Азбука витаминов для 1 класса

Азбука витаминов

Это должен знать каждый. Витамины жизненно необходимы для нормального функционирования организма. И очень важно, чтобы даже маленький ребёнок знал азбуку витаминов и как восполнить их запасы в организме, ведь мы не можем их вырабатывать сами. Витамины вы можете приобрести в аптеке, но давайте подробно разберём их роль для здоровья и в каких продуктах они содержаться.

Витамин А (бета-каротин или ретинол)

Зачем нам витамин А и каким образом можно восполнить его недостаток?

Отвечает за нормальное функционирование всех слизистых оболочек и кожного покрова.
Участвует в синтезе белка и нормализует обмен веществ.
Также он необходим для роста и формирования костей и тканей внутренних органов.
Повышает иммунитет и укрепляет волосы, ногти, зубы и десна.
Улучшает зрение, в условиях недостаточной видимости. Он также является мощным антиоксидантом.

Симптомы недостатка витамина А очевидны:

частые высыпания на коже;
ухудшается зрение;
заметно снижается аппетит;
иммунитет понижается, вы часто болеете;
выпадение волос.

Недостаток ретинола может быть из-за недостаточного количества жиров в вашем рационе. Дело в том, что витамин А не усваивается самостоятельно. Ему нужна помощь от растительных и животных жиров. И не забывайте о витамине Е, недостаток данного витамина препятствует усвоению витамина А. Это ещё раз доказывает, что необходим сбалансированный рацион, для здорового тела!

Суточная потребность в витамине равна 1000 мкг = 3300 МЕ (примерно 1 мг). Но потребность в витамине резко возрастает летом, также все зависит от климата.

Продукты содержащие витамин А:

Самое высокое содержания витамина в продуктах животного происхождения. Рыбий жир, жир печени палтуса, печень трески, куриные яйца. Сливочное масло и молочные продукты.

Растительные продукты (оранжевого, красного и зеленого цвета), они содержат намного меньше ретинола, но так же необходимы для организма. Морковь, тыква, абрикос (высокое содержание бета-каротина, из которого организм получает ретинол). Брокколи, зелёный горошек, помидоры, сладкий перец, зелёный салат, шпинат, дыня.

Витамины группы В

Зачем нам витамины группы В и каким образом можно восполнить его недостаток?

Они необходимы нам ежедневно для:

Нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой системы.
Повышения устойчивости к стрессам и предотвращения депрессии, повышения настроение.
Улучшения работы пищеварительной системы. Стабилизации уровня сахара в крови и нормализации обмена веществ.
Роста клеток и работы мышц.
Укрепления иммунной системы.

У каждого витамина этой группы есть свой порядковый номер. Ниже список самых необходимых витаминов, запасы которых нужно пополнять ежедневно.

В1 — участвует в переработке БЖУ в энергию. Регулирует водно-солевой баланс. Пищевой источник — гречка, овсянка, хлеб из муки грубого помола, спаржа, зелёный горошек, слива, помело, чернослив, изюм.

В2 — помогает сжигать сахар, незаменим для обмена веществ и синтеза гемоглобина, увеличивает пластичностью кожи — кислое молоко, творог, сыр, яйца, капуста всех видов, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

В3 — улучшает микроциркуляция крови, синтезирует белки и жиры, освобождая энергию — орехи, морковь, помидоры, говяжья печень, рыба, молоко, желток.

В5 — предотвращает размножение плохих микробов, участвует в образовании «хорошего» холестерина — мясо птицы, молочные продукты, икра рыбы, зеленые овощи, фундук, арахис, горошек, гречка, отруби.

В6 — стимулирует обмен веществ, активизирует нервную систему — неочищенные зерна злаков, картофель, грецкий орех, печень, рыба, шпинат, капуста, бананы, клубника, молочка.

В7 — улучшает состояние кожи и волос, участвует в постановлении потовых желёз и костного мозга, и в синтезе полезной микрофлоры желудка — кукуруза, шпинат, лук, томаты, грибы, соя, яблоки, дыня, печень, почки.

В8 — защищает печень от токсинов и образования жира вокруг неё, регулирует уровень холестерина и стимулирует работу головного мозга — кунжут, пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, капуста, говяжье сердце, цитрусовые.

В9 (разрушается при термической обработке) — необходим для витамина В12, с его помощью образовываются нуклеиновая кислота и происходит клеточное деление, образуются эритроцит, особенно необходим беременным до 12 недели — чечевица, мёд, помело, грейпфрут, печень, грибы, свекла, тыква.

В12 — предотвращает анемию, способствует росту и улучшает аппетит регулирует нормальную деятельность нервной системы, улучшает память — содержится в продуктах в основном животного происхождения (мясо, морепродукты, яйца, молочные продукты).

Нужно помнить, что дефицит витаминов группы В может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но переизбыток так же опасен как и дефицит. Важно принимать в пищу витамины в комплексе, а не отдельный их вид.

Витамин С

Многие знают, что витамин С нужен нам для повышения иммунитета. Но это далеко не последний фактор, из-за чего стоит употреблять его ежедневно.

Данный витамин является мощным антиоксидантом, увеличивает устойчивость к инфекциям и защищает от стресса.
Он регулирует окислительно-восстановительные процессы.
Помогает синтезировать коллаген и проколлаген, участвует в обмене фолиевой кислоты и железа.
Витамин С — это витамин молодости.

Дефицит аскорбиновой кислоты определить просто: постоянная усталость, бессонницы, сниженный иммунитет, выпадение волос, кровоточащие десна, морщинки, долго заживают раны.

Чтобы быть здоровым и жизнерадостным, желательно употреблять дневную норму аскорбиновой кислоты Для мужчин такая норма примерно 90 мг, женщине нужно где-то 75 мг, для подростков данная норма варьируется от 65 до 75 мг, а детям необходимо 35-50 мг.

Ошибочным есть мнение, что лимон основной источник витамина С. На самом деле в лимоне всего 40-45 мг витамина С, на 100 гр. А вот в свежем шиповнике 450-600 мг. Сладкий перец, черная смородина и облепиха содержат 180-200 мг, а зелёный перец и шпинат 100-120 мг на 100 гр продукта. Киви, брокколи и брюссельская капуста содержат 70-95 мг, апельсины, клубника и прочие ягоды содержат 50-60 мг. Но очень важно не забывать, что при термической обработке витамин С разрушается.

Нужно помнить, что витамин С не накапливается в организме, поэтому очень важно ежедневно заботиться о своём здоровье.

Витамин D

Чем так необходим витамин D?

Этот витамин помогает при лечении рахита.
Без витамина D невозможно усвоение кальция и фосфора, которые отвечают за формирование и укрепление костей и зубов.
Неотъемлемая часть процесса роста и развития клеток.
Профилактика многих заболеваний (рак половых органов, лейкоз и др.)
Влияет на уровнем глюкозы в крови.
Витамин D включают в комплексное лечение рассеянного склероза. Он восстанавливает защитные оболочки, которые окружают нервы.
Замедляет процесс старения.

Суточная норма витамина D для ребёнка

5 мкг, а для взрослого человека

5-10 мкг. Потребность в витамине возрастает при употреблении большого количества кофе и чая. Если человек не бывает на солнце, особенно ребёнок, тогда нужно принимать витамин в добавках. Максимальная усвояемость витамина D будет при сочетание с витаминами А, Е, С и группы В. Большую часть данного витамина мы получаем от влияния ультрафиолетовых лучей. Поэтому потребность детей рожденных осенью и зимой выше из-за сокращения светового дня. Они действуют на масла кожи, что влияет на выработку витамина D, который потом всасывается в кожу. При получении загара, данный витамин перестаёт вырабатываться.

Витамин D является жирорастворимым, при попадании в организм он всасывается в стенки желудка вместе с жирами.

Дефицит витамина D может привести:

К ломкости ногтей, ухудшению состояния волос (ломкость, выпадение) и разрушению зубов;
К хрупким костям и замедлении роста;
К хронической усталости, депрессии и головной боли;
Может развиться диабет второго типа;
К рахиту;
К болезни Крона, поражается кишечник.

В каких продуктах содержится витамин D?

Ну тут все просто, мы ещё с детства знаем, что рыбий жир — это главный пищевой источник витамина D. Чайная ложка рыбьего жира заменяет суточную норму ребёнка.

Вся жирная рыба богата на витамин D (карп, угорь, сельдь, скумбрия, форель).
Лидеры — печень палтуса 2500 мкг и трески — 375 мкг.
Жирное молоко, сыр, сливочное масло

1,5 мкг.
Кефир и ряженка

2,5 мкг.

Совсем небольшое количество в картошке и петрушке.

У каждого седьмого человека на планете дефицит витамина D. Не будь одним из них! Ты всегда можешь обратиться за консультацией к специалисту диетологу.

Витамин Е

Хотите быть всегда красивой, подтянутой и молодой? Как витамин Е влияет на организм? На эти вопросы вы сейчас найдёте ответы.

Чем витамин Е так необходим нам:

Витамин Е улучшает циркуляцию крови, благодаря чему происходит регенерация клеток. Он замедляет старение. Укрепляет стенки сердца.
Делает кожу эластичной и упругой. Он также избавляет от морщин, неглубоких шрамов и растяжек.
Поддерживает нормальную работу нервной системы.
Влияет на нормальную работу половых желез как у женщин, так и у мужчин. Влияет на сексуальную активность.
Действует как антиоксидант, замедляет окисление липидов (жиров), помогает усвоению витамина А и защищает его от воздействия кислорода.

Сила полезного воздействия витамина Е усиливается, если употреблять все витамины в комплексе. Например, витамин С усиливает действия витамина Е, при предотвращении образования раковых клеток.

Продукты которые содержат винами Е:

Подсолнечное, оливковое, соевое , миндальное, кукурузное, льняное масло — может содержать от 60 до 300 мг.
Арахисовое и кокосовое масло — 7-14 мг.
Орехи всех видов — от 2 до 24 мг.
Облепиха и курага — 5 — 5,5 мг.
Шиповник и фасоль — 3,8 мг.
Шпинат и щавель — 2,5 мг.
Гречка, манка, пшеничная мука, ржаной хлеб или цельнозерновой — 2-4 мг.

Важно! Если хотите, чтобы была максимальная польза нужно употреблять витамин Е вместе с витаминами А и В, и очень важно НЕ смешивать витамин Е с витамином D! Витамин D разрушает витамин Е!

Витамин Р

Витамин Р (его называют ещё рутин, но это целый комплекс элементов — биофлавоноидов, в том числе и рутин) организм не может вырабатывать сам, поэтому нам нужно пополнять запасы его постоянно.

Чем полезен витамин Р?

В первую очередь укрепляет стенки капилляров, как и витамин К, предотвращает геморрагический диатез.
Увеличивает скорость свертываемости крови, предотвращает кровотечения.
Предотвращает образованию тромбов и варикоза, расширяет стенки сосудов.
Повышает иммунитет. Борется с вирусами и инфекциями.
Снижает аллергическую реакцию и воспалительные процессы.
Витамин Р является профилактикой для многих заболеваний, связанных с венами, капиллярами, сосудами.
Улучшает работу сетчатки глаза.

С чем и как лучше употреблять рутин?

Полезные свойства возрастают в комплексе с другими витаминами и минералами. Например витамин Р + медь — мощный антиоксидант, Р + Е эффективная профилактика варикоза. Витамины Р + С друг друга дополняют, и в некоторых случаях рутин даже называют витамин С2. Рутин защищает аскорбиновую кислоту от воздействия тяжёлых металлов, а она в свою очередь усиливает сосудоукрепляющие свойства витамина Р.

Источники витамина Р:

Прежде всего это все цитрусовые. Витамин Р содержится в белой кожуре и соединительных элементах.

Не отстаёт и вишня по количеству данного витамина. Почти все ягоды и фрукты, я бы сказала что это самый вкусный витамин ? Особенно полезные чёрная смородина, шиповник, малина, ежевика, голубика, жимолость, абрикосы, нектарин. Зеленые овощи и почти вся разновидность зелени. Большое количество рутина в сырой гречке, вот здесь лучше всего кушать проростки. (Как проращивать гречку и рецепты с ней можете найти в разделе http://cultura-pitaniya.ru/polza-proroshhennogo-zerna/

Единственный минус витамина Р, он не устойчив к термообработке, заморозке, воздуху и свету, как и большинство витаминов. Так что лучше всего употреблять больше свежих фруктов и овощей!

Витамин РР (никотиновая кислота, никацин) Витамин В3.

Как влияет витамин РР на наш организм?

Данный витамин очень важен для организма, особенно для женского.
Витамин РР участвует почти во всех процессах организма человека.
Без него невозможен окислительно-восстановительный процесс в организме,синтез белка, работа нервной системы, сердечно-сосудистой системы, процесс образования гормонов (инсулин, кортизола, прогестерона, тестостерона, эстрогенов и других).
Приводит холестерин в норму, предотвращает тромбоз, расширяет сосуды, приводит давление в норму и слизистую кишечника и ротовой полости, способствует детоксикации организма.

Суточная потребность в витамине РР примерно 15-20 мг — для женщин, и 16-28 мг — для мужчин. Но потребность может возрасти при стрессах, нервной работе или в горячих цехах, беременности и кормлении грудью, при неподходящем климате (очень холодно или очень жарко), при ограниченном питании (вегетарианство, веганство, пост, неправильная диета), и конечно при тяжёлых физических нагрузках.

Авитаминоз витамина может привести к пеллагре и образованию язвы. Также может быть нарушения пищеварительной системы, понос, потеря аппетита. Пониженный сахар в крови, сухая кожа, слабость. Нарушается работа всего организма.

Где содержится витамин РР?

Витамин РР в продуктах питания:

Сушенные и свежие грибы (сушеные подосиновики 82 мг, суш. подберезовики 60 мг, свежие опята 10 мг)
Орехи (больше всего в арахисе и фисташках 13-18 мг)
Печень 17.2 мг
Рыба ( тунец и скумбрия лидеры среди них — 11.6-15.5 мг)
Индейка 13.3, кролик 11.6, курица 12.5, говядина 8.2
Пшеница твёрдая

5 мг
Гречка, соя, горох, фасоль

2-4 мг
Картофель, морковь, перец

Витамин РР устойчив к заморозке и высоким температурам. Хорошо усваивается вместе с витамином В6.

Витамин K

Для чего нужен витамин К?

В первую очередь витамин К нормализует кровяное давление и свертываемость крови.
В медицине его используют при сильных кровотечениях и при геморрагических диатезах (когда капилляры теряют кровь и образуются темные пятна на коже).
Также данный витамин иногда используют при нарушения работы печени.
Витамин К является мощным антиоксидантом, его могут использовать для нейтрализации некоторых ядов, попавших в организм.
Он играет большую роль в строении костного скелета человека и соединительной ткани.
Витамин необходим для хорошего усвоения витамина D и кальция. Благотворно влияет на организм при менструальных болях.
Сохраняет нормальную жизнедеятельность микрофлоры в желудке, также его используют для лечения нарушения двигательной функции желудка и кишечника.

Суточная норма среднего человека примерно равна 1 мкг на килограмм массы тела. Человек ежедневно получает 300 мкг витамина К, но никаких побочных эффектов из-за переизбытка данного витамина нет!

Источники витамина К в продуктах питания:

Листья зеленого чая, все виды капусты, шпинат, зелень (все зеленые листовые овощи), говядина, куриные яйца, соевое масло, фасоль, орехи (грецкие, кешью, фундук), гранат, бананы, голубика, инжир, виноград.

Витамин К, как и многие другие витамин, является жирорастворимый. Для его усвоения необходимо, чтобы в кишечнике было немного жира. В принципе, дефицит витамина К, маловероятен даже при самом обычном питании человека. Поскольку сам организм вырабатывает витамин, взаимодействуя с микроорганизмами. Это может произойти только, если вы применяете лекарства, которые нарушают синтез витамина или резко изменили своё питание и очень ограничиваете себя в еде.

Витамин Н B7 (биотин)

Витамин Н необходим нам по многим причинам:

Играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с инсулином (гормон поджелудочной железы).
Помогает выработке глюкокиназы, для запуска обмена глюкозы.
Синтезируют гликоген, что накапливается в мышцах и печени.
Стабилизирует содержания сахара в крови.
Помогает усвоению витаминов группы В.
Участвует в процессе разложения жирных кислот.
Помощник при расщеплениям жира. Влияет на содержания жира в коже.
Содержит серу, что хорошо влияет на кожу, волосы и ногти. Останавливает облысение, укрепляет волосы.
Необходим для синтеза гемоглобина, также нужен для сохранения наследственной информации.
Данный витамин вырабатывается в кишечнике.

Резкое уменьшение витамина может произойти, если вы длительное время лечитесь антибиотиками или на внутривенном питании. Точно также влияет алкоголь и противосудорожные препараты. При этом необходимо восстанавливать микрофлору желудка препаратами. И сырой яичный желток также убивает биотин в желудке. Для хорошей выработки витамина Н необходим магний, следует следить чтобы его было достаточно в рационе.

Дефицит биотина может привести к:

гипогликемии ( недостаток сахара в крови, что нарушает работу мозга);
нервному срыву и постоянной необъяснимой агрессии;
нарушению функций сальных желёз, выпадении волос и перхоти, ломкие ногти;
апатии, сонливости и мышечной слабости.

Продукты которые содержат биотин:

Свиная и говяжья печень, говяжьи почки и сердце. В животном мясе (свинина, говядина, курица).
Коровье молоко, сыр.
Сельдь и камбала.
Помидоры, картофель, неочищенный рис, арахис, морковь, отруби и пшеничная мука, яблоки, бананы, апельсины.

Но это всего малая доля, которую мы можем получить. Необходимое количество биотина вырабатывает наша микрофлора кишечника, при условии полноценного и сбалансированного питания.

Витамин U

Витамин U не вырабатывается организмом, поэтому необходимо пополнять его запасы с помощью питания. Суточная норма в диапазон от 100 до 300 мг. Но если у вас нарушения работы желудка доза может увеличила до 400 мг.

Зачем нужен витамин U?

Он помогает обнаружить вредные и опасные вещества в организме и ведет войну с ними.
Помогает синтезировать витамины группы В.
Неотъемлемый помощник при язве и эрозии (заживляет раны) в пищеварительной системе.
Приводит в норму кислотность желудка.
Способствует быстрому заживлению кожи.
Эффективно помогает в борьбе с аллергией.
Улучшает обмен жиров, защищает печень от повреждений.
При атеросклерозе незаменим (отвечает за кровообращение в поврежденные сосуды мозга).
Контролирует обмен холестерина. Позитивно влияет при депрессии.
При нездоровом образе жизни (употребление алкоголя и курение), данный витамин расходуется моментально, пытаясь защитить организм.
Дефицит витамина U может привести к повышенной кислотности желудка, вследствии образуется язва или эрозия.

Источники витамина U:

Практически все овощи (больше всего в капусте, зелени, помидорах, шпинате).

Сыр молоко, сырые желтки, печень.

При термообработке овощей в течении 10 мин, потеря данного витамина будет незначительной. Лучше всего витамин сохраняется в варёной свекле, которая является очень актуальной при заболеваниях желудка.

Что касается синтезированных витамин, то они намного меньше активны, чем природного происхождения. Кушайте больше свежих салатов — это витаминный БУМ!

Приём одного витамина не обеспечит вам крепкого здоровья! Сбалансированное и правильное питание с наличием разнообразной пищи помогут оставаться всегда здоровым человеком!

источник

Витамины Алфавит Детский сад, Тинейджер, Наш Малыш: отзывы, инструкция, состав

Производители биологически активных добавок обычно выпускают целую серию комплексов, предназначенных для применения в разном возрасте. Витамины Алфавит для детей характеризуются четким разграничением полезных веществ в зависимости от их взаимодействия. Это преимущество обусловливает высокую степень усвояемости компонентов детским организмом.

Особенности линейки витаминов Алфавит для детей

Витаминные комплексы Алфавит представляют собой БАДы, используемые для коррекции и профилактики авитаминоза. Продукт способствует:

адекватному развитию костно-мышечной системы и росту организма детей;
повышению защитных сил организма;
нормализации психоэмоционального состояния, снижению риска появления депрессивных симптомов.

Входящие в состав витамины и минералы отличаются наименованием и дозировкой в зависимости от рекомендуемой возрастной группы. Это связано с особенностями роста и развития ребенка, который по мере взросления перестает испытывать потребность в некоторых компонентах. Именно эта особенность определяет эффективность витаминных комплексов Алфавит.

Показания к применению

Специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы в зимне-весенний период. Часто болеющим детям показан постоянный прием биологически активных добавок с непродолжительными интервалами между курсами. Называют следующие показания к назначению препаратов, содержащих полезные вещества:

несбалансированное питание;
улучшение сна и аппетита;
повышенная нервная возбудимость;
восстановительный период после длительных болезней;
укрепление иммунитета в сезон ОРВИ;
интенсивные умственные и физические нагрузки.

Алфавит Наш Малыш от 1,5 до 3 лет

Добавку выпускают в виде порошка, который упакован в саше по 3 г. Каждая упаковка включает 45 саше для 15 дней приема.

Витамины, предназначенные для раннего возраста, рекомендуют детям со слабым иммунитетом. Снижение защитных сил организма проявляется частыми ОРВИ. Прием витаминов улучшает когнитивные способности, повышая возможности организма сопротивляться факторам внешней среды.

Форма выпуска и состав

Комплекс Алфавит имеет форму порционных пакетированных масс, растворяемых в жидкости. Пакетики, отличающиеся цветовой гаммой, следует использовать в разное время суток.

Алфавит «Наш Малыш» содержит следующие компоненты:

ретинол;
В1, В2, В5, В6, В9, В12;
аскорбиновую кислоту;
витамин Д3;
токоферол;
РР;
магний;
кальций;
йод;
железо;
цинк.

Полезные вещества распределены для обеспечения их максимальной усвояемости.

Как принимать

Каждая упаковка содержит пакетики, отличающиеся цветом:

Содержимое красного пакетика используют в утренние часы, а зеленого и синего – в обеденные и вечерние соответственно. Интервал между приемом витаминов должен составлять не менее 5 часов.

Алфавит Детский Сад от 3 до 7 лет

Поливитамины выполнены в форме фруктовых жевательных таблеток. Упаковка рассчитана на 20 дней приема (60 таблеток).

Витамины предназначены для детей дошкольного возраста. Их состав способствует стимуляции познавательного интереса, а также физического развития. На фоне использования биологически активной добавки Алфавит отмечают правильное развитие опорно-двигательного аппарата, повышение стрессоустойчивости организма.

Применение препарата обеспечивает:

нормализацию аппетита и сна;
повышение физической и умственной активности;
укрепление иммунитета.

Форма выпуска и состав

Биологически активная добавка Алфавит «Детский сад» имеет форму жевательных мишек со сладким вкусом. Полезное воздействие на организм ребенка обусловлено содержанием комплекса:

Как принимать

Существенное значение имеет соблюдение рекомендуемой дозировки. Применение витаминов осуществляют в разное время суток, что повышает эффективность биологически активной добавки Алфавит. Розовое драже с вишневым вкусом принимают утром, а зеленое (груша) и желтое (банан) – в обед и вечером.

Перед использованием витаминно-минерального комплекса важно получить консультацию специалиста, что позволит предотвратить появление нежелательных эффектов со стороны организма ребенка. БАД Алфавит не следует принимать при наличии реакций гиперчувствительности на входящие в состав компоненты.

Если ребенок болеет ОРВИ не более 4 раз в течение года, его иммунитет считается крепким. В таком случае общее количество профилактических курсов не превышает 3 раз за 12 месяцев. Частые простуды являются показанием к постоянному приему Алфавита с непродолжительными интервалами.

Алфавит Школьник от 7 до 14 лет

БАД принимают в виде жевательных таблеток. Упаковка содержит 60 драже, рассчитанных на 20 дней применения.

Существенное значение имеет прием витаминно-минерального комплекса Алфавит в школьном возрасте. Поступление в организм ребенка полезных веществ обеспечивает гармоничное интеллектуальное и физическое развитие.

Форма выпуска и состав

Препарат представлен таблетками с приятным вкусом. Полезное воздействие обеспечивает наличие в составе следующих компонентов:

Нутриенты, содержащиеся в комплексе Алфавит, стабилизируют функционирование органов и систем ребенка, укрепляют опорно-двигательный аппарат, благотворно влияют на работу мозга в период повышенных нагрузок.

Как принимать

Использование драже следует разделить на 3 приема, что повысит эффективность использования препарата:

красное – утро;
зеленое – обед;
желтое – вечером.

Алфавит Школьник можно принимать на протяжении года, соблюдая интервал между курсами, который составляет 2 недели.

Алфавит Тинейджер от 14 до 18 лет

Подростковый возраст является сложным этапом для ребенка в связи изменениями психоэмоционального характера и половым развитием. Прием комплекса Алфавит позволяет поддерживать на максимальном уровне умственную и физическую активность детей.

Витамины Алфавит с кальцием подросткам – это жевательные таблетки с приятным вкусом. В каждой пачке содержится 60 таблеток.

Форма выпуска и состав

Биологически активную добавку выпускают в виде таблеток, отличающихся цветом. Состав аналогичен препарату Алфавит школьник. Разница заключается в дозировке активных веществ.

Как принимать

Витамины Алфавит Тинейджер для подростков принимают трижды в сутки по следующей схеме:

зеленые – утро;
желтые – обед;
бежевые – вечер.

Специалисты подчеркивают, что принимать витамины Алфавит Тинейджер можно одновременно. Однако в этом случае эффективность их использования может быть снижена. Чтобы получить максимальный результат, важно соблюдать интервалы между приемами таблеток разного цвета.

Побочные эффекты и противопоказания

Комплексы Алфавит были разработаны с учетом потребностей ребенка в различные возрастные периоды и практически не имеют противопоказаний. Применение биологически активной добавки не рекомендуется в следующих случаях:

индивидуальная непереносимость отдельных компонентов средства;
гипервитаминоз;
гиперфункция щитовидной железы.

Аналоги

Абсолютных аналогов детских витаминов Алфавит по составу не существует. Это связано с разделением полезных компонентов в зависимости от характера их взаимодействия.

Среди популярных витаминных средств называют следующие препараты:

Джунгли ;
Мульти-табс ;
Супрадин ;
Бэбивит ;
Пиковит ;
Центрум .

Заключение

Витамины Алфавит для детей представлены несколькими наименованиями, принимаемыми в зависимости от возрастных особенностей. Биологически активные добавки выгодно отличаются сбалансированным составом и высокой результативностью использования.

Отзывы о витаминах для детей Алфавит

Отзывы о детских витаминах Алфавит содержат сведения об их эффективности.

источник

Классный час для 1 класса по ЗОЖ «Витаминия»

МБОУ «Школа №127» Приволжского района г. Казани РТ

1 класс Проект классного часа

Тема: Путешествие в страну «Витаминия».

Учитель начальных классов: Туманова Ирина Александровна

формирование потребности в здоровом образе жизни, в рациональном питании;

закрепление и расширение знаний о влиянии витаминов на здоровье человека;

развитие логического мышления, памяти, воображения и внимания.

— карточки с названием вредных и полезных продуктов,

Ход мероприятия

— Здравствуйте, ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я желаю всем вам здоровья. Здоровье для человека – это главная жизненная ценность . (слайд 1)

— Каждый человек в ответе за свое здоровье. Одним из правил сохранения здоровья является здоровое питание. Человек должен питаться разнообразной, здоровой пищей.

-Еда бывает разной: вкусная – невкусная,

любимая – нелюбимая. (слайд 2)

— Ребята, назовите свою любимую и не любимую еду! (по цепочке)

— А всегда ли любимая еда полезная?

(Дети получают конверты с названиями продуктов.

Нужно разложить карточки на 2 группы

Карточки: ОРЕХИ, ЧИПСЫ, ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК, ГАЗИРОВКА, ПОМИДОРЫ, ЯЙЦА, ТВОРОГ, МОЛОКО, ГАМБУРГЕР, РЫБА, КОКА-КОЛА, ДОШИРАК- лапша, КУБИКИ ДЛЯ БУЛЬОНА, ЯРКИЕ КОНФЕТЫ, СЫР,

— Чем эти продукты полезны? (ответы детей) (слайд 3)

— Действительно, в полезных продуктах есть витамины и минералы. (слайд 4)

— Сегодня мы поговорим о витаминах.

Свое название витамины получили от латинского слова «вита» — жизнь, т.е. они жизненно необходимы для человека.

Витамины бывают разные. Их существует больше 30.

Как и у человека у каждого из них есть свое имя.

— Какие витамины вы знаете? (ответы детей)

— Сегодня мы отправимся в сказочную страну «Витаминию»

— Мы узнаем много нового о витаминах,

Выполним задания которые нам подготовили жители этой страны.

Посмотрите на меня, я – витамин А. если у вас снижается зрение, если вы в вечернее время нечетко видите предметы, у вас слабая эмаль зубов. Вам не хватает именно меня. Как же вам пополнить организм мной? (нужно есть продукты, содержащие витамин А)

Если вы слабы, у вас плохой аппетит, вы часто огорчаетесь, плачете по пустякам – вам не хватает именно меня. Чтобы вы хорошо себя чувствовали, не огорчались, не расстраивались, не шелушилась кожа, вам крайне необходим я. Где же вы меня сможете найти?

Я, редкий, но, пожалуй, один из самых важных витаминов. Без меня вы очень медленно растете. А с моей помощью, вы сможете быстрее вырасти. Со мной еще вы можете встретиться летом под солнышком.

сливочное масло
сырой яичный желток
печень трески и других рыб
икра
сыр и творог
грибы
петрушка
крапива

Я самый популярный витамин. Я содержусь во всех свежих овощах, фруктах и ягодах. Без меня вы можете болеть часто и продолжительно, а ваш организм не будет сопротивляться. А я, рад вам помочь защититься от простудных заболеваний. Где вы меня можете найти

лимоны, апельсины, мандарины

малина, вишня, абрикос, персик, банан

Я очень редкий витамин. Чтобы ваше сердце было здорово — дружите со мной!

Растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное)

Все говорят, что я умное. Это потому, что во мне много железа и витамина С. Отгадайте мои загадки!

На сучках висят шары –
Посинели от жары.
(сливы)

Была зеленой, маленькой,
Потом я стала аленькой.
На солнце почернела я,
И вот теперь я спелая.
(чёрная смородина)

Что копали из земли,
Жарили, варили?
Что в золе мы испекли,
Ели да хвалили?
(картофель)

Уродилась я на славу,
Голова бела, кудрява.
Кто любит щи,
Меня ищи.
(капуста)

За кудрявый хохолок
Лису из норки поволок.
На ощупь – очень гладкая,
На вкус – как сахар сладкая.
(морковь)

На припеке у пеньков
Много тонких стебельков.
Каждый тонкий стебелек
Держит алый огонек.
Разгибаем стебельки –
Собираем огоньки.
(земляника)

-Помогите найти мне друзей!

Задание: дорисуй вторую половинку и раскрась !

— Почему нужно есть больше овощей и фруктов?

— Назовите основные витамины.

-Ребята я приготовила вам угощение (Показываю пакет с яблоками)

-Какой витамин мы получим если съедим эти яблоки? С

-А для чего он необходим человеку?

-Можно их съесть сейчас? (нет)

— Действительно, прежде чем съесть овощи и фрукты, их нужно тщательно вымыть. Не забывайте это правило!

— Ребята, что вам понравилось на занятии?

— А что вы хотели бы изменить?

РЫБА, КОКА-КОЛА, ДОШИРАК- лапша,

КУБИКИ ДЛЯ БУЛЬОНА, ЯРКИЕ КОНФЕТЫ, СЫР,

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

источник