Авитаминоз какие витамины выбрать

Каких витаминов не хватает осенью? Как лечить авитаминоз? Советы эксперта

С приходом осени меняется не только погода за окном, но и состояние организма. Мы можем на протяжении многих недель ощущать плохое настроение, упадок сил, быть подверженными стрессу и болезням. Причиной нестабильного состояния часто оказывается осенний авитаминоз — нехватка витаминов, микроэлементов и аминокислот. Их недостаток вполне восполним, важно лишь вовремя его выявить.

Чтобы узнать, как проявляется сезонный дефицит витаминов и чем его лечить, мы побеседовали с Юлией Энхель — экспертом здоровья и красоты и основателем ENHEL Group Company.

Причины и симптомы осеннего авитаминоза

За солнечный летний период мы запасаемся большим количеством полезных веществ и чувствуем себя здоровыми. Однако именно с приходом холодов появляются первые болезни и признаки того, что с нашим организмом что-то не так.

Юлия: «Дело в том, что большая часть накопленных за лето витаминов надолго не задерживается — начинается авитаминоз. Дефицит проявляется в строго индивидуальном порядке, поэтому определить то, каких именно витаминов не хватает вашему организму, должен врач после полноценного обследования».

Опытный специалист точно выявит дефицит необходимых веществ по результатам анализов. Однако у авитаминоза есть и внешние признаки, которые вы сможете заметить сами. Среди них:

снижение настроения, раздражительность;
общая слабость и быстрая утомляемость;
головные боли;
снижение аппетита и тошнота;
кровоточивость дёсен;
слезоточивость;
ломкость и сухость волос, ногтей;
увядание и шелушение кожи;
появление пигментации или акне.

Каких веществ не хватает организму и как ему помочь?

Правильное питание

Чаще всего осенью страдают запасы витаминов А, D, Е, C, РР и группы B. В первую очередь, их можно получать из полезной пищи.

Юлия: «Правильное питание поможет восполнить недостаток витаминов. Для этого рацион должен быть сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Значительную его часть должны составлять углеводные и белковые продукты. Разумеется, в животных белках содержится большое количество аминокислот и витаминов. Если вы питаетесь исключительно растительной пищей, то вам необходимы пищевые добавки с недостающими в вашем меню веществами.»

Так какие продукты содержат нужные нам витамины?

Витамин А: сливочное масло, рыбий жир, молоко, яйца, фрукты и овощи красного и жёлтого цветов (морковь, тыква, брокколи, персики, дыня), печень.
Витамин В1: злаковые и молочные продукты.
Витамин B2: мясо, молочные продукты, печень, гречневая и овсяная крупы.
Витамин B6: рыба, куриной и говяжье мясо, картофель, орехи и фасоль.
Витамин B12: мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, печень, почки, яйца.
Витамин С: цитрусовые фрукты, яблоки, тыква, облепиха, зелёный лук, болгарский перец, картофель, чёрная смородина, киви, шиповник.
Витамин D: рыба, икра и рыбий жир, печень трески, кисломолочные продукты, яйца, петрушка.
Витамин РР: куриное и свиное мясо, рыба, молоко, яйца, сыр, брокколи, помидоры, картофель, финики, морковь и злаковые.

Витаминно-минеральные комплексы

К сожалению, даже правильно составленный рацион не избавит нас от нагрузок и стресса. Кроме того, с возрастом снижается естественная выработка коллагена в организме, что приводит к ослабеванию суставов. Подобное негативное воздействие приведёт к тому, что нам потребуются более высокие дозы полезных веществ. Поэтому наш эксперт советует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы и коллаген в таблетках, содержащих пептиды, аминокислоты, витамины С, Е, В1, В2 и хондроитин сульфат.

Повышение активности и здоровый сон

Безусловно, физические нагрузки и активность в течение дня помогут достичь хорошего самочувствия даже тяжёлой осенью. Отличной привычкой станут занятия спортом по утрам. Речь может идти не только о полноценных тренировках, но и о небольшой пробежке или прогулке в умеренном темпе. В выходные старайтесь не проводить в кровати целый день, а посвящать время активному отдыху на свежем воздухе.

После трудного рабочего дня и насыщенных выходных не забывайте поощрять себя продолжительным сном. В период осеннего авитаминоза он необходим как никогда.

Водный баланс

Поддержание водного баланса является немаловажным способом улучшить состояние своего организма.

Юлия: «Употребление не менее 1,5 л воды каждый день — это самый качественный детокс организма. Лично я каждое утро начинаю с водородной воды. Появляется больше энергии, сон становится крепче, замедляются процессы старения. Научно доказано, что такая вода повышает иммунитет на 30%. Она обеспечивает водный баланс, способствует отличному настроению и улучшению качества жизни. Помимо этого, вода, насыщенная водородом, увеличивает эффективность витаминных комплексов и обладает антигистаминными свойствами. Врачи рекомендуют принимать её с раннего возраста.»

Оздоровительные процедуры

Избавиться от осеннего авитаминоза помогут и специальные оздоровительные процедуры. Например, наш эксперт рекомендует плазмотерапию или курс капельниц красоты.

Юлия: «Плазмотерапия — это биологический метод, который обеспечивает быстрое, стабильное и продолжительное улучшение состояния кожи, лица и тела. Концентрация активных веществ в плазме может быть различна — оптимальный выбор поможет сделать врач. А капельницы красоты повышают устойчивость организма к токсичным и инфекционным воздействиям, регулируют обмен веществ, насыщают организм витаминами и замедляют процесс старения.»

Увы, авитаминоз осенью неизбежен, но существует много способов с ним справиться и улучшить самочувствие и качество жизни. Главное — не забывать заботиться и о своём ментальном здоровье. Причём не только осенью, но и в другие времена года.

источник

10 лучших витаминов при авитаминозе

Характеристика в рейтинге

1	Doctor’s Best Multi-Vitamin	Лучшая эффективность. Увеличенная дозировка
2	Мульти-табс Классик плюс	Безопасное применение
3	Solgar Мульти-1	Лучшее усвоение
4	Центрум от А до Цинка	Высокое качество
5	Universal Daily Formula	Содержит ферменты. Экономично расходуется
6	Витрум Плюс	Снижает риск развития гиповитаминоза
7	Эвалар «Биоритм»	Лучшее сочетание цены и качества
8	Доппельгерц Актив от А до цинка	Новейшие технологии производства
9	АлфаВит Классик	Структурированный состав
10	Компливит	Доступная цена

После затянувшейся зимы на организме сказывается недостаток нутриентов. Чувства сонливости, апатии, депрессии, болезненности, вялости, раздражительности могут сопровождать первые дни весны. Это сигнал организма о том, что ему не хватает питательных веществ. Состояние, при котором отмечается их нехватка у человека, называется в быту весенним авитаминозом.

Причинами нехватки витаминов специалисты называют скудное питание без овощей, фруктов и зелени, длительный прием антибиотиков или других лекарств, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни. Лучшее решение при наступлении первых дней весны для женщин и мужчин разных возрастов – начать принимать обогащенные нутриентами комплексы. Ниже представлен рейтинг самых популярных БАДов при первых признаках авитаминоза.

Топ-10 лучших витаминов при авитаминозе

10 Компливит

Витаминно-минеральный комплекс специально разработан для восполнения дефицита полезных веществ, с учетом российской системы питания граждан. Компливит содержит в составе 12 витаминов и 8 минералов. Может приниматься как для устранения дефицитов в весенний период, так и для профилактики у взрослых длительно. Торговая марка применяет определенные технологии производства, чтобы 20 компонентов в составе одной таблетки не конфликтовали между собой, а правильно усваивались организмом.

По отзывам можно сделать вывод, что это самый лучший бюджетный вариант витаминного состава. В весенний период поможет добрать норму питательных веществ с учетом недостатка фруктов и овощей в рационе. Удобная маленькая таблетка, в отличие от вариантов конкурентов, пить которую необходимо 1 раз в день. Продолжительность – 1 месяц при признаках авитаминоза. В остальных случаях длительность определяет врач.

9 АлфаВит Классик

Алфавит представляет собой российскую биологически активную добавку к пище, содержащую в составе 13 витаминов и 10 минералов. Препарат рекомендован как дополнительный источник макро- и микроэлементов. Имеет награды национальной премии «Марка № 1 в России». АлфаВит разработан учеными с учетом рекомендаций по раздельному приему полезных добавок. Комплекс состоит из трех таблеток, которые необходимо применять раздельно. Такой способ улучшает их усвоение организмом. Эта особенность отличает АлфаВит от конкурентов.

Взрослые люди отмечали, что после приема улучшается состояние здоровья. Женщины особенно хвалят средство за эффект восстановления волос и ногтей. АлфаВит оценят люди, которые придерживаются диеты глютен Free. Единственным неудобным моментом является то, что нужно пить три таблетки в день. Однако это не смущает тех, кто заботится о своем здоровье, особенно в весенний период, когда организм особенно ослаблен.

8 Доппельгерц Актив от А до цинка

Биологически-активная добавка предназначена для профилактики и лечения авитаминоза, гиповитаминоза. Известный немецкий производитель на рынке с 1897 года. Долгое время славится своим качеством. В составе Доппельгерц содержится 27 полезных веществ. Производится БАД по европейским стандартам ISO 9001 и GMP. В соответствии с новыми технологиями разработана таблетка-депо. Пить ее нужно один раз в день, а усваиваться полезные вещества будут в течение дня.

Потребители отмечают, что эффективность от приема достигается через 2 недели после начала использования в рационе. Увеличивается работоспособность, улучшается состояние кожи и волос. Пить витамины удобно благодаря компактности каждой таблетки. Продолжительность приема – 2 месяца.

7 Эвалар «Биоритм»

Один из крупнейших отечественных фармпроизводитей выпускает биологически активную добавку Биоритм, которая содержит в составе 11 витаминов и 8 минералов. Отличие в том, что комплекс создан специально для российских женщин и мужчин, подогнанный под тонкости питания среднестатистического россиянина. Этот факт помогает лучше восполнить дефициты организма взрослого человека, что важно при весеннем авитаминозе.

Принимая биологически активную добавку от Эвалар, женщины отметили правильную концепцию препарата, самую продуманную. Утренняя таблетка бодрила и настраивала на рабочий день, вечерняя, наоборот, готовила к полноценному отдыху. Для профилактики производитель рекомендует пить комплекс не менее 1 месяца 3-4 раза в год, тогда результат будет устойчивым.

6 Витрум Плюс

Витрум Плюс пришел на смену комплексу Витрум. Изменился владелец бренда и теперь состав биологически активной добавки – 13 витаминов и 12 минеральных веществ. Комплекс рекомендован при авитаминозе, физических нагрузках, в период заболеваний. Производитель сообщает, что при регулярном употреблении снижается риск гиповитаминоза.

Большинство отзывов в сети о БАДе – положительные. Женщины отмечают усиленный рост волос, бровей, укрепление ногтей. Мужчины говорят о повышении уровня энергии, выносливости. Все еще большим остается размер таблетки. Принимать Витрум Плюс необходимо один раз в день утром, курс приема 2-3 недели, несколько раз в год: обычно весной и поздней осенью.

5 Universal Daily Formula

Известная американская семейная компания, работающая с 1977 года получила признание многих взрослых людей. Витамины содержат 13 необходимых витаминов и 10 минералов. Кроме того, в составе ферменты для улучшения пищеварения и усвояемости: липаза, папаин, диастазный солод. Этот комплекс производитель называет базовым. В нем содержатся микроэлементы без ненужных добавок (от 1 до 100% дневной нормы). Особенно подойдет Daily Formula в период весеннего авитаминоза, людям с активными буднями, любителям спорта.

Потребители отмечают в отзывах, что это простой, но эффективный комплекс витаминов. Принимать Universal Daily рекомендовано по 1 таблетке в день, если нет других указаний врача. Удобная форма таблетки позволяет пить витамины без усилий. Экономичная упаковка из 100 таблеток позволит принимать добавку более трех месяцев. При такой экономичной цене получается очень выгодное предложение.

4 Центрум от А до Цинка

Комбинированный препарат, содержащий 13 витаминов и 11 минералов. Принимают добавку при гиповитаминозах, сезонных авитаминозах (в весенний и осенний период), при несбалансированном питании, сильных физических и умственных нагрузках. За производство отвечает крупная фармацевтическая компания Pfizer. Комплекс подходит для женщин и мужчин. Возможны варианты производства в Италии или США.

Более 80 % взрослых рекомендуют к приему данную биологически активную добавку. Женщины и мужчины отмечают, что комплекс – лучший в борьбе с сезонными заболеваниями. Удобная форма таблетки позволяет без труда употреблять средство. Курс приема составляет один месяц.

3 Solgar Мульти-1

Известный американский производитель предлагает комплекс с самой лучшей усвояемостью витаминов. Особенностью добавки являются входящие в состав биофлавонойды с антиоксидантным эффектом и фермент бетаин, который помогает лучше усваивать витамины. Solgar на рынке с 1947 года, производит 100% натуральные добавки с 30 компонентами в составе. Включает все необходимые витамины и микроэлементы. БАД не содержит в составе дрожжей, глютена.

Потребители отмечают, что эффект наступает уже после одной недели приема. После курса в 1 месяц значительно прибавляется энергия, уходит вялость, улучшается состояние кожи и ногтей. Solgar выбирают любители добавок премиум-класса. При включении витаминов в рацион стоит учесть, что по размеру одна таблетка достаточно крупная. Принимать ее рекомендуется утром после или во время еды, один раз в день. Это обеспечит прилив энергии на целый день.

2 Мульти-табс Классик плюс

Известный бренд с пятидесятилетней историей предлагает классическую биологически активную добавку с содержанием 13 витаминов и 8 минералов для женщин и мужчин. В России компания занимала 3 место среди добавок в 2016 году. Мульти-табс обеспечивает удовлетворение необходимых потребностей ослабленного, особенно весной, организма. О качестве продукта говорит то, что БАД разрешен в период беременности и лактации (после консультации врача).

Любители самого лучшего качества оценят Мульти табс. Состав соответствует требованиям Европейской Фармакопеи. По доступной цене он отлично справляется с лечением авитаминоза, устраняет витаминные дефициты. Покупатели отмечают отличные результаты с первых дней приема. Становится легче просыпаться по утрам, меньше усталости в течение рабочего дня. Принимать рекомендуется по 1 таблетке 1 раз утром, после или во время еды, избегать передозировки.

1 Doctor’s Best Multi-Vitamin

Американский производитель создал мультивитамины Doctor’s Best, которые обеспечивают человека необходимыми нутриентами. В состав Multi-Vitamin входит оптимальный объем необходимых веществ. Добавка содержит 29 витаминов и минералов. Дозировка самая большая, по сравнению с аптечными линейками. При выраженном авитаминозе необходимо принимать данный комплекс, так как он помогает набрать необходимый баланс витаминов, особенно весной. Перед применением необходима консультация специалиста (врача, диетолога). От аналогов отличает отсутствие железа в составе.

В структуре витаминов содержатся микроэлементы с лучшей усвояемостью. Из недочетов можно выделить достаточно большие капсулы для приема. Добавка особенно подходит для взрослых женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. При скудном витаминами питании, употребление Doctor’s Best приведет в порядок весь организм.

источник

Какие витамины пить при авитаминозе

Витамины при авитаминозе: синтетические или натуральные, какие комплексы лучше

Нехватка витаминов в организме, либо определенного витамина – проблема, знакомая большинству людей. Даже при правильном питании современный человек нуждается в дополнительной помощи извне. Но принимать исключительно искусственные витамины при авитаминозе – не лучший путь к балансу в организме.

Для удовлетворения всех потребностей человеческого тела нужна и сбалансированная диета, и регулярное, но правильное употребление поливитаминных добавок

Список чувствительных витаминов

Чувствительные – это витамины, которые не способны накапливаться в организме или синтезироваться без прямого поступления. То есть, если длительное время человек не ест пищу, богатую этими компонентами, наступает их дефицит.

Наиболее чувствительные витамины – это A, B, D, C, F, E и H. Они необходимы для поддержания работы всех систем в организме, но первыми при их нехватке страдают волосы, кожа, ногти, глаза и зрение.

Восполнение натуральными продуктами

Неважно, какие витамины при авитаминозе пить посоветует иммунолог, терапевт или другой специалист. Они обязательно должны дополняться натуральными источниками – продуктами. Существуют группы пищи, в которой сохранился доля полезных веществ, несмотря на выращивание с использованием химических компонентов:

ВитаминA. В большом количестве содержится в печени рыб и животных. Также можно найти в морской рыбе, твороге, яйцах и молоке. В небольшом количестве присутствует в помидорах, есть в моркови и некоторых видах красных, оранжевых фруктов. Витамин поддерживает здоровье глаз и кожи, а также отвечает за силу волос. При достаточном его количестве в организме формируется надежная защита от кровоизлияний.
ВитаминB1. Входит в состав молочных продуктов, печени и фасоли. Одни из самых ценных поставщиков витамина – пророщенная пшеница. Он необходим для работы иммунной и нервной системы. Регулирует устойчивость к стрессу и различным волнениям. При авитаминозе происходит особенно быстрое вымывание витамина из организма у людей, употребляющих кофеин.
ВитаминB2. Содержится в твороге и рыбе, а также в некоторых видах овощей. Нормализует содержание сахара в крови, улучшает работу клеток иммунитета.
ВитаминB6. Содержится в бананах и капусте. Улучшает работу мозга и стабилизирует нервное состояние. Также содержится в некоторых видах круп.
ВитаминC. Содержится во многих фруктах и овощах, а также в цветной капусте и фасоли. Относится к мощным антиоксидантам, необходимым для очищения организма от вредных веществ и защиты от вредоносных клеток.
ВитаминE. Еще один важный антиоксидант и строительный компонент кровеносной системы, волос, кожи и ногтей. Содержится в нерафинированных растительных маслах и орехах. В небольших количествах присутствует в кисломолочных продуктах.

Сбалансированный рацион – лучший способ пополнения витаминов при авитаминозе. Если в меню достаточно белковых продуктов с низким содержанием жира, фруктов и овощей, а также злаковых культур, то сильного дисбаланса микроэлементов можно не опасаться.

Для Вас: Самые эффективные гормональные уколы от аллергии

Аптечные витамины

Несмотря на наличие достаточного количества витаминов в рационе, весной и осенью человеку может потребоваться прием синтетичных препаратов, состоящих из витаминов и минералов. При их употреблении следует помнить несколько правил:

пить в течение максимум 2 месяцев, при сильном авитаминозе врач подбирает индивидуально и комплекс, и срок лечения;
принимать капсулы с витаминами лучше в утреннее время, когда организм только начинает свою работу и не обременен лишним отходами жизнедеятельности;
принимают препараты строго по инструкции для их максимальной эффективности – во время или после приема пищи;
запивать следует только водой комнатной температуры – кофе, сок и молоко могут ухудшить всасываемость компонентов;
витамины в капсулах нельзя дробить или высыпать содержимое в стакан – оболочка нужна для проведения препарата в отделы кишечника или желудка, откуда они должны всасываться;
витамины не лечат болезни – они нужны для поддержания организма, это нужно помнить;
нельзя увеличивать дозировку самостоятельно, но врач может назначить индивидуальную схему применения поливитаминов.

Точно определить, какие витамины нужны при авитаминозе, может только доктор после определенных иммунологических обследований и анализов крови. Однако при отсутствии острых симптомов, мешающих нормальной жизнедеятельности, для профилактики рекомендуется пить поливитаминные комплексы.

При покупке следует учитывать, что витамины делятся на три группы: 100% замещение суточной нормы, 50% и превышение нормы. Выбирать первый и третий тип не рекомендуется. Однако большинство современных поливитаминных комплексов полностью учитывает потребности человека.

Лучшие препараты при авитаминозе

Выбирая, какие витамины пить при авитаминозе, человек основывается на финансовых возможностях и отзывах врачей, других людей. В течение длительного времени списки поливитаминов возглавляют препараты:

Vitrum. Дорогой витаминный комплекс, в котором содержатся необходимые витамины и расширенный список минералов. В нем, например, можно найти 25 мг хрома, который восполняет запасы редкого компонента, отвечающего за тягу к сладостям.
Centrum. Практически аналогичен по составу «Витруму», обладает такой же высокой стоимостью. Оба препарата производятся за рубежом.
«Компливит». Российские витамины, содержат необходимую дозировку основных веществ. Минеральный состав чуть меньше, чем у двух предыдущих препаратов. Однако мнение врачей и отзывы доказывают их высокую эффективность. А минералы, которых нет в их составе, человек легко получает из других продуктов.
«Перфектил». Витамины с повышенным содержанием элементов, необходимых для оздоровления кожи и волос. Обладают средней стоимостью и заслужили множество положительных отзывов.

Существуют группы витаминов с приставкой «Энерджи» или «Заряд бодрости». Так, популярными оказались поливитаминные состав «Мерц» и «Супрадин», после курсового приема которых многие мужчины и женщины буквально ощущают прилив бодрости и сил. Эти витамины входят в категорию препаратов со средней и высокой стоимостью.

Для Вас: Как улучшить иммунитет кожи

Существуют и натуральные витамины: облепиховое масло, экстракт эхинацеи, настойка элеутерококка. Все они содержат множество полезных веществ. Однако применение натуральных препаратов должно согласовываться с доктором. Принимать поливитамины вместе с натуральными сильнодействующими добавками не рекомендуется.

Какие нужнопринимать витамины при авитаминозе?

Авитаминоз — это серьезное заболевание, вызванное недостатком минералов в организме человека. Причем, эти недостатки бывают разные, в зависимости от того витамина, которого не хватает.

Клинические симптомы у всех заболеванияы различные.

Причины возникновения авитаминозов тоже разнообразные, но суть сводится к тому, что минералов либо нет в рационе питания, либо нарушен процесс их усвояемости в организме.

То, что мы иногда называем авитаминозом, на самом деле гиповитаминоз, так как авитаминоз имеет очень серьезное и длительное течение, нередко приводящее к летальным исходам. Но для удобства мы будет говорить о легкой форме заболевания.

Обычно легкие формы болезни возникают весной, когда в пищу употребляются не те свежие продукты, которые выросли на грядке, а фрукты и овощи, выросшие в парнике. При заболевании на кожевозникают самые первые признаки болезни — она становится сухой и не реагирует на применение увлажняющего крема.

Витамины при авитаминозе

Чтобы получить суточную дозу всех необходимых веществ, даже летом нужно съедать в день до 2 кг свежих ягод, овощей и фруктов. Комплекс витаминов при дефиците полезных веществ должен назначать только специалист, так как избыточное употребление витаминов может привести к гипервитаминозам, что также является патологией.

Симптомы могут быть следующими:

Частые простуды зимой и заболевания, трудно поддающиеся лечению.
Бледность кожных покровов, сухая и раздраженная кожа.
Кровоточивость десен, возникающая при чистке зубов.
Синдром хронической усталости.
Сонливость.
Раздражительность и быстрая утомляемость.
Снижение иммунитета.
Рассеянность и невозможность сконцентрироваться на чем-то одном.
Депрессивные состояния.
«Заеды» или трещинки в уголках губ, которые не поддаются лечению.
Сухость и ломкость волос, которые быстро секутся и выпадают.
Периодические обострения имеющихся хронических заболеваний.

Витамины при авитаминозе подбираются с учетом возраста больного, общего состояния и наличия симптомов дефицита минералов , то есть тяжести заболевания. Невозможно приниматьполезные минералы в больших дозах, так как они не могут накапливаться в организме, а быстро выводятся с мочой. Для того чтобы устранить симптомы, витамины при авитаминозе принимаются ежедневно, в небольших дозах.

Для успешного лечения необходимо выяснить, с чем связан авитаминоз. Если это недостаток в рационе питания, нужно срочно восполнить рацион. Питание при авитаминозе должно включать большое количество свежих овощей, фруктов, из которых необходимо готовить микс-салаты. Также полезными являются свежевыжатые соки, но пить их нужно разбавленными водой.

Нельзя забывать о мясных продуктах, цельных злаках, бобовых продуктах, в которых, помимо витаминов, содержится большое количество аминокислот, минералов, жирных кислот. Особенно актуальным такой рацион питания бывает весной. Перед тем, как бороться с авитаминозом весной, нужно обязательно наладить рацион питания. Иначе все предпринимаемые меры окажутся напрасными.

Какие пить витамины и как их выбрать?

В основном в группу риска появления авитаминоза входят маленькие дети и пожилые люди. Но ферментная система у тех и других разная, как и способность усваивать витамины (даже отдельные минеральные добавки). Поэтому для каждого человека нужна индивидуальная программа, в которой подробно расписано, какие пить минералы при авитаминозе и когда.

Кроме стариков и детей, в группу риска входят люди с повышенной умственной и физической нагрузкой, люди с вредными привычками, беременные и кормящие женщины, а также приверженцы голодовок, всяческих диет, и вегетарианцы.

Какие препараты можно принимать, так как это совершенно разные социальные и возрастные группы людей, со своими привычками и пристрастиями. Но те люди, которые входят в группу риска, должны помнить о том, что дефицит витаминов (даже одного или нескольких) может усугубить состояние организма и осложнить уже имеющиеся хронические заболевания.

Витамины против авитаминоза можно употреблять как натуральные (свежие соки, салаты), так и синтетические. Эти группы витаминов мало чем отличаются, и одинаково хорошо восполняют дефицит в организме.

Сегодня на рынке есть как отдельные витамины, так и комплексы. Витамины при авитаминозе используются в виде растворов, таблеток, драже, капсул, порошков.

Детям, несомненно, подойдут растворы и порошки с драже, а вот взрослым подойдет любая форма.

Разновидности авитаминозов

Прежде чем решать, какие витамины пить, нужно знать симптомы отдельных авитаминозов, и разобраться, какого именно витамина не хватает в организме. Рассмотри некоторые авитаминозы и их симптомы:

Авитаминоз витамина B — достаточно большая группа заболеваний, так как группа витаминов В состоит изгруппы В1, В2 и так далее, до витамина В15. Самыми частыми являются авитаминозы В1, В2, В6, В12. При дефиците витамина В1 возникают расстройства нервной системы, сердца, сосудов, других органов. При недостатке этого витамина клетки организма не получают энергию.
Авитаминоз В2 сопровождается трещинами в углах губ и сухостью кожи. Основной источник витамина В2 — молочные продукты.
При авитаминозе витамина В6 возникает анемия, кожа сухая и шелушится, могут возникнуть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.
При авитаминозе В12 развивается анемия, связанная с нарушением созревания эритроцитов. Может возникнуть периферическая невропатия, а также атрофия слизистой оболочки желудка. Одной из причин такого авитаминоза является глистная инвазия.
Авитаминоз витамина РР характеризуется большой площадью поражения кожи и слизистых оболочек, а также проблемами со стороны желудка, кишечника, нервной системы. При этом авитаминозе возникает заболевание под названием «пеллагра», которое в переводе означает «шершавая кожа». Если дефицит витамина РР возникает у детей, то возможно отставание в умственном развитии.
При нехватке витамина D сопровождается нарушением синтеза костей и деформацией скелета. Возникает недостаток кальция, который может привести к появлению многих заболеваний. У детей дефицит витамина D вызывает рахит — тяжелое поражение опорно-двигательного аппарата.
Авитаминоз витамина Е может вызвать преждевременное старение клеток организма, на фоне которого наступает раннее старение человека. Так как он отвечает за способность клеток восстанавливаться, начинают страдать многие органы и системы.
При нехватки витамина А вызывает заболевание под названием «куриная слепота», при котором человек плохо видит с наступлением сумерек.

Авитаминоз и его лечение витаминами

Здравствуй, дорогой читатель. Темой данной статьи я решил выбрать проблему авитаминоза. В современном мире мы все куда-то бежим и забываем уделять время себе и собственному здоровью. Быстрые перекусы, нерегулярное и неправильное питание – все это может стать причиной заболевания. Согласитесь, стиль вашей жизни похожий, да?

Если не знаете, как лечить авитаминоз, лечение витаминами – лучший способ борьбы с этим недугом. Об этом мы сегодня и будем говорить. Наверное, дорогой друг, у тебя авитаминоз также был. Не так ли? Сейчас мы рассмотрим симптомы этого недуга, а ты вспомнишь, было ли у тебя такое?

Cимптомы

Авитаминоз — это отсутствие в организме важных витаминов, микроэлементов. Согласись, дорогой друг, ты не всегда следишь за своим рационом, да?

Самыми частыми симптомами авитаминоза являются следующие:

пересушенная и раздражительная кожа;
секущиеся волосы и появление перхоти;
возникновение трещинок в уголках рта и на губах;
красная сыпь в виде точек по всему телу;
десны начинают кровоточить;
снижение эффективности иммунитета, которое обуславливается частыми простудами;
постоянно хочется спать, нет аппетита.

Заметив один из таких признаков, следует обратиться к врачу (это рекомендуется для того, чтоб определить недостающий элемент) и начинать лечение. А ты обращаешься к врачу, если заметил что-то из этих или других симптомов? Наверное, как и большинство людей, нет.

Общие рекомендации

После определения типа авитаминоза, следует приступать к лечению. Первый шаг – введение специального рациона. Рацион строится для того, чтоб как можно больше обогатить себя микроэлементами, устранить их недостачу. Да, это будет сложно, но возможно. Помни, ты это делаешь ради себя!

Все витамины оказывают влияние на активность человека, помогают иммунной системе бороться со многими инфекциям, улучшают сопротивляемость и стойкость пред неблагоприятными факторами внешней среды. Они принимают активное участие в формировании и развитии организма. Это своего рода энергетики, подобные тем, которые мы пьем, чтоб взбодриться.

А ты пил энергетики? Если да, то помнишь, что после них ты не хочешь спать, и тебе хочется что-то делать. Также само происходит с иммунной системой.

В пищевом рационе каждому человеку обязательно необходимо иметь хлеб из крупномолотой муки, фрукты, овощи, всевозможные каши (кукурузная, овсяная, гречневая). Крупы содержат много легкоусвояемых белков растительного происхождения и микроэлементы. Да, возможно ты не любишь такую пищу, да? Но ее нужно есть, это важно!

Очень хорошей едой, предназначенным для лечения весеннего авитаминоза, считается пророщенная пшеница. Зернышки в не молотом виде нужно залить водой и держать в теплом помещении около суток. Когда в зернах начинают прорастать ростки, их нужно измельчить.

Добавляя в салат перетертые зерна, вы обеспечите себя богатым источником элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Ты, как и все люди, у которых есть много забот, не хотят усложнять себе жизнь, проращиванием семян? Не так ли? Мы так и думали, но нужно это делать, для себя же!

Продукты животного происхождения тоже обязательны для употребления. Говяжья печень, куриные яйца, рыбий жир содержат в себе большое количество элементов группы А. Это каждому известно со школы. Мы уверены, что и тебе.

Кисломолочные продукты также можно применять для восстановления уровня нужных нам питательных веществ в организме. Кисломолочные продукты содержат в себе группы В, А и кальций.

Что нужно при авитаминозе кожи?

Недостача в организме человека витаминных групп A и B провоцирует возникновение видимых признаков на коже. Как правило, это проявляется в виде шелушения кожи, она стает сухая и начинают проявляться трещины, заметно появление перхоти. Понаблюдай, дорогой друг, за собой и ты заметишь это весной, в начале весны, если еще не замечал. Замечал? Да, это был авитаминоз.

Иногда заболевание проявляется на коже рук из-за того, что человек бросил курить или питается по неправильному рациону. Для борьбы с этим, врачи рекомендуют употреблять витамины целый год, чтоб восстанавливать недостачу.

Для того, чтоб вылечить кожу, нужно добавить в свой рацион продукты, содержащие недостающих элементов, и уже через некоторое время вы заметите улучшение. Попробуй, проверь, правда это или выдумка. Мы уверены на сто процентов, что после того, как ты поменяешь рацион, все будет хорошо.

Классический рацион при проявлении авитаминоза рук должен содержать рыбные продукты, фрукты и овощи. Для сохранения большего количества необходимых организму веществ, фрукты и овощи рекомендуется принимать в сыром виде.

Из фруктов желательно включать в рацион морковь, тыкву и персики. Врачи еще рекомендуют при авитаминозе, который проявляется на руках, употреблять много витаминов групп E и D, которые в изобилии содержатся в оливковом масле, зелени, орехах. А в твоем рационе, дорогой друг, есть такие продукты?

Самые необходимые витамины

Нехватка определенной группы витаминов выражается на определенном участке или органе. Следовательно, кок можно предположить, каждая витаминная группа отвечает за определенную функцию организма. Если ты перенес авитаминоз на себе, то теперь можешь узнать, каких витаминов тебе не хватало. Думаем, данная информация будет очень полезной.

витамины B12, E, A, B, и F необходимы для работы всего организма и для кожи;
группами B6, F, A, B2, H питаются волосы;
ногтям необходимы группы C, D, A;
зубы нуждаются в элементах E и D;
глазам нужны группы B и A.

Для поддержания необходимого уровня всех витаминов в организме рекомендуют принимать витаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке или пить много натуральных соков.

Универсальным и одним из самых ценных по составу соком считается морковный сок. Он содержит в себе группы витаминов C, D, E, G, K и много микроэлементов. Думаем, достать морковку и сделать из нее сок не будет проблемой ни для кого.

Только ленивый человек не сможет этого сделать, да?

Как производить лечение?

Чтоб не усложнять себе жизнь и не следить за рационом, ведь у каждого из нас не очень и много времени на себя, можно запастись комплексами синтетических витаминов. Эти комплексы производятся в разнообразной подаче: классические таблетки, капсулы, леденцы, мармеладки, порошки и сиропы. Каждый может выбрать что-нибудь себе по вкусу.

Витаминные комплексы, наверное, сейчас обрадуются все лентяи, которые не хотят следовать особому рациону, придумали для людей, живущих быстрым темпом. Согласитесь, это намного удобнее. Или нет?

После выбора комплекса нужно следовать рецепту. Некоторые начинают принимать витамины в больших дозах, что не проходит незаметно и появляются новые проблемы, наносится вред организму. Некоторые из нас думали: «приму больше, будет эффект лучше». Было такое? Этого делать нельзя!

Лучше всего, витамины усваиваются во время трапезы. Но каждому следует запомнить, что запивать еду молочными напитками, газировкой и кофе не нужно, из-за этих напитков много полезных веществ не усваивается.

Принимать витаминные комплексы необходимо, и рекомендуемо многими врачами, в первой половине дня, желательно утром. Так вы обеспечите себя питательными веществами на весь день. Да, тебе, дорогой друг, придется следить за собой и вводить определенный режим дня. Сложно, да. Но – это необходимо!

И в завершение, дорогой читатель, если ты заметил любые признаки недостачи питательных элементов в себя, обратись к врачу. Запомни, чтоб вылечить авитаминоз, лечение витаминами – лучший выбор. Так ты гарантируешь себе здоровье.

Если тебе понравилась эта статья, поделись с друзьями, не будь к ним равнодушным. Также подписывайся на обновление блога, у нас еще будет много интересного.

С уважением, Владимир Манеров

Какие витамины пить при авитаминозе

Вопрос о том, какие витамины пить при авитаминозе, задают своим лечащим врачам многие из наших соотечественников.

Ведь всем известно, что рассматриваемое заболевание начинает развиваться именно о причине недостатка в организме человека тех или иных витаминов, однако не все знают, как восполнить этот недостаток.

Давайте же поговорим об авитаминозе более подробно, рассмотрев его основные причины, формы и особенности протекания.

Конечно, спрашивать о том, какие витамины пить при авитаминозе, целесообразнее всего именно у профессионального врача. Однако, в любом случае, приведенная ниже информация будет полезной и интересной для вас. Просто ознакомьтесь с ней.

Причины авитаминоза

Прежде всего, целесообразно рассмотреть основные причины авитаминоза, поскольку эту болезнь, как и любую другую, проще предотвратить, чем потом пытаться вылечить. Отметим же, что чаще всего авитаминоз развивается вследствие следующих причин:

Нарушение процесса поступления в организм витаминов с пищей (к этому может приводить неправильное питание, потребление некачественной пищи, соблюдение диеты или голодание);

Нарушение процесса пищеварения у человека или проблемы с теми органами, которые, так или иначе, оказывают влияние на этот процесс;

Особенности метаболизма (преимущественно, это характерно для детей или же для пожилых людей);

Поступление в организм веществ-антивитаминов (как правило, мы принимаем их в составе лекарственных средств).

Виды авитаминоза

В зависимости от причины заболевания и от специфики его протекания выделяют также разные виды авитаминоза. В частности, если в организме человека не хватает какого-то одного вещества, то такое состояние носит название моноавитаминоза, а если нескольких – речь идет о полиавитаминозе.

Причем именно вторая форма заболевания, по словам специалистов, характерна для весеннего времени. Однако, несмотря на это, вы должны помнить, что определить, какой именно разновидностью болезни вы страдаете, а также назначить грамотное лечение способен лишь профессиональный врач.

А значит, заподозрив у себя авитаминоз, нужно как можно скорее обратиться к специалисту.

Рассмотрим же основные разновидности моноавитаминозов, а также поговорим о признаках, по которым их можно идентифицировать, ниже.

Симптомы авитаминоза витамина А

В первую очередь необходимо обратить внимание на основные симптомы авитаминоза витамина А, поскольку рассматриваемое заболевание является достаточно распространенным, и от него страдают очень многие наши современники.

Самым ярким из этих симптомов является «куриная слепота» — нарушение способности человека видеть в полумраке.

А также у человека, страдающего данным заболеванием, значительно понижается иммунитет, наблюдаются проблемы с ЖКТ, ухудшение умственных и физических способностей.

Кроме того, проявляется авитаминоз на лице – кожа начинает пересыхать и шелушиться. Ну и конечно, страдают волосы, которые становятся более ломкими или даже начинают выпадать.

Авитаминоз витамина Д

Как правило, авитаминоз витамина Д наблюдается у маленьких детей, которые находятся на искусственном вскармливании и не бывают на открытом солнце.

И проявляется он беспокойством, заметным снижением аппетита, потливостью в ночное время (особенно, потливостью головы), а позже, если не предпринимать никаких мер, размягчением костей и изменением формы нижних конечностей или черепа.

Причем лечить рассматриваемое заболевание следует очень аккуратно, поскольку избыток данного вещества также может привести к серьезным проблемам со здоровьем или даже к смерти.

Авитаминоз витамина Е

Основными симптомами, по которым можно установить, что у вас авитаминоз витамина Е, являются: анемия, атаксия и другие расстройства нервной системы, увеличенное содержание в моче кератина, а также проблемы со зрением.

Поскольку в данном случае речь идет о природном антиоксиданте, то естественно, что при его недостатке клетки организма значительно быстрее стареют. Кроме того, рассматриваемый вид авитаминоза значительно повышает для пациентов риск развития онкологических заболеваний.

Авитаминоз витаминов группы В

Довольно распространенным заболеванием в наши дни можно назвать также авитаминоз витаминов группы В. Как правило, человек, в организм которого поступает малое количество рассматриваемых веществ, начинает испытывать беспричинную слабость, тошноту и упадок сил.

К тому же, авитаминоз витамина В1, например, нередко сопровождается проблемами с ЖКТ, а также с сердечной мышцей, отеками ног и другими неприятными явлениями. А вот недостаток витамина В2 всегда приводит в значительному ухудшению состояния кожного покрова человека.

Давайте же поговорим о том, как может проявляться авитаминоз на коже, более подробно.

Авитаминоз на коже

В большинстве случаев, авитаминоз на коже бывает вызван недостатком витаминов А, В2 или Е. Причем проявляется он сильной сухостью и раздражением эпидермиса, возникновением трещин и язвочек на губах или в уголках рта.

А кроме того, у людей, которые страдают данной формой заболевания, может появляться на коже угревая сыпь, раздражения, синяки и ссадины (просто после соприкосновения с одеждой).

Так что, если вы как раз столкнулись с подобными проблемами, не пытайтесь решить их с помощью косметических масел и кремов – лучше посетите врача, чтобы быстро и безопасно вылечить свой авитаминоз.

Какие витамины нужны женщине весной: избегаем авитаминоза

Здравствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье речь пойдет о том, как правильно выбирать женщинам комплекс витаминов для весенних месяцев, когда иммунитет после зимы находится в нижней точке.

Витамины к весне для женщин

Витамины должны всегда присутствовать в питании женщины, без них организм не будет нормально функционировать.

Их дефицит провоцирует серьезные сбои, ведь витамины выступают природными катализаторами и ингибиторами (ускорителями или замедлителями) усвоения любых веществ.

С окончанием зимы витамины необходимы, как никогда, ведь запастись полезными веществами на месяцы вперед осенью невозможно.

После нехватки солнца и продуктов, содержащих «живые» витамины, иммунитет снижается, организм обессиливается, поэтому очень важно знать, какие витамины нужны женщине весной для улучшения и физического, и психологического состояния.

О весеннем авитаминозе

Дефицит витаминов, который мы остро чувствуем с пробуждением природы, как раз и провоцирует состояние, называемое весенним авитаминозом.

Женщины переносят авитаминозный весенний стресс тяжелее мужчин.

В сущности, восполнить витаминную нехватку довольно просто, потому что витаминов требуется не такое уж большое количество (буквально миллиграммы).

Но без нормы этих веществ у женщин будет падать иммунитет (а это влечет за собой частые простуды, вирусные заболевания), накапливаться усталость, проявляться раздражительность или подавленность, могут выпадать волосы, пересушиваться кожа.

Кроме того, у женщины может без причины снижаться или увеличиваться аппетит, днем может появляться сонливость, а ночью бессонница.

Перечисленные симптомы характерны для самой легкой степени авитаминоза, но вряд ли эта симптоматика понравится женщинам.

Тяжелая форма нехватки витаминов (когда они не поступают в организм женщины длительное время) приводит к обострению хронических болезней и может спровоцировать не сезонный авитаминоз, а настоящий: с цингой и проч. Но это крайние случаи.

Что делать, чтобы избежать авитаминоза

Витамины, которые очень нужны именно женщинам, можно разделить на две категории: водорастворимые и жирорастворимые.

Отличие их в том, что водорастворимые выведутся из организма за сутки, они не накапливаются и для них не нужна строгая дозировка. Это группа В и аскорбиновая кислота.

Витамины А, Е, D относятся к жирорастворимым, для них свойственно накопление, поэтому ежедневные дозы их превышать нельзя.

С проблемой дефицита витаминов весной у женщин возможно справиться с помощью грамотно подобранных поливитаминов и сбалансированного питания.

Как только организм начинает сигналить авитаминозными признаками, нужно начать принимать поливитамины, чтобы быстро вернуть хорошее самочувствие.

Но гораздо лучше не дожидаться вышеперечисленной симптоматики. Начните прием витаминного препарата еще зимой.

Это наиболее результативный профилактический подход, исключающий появление весеннего авитаминоза. О минералах тоже забывать нельзя.

Что лучше принимать

Так какие витамины лучше пить весной? Стоит сделать акцент на вещества, которые весьма пригодятся организму после продолжительных холодов и бессолнечной погоды.

Конечно, необходимые женщинам витамины есть в продуктах. Но нужно съесть немыслимое количество фруктов, овощей, злаков, зелени, чтобы приблизиться к витаминной суточной норме.

Поэтому идеальным является сочетание «правильных» продуктов с витаминно-минеральным комплексом.

Меню нужно составлять так, чтобы в нем были представлены все группы данных полезных веществ.

Если весной следить, чтобы меню включало достаточно тыквы, моркови, облепихи, молока, печени, сыров, сливочного масла, можно получить большое количество витамина А, столь важного для стимуляции иммунитета.
Молочная продукция, куриное и говяжье мясо, печень, каши, арахис и рыба (лосось, треска) хорошо обеспечивают нас витаминами В, прекрасно воздействующими на метаболические процессы. Также эта витаминная группа обогащает нашу кровь.
Аскорбиновую кислоту, витамин-антиоксидант, можно получить, употребляя петрушку и шиповник, цитрусовые и облепиху, киви и зеленые овощи. Много витамина С в квашеной капусте. С поступлением витамина происходит активизация защитных сил организма, уменьшается уровень «плохого» холестерина, поддерживается необходимое количество гемоглобина, мы лучше боремся с инфекциями.
Е, витамин-антиоксидант, содержится в бобовых и яйцах, зеленых овощах и молоке, в маслах растительного происхождения и пророщенном зерне. В нем нуждаются иммунная система, эндокринная сфера, сосуды, мышцы, кожа, волосы женщины.
D, нужный для усвоения кальция и магния, дает нам солнце (на солнце происходит синтез витамина в нашем организме), которого так мало зимой. Поэтому запасы D восполнят морские капуста и рыба, молочная продукция, сыры. Витамин отвечает за состояние костей, за усвоение кальция.

Полкилограмма ежедневных овощей и фруктов, до двухсот граммов нежирного мяса, до трехсот граммов молочной продукции предотвратят авитаминоз.

Например, традиционный салат из капусты и моркови очень богат витаминами. Женщинам не следует забывать о кашах и супах, они тоже будут способствовать устранению витаминного дисбаланса.

И еще немаловажно запомнить, что витаминный запас нельзя создать на сезон вперед: употреблять витамины женщинам необходимо каждый день.

Минералы тоже очень важны

На вопрос, какие витамины лучше принимать весной женщинам, любой специалист ответит, что важна не только витаминная терапия, но и минеральная.

Самые главные микро- и макроэлементы, на которые женщинам нужно обратить особенное внимание весной:

Кальций. Его можно получить с молочными продуктами, сухофруктами, соей, тыквенными семечками и кунжутом, бананами, лососем, тунцом, белой фасолью, оливковым маслом, миндалем.
Железо. Чтобы уровень железа не снизился, в весенний рацион женщины должны входить мясо и фасоль, гречка и печень, яйца и шоколад, а также сухофрукты.
Йод: его много в морепродуктах. Пользуйтесь солью с высоким содержанием йода.
Магний: бананы, картофель, выпечка из муки грубого помола, курятина.
Калий мы получаем с картофелем, фасолью, курагой, черносливом, лососем, тыквой, шпинатом, апельсинами.
Цинк попадает в организм с рыбой, хурмой, говяжьим и свиным мясом, сыром.
Фосфора больше всего в зернах, сырах, капусте брокколи, бобовых, чесноке.

Действенная помощь: поливитаминные комплексы

Какие витамины пить весной женщине? Специалисты относят к универсальным такие препараты, в которых содержатся самые необходимые витамины и минералы в дозах, необходимых нам каждый день.

С их помощью можно быстро поправить здоровье, пошатнувшееся с началом весны.

Производители выпускают комплексы в таблетках, капсулах и ампулах (инъекции бывают нужны для достижения стремительного результата, курс инъекций назначает исключительно врач).

Удобно приобрести поливитамины для приема их один раз в день, сразу после завтрака. Фармацевтической индустрией предлагается огромный выбор комплексов.

Сейчас можно найти препараты в разных ценовых категориях, для женщин разного возраста и разных состояний (например, комплексы для беременных).

Наиболее известны у нас витаминные комплексы «Мультитабс», «Дуовит», «Квадевит» и витаминно-минеральные «Алфавит», «Компливит», «Ундевит», «Витрум».

Что именно выбрать, решайте сами, почитав инструкции и узнав состав витаминов и минералов, а также их количество в капсуле или таблетке. Желательно остановиться на препаратах, которые смогут решить ваши индивидуальные проблемы, а они у всех разные.

Также следует учесть, что при профилактическом приеме дозировка витаминов не должна превышать суточную норму, желательно, чтобы она была меньше нормы, особенно это важно для жирорастворимых витаминов.

Принимать поливитаминные и витаминно-минеральные средства женщинам рекомендуется примерно месяц. Для большей уверенности в выборе препарата и продолжительности приема посоветуйтесь со своим терапевтом.

Еще несколько рекомендаций по предотвращению авитаминозного стресса весной

Запомнив, какие витамины попить весной женщинам, нужно также запомнить некоторые весенние правила:

Еще до начала приема поливитаминных комплексов желательно несколько уменьшить употребление жиров животного происхождения.
Молочнокислую продукцию нужно есть каждый день.
Также каждый день нужно есть овощные салаты с заправкой из масла растительного происхождения. Кроме множества витаминов вы получите полиненасыщенные жирные кислоты, которые предупреждают возникновение болезней сердца и сосудов.
Употребляйте замороженные ягоды. Они в списке зимних и весенних лидеров по содержанию витамина С и иных полезнейших составляющих.
Вводите в ежедневный рацион бананы, цитрусовые, гранаты, грейпфруты. Они являются настоящим витаминно-минеральным кладезем.
Овощи: тепличные огурцы и помидоры не являются лучшим вариантом. Капуста, свекла, морковь полезны по-настоящему.
Готовьте блюда из замороженных овощей.
Не забывайте о свежей зелени, она тоже необходима женщине каждый день. Лук, петрушка, укроп станут настоящими лекарствами от авитаминоза.
Следите, чтобы в рационе часто был черный хлеб, овсянка, печень, орехи.
Больше гуляйте на свежем воздухе.

Рациональное питание, физкультура, прогулки и правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы уберегут вас от авитаминоза.

Какие лучше витамины принимать при авитаминозе

Начало весны мы всегда связываем с каким-то обновлением: обновлением природы, душевным обновлением, обновлением чувств. Но вместе с весенним теплом часто приходят и проблемы, связанные именно с весной.

Организм израсходовал запас витаминов, накопленных летом и осенью, и начинает очень наглядно заявлять о недостатке витаминов.

Быстрая утомляемость и немотивированная раздражительность – это только первые признаки недостатка витаминов в организме.

Тускнеют волосы, теряет упругость кожа, а на пороге и более неприятные последствия авитаминоза – простудные заболевания и обострение хронических болезней. Организм явно взывает о помощи, ощущая недостаток витаминов.

То, что мы иногда называем авитаминозом, на самом деле гиповитаминоз, так как авитаминоз имеет очень серьезное и длительное течение, нередко приводящее к летальным исходам. Но для удобства мы будет говорить о легкой форме заболевания.

Витамины при авитаминозе

, в тунце.овсаПоявление перхоти свидетельствует о недостатке витаминов В12, В6, F и селена. Чтобы получить организму витамин В12 нужно налегать на говядину, тунец, молочные продукты; витамин F содержится в арахисе, грецких орехах, сменах подсолнуха; а селен в капусте брокколи, луке, помидорах, растительном масле, ростках пшеницы и

2. Частые и затяжные инфекционные заболевания

), бобовые и пивные дрожжи. морковь и инфекциях, которые говорят о недостатке в витаминах А и В5 (пантотеновая кислота). Восполнить эти витамины можно, если употреблять яичные желтки, печень, сливочное масло, желто-оранжевые овощи (особенно частых простудныхПризнаки авитаминоза проявляются в

3. Запах изо рта

В весеннее время наш организм более всего нуждается в витаминах группы В и в витаминах С, А, Е, Д. Предлагаю разобраться, какие витамины лучше принимать весной. Проблемы с кожей помогает решить витамин А, от простудных заболеваний спасет витамин С, улучшит состояние волос, ногтей и кожи витамин Д, который способствует усвоению кальция.

Витамин Е нейтрализует действие токсических веществ и придает энергию. Снять повышенную утомляемость и насытить ткани кислородом помогут витамины группы В. Они также улучшают белковый обмен в клетках и укрепляют нервную систему. Для поддержания полноценной жизнедеятельности клеток нужны также микроэлементы — кальций.

калий, магний, железо, селен и т.д.

Каждый витамин выполняет свою функцию и наиболее важный элемент выделить просто не получится, поэтому питание должно быть сбалансированным.

Диетологами установлено, что ежедневно следует употреблять в пищу от:

500 граммов свежих фруктов и овощей;
150-200 граммов нежирного мяса (например, птицу);
300 граммов молочных продуктов.

Витаминный салат в весенний период

В весенний период полезно употреблять салаты из свежих овощей (белокочанной и краснокочанной капусты, моркови, редьки, различной зелени).

Авитаминоз у детей

может развиваться в любом возрасте. По коже ребенка судят о его здоровье. Его симптомы проявляются по-разному. Ребенок часто страдает простудными болезнями, быстро устает, испытывает боли в конечностях. Авитаминоз у детей

Лучше всего отдать предпочтение комплексным препаратам. Нужные витамины подбираются в зависимости от рациона и индивидуальных потребностей организма. Например, тем, кто живет в постоянном стрессе, требуются повышенные дозы витаминов группы B, а выздоравливающим особенно необходим витамин C.

За подбором витаминно-минерального комплекса при авитаминозе следует обратиться к врачу-терапевту. При самостоятельном выборе витаминов следует внимательно ознакомиться с составом таблеток.

Он должен быть указан или в абсолютных величинах, или в процентах от суточной нормы. Лучше выбрать таблетки, дозировка которых рассчитана на несколько приемов в течение дня, и строго соблюдать время их принятия.

Таким образом, уровень витаминов в крови будет постоянно находиться на должном уровне.

Используйте чаще несложные домашние витаминные рецепты, например, такие, как мы приводим ниже.

200 граммов свежевыжатого сока моркови смешайте с соком половины апельсина, добавьте сок 1/4 лимона, чайную ложку мёда и 0,5 стакана кефира. Пейте на завтрак, и вы сохраните бодрость весь день.

Начинающуюся простуду поможет ослабить напиток из бананового пюре и апельсинового сока: банан – половинка, сок – 200 г, а смесь из сока апельсина и грейпфрута (1:1) со столовой ложкой сока лимона можно пить почти каждый день – ведь её так легко и просто приготовить.

Современные поливитамины представляют собой гармонично сбалансированные, химически чистые соединения, не имеющие недостатков, присутствующих в препаратах растительного и животного происхождения. Важно только не забывать, что основная часть витаминов усваивается только с приемом пищи, что нельзя запивать витамины кофе, газированной водой и молоком во избежание недостаточного усваивания.

На сегодня велико разнообразие вариантов таких витаминов: драже, таблетки, порошки, капсулы, жидкая форма. Наиболее удобной формой является капсула, которая по мере продвижения по кишечнику теряет слой за слоем, в результате чего витамины легко всасываются. Принимать капсулу нужно не разжевывая, целиком.

Самое оптимальное время для приема поливитаминных комплексов – утренние часы.

Употребление витаминов не должно превышать суточную потребность в них! Передозировка угрожает негативно отразиться на общем состоянии и привести к новым недугам.

Весенний авитаминоз – какие витамины пить

Витамины очень важны для здоровья человека. Они регулируют обмен веществ и участвуют в биохимических процессах, которые высвобождают энергию, заключённую в пище. Они считаются питательными микроэлементами, поскольку нужны организму в небольших количествах по сравнению с углеводами, белками, жирами и водой.

Витамины бывают жирорастворимыми и водорастворимыми. Растворимые в воде витамины – это витамин С и комплекс витаминов группы В. Они должны вводится в организм ежедневно, поскольку не запасаются и выводятся из организма за 1-4 дня. Витамины, растворимые в масле – А, Д, К, Е. Они в течение длительного времени сохраняются в жировых тканях организма и в печени.

Весенний авитаминоз. Организм посылает sos

Для оптимального здоровья необходим баланс витаминов и минеральных веществ. Избыток одного витамина или микроэлемента может вызвать те же симптомы, что и его недостаток.

Например, при изолированном избыточном приёме цинка возникают симптомы его недостаточности: ежедневный приём цинка усиливает иммунную активность, но в больших количествах цинк может вызвать нарушение иммунной функции организма.

Усиление витаминной функции сочетанием двух витаминов называется синергией. Например, чтобы биофлавоноиды действовали должным образом, их нужно принимать вместе с витамином С. Некоторые вещества могут блокировать усвоение и действие витаминов. Например, усвоение витамина С значительно замедляется при приёме антибиотиков.

Все питательные вещества, необходимые для поддержания оптимального здоровья, должны поступать в организм со свежими, натуральными продуктами.

В современном мире с загрязнённой окружающей средой и постоянными нервными стрессами, требования к питательным веществам повышаются, а количество необходимых организму калорий снижается, поскольку низок общий уровень физической активности.

Получается, что мы должны получать большее количество питательных микроэлементов из меньшего количества пищи. Но поскольку мы, по большей части, употребляем неправильно приготовленную пищу, зачастую полуфабрикаты, возникает необходимость принимать микроэлементы в форме пищевых добавок.

Витаминные добавки бывают синтетическими и натуральными. Синтетические витамины – это витамины, произведённые в лаборатории из химических компонентов. По своей химической формуле и строению они соответствуют витаминам, содержащимся в природных продуктах. Натуральные витамины получают из естественного сырья.

В натуральных продуктах витамины связаны с протеинами (белками), а потому усваиваются, сохраняются в тканях и действуют лучше, чем синтетические витамины, не связанные с белками. Витамины и минеральные элементы в пище связываются протеинами, липидами, углеводами и биофлавоноидами.

Несмотря на идентичность формулы, натуральные витамины являются гораздо более эффективными, так как они не только связаны с белками, жирами и углеводами, но и имеют оптимальное пространственное расположение атомов вещества в молекуле, что увеличивает их биологическую активность.

Например, антиоксидантная активность натурального витамина Е в 11 раз больше, чем у его синтетического аналога.

Проблема дефицита витаминов на сегодняшний день является очень актуальной. Она касается всех групп населения, всех возрастных и социальных слоёв и является всесезонной и круглогодичной. Большинство населения, по данным эпидемиологических исследований, находится в состоянии гиповитаминоза практически от момента рождения и до самой смерти.

Но именно весной гиповитаминоз приобретает эпидемический характер.

Компания «Арт Лайф» имеет в своём арсенале великолепные комплексы, с помощью которых можно корректировать и устранять столь острую проблему, как гиповитаминоз

Одним из таких комплексов является препарат «АСЕВИТ».

«АСЕВИТ» содержит в своём составе витамины А, С, Е – самые мощные антиоксиданты, в 1 капсуле – суточная доза для взрослого человека. Курс приёма – 1 месяц. Современные технологии производства позволили соединить в одной капсуле как водорастворимый витамин, так и жирорастворимые витамины.

Витамин А представлен бета-каротином . Это противораковый компонент, так как он является очень мощным антиоксидантом и точка его приложения – эпителий, из которого и исходит опасность развития раковой опухоли. Сохраняет целостность кожи и слизистых оболочек, повышает защитные свойства слизистых, повышает остроту зрения.

Витамин C также мощный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы во всех жидких биологических средах, а именно свободные радикалы и вызывают повреждение различных клеток.

Это витамин соединительной ткани, он участвует в образовании коллагена, улучшая состояние кожи, укрепляя связки и клапаны, активизируя восстановление и качество хрящевой ткани.

Витамин C участвует в реакциях иммунной системы: способствует выработке интерферонов и усиливает активность фагоцитов, повышая защитные функции организма, помогая ему бороться с инфекциями и вирусами.

Витамин E – антиоксидант, природное противоокислительное средство. Витамин E представлен токоферолами и токотриенолами, которые редко встречаются в продуктах питания. Токотриенолы по антиоксидантным и антиокислительным свойствам в 40-60 раз сильнее токоферолов. Витамин E защищает клеточные мембраны, гормоны.

Участвует в синтезе белка, он необходим для процесса деления клеток. Этот витамин нормализует процессы свёртывания крови, улучшает кровообращение, способствует снижению артериального давления.

Витамин E участвует в репродуктивной деятельности, его дефицит ведёт к возникновению женского и мужского бесплодия, нарушениям менструального цикла.

Красное пальмовое масло, содержащееся в капсуле, также является уникальным компонентом препарата. Оно является самым богатым в мире источником каратиноидов, которых в масле пальмы в 15 раз больше, чем в моркови и в 50 раз больше, чем в помидорах. Также масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты и фитостерол, необходимые для нормализации жирового обмена и снижения холестерина.

Ответы@Mail.Ru: Какие витамины употреблять при авитаминозе?

Пейте витамины, минералы, антиоксиданты, фосфолипиды. Это препараты Цитофлавин, МагнийВ6, лецитин, липоевая кислота, витамины группы В уколы или ампульные пить, смешав с водой, алоэ вера с железом сироп, Билобил, Нобен (q10, минимолекула), биотин, Аскорутин, фолиевая кислота.

Для быстрого подъёма сил левзею чай, красную щётку чай. Каждый день Барсукор 3 капсулы, кальция глюконат 2 грамма. Никакие таблеточные мультивитамины не усваиваются и не улучшают самочувствие. Как можно чаще пейте коктейли Руже.

Перед началом приёма всего вышеперечисленного хорошо бы пропить Нутриклинз от Витамакс и Энтеросгель.

Те, которые именно Вам не хватает. Сколько не хватает и каких, скажет врач.

Поливитамины. Порции зависят от сбалансированности рациона, сочетаемости, качества пищи (есть более красивые фрукты или более ароматные), вида обработки и хранения. Если научиться готовить с минимальной потерей полезных веществ- тоже будет эффект.

Ни копейки не потрачу на бредовые витамины. Лучше съем яблочко местного выпуска.

Не хватает железа, покупал Комплевит с железом в аптеке Здоров . ру. а 178 руб. упаковка Можно купить льняное масло в капсулах там же. Или масло расторопши, рыбий жир тоже в капсулах

те которых не хватает организму

Для того чтобы правильно определиться с лечебной терапией, нужно точно установить причину отсутствия нужного минерала и витамина в организме. Возможно, понадобится сдать специальные анализы, способные помочь врачу поставить окончательный диагноз, от которого будет зависеть назначение и лечение.

В первую очередь врач порекомендует строго следить за рационом своего питания и составит список продуктов, в которых содержится необходимое количество витаминов. Витамин С В ежедневное меню обязательно должны входить нерафинированное масло, овощи и фрукты, серый хлеб, кукурузная каша, гречневая каша и овсянка.

Крупы богаты углеводами, растительным белком и витаминами. Очень полезны в данном состоянии продукты животного происхождения: куриные яйца, рыбий жир, говяжья печень. Все эти продукты насыщенны витамином группы А.

Лечение авитаминоза будет намного эффективнее, если в рацион будет входить кисломолочная продукция: кефир, творог, йогурт, сметана и сыр, в них содержатся минералы и витамины В и А. В лечебную диету также включено употребление капусты, лимонов, апельсинов, смородины и яблок. Свежие овощи и фрукты быстро устранят недостаток витамина С.

Употребление соков и напитков должно устранить авитаминоз в ближайшее время. Полезно делать свежевыжатые напитки из цитрусовых фруктов и моркови. Морковка в своем составе имеет очень большое количество витаминов разных групп. Продукт довольно доступен, поэтому пренебрегать его употреблением неразумно.

Однако можно употреблять данные продукты еще до того, как организм начинает чувствовать дефицит витаминов, делать так называемую профилактику. Диетологи советуют разнообразить свою пищу. Употребление одного полезного продукта длительное время может только усугубить положение.

При сбалансированном, полезном ежедневном питании можно никогда не заработать авитаминоз. Польза аптечных витаминов Кроме пищи, врач может порекомендовать прием витаминов в виде аптечных капсул, сиропов или таблеток. Поэтому важно разобраться, какой витамин за что отвечает и в чем может помочь.

Необходимые витамины для поддержки организма: Витамины в капсулах Чтобы улучшить состояние кожи, обеспечить здоровый рост и работу организма, необходимо принимать витамины – F, А, В12, Е и В. Для укрепления волосяного покрова подойдут витамины: В6, В2, А, F. Для крепости ногтей назначают минералы и витамины группы – D, С и А. Для зубной эмали необходимы следующие витамины: D и E. Для того, чтобы обезопасить глаза от развития патологии нужно пить витамины В и А.

группы б, но можно и комплексы пить

Смотря каких витаминов не хватает. А так нужно кушать больше ягод, овощей, фруктов

Авитаминоз этот недостаток витаминов. А каких ты не сказала. Каких врач скажет их много всяких

Фрукты и овощи без ограничений. До конца жизни. Если, конечно, хотите жить. Если не хотите то покупайте в аптеке, это ваш второй продуктовый магазин с бесполезными товарами.

Врача слушаетесь? Ну, у него один рецепт _ путевка к аптекарю. Для усвоения витаминов нужен чистый кишечник. Имейте в виду. А если он у вас забит шлаками, то витамины бесполезны, они пролетят мимо.

Польза таблеточные витаминов только для кармана аптекаря.

Лучше сухофрукты, орехи, крупы ( как гречка), зелень.

в нашей химической жизни лучше покупать овощи-фрукты у знакомых частных фермеров, от синтетических витаминов не известно что у тебя отрастёт, госта нет, 15% всей фармакопеи только не фальшивые

Пойдешь на прием к 10 врачам и у всех будут разные мнения, а здесь тем более, поинтересуйся кто является хорошим специалистом, диетологом, а ты теряешь зря время.

источник