Меню
>

Be healthy витамины для беременных

Витамины для беременных

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения – сильно перестраивается обмен веществ, колеблется гормональный фон, меняется состав крови. Растущий плод получает питательные вещества из организма матери, поэтому потребность женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается в полтора-два раза. В последнее время вопрос дефицита витаминов у будущих мам стоит достаточно остро, поэтому врачи направляют все усилия, чтобы подготовка к беременности и прием необходимых препаратов начинались еще на этапе планирования.

Дефицит витаминов и последствия

Витамины нужны не только для правильного развития плода, но также для сохранения здоровья матери. Таким образом, недостаток какого-либо вещества может привести к проявлению проблем со здоровьем как у ребёнка, так и у беременной. В организме человека витамины играют роль ферментов, ускоряя биохимические реакции. Кроме этого, они принимают участие в гуморальной регуляции, выполняя функции некоторых гормонов. Несмотря на популярное мнение, витамины не служат источником энергии и не являются структурными компонентами тканей. Эти соединения важны только для обеспечения правильного обмена веществ, от которого зависит работа всех внутренних органов и систем.

Было выявлено, что у беременных женщин наблюдается дефицит как минимум трех витаминов. Это может привести к неправильному формированию внутренних органов у плода или проблемам со здоровьем у матери из-за чрезмерного вытягивания веществ из ее организма. Чаще всего наблюдается дефицит витаминов группы B, каротиноидов и аскорбиновой кислоты.

Витамины поступают в организм человека с пищей, однако считается, что продукты питания не могут полноценно обеспечить необходимую ежедневную норму. Особенно это касается женщин в период беременности. Это приводит к необходимости принимать витамины дополнительно, в частности в виде лекарственных препаратов.

Особо опасны во время беременности состояния, при которых наблюдается дефицит витамина D, B6, фолиевой кислоты, так как они могут привести к необратимым последствиям формирования нервной системы или костного скелета ребенка.

Дефицит витаминов в первом триместре опасен нарушениями в формировании нервной системы, а также развитием пороков плода и даже внутриутробной гибелью. Именно в этот период происходит закладка всех органов и тканей, а также важная дифференцировка клеток. Во втором и третьем триместре дефицит витаминов менее опасен, однако может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой, эндокринной или пищеварительной систем.

Роль витаминов в формировании плода

  • Пиридоксин (В6). Вместе с другими витаминами, которые относятся к группе B, пиридоксин принимает участие в проведении нервных импульсов. Этот витамин необходим для правильной работы нервной системы и гармоничного развития мозга ребенка. Кроме этого, из пиридоксина производятся аминокислоты и синтезируются белки – основной структурный компонент организма человека.
  • Фолиевая кислота (В9). Необходима для процессов обновления клеток, а также для правильного формирования нервной системы плода. При недостатке фолиевой кислоты могут возникать дефекты нервной трубки, патологии тканей плаценты, а также повышается вероятность преждевременного прерывания беременности.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для правильного развития оплодотворенной яйцеклетки. Дефицит витамина может привести к выкидышу. Цианокобаламин также является коферментом во многих биохимических реакциях, в частности окисления белков и жиров, а также синтезе аминокислот.
  • Витамин Е (токоферол). Один из наиболее важных витаминов для плода, беременной, а также обычного человека. Участвует в процессах тканевого дыхания, защищает ткани от свободных радикалов, укрепляет плаценту. Необходим для предупреждения выкидыша и нормального развития оплодотворенной яйцеклетки. Назначается всем женщинам в период планирования беременности, а также в первом триместре. Дефицит витамина Е также может привести к проблемам со зрением и гемолитической анемии. Превышать дозировку этого витамина не рекомендуется.
  • Витамин А (ретинол) обеспечивает антиоксидантную защиту и является структурным компонентом клеточных мембран. Его недостаток приводит к неправильному развитию плода, а также проблемам со зрением малыша после родов.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Необходим для синтеза коллагеновых волокон, которые входят в структуру костей, хрящей и сосудов. Витамин С известен своими иммуностимулирующими свойствами, а также способностью обезвреживать токсины. При недостатке витамина повышается вероятность заражения вирусными инфекциями и негативных последствий для малыша.

Роль витаминов для беременной женщины

  • Пиридоксин. Витамин участвует в процессах кроветворения и обеспечивает правильную работу нервной системы. Его дефицит приводит к анемии, судорожному синдрому, развитию раннего токсикоза, раздражительности, бессоннице.
  • Фолиевая кислота. Необходима для стабильной работы нервной системы. При недостатке женщина может ощущать потерю аппетита, повышенную утомляемость и раздражительность.
  • Витамин В 12. Принимает участие в процессах кроветворения и различных биохимических реакциях. Недостаток витамина приводит к развитию особых видов анемий, которые негативно влияют на состояние костного мозга и нервной системы.
  • Витамин Е. Принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов, действует как антиоксидант. При дефиците возможны появление мышечных болей, слабости, самопроизвольный аборт.
  • Витамин А. Рекомендуется принимать предшественник витамина – бета-каротин, чтобы минимизировать вероятность передозировки. Сам витамин А принимает участие во многих биохимических процессах в организме, а при его недостатке развиваются проблемы со зрением, снижается иммунная защита, ухудшается состояние эпителия.
  • Витамин С. Уменьшает ломкость сосудов, предупреждает варикозное расширение вен, которое часто возникает у беременных. Улучшает сопротивляемость инфекциям, ускоряет восстановление тканей благодаря участию в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возникают кровоподтеки, растяжки, частые простуды.

Чтобы предупредить дефицит большинства наиболее важных витаминов, во время беременности рекомендуется принимать комплексные витаминные препараты. В них скорректирован не только качественный, но и количественный состав с учетом особенного положения женщины.

Продукты, богатые витаминами

Поддерживать здоровье беременной и гармоничное внутриутробное развитие плода можно с помощью правильного питания. Оно должно быть разнообразным и включать основные группы продуктов (мясо, крупы, овощи, молочное и другое), чтобы женщина получала все необходимые витамины и микроэлементы. Продукты, которые являются источниками витаминов, приведены ниже в таблице:

Красно-оранжевые овощи и фрукты, яйца, сыр, рыбий жир, говяжья печень, сливочное масло, печень трески.

Кислые фрукты, зелень, цитрусовые, капуста, шиповник, сладкий перец.

Фасоль, грецкие орехи, пшенная крупа, говяжье сердце.

Говяжья печень, печень трески, шпинат, орехи, сыр, пшеничная крупа.

Говяжья печень, сердце, почки.

Растительные масла, бобовые, облепиха, орехи.

Витамины по срокам беременности

Потребность в разных витаминах варьируется в зависимости от срока беременности и процессов, которые происходят в организме.

В первом триместре основной упор должен делаться на потребление фолиевой кислоты, витамина Е и аскорбиновой кислоты. В этот период происходит закладка нервной системы и формирование внутренних органов, а у женщины снижается иммунитет из-за гормональной перестройки. Эти витамины обеспечат полноценное развитие эмбриона, предупредят патологии мозга, зрения и слуха. Дополнять витамины в этот период рекомендуется микроэлементами – йодом и цинком.

Во втором триместре возникает больше необходимости в веществах, которые дадут маме энергию, а ребенку – структурный материал для роста. Рекомендуется принимать витамины А, С, Е, а также витамин D. Дополнительно возрастает потребность в жизненно важных микроэлементах – железе, цинке, йоде.

В третьем триместре рекомендуется принимать комплексные препараты, которые восполняют обычные ежедневные потребности женщины в витаминах, однако содержат большее количество этих веществ, чем продукты питания.

источник

Витамины во время беременности: необходимые элементы, дозировка и опасности

Мы уже рассказывали о лучших витаминах для женщин, которые необходимо принимать в повседневной жизни, но следует ли женщинам принимать пренатальные витамины в течении беременности?

Когда обычные мультивитамины для женщин сравниваются с витаминами, предназначенными для периода беременности, то факт повышенного содержания фолата и железа становится очевидным.

Повышенные требования к количеству микроэлементов в рационе питания женщины в период беременности являются результатом двух факторов: физиологических изменений, происходящих в организме матери и метаболических потребностей развивающегося плода.

Правильное питание во время беременности не только жизненно важно для здоровья матери — это также важно для правильного развития ребенка в течение беременности и в периоде его последующего взросления.

Установлено, что недостаток определенных питательных веществ в рационе матери приводит к появлению врожденных аномалий и пороков развития у младенцев. (1)

Кроме того, известно, что недостаток необходимых для нормального метаболизма микроэлементов в крови ребенка в течении внутриутробного развития ведет к последующему повышению восприимчивости к различным заболеваниям во взрослом возрасте; речь идет о диабете, гипертонии, ишемической болезни миокарда и об увеличении риска развития инсульта.

Употребление пищевых добавок в пренатальном периоде способно снизить материнскую заболеваемость и смертность непосредственно за счет лечения связанных с беременностью заболеваний, или косвенно, за счет снижения риска осложнений при родах.

Фолат и железо, содержащиеся в пищевых добавках, являются двумя микроэлементами, которые оказались неоспоримыми лидерами среди других питательных веществ в течении беременности.

Возможно ли удовлетворить все потребности женского организма во время беременности только за счет здоровой диеты?

Читайте далее, чтобы узнать побольше о самых важных микроэлементах, необходимых для нормального течения беременности; кроме того, мы также расскажем о том, как выбрать лучшие витамины для беременности, которые можно приобрести без рецепта.

Дефицит каких витаминов чаще всего развивается у беременных женщин и какие основные причины стоят за этим явлением?

Распространенные случаи дефицита микроэлементов среди беременных

Железодефицитная анемия чрезвычайно распространена среди беременных. Дело в том, что количество крови в организме женщины увеличивается почти в два раза во время беременности.

Это заставляет организм потреблять в два раза больше железа для производства удвоенного количества гемоглобина. Кроме того, железо жизненно необходимо для растущего плода и развивающейся плаценты.

Хотя недостаток железа является самой распространенной причиной для развития железодефицитной анемии в мире, недостаток фолата следует сразу за ним, часто сосуществуя с дефицитом железа; в связи с этим неудивительно, что именно фолат играет решающую роль в успешном протекании здоровой беременности.

В случае рождения ребенка с расщеплением позвоночника (дефект нервной трубки), врач обычно предлагает женщине принимать более высокие дозы фолата, чем те, что содержатся в обычных формулах мультивитаминов, до наступления и в течение последующей беременности. (3)

Беременные женщины могут испытывать недостаток жирных кислот Омега-3, в особенности когда данный микроэлемент отсутствует в каждодневной диете. Если женщина не включает рыбу или другие продукты с высоким содержанием Омега-3 в свой рацион, то ее лечащий врач, вероятно, будет рекомендовать ей регулярное употребление пищевых добавок Омега-3 в дополнение к пренатальным витаминам. (4)

Если вы беременны и, придерживаясь вегетарианской диеты, потребляете недостаточное количество животных белков, то вполне вероятно, что вы нуждаетесь в пищевых добавках витамина В12, цинка, железа и Омега-3 жирных кислот, как например, докозагексаеновая кислота.

Вы можете поискать пищевые добавки, которые содержат микроэлементы и витамины с добавленной докозагексаеновой кислотой, полученной из водорослей (хороший выбор для вегетарианцев).

Главные витамины во время беременности

Энергетические потребности беременной женщины увеличиваются приблизительно на 300 калорий в день во время беременности, в то время как потребности в белке возрастают до 75 грамм ежедневно.

Кроме того, также увеличивается и потребность в определенных питательных веществах. Витамины для беременных, как правило, содержат полный спектр необходимых витаминов и минералов, но ниже мы перечислим витамины, которые женщина обязана получать в достаточном количестве во время беременности (5).

Фолат

Известный как витамин B9 или фолиевая кислота: 600 — 800 микрограммов ежедневно до зачатия и в течение всей беременности.

Читайте также:  Эхинацеи пурпурной экстракт вис с витаминами с и е отзывы

Фолат — витамин группы B, который помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки, а также серьезные патологии процесса формирования головного и спинного мозга. Фолат предпочтительнее фолиевой кислоты, которая является его синтетической формой, часто встречающейся во многих витаминизированных продуктах и пищевых добавках. Обычно рекомендуется начинать употребление фолата за три месяца до наступления зачатия. Фолат также может помочь предотвратить развитие анемии.

Железо

27 миллиграммов в день. Железо важно для поставки кислорода ребенку и предотвращения развития анемии у беременных. Железо способно предотвращать и наступление преждевременных родов.

Кальций

1000 мг в день. Кальций помогает синтезировать костную ткань ребенка и предотвращает ее потери у матери. Кроме того, кальций также способствует нормальному функционированию кровеносной, мышечной и нервной системы – именно поэтому его дефицит так опасен для беременной женщины и развивающего плода.

Витамин D

600 международных единиц в день. Витамин D укрепляет зубы и кости будущего ребенка. Уровень содержания витамина D в организме влияет на кровяное давление беременной женщины, а также на ее иммунитет, функции мозга и даже настроение, и поэтому необходимо делать все возможное для предотвращения его дефицита.

Омега-3

200-300 мг ежедневно. Рыбий жир улучшает состояние здоровья в период беременности и лактации. Во время беременности омега-3 способствует развитию нервной системы, снимает воспаление, улучшает работу сердца и снижает вероятность преждевременных родов.

Инфографика: витамины для беременных

Выбираем лучшие витамины для беременности

Стоит выбирать те пренатальные витамины, которые содержат не только основные микроэлементы, но и дополнительные. Пренатальные витамины в настоящее время доступны в различных формах; сюда входят таблетки, капсулы, жевательные пластинки или порошкообразные смеси. Недавно на рынке появились гуммированные добавки.

Какую бы форму витаминов вы бы ни выбрали, лучшими витаминами для беременных являются те, которые производятся на основе натуральных продуктов питания без использования глютена и ГМО.

При употреблении витаминов, полученных из натуральной пищи, наш организм, скорее всего, будет не только переваривать их намного легче, он сможет эффективнее усваивать содержащиеся в них питательные вещества.

В современном мире органические витамины для беременных широко доступны как магазинах, так и для заказа онлайн.

Вы можете найти пренатальные витамины с включенной в их состав DHA (докозагексаеновая кислота или жирная кислота класса Омега-3), которая помогает сократить ежедневный прием пренатальных таблетированных витаминов.

Большинство экспертов рекомендуют принимать от 200 до 300 миллиграммов Омега-3 жирных кислот ежедневно. Необходимо включение порции жирной рыбы не реже двух раз в неделю в обычную диету — это еще один способ удовлетворить текущие потребности организма в жирных кислотах Омега-3 безо всяких добавок. (6)

Мы рекомендуем обратить внимание на качественные пренатальные витамины от бренда Garden of Life. Этот производитель создает натуральные витамины, избегая синтетических решений, и рекомендуется многими зарубежными специалистами. Витамины Garden of Life для беременных имеют хорошие отзывы и высокую цену.

Пищевые источники ключевых витаминов

Продукты богатые фолатом: зеленые листовые овощи, спаржа, цитрусовые, сушеные бобы и горох относятся к источникам естественного фолата.

Богатые железом продукты: постное красное мясо, домашняя птица, рыба, бобы, темные листовые овощи, артишоки и чернослив — замечательные источники железа. Диетическое железо, поступающее в организм с диетой, усваивается особенное легко, если богатые железом продукты употребляются совместно с продуктами, содержащими большое количество витамина C (цитрусовые и помидоры).

Пищевые продукты с высоким содержанием кальция: йогурт, кефир, козий сыр, сардины, белая фасоль, семена кунжута, бамия и листовая капуста – все они считаются прекрасными источники кальция.

Продукты богатые витамином D: сюда входят макрель, лосось, сиг, сардины, белые грибы (выращенные с помощью ультрафиолетового облучения) и яйца.

Достаточно ли соблюдать полноценную диету?

Разумеется, что витамины никогда не смогут полностью заменить собой полноценную диету, однако они принесут гораздо большую пользу организму в сочетании ней. Американская Пренатальная Ассоциация рекомендует беременным женщинам принимать витаминные добавки только после рекомендации врача. Пренатальные витамины предназначены для того, чтобы ежедневно предоставлять беременной женщине все необходимые микроэлементы. (7)

Что же случится, если женщина решила получать весь спектр микроэлементов только из потребляемых ею пищевых продуктов, вместо того, чтобы дополнить их пищевыми добавками?

Естественно, что организм каждой беременной женщины индивидуален, но, в целом, Американский Конгресс Акушеров и Гинекологов рекомендует принимать 600 микрограммов фолата и 27 миллиграммов железа в день всем беременным женщинам.

Подчеркивается также, что 600 микрограммов фолата должно ежедневно поступать в организм из различных источников, однако получение рекомендованного количества фолата только из продуктов питания является сложной задачей. Вот почему употребление фолата в виде пищевой добавки остается рекомендацией №1 для всех беременных женщин. (8)

Когда речь заходит о необходимом уровне железа во время беременности, женщине требуется примерно вдвое больше, чем вне беременности.

Дополнительное количество железа бесспорно является ключевым фактором, поскольку оно помогает организму произвести дополнительное количество крови, необходимое для обеспечения ребенка кислородом.

Рекомендуемая ежедневная доза железа во время беременности составляет от 27 до 30 миллиграммов, она включена в большинство пренатальных витаминных добавок.

Данное количество железа вполне возможно получить и без добавок, при условии, что женщина ежедневно употребляет достаточное количество продуктов, богатых железом. Кроме того, для женщин с нормальным уровнем железа, прием добавок в качестве меры предосторожности совершенно необязателен. (9)

Беременность каждой женщины уникальна. Поэтому, помимо фолата и железа, потребность в других микроэлементах во время беременности может зависеть от таких факторов, как индивидуальный метаболизм, привычная диета и общее состояние здоровья будущей матери. (10)

Мнения по этому поводу разнятся, но многие эксперты считают, что беременным женщинам даже с превосходной и полноценной диетой следует принимать полный спектр витаминов для беременных, с целью покрытия любого дефицита микроэлементов в их рационе.

Вы можете попросить лечащего врача провести тщательный анализ крови, который поможет ответить на вопрос — испытывает ли ваш организм недостаток в каких-либо питательных веществах? Это поможет вам сориентироваться в приобретении тех пренатальных добавок, в которых вы действительно нуждаетесь.

Вы также можете задаваться вопросом о том, какое реальное количество микроэлементов вы получаете с диетой, особенно если после каждого приема пренатальных витаминов вы ощущаете тошноту или же она усиливается утром после их приема.

Единственный путь, который поможет вам предотвратить появление таких приступов тошноты – это регулярный прием пренатальных витаминов во время еды; поверьте, это хорошая идея даже для тех, кто обычно не испытывает тошноты после приема пренатальных витаминов на голодный желудок.

Высокие дозы пищевых добавок

Большинство беременных женщин, как правило, обеспокоены возможным дефицитом питательных веществ, но для здоровья будущего ребенка одинаково важно избегать и избыточного количества микроэлементов.

Многие расфасованные и витаминизированные смузи, коктейли, питательные батончики и другие подобные продукты могут на первый взгляд показаться полезными для беременных, но это, к сожалению, не всегда так.

Вы можете подумать, что чем больше витаминов и минералов вы получаете, тем это лучше для вашего ребенка. Однако если вы уже принимаете пренатальные витамины на фоне здоровой диеты, то для вас становится важным отмечать прием любых дополнительных пищевых добавок.

Хотя избыток водорастворимых витаминов, таких как фолат и витамин С, выводятся из организма с мочой, жирорастворимые витамины — А, D, Е и К могут незаметно накапливаться в организме, создавая при этом повышенный уровень и нежелательные побочные эффекты.

Например, учеными было установлено, что слишком большое количество витамина А может вызывать врожденные дефекты, в том числе пороки развития глаз, легких, сердца и костей черепа. (11)

Поэтому подходите очень внимательно к употреблению спиртных напитков и набору продуктов в вашей диете, потому что вы, наверняка, не захотите подвергать опасности свой организм или растущий организм вашего ребенка избыточным уровнем микроэлементов.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Витамины для беременных могут вызывать тошноту или усугублять утренний токсикоз. Если это происходит, вы должны попробовать принимать витамины только во время еды. Если это не поможет, следует поговорить со своим врачом о замене крупных таблеток пренатальных витаминов на витамины в форме жевательных пластинок.

Если вы забыли принять ежедневную дозу в предназначенное для этого время, примите ее, как только вспомните об этом; или подождите до времени следующего приема.

Вы не должны принимать дополнительную дозу пренатальных витаминов только для того, чтобы восполнить пропущенную ранее дозу.

Существует много препаратов, которые могут вступать во взаимодействие с пренатальными поливитаминами. Обязательно сообщите своему врачу о любых других препаратах и натуральных добавках, которые вы принимаете в настоящее время.

Менее серьезные побочные эффекты, связанные с приемом пренатальных витаминов включают в себя появление примеси крови в стуле, запоры (в результате повышенного содержания железа) или небольшую тошноту.

Большинство женщин испытывают запоры от избыточного количества железа в организме, но с этим можно бороться, выпивая больше воды и употребляя в пищу больше растительной клетчатки. Кроме того, чернослив и инжир способны устранять запоры естественным путем.

Поговорите с вашим доктором, если вы испытываете любые из перечисленных выше расстройств, и сообщите ему обо всех дополнительных или же серьезных побочных эффектах, возникающих в результате приема поливитаминов.

Заключение

  1. Высококачественные пренатальные витамины могут быть полезным дополнением к обычной здоровой диете.
  2. Было установлено, что до и во время беременности фолат является наиболее важным дополнением к диете, но при этом и другие витамины и минералы также важны для здоровья беременной женщины и ее развивающегося ребенка. Большинство из них можно получить посредством ежедневного здорового питания.
  3. Некоторые микроэлементы, такие как фолат, железо, кальций и витамин D, жизненно необходимы для развития плода, и добиться их приемлемого уровня в организме с помощью одной только диеты очень сложно.
  4. На помощь приходят пищевые добавки; они с легкостью перекрывают любой дефицит и помогают поддерживать должный уровень здоровья.
  5. Необходимо следить за объемом получаемых витаминов и избегать излишнего употребления жирорастворимых витаминов.
  6. Нельзя принимать дополнительную порцию витаминов взамен пропущенной.

Изучить отзывы, а также купить пренатальные витамины, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

источник

Отзывы, Обзоры, зож

Всем привет! Планирование, беременность и кормление – самый важный и самый прекрасный период в жизни женщины, и никому не хочется, чтобы этот период омрачали слабость, головокружения, тошнота, выпадение волос, проблемы с зубами, да и вообще волнения, всего ли хватает малышу для полноценного развития.

Как известно, лучшее лечение – это профилактика, и множество проблем можно избежать, заранее позаботившись о хорошем витаминно-минеральном комплексе для беременных и кормящих.

На iHerb представлено множество витаминных комплексов для беременных в разных ценовых категориях. Как выбрать витамины для беременных и всегда ли самая высокая цена – гарантия самого высокого качества, я расскажу в сегодняшней подборке. По сложившейся в моем блоге традиции, начнем с лучших.

Читайте также:  Список витаминов при авитаминозе

На iHerb есть два потрясающих комплекса витаминов для беременных: Baby&Me Megafood и MyKind Organics Prenatal Multi Garden of Life.

Вторая версия известных витаминов Baby&Me. Витамины полностью натуральные, извлекаются из органических фруктов и овощей, произведенных в США местными фермерами. Не содержат ГМО, сои, красителей, консервантов, связующих веществ. Формула разработана врачом. Основное, на что стоит обратить внимание: витамин А в форме бета-каротина, что исключает возможность передозировки (бета-каротин – это провитамин А, организм образует ровно необходимое в данный момент количество витамина А, излишки не отложатся в печени, в отличие от готового витамина А в форме ретинола). Фолиевая кислота представлена в форме фолата- эту форму усвоят все без исключения беременные ( некоторые женщины не усваивают синтетическую фолиевую кислоту, и прием синтетических витаминов во время беременности становится опасным как для них, так и для плода). Витамин В12 представлен в форме метилкобаламина (это тоже усваиваемая всеми форма, синтетический цианкобаламин из бюджетных комплексов многие просто не усваивают). Добавлено железо в легкоусваиваемой форме, все необходимые беременным витамины и минералы в дозировках, не превышающих официально рекомендованных дневных норм. Витамины цельнопищевые (то есть не синтетически извлеченные, а произведенные изфруктов и овощей, поэтому принимать их можно в любое время суток и даже на голодный желудок, что особенно удобно во время беременности. Дневная норма- 2 таблетки.

Для тех, кто по каким-то причинам не хочет глотать таблетки, Мегафуд предлагают витамины в форме порошка, который нужно разбавить в любимом напитке. В порошок добавлен имбирь для облегчения симптомов токсикоза.

Не менее прекрасные натуральные органические витамины для беременных.

Состав шикарен, тоже оптимальные формы витаминов: бета-каротин, фолат, метилкобаламин. Производитель заботливо добавил имбирь и мяту для устранения свойственной во время беременности тошноты. Дневная норма- 3 таблетки, принимать их желательно по одной за раз.

Самые популярные витамины для беременных на iHerb – Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal.

Несколько иная технология производства витаминов (размножение при помощи дрожжей, а не извлечение из фруктов и овощей), в остальном все так же прекрасно.

Выбор одного из этих четырех вариантов – дело вкуса и личных предпочтений. Да, витамины недешевые, но они натуральные, очень качественные, оптимально сбалансированные и максимально усваиваются.

В других комплексах для беременных встречается немало нюансов, о которых я хочу вас предупредить.

Начнем с того, что эти витамины содержат ГМО, что в витаминах для беременных и кормящих, на мой взгляд, недопустимо. Добавлен токсичный краситель диоксид титана. Синтетическая фолиевая кислота вместо фолата, низкоусваиваемый цианкобаламин вместо метилкобаламина, синтетические формы минералов и соя, которую беременным употреблять не рекомендуется во избежание гормональных колебаний. Да, беременных и кормящих Солгар недолюбливает. Рекомендованная дневная норма, кстати, – четыре таблетки.

Бюджетные витамины, банки за 17 долларов хватит на целых три месяца.

На чем сэкономил производитель?

Начал с витамина А, он частично представлен в форме ретинола, что для беременных абсолютно нежелательно. Фолиевая кислота и витамин В12 синтетические и низкоусваиваемые. Кальций в низкоусваиваемой устаревшей форме карбоната вперемешку с цитратом – можно считать, что его вообще нет. Магний в форме аспартата и оксида – внимание, может вызвать сильную головную боль! Разумеется, нет пометки об отсутствии ГМО, зато есть указание на Premium Quality. Хорошая шутка, Nature’s Way

Эти витамины покупатели путают с цельнопищевой органикой, о которой я рассказала в начале статьи. Многих вводят в заблуждение рисунки фруктов и овощей на упаковке, а также обещание цельнопищевой смеси. Нет, в данном случае мы имеем дело с синтетическими витаминами, а фруктовый порошок добавлен отдельно.

Жевательные витамины содержат ГМО. Витамин А беременным предлагается в форме ретинола, фолиевая кислота и цианкобаламин плохо усваиваются (а некоторыми не усваиваются вообще), состав в целом скудный и заменой полноценным витаминам для беременных уж точно быть не может. Скромностью Nature’s Way не отличается и снова именует свою дешевую синтетику не иначе, как Premium Formula.

Есть у него и стандартный пренатальный комплекс в таблетках Alive! Complete Prenatal Multi-Vitamin

ГМО, ретинол, синтетическая фолиевая кислота, фумарат железа – прямой путь к запорам и боли в желудке, оксид магния – синтетическая токсичная форма, сорбит. Все как обычно у Nature’s Way

Как видим, за качество приходится платить. Дешевых, но качественных и безопасных витаминов для беременных я пока не встречала. Цена не всегда пропорциональна качеству, бывает довольно много исключений, но среди витаминов для беременных и кормящих я таких исключений не нашла.

источник

Лучшие продукты iHerb для беременных: витамины, минералы, Омега – 3, средства ухода за кожей и волосами

Беременность – уникальное время в жизни каждой женщины. Неудивительно, что будущие мамы начинают с особой тщательностью следить за своим здоровьем, уделяя внимание даже мелочам. Это также касается вопросов красоты и ухода за собой. В многообразии мнений о вреде или пользе косметики для малыша в утробе порой бывает сложно сориентироваться самостоятельно. Чаще всего беременных девушек начинает привлекать органическая продукция.

Плюсы и минусы органических товаров для беременных

Органическая продукция как понятие на прилавках оффлайн и интернет магазинов появилась сравнительно недавно. И практически сразу завоевала любовь покупательниц всего мира. Ее предпочитают многим другим за натуральность, ведь метка Organic гарантирует, что продукция не проходила химическую обработку. У экологически чистых товаров из природных ингредиентов масса достоинств:

  1. Уникальный состав. Травы, входящие в число компонентов, встречаются довольно редкие, из особенных мест (экологически чистых гор, лугов);
  2. Отсутствует риск аллергической реакции на консервант или краситель, потому как их не добавляют в органику;
  3. Неповторимость. Органическая косметика не такая массовая, как химическая.

Но есть и минусы. Например, короткие сроки годности, т. к. натуральная продукция без синтетических добавок не может соответствовать качеству продолжительное время. Именно поэтому современные производители допускают в некоторых случаях присутствие синтетики в количестве менее 5%. Вреда для организма это минимальное количество не наносит, но помогает доставлять товар до покупателя, не опасаясь за его скоропортящийся состав.

Желаете ли вы начать пользоваться органической продукцией или уже являетесь ее страстной поклонницей, мы советуем вам обратить внимание на популярный американский онлайн магазин iHerb.

«Мир Айхерб» поможет вам с выбором! Наполняйте корзину и не забудьте ввести специальный код ZHS081 на первый заказ, чтобы получить скидку.

Калифорнийское чудо органики. Знакомимся с iHerb поближе

Интернет бутик iHerb позиционирует себя как продавец органических товаров для красоты и здоровья. За долгие годы работы Айхерб приобретает все новые положительные отзывы и массу довольных покупателей. Некоторые из них становятся настоящими маньяками здорового образа жизни. Об этом говорит и растущее количество форумов для любителей продукции класса Organic, которые порой заказывают невероятное количество посылок из Америки.

Почему выбирают именно этот онлайн магазин, когда подобные товары повсеместно представлены и в России, и в Европе? Дело, прежде всего, в цене и качестве. Высокая эффективность на пару с приемлемой стоимостью (даже несмотря на заметно подросший курс валюты) делает iHerb самым популярным местом натуральных покупок среди сотни подобных продавцов.

Останавливаться подробно на нюансах заказа и доставки мы не будем. Разобраться с этими пунктами помогут статьи из рубрики «Частые Вопросы». Портал, несмотря на Калифорнийское происхождение, отлично поддерживает практически все языки мира, поэтому русский перевод вам будет понятен. Куда сложнее разобраться с огромным количеством наименований, представленных в каталоге. Вот уж где есть разгуляться женщине! В данной статье мы решили снабдить советами беременных, желающих применять только натуральные средства, и подарить топ-средств органических товаров с подробным описанием от популярного продавца.

Первым делом витамины!

Фолиевая кислота

Витамины являются обязательной частью здоровой жизнедеятельности любого человека. Стоит ли отмечать то, что для будущей мамы этот пункт важен вдвойне, ведь полезные микроэлементы в нужных количествах должен получать и растущий внутри нее ребенок? Обычно прием витаминов начинают еще на стадии планирования беременности или в самые ранние сроки. Первым помощником организму, которому предстоит нагрузка на ближайшие 9 месяцев, выступает фолиевая кислота.

Natrol Folic Acid 800 mcg


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Фолиевая кислота (она же витамин B9) является важнейшим микроэлементом и для тех, кто только планирует родить ребенка, и для тех, кто уже получил радостное известие в виде двух полосок на тесте. Суточное количество, рекомендованное будущим мамам, составляет 1000 mcg, но у фолиевой кислоты есть бесспорное преимущество – передозировка этим витамином невозможна. Поэтому данный препарат вы можете принимать и по одной, и по две таблетки в день. Количество капсул в баночке – 250 штук, ее вполне хватит на 3-4 месяца приема. Пожалуй, это самый популярный продукт на iHerb среди тех, кто мечтает поскорее родить здорового малыша.

Now Foods, Folic Acid with Vitamin B-12, 800 mcg, 250 Tablets


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Омега – 3 или рыбий жир

Помните ли вы те времена, когда по утрам вас заставляли выпивать ложечку рыбьего жира? Придется к ним вернуться. Омега-комплекс, содержащийся в этом продукте, самым положительным образом скажется и на беременности, и на самочувствии ребенка как в животе у мамы, так и после появления на свет. На сайте iHerb предлагается более приятный вариант – рыбий жир в капсулах.

Country Life Gluten Free Prenatal Omega Mom


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
В этих витаминах содержится рыбий жир, прошедший предварительную очистку. Качество препарата на высоте, ведь его производителем является крупнейшая компания по изготовлению органических продуктов. Для беременных такое средство просто находка, ведь в нем содержатся компоненты, отвечающие за качественное развитие сердечно-сосудистой, костной, нервной и даже иммунной систем будущего детеныша.

Увы, многие представительницы прекрасного пола в моменты ожидания наследника или наследницы испытывают сильные приступы токсикоза. Поэтому рыбий жир, даже в капсулах, в некоторых случаях может вызывать тошноту и полное отторжение организмом. Если вы подвержены реакциям на вкусы и запахи, то стоит заменить Omega Mom более нейтральной продукцией, представленной на Айхерб.

Garden of Life Oceans Mom Prenatal DHA Strawberry Flavor


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
В отличие от предыдущего рыбного, этот мультикомплекс имеет более приятный клубничный вкус. Он направлен на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и мамы, и ее малыша. В витаминах содержится доказагексаеновая кислота, что позволяет поддерживать в организме ее оптимальный уровень. Про средство не стоит забывать и после родов, это одна из немногих биологических добавок, которая способна улучшать состав и полезность грудного молока.

MegaFood Baby Me Herb Free Whole Food Multivitamin Mineral


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Спросом среди беременных часто пользуются полностью натуральные витамины. Хотим обратить ваше внимание на то, что синтетические добавки в комплексах минимальны и безвредны, они помогают сочетать компоненты между собой и лучше сохраняют полезные свойства, чем полностью природный продукт. Но если использование 100% натурального принципиально, предлагаем вам обратить внимание на следующий вариант.

Читайте также:  Супрадин витамины или мерц

Комплекс рекомендован к употреблению на всех стадиях развития малыша – и внутри мамы, и после родов на грудном вскармливании. В составе нет ничего, способного вызвать вопросы, он полностью органический. Как правило, это становится главным критерием выбора, но стоит помнить, что срок годности этого средства гораздо меньше, чем у других витаминов.

Токсикоз? Нет, не слышали. Средства от токсикоза

Большой популярностью у беременных пользуются добавки, способные если и не избавить полностью от токсикоза, то хотя бы минимизировать неприятные ощущения. Практически все женщины в первом триместре прекрасного положения сталкиваются с утренней тошнотой. На iHerb вы сможете найти витаминные мультикомплексы, помогающие облегчить это состояние.

Thorne Research Basic Prenatal


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
В данном комплексе важную роль играет сочетание витаминов C и K, которые улучшают самочувствие во время сложного периода. Состав здесь щадящий, все компоненты помогают продуктам легче воздействовать на желудок. Поэтому тошнота и дискомфорт если и не уйдут полностью, то станут посещать вас гораздо реже.

Rainbow Light Just Once Prenatal One Food-Based Multivitamin


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Еще один препарат, который очень мягко действует на слизистую желудка. Натуральность состава в нем 100%. В день требуется принимать всего одну таблетку. Прекрасный и экономичный вариант, который поддерживает организм во время нагрузки беременностью.

New Chapter Organics Perfect Prenatal Wholefood Multivitamin


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Важным компонентом здесь выступают полезные пребиотики, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. Добавка помогает забыть о таких неприятностях, как расстройства ЖКТ, запоры, непринятие организмом пищи. Имеет приятный фруктовый вкус. С этим товаром знакомятся прежде всего те, кто желает наладить пищеварение.

Vitalah Oxylent Prenatal Dally Multivitamin Drink Sparkling Cranberry


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Случается и так, что таблетки, призванные избавить от токсикоза, еще на стадии приема не принимаются организмом будущей мамочки. Выход из этой ситуации существует. Среди огромного списка органических наименований вы найдете данные порошки, с помощью которых можно приготовить витаминизированный напиток. Пьется он легко, обладает выраженным кисловатым ягодным привкусом. Им можно заменить любой мультивитаминный комплекс, если уж в таблетированной форме его прием невозможен.

Организация порядка превыше всего

Частенько нам приходится слушать смешные истории о забывчивости беременных. Голова занята мыслями о малыше, самочувствии, периодически нападает состояние сонливости. В таком круговороте новых впечатлений легко забыть и о приеме витаминов.

Vitaminder Vitamin Pocket Pack


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Небольшой контейнер для таблеток необходим тем, кто старается принимать добавки вовремя. В нем несколько отделений для каждого препарата, помещается достаточное количество необходимых капсул. Так называемый витаминдер удобно брать на работу или в дорогу, он занимает минимум места, но выполняет колоссальную задачу по организации распорядка.

Кашу маслом не испортишь: ухаживаем за кожей, боремся с растяжками

Кожа беременных в течение всего периода вынашивания ребенка подвержена не меньшим испытаниям, чем иммунитет и желудочно-кишечный тракт. Быстрый набор веса и форм приводит к ее деформации. Ходит огромное количество легенд о появлении растяжек (стрий) на животе, груди и бедрах во время ожидания малыша. Кто-то утверждает, что дело, прежде всего, в генетических особенностях, иные уверенны, что на первоначальном этапе растяжек можно избежать, если добавить правильный уход. Никто не может с точностью ответить на вопрос, что произойдет ближе к родам с вашей кожей. Но если существует возможность защититься от растяжек, ей надо воспользоваться!

Массажное масло от растяжек Weleda


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Продукцию именитого бренда можно приобрести и в России. Но если вы постоянно заказываете посылки с iHerb, то нет смысла переплачивать за то, что здесь вы сможете купить дешевле. Применять массажное масло нужно постоянно на те зоны, которые наиболее подвержены разрывам кожи – грудь, живот, бедра и ягодицы. Покупательницы отмечают тонизирующий эффект. Вместе с предотвращением стрий, кожа будто подтягивается, становится мягкой, упругой и ухоженной.

Масло от целлюлита с экстрактом березы Weleda


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Еще одна неприятность, которая может вас поджидать в течение этих девяти месяцев ожидания, называется целлюлитом. Кожа становится рыхлой, появляется, так называемая, “апельсиновая корка”, ямочки и впадины. Тело теряет былую упругость и свежесть, а вместе с ними и привлекательность. Чтобы после рождения сына или дочки остаться в первоначальной форме, рекомендуется вместе с маслом от растяжек использовать и этот косметический продукт. Все та же Weleda гарантирует натуральность средства, поэтому о нем можно не забывать и во время вскармливания.

Льняное масло Jarrow Formulas


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Маслами беременные должны питаться не только снаружи, но и изнутри. Средство, изготовленное из семени льна, поможет избежать выпадения волос и проблем с зубами. Положительно оно воздействует и на кожу, укрепляя изнутри клетки. Льняное масло также способствует избавлению проблем с лицом. Вы забудете об акне, высыпаниях, черных точках, уменьшится жирность кожи. Льняное масло рекомендуется использовать в комплексе с наружными средствами. Например, теми, которые описаны выше.

Спасаемся от спазмов без обезболивающих

Еще одна важная особенность беременности – в этот период нельзя принимать многие лекарства, способные избавить от головной боли и судорог. Но именно такие проблемы чаще всего мучают будущих мамочек. Нагрузка на ноги идет колоссальная – резко увеличившийся вес, отеки, неравномерное распределение массы тела при ходьбе. Голова же начинает реагировать на малейшие перемены в погоде, духоту или, наоборот, сильный ветер. Казалось бы, выхода в такой ситуации нет. Но вместе с iHerb мамочки могут избавиться от неприятных ощущений без вреда для будущего малыша.

Caleb Treeze Organic Farm Stops Leg Foot Cramps


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Средство используют и для профилактики возникновения судорог, и в той ситуации, когда боли уже пришли к вам в гости. Действует быстро, достаточно одной минуты, чтобы избавиться от болезненных ощущений. Отличается высокой эффективностью, после применения судороги не возвращаются в течение суток. Перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом, т. к. препарат содержит яблочный уксус, на который может возникать индивидуальная непереносимость. Употребляется внутрь в чистом виде или смешивается с водой.

Health From The-Sun Mygrastick Roll On


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Средство от головной боли в стике. Наносится на виски или запястья. Можно применять и при болях в шейном отделе позвоночника, тогда мазать следует заднюю часть шеи. В состав входят масла мяты и лаванды, которые успокаивают нервную систему и предотвращают появления спазмов. Важно использовать при первых симптомах мигрени, не ожидая ухудшения. Стик удобно носить с собой, он миниатюрный и экономичный – одного тюбика хватает на сотню применений.

Ароматерапия для будущих родительниц

Органический бутик iHerb предлагает несколько сотен наименований ароматерапевтических масел. Чистую продукцию определенного вида можно найти в отдельном разделе каталога. Но все ли из них подойдут для использования в период под названием беременность?

Мамочкам стоит исключить следующие масла:

  • кедровое;
  • мускатный орех;
  • пачули;
  • базилик;
  • розмарин;
  • можжевеловое;
  • фенхель;
  • корица;
  • чабрец;
  • гвоздичное.

Также следует с осторожностью применять масла герани и сосны. Все они не принесут вам пользы в это время, но могут навредить, вызвав головную боль, тошноту и аллергическую реакцию.

А следующий список, наоборот, рекомендован к применению:

  • эвкалипт;
  • петигрейн;
  • розовое дерево;
  • ромашковое;
  • лаванда;
  • апельсиновое;
  • сандаловое;
  • лимонное;
  • чайное дерево;
  • нероли.

Аромамасла помогут вам избавиться от:

  1. токсикоза (лимон, эвкалипт, чайное дерево, мелисса лимонная);
  2. изжоги (мята, лимон);
  3. запоров (апельсин, календула);
  4. болей в спине и пояснице (мята, лаванда);
  5. растяжек (апельсин, лимон, пачули).

Ароматерапевтическими маслами можно исцеляться при помощи специальной лампы, вдыхая их целебные свойства, или точечно, нанося капельку подходящего средства на проблемное место. Отмечается, что массаж с этой маслянистой жидкостью не рекомендуется проводить на последних сроках ожидания малютки.

Красота спасет мир

Рассказывая про беременность и органическую продукцию, рекомендованную для использования в это чудесное время, невозможно обойти стороной раздел для красоты. Дискуссии на темы красок для волос, декоративной косметики и средств для ухода во время вынашивания ребенка похожи порой на гладиаторские бои. Одни девушки утверждают, что ожидание малыша – не повод отказываться от привычных тюбиков и баночек. Вторые утверждают, что с красотой лучше повременить ближайшие месяцы, чтобы не вредить плоду. Встречаются и совсем радикальные мнения, которые запрещают даже стричь волосы и красить ногти в этот период.

Беременность – не болезнь. Да, это большая физическая и психологическая нагрузка на организм, это огромная ответственность. Но любая женщина должна стремиться к внешней и внутренней красоте, поэтому использование косметики в разумных пределах в период вынашивания маленького чуда никому не помешает. Скорее, наоборот, принесет пользу.

В магазине iHerb представлен широкий ряд косметических натуральных средств, которые подойдут беременным девушкам. «Мир Айхерб» поможет вам с выбором! Наполняйте корзину и не забудьте ввести специальный код ZHS081 на первый заказ, чтобы получить скидку.

Avalon Organics Biotin B-Complex Therapy Thickening Shampoo


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Шампунь, ставший хитом iHerb. Органический состав, предупреждающий выпадение волос, делающий их мягкими, послушными и здоровыми. Идеальная прическа – это чистые и расчесанные волосы, поэтому с таким средством вы сможете на время отказаться от лаков, муссов, гелей и прочей продукции для укладки.

Giovanni Nutrafix Hair Reconstructor


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Приема витаминов для будущих мам бывает недостаточно, чтобы иметь ухоженную шевелюру. Эта маска подарит вашим волосам блеск и роскошный внешний вид. Она также защищает от выпадения, ломкости, секущих концов и других проблем с волосами, на которых сказывается нехватка микроэлементов.

Краска для волос Light Mountain


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Для тех, кто не желает ходить с отросшими корнями и тусклым цветом волос, iHerb предлагает органическую краску, изготовленную из натуральных компонентов. В ее состав не входят аммиак, перекись, вредные химические соединения. Такая краска пойдет на пользу, ведь помимо цвета она подарит вашим волосам сияние, ухоженность, блеск. Девушки отмечают заметное оздоровление своих волос после применения данного средства для окрашивания. Идеальна на период беременности.

Crystal Body Deodorant Stick


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Безопасный органический дезодорант, в состав которого не входят отдушки. Изготовлен на основе минеральных солей. Уберегает от влажности и запаха, при этом не закупоривает поры.

Auromere Rejuvenating Mud Bath Mask


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb
Маска для лица, за использование которой кожа будет вам благодарна. Моментальный здоровый и свежий вид после применения поможет на время исключить тональные крема из косметички.

Напоследок хочется сказать, что iHerb – это все-таки не аптека и уповать только на американскую органическую продукцию не стоит. Но средства из Калифорнии действительно работают на благо, поэтому их можно смело рекомендовать при беременности.

источник