Что лучше витамины centrum или витрум

Витрум или Центрум — что лучше?

В наше время совершенствуются не только технические устройства, но и составы витаминных препаратов. С развитием медицины все больше сведений накапливается о том, какие вещества необходимы для здоровья человека и его активной жизни. Неудивительно, что если еще 20 лет назад аптечные «витаминки» состояли из 5–10 компонентов, то сейчас они обеспечивают практически весь спектр веществ, необходимых для нормального роста, развития и защиты организма. Комплексные витамины Витрум, Центрум и множество им подобных можно встретить в аптечной сети. Давайте вкратце рассмотрим, чем же они отличаются и какие имеют особенности.

Какие витамины лучше — Центрум или Витрум?

Есть противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией

Оба препарата представляют собой комплексный набор «молекул жизни», составленный под девизом «Витамины и минералы от А до Я». Они производятся в виде таблеток, покрытых оболочкой. Центрум выпускается в США фирмой Wyeth Lederle S.p.A., Витрум представляет собой продукцию фирмы Unipharm, Inc. ( США ).

Бренды Витрум или Центрум имеют целую серию препаратов, созданных для целевых групп потребителей:

• детей (Витрум Кидс Плюс и Кид Гамии в виде жевательных мармеладных межвежат),
• подростков (Витрум Юниор Плюс),
• беременных (Витрум Пренатал Плюс),
• пожилых людей (Центрум Сильвер).

В этом обзоре мы сравним классические препараты «Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка» и «Витрум Плюс», которые содержат базовые наборы компонентов и ориентированы на основную возрастную группу людей (от 12 лет и старше). Витрум содержит 25 веществ, а Центрум – 24, это можно считать незначительным отличием, поскольку оно заключается в отсутствие маловажного ванадия в составе Центрума. Качественный состав витаминов и основных микроэлементов в препаратах одинаков, а вот по их количеству существует значительное отличие Витрума от Центрум.

Отличия в составе витаминов

По массе в Витруме содержится приблизительно в 2 раза больше витамина:

Зато в Центруме больше витамина С в 1,5 раза, а биотина – в 2 раза. Кроме того, в Центруме имеется лютеин (500 мкг), который необходим для здоровья глаз. Он не синтезируется в организме, поэтому требует поступления извне.

В пище лютеин находится в большом количиестве в зеленых листовых овощах и желтых фруктах, а также в курином желтке.

Отличия в составе минералов

Основное отличие Центрум от Витрум заключается в составе минералов. В Витруме дозировки следующих выше:

В Центруме по количеству больше следующих минералов:

Между препаратами также есть незначительные отличия в количестве витаминов В1, В2, К1, пантотената, минералов марганца и селена. Однако они не превышают разницы в несколько микро- или миллиграмм.

Витамин А 1,72 мг ↑ 0,8 мг Витамин B₁ 1,5 мг ↑ 1,4 мг Витамин В₂ 1,7 мг 1,75 ↑ Витамин B₅ (Пантотеновая кислота) 10 мг ↑ 7,5 мг Витамин B₆ 2 мг Витамин В₇ (витамин H, Биотин) 0,03 мг 0,0625 мг ↑ Витамин В₉ (Фолиевая кислота) 0,4 мг ↑ 0,2 мг Витамин В₁₂ 0,006 мг ↑ 0,0025 мг Витамин C 60 мг 100 мг ↑ Витамин D₃ 0,001 мг (400 МЕ) ↑ 0,0005 мг (200 МЕ) Витамин E 13,5 мг 15 мг ↑ Витамин K₁ 0,025 мг 0,03 мг ↑ Лютеин — 0,5 мг Витамин PP 20 мг Ванадий (V) 0,01 мг — Железо (Fe) 16 мг ↑ 5 мг Йод (I) 0,15 мг ↑ 0,1 мг Кальций (Ca) 162 мг Магний (Mg) 100 мг Марганец (Mn) 2 мг Медь (Cu) 2 мг (оксид) ↑ 0,5 мг (сульфат) Молибден (Mo) 0,025 мг 0,05 мг ↑ Селен (Se) 0,025 мг 0,03 мг ↑ Фосфор (P) 125 мг Хром (Cr) 0,025 мг 0,04 мг ↑ Цинк (Zn) 15 мг ↑ 5 мг Количество в одной упаковке и производитель Таблетки по: 30, 60, 100, 130 шт. в банке по: 30 или 60 шт. в банке Сртрана-производитель: США Италия

Вспомогательные вещества присутствуют в обоих препаратах. Они создают необходимую для таблетированных форм консистенцию и оболочку (диоксид, титана, микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, стеаринова кислота и стеарат магния, триацетин), придают цвет (красители Е110 желтый, Е129 красный, Opadry голубой, индигокармин Е132).

Для тех, кто не любит почем зря употреблять лишние формообразующие вещества, отметим, что в Витруме их меньше. В Центруме, кроме вышеперечисленных, дополнительно присутствуют стабилизаторы полиоксиэтиленсорбитан и поливинилполипирролидон, разрыхлитель диоксид кремния и лактоза. Люди с гиполактазией должны быть проинформированы о наличии в составе данного препарата лактозы.

Если вы решите, сравнивая Витрум или Центрум, что лучше приобрести Витрум, поскольку в нем выше дозировки компонентов, это может оказаться ошибкой. Для вашего типа питания, образа жизни, хронических болезней и прочих особенностей нужен индивидуальный подбор витаминов. Играет роль и пол, например, мужчинам особенно важно побольше цинка и селена, а женжинам — железа. С этой задачей лучше справится врач, поэтому перед покупкой препарата следует с ним проконсультироваться.

Что дешевле?

Согласно инструкции 1 таблетка составляет суточную витаминную дозу. На профилактический курс потребуется 30 таблеток, потому что витамины положено пить не менее месяца. Флакончик с 30 таблетками Витрум стоит от 400 до 450 руб. Такое же количество таблеток Центрума стоит дороже – от 480 до 520 руб.

источник

Что лучше и эффективнее Витрум или Центрум: сравнение и отличия

В современном мире очень популярны поливитаминные комплексы. Многие люди предпочитают заботиться о здоровье и вести здоровый образ жизни. Однако с каждым годом витаминные комплексы становится выбирать все сложнее, так как они совершенствуются. Современные комплексы включают в себя практически весь спектр полезных микроэлементов. К таким относится Витрум и Центрум. Нередко при выборе у людей возникает вопрос, какой из них лучше? Для этого нужно подробнее изучить каждый из них.

Витрум

Это поливитаминный комплекс, который в своем составе имеет все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Выпускается в форме таблеток. Действие определяется компонентами, входящими в состав. Одна таблетка содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов, которые необходимы взрослому человеку. Поливитамины повышают сопротивляемость человеческого организма к инфекциям и способствуют восстановлению после болезней.

В состав входят: витамины А, Е, D3, К1, С, В1, В6, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, ионы кальция, фосфор, магний, хлор, железо, йод, цинк, марганец, молибден, селен, хром, олово, никель, кремний, ванадий.

Показаниями к применению являются:

1. Лечение и профилактика авитаминоза и гиповитаминоза.
2. Недостаток минеральных компонентов.
3. Сниженный иммунитет.
4. Несбалансированное питание.

Также назначается при хронических заболеваниях, в послеоперационном периоде и при проведении химиотерапии.

К противопоказаниям относятся:

• Индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав средства.
• Повышенное количество кальция, калия или магния.
• Почечная недостаточность, гломерулонефрит.
• Открытая форма туберкулеза.
• Саркоидоз.
• Аллергия на фруктозу.
• Тромбофлебит.
• Нарушение обмена меди и железа.
• Подагра.
• Тиреотоксикоз.
• Заболевания сердечнососудистой системы.
• Язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта.

Назначается детям с 12-летнего возраста. Необходимо пить 1 таблетку 1 раз в день во время или после еды. Курс лечения обычно составляет 1-2 месяца, но определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Центрум

Поливитаминный комплекс, который выпускается в форме таблеток. В него входят: витамин А, E, B1, С, B2, B6, B12, К, D, ниацинамид, фолиевая кислота, биотин, пантотенат кальция, железо, кальций, фосфор, йод, магний, медь и множество других минеральных компонентов.

Средство восстанавливает недостаток витаминов и минеральных веществ в организме. Также нормализует поступление фосфора и кальция, а также обменные процессы в целом. Все вещества легко всасываются из ЖКТ и быстро распределяются по всему организму.

Показаниями к применению являются гиповитаминоз и авитаминоз, а также недостаток минеральных веществ в организме.

Единственным противопоказанием является аллергическая реакция на компоненты, которые содержатся в поливитаминном комплексе.

Принимать следует 1 раз в день по одной таблетке после завтрака. Не разжевывая, запивая водой. Средний курс лечения составляет 30 дней.

Что выбрать?

Часто встает вопрос о выборе препарата. Главным отличием является страна-производитель. Центрум выпускается итальянской компанией, а Витрум – американской. Также отличием является то, что Витрум можно применять детям с 12 лет, а Центрум – с 18. Однако и у тех и других имеются специальные детские препараты.

Также отличается и состав. Например, в состав Витрума входит 13 витаминов и 17 микроэлементов. В составе Центрума находятся 13 витаминов и 11 микроэлементов. В Витруме больше микроэлементов. Однако, в Центруме имеются такие микроэлементы, которые нет в Витруме, несмотря на то, что их меньше. Также у него имеется большой список противопоказаний, в то время, как Центрум имеет только одно – аллергическая реакция на компоненты.

Прием средств проводится также одинаково – 1 раз в день. Однако, у Витрума длительность приема может быть немного больше.

Преимуществами Витрума являются:

1. Большое количество витаминов.
2. Возможность применять 1 раз в день.
3. Можно принимать детям с 12 лет.
4. Доступная цена.

У Центрума также имеются положительные стороны:

• Улучшает обменные процессы.
• Имеет минимум противопоказаний.
• Достаточно применение одного раза в день.

При выборе препарата следует отталкиваться от того, с какой целью он приобретается. При длительном течении какого-либо заболевания с целью восстановления организма хорошо подойдет Витрум. Его состав обеспечит хорошую эффективность. При неправильном и скудном питании поможет Центрум. В нем находится все необходимые компоненты, которые требуются человеку в суточной дозировке.

Цена препаратов практически одинаковая. 30 таблеток стоят в районе 500-600 рублей.

Если пациент считает, что Витрум является более эффективным препаратом из-за большего количества микроэлементов, то это является ошибочным мнением. Витаминный комплекс должен подбираться индивидуально пациенту, исходя из его питания, образа жизни и других особенностей организма. Поэтому перед покупкой витаминов следует обратиться за помощью к специалисту.

Таким образом, выбор поливитаминного комплекса достаточно сложная задача. Нельзя однозначно сказать, какой из данных препаратов эффективнее. Каждый имеет свои достоинства и недостатки. Выбор препарата лучше предоставить специалисту, так как именно он сможет подобрать комплекс, который не навредит пациенту, а укрепит его организм. Самостоятельный прием может привести к развитию побочных эффектов, которые принесут вред здоровью.

источник

Витрум или Центрум — что лучше выбрать?

В наше время совершенствуются не только технические устройства, но и составы витаминных препаратов. С развитием медицины все больше сведений накапливается о том, какие вещества необходимы для здоровья человека и его активной жизни. Неудивительно, что если еще 20 лет назад аптечные «витаминки» состояли из 5–10 компонентов, то сейчас они обеспечивают практически весь спектр веществ, необходимых для нормального роста, развития и защиты организма. Комплексные витамины Витрум, Центрум и множество им подобных можно встретить в аптечной сети. Давайте вкратце рассмотрим, чем же они отличаются и какие имеют особенности.

Какие витамины лучше — Центрум или Витрум Плюс?

Есть противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией

Оба препарата представляют собой комплексный набор «молекул жизни», составленный под девизом «Витамины и минералы от А до Я». Они производятся в виде таблеток, покрытых оболочкой. Центрум выпускается в США фирмой Wyeth Lederle S.p.A., Витрум представляет собой продукцию фирмы Unipharm, Inc. ( США ).

Бренды Витрум или Центрум имеют целую серию препаратов, созданных для целевых групп потребителей:

• детей (Витрум Кидс Плюс и Кид Гамии в виде жевательных мармеладных межвежат),
• подростков (Витрум Юниор Плюс),
• беременных (Витрум Пренатал Плюс),
• пожилых людей (Центрум Сильвер).

В этом обзоре мы сравним классические препараты «Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка» и «Витрум Плюс», которые содержат базовые наборы компонентов и ориентированы на основную возрастную группу людей (от 12 лет и старше). Витрум содержит 25 веществ, а Центрум – 24, это можно считать незначительным отличием, поскольку оно заключается в отсутствие маловажного ванадия в составе Центрума. Качественный состав витаминов и основных микроэлементов в препаратах одинаков, а вот по их количеству существует значительное отличие Витрума от Центрум.

Отличия в составе витаминов

По массе в Витруме содержится приблизительно в 2 раза больше витамина:

Зато в Центруме больше витамина С в 1,5 раза, а биотина – в 2 раза. Кроме того, в Центруме имеется лютеин (500 мкг), который необходим для здоровья глаз. Он не синтезируется в организме, поэтому требует поступления извне.

В пище лютеин находится в большом количиестве в зеленых листовых овощах и желтых фруктах, а также в курином желтке.

Отличия в составе минералов

Основное отличие Центрум от Витрум заключается в составе минералов. В Витруме дозировки следующих выше:

В Центруме по количеству больше следующих минералов:

Между препаратами также есть незначительные отличия в количестве витаминов В1, В2, К1, пантотената, минералов марганца и селена. Однако они не превышают разницы в несколько микро- или миллиграмм.

Витамин А 1,72 мг ↑ 0,8 мг Витамин B₁ 1,5 мг ↑ 1,4 мг Витамин В₂ 1,7 мг 1,75 ↑ Витамин B₅ (Пантотеновая кислота) 10 мг ↑ 7,5 мг Витамин B₆ 2 мг Витамин В₇ (витамин H, Биотин) 0,03 мг 0,0625 мг ↑ Витамин В₉ (Фолиевая кислота) 0,4 мг ↑ 0,2 мг Витамин В₁₂ 0,006 мг ↑ 0,0025 мг Витамин C 60 мг 100 мг ↑ Витамин D₃ 0,001 мг (400 МЕ) ↑ 0,0005 мг (200 МЕ) Витамин E 13,5 мг 15 мг ↑ Витамин K₁ 0,025 мг 0,03 мг ↑ Лютеин — 0,5 мг Витамин PP 20 мг Ванадий (V) 0,01 мг — Железо (Fe) 16 мг ↑ 5 мг Йод (I) 0,15 мг ↑ 0,1 мг Кальций (Ca) 162 мг Магний (Mg) 100 мг Марганец (Mn) 2 мг Медь (Cu) 2 мг (оксид) ↑ 0,5 мг (сульфат) Молибден (Mo) 0,025 мг 0,05 мг ↑ Селен (Se) 0,025 мг 0,03 мг ↑ Фосфор (P) 125 мг Хром (Cr) 0,025 мг 0,04 мг ↑ Цинк (Zn) 15 мг ↑ 5 мг Количество в одной упаковке и производитель Таблетки по: 30, 60, 100, 130 шт. в банке по: 30 или 60 шт. в банке Сртрана-производитель: США Италия

Вспомогательные вещества присутствуют в обоих препаратах. Они создают необходимую для таблетированных форм консистенцию и оболочку (диоксид, титана, микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, стеаринова кислота и стеарат магния, триацетин), придают цвет (красители Е110 желтый, Е129 красный, Opadry голубой, индигокармин Е132).

Для тех, кто не любит почем зря употреблять лишние формообразующие вещества, отметим, что в Витруме их меньше. В Центруме, кроме вышеперечисленных, дополнительно присутствуют стабилизаторы полиоксиэтиленсорбитан и поливинилполипирролидон, разрыхлитель диоксид кремния и лактоза. Люди с гиполактазией должны быть проинформированы о наличии в составе данного препарата лактозы.

Если вы решите, сравнивая Витрум или Центрум, что лучше приобрести Витрум, поскольку в нем выше дозировки компонентов, это может оказаться ошибкой. Для вашего типа питания, образа жизни, хронических болезней и прочих особенностей нужен индивидуальный подбор витаминов. Играет роль и пол, например, мужчинам особенно важно побольше цинка и селена, а женжинам — железа. С этой задачей лучше справится врач, поэтому перед покупкой препарата следует с ним проконсультироваться.

Что дешевле?

Согласно инструкции 1 таблетка составляет суточную витаминную дозу. На профилактический курс потребуется 30 таблеток, потому что витамины положено пить не менее месяца. Флакончик с 30 таблетками Витрум стоит от 400 до 450 руб. Такое же количество таблеток Центрума стоит дороже – от 480 до 520 руб.

источник

Что лучше и эффективнее витрум или центрум: сравнение и отличия

Просмотров: 34962, Комментарии: 18

Как выбрать витамины

Продолжаем сравнивать коробки поливитаминных комплексов. Сегодня на очереди: Алфавит, Мультитабс, Компливит, Витрум, Супрадин, Дуовит. Если чего ещё душа просит добавить — пишите в х.

Сразу отправляю в следующий пост витаминные комплексы, которые приежают к нам из-за границы. Туда же пойдут витамины из спортивных магазинов.

Как всегда для начала пара технических пунктов…

Первое…В нормативах для некоторых веществ будут цифры в скобках. Это норма для мужского населения старше 18 лет.

Второе…В начале сравнения я буду давать нормативы по витаминам для России, США и Европы. Это для того, чтобы проще было сравнивать.

Третье…Все цифры взяты из открытых источников и описательной части к витаминам. Если вдруг где-то найдёте лишнюю запятую, дайте знать, а то у меня уже от этих цифр в глазах рябит.

Главное отличие простых витаминных комплексов от сложных — это присутствие в последних минеральных веществ. Вроде мелочь, но в нашей суровой городской жизни она имеет значение. В связи с этим в конце таблички подведён итог конечного числа элементов (витаминов и минералов по отдельности).

Небольшое огорчение: все представленные поливитаминные комплексы являются БАДами. Ну, вот так сложилось. Напоминаю, что БАД не проходит клинических тестов и не является обязательным пунктом в питании.

Теперь переходим к более насыщенным поливитаминным комплексам. Их главное отличие — это присутствие с составе таблетки минеральных веществ. Пару слов о каждом нашем герое ниже.

Витаминный комплекс «Алфавит Классик»Вообще, серия «Алфавит» развита довольно хорошо. Даже слишком хорошо. Тут всё разлинеено по возрасту, половой принадлежности, двигательной активности и прочим запросам покупателей. Недавно начали делать витамины для возраста 0-3.

Уникальность «Алфавита» (которую пока никто клонировать не собирается) — это разделение витаминов и минералов по разным таблеткам по принципу совместимости и лучшей усвояемости. Итого получается 3 таблетки на утро, день и вечер. По мне, так это плюс несомненный.

Из всех комплексов «Алфавит» наиболее наполненный — 13 витаминов и 10 минералов (выше по содержанию минералов только «Витрум»). Дозировки находятся на 100%-ной покрываемости дневной нормы.

Из минусов я бы назвала цену. На комплексе «Классик» это не заметно, но для комплекса «Школьник» это уже ощутимо. Там идёт 60 таблеток примерно за 300 рублей. С учётом того, что 60 надо разделить на 3, получаем курс на 20 дней. Так что придётся покупать ещё одну пачку.

Показания к применению:

• повышенная потребность в микроэлементах и витаминах (интенсивные физические и умственные нагрузки,
• длительное лечение антибиотиками, химиотерапия,
• недостаточное и нерациональное питание,
• беременность,
• инфекционные заболевания,
• послеоперационный период,
• профилактика и терапия гиповитаминозов и недостатка микроэлементов различной природы.

Противопоказания:

• гипервитаминозы и избыточная минерализация организма веществами, входящими в состав Алфавита.
• тиреотоксикоз.
• возраст ребенка до 1 года.

Витаминный комплекс «Мультитабс Классик»Комплекс производится в Дании. По наполнению весьма не плох, но «Алфавиту» уступает. Принимается одной таблеткой.

Показания к применению:

• восполнение дефицита минералов и витаминов для детей с 4 лет и взрослых,
• профилактика недостатка минералов и витаминов для детей с 10 лет и взрослых в случае несбалансированного питания, снижения всасывания витаминов и минералов (диарея, заболевания желудочно-кишечного тракта), курения, в период повышенной потребности в минералах и витаминах (после соматических заболеваний, в период роста, во время болезни), при проживании в экологически неблагоприятном регионе и пр.

Противопоказания:

• реакции гиперчувствительности к компонентам мульти-табс классический,
• возраст до 4 лет.

Витаминный комплекс «Компливит»По некоторым рейтингам стоит на втором месте как «Витамин года». Данные поливитамины выпускаются фармацевтической компанией ОАО «Фармстандарт-Уфавита». Это таже компания, что выпускает «Ундевит», «Гексовит» и прочее. Так что это ещё один россиянин в нашем обзоре.

Линейка витаминного комплекса «Компливит» довольно обширная. Состав комплекса достаточно хорошо сбалансирован (плюс только здесь есть липоевая кислота — правда, мало). Отдельное спасибо производителям — невысокая цена.

Принимается двумя таблетками в день. Что тоже считаю только плюсом.

Показания к применению:

• профилактика и лечение гипо- и авитаминозов, дефицита минеральных веществ;
• повышенные физические и интеллектуальные нагрузки;
• период реконвалесценции после перенесенных инфекционных и простудных заболеваний;
• при несбалансированном и неполноценном питании, и соблюдении диет.

Противопоказания:

• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Витаминный комплекс «Витрум»Это уже гость из США. Разрекламирован хорошо. Линейка продуктов тоже большая. Цена в отдельных аптеках может быть запредельной, но чаще всего стоит на уровне 600 рублей. Из плюсов — очень хорошая подборка минеральных веществ и повышенные дозировки некоторых микроэлементов.

Показания к применению:

• профилактика и лечение витаминной недостаточности и недостатка макро- и микроэлементов;
• повышенная потребность в витаминах и минералах (интенсивные умственные и физические нагрузки,
• проведение антибиотико- и химиотерапии,
• недостаточное и несбалансированное питание, инфекционные заболевания).

Противопоказания:

• гиперчувствительность,
• гипервитаминоз А.

Витаминный комплекс «Супрадин»Выпускается в форме капсул, шипучих и жевательных таблеток. Производство Германия. Линейка продукции широкая. Однако цена препарата достаточно высокая.

По дозировкам: где-то выигрывает, где-то в провале. Принимается одной таблеткой.

Показания к применению:

• применяется при профилактике и лечении гипо- и авитаминозов и недостатке минеральных веществ, в т.ч.:
• при неполноценном и несбалансированном питании (диеты);
• ри повышенных физических и умственных нагрузках;
• в период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в т.ч. инфекционных;
• в комплексной терапии хронического алкоголизма, при назначении антибиотикотерапии, химиотерапии.

Противопоказания:

• гипервитаминоз А;
• гипервитаминоз D;
• гиперкальциемия;
• почечная недостаточность;
• период лечения ретиноидами;
• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Витаминный комплекс «Дуовит»Производство Словения. Препарат выпускается в форме драже двух цветов, которые нужно принимать в разное время. Витамины веселенькие — голубые и красные. Так что можете при желании поиграть в Морфиуса и Нео))

Красная таблетка — витамины, синяя — минералы. Пить их можно как по отдельности, так и вместе.

Показания к применению:

• в качестве профилактического средства при состояниях, сопровождающихся повышением потребности в витаминах и минералах:
• повышенная физическая нагрузка (в т.ч. в период активных занятий спортом);
• беременность;
• период лактации;
• при нерегулярном, неполноценном питании или однообразном рационе питания.

Противопоказания

• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Сводная табличка вот….

РФ	США	Европа	Алфавит (Классик)	Мультитабс (Классик)	Компливит	Витрум	Супрадин	Дуовит
Статус препарата	БАД	БАД	БАД	БАД	БАД	БАД
Страна производитель	Россия	Дания	Россия	Россия	Германия/ Швейцария	Словения
Средняя цена по Москве на 2016 год, руб	350 (120шт)	600 (90шт)	200 (60шт)	650 (60 шт)	700 (30шт)	450 (60шт)
Количество штук в день	3	1	2	1	1	2
Витамины
А, мг	0,9 (2600 МЕ)	0,9	1,0	3333 МЕ	800 МЕ	3300 МЕ	500 МЕ	3333 МЕ	1,5
В1, мг	1,5	1,2	1,5	1,5	1,4	1,0	1,5	2,0	1,0
В2, мг	1,8	1,1-1,3	1,8	1,8	1,6	1,27	1,7	5,0	1,2
C, мг	90	90	80	70	60	50	60	150	60
D3, мкг	10 (15)	5	8	5	5	—	10	12	5
Биотин (В7), мкг	50	?	?	50	—	—	30	250	—
В6, мкг	2.0	1,3	2,1	2,0	2,0	5,0	2,0	1,0	2,0
В12, мг	3,0	2,4	3,0	3,0	1,0	12,5	6,0	5,0	3,0
Е, мг	15	15	12	10	10	10	22	10	10
К1, мкг	120	120	?	120	—	—	25	—	—
В5, Пантотенат кальция / пантотеновая кислота, мг	5,0	4,7	?	5,0	6,0	5,0	10	11,6	5,0
РР (никотинамид, В3), мг	20	14-16	20	20	18	12,5	20	50	13
Фолиевая кислота (В9), мкг	400	400	300	200	200	100	400	100	400
Липоевая кислота (Н), мг	30	—	—	—	—	2,0	—	—	—
Минералы
Р (рутозид), мг	—	—	—	—	25	—	—	—	—
Железо (Fe), мг	18	—	—	14	14	5,0	18	10	10
Йод (I), мкг	150	—	—	150	150	—	150	—	—
Калий (K), мг	2500	—	—	—	—	—	40	—	—
Кобальт, мг	—	—	—	—	—	0,1	—	—	0,1
Кальций (Ca), мг	1000 (1200)	—	—	100	—	50,5	162	51,3	15
Магний (Mg), мг	400	—	—	50	75	16,4	100	21,2	12
Марганец (Mn), мг	2,0	—	—	2,0	2,5	2,5	2,5	0,5	1,0
Медь (Cu), мг	1,0	—	—	1,0	2,0	0,75	2,0	1,0	1,0
Молибден (Mo), мкг	70	—	—	50	—	—	25	100	100
Никель (Ni), мкг	—	—	—	—	—	—	5	—	—
Олово (Sn), мкг	—	—	—	—	—	—	10	—	—
Селен (Se), мкг	55 (70)	—	—	70	50	—	25	—	—
Фосфор (Р), мг	800	—	—	—	—	60	125	23,8	12
Хром (Cr), мкг	50	—	—	50	50	—	25	—	—
Цинк (Zn), мг	12	—	—	15	15	2,0	15	0,5	3,0
Итого (витаминов/минералов)	13/10	11/9	11/8	13/14	12/8	11/9

Понравился материал? Покажи друзьям!

Сравнение витаминных комплексов

Популярность витаминных комплексов возросла с модой на здоровый образ жизни. Пить витамины означает не только заботиться о здоровье, но и быть в тренде. Вот только выбирать препараты становится с каждым годом все сложнее – настолько увеличилось их количество.

Поэтому вполне понятны терзания перед полкой с яркими баночками – что лучше взять Алфавит, Витрум или Компливит? Ведь все они оздоравливают, укрепляют и поддерживают иммунитет. Так в чем же разница?

Алфавит (бренд АлфаВит) и Компливит (серия комплексов) производятся в России, имеют приблизительно один состав. Но в каждом из них есть своя «изюминка» — витамины и минералы, отсутствующие в составе другого средства:

• Алфавит: имеются D3, К1, биотин. Холекальциферол нужен для кальциево-фосфорного обмена, К1 – для метаболизма и противодействия свободным радикалам, биотин отвечает за трансформацию жиров и протеина.
• Компливит. В составе присутствуют рутин и липоевая кислота – необходимые вещества для правильного кровообращения.

Есть разница и в дозировке: в Компливите больше В12 и В6 по сравнению с Алфавитом. В последнем более значительная концентрация никотинамида, фолиевой и аскорбиновой кислоты, В1.

Состав минералов также отличается: в обоих средствах есть кальций, магний, медь, марганец, железо и цинк. Но Компливит дополнен фосфором и кобальтом, а Алфавит – йодом, селеном и хромом. Минералы в обоих средствах представлены в разном количестве.

Вещества в Алфавите разделены по принципу совместимости в 3 вида таблеток (розовые, голубые и белые), в каждой из них имеется свой состав. Таким способом производители исключили антагонизм между компонентами и обеспечили наилучшую усвояемость элементов. В Компливите такого деления нет, все витамины и минералы объединены в одной таблетке.

Способ применения

Алфавит разрешено пить с 14-летнего возраста. В день надо принять в любом порядке 3 таблетки (по 1 каждого вида).

До или после еды – не имеет значения, главное соблюдать интервал между ними не меньше 4-6 часов, тогда эффект будет максимальным. Но можно разделить на два приема (в любой комбинации утром и вечером), но действие будет чуть менее эффективным.

Допускается и одновременный прием 3 таблеток. В этом случае польза от комплекса будет как от обычных поливитаминов.

Компливит разрешен к применению с 12-летнего возраста. В день нужно пить по 1 таблетке. При необходимости дозу можно увеличить, но только с разрешения врача.

Сравнение цен: Алфавит (60 шт.) – 265 руб., Компливит (60 шт.) – 157 руб.

Если выбирать, что лучше Компливит или Алфавит для взрослого человека, надо исходить из множества факторов. В первую очередь, кому предназначен комплекс и в каких веществах ощущается потребность.

Если исходить из цены, то Компливит стоит дешевле, к тому же одной баночки хватит на два месяца. Алфавит более дорогой сам по себе, его хватит на 20 дней.

Но зато в нем учтены химические особенности веществ и их сочетаемость.

Витрум и Центрум: в чем разница

Применяется при повышенных нагрузках (умственных или физических), для устранения гиповитаминоза, минерального дефицита, восстановления организма после жестких способов лечения (антибиотиками или химиотерапии), инфекционных болезней, а также при однообразном питании. В составе препарата содержится 13 витаминов и 17 важнейших минералов, которые даны в повышенной суточной дозировке.

Центрум – комплекс из одноименной линейки от компании Wyeth Pharmaceutical. Предназначен для взрослых людей, используется как источник полезных веществ при нехватке витаминов при несбалансированном питании или проживании в неблагоприятных условиях. И конечно – для устранения гиповитаминоза. В составе – 13 витаминов, 11 макро- и микроэлементов.

Сравнение составов

Витрум: двойная доза витаминов А, В5, В12, Е. Концентрация В1 и В2 превышает суточную норму на треть. Все минералы представлены в пределах суточной потребности, а содержание железа, марганца и цинка превышает норму.

Центрум : содержит те же витамины, что и Витрум, но они в основном даны в пределах суточной потребности. Превышают норму на 30-50 %: В1,В2, B5, B6, С, Е, а биотин дан в двойном количестве.

Содержание минералов – главное отличие этих комплексов. В Центруме нет ванадия, кремния, никеля, олова. Но дополнительно включен лютеин, которого нет в Витруме.

Способ применения

Оба средства принимаются по 1 таблетке в день. Рекомендованный курс: Витрум – 1-2 месяца, Центрум – 1 месяц. Повторный прием возможен после перерыва и согласования с врачом.

Витрум или Центрум: что лучше

При выборе следует отталкиваться от предназначения. Если требуется восстановление после изнурительной болезни, то, вероятно, следует остановиться на Витруме. У него более концентрированный состав витаминов и поэтому хороший эффект обеспечен. При скудном или однообразном питании поможет Центрум – в нем вещества находятся в пределах суточной потребности.

Цена средств в основном одинакова: 30 таблеток Витрума и Центрум «от A до Zn» – 536-550 руб.

Центрум и Алфавит Классик

Содержание B6, B9, D3, и PP в обоих комплексах одинаково.

• Алфавит: больше концентрация ретинола, В1, В2,В12, К1
• Центрум: больше B5, С, E, H.

Цена российского комплекса ниже Центрума.

На первый взгляд, выбрать витамины не проблема, так как все препараты содержат основной набор важнейших элементов.

Но каждое средство рассчитано на решение определенной задачи, отсюда разные дозировки веществ и лекарственные формы.

Поэтому разумней всего сделать выбор в пользу того или иного средства с помощью специалиста. Только в этом случае задача, какие витамины лучше помогут, будет решена правильно.

Витрум или Центрум — что лучше выбрать?

В наше время совершенствуются не только технические устройства, но и составы витаминных препаратов. С развитием медицины все больше сведений накапливается о том, какие вещества необходимы для здоровья человека и его активной жизни.

Неудивительно, что если еще 20 лет назад аптечные «витаминки» состояли из 5–10 компонентов, то сейчас они обеспечивают практически весь спектр веществ, необходимых для нормального роста, развития и защиты организма. Комплексные витамины Витрум, Центрум и множество им подобных можно встретить в аптечной сети.

Давайте вкратце рассмотрим, чем же они отличаются и какие имеют особенности.

Какие витамины лучше — Центрум или Витрум Плюс?

Есть противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией

Оба препарата представляют собой комплексный набор «молекул жизни», составленный под девизом «Витамины и минералы от А до Я». Они производятся в виде таблеток, покрытых оболочкой. Центрум выпускается в США фирмой Wyeth Lederle S.p.A., Витрум представляет собой продукцию фирмы Unipharm, Inc. (США).

Бренды Витрум или Центрум имеют целую серию препаратов, созданных для целевых групп потребителей:

• детей (Витрум Кидс Плюс и Кид Гамии в виде жевательных мармеладных межвежат),
• подростков (Витрум Юниор Плюс),
• беременных (Витрум Пренатал Плюс),
• пожилых людей (Центрум Сильвер).

В этом обзоре мы сравним классические препараты «Центрум Мультивитаминный комплекс от A до Цинка» и «Витрум Плюс», которые содержат базовые наборы компонентов и ориентированы на основную возрастную группу людей (от 12 лет и старше).

Витрум содержит 25 веществ, а Центрум – 24, это можно считать незначительным отличием, поскольку оно заключается в отсутствие маловажного ванадия в составе Центрума.

Качественный состав витаминов и основных микроэлементов в препаратах одинаков, а вот по их количеству существует значительное отличие Витрума от Центрум.

Отличия в составе витаминов

По массе в Витруме содержится приблизительно в 2 раза больше витамина:

Зато в Центруме больше витамина С в 1,5 раза, а биотина – в 2 раза. Кроме того, в Центруме имеется лютеин (500 мкг), который необходим для здоровья глаз. Он не синтезируется в организме, поэтому требует поступления извне.

В пище лютеин находится в большом количиестве в зеленых листовых овощах и желтых фруктах, а также в курином желтке.

Отличия в составе минералов

Основное отличие Центрум от Витрум заключается в составе минералов. В Витруме дозировки следующих выше:

• железо,
• йод,
• марганец,
• медь,
• цинк (в 3 раза).

• В Центруме по количеству больше следующих минералов:

• молибдена в 2 раза,
• селена на 5 мкг,
• хрома почти вдвое.

Между препаратами также есть незначительные отличия в количестве витаминов В1, В2, К1, пантотената, минералов марганца и селена. Однако они не превышают разницы в несколько микро- или миллиграмм.

Витрум Плюс и Центрум — сравнительная таблица

Компонент Витрум Плюс Центрум «от A до Цинка»Витамин А

Витамин B1

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Витамин В7 (витамин H, Биотин)

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Витамин В12

Витамин C

Витамин D3

Витамин E

Витамин K1

Кальций (Ca)

Молибден (Mo)

Селен (Se)

Фосфор (P)

Количество в одной упаковке и производительТаблетки

Сртрана-производитель:

Вспомогательные вещества присутствуют в обоих препаратах. Они создают необходимую для таблетированных форм консистенцию и оболочку (диоксид, титана, микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, стеаринова кислота и стеарат магния, триацетин), придают цвет (красители Е110 желтый, Е129 красный, Opadry голубой, индигокармин Е132).

Для тех, кто не любит почем зря употреблять лишние формообразующие вещества, отметим, что в Витруме их меньше. В Центруме, кроме вышеперечисленных, дополнительно присутствуют стабилизаторы полиоксиэтиленсорбитан и поливинилполипирролидон, разрыхлитель диоксид кремния и лактоза. Люди с гиполактазией должны быть проинформированы о наличии в составе данного препарата лактозы.

Если вы решите, сравнивая Витрум или Центрум, что лучше приобрести Витрум, поскольку в нем выше дозировки компонентов, это может оказаться ошибкой.

Для вашего типа питания, образа жизни, хронических болезней и прочих особенностей нужен индивидуальный подбор витаминов. Играет роль и пол, например, мужчинам особенно важно побольше цинка и селена, а женжинам — железа.

С этой задачей лучше справится врач, поэтому перед покупкой препарата следует с ним проконсультироваться.

Что дешевле?

Согласно инструкции 1 таблетка составляет суточную витаминную дозу. На профилактический курс потребуется 30 таблеток, потому что витамины положено пить не менее месяца. Флакончик с 30 таблетками Витрум стоит от 400 до 450 руб. Такое же количество таблеток Центрума стоит дороже – от 480 до 520 руб.

Сравнение витаминных комплексов (23.08.2014)

Сравнивались следующие витаминные комплексы, в большинстве общего назначения: Компливит, Центрум, Витрум, Витаминерал, Алерана, Арнебия мультивитамин ретард, Доппельгерц актив киндер, Ледис формула (Ladie’s formula), Менс формула (men’s formula).

Информации оказалось чрезмерно много, плюс возня с переводом размерностей к системе СИ. Заключение: наиболее универсальным витаминным комплексом является Центрум, ниже — ледис/менс формула; если нет денег — Компливит.

Если проблемы с волосами или требуются ударные дозы витаминной группы B и H, селена, фолиевой кислоты, хрома, цинка, цистина, витаминов А, E — Алерана (дорого). Если нужна экзотика в виде трав, витаминов B8 и PP, L-глутатиона, бетаина, бора, гесперидина, холина битартрата, хрома, цинка — Ледис/Менс формула.

Если необходим фосфор, витамины B6, P, кобальт, липоевая кислота, марганец — Компливит.

1,72 мг ↑	0,8 мг
1,7 мг	1,75 ↑
2 мг
0,03 мг	0,0625 мг ↑
0,4 мг ↑	0,2 мг
0,006 мг ↑	0,0025 мг
60 мг	100 мг ↑
0,001 мг (400 МЕ) ↑	0,0005 мг (200 МЕ)
13,5 мг	15 мг ↑
0,15 мг ↑	0,1 мг
2 мг (оксид) ↑	0,5 мг (сульфат)
0,025 мг	0,05 мг ↑
0,025 мг	0,03 мг ↑
15 мг ↑	5 мг
по: 30, 60, 100, 130 шт. в банке	по: 30 или 60 шт. в банке

Компливит	Центрум A-Z****	Витрум	Витаминерал	Алерана	Арнебия мультивитамин ретард	Доппельгерц актив Киндер	Ледис формула	Менс формула
Цена	100	520	500	80	480	260	310	490	490
Хватит на дней	30	60	60	20	30	80	60	60	60
Цена/день	3,33	8,67	8,33	4	16	3,25	5,17	8,17	8,17
Элементов	20	28	29	21	19	11	9	29	29
Цена за элемент	5	18,57	17,24	3,81	25,26	23,64	34,44	16,9	16,9
Витаминомасса	245,27	548,97	582,25	278,76	267,5	9,48	71,6	341,32	346,29
Цена/мг	0,41	0,95	0,86	0,29	1,79	27,43	4,33	1,44	1,41
A( 2907,5МЕ/мг)	1,135	0,8	1,72	1,146	5	0,8	0,4	1,703	1,703
B1	1	1,4	1,5	1,5	4,5	—	0,9	2	2
B12	0,0125	0,0025	0,006	0,003	0,007	—	0,0015	0,002	0,002
B2	1,27	1,75	1,7	1,7	5	—	1	2	2
B5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота)	5	7,5	10	5	12	—	—	5	7,5
B6	5	2	2	2	5	—	1,3	2	2
B8 (инозитол)	—	—	—	—	—	—	—	12,5	12,5
C**	50	100	60	80	100	—	50	25	50
D3*** (80000МЕ/мг)	—	0,005	0,005	0,00125	0,0025	0,005	0,0025	0,0025	0,0025
E (1.49МЕ/мг)	10	15	20,1	6,7	40	—	7	8,39	8,39
H1 (B10, парааминобензойная кислота)	—	—	—	—	0,25	—	—	12,5	12,5
K1 (K)	—	0,03	0,025	0,025	—	0,02	—	—	—
L-Глутатион	—	—	—	—	—	—	—	—	2,5
P (рутин, кверцетин)	25	—	—	—	—	—	—	25	25
PP (никотинамид)	7,5	20	20	20	—	—	11	12,5	30
Бетаин	—	—	—	—	—	—	—	10	25
Бор (натрия тетраборат)	—	—	—	—	—	—	—	0,05	0,05
Ванадий	—	—	0,01	—	—	—	—	—	—
Гесперидин	—	—	—	—	—	—	—	—	10
Железо	5	5	18	18	10	2,1	—	12,5	—
Йод	—	0,1	0,15	0,15	—	0,1	—	0,075	0,075
Калий	—	—	40	—	—	—	—	25	25
Кальций	50,5	162	162	100	—	—	—	100	25
Кобальт	0,1	—	—	—	—	—	—	—	—
Кремний	—	—	0,01	—	5	—	—	—	—
Липоевая кислота	2	—	—	—	—	—	—	—	—
Лютеин	—	0,5	—	—	—	—	—	—	—
Магний	16,4	100	100	40	25	—	—	50	62,5
Марганец	2,5	2	2,5	—	—	0,9	—	2	2
Медь	0,75	0,5	2	2	—	0,5	—	0,25	0,25
Молибден	—	0,05	0,025	0,25	—	0,02	—	0,025	0,025
Н, B7 (биотин)	—	0,0625	0,03	0,03	0,12	—	—	0,05	0,025
Никель	—	—	0,005	—	—	—	—	—	—
Олово	—	—	0,01	—	—	—	—	—	—
Селен	—	0,03	0,025	0,025	0,07	0,01	—	0,025	0,0125
Фолиевая кислота	0,1	0,2	0,4	0,2	0,5	—	—	0,2	0,2
Фосфор	60	125	125	—	—	—	—	—
Холина битартрат	—	—	—	—	—	—	—	25	25
Хром	—	0,04	0,025	0,025	0,05	0,025	—	0,05	0,05
Цинк	2	5	15	—	15	5	—	7,5	15
Цистин	—	—	—	—	40	—	—	—	—
Гинкго Билоба*****	—	—	—	—	—	—	—	12,5	—
Донг квай	—	—	—	—	—	—	—	10	—
Кайенский перец	—	—	—	—	—	—	—	—	12,5
Карликовая пальма, ягоды	—	—	—	—	—	—	—	—	125
Пажитник	—	—	—	—	—	—	—	—	12,5
Сибирский женьшень	—	—	—	—	—	—	—	—	12,5
Чертополох молочный	—	—	—	—	—	—	—	10	—
Эхинацея	—	—	—	—	—	—	—	12,5	—
Ямс дикий	—	—	—	—	—	—	—	10	—
Хлорид (повтор калия, исключен из анализа)	—	—	36,3	—	—	—	—	—	—
*единицы измерения — миллиграммы.
**сироп (с сахаром) или экстракт (без сахара) шиповника — натуральный источник больших доз витамина C. Аскорбиновая кислота и Ревит ещё в строю.
***витамин D в дефиците у россиян. Если нужно срочно повышать — Solgar Vitamin D3 (дорогущий), иначе — Центрум.	http://www.bad-good.ru/2014/july/vitamin-d-2.html
****можно рассматривать как лучший, «универсальный», с повышенной ценой относительно иных образцов. Более сильный в количественной оценке, есть витамины K, H, PP и лютеин (но нет рутина!).
*****эти и прочие добавки ниже — в расчетах не учитывались.
По сути, идет переплата за такие редкие элементы, как никель, олово, ванадий. Ценность их для организма неизвестна. А калия в минеральной воде достаточно.
Анализировалась информация с этикеток. Содержимое проверить невозможно. Если я на проверку одного Солгара 2200 потратил — то на деньги за проверку пары витаминных комплексов можно купить подержанный Matiz.
Абсолютного универсального комплекса не существует. Иначе была бы монополия на витамины. Комплекс стоит выбирать исходя из собственных потребностей (покрытие дефицита определенных витаминов).
Если же хочется перекрыть весь витаминный диапазон — Компливит + Центрум (или Компливит + Витаминерал, если денег нет), но не будет ли это перебором? Плюс суточные нормы здесь не изучены (хотя с нашей городской экологией — «чем больше, тем лучше»…).
Алерана — специфические витамины для волос, упор сделан на витамины группы B (ударные дозы). На упаковке указан витамин D3 в количестве 1мг. Эта доза соответствует 40000МЕ (превышает лошадиную дозу при лечении гипопаратиреоза в 2 раза). Полагаю, что опечатка — и указан 1мкг.(добавлено 14.04.2016) С тех пор чередую комбинации витаминных комплексов по 1 таблетке, перекрывая дефицит всех витаминов:- компливит утром, центрум днем;- «алерана день» утром, компливит вечером;- центрум утром, компливит вечером,- «алерана ночь» вечером;- компливит утром и вечером.Алерану исключаю из рациона после того, как закончится пачка, — сроком на полгода-год: от нее волосы растут быстрее, хоть и улучшается их состояние.Не допускаю соединения средней силы центрума с сильной алераной. У «алераны день» витамины Е, B1 несколько выше РНП. У «алераны ночь» — кальция D-пантотенат несколько выше РНП, витамин В2 в 3 раза, B6 в 2.5 раза, B12 в 2 раза, биотин в 4 раза.

Лучший комплекс мультивитаминов и минералов — сравнительная таблица

Мультивитаминные комплексы — лидер продаж большинства фармацевтических компаний. Стенды в аптеках и прочая реклама настойчиво убеждают потребителей, что прием поливитаминов — ключевая составляющая здорового образа жизни, повышения иммунитета и борьбы с различными болезнями. Однако действительно ли нужно регулярно принимать витамины в таблетках?

В подавляющем большинстве случаев современные диетологи рекомендуют следить за правильностью диеты и разнообразием питания, а вовсе не надеяться на то, что витаминный комплекс заменит натуральные витамины и минералы. Если ваше повседневный рацион крайне беден овощами, фруктами, злаками, орехами и свежей рыбой, рано или поздно это негативно скажется на здоровье.

Какие мультивитамины лучше?

Первое, на что стоит обращать внимание при выборе хорошего мультивитаминного комплекса — это покрытие дневной нормы по каждому из 12 наиболее важных витаминов и 12 минералов (см. таблицу ниже). Однако правило «чем больше, тем лучше» тут совершенно не работает — необходимо помнить о том, что избыток витаминов зачастую может быть вреднее их недостатка.

Как видно из сравнительной таблицы, составы витаминных комплексов Витрум, Центрум и Солгар крайне похожи — сказать, что один из них однозначно лучше другого совершенно нельзя. Кроме этого, представленные поливитамины являются «универсальными» — в реальности у конкретного человека будет наблюдаться недостаток лишь нескольких витаминов и минералов, но далеко не всего списка.

Сравнение витаминных комплексов:

Витамин/минерал	Дневная норма	Витрум(1)	Центрум(2)	Солгар(3)
Витамин А	5000 МЕ	5000 МЕ	2500 МЕ	1200 МЕ
Витамин Е	30 МЕ	30 МЕ	50 МЕ	7.7 МЕ
Витамин С	60 мг	60 мг	60 мг	50 мг
Фолиевая кислота	400 мкг	400 мкг	400 мкг	100 мкг
Витамин В1	1.5 мг	1.5 мг	–	0.75 мг
Витамин В2	1.5 мг	1.7 мг	–	0.85 мг
Витамин В6	2 мг	2 мг	3 мг	1 мг
Витамин В12	6 мкг	6 мкг	25 мкг	1.5 мкг
Никотинамид	20 мг	20 мг	20 мг	–
Витамин К	80 мкг	25 мкг	30 мкг	–
Витамин D3	400 МЕ	400 МЕ	1000 МЕ	100 МЕ
Биотин	300 мкг	30 мкг	30 мкг	15 мкг
Железо	10-15 мг	18 мг	–	2.5 мг
Кальций	1000 мг	162 мг	220 мг	64 мг
Фосфор	1000 мг	125 мг	20 мг	–
Йод	150 мкг	150 мкг	150 мкг	22.5 мкг
Магний	385 мг	100 мг	50 мг	32 мг
Медь	2 мг	2 мг	0.5 мг	37.5 мкг
Цинк	15 мг	15 мг	11 мг	1.5 мг
Марганец	2 мг	2.5 мг	2.3 мг	0.25 мг
Хром	120 мкг	25 мкг	50 мг	5 мкг
Селен	70 мкг	25 мкг	19 мкг	2.5 мкг

Витамины: в таблетках или шипучие?

Шипучие мультивитамины для растворения в воде, жевательные капсулы, витамины в виде геля, комплекс витаминов в виде единой таблетки, витамины в нескольких капсулах — по большому счету, разницы между ними практически нет. Несмотря на то, что скорость усвоения каждого конкретного вида мультивитаминов будет варьироваться, в итоге организм усвоит все то, что может усвоить.

Отметим, что идея одного российского производителя объявить некоторые витамины и минералы как несочетающиеся друг с другом и рекомендовать их прием в виде раздельных таблеток — исключительно маркетинговый ход. Несмотря на то, что это частично правда, данная проблема была давно решена методом многослойной накатки, когда таблетка с витаминами растворяется в желудке постепенно.

Как принимать витамины в таблетках?

Прежде всего важно помнить о том, что лучше избегать американских мульвитаминных комплексов, содержащих в составе сотни и тысячи процентов дневной нормы витаминов, а также десятки различных растительных ингредиентов «для мужского здоровья» или «для суставов». Безопаснее принимать комплекс витаминов, содержащий 50-75% от дневной нормы каждого элемента.

В большинстве случаев витамины в таблетках рекомендуется принимать по назначению врача и циклами несколько раз в год. Хотя в теории влияние синтетических витаминов на организм не должно отличаться от влияния натуральных (то есть, содержащихся в овощах и фруктах), регулярное многолетнее использование мультивитаминных комплексов до сих пор изучается специалистами.

Какие витамины лучше?

Несмотря на то, что каждый конкретный человек может испытывать нехватку определенного витамина или минерала, практически у всех жителей России наблюдается дефицит йода, критично важного для функций гормональной системы, иммунитета и обмена веществ. Однако лучшим способом восполнить дефицит йода станет вовсе не прием мультивитаминных комплексов, а обычная йодированная соль.

Также в осенне-зимний сезон россияне страдают от недостатка витамина D, влияющего на целый ряд процессов в организме, на иммунитет и на здоровье костей. Для того, чтобы получать его необходимую дозу, необходимо находиться на солнце не менее 60 минут в неделю — что крайне сложно зимой. Но и в этом случае витамин D лучше принимать постоянно и отдельно от прочих витаминов.

Витамины для мужчин

Зачастую мужчины могут страдать от нехватки цинка, без которого ухудшается синтез тестостерона. Суточная норма цинка покрывается употреблением 400 г красного мяса, 300 г чечевицы или 150 г тыквенных семечек — вспомните, когда подобное количество этих продуктов было в вашем рационе. Цинк особенно важен для мужчин-спортсменов — ровно как и магний, влияющий на работу мышц.

Отметим, что большинство мультивитаминных комплексов в таблетках содержат весьма умеренные количества магния — лишь порядка 10-30% от суточной нормы. Кроме этого, мужчинам важно регулярно употреблять достаточное количество магния, цинка и железа, а не пропивать витамины циклами. Именно поэтому лучше приобретать эти микроминералы в виде отдельного комплекса.

Полный комплекс витаминов

Крайне ошибочно полагать, что существует особый комплекс мультивитаминов, полностью покрывающий суточную норму всех витаминов и минералов для мужчин или для женщин. Во-первых, это невозможно физически (к примеру, для здоровья важны жиры Омега-3 и клетчатка — а они никогда не содержатся в поливитаминах). Во-вторых, недостаток витамина может быть вызван болезнью, а не питанием.

Некоторые заболевания напрямую влияют на способность организма усваивать определенный витамин или минерал — и вне зависимости от того, употребляется ли достаточное количество этого витамина в виде натуральной пищи или в таблетках, человек будет испытывать симптомы нехватки. Именно поэтому перед решением принимать мультивитаминный комплекс лучше проконсультироваться с врачом.

Польза мультивитаминных комплексов для здоровья существенно преувеличивается производителями — в реальности у конкретного человека наблюдается нехватка лишь нескольких из них. При этом проблема заключаться не столько в недостаточном потреблении натуральных витаминов, сколько в способности организма их усваивать — и в этом случае витамины в таблетках тоже не помогут.

1. Витамины Vitrum Plus, source
2. Centrum Silver Adults, Multivitamin/Multimineral Supplement, source
3. Витамины Солгар, комплексная формула, source

источник