Азбука здоровья витамины детские

Азбука здоровья

11 витаминов и 6 минералов

Международное непатентованное название

Рекомендуется в качестве дополнительного источника витаминов и минералов.

Категория продукции

Биологически активные добавки

Форма отпуска

Лекарственная форма

Дозировка и фасовка

Инструкция

Круглые двояковыпуклые таблетки голубого и белого цвета.

Одна таблетка «Витамины» содержит:

активные компоненты: L-аскорбиновая кислота, никотинамид, D-альфа-токоферола ацетат, D-пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, ретинола ацетат, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, цианокобаламин, холекальциферол;
вспомогательные компоненты: носитель целлюлоза микрокристаллическая, влагоудерживающий агент поливиниловый спирт (E1203), краситель диоксид титана (Е171), стабилизатор полиэтиленгликоль (Е1521), антислеживающий агент тальк (Е553iii), лактоза моногидрат, носитель поливинилпирролидон (Е1201), носитель поливинилполипирролидон (Е1202).

Одна таблетка «Минералы» содержит:

активные компоненты: железа (II) сульфат, оксид цинка, марганца сульфат, меди сульфат, йодид калия, селенит натрия;
вспомогательные компоненты: носитель целлюлоза микрокристаллическая, гидроортофосфат кальция, магния оксид, влагоудерживающий агент поливиниловый спирт (E1203), кальция фосфат, краситель диоксид титана (Е171), стабилизатор полиэтиленгликоль (Е1521), антислеживающий агент тальк (Е553iii), краситель индигокармин (Е132), краситель синий блестящий FCF (E133), краситель желтый «солнечный закат» FCF (Е110).

Содержание активных веществ:

Наименование действующего вещества	Содержание в 1 таблетке «Витамины»	Процент от РУСП*,%
витамин С (L-аскорбинова кислота)	70,000 мг	117%
витамин РР(никотинамид)	13,000 мг	72,2%
витамин Е (D-альфа-токоферола ацетат)	10,000 МЕ	100%
пантотеновая кислота (D-пантотенат кальция)	2,300 мг	38,3%
витамин В₆ (пиридоксина гидрохлорид)	1,774 мг	88,7%
витамин А (ретинола ацетат)	3333,000 МЕ	143,3%
витамин В₁ (тиамина гидрохлорид)	0,787 мг	56,2%
витамин В₂ (рибофлавин)	1,000 мг	62,5%
фолиевая кислота	0,200 мг	100%
витамин В₁₂ (цианокобаламин)	3,000 мкг	300%
витамин D (холекальциферол)	100,000 МЕ	50%

Наименование действующего вещества	Содержание в 1 таблетке «Минералы»	Процент от РУСП*,%
железо (железа (II) сульфат)	10,000 мг	71,43%
цинк (оксид цинка)	3,000 мг	20%
марганец (марганец сульфат)	1,000 мг	–
медь (меди сульфат)	1,000 мг	–
йод (йодид калия)	107,024 мкг	71,35%
селен (селенит натрия)	45,000 мкг	64,3%

* – рекомендуемый уровень суточного потребления

источник

Консультация для родителей «Витаминная азбука здоровья»

Токмачева Нина
Консультация для родителей «Витаминная азбука здоровья»

«Витаминная азбука здоровья»

(консультация для родителей)

Все самое ценное и полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста, до 5 лет, питание особенно важно. Однако не все родители знают, что такое правильное питание. А витаминное питание?

Все мы твердо знаем, что много витаминов находится в свежих овощах, фруктах, зелени, плодах, ягодах. Но только ли витамины растений жизненно необходимы для детей? Конечно, нет!

В продуктах животного происхождения находятся так называемые жирорастворимые витамины.

Существует в двух формах: ретинол и каротин, или провитамин А.

Где найти витамин А?

Ретинол – только в животных продуктах (рыбий жир, печень, яйца, молоко).

Источник каротина есть и в растительных продуктах (томатах, моркови, овощах, фруктах и ягодах желтого цвета). Перечисленные продукты лучше употреблять с маслом, сметаной или сливками.

Из каротина в организме образуется ретинол.

Тем не менее треть потребности в витамине А следует удовлетворять за счет продуктов животного происхождения.

Чем ценен витамин А?

Сохраняет зрение, помогает в лечение его расстройств. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям дыхательных путей, а также сокращает длительность других заболеваний. Поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Способствует росту и укреплению костей, здоровому состоянию зубов и десен.

Чем угрожает нехватка витамина?

Дефицит витамина А с большей вероятностью может развиться у детей от года до трех лет. Причина – недостаток этого витамина в пищевом рационе. Когда ребенка заканчивают кормить грудью, случается так, что в рационе малыша недостает этого витамина.

Признаки нехватки витамина А:

– сухость кожи, покраснения и шелушения;

– повышенная восприимчивость к инфекциям;

– покраснение глаз, ощущение жжения, нарушение сумеречного зрения.

Если врач назначает вашему малышу препарат витамина А, надо точно соблюдать дозировку.

Если вы включите в недельное меню ребенка свежие яйца всмятку, блюда из печени, шпината и моркови, прибегать к добавкам не придется. Не беда, если продукты ребенок будет получать не каждый день, организм обладает способностью создавать небольшие запасы витамина А, которых хватит еще не на один день.

Витамин D – кальциферол или «витамин солнца».

Где найти витамин D?

Солнечные лучи взаимодействуют с жировыми веществами на коже, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается внутрь.

Богаты кальциферолом и пищевые продукты (рыбий жир, сардины, сельдь, тунец, молоко).

Чем ценен витамин D?

Помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и укрепления костей и зубов.

Действуя вместе с витаминами А и С, помогает в профилактике простудных заболеваний.

Чем угрожает нехватка витамина D?

Развитием рахита. Среди его ранних признаков – раздражительность, нарушения сна, потливость кожи на затылке и поредение волос в этой области, разрушение зубов, как бы «размягчение» костей с искривлением ног.

Лучшая профилактика рахита – дневные прогулки, солнечные ванны под тентом. Загрязненный воздух разрушает витамин D.

Кому нужно повышенное количество витамина D?

Городским малышам, детям, которым назначено лечение противосудорожными средствами.

Состоит из нескольких соединений, которые называются токоферолами.

Где найти витамин Е?

Из животных продуктов это яйца. Из растительных – проростки пшеницы, растительные масла, соевые бобы, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, листовая зелень, цельное зерно и злаки. Чтобы витамин Е лучше усваивался, заправьте салат из листовой зелени или суп из шпината сметаной, кашу – маслом, дайте ребенку кусочек зернового хлеба с молоком. Такие продукты включайте в рацион ребенка ежедневно.

Чем угрожает нехватка витамина Е?

Разрушением красных кровяных клеток, развитием некоторых видов анемии (малокровия, ослабление мышечных волокон.

При использовании хлорированной водопроводной воды нужно давать малышу дополнительное количество пищевых продуктов, богатых витамином Е (хлопья из зародышей пшеницы, шпинат, растительные масла).

Это менадион, который образуется в кишечнике с помощью природных бактерий, которые там обитают. При дисбактериозе, когда количество полезных бактерий уменьшается, лучше специально позаботиться о том, чтобы в рационе были источники этого витамина.

Где найти витамин К?

Наиболее богаты менадионом листовые зеленые овощи, но только свежие, а не замороженные. Много витамина К в йогурте, люцерне, яичном желтке, соевом масле, рыбьем жире.

Чем ценен витамин К?

Способствует поддержанию нормальной свертываемости крови. Помогает предупредить кровотечения, особенно носовые.

Чем угрожает нехватка витамина К?

Следствием недостатка витамина может быть сильный дисбактериоз.

Риск развития дефицита витамина К возникает, если малыша пришлось длительно лечить антибиотиками. В обычных условиях дефицит этого витамина – большая редкость.

Это насыщенные жирные кислоты (НЖК, которые жизненно необходимы вашему малышу. Главная из них – линолевая.

Где найти витамин F?

В грудном молоке. Его добавляют и в детские молочные смеси. Также источниками этих витаминов могут служить растительные масла: из завязи пшеницы, льняное, соевое, подсолнечное, арахисовое. Богаты витамином семена подсолнечника, миндаль и арахис. Дошкольнику вполне достаточно одной чайной ложки растительного масла в день. Очень полезно также добавлять дробленые орешки и семечки в кашу, пудинги и другие блюда.

Чем ценен витамин F?

Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос. Благотворно влияет на формирование и активность желез внутренней секреции. Облегчает доступ кальция к клеткам организма.

Чем угрожает нехватка НДК?

Ранние признаки дефицита незаменимых жирных кислот – это образование желтых жирных чешуек на коже волосистой части головы, ломкость и сухость волос.

«Выходные с пользой для здоровья». Консультация для родителей Нет большей радости для родителей, чем видеть своих детей здоровыми и закаленными. Но не все родители понимают значение пребывания на свежем.

Консультация для родителей «Азбука дорожной грамотности» Консультация для родителей «Азбука дорожной грамотности». Ежегодно в нашей стране количество автотранспорта растёт, а культура поведения.

Конспект НОД в форме квест-игры «Для здоровья нам нужна витаминная еда» Конспект НОД ОО «Физическое развитие» Физическая культура Тема: «Для здоровья нам нужна витаминная еда» Форма проведения: квест – игра.

Консультация для родителей «Азбука финансовой грамотности» Дошкольное детство — большой отрезок жизни ребенка. Этот возраст является прямым продолжением раннего возраста в плане общей сензитивности,.

Консультация для родителей «Дорожная азбука» Консультация для родителей «Дорожная азбука» Рост количества машин на улицах городов и поселков нашей страны, увеличение скорости их движения,.

Консультация для родителей «Дорожная азбука» Рост количества машин на улицах городов и поселков нашей страны, увеличение скорости их движения, плотности транспортных потоков, растущие.

Консультация для родителей «Движение — основа здоровья» Насколько важно движение в человеческой жизни -известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большим. А между.

источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

абхазия (28)
видео (16)
все для женщин (304)
выпечка (99)
дети (184)
диеты (65)
домашние заготовки на зиму. (27)
животные (60)
как заработать в интернете. (10)
красивые города и страны мира (24)
кулинария (206)
маленькие советы (423)
мысли вслух (71)
напитки (20)
народная медицина (103)
паранормальные явления (9)
посмеемся вместе (43)
поэзия (21)
православие (36)
рукоделие (46)
семья (129)
уют дома (85)
фото и рисунки (28)
цветы (6)
Это интересно (238)

—Музыка

—Всегда под рукой

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ — ВИТАМИНЫ ИХ ПОЛЬЗА И ВРЕД.

Витамины до сих пор — одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.

А — повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность заболевания, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Лечит прыщи, нарывы, язвы.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

В1 — «витамин бодрости духа», нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

В2 — способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

В6 — предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению, действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

В12 — участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

В13 — предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

С — заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохраняет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

D — помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Е — замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

F — предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

К — предупреждает внутренние кровоизлияния, помогает правильной свертываемости крови. Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Р — укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП — суточные потребности в витаминах.)

А — может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП — от 0,5 до 2,5 мг.

В1 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 1,4-2,4 мг.

В2 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 2 мг.

В3 — нарушение функции печени. СП — 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 — в больших дозах повреждает периферические нервы. СП — 2 мг.

В9 — высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП — 200 мкг.

В12 — в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП — 2-5 мкг.

С — аллергические проявления, диарея. СП — 50-100 мг.

D — головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП — 2,5-10 мкг.

Е — не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП — 8-15 мг.

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов — как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Поливитамины — те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их «вывести» не удается — так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.

Процитировано 182 раз
Понравилось: 41 пользователям

источник

Витамины Алфавит Детский сад, Тинейджер, Наш Малыш: отзывы, инструкция, состав

Производители биологически активных добавок обычно выпускают целую серию комплексов, предназначенных для применения в разном возрасте. Витамины Алфавит для детей характеризуются четким разграничением полезных веществ в зависимости от их взаимодействия. Это преимущество обусловливает высокую степень усвояемости компонентов детским организмом.

Особенности линейки витаминов Алфавит для детей

Витаминные комплексы Алфавит представляют собой БАДы, используемые для коррекции и профилактики авитаминоза. Продукт способствует:

адекватному развитию костно-мышечной системы и росту организма детей;
повышению защитных сил организма;
нормализации психоэмоционального состояния, снижению риска появления депрессивных симптомов.

Входящие в состав витамины и минералы отличаются наименованием и дозировкой в зависимости от рекомендуемой возрастной группы. Это связано с особенностями роста и развития ребенка, который по мере взросления перестает испытывать потребность в некоторых компонентах. Именно эта особенность определяет эффективность витаминных комплексов Алфавит.

Показания к применению

Специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы в зимне-весенний период. Часто болеющим детям показан постоянный прием биологически активных добавок с непродолжительными интервалами между курсами. Называют следующие показания к назначению препаратов, содержащих полезные вещества:

несбалансированное питание;
улучшение сна и аппетита;
повышенная нервная возбудимость;
восстановительный период после длительных болезней;
укрепление иммунитета в сезон ОРВИ;
интенсивные умственные и физические нагрузки.

Алфавит Наш Малыш от 1,5 до 3 лет

Добавку выпускают в виде порошка, который упакован в саше по 3 г. Каждая упаковка включает 45 саше для 15 дней приема.

Витамины, предназначенные для раннего возраста, рекомендуют детям со слабым иммунитетом. Снижение защитных сил организма проявляется частыми ОРВИ. Прием витаминов улучшает когнитивные способности, повышая возможности организма сопротивляться факторам внешней среды.

Форма выпуска и состав

Комплекс Алфавит имеет форму порционных пакетированных масс, растворяемых в жидкости. Пакетики, отличающиеся цветовой гаммой, следует использовать в разное время суток.

Алфавит «Наш Малыш» содержит следующие компоненты:

ретинол;
В1, В2, В5, В6, В9, В12;
аскорбиновую кислоту;
витамин Д3;
токоферол;
РР;
магний;
кальций;
йод;
железо;
цинк.

Полезные вещества распределены для обеспечения их максимальной усвояемости.

Как принимать

Каждая упаковка содержит пакетики, отличающиеся цветом:

Содержимое красного пакетика используют в утренние часы, а зеленого и синего – в обеденные и вечерние соответственно. Интервал между приемом витаминов должен составлять не менее 5 часов.

Алфавит Детский Сад от 3 до 7 лет

Поливитамины выполнены в форме фруктовых жевательных таблеток. Упаковка рассчитана на 20 дней приема (60 таблеток).

Витамины предназначены для детей дошкольного возраста. Их состав способствует стимуляции познавательного интереса, а также физического развития. На фоне использования биологически активной добавки Алфавит отмечают правильное развитие опорно-двигательного аппарата, повышение стрессоустойчивости организма.

Применение препарата обеспечивает:

нормализацию аппетита и сна;
повышение физической и умственной активности;
укрепление иммунитета.

Форма выпуска и состав

Биологически активная добавка Алфавит «Детский сад» имеет форму жевательных мишек со сладким вкусом. Полезное воздействие на организм ребенка обусловлено содержанием комплекса:

Как принимать

Существенное значение имеет соблюдение рекомендуемой дозировки. Применение витаминов осуществляют в разное время суток, что повышает эффективность биологически активной добавки Алфавит. Розовое драже с вишневым вкусом принимают утром, а зеленое (груша) и желтое (банан) – в обед и вечером.

Перед использованием витаминно-минерального комплекса важно получить консультацию специалиста, что позволит предотвратить появление нежелательных эффектов со стороны организма ребенка. БАД Алфавит не следует принимать при наличии реакций гиперчувствительности на входящие в состав компоненты.

Если ребенок болеет ОРВИ не более 4 раз в течение года, его иммунитет считается крепким. В таком случае общее количество профилактических курсов не превышает 3 раз за 12 месяцев. Частые простуды являются показанием к постоянному приему Алфавита с непродолжительными интервалами.

Алфавит Школьник от 7 до 14 лет

БАД принимают в виде жевательных таблеток. Упаковка содержит 60 драже, рассчитанных на 20 дней применения.

Существенное значение имеет прием витаминно-минерального комплекса Алфавит в школьном возрасте. Поступление в организм ребенка полезных веществ обеспечивает гармоничное интеллектуальное и физическое развитие.

Форма выпуска и состав

Препарат представлен таблетками с приятным вкусом. Полезное воздействие обеспечивает наличие в составе следующих компонентов:

Нутриенты, содержащиеся в комплексе Алфавит, стабилизируют функционирование органов и систем ребенка, укрепляют опорно-двигательный аппарат, благотворно влияют на работу мозга в период повышенных нагрузок.

Как принимать

Использование драже следует разделить на 3 приема, что повысит эффективность использования препарата:

красное – утро;
зеленое – обед;
желтое – вечером.

Алфавит Школьник можно принимать на протяжении года, соблюдая интервал между курсами, который составляет 2 недели.

Алфавит Тинейджер от 14 до 18 лет

Подростковый возраст является сложным этапом для ребенка в связи изменениями психоэмоционального характера и половым развитием. Прием комплекса Алфавит позволяет поддерживать на максимальном уровне умственную и физическую активность детей.

Витамины Алфавит с кальцием подросткам – это жевательные таблетки с приятным вкусом. В каждой пачке содержится 60 таблеток.

Форма выпуска и состав

Биологически активную добавку выпускают в виде таблеток, отличающихся цветом. Состав аналогичен препарату Алфавит школьник. Разница заключается в дозировке активных веществ.

Как принимать

Витамины Алфавит Тинейджер для подростков принимают трижды в сутки по следующей схеме:

зеленые – утро;
желтые – обед;
бежевые – вечер.

Специалисты подчеркивают, что принимать витамины Алфавит Тинейджер можно одновременно. Однако в этом случае эффективность их использования может быть снижена. Чтобы получить максимальный результат, важно соблюдать интервалы между приемами таблеток разного цвета.

Побочные эффекты и противопоказания

Комплексы Алфавит были разработаны с учетом потребностей ребенка в различные возрастные периоды и практически не имеют противопоказаний. Применение биологически активной добавки не рекомендуется в следующих случаях:

индивидуальная непереносимость отдельных компонентов средства;
гипервитаминоз;
гиперфункция щитовидной железы.

Аналоги

Абсолютных аналогов детских витаминов Алфавит по составу не существует. Это связано с разделением полезных компонентов в зависимости от характера их взаимодействия.

Среди популярных витаминных средств называют следующие препараты:

Джунгли ;
Мульти-табс ;
Супрадин ;
Бэбивит ;
Пиковит ;
Центрум .

Заключение

Витамины Алфавит для детей представлены несколькими наименованиями, принимаемыми в зависимости от возрастных особенностей. Биологически активные добавки выгодно отличаются сбалансированным составом и высокой результативностью использования.

Отзывы о витаминах для детей Алфавит

Отзывы о детских витаминах Алфавит содержат сведения об их эффективности.

источник

«Витаминная азбука здоровья»
консультация по теме

Все самое ценное и полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста, до 3 лет, питание особенно важно. Однако не все родители знают, что такое правильное питание. А витаминное питание?

Все мы твердо знаем, что много витаминов находится в свежих овощах, фруктах, зелени, плодах, ягодах. Но только ли витамины растений жизненно необходимы для детей? Конечно, нет!

В продуктах животного происхождения находятся так называемые жирорастворимые витамины.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Консультации для родителей

«Витаминная азбука здоровья»

В продуктах животного происхождения находятся так называемые жирорастворимые витамины.

Существует в двух формах: ретинол и каротин, или провитамин А.

Ретинол – только в животных продуктах (рыбий жир, печень, яйца, молоко).

Источник каротина есть и в растительных продуктах (томатах, моркови, овощах, фруктах и ягодах желтого цвета). Перечисленные продукты лучше употреблять с маслом, сметаной или сливками.

Из каротина в организме образуется ретинол.

Тем не менее треть потребности в витамине А следует удовлетворять за счет продуктов животного происхождения.

Сохраняет зрение, помогает в лечение его расстройств. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям дыхательных путей, а также сокращает длительность других заболеваний. Поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Способствует росту и укреплению костей, здоровому состоянию зубов и десен.

Чем угрожает нехватка витамина?

Дефицит витамина А с большей вероятностью может развиться у детей от года до трех лет. Причина – недостаток этого витамина в пищевом рационе. Когда ребенка заканчивают кормить грудью, случается так, что в рационе малыша недостает этого витамина.

Признаки нехватки витамина А:

– сухость кожи, покраснения и шелушения;

– повышенная восприимчивость к инфекциям;

– покраснение глаз, ощущение жжения, нарушение сумеречного зрения.

Если врач назначает вашему малышу препарат витамина А, надо точно соблюдать дозировку.

Если вы включите в недельное меню ребенка свежие яйца всмятку, блюда из печени, шпината и моркови, прибегать к добавкам не придется. Не беда, если продукты ребенок будет получать не каждый день, организм обладает способностью создавать небольшие запасы витамина А, которых хватит еще не на один день.

Витамин D – кальциферол или «витамин солнца».

Солнечные лучи взаимодействуют с жировыми веществами на коже, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается внутрь.

Богаты кальциферолом и пищевые продукты (рыбий жир, сардины, сельдь, тунец, молоко).

Помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и укрепления костей и зубов.

Действуя вместе с витаминами А и С, помогает в профилактике простудных заболеваний.

Чем угрожает нехватка витамина D?

Развитием рахита. Среди его ранних признаков – раздражительность, нарушения сна, потливость кожи на затылке и поредение волос в этой области, разрушение зубов, как бы «размягчение» костей с искривлением ног.

Лучшая профилактика рахита – дневные прогулки, солнечные ванны под тентом. Загрязненный воздух разрушает витамин D.

Кому нужно повышенное количество витамина D?

Городским малышам, детям, которым назначено лечение противосудорожными средствами.

Состоит из нескольких соединений, которые называются токоферолами.

Из животных продуктов это яйца. Из растительных – проростки пшеницы, растительные масла, соевые бобы, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, листовая зелень, цельное зерно и злаки. Чтобы витамин Е лучше усваивался, заправьте салат из листовой зелени или суп из шпината сметаной, кашу – маслом, дайте ребенку кусочек зернового хлеба с молоком. Такие продукты включайте в рацион ребенка ежедневно.

Чем угрожает нехватка витамина Е?

Разрушением красных кровяных клеток, развитием некоторых видов анемии (малокровия), ослабление мышечных волокон.

При использовании хлорированной водопроводной воды нужно давать малышу дополнительное количество пищевых продуктов, богатых витамином Е (хлопья из зародышей пшеницы, шпинат, растительные масла).

Наиболее богаты менадионом листовые зеленые овощи, но только свежие, а не замороженные. Много витамина К в йогурте, люцерне, яичном желтке, соевом масле, рыбьем жире.

Чем угрожает нехватка витамина К?

Следствием недостатка витамина может быть сильный дисбактериоз.

Риск развития дефицита витамина К возникает, если малыша пришлось длительно лечить антибиотиками. В обычных условиях дефицит этого витамина – большая редкость.

Это насыщенные жирные кислоты (НЖК), которые жизненно необходимы вашему малышу. Главная из них – линолевая.

В грудном молоке. Его добавляют и в детские молочные смеси. Также источниками этих витаминов могут служить растительные масла: из завязи пшеницы, льняное, соевое, подсолнечное, арахисовое. Богаты витамином семена подсолнечника, миндаль и арахис. Дошкольнику вполне достаточно одной чайной ложки растительного масла в день. Очень полезно также добавлять дробленые орешки и семечки в кашу, пудинги и другие блюда.

Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос. Благотворно влияет на формирование и активность желез внутренней секреции. Облегчает доступ кальция к клеткам организма.

Чем угрожает нехватка НДК?

источник