Малышева объясняет. Витамин D
Сегодня в нашем цикле «Малышева объясняет» подробный рассказ о «солнечном» витамине D.
Что такое витамин D?
Витамин D – это уникальный гормон, который появляется в организме человека под действием солнечного света.
В каких глобальных процессах участвует витамин D?
Все хорошо знают, что витамин D участвует в строении костей – это правда, но самая большая функция этого витамина – его участие в иммунитете, он по сути дела заставляет белые клетки крови, лейкоциты нас защищать.
Кроме того, витамин D участвует в регуляции работы сердца, участвует в сохранении нашей памяти, а также он входит в состав половых гормонов и, прежде всего, самого главного мужского полового гормона – тестостерона.
Почему у человека может появиться дефицит витамина D в организме?
Ученые выяснили, что нормальное количество витамина D вырабатывается в коже под действием солнечного света только у тех людей, кто живет ниже 42 широты. А практически вся Россия лежит выше 42 широты. Поэтому солнца нам не хватает всем.
Недавно в России прошло огромное исследование, изучали, как обстоят дела с витамином D у детей, у взрослых и у беременных женщин. И оказалось парадоксальная вещь: в северных регионах, например, в Архангельске и Норильске – у детей порядок с витамином D, а в южных регионах таких, как Ставрополь – у детей есть дефицит этого витамина.
Когда стали разбираться, почему на Юге есть дети с признаками рахита, с дефицитом витамина D. Оказалось, что мамы не дают детям этот витамин в лекарственной или какой-то другой форме.
Поэтому сегодня принята общая концепция: нам всем нужен витамин D, он нужен беременным женщинам, он нужен детям без ограничения возраста, и он нужен взрослым.
Для того чтобы выяснить, нужно ли вам принимать витамин D в лекарственной форме, стоит сдать анализ крови на концентрацию этого витамина.
Можно ли пить витаминки, которые продаются без рецепта?
Пить можно, но толку – ноль.
Хватит ли ребенку витамина D из смеси?
Показано, что, скорее всего, не хватит, и вы должны поговорить об этом с педиатром.
Достаточно ли пить молоко, обогащенное витамином D?
Хорошо, но недостаточно. Лекарственных форм витамина D в России три, вернее в России – две – это Вигантол и Аква Д3. Подчеркну, что и тот, и другой назначается врачом, для взрослых доза: 800-1000 международных единиц в сутки.
Еще раз подчеркну, витамин D – это не только крепкие кости, это мужская сила, это иммунитет. Иммунитет, поэтому сдайте анализ на витамин D и поговорите с врачом, в какой лекарственной дозе его принимать.
Какие продукты богаты витамином D?
Печень трески является чемпионом среди всех продуктов по содержанию витамина D, в 100 граммах печени содержится несколько десятков суточных норм этого витамина .
Сколько нужно печени съедать трески?
В сутки нужно съедать 5 граммов печени для того, чтобы восполнить суточную потребность в витамине D.
Елена малышева витамины для иммунитета
Лучшие средства для укрепления иммунитета
Существует немало природных средств, помогающих укрепить иммунитет. Сюда можно отнести чеснок, эхинацею, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, желтокорень, одуванчик.
Чеснок. Издавна считается сильным антибактериальным, противовирусным и антигрибковым средством. Ешьте его каждый день в любом виде, и риск заболеть простудой снизится в три раза. Даже если вы все-таки заболеете, то выздоравливать будете гораздо быстрее.
Женьшень. Первый помощник организма в борьбе со стрессом Увеличивает количество иммунных клеток в крови и активно защищает от гриппа и простуды.
Алоэ. Отличный иммуномодулятор. Приготовить укрепляющее лекарство просто: полстакана сока алоэ смешайте со стаканом меда, добавьте стакан кагора. Принимайте по чайной ложке 2–3 раза в день перед едой.
Шиповник. Благодаря высокому содержанию витамина С шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите 2 ст. ложки сухих плодов шиповника, залейте 0,5 л воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.
Боярышник. Залейте 1/2 стакана сухих плодов боярышника в термосе 1 л крутого кипятка. Настаивайте 7–8 часов и пейте как чай.
Ацидофильные бактерии . Прием пробиотических добавок, таких как ацидофилы, повышает количество полезных бактерий и помогает защитить желудок от инфекций и также усиливает работу иммунной системы.
Рыбий жир является прекрасным средством для повышения иммунитета. Очень богат полезными для женского организма витаминами. Рыбий жир нормализует обменные процессы и является лучшей профилактикой атеросклероза.
Интерферон. Чтобы защититься от гриппа, используйте интерферон в ампулах или новейшие и более эффективные его модификации (Гриппферон, Виферон, Анаферон).
Несколько интересных способов повышения иммунитета
– В восточной и тибетской медицине против гриппа, респираторных инфекций и для укрепления иммунитета используют ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1–2 ст. ложки) залить стаканом кипятка, кипятить 7—10 минут, затем настаивать 2 часа. Принимать по 1–2 глотка каждый час в течение дня.
– Взять по 1 ст. ложке измельченных изюма без косточек, грецких орехов и кураги, перемешать. Добавить 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешать. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке 3 раза в день.
– Это средство обладает огромным профилактическим и лечебным свойствами, не зря в народе его называют коктейлем долголетия . Смешать и взбить до однородного состояния 5 желтков перепелиных яиц, 1 ч. ложку чесночного масла и 50 г биокефира. Готовый коктейль выпить утром натощак за 30 минут до завтрака.
Прекрасное средство для очищения и оздоровления сосудов. Использование этого настоя способствует похудению, растворению жиров, окружающих сердце, печень, поджелудочную железу и почки. Усиливается обмен веществ, организм очищается от шлаков, сосуды становятся эластичными, исчезает шум в голове и головокружение.
Взять по 100 г цветков ромашки, травы зверобоя, цветков бессмертника, березовых почек. Смесь измельчить в кофемолке и пересыпать в стеклянную банку с крышкой. Заваривать 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка. Настаивать 20 минут, процедить.
Пить по одному стакану теплой жидкости с добавлением 1 ч. ложки меда натощак за 20 минут до еды и перед сном. Вечером после приема отвара больше ничего не есть и не пить. Курс очищения проводить раз в пять лет.
Настой используется для очищения кишечника, рассасывания тромбов, оздоровления суставов, повышения иммунитета.
Взять 4 крупных лимона, тщательно вымыть их и ошпарить кипятком. Разрезать вместе с кожурой на несколько частей, удалить семечки. Очистить 3 головки чеснока. Прокрутить лимоны и чеснок через мясорубку. Положить полученную кашицу в трехлитровую банку и залить холодной кипяченой водой до верха. Банку закрыть, поставить в темное место на 3 дня, взбалтывая 1 раз в день. На 4-й день процедить, хранить в холодильнике.
Средство принимают по утрам натощак, в количестве 50—100 мл. За 30 минут до приема настоя выпить 1 стакан горячей воды. Этот настой можно пить практически беспрерывно на протяжении всей жизни.
Остеопороз: синдром хрупких костей
Остеопороз – это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание из нее солей кальция. Проявления остеопороза очень серьезны: кости становятся более хрупкими, любая незначительная травма может закончиться трещиной или сломанным ребром.
Как правило, остеопорозом страдают пожилые люди, в первую очередь – женщины в период менопаузы. В этом случае болезнь связана с возрастными процессами в яичниках, в результате которых уменьшается выработка эстрогенов, стимулирующих отложение кальция в костях. Свою роль в развитии остеопороза играет и дефицит в организме витамина D, регулирующего обмен кальция.
Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой
Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева — ведущая
Как повысить иммунитет
Выпуск от 24-го апреля 2015
Рассказать решили об иммунитете.
Вы узнаете, что такое иммунитет. Об этом очень важно знать всем, так как вокруг иммунитета есть много мифов. Иммунитет – это способность нашего организма противостоять внешнему воздействию, а также внутреннему.
Иммунитет защищает от раковых клеток, а также аутоиммунных процессов, а не только защищает нас от бактерий, проникающих извне. Главный орган иммунной системы – это костный мозг. Именно там рождаются иммунные клетки.
Вилочковая железа воспитывает молодые клетки, которые выходят из костного мозга. Но есть и другие органы иммунной системы – это лимфатические узлы. Селезенка очень важна, там возникают и воспитываются клетки, которые продуцируют наши антитела.
Вилочковая железа исчезает к 17 годам, когда сформировано все. Именно от отношения ко всем вышеперечисленным органам и будет зависеть ваш иммунитет. Есть иммунитет врожденный, а есть приобретенный, так как люди научились делать вакцину от многих болезней.
Вакцина очень важна, так как это прорыв человечеств, не пользоваться прививками глупо. Врожденный иммунитет – это то, что нам дано природой. Это возможность защищаться от разных вирусов и бактерий. Белые кровяные тельца встречают все вирусы в организме.
Белые клетки крови пожирают все инородное. Когда вы видите гной, это мертвые лейкоциты, которые сожрали инфекцию. В первый год жизни материнское молоко укрепляет иммунитет ребенка. Это пассивный иммунитет, адаптивный. Очень важно кормить ребенка грудным молоком.
Грудное молоко уничтожает микробы, стимулирует иммунитет ребенка. Очень важно вакцинировать ребенка. Если родители отказываются от этого, они являются преступниками. Вакцина – это либо убитые микробы, либо частицы микробов.
Но этих частиц достаточно, чтобы наш организм выработал антитела. От вакцины ребенок болеть не будет. Здоровый образ жизни – это хорошо, но прямого действия на иммунитет нет, как и у здорового питания. Важна вакцинация, взрослым тоже надо делать прививки.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 24-го апреля 2015
Поделитесь ссылкой в соцсетях!