Азбука здоровья витамины 11 витаминов 6 минералов

Азбука здоровья

11 витаминов и 6 минералов

Международное непатентованное название

Рекомендуется в качестве дополнительного источника витаминов и минералов.

Категория продукции

Биологически активные добавки

Форма отпуска

Лекарственная форма

Дозировка и фасовка

Инструкция

Круглые двояковыпуклые таблетки голубого и белого цвета.

Одна таблетка «Витамины» содержит:

активные компоненты: L-аскорбиновая кислота, никотинамид, D-альфа-токоферола ацетат, D-пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, ретинола ацетат, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, цианокобаламин, холекальциферол;
вспомогательные компоненты: носитель целлюлоза микрокристаллическая, влагоудерживающий агент поливиниловый спирт (E1203), краситель диоксид титана (Е171), стабилизатор полиэтиленгликоль (Е1521), антислеживающий агент тальк (Е553iii), лактоза моногидрат, носитель поливинилпирролидон (Е1201), носитель поливинилполипирролидон (Е1202).

Одна таблетка «Минералы» содержит:

активные компоненты: железа (II) сульфат, оксид цинка, марганца сульфат, меди сульфат, йодид калия, селенит натрия;
вспомогательные компоненты: носитель целлюлоза микрокристаллическая, гидроортофосфат кальция, магния оксид, влагоудерживающий агент поливиниловый спирт (E1203), кальция фосфат, краситель диоксид титана (Е171), стабилизатор полиэтиленгликоль (Е1521), антислеживающий агент тальк (Е553iii), краситель индигокармин (Е132), краситель синий блестящий FCF (E133), краситель желтый «солнечный закат» FCF (Е110).

Содержание активных веществ:

Наименование действующего вещества	Содержание в 1 таблетке «Витамины»	Процент от РУСП*,%
витамин С (L-аскорбинова кислота)	70,000 мг	117%
витамин РР(никотинамид)	13,000 мг	72,2%
витамин Е (D-альфа-токоферола ацетат)	10,000 МЕ	100%
пантотеновая кислота (D-пантотенат кальция)	2,300 мг	38,3%
витамин В₆ (пиридоксина гидрохлорид)	1,774 мг	88,7%
витамин А (ретинола ацетат)	3333,000 МЕ	143,3%
витамин В₁ (тиамина гидрохлорид)	0,787 мг	56,2%
витамин В₂ (рибофлавин)	1,000 мг	62,5%
фолиевая кислота	0,200 мг	100%
витамин В₁₂ (цианокобаламин)	3,000 мкг	300%
витамин D (холекальциферол)	100,000 МЕ	50%

Наименование действующего вещества	Содержание в 1 таблетке «Минералы»	Процент от РУСП*,%
железо (железа (II) сульфат)	10,000 мг	71,43%
цинк (оксид цинка)	3,000 мг	20%
марганец (марганец сульфат)	1,000 мг	–
медь (меди сульфат)	1,000 мг	–
йод (йодид калия)	107,024 мкг	71,35%
селен (селенит натрия)	45,000 мкг	64,3%

* – рекомендуемый уровень суточного потребления

источник

БАД Азбука здоровья 11 витаминов и 9 минералов 40 таблеток

Отличный бюджетный витаминно-минеральный комплекс для поддержания иммунитета! (+фото, способ применения и дозировка, состав)

Всем доброго времени суток!

Так как я часто болею, решила укрепить перед сезоном вирусных заболеваний иммунитет, купив какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, на глаза попалась яркая упаковка необычной формы, это были витамины «Азбука Здоровья», которые я принимала года 2 назад, и, вспомнив, что никаких нареканий они у меня не вызвали, решила купить снова.

Витамины «Азбука Здоровья» содержат 11 витаминов и 9 минералов. Входящие в комплекс компоненты и их содержание в одной таблетке указаны как на самой коробке, так и в инструкции.

В картонной упаковке, кроме таблеток, имеется и инструкция.

Изготовитель – «Лекфарм», Республика Беларусь.

Стоимость – 15400 белорусских рублей (около 1,5$).

В одной упаковке находится 4 блистера – 2 с белыми таблетками и 2 с голубыми.

Белые содержат витамины, голубые – микро- и макрэлементы.

В каждом блистере по 10 таблеток. Т. е рассчитаны витамины на 20-дневный приём.

Содержание витаминов и элементов в «Азбуке здоровья»:

Данные витамины предназначены для детей от 11 лет и взрослых.

Принимаются просто – 2 таблетки (белая и голубая) после завтрака, т. е раз в день. Таблетки не крошить и не разжёвывать, а глотать целиком.

Они вроде и небольшие по размеру, но глотаются целиком с трудом. Поэтому я их всё-равно наполовину делила, чтобы легче глотать. Оболочка у таблеток вкуса не имеет.

Побочных действий при приёме этих витаминов я не обнаружила, чувствовала себя как обычно.

В целом – неплохая бюджетная биологическая активная добавка для поддержания иммунитета и насыщения организма нужными витаминами и элементами!

Недорогой комплекс витаминов и минералов + Фото

Раньше витамины мне кажется не так были распространены, как теперь. Теперь придешь иногда в аптеку, глаза разбегаются и не знаешь что выбрать, а хочется ведь купить именно то, что действительно сработает. Конечно всегда лучше обращать внимание на поливитамины, так как принимая какой-то один вы нарушаете естественный баланс.

Комплекс витаминов Азбука здоровья — включает в себя 11 витаминов и 9 минералов. Производят их в Беларуси. Рекомендуют их применять с 11 лет по 1 таблетке в день голубого и белого цвета не разжевывая утром после еды запивая водой. В белой таблетке находятся витамины, а в голубой минералы. Всего 40 штук, т. е упаковочки хватит на 20 дней. Сама коробочка выглядит как крыша домика на которой нарисованы минералы и витамины. Она яркая, приятная глазу.

Что касается сроков годности, то он составляет 2 года. Стоят они не дорого что-то около 2 долл.

Теперь о входящих в состав витаминах — это А, D3, C, B3, E, B5, B6, B1, B2, B9, B12 (~~перечислила их в порядке содержащемся в таблетках~~). Думаю о их пользе говорить излишне, каждый из них очень важен для нашего организма.

Минералы: Кальций, Магний, Железо, Фосфор, Цинк, Марганец, Медь, Йод и Селен.

Кальций – необходим нам вне зависимости от возраста. Чтобы быть всегда молодыми и энергичными, и прекрасно выглядеть, нужно обеспечить кислородом все клеточки организма. С этим должны справляться здоровое сердце и сосуды, а им для работы кальций как раз и нужен. Осанка королевы и грациозная походка — тоже заслуга кальция. Он также необходим для нервной системы, для свертывания крови, синтеза многих веществ, гормонов, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Селен, также жизненно необходим нашему организму. Многочисленные исследования показали, что нехватка селена увеличивает риск сердечно-сосудистых и распираторных заболеваний, рака, заболеваний мозга. В наши дни уже доказали и его антиоксидантные свойства, которые позволяют сохранить молодость.

Что касается состава вспомогательных веществ, то расстроило наличие Е-добавок, все-таки наши производители как ни стараются пока не могут их обходить стороной.

А вообще комплекс неплохой, покупаю его в межсезонье, особенно радует цена.

Не дорогая и полезная поддержка организму. Моя история приема витаминов и минералов + фото

Однажды я пришла в аптеку за витаминами, так как по осени всё время запасаюсь ими. Плюс ко всему у меня стали сильно выпадать волосы. готова была купить дорогие витамины, но фармацевт посоветовала мне бюджетный вариант витаминов и минералов в одном.

В инструкции все четко и понятно расписано.

После приема БАДов 10 дней состояние моих волос (кстати, ногтей тоже) заметно улучшилось. Признаков простудных заболеваний у меня так же не обнаруживается. Смею предположить, что витамины и минералы очень даже не плохо помогли мне.

Цена доступна каждому. Витамины так же осенью и зимой необходимы нашему организму. На вкус таблеточки витаминов и минералов совершенно безвкусные. Не содержат сахара в составе.

Недавно я купила такие же маме и сестре, пусть подкрепляют организм.

Думаю, что не стоит переплачивать за популярность и бренд витаминов, если есть дешёвые и не менее полезные варианты.

Я рекомендую!

Категория: Товары для здоровья

источник

Азбука здоровья №40 инструкция по применению

Витаминно-минеральный комплекс «Азбука здоровья» содержит 11 наиболее важных витаминов и 9 минералов.

Витамины содержатся в таблетке белого цвета, а минералы – в таблетке голубого цвета.

Особые указания:

Для лучшего усвоения и сохранения активности основных компонентов витамины и минералы разделены в таблетки разного цвета.

Не превышать рекомендуемую дневную дозу.

Таблетка белого цвета содержит комплекс витаминов: ретинола ацетат (вит.А), холекальциферол (вит.D3), аскорбиновая кислота (вит.С), никотинамид (вит.В3), токоферола ацетат (вит.Е), пантотенат кальция (вит.В5), пиридоксина гидрохлорид (вит.В6), тиамина мононитрат (вит.В1), рибофлавин (вит.В2), фолиевая кислота (вит. В9), цианокобаламин (вит.В12). Таблетка голубого цвета содержит макро- и микроэлементы: кальций, магний, железо, фосфор, цинк, марганец, медь, йод, селен.

Компонент	Содержание в 1 таблетке СП*	детей 12-13 лет СП*	детей 14-17 лет СП*	взрослых
Витамины (таблетка белого цвета)
ретинола ацетат (вит.А)	3333 МЕ	100%	100%	100%
холекальциферол (вит.D3)	100 МЕ	100%	100%	100%
аскорбиновая кислота (вит.С)	70 мг	100%	100%	100%
токоферола ацетат (вит.Е)	10 мг	100%	83%	67%
тиамина мононитрат (вит.В1)	1 мг	71%	66%	83%
рибофлавин (вит.В2)	1 мг	59%	56%	59%
никотинамид (вит.В3)	13 мг	72%	65%	82%
пантотенат кальция (вит.В5)	5 мг	100%	100%	100%
пиридоксина гидрохлорид (вит.В6)	2 мг	100%	100%	100%
фолиевая кислота (вит. В9)	200 мкг	100%	100%	50%
цианокобаламин (вит.В12)	3 мкг	100%	100%	100%
Макро- и микроэлементы (таблетка голубого цвета)
кальций	15 мг	1,3%	1,3%	1,5 %
магний	10 мг	3,3%	3,3%	2,5%
железо	10 мг	56%	56%	56%
фосфор	7,71 мг	0,4%	0,4%	1.1%
цинк	3 мг	20%	20%	20%
марганец	1 мг	20%	20%	50%
медь	1 мг	40%	40%	100%
йод	140 мкг	100%	100%	93%
селен	45 мкг	100%	90%	70%

Примечание: СП*- степень удовлетворения суточной потребности в %.

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая.

источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

абхазия (28)
видео (16)
все для женщин (304)
выпечка (99)
дети (184)
диеты (65)
домашние заготовки на зиму. (27)
животные (60)
как заработать в интернете. (10)
красивые города и страны мира (24)
кулинария (206)
маленькие советы (423)
мысли вслух (71)
напитки (20)
народная медицина (103)
паранормальные явления (9)
посмеемся вместе (43)
поэзия (21)
православие (36)
рукоделие (46)
семья (129)
уют дома (85)
фото и рисунки (28)
цветы (6)
Это интересно (238)

—Музыка

—Всегда под рукой

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ — ВИТАМИНЫ ИХ ПОЛЬЗА И ВРЕД.

Витамины до сих пор — одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.

А — повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность заболевания, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Лечит прыщи, нарывы, язвы.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

В1 — «витамин бодрости духа», нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

В2 — способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

В6 — предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению, действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

В12 — участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

В13 — предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

С — заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохраняет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

D — помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Е — замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

F — предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

К — предупреждает внутренние кровоизлияния, помогает правильной свертываемости крови. Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Р — укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП — суточные потребности в витаминах.)

А — может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП — от 0,5 до 2,5 мг.

В1 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 1,4-2,4 мг.

В2 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 2 мг.

В3 — нарушение функции печени. СП — 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 — в больших дозах повреждает периферические нервы. СП — 2 мг.

В9 — высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП — 200 мкг.

В12 — в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП — 2-5 мкг.

С — аллергические проявления, диарея. СП — 50-100 мг.

D — головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП — 2,5-10 мкг.

Е — не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП — 8-15 мг.

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов — как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Поливитамины — те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их «вывести» не удается — так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.

Процитировано 182 раз
Понравилось: 41 пользователям

источник

Калорийность Витамины «Азбука здоровья» . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Витамины «Азбука здоровья»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Витамины
Витамин А, РЭ	1146.5428 мкг	900 мкг	127.4%	78 г
Витамин В1, тиамин	1 мг	1.5 мг	66.7%	150 г
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.8 мг	55.6%	180 г
Витамин В5, пантотеновая	5 мг	5 мг	100%	100 г
Витамин В6, пиридоксин	1.774 мг	2 мг	88.7%	113 г
Витамин В9, фолаты	200 мкг	400 мкг	50%	200 г
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%	100 г
Витамин C, аскорбиновая	70 мг	90 мг	77.8%	129 г
Витамин D, кальциферол	2.5 мкг	10 мкг	25%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.3529 мг	15 мг	49%	204 г
Витамин РР, НЭ	13 мг	20 мг	65%	154 г

Энергетическая ценность Витамины «Азбука здоровья» составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИНЫ "АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ"

Чем полезен Витамины «Азбука здоровья»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

источник

Калорийность витамины «Азбука здоровья» . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «витамины «Азбука здоровья»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Витамины
Витамин А, РЭ	900 мкг	900 мкг	100%	100 г
Витамин В1, тиамин	1 мг	1.5 мг	66.7%	150 г
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.8 мг	55.6%	180 г
Витамин В5, пантотеновая	5 мг	5 мг	100%	100 г
Витамин В6, пиридоксин	2 мг	2 мг	100%	100 г
Витамин В9, фолаты	200 мкг	400 мкг	50%	200 г
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%	100 г
Витамин C, аскорбиновая	70 мг	90 мг	77.8%	129 г
Витамин D, кальциферол	10 мкг	10 мкг	100%	100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10 мг	15 мг	66.7%	150 г
Витамин РР, НЭ	13 мг	20 мг	65%	154 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	6667 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	4000 г
Фосфор, Ph	7.71 мг	800 мг	1%	10376 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10 мг	18 мг	55.6%	180 г
Йод, I	140 мкг	150 мкг	93.3%	107 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	200 г
Медь, Cu	1000 мкг	1000 мкг	100%	100 г
Селен, Se	45 мкг	55 мкг	81.8%	122 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	400 г

Энергетическая ценность витамины «Азбука здоровья» составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИНЫ "АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ"

Чем полезен витамины «Азбука здоровья»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

источник