Если авитаминоз какие витамины нужно

12 лучших витаминов при авитаминозе

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Для авитаминоза характерно отсутствие какого-либо витамина в организме или нарушение его обмена. Однако полное отсутствие какого-либо биологически активного вещества встречаются крайне редко. В связи с этим во всех случаях говорить об авитаминозе не уместно. Чаще всего под этим термином подразумевают «гиповитаминоз» (дефицит витаминов).

Растительная пища содержит большое количество витаминов и минералов. В летний и осенний период вполне реально поддерживать организм важными элементами благодаря разнообразному, сбалансированному питанию. За это время организм накапливает полезные вещества, которых хватит на 2-3 месяца. Но ближе к концу зимы запасы расходуются и развивается сезонный авитаминоз. Для него характерны следующие симптомы:

проблематичное пробуждение по утрам;
вялость, сонливость на протяжении дня;
сниженная концентрация внимания, забывчивость;
синдром хронической усталости;
апатия, депрессивное состояние;
сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.

Для определения точного количества витамина в крови и моче необходимо пройти лабораторные исследования. Но далеко не всего желают это выяснять и предпочитают поддерживать свой организм с помощью поливитаминных комплексов. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие витамины при авитаминозе от импортных и российских производителей.

Рейтинг лучших витаминов при авитаминозе

Номинация	место	наименование товара	цена
Лучшие импортные витамины при авитаминозе	1	Solgar Omnium	3 791 ₽
2	Витрум	548 ₽
3	Супрадин	610 ₽
4	Multi-tabs Классик Плюс	444 ₽
5	Доппельгерц Актив от А до Цинка	406 ₽
6	Дуовит	216 ₽
7	Берокка Плюс	762 ₽
Лучшие российские витамины при авитаминозе	1	Алфавит Классик	311 ₽
2	Компливит	150 ₽
3	Эвалар Биоритм Поливитамины	240 ₽
4	Селмевит	269 ₽
5	Квадевит	—

Лучшие импортные витамины при авитаминозе

Импортные производители выпускают всевозможные полусинтетические и растительные ферментированные витамины. Они обладают высокой биодоступностью и относятся к дорогому ценовому сегменту.

Solgar Omnium

Американская торговая марка Solgar выпускает мультивитаминный комплекс с минералами и фитонутриентами Omnium. Продукт содержит 36 важных компонентов: витамины натурального происхождения, минералы в легко усвояемой и безопасной форме, смесь необходимых фитонутриентов. Состав чист от глютена, пшеницы, молочных продуктов, сахара, искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов.

Solgar Omnium выпускается в виде овальных таблеток со скошенными краями. Они окрашены в фиолетовый цвет (используется виноградный сок). Продукт подходит для вегетарианцев. Таблетки довольно крупные, но глотаются практически без проблем. При авитаминозе рекомендуется употреблять БАД по 2 штуке 1 раз в день во время основного приема пищи. Средство разрешено к применению с 18 лет.

Согласно отзывам, Solgar Omnium отлично справляется с проявлениями авитаминоза. Эти витамины добавляют энергии, с ними уходит постоянная вялость, сонливость. С этим комплексом повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям. БАД помогает улучшить зрение. С ней улучшается состояние волос, ногтей, кожных покровов. Обычно препарат хорошо переносится, но если принимать на голодный желудок, то может появляться тошнота или головная боль.

Достоинства

36 полезных компонентов состава;
таблетки легко глотаются;
устраняют признаки авитаминоза;
укрепляют иммунитет;
улучшают внешний вид.

Недостатки

Витрум

Американская фармацевтическая компания Юнифарм выпускает витаминно-минеральный комплекс Витрум. Он отлично подходит для борьбы с авитаминозом, поскольку содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ. Этот сбалансированный комплекс укрепляет здоровье и поддерживает хорошее самочувствие. Рассчитан на применение взрослыми и подростками с 18 лет.

Витрум выпускается в виде довольно крупных капсуловидных таблеток. Они имеют разделительную риску и окрашены в персиковый цвет. В пластиковом непрозрачном флаконе может содержаться от 30 до 130 таблеток. Преимущество упаковки — крышка с «защитой от вскрытия детьми». Взрослым при авитаминозе нужно принимать витамины по 1 штуке в день после завтрака. Если таблетку не получается проглотить целиком, то можно разломить ее пополам.

О Витруме обычно хорошо отзываются потребители. Они отмечают, что с этим препаратом они эффективно избавляются от постоянного ощущения усталости. У них улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость. Витрум помогает победить весеннюю хандру. С этим препаратом ускоряется рост ногтей и волос. Кожные покровы очищаются, выглядят свежо, подтянуто. Обычно препарат хорошо переносится, но изредка возможны аллергические реакции.

Достоинства

сбалансированный комплекс;
таблетки с разделительной риской;
обеспечивают прилив энергии;
устраняют весеннюю хандру;
ускоряют рост волос, ногтей.

Недостатки

Супрадин

Немецкая фармацевтическая компания Байер производит препарат Супрадин. В его составе присутствует 12 витаминов, которые дополнены минеральными веществами, включая редкие элементы. Препарат Супрадин представляет собой полноценный поливитаминный комплекс, предупреждающий развитие авитаминозов, а также помогающий восполнять дефицит полезных веществ при его появлении. Разрешен к употреблению взрослыми и детьми с 12 лет.

Форма выпуска Супрадина — это овальные, двояковыпуклые таблетки оранжево-красного цвета. Они располагаются на блистерах. В упаковке содержится 30 или 60 таблеток. Несмотря на свой размер глотаются они достаточно легко благодаря обтекаемой форме. Режим дозирования — 1 таблетка в день во время основного приема пищи. Запивать ее рекомендуется стаканом чистой воды. Курс лечения составляет — 1-2 месяца.

В отзывах о Супрадине потребители отмечают, что этот препарат отлично избавляет от таких проявлений авитаминоза, как постоянная сонливость, сниженная работоспособность, апатия, частое заражение простудными заболеваниями. Эти витамины отлично поднимают гемоглобин и улучшают другие лабораторные показатели. С ними улучшается общее самочувствие и внешний вид, налаживается качество сна, повышается концентрация внимания.

Достоинства

эффективный состав;
таблетки легко глотаются;
прием 1 раз в день;
укрепляют иммунитет;
повышают гемоглобин;
обеспечивают прилив сил;
улучшают психоэмоциональное состояние.

Недостатки

Multi-tabs Классик Плюс

Фармацевтическая компания Пфайзер (Италия) производит БАД Multi-tabs Классик Плюс. В составе комплекса присутствуют: 13 витаминов и 8 минералов. Они нацелены на поддержание здоровья и энергии. Особенно уместно применять эту БАД при проявлениях сезонного авитаминоза, в период интенсивной умственной и/или физической нагрузки, а также во время выздоровления после перенесенных заболеваний.

Выпускается Multi-tabs Классик Плюс в виде круглых, двояковыпуклых таблеток со скошенными краями, покрытые пленочной оболочкой светло-оранжевого цвета. Разделительной риски на них нет, но она и не нужна, поскольку глотаются витаминки достаточно легко. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время основного употребления пищи. При приеме натощак возможно появление тяжести в желудке или изжоги.

Отзывы о Multi-tabs Классик Плюс встречаются в основном хорошие. Многим нравится заряд бодрости, который дарят эти витамины. С ними улучшается качество ночного сна и пробуждение по утрам. Эта БАД избавляет от повышенной раздражительности и подавленного настроения. Она останавливает весенний «волосопад», возникающий на фоне авитаминоза. Multi-tabs Классик Плюс обычно хорошо воспринимается организмами и редко вызывает побочные эффекты.

Достоинства

хорошо продуманный состав;
удобные для глотания таблетки;
бодрят и придают энергии;
нормализуют качество сна;
останавливают выпадение волос;
улучшают настроение.

Недостатки

Доппельгерц Актив от А до Цинка

Немецкий комплекс Доппельгерц Актив от А до Цинка содержит 24 жизненно важных витаминов и минеральных веществ. Особенно эту БАД уместно принимать активным, деловым людям, которые часто сталкиваются с повышенной умственной, физической или эмоциональной перегрузкой. Благодаря таблетке-депо питательные вещества медленно и постепенно высвобождаются на протяжении всего дня.

Доппельгерц Актив от А до Цинка представляет собой крупную овальную таблетку кирпичного цвета с разделительной риской. Она покрыта оболочкой и имеет обтекаемую форму, поэтому несмотря на свой большой размер глотается практически без проблем (или можно разломить ее пополам). Взрослым и детям старше 12 лет при авитаминозе рекомендуется принимать по 1 таблетке за день во время основного употребления пищи. Продолжительность лечения — 8 недель.

Согласно отзывам, эта БАД от Доппельгерц отлично сказывается на общем самочувствии. Эти витамины избавляют от повышенной утомляемости, дневной сонливости, ночной бессоницы. Некоторым этот продукт также помог улучшить память, концентрацию внимания и избавил от головных болей, которые нередко возникают при авитаминозе. БАД избавляет от чрезмерного выпадения волос и сильной сухости кожных покровов. Обычно эти немецкие витамины хорошо переносятся, но у некоторых вызывают сильную жажду.

Достоинства

24 важных компонента в составе;
таблетка-депо;
разделительная риска на таблетке;
быстро придают энергии и сил;
улучшают память и концентрацию внимания;
останавливают выпадение волос;
избавляют от головных болей.

Недостатки

Дуовит

Фармацевтическая компания КРКА выпускает препарат Дуовит. Комбинированное лекарственное средство содержит 11 витаминов и 8 минералов. Комплекс хорошо себя зарекомендовал при сезонных авитаминозах, при повышенной физической нагрузке или огрехах в питании (нерегулярно, неполноценно, несбалансированно). Препарат могут употреблять взрослые и дети с 10 лет.

В препарате Дуовит витамины и минеральные вещества входят в разные драже, которые отличаются цветом. Это способствует лучшему усвоению и сохранению фармакологической активности отдельных компонентов. Драже красного цвета содержит витамины, драже голубого — минералы. Препарат принимают внутрь после завтрака по 1 драже красного и голубого цвета в сутки.

Люди, страдающие от авитаминоза, хорошо отзываются о препарате Дуовит. Они отмечают, что на фоне его применения появляется прилив сил, а бодрость чувствуется на протяжении всего дня. Они заметно укрепляют иммунитет — сезонные простуды проходят стороной. Этот комплекс отлично сказывается на состоянии волос. Они перестают выпадать, быстрее отрастают, блестят. Перестают слоиться и ломаться ногти, а кожа очищается от акне.

Достоинства

витамины и минералы в отдельных драже;
прием 1 раз в день;
укрепляют иммунитет;
придают бодрости;
останавливают выпадение волос, ломкость ногтей.

Недостатки

Берокка Плюс

Французский комбинированный препарат Берокка Плюс содержит 9 витаминов и 3 минеральных вещества (кальций, магний, цинк). Этот комплекс содержит дозировки, которые подходят для терапевтических целей. Витамины Берокка Плюс показаны при сезонных авитаминозах, а также при избыточных эмоциональных или физических нагрузках.

Выпускается Берокка Плюс в крупных (1,8 см в длину), продолговатых, двояковыпуклых таблетках, светло-бежевого цвета. Трудностей с проглатыванием они практически не вызывают. Препарат разрешен к применению с 15 лет. Его назначают по 1 таблетке в день после еды, запивая достаточным количеством воды. Обычно эти витамины при авитаминозе хорошо переносятся, но изредка вызывают диарею или головную боль.

В отзывах о Берокка Плюс потребители отмечают, что им нравится воздействие этого средства на их организм. Причем результат заметен уже в первые дни применения. Появляется прилив сил, успокаивается нервная система, повышается концентрация внимания и улучшается память. Эти витамины также устраняют внешние проявления авитаминоза — выпадение или ломкость волос, сухость, тусклость кожных покровов, расслаивание ногтей.

Достоинства

неперегруженный состав;
крупные, но легко глотающиеся таблетки;
прием 1 раз в день;
прилив сил, энергии;
устранение нервозности;
косметический эффект на волосы, ногти, кожу.

Недостатки

Лучшие российские витамины при авитаминозе

Отечественные производители выпускают очень достойные комплексы витаминов, которые могут создать серьезную конкуренцию импортным аналогам. При этом их ценовая категория выглядит более привлекательно.

Алфавит Классик

Российская торговая марка Алфавит выпускает БАД Классик, которая содержит полный набор витаминов и необходимых минералов для восполнения недостатка полезных веществ при авитаминозе. В этом продукте учтено грамотное сочетание компонентов. Алфавит Классик содержит 13 витаминов и 10 минералов. В составе присутствует йод, поэтому БАД противопоказана лицам с гиперфункцией щитовидной железы.

Выпускается Алфавит Классик в виде таблеток в трех цветах. Каждая из них содержит свой набор полезных компонентов. Суточная доза — 3 таблетки разного цвета. Они круглые, двояковыпуклые со скошенными краями. Глотаются практически без проблем. Нарекания у потребителей имеются только к тому, что можно забыть выпить одну из таблеток при трехразовом применении.

Согласно отзывам лиц, столкнувшихся с авитаминозом, Алфавит Классик довольно быстро облегчает состояние. С этой БАД уже через пару дней применения появляется прилив сил, улучшается настроение, налаживается качество сна. На фоне употребления этого средства повышается сопротивляемость организма простудным патологиям и быстрее проходят сезонные обострения хронических заболеваний. В качестве приятного бонуса перестают выпадать волосы, а ногтевые пластины быстро отрастают, становятся прочными.

Достоинства

компоненты состава сочетаются грамотно;
удобные для глотания таблетки;
быстро устраняет признаки авитаминоза;
останавливают чрезмерное выпадение волос;
улучшают состояние ногтевых пластин.

Недостатки

Компливит

Фармацевтическая компания Фармстандарт Уфавита производит препарат Компливит. Комбинированное средство содержит 11 витаминов, 8 минералов и липоевую кислоту. Этот комплекс целесообразно использовать с целью профилактики авитаминозов или для лечения уже имеющегося дефицита витаминов и минеральных веществ, который возникает при продолжительных сильных умственных, физических или эмоциональных нагрузках. Компливит разрешен к применению с 12 лет.

Продается Компливит по 30 или 60 витаминок в полимерных банках. Таблетки двояковыпуклой круглой формы, покрытые оболочкой белого цвета. Принимают препарат по 1 штуке 1-2 раза в день. Курс лечения 4 недели. Во время употребления этих витаминов возможно окрашивание мочи в ярко-желтый цвет. Переносимость у этого средства хорошая, но у некоторых возможно появление индивидуальной повышенной чувствительности к отдельным компонентам.

В отзывах люди, страдающие авитаминозом, отмечают, что спустя 1 неделю применения Компливита их покидает сонливость и усталость. По утрам легче пробуждаться, а в течение всего дня чувствует прилив сил и энергии. Также появляется устойчивость к простудным заболеваниям. На коже устраняются сильные шелушения, заживают мелкие трещинки. Волосы меньше выпадают, выглядят здоровее.

Достоинства

хорошо продуманные состав;
удобная форма таблеток;
быстро развивается эффект;
повышает иммунитет;
избавляет от сонливости и упадка сил;
улучшает состояние кожи.

Недостатки

Эвалар Биоритм Поливитамины

Фармацевтическая компания Эвалар производит БАД Биоритм Поливитамины. В этом продукте специалисты постарались объединить энергию фруктов и овощей с пользой витаминов и минеральных веществ. В составе комплекса присутствует 11 витаминов и 8 минералов, которые позволяют максимально восполнить их дефицит при авитаминозе. Эта БАД помогает чувствовать себя в отличной физической форме независимо от времени года.

БАД Биоритм Поливитамины выпускается в таблетках двух цветов. Утренняя (на основе фруктов) насыщает организм силой и энергией. А вечерняя (на основе овощей) обеспечивает качественный отдых ночью. Таблетки круглые, двояковыпуклые, глотаются без проблем. Одна утренняя (белая) принимается в первой половине дня, а вечерняя (фиолетовая) во второй половине дня во время еды.

Лица, борющиеся с авитаминозом, обычно хорошо отзываются о БАД Биоритм Поливитамины от компании Эвалар. Им нравится, что с такой биодобавкой организм просто оживает. Бодрость и хорошее настроение сохраняются на протяжении всего дня. Многие отмечают, что с этим комплексом у них быстро заживают заеды в уголках рта (частый признак авитаминоза), устраняются шелушения на коже, выравнивается цвет лица, меньше выпадают волосы.

Достоинства

полезные вещества поделены на 2 группы;
таблетки легко глотаются;
быстро приводят организм в форму;
эффективно заживляют заеды или другие повреждения кожи.

Недостатки

Селмевит

Еще один продукт от Фармстандарта — препарат Селмевит. Он содержит 11 витаминов, 9 минералов, а также антиоксиданты. Благодаря специальной технологии производства в каждой таблетке выдержана грамотная совместимость компонентов. Препарат хорошо себя зарекомендовал в борьбе с авитаминозами. Этот комплекс разрешен к применению с 12 лет.

Селмевит представляет собой таблетки, покрытые розовой оболочкой. Они круглые, двояковыпуклые и имеют характерный витаминный запах. Хоть размер у них и не очень крупный, но глотать их все равно может быть неприятно. Можно купить упаковку по 30 или 60 штук. Витаминки могут располагаться на блистерах или помещены в полимерные банки. Принимают их по 1 штуке 1-2 раза в день в зависимости от тяжести авитаминоза.

Селмевит заслужил в основном хорошие отзывы. Потребители отмечают, что с этими витаминами у них повышается уровень гемоглобина и улучшаются другие лабораторные показатели. Во время приема этого препарата наблюдается бодрое самочувствие и улучшенное психоэмоциональное состояние. С этими витаминами преображается состояние кожи, волос, ногтей. Но при этом некоторые жалуются на появление болей в желудке или изжоги.

Достоинства

витамины, минералы, антиоксиданты в составе;
относительно небольшие таблетки;
повышают гемоглобин;
укрепляют иммунитет;
обеспечивают бодрое самочувствие.

Недостатки

Квадевит

Уфимский витаминный завод производит также комплекс Квадевит, который особенно хорошо подходит для пожилых людей, столкнувшихся с авитаминозом. Препарат содержит поливитамины, минералы и аминокислоты — всего 16 активных компонентов. Это средство может использоваться в профилактических или лечебных целях. Препарат разрешен к применению с 14 лет.

Квадевит продается в круглых двояковыпуклых таблетках в желтой оболочке, которые больше напоминают драже. Расположены они на блистерах. В упаковке может содержаться 30 штук. Употребляют эти витамины обязательно после основного приема пищи. В целях профилактики Квадевит назначают по 1 штуке 1-2 раза в сутки, с лечебной целью доза может быть увеличена до 3-4 штук за день.

Пожилые люди очень хорошо отзываются о витаминах Квадевит. Они отмечают, что этот комплекс помогает им справиться со всеми основными проявлениями авитаминоза. Они чувствуют прилив сил, улучшение настроения. С этим препаратом они легче засыпают вечером и легко просыпаются утром. Квадевит также избавляет их от чрезмерной сухости кожных покровов.

источник

Что такое авитаминоз и как он проявляется, лечение заболевания и профилактика

Не хватает витаминов. Такова причина разных заболеваний – от безобидных, но неприятных шелушений на коже, сонливости и плохого настроения, до серьезных депрессивных состояний и сбоев в работе внутренних органов. Научное определение такого явления – авитаминоз. Авитаминоз – это фактическое отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека либо проблема с их усвоением. Как настроить струны поступления и усвоения витаминов: причины, последствия и методы борьбы с авитаминозом – расскажет наш обзор.

Виды авитаминоза

Итак, авитаминоз у человека развивается ввиду отсутствия поступления витаминов. Уточним: не недостаток, а именно полное отсутствие витамина или нескольких витаминов может называться авитаминозом. Остальное – гиповитаминоз.

Видов заболеваний существует несколько. Приведем самые распространённые классификации в форме таблицы.

по частоте проявления

по времени проявления

по типу витаминов

по жизненной ситуации

острый

весенний

А
В
С
D
Е
К
Р

авитаминоз беременных

Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз. Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

витамин	источник получения с большим содержанием витамина	распространенные признаки авитаминоза
А (ретинол)	морковь цитрусовые сыр печень трески куриные яйца сливочное масло	проблемы со зрением сухость кожи падение иммунитета проблемы с волосами и ногтями ранние морщины расстройства пищеварения
В1 (тиамин)	макаронные изделия свинина каши	слабость ногтей, волос, зубов заеды сухость во рту
В2 (рибофлавин)	пророщенная пшеница капуста-брокколи грибы (особенно лисички) хлеб из цельного зерна субпродукты творог	воспаления на коже различной локализации бессонница трещины в уголках рта отвращение к еде
В3 (PP, ниацин)	белые грибы мясо индейки мясо кролика	загрубение и трещины на коже кровоточивость десен нарушение функции желудочно-кишечного тракта
В5 (пантотеновая кислота)	рис бобы и бобовые культуры арахис куриное мясо	ногти и волосы становятся слабыми ранняя седина стрессовые состояния
В9 (фолиевая кислота)	зеленый салат орехи бобы и бобовые культуры бананы животные продукты (мясо, молоко, яйца)	аномалии в развитии плода у беременных малокровие
В12 (кобаламин)	морепродукты субпродукты сметана и кисломолочные продукты	поражение кожи и слизистых перманентная слабость
С (аскорбиновая кислота)	цитрусы тропические плоды облепиха черная смородина репчатый лук клубника и земляника	частые инфекционные заболевания проблемы с кожей хроническая усталость расстройства сна плохое восстановление кожи после ранений
D (кальциферол)	молоко жирная рыба рыбные субпродукты солнечный свет	рахит повышенное кровяное давление
Е (токоферол)	растительные масла прямого отжима шпинат миндальный орех	преждевременное старение проблемы с зачатием ребенка (по линии мужчины)

Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка. Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

Причины нехватки минералов и витаминов

Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

нарушение баланса питания (однообразный рацион);
неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
некачественные продукты;
хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
непропорциональные физические нагрузки на организм;
длительные стрессы, постоянные депрессии;
плохая экология.

Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

патологии почек и печени;
влияние на организм паразитов;
низкий иммунитет;
сбои в работе эндокринной системы;
проявление дисбактериоза;
заболевания органов ЖКТ;
задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

Симптомы и признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

зоны поражения	как проявляется авитаминоз
кожа	проявления пигментации чувство стянутости, сухости появление трещин, растяжек, морщин, шелушение кожный зуд угревые высыпания эрозии, сосудистые звездочки понижение тургора острая выраженность кожного рисунка отеки
органы пищеварительной системы	падение аппетита снижение веса тошнота и рвота расстройства пищеварения (понос или запор)
волосы и ногти	повышенное выпадение волос ломкость волос и ногтей пожелтение, расслоение, нарушение структуры ногтевых пластин
зубы и десна	кровоточивость десен выпадение зубов увеличение чувствительности эмали зубов к перепадам температур и резким вкусам
мышечная ткань	судороги
сосудистая система	ломкость капилляров гематомы и синяки
глаза	ухудшение зрения ощущение инородных тел в глазах покраснение глаз слезоточивость
органы движения	частые переломы костей боль в суставах
общие проявления	накопленная усталость перепады настроения раздражительность мигрени и головокружения бессонница сонливость апатичное состояние общая слабость депрессивное состояние изменение запаха тела потливость изменение вкусов отсутствие полового влечения

Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

Профилактика авитаминоза

Чтобы не получить неприятных и губительных последствий для своего организма, любые болезни, в том числе и авитаминоз, лучше грамотно профилактировать. Это не значит, что нужно горстями назначать самому себе витамины, при очередном «авитаминозе» с экранов телевизоров. Гораздо более действенными предупредительными мерами являются:

сбалансированный рацион питания. Нужно сказать решительное «нет» строгим модным диетам, особенно на одном продукте, полному исключению из рациона жиров, сахара и соли и так далее. Заявляем громкое «да» еде, в которой есть все необходимое. А нашему организму нужно все. Спланировать рацион помогут бесплатные приложения теле гаджетов, которые за вас будут считать БЖУ, витамины и микроэлементы;
акцент на овощах и фруктах. При этом выбирайте сезонные продукты. Летом – то, что растет в вашем климате. Зимой – консервацию и заготовки, тропические фрукты, на которые сейчас сезон на их родине;
в качестве природных витаминных комплексов круглый год подходят свежая зелень, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи, гороха, чечевицы, редиса – все эти «зародыши» можно производить в домашних условиях и получать баланс пользы без особых затрат и лишней фармацевтической химии.

Золотое правило: чтобы предотвратить авитаминоз – включайте в свой рацион все продукты питания в грамотных пропорциях и забудьте навсегда о голодных диетах, детских предрассудках — «я такое не ем».

Отдельного внимания заслуживает дефицит витамина D – он восполняется солнечными светом. Так что, несмотря на современные страшилки, полностью исключать загар нельзя. Его нужно принимать в правильных дозах и с применением защитных средств.

Польза аптечных витаминов

Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

Возможные последствия авитаминоза

Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек. Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода. Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

причина	последствия
авитаминоз А	плохое зрение куриная слепота позднее развитие ребенка
авитаминоз В1	болезнь бери-бери ( формами проявления бери называют сердечную недостаточность, афонию, запоры, проблемы со зрением и т.д. )
авитаминоз В2	болезни глаз (конъюнктивит, катаракта) умственная неполноценность ребенка слабое физическое развитие малыша
авитаминоз В3	пеллагра
авитаминоз В5	выкидыш у беременных
авитаминоз В9	мужское бесплодие анемия
авитаминоз В12	умственные отклонения гибель нервных клеток
авитаминоз С	цинга
авитаминоз D	рахит
авитаминоз Е	снижение гемоглобина крови мышечное истощение
авитаминоз F	болезни сердца сосудистые патологии нарушения мозгового кровообращения задержка развития у детей первого года жизни
авитаминоз К	варикоз кровотечения повышенная травматичность

Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

источник