, профилактики близорукости, катаракты, дегенерации сетчатки.

Режим применения – по капсуле в сутки на протяжении месяца.

Устраняет болезненные ощущения, покраснение и усталость глаз при высоких нагрузках на глаза. Действует не только на глаза – после приема витаминов укрепляются ногти, волосы. Не вызывает побочных реакций. Удобство применения (раз в сутки), упаковки хватает на минимальный тридцатидневный курс. Приемлемая цена.

Не повышает остроту зрения. Не улучшает сумеречное зрение. Не улучшает состояние, если помимо усталости присутствуют другие проблемы с глазами (близорукость, астигматизм). Капсулы достаточно крупные, сложно проглотить.

Лютеин-Интенсив Эвалар

Препарат российской фармацевтической компании содержит лютеин (5 мг) и зеаксантин, витамины А, С, В1, В2, В6, РР, цинк. Биологически активные вещества защищают глаза от негативных внешних воздействий, уменьшают усталость, вызванную повышенными зрительными нагрузками, способствуют улучшению остроты зрения и адаптации к плохому освещению, предупреждают помутнение хрусталика.

Препарат рекомендуется принимать взрослым и подросткам старше 14 лет по 2 таблетки в сутки.

Улучшает остроту зрения. Устраняет усталость глаз при постоянной работе за компьютером, вождении транспорта и других зрительных нагрузках. Уменьшает чувствительность к свету. Не имеет запаха и неприятного вкуса. Не вызывает аллергию, другие побочные реакции.

Необходимость регулярного применения. Высокая стоимость курсового лечения (упаковка стоит 300–350 рублей, а для полного трехмесячного лечебного курса требуется 9 упаковок).

Окувайт лютеин форте

Витаминный комплекс швейцарского производства в форме таблеток содержит лютеин (5 мг), зеаксантин, витамины С и Е, цинк, селен. Препарат применяется для профилактики нарушений зрения, улучшения питания тканей и защиты глаз.

Рекомендуется пожилым людям для замедления возрастных изменений в тканях глаза, профилактики катаракты и дистрофии сетчатки. Также препарат применяется в комплексной терапии большинства офтальмологических болезней.

Режим применения – по таблетке раз в сутки после еды, минимум месяц.

Улучшает остроту зрения и цветовое восприятие. Уменьшает усталость глаз и чувствительность к свету. Избавляет от дискомфорта, вызванного ношением контактных линз. Быстро действует – результаты заметны уже через неделю после начала приема.

Неприятный запах. В составе – пальмовое масло и много других консервантов. Высокая цена. Побочные эффекты – во время приема у некоторых пациентов отмечаются боли в желудке.

Витамины для глаз на основе черничного экстракта

Препараты на основе черничного экстракта позволяют восполнить дефицит антоцианов в организме, что обеспечивает нормальную работу зрительного аппарата. Положительное воздействие этих веществ на зрительную функцию основано на выраженном антиоксидантном и сосудопротекторном действии.

Преимущества

Препараты на основе черники:

проявляют антиоксидантные свойства, предотвращают повреждение глазных тканей;
укрепляют стенки капилляров и повышают их эластичность, уменьшают хрупкость и ломкость сосудов;
активизируют обменные процессы, кровообращение и микроциркуляцию в глазных тканях, стимулируют приток крови к сетчатке;
активизируют ферменты сетчатки, ускоряют восстановление светочувствительного пигмента – родопсина.

Благодаря такому действию антоцианов, препараты с черникой защищают глаза от негативных факторов окружающей среды (яркий солнечный свет, излучение монитора, пыль, дым и проч.), предотвращают ухудшение зрения при повышенных зрительных нагрузках и диабетической ретинопатии, снижают риск развития глаукомы и катаракты. Препараты также улучшают остроту зрения в условиях плохой освещенности, улучшают адаптацию глаз к яркому свету.

Недостатки

В некоторых средствах содержится минимальное количество черничного экстракта, либо порошок сушеных плодов черники. Однако антоцианами богаты только свежие ягоды, в сухих плодах их содержание очень мало. Не все препараты помогают восполнить суточную норму антоцианов, соответственно их применение не оказывает положительного воздействия на глаза.

источник

Витамины для глаз: улучшение и сохранение зрения

Ухудшение зрения кажется неизбежной проблемой, с которой все мы сталкиваемся с возрастом. Однако, придерживаясь правильной диеты, вы сможете сохранять четкое зрение намного дольше, чем вам кажется.

К примеру, морковь и зеленолистные овощи считаются наиболее полезными для зрения, поскольку в них содержатся антиоксиданты и витамины, необходимые для здоровья глаз, в том числе витамины групп С, Е, А, цинк, а также каротиноиды лютеин и астаксантин.

Все эти вещества защищают макулу глаза, хрусталик и роговицу, а также уменьшают нарушения, вызванные свободными радикалами, и воспаление, которое, как известно, разрушает ткани глаза.

С возрастом наши глаза становятся более уязвимы к повреждениям, вызванным вредными привычками и гиперактивностью иммунной системы, которая приводит к тому, что наш организм переполняется защитными клетками и гормонами, которые негативно сказываются на здоровье зрительного аппарата.

Лучшие источники витаминов для глаз — овощи.

Как витамины способны сохранить остроту зрения?

В ходе клинического исследования болезней глаз, связанных с возрастными изменениями, Age-Related Eye Disease Study, проведенного в 2001 году при поддержке Национального глазного института США, было выявлено, что недоедание является основным фактором риска возникновения возрастной макулодистрофии и катаракты.

Было обнаружено, что достаточное потребление витамина С, витамина Е, бета-каротина и цинка снижает данный риск. Так образом эти питательные вещества являются отличным натуральным средством лечения макулодистрофии и катаракты.

По оценкам, примерно у половины взрослых, к 75 годам в той или иной степени развита катаракта. (2)

Противовоспалительные продукты и продукты с высоким содержанием антиоксидантов являются эффективным средством профилактики глазных заболеваний, к которым, помимо макулодистрофии и катаракты, относится глаукома, поражения зрительного нерва и сетчатки, ухудшение и частичная потеря зрения.

Диабетическая ретинопатия — это еще одна серьезная проблема, которую можно решить при помощи здорового питания. В настоящее время именно это заболевание считается основной причиной слепоты среди населения трудоспособного возраста.

Многие витамины для глаз эффективно регулируют уровень сахара в крови и гормональные ответы, кроме того они поглощают ультрафиолетовое излучение и другие лучи спектра, которые негативно влияют на здоровье глаз и вызывают повреждения.

К числу таких лучей относится синяя часть спектра — свет, который изучают различные технологические устройства: телефоны, ноутбуки или планшеты.

Снижая воспаление или количество синего света или ультрафиолетовых лучей, способных проникать в глаза, антиоксиданты помогают сохранять здоровые клетки и предотвращать расстройства, большая часть из которых на данный момент «неизлечима».

7 главных витаминов для здоровья глаз

Лютеин

Лютеин — это антиоксидант, который окрестили «главным витамином для глаз». Он защищает не только глаза, но и кожу. Этот противовоспалительный фитонутриент из числа каротиноидов содержится в зеленолистных овощах, яичных желтках, цитрусовых и оранжевых овощах. После попадания в организм он переносится по всему телу, особенно в области глаз, называемые макулой и хрусталиком.

Исследователи из Гарвардского университета выявили, что добавление в дневной рацион шести миллиграммов лютеина способно снизить риск развития макулодистрофии в среднем на 43 процента, что оправдывает звание «главного витамина для глаз». (3)

Астаксантин

В природе встречается более 600 различных типов каротиноидов, но лишь 20 из них попадают в глаза. Самые важные из них — это лютеин и астаксантин, поскольку они в наибольшем количестве попадают в тонкую макулу глаза. Так же, как и лютеин, астаксантин защищает ткани глаза, хрусталик и макулу, улучшая четкость зрения и предотвращая светочувствительность и такие расстройства, как катаракта.

Витамин С

Витамин С — принимают не только во время простуды (о пользе чего ведутся активные споры), но и защита вашего зрения.

Витамин борется со свободными радикалами и в целом помогает организму поглощать больше микроэлементов и питательных веществ. Исследования показывают, что многим американцам не хватает этого важного витамина, который помогает восстанавливать поврежденные ткани, замедляет воспалительные реакции, предотвращает клеточные мутации и многое другое.

Одно долгосрочное исследование показало, что среди 3000 людей в возрасте от 43 до 86 лет, катаракта была на 60% менее распространена среди тех, кто принимал поливитамины с витамином Е или витамином С. (4)

Витамин Е

Витамин Е, совместно с витамином А и витамином С, поддерживает здоровье клеток и тканей, а также защищает их от влияния воспаления. Эти жирорастворимые антиоксиданты снижают риск развития возрастной макулодистрофии. Кроме того, было доказано, что потребление достаточного количества витамина Е и витамина С ускоряет процессы заживления и улучшает зрение у людей, перенесших лазерную коррекцию зрения.

Некоторые исследования показали, что у людей, ежедневно потребляющих не менее 400 международных единиц витамина Е, особенно совместно с витамином А (таким как бета-каротин), витамином С и цинком, риск развития поздних стадий макулодистрофии ниже на 25%.

Проведенное в 2008 году исследование, в котором приняли участие 35000 человек, показало, что пациенты с наибольшим уровнем лютеина и витамина Е в организме значительно меньше склонны к развитию катаракты, чем те, в чьем рационе этих веществ недостаточно. (5)

Исследования показали, что цинк в сочетании с другими витаминами помогает защитить сетчатку глаза и снижает риск развития макулодистрофии.

Цинк — это один из наиболее важных нутриентов, так как он способствует всасыванию питательных веществ (он участвует в более чем 100 метаболических процессах) и обеспечивает надлежащее устранение отходов деятельности, что является эффективным средством борьбы с воспалением и повреждениями клеток. (6)

Цинк благотворно влияет на ткани глаза, поскольку он играет решающую роль в правильном делении и росте клеток, поддерживает нормальное кровообращение, обеспечивает баланс гормонов, которые предотвращают аутоиммунные реакции и контролируют воспалительные цитокины, атакующие ткани.

Человеческий организм самостоятельно не способен синтезировать необходимый ему цинк, поэтому нам необходимо получать его из внешних источников, таких как рыба, мясо травяного откорма, субпродукты и орехи.

Витамин А (Бета-каротин)

Согласно отчету Журнала американской медицинской ассоциации офтальмологов, мы должны потреблять достаточное количество витамина А, чтобы предотвратить ксерофтальмию и ночную слепоту, особенно если в нашем рационе мало других ключевых нутриентов. (7)

Витамин А — антиоксидант, который, как было показано, предотвращает потерю зрения, вызванную дегенеративными состояниями, такими как катаракта и макулодистрофия. Также в ходе исследований было выявлено, что витамин А совместно с другими антиоксидантами помогает замедлить развитие нейропатии (повреждение нервов), в том числе и диабетической нейропатии.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты оказывают невероятную пользу при десятках разнообразных состояний здоровья. Все благодаря их противовоспалительному действию и способности замедлять эффекты старения.

К числу людей, которые скорее всего испытывают недостаток омеги-3, относятся те, в чьем рационе в больших количествах присутствуют полуфабрикаты и гидрогенизированные растительные масла. Также подобная проблема может возникнуть у веганов и вегетарианцев, и тех, кто совсем не ест рыбу.

Омега-3 жирные кислоты — это мощное средство для защиты тканей в организме.

Положительный эффект настолько велик, что их обычно включают в рацион людей с хроническими повреждениями тканей, такими как артриты и заболевания сердца. (8)

Омега-3 стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшая тем самым воспалительные реакции, помогает бороться с повреждениями глаз, вызванными диабетом, улучшает кровообращение и предотвращает мутацию клеток.

Полезные продукты

Хотите узнать, как получать необходимое для поддержания здоровья глаз количество витаминов?

В первую очередь выбирайте экологически чистые продукты, а также постарайтесь включать в рацион некоторое количество продуктов, которые не подвергались термической обработке, например, овощи.

Для того, чтобы максимально сохранить антиоксиданты в продуктах, готовьте блюда прямо перед подачей к столу, при этом старайтесь настолько, насколько это возможно, избегать высоких температур, которые разрушают хрупкие фитонутриенты.

Ешьте достаточное количество продуктов, перечисленных ниже. При этом лучше всего готовить их на пару или пассировать. А в случае овощей и фруктов никакой термической обработки не требуется.

Также старайтесь выбирать органические, свежие продукты — в них содержится гораздо больше питательных веществ и витаминов для глаз, при этом количество пестицидов и токсинов крайне мало.

Список продуктов полезных для зрения:

Морковь и морковный сок
Зеленолистные овощи (репа, капуста, листовая горчица, листовая капуста, шпинат)
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста)
Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы)
Батат
Зеленостручковая фасоль
Яйца (в том числе и желток)
Ягоды
Папайя, манго, киви, дыня и гуава
Кукуруза
Красный болгарский перец
Горох
Орехи и семена (семечки, кунжут, фундук, миндаль, бразильский орех и т.д.)
Промысловые морепродукты, продукты, богатые омега-3 и цинком (лосось, скумбрия, сардины, сельдь, палтус, тунец и т.д.)

Какое влияние на здоровье глаз оказывают специализированные витамины?

Останавливают нарушения, вызванные свободными радикалами

Некоторые витамины и антиоксиданты, такие как лютеин и витамин С, помогают бороться с нарушениями, вызванными свободными радикалами, которые могут появится в результате недоедания, синего света, который излучает компьютерный экран или воздействия солнечного, или ультрафиолетового излучения. Эти витамины необходимы нам для борьбы с эффектами старения и замедления окислительных повреждений, с которыми все мы с возрастом сталкиваемся в результате сочетания многих факторов (тех, что перечислены ранее, а также алкоголя, курения или воздействия различных загрязнителей окружающей среды).

Потеря зрения и такие расстройства, как макулодистрофия и катаракта, по сути, вызваны процессами окислительного повреждения. Именно поэтому пожилые и люди, ведущие нездоровый образ жизни, более склонны к потере зрения и проблемам с глазами, особенно если им не хватает определенных витаминов. Окислительные повреждения могут привести к проблемам с поступлением крови к глазному яблоку, повреждениям кровеносных сосудов, осложнениям после операций на глазах, заболеваниям, препятствующим нормальному зрению, таким как диабет и заболевания сердца. (9)

Предотвращают макулодистрофию

Антиоксиданты, такие как лютеин и астаксантин защищают здоровые клетки глаза и при этом останавливают рост опасных клеток, вызывающих повреждения зрения. Определенные витамины помогают предотвращать развитие возрастной макулодистрофии, которая считается наиболее распространенной причиной слепоты среди пожилых людей. (10)

По оценкам, более 25 миллионов людей по всему миру страдают от возрастной макулодистрофии или катаракты, особенно люди старше 55 лет и жители промышленно-развитых западных стран. Вероятнее всего это связано с тем, что в их рационе достаточно мало ключевых питательных веществ, но много продуктов, вызывающих воспаление.

Витамины для глаз помогают отфильтровать наносящий ущерб процент коротковолнового ультрафиолетового излучения, которое негативно воздействует на чувствительные участки глаз, такие как сетчатка. Исследование Age-Related Eye Disease Study показало, что ежедневное потребление 40-80 миллиграмм цинка в сочетании с бета-каротином, витамином Е и витамином С примерно на 25 процентов снижает риск развития поздних стадий макулодистрофии и на 19 процентов — потерю остроты зрения.

Снижают риск катаракты

Одна из наиболее важных функций хрусталика глаза заключается в том, что он собирает и фокусирует свет на сетчатке, что позволяет нам четко видеть окружающий мир. Для того, чтобы хрусталик оставался ясным, и чтобы защитить его от возможных повреждений, важно, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество антиоксидантов, иначе может возникнуть катаракта, которая приводит к «размытости» зрения и чаще всего остается навсегда.

Исследования показали, что более высокое потребление с пищей лютеина и астаксантин, наряду с полезным витамином Е приводит к значительному снижению риска образования катаракты. Кроме того, они способствуют улучшению зрения у пациентов с катарактой. По данным Американской оптометрической ассоциации, дефицит цинка также приводит к затуманенному зрению и плохому ночному зрению, поскольку именно он помогает передвижению витамина А из печени к сетчатке. (11)

Уменьшают глаукому, усталость глаз и светочувствительность

Чем больше повреждены ткани глаза, тем менее четким становится зрение, и тем сильнее повышается чувствительность глаз. Витамины для глаз помогают сохранить четкость зрения, укрепляя хрусталик, роговицу, сетчатку и макулу. Особенно они важны для точного зрения, поскольку предотвращают развитие катаракты, которая затуманивает хрусталик и затрудняет фокусировку света.

По данным Фонда исследования глаукомы, здоровая диета с высоким содержанием витаминов А, Е, С и цинка также способствует борьбе с глаукомой, которую описывают как туннельное зрение или потерю зрения, вызванную повреждением зрительных нервов. (12)

Укрепляют ткани в глазах и во всем организме

Как уже упоминалось ранее, повреждения тканей глаза вызваны окислительным стрессом и воспалением, которое увеличивается с возрастом. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, такие как витамин Е и витамин С, благотворно влияют на людей со слабой из-за недоедания, хронического стресса и болезней иммунной системой.

Кроме того, они важны для развития глаз у младенцев и детей. Согласно анализу нескольких исследований, проведенных учеными в Гарвардской школе общественного здравоохранения, острота зрения у младенцев в возрасте 2 и 4 месяцев, получавших добавки с омега-3 жирными кислотами, оказалась значительно выше по сравнению с контрольной группой. (13)

Эти витамины не только помогают защитить зрение, но и благотворно влияют на другие ткани во всем теле (суставы, хрящи, связки и т.д.), благодаря своей способности уменьшать воспаление, которое является основополагающей причиной множества заболеваний. Какая польза от хорошего зрения, если вам тяжело двигаться и держать равновесие?

Необходимая дозировка витаминов

Не знаете, сколько овощей и фруктов нужно съедать, чтобы организм получал достаточно витаминов для глаз?

В настоящее время нет общепринятых рекомендаций по приему таких антиоксидантов, как лютеин и астаксантин. В целом, чем больше в вашем рационе продуктов, богатых антиоксидантами и чем разнообразнее ваша диета в плане «цвета», тем лучше. Тем не менее есть несколько основных рекомендаций:

Большая часть исследований показывает, что для здоровья глаз лучше всего потреблять не менее 10-30 миллиграмм лютеина и 2 миллиграмм астаксантина в день.

Взрослые мужчины и женщины ежедневно должны получать по меньшей мере 75-90 миллиграмм витамина С, 1000 миллиграмм (или 1500 МЕ) витамина Е и 700-800 МЕ витамина А.

Рекомендуемая норма цинка для взрослых женщин и мужчин составляет от восьми до девяти миллиграммов в день.

Адекватный уровень потребления омега-3 жирных кислот составляет 1,6 грамм в день для мужчин и 1,1 грамм для женщин.

Как это отражается на рационе?

Все эти витамины можно достаточно легко получить, придерживаясь разнообразной, яркой и здоровой диеты, полной овощей и фруктов.

Например, всего в одной чашке кудрявой капусты содержится более 22 миллиграмм лютеина, плюс значительное количество витамина С.

Несмотря на то, что сбалансированный рацион способен легко обеспечить организм необходимым количеством витаминов для глаз, людям, склонным к повреждениям глаз, или тем, кто испытывает проблемы с нормальным усвоением питательных веществ, в частности пожилым людям, пищеварительная система которых часто ослабевает, рекомендуется использовать пищевые добавки.

В ходе одного из исследований, посвященных возрастным изменениям глаз, была составлена формула пищевых добавок, сочетающаяся в себе высокие дозы большинства питательных веществ, необходимых для здоровья глаз. (14)

Также рекомендуется потреблять продукты с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов для глаз в сочетании с полезными жирами, поскольку многие из этих витаминов «жирорастворимые», что означает, что лучше всего они всасываются организмом при достаточном потреблении источников липидов (жиров).

Для лучшего усвоения сочетайте эти витамины с продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами (например, лосось), кокосовым маслом, оливковым маслом, орехами и семенами.

Заключение

С возрастом наши глаза становятся более уязвимы к повреждениям, вызванным вредными привычками и гиперактивностью иммунной системы, которая приводит к тому, что наш организм переполняется защитными клетками и гормонами, которые негативно сказываются на здоровье нашего зрительного аппарата. Известно, что примерно у половины взрослых, к тому моменту, когда им исполнится 75 лет, в той или иной степени развита катаракта.
Наиболее важные для здоровья глаз витамины — это лютеин, астаксантин, витамин С, витамин Е, цинк, витамин А и омега-3 жирные кислоты. Они помогают остановить нарушения, вызванные свободными радикалами; предотвратить макулодистрофию; снизить риск катаракты; уменьшить глаукому, усталость глаз и светочувствительность; а также укрепляют ткани глаза и всего организма.
Наилучшими источниками этих витаминов являются морковь, зеленолистные овощи, крестоцветные овощи, цитрусовые, батат, зеленостручковая фасоль, яйца, ягоды, папайя, манго, киви, дыня, гуава, кукуруза, красный болгарский перец, горох, орехи, семена, промысловые морепродукты, мясо травяного откорма и мясо домашней птицы.

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

источник

ТОП-10 лучших витаминов для глаз для взрослых и детей — обзор 2019 года

В человеческом организме всё взаимосвязано. И если вы питаетесь неправильно, то все органы, включая глаза, будут испытывать недостаток полезных веществ. Специально разработанные витаминные комплексы помогут сохранить и улучшить зрение, снизить утомляемость и нормализовать работу. Любое заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Именно поэтому сегодня мы рассмотрим лучшие витамины для глаз, одобренные офтальмологами, и вы без труда сможете подобрать нужные вам средства.

В каких случаях нужны витамины для глаз

Дефицит тех или иных веществ и элементов могут вызвать различные патологии глаз, причиняя дискомфорт, а иногда и ухудшение зрения. Например, недостаток витамина А приводит к «куриной слепоте», когда в сумерках человек перестаёт чётко видеть предметы. Со временем заболевание приводит к кератомаляции – расплавлению роговицы.

Часто ощущаете, что в глаза как будто «песка» насыпали? Вам не хватает жирных Омега-кислот и рибофлавина. Дёргается веко? У вас нехватка витамина В6.

Длительное время сидите за экраном компьютера, планшетом или не отрываетесь от смартфонов? Знайте, что тем самым вы способствуете развитию свободных радикалов, которые окисляют белки и липиды зрительных клеток, после чего зрение начинает катастрофически быстро ухудшаться. Чтобы этого не случилось, организм должен защищать сетчатку от фотоповреждений с помощью каротиноидов, а получить их можно только с продуктами питания.

Но ежедневно съедать по два килограмма морковки или полтора кило болгарского перца вряд ли кто-то согласится. Поэтому современная фармацевтика создала витаминные комплексы, содержащие в себе концентрированную дозу полезных веществ.

Препараты необходимы в первую очередь для людей, входящих в зону риска, а именно для тех, кто:

уже страдает ухудшением зрения;
проводит более пяти часов за компьютером или иными гаджетами;
постоянно носит контактные линзы;
много читает при недостаточном освещении;
по роду своей деятельности напрягает зрение – водители, часовщики, ювелиры;
болеет сахарным диабетом, варикозным расширением вен, атеросклерозом.

Витаминные комплексы рекомендуется принимать курсами дважды в году. Намного безопаснее будет, если вам их выпишет офтальмолог.

Офтальмологические средства помогут вам:

остановить разрушительные процессы, вызванные свободными радикалами;
предотвратить возрастные изменения зрения, а также катаракту и глаукому;
снизить усталость и светочувствительность;
укрепить ткани, увеличить обменные процессы.

Виды препаратов

Чтобы правильно подобрать витаминные препараты, необходимо знать, на какие группы они делятся.

С каротиноидами

Бета-каротин содержится во всех овощах и фруктах жёлто-оранжевого цвета. Попадая в организм, он метаболизируется, проникает в кровь и достигает клеток сетчатки.

Средства на его основе помогают защищать глаза от слишком яркого света, улучшают цветовосприятие и остроту зрения.

С экстрактом черники

Антоциан, содержащийся в ягодах, питает сетчатку, увеличивает активность ферментов, укрепляет капилляры. А в комплексе с витамином Е поддерживает и улучшает зрительные функции, приостанавливая развитие офтальмологических патологий.

С лютеином

Лютеин для глаз защищает от патологий, укрепляет сетчатку и хрусталик, приостанавливает возрастное снижение зрения, подавляет образование свободных радикалов. Его дефицит провоцирует глаукому и катаракту.

Препараты, содержащие этот каротиноид, повышают образование антиоксидантов, увеличивают остроту зрения, предотвращают помутнение хрусталика и различные нарушения в сетчатке.

Комбинированные лекарства

Эти средства содержат в себе каротиноиды и антоцианы, а также другие витамины и микроэлементы. Такие препараты более эффективны, поскольку комплексно «работают» над проблемой, воздействуют на все ткани и процессы, обеспечивая правильное функционирование органов зрения.

Но из-за большого количества ингредиентов чаще вызывают аллергию, могут привести к избытку каких-либо веществ.

Самые популярные бренды и производители

Покупая медикаменты в аптеках, мы редко обращаем внимание на производителя. Но не следует слепо доверять фармацевтической промышленности, некоторые компании грешат недобросовестностью и недостаточным качеством своей продукции. Если вы хотите быть уверены в безопасности и эффективности средств, то покупайте витамины известных фирм.

Зарубежные компании, которые пользуются популярностью, таковы.

Queisser Pharma (Германия). Разрабатывает и производит высококачественные медицинские препараты для всей семьи. Предлагает широкий ассортимент витаминных комплексов и пищевых добавок.
Ciba Vision (Швейцария). Мировой лидер по производству контактных линз и офтальмологических препаратов.
Tubilix Pharma (Италия). Специализируется на глазных каплях от аллергии и витаминных комплексах, снижающих эффект «сухого глаза».
Novartis Pharma AG (Швейцария). Вторая по величине в мире фармкомпания, работающая в 140 странах.

Отечественные компании, заслуживающие доверие, таковы.

Медана Фарма.
Алкон.
Московский эндокринный завод.
Фармстандарт.
Экомир ФК.

Лучшие витамины для глаз – обзор популярных препаратов

Представляем вам ТОП-10 самых лучших витаминных комплексов, помогающих поддерживать зрительные функции на должном уровне.

Окувайт лютеин форте

Витаминизированное лекарство для глаз от швейцарского производителя выпускается в таблетированной форме. В суточной дозе содержится пять миллиграммов лютеина, а также зеаксантин, селен, цинк и витамины А и Е.

Курс рассчитан минимум на месяц. Принимать необходимо по одной капсуле во время еды дважды в день.

Достоинства:

питает ткани и защищает их от негативных проявлений внешней среды;
улучшает цветовосприятие;
увеличивает остроту зрения;
снимает дискомфортное состояние после длительного ношения линз;
положительный эффект наступает уже через несколько дней.

противопоказан для будущих и кормящих мам;
может вызвать индивидуальную непереносимость;
имеет «неаппетитный» запах;
содержит добавки в виде пальмового масла и консервантов;
дорогой.

Доппельгерц актив с лютеином

Витаминный комплекс от немецкого производителя направлен на улучшение здоровья глаз при повышенных зрительных нагрузках, а также для торможения миопии, профилактики катаракты, дегенерации сетчатки.

Достоинства:

улучшает цветовосприятие;
предохраняет от солнечного излучения;
уменьшает покраснение и дискомфорт при зрительном перенапряжении;
действует на весь организм в целом – укрепляет ногти и волосы;
удобно принимать – всего одна таблетка в день;
не вызывает побочных явлений.

запрещён для будущих и кормящих мам, детям до 14 лет;
не улучшает зрение;
капсулы крупные, их сложно проглотить.

Витрум Вижн

Поливитаминное средство компенсирует нехватку полезных веществ в организме, рекомендовано при повышенных зрительных нагрузках, а также для правильного функционирования органов зрения и в качестве профилактики катаракты и дегенерации сетчатки.

В составе имеет зеаксантин, лютеин, бета-каротин, медь, цинк, витамины С и Е. Принимать нужно по одной таблетке дважды в день после еды. Строго следите за дозировкой во избежание появления гипервитаминоза (избытка какого-либо элемента).

Достоинства:

улучшает зрение в сумерках;
защищает глазные ткани от вредных оксидантов;
снимает глазную усталость;
ослабляет дискомфорт от линз.

дорого;
нельзя принимать с другими поливитаминами;
содержит красители и добавки;
может вызвать сыпь и зуд;
в инструкции не указана информация о длительности приёма;
большой размер.

Компливит Офтальмо

Комбинированный витаминный комплекс, имеющий в своём составе каротиноиды натурального происхождения, а также минералы и витамины. Рекомендован при частых зрительных утомлениях, восполнении дефицита полезных веществ.

Достоинства:

быстро избавляет от усталости;
укрепляет капиллярные стенки, тем самым снижая красноту;
небольшого размера, легко глотаются.

нельзя принимать одновременно с препаратами, содержащими витамины А, Е и группы В;
приём разрешён только с восемнадцати лет;
запрещен будущим мамам;
возможна кожная реакция;
может окрасить мочу в интенсивный жёлтый цвет;
специфический запах.

Ретинорм

Выпускается в форме капсул с комплексом витаминов. Офтальмологи рекомендуют препарат в качестве пищевой добавки при повышенных глазных нагрузках, а также для защиты от солнечного излучения. Также его назначают в период возрастных дегенераций сетчатки и после офтальмологических операций для скорейшего восстановления.

Достоинства:

улучшает функциональное состояние сетчатки;
нормализует тканевые обменные процессы;
снижает утомление;
защищает от яркого солнца в летнее время или в условиях высокогорья;
устраняет дискомфорт при ношении линз.

запрещено принимать будущим мамам и кормящим;
реакции на гиперчувствительность к какому-либо ингредиенту.

Черника Форте Эвалар

Витаминный комплекс с экстрактом черники, содержащим антоцианы, а также цинком, каротинами, витаминами Р, С и группы В. Все они необходимы для поддержания зрения, особенно если глаза часто подвергаются нагрузкам.

Достоинства:

снимает глазное напряжение, снижает утомляемость;
способствует сохранению зрения;
улучшает адаптацию при недостаточном освещении;
укрепляет стенки кровеносных сосудов;
можно принимать с трёхлетнего возраста;
доступная стоимость.

противопоказан в период вынашивания ребёнка, а также при кормлении грудью;
не повышает остроту, видимого эффекта не наблюдается;
может вызвать зуд.

Лютеин комплекс

Витамины для зрения от отечественного производителя снижают усталость, защищают от вредных воздействий окружающей среды, предупреждают помутнение хрусталика, улучшают адаптацию к плохому освещению.

Содержат экстракт черники, растительный лютеин, витамины С, Е, А, имеющие натуральное происхождение. Полезные элементы – цинк, селен, бета-каротин, медь, таурин.

Достоинства:

нормализуют обменные процессы;
обеспечивают антиоксидантное и ангиопротективное действие;
снижают усталость после работы за компьютером, вождении транспорта и других занятий, связанных с напряжением глаз;
уменьшают светочувствительность;
увеличивают остроту зрения;
гипоаллергенные;
без вкуса и запаха.

противопоказан детям до двенадцати лет.

Тауфон

Витаминные капли для глаз предназначены для нормализации метаболизма тканей, регенерации и репарации при дистрофических проявлениях. Средство назначают при травмах роговицы, старческих и лучевых катарактах, глаукоме, эффективно при начинающейся «куриной слепоте»,

Действующим веществом является таурин – серосодержащая аминокислота.

Достоинства:

снижает внутриглазное давление;
увлажняет, устраняет симптом «сухого глаза»;
снижает воспалительные процессы и покраснение глаз при утомлении;
нейтрализует вредные излучения монитора;
восстанавливает питание при травматических повреждениях клеток глаза.

не предназначен для детей;
для будущих мам применять только после консультации с врачом;
может появиться аллергия.

Аевит

Желатиновые капсулы с маслянистой жидкостью внутри содержат в себе природные витамины А и Е. Они полезны не только для глаз, а и всего организма в целом. Являются мощным антиоксидантным средством, улучшают наполнение тканей кислородом, тормозят процессы окисления селена и жирных кислот.

Рекомендуется принимать по одной капсуле раз в сутки в течение месяца. Курс можно повторить через 3-6 месяцев.

Достоинства:

улучшает зрительные способности;
адаптирует в тёмное время суток;
снижает усталость;
укрепляет капилляры;
помогает при расслоении сетчатки.

Супер Оптик

Витамины для улучшения зрения рекомендуются как дополнительный источник полезных элементов, лютеина, жирных кислот. Препарат назначают лицам, длительное время работающим за компьютером, пребывающим в накуренных помещениях, подверженным действию яркого солнечного света, часто и много читающим или смотрящим телевизор, водителям, которые управляют транспортом в тёмное время суток.

В состав капсул входят жирные кислоты Омега-3, цинк, лютеин, зеаксантин, медь, селен, витамины группы В, а также Е, А и С.

Достоинства:

снимают усталость;
предохраняют сетчатку и хрусталик от «жёлтого пятна»;
увеличивают остроту;
улучшают адаптацию в сумерках;
задерживают процессы старения глаза;
действуют на сетчатку как светофильтр;
предотвращают высыхание слизистой.

запрещено принимать в период вынашивания ребёнка и во время кормления, детям до двенадцати лет;
нельзя превышать дозу;
может проявиться реакция на гиперчувствительность к одному из компонентов.

Полезные советы и правила употребления

Сходите к офтальмологу, пусть врач проверит ваше зрение и назначит необходимые витамины для профилактики или лечения. Обязательно скажите ему, если у вас имеются хронические заболевания и вы принимаете какие-либо лекарства.
Всегда читайте инструкцию. Некоторые препараты необходимо принимать с растительным маслом для лучшего усваивания жирорастворимых витаминов А и Е.
Обычно курс рассчитан на три месяца, поэтому заранее готовьтесь к длительному лечению.
Если ваша деятельность связана с высокими нагрузками на глаза, то выбирайте средства с лютеином. Для улучшения зрения в ночное время купите Доппельгерц Актив.
Глазные капли более эффективны, чем оральные медикаменты, поскольку целенаправленно воздействуют на глаза, быстро снимают раздражение, облегчают дискомфорт при зрительных нагрузках, увлажняют и питают.
Таблетки рекомендовано принимать в холодное время года – осенью для подготовки организма к зимнему периоду, а также зимой, когда увеличивается авитаминоз.
Суточная потребность в лютеине составляет 5 мг.
Наиболее важными веществами для глаз являются – витамины С, А, Е, цинк, Омега-3, лютеин.

В каких продуктах содержатся полезные для глаз витамины

Рациональное питание – залог здоровья всего организма, но существуют продукты, содержащие наиболее полезные вещества именно для органов зрения.

Самыми эффективными для зрения продуктами считаются морковь и черника.

Не менее полезными будут:

куриные яйца;
молочные продукты;
рыба и рыбий жир;
орехи и семечки подсолнуха;
жёлто-оранжевые фрукты;
брокколи, болгарский перец, кукуруза, шпинат;
чернослив и курага.

Для большей эффективности рекомендуется не подвергать продукты тепловой обработки (кроме рыбы), поскольку под воздействием температуры количество витаминов и микроэлементов снижается.

Заключение

Витаминных комплексов в аптеке можно найти очень много, сделать выбор порой бывает очень непросто, тем более, что каждый препарат нацелен на определённую задачу. Какие-то из них снижают утомляемость, другие направлены на поддержку возрастных зрительных изменений, третьи защищают сетчатку и хрусталик от воздействия окружающей среды.

Правильно подобрать медикаменты поможет только врач-офтальмолог, поэтому не пренебрегайте визитом в поликлинику и не занимайтесь самолечением.

источник