Меню

Анализ на витамины есть ли смысл

Как узнать, каких витаминов не хватает в организме? Анализ на витамины и микроэлементы, расшифровка, нормы

Микроэлементы наряду с витаминами принимают активное участие в процессе жизнедеятельности организма человека. Поэтому их недостаток, как и избыток, негативным образом сказывается на функционировании всех систем и органов.

К сожалению, злоупотребление большим количеством вредных продуктов, недостаток полноценного отдыха, низкая физическая активность, экология и халатное отношение к своему здоровью приводят к дисбалансу витаминов и микроэлементов в организме.

Поэтому крайне важно своевременно выявить дефицит либо чрезмерное содержание этих элементов. А поможет в этом анализ на витамины и микроэлементы, о нормах и расшифровке которого и пойдет речь далее.

Но для начала обратим Ваше внимание на наиболее распространенные симптомы, которые сигнализируют о том, что организм недополучает те или иные полезные вещества.

Признаки дефицита витаминов и микроэлементов

  • Угревая сыпь.
  • Сухость, воспаление и шелушение кожного покрова.
  • Появление на губах долго не заживающих трещин и язвочек (особенно в уголках рта).
  • Образование язв на языке и внутренних сторонах щек. Кроме того, язык может опухать и приобретать неестественный цвет.
  • Повышенная чувствительность и кровоточивость десен.
  • Ломкость и бледность ногтевой пластины, на которой образуются пятна, полосы и углубления.
  • Ломкость и интенсивное выпадение волос, появление перхоти, сопровождающееся постоянным зудом волосистой части головы.
  • Ухудшение так называемого «сумеречного» зрения, покраснение, отечность и зуд век, частые конъюнктивиты и другие глазные заболевания воспалительного характера.
  • Беспричинная отечность рук, ног и лица, появляющаяся с утра.
  • Мышечные и суставные боли, онемение конечностей.
  • Зябкость даже в теплое время года.
  • Нарушения сна: бессонница и трудности с засыпанием.
  • Снижение концентрации внимания, слабость и утомляемость.
  • Раздражительность, апатия и депрессия.
  • Тошнота и потеря аппетита.
  • Изменение вкусовых пристрастий.
  • Нарушение стула: диарея либо запоры.
  • Набор веса.
  • Частые простудные заболевания.

Итак, если Вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных патологических состояний, рекомендуем сдать анализ на витамины и микроэлементы. Чаще всего материалом для подобного скрининга является кровь из вены.

Анализ крови на витамины и микроэлементы

Результаты анализа на витамины будут готовы через сутки, а на микроэлементы – спустя 6 – 10 дней.

Чтобы анализ крови был максимально информативным и точным, важно правильно к нему подготовиться. Как это сделать, мы сейчас расскажем.

  1. За неделю до сдачи анализов исключите употребление напитков и лекарств, содержащих спирт.
  2. С момента последнего приема пищи до сдачи анализа должно пройти не менее 8 часов (помните о том, что практически все плановые анализы крови сдаются натощак в утреннее время).
  3. Перед сдачей анализа можно выпить небольшое количество негазированной очищенной воды.
  4. Придите в лабораторию за полчаса до забора крови. Это поможет успокоиться и морально, и физически (давление и пульс придут в норму). Помните о том, что эмоциональные переживания, как и интенсивные физические нагрузки, сказываются на составе крови.
  5. Перед сдачей анализа категорически запрещено курить, поскольку никотин негативно воздействует на состав крови, провоцирует кислородное голодание и нарушает кровоток, что искажает результаты анализа.
  6. Накануне сдачи анализа не рекомендуется делать рентген, проводить физиотерапевтические процедуры (особенно тепловые) и массаж.
  7. Предупредите лаборанта либо своего лечащего врача о том, что Вы принимаете какие-либо лекарственные средства (в идеале за 2 недели до сдачи анализов прекратить принимать медикаменты).
  • Читайте также: Признаки дефицита витаминов, которые сразу же видны на Вашем лице

Показатели нормы витаминов в крови

  • Витамин А (ретинол): 0,3 – 0,8 мкг/мл.
  • Витамин В1 (тиамин): 45 – 103 нг/мл.
  • Витамин В2 (рибофлавин): 70 – 370 нг/мл.
  • Витамин B3 (никотиновая кислота): 3 – 36 нг/мл.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,2 – 1,8 мкг/мл.
  • Витамин B6 (пиридоксин): 7 – 52 нг/мл.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота): 2,5 – 15 нг/мл.
  • Витамин В12 (цианокобаламин): 189 – 833 пг/мл.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота): 4 – 20 мкг/мл.
  • Витамин Е (токоферол): 5 – 18 мкг/мл.
  • Витамин D: 25 – 80 нг/мл.
  • Витамин К (филлохинон): 0,1 – 2,2 нг/мл.

Показатели нормы микроэлементов в крови

  • Кобальт (Co): 0,00045 – 0,001 мкг/мл. Дефицит кобальта приводит к развитию кардиомиопатии и анемии, тогда как избыток оказывает токсическое действие на весь организм.
  • Медь (Cu): 0,75 – 1,5 мкг/мл у мужчин и 0,85 – 1,8 мкг/мл у женщин. Недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, состоянии кожи и волос. Переизбыток меди проявляется интоксикацией, сопровождающейся тошнотой, рвотой, диареей.
  • Молибден (Mo): 0,0004 – 0,0015 мкг/мл. Недостаток молибдена приводит к развитию подагры.
  • Селен (Se): 0,07 – 0,12 мкг/л. При дефиците селена существенно ослабевает иммунитет, выпадают волосы, повреждается и истончается ногтевая пластина. Кроме того, возможны различные нарушения психики. В больших количествах селен токсичен для организма.
  • Цинк (Zn): 0,75 – 1,5 мкг/л. Дефицит цинка приводит к нарушениям гормонального фона, ослаблению иммунитета, истончению волос, появлению угревой сыпи.
  • Марганец (Mn): 0,007–0,015 мкг/л. Дефицит этого элемента может спровоцировать развитие рассеянного склероза, витилиго и сахарного диабета, тогда как избыток проявляется расстройствами невротического характера.
  • Железо (Fe): 10,7 – 32,2 мкмоль/л у мужчин и 9 – 21,5 мкмоль/л у женщин. Симптомами недостатка железа являются: головная боль, побледнение и сухость кожи, слабость и головокружение, одышка при минимальных физических нагрузках, шум в ушах, выпадение волос, искажение зрения. Избыточное содержание железа в организме приводит к пожелтению кожного покрова, увеличению печени и резкому снижению веса.
  • Калий (K): 3,4 – 5,5 ммоль/л. Снижение уровня данного элемента указывает на дисфункцию почек, нарушения в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Превышение нормы калия проявляется помрачнением сознания и падением артериального давления.
  • Натрий (Na): 136 – 145 ммоль/л. Недостаток натрия проявляется сонливостью, головной болью, тошнотой и рвотой. Об избытке микроэлемента говорят мышечные судороги, повышенная жажда.
  • Кальций (Ca): 2,14 – 2,5 ммоль/л. Дефицит кальция приводит к истончению и хрупкости костей, остеопорозу, проблемам с зубами. Повышенный уровень кальция может указывать на развитие онкологических заболеваний.
  • Магний (Mg): 0,67 – 1,04 ммоль/л. Содержание магния возрастает при почечной недостаточности и уменьшается при заболеваниях печени.
  • Фосфор (Р): 0,88 – 1,44 ммоль/л. Избыток фосфора негативно сказывается на иммунитете, тогда как недостаток может спровоцировать нервное истощение и депрессию.
  • Хлор (Cl): 98–107 ммоль/л. При превышении нормы хлора в крови наблюдается сильная жажда, так как происходит обезвоживания организма вследствие нарушения работы почек и надпочечников. Дефицит хлора чреват гормональными нарушениями.

Но не только по крови можно определить недостаток либо избыток микроэлементов в организме. Информативным и достоверным является и спектральный анализ волос.

Анализ волос на микроэлементы

Для проведения этого простого и абсолютно безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка (максимально близко к шее).

Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм.

Если волосы очень длинные, то следует укоротить исследуемые пряди до 5 см, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если у Вас короткие волосы, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.

Срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию. А вот фольга либо полиэтиленовый пакет для этих целей не подойдут.

Важно! За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней, обогащенных микроэлементами и добавками, применяемыми для роста и укрепления и оздоровления волос. Мыть голову в течение этого времени рекомендуется детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов.

И еще: перед сбором материала волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски и любые другие средства для волос запрещено!

Показатели нормы спектрального анализа волос

  • Литий: 0,005 – 0,05 мкг/г.
  • Бор: 0,1 – 3,5 мкг/г.
  • Натрий: 280 – 1000 мкг/г.
  • Магний: 25 – 50 мкг/г.
  • Алюминий: 7 – 20 мкг/г.
  • Кремний: 5 – 35 мкг/г.
  • Калий: 250 – 1000 мкг/г.
  • Кальций: 300 – 1200 мкг/г.
  • Титан: 0 – 0,01 мкг/г.
  • Хром: 0,5 – 1,5 мкг/г.
  • Марганец: 0,2 – 1,3 мкг/г.
  • Железо: 15 – 35 мкг/г.
  • Кобальт: 0,01 – 1 мкг/г.
  • Никель: 0,01 – 2 мкг/г.
  • Медь: 10 – 30 мкг/г.
  • Цинк: 120 – 250 мкг/г.
  • Мышьяк: 0,005 – 0,1 мкг/г.
  • Селен: 0,8 – 1,5 мкг/г.
  • Молибден: 0,02 – 0,15 мкг/г.
  • Кадмий: 0 – 0,1 мкг/г.
  • Сурьма: 0,005 – 1 мкг/г.
  • Ртуть: 0,01 – 2 мкг/г.
  • Свинец: 0,2 – 5 мкг/г.
Читайте также:  Витамины при диффузных изменениях миокарда

Независимо от того, какому анализу вы отдадите предпочтение, дефицит либо избыток витаминов и микроэлементов необходимо устранять. А для этого чаще всего достаточно корректировки питания.

Если же отклонения от нормы будут существенными, врач-терапевт может назначить лекарственные препараты либо направить на консультацию к узкому специалисту.

Но в любом случае следует помнить о том, что нехватка всего лишь одного витамина либо микроэлемента может стать причиной серьезных сбоев в работе всего организма. Поэтому не стоит недооценивать функции и значимость этих помощников, которые являются неотъемлемыми звеньями одной цепи под названием – ОРГАНИЗМ!

источник

Спектральный анализ волос на микроэлементы (Скрининг элементного состава волос) — отзыв

А вы уверены, что знаете какие витамины лучше принимать? Что купить и не ошибиться? Анализ волос на 23 микроэлемента показал результаты, которые смогли удивить. /+ ФОТО результатов анализов. Цена.

Добрый день! Сегодня я пишу отзыв на очень интересную для себя тему. Надеюсь, и для вас она окажется полезной:) Речь пойдёт о витаминах (в данном случае — микроэлементах), и об анализе, на который я отважилась. А теперь по порядку:)

Дело было вечером, делать было нечего, и я решила разобрать залежи упаковок от витаминок, которые когда — либо принимала, и оставила на добрую память для написания отзывов.

Взглянув на это добро, которого оказалось слишком много даже с учётом упаковок, которые не вошли в кадр, сразу возникла мысль: а пошли ли они мне на пользу? А действительно ли сотворили добро, повысили иммунитет, добавили здоровья, заставили кожу сиять, а глаза — искриться?

Мысль эту я быстро прогнала, но в подсознании она у меня засела для того, чтобы проявить себя как-нибудь потом.

Если попытаться охарактеризовать все одним словом, то причину моих дальнейших поступков можно сократить до трёх букв, понятных каждой девушке планеты: ПМС

Все бы было хорошо, если бы однажды командировка мужа не совпала с тем самым. периодом пмс, самым опасным периодом, когда логика меня покидает, и без надлежащего надзора все поступки вкратце можно охарактеризовать одним простым словосочетанием «НУ И ЗАЧЕМ?»

Поэтому на рациональное использование средств, оставленных на еду и прочие нужные вещи, можно было не надеяться.

Какая самая лучшая пища?
пища для ума! — Подумала я

Что мне сейчас больше всего нужно?
знания! — Повелевал мой внутренний голос.
И уже на следующий день курьер осчастливил меня вот этим.

Странный выбор, — подумают многие. Сейчас мне тоже так кажется, но тогда мне это казалось самым верным решением по освоению выделенного бюджета.

Наступает осень, пора витаминизироваться. И почему бы не войти в эту пору депрессий не бездумно покупая витамины, а получив некоторый фундамент знаний?

Ладно, книжки это всегда дело нужное. Я могла бы остановиться, если бы не одно НО.

Не самое лучшее время для обдуманных решений и взвешенных поступков.

Именно поэтому, полистав книжки, я пришла к выводу, что знания без практики — это неприлично, и как-то даже неожиданно для себя самой, оказалась в медцентре, где я частенько сдаю всякие анализы.

Вариантов для сдачи анализов было много, но на тот момент (так как я уже покушала, натощак сдать кровь не получится), единственным приемлемым остался только один: анализ волос или ногтей на микроэлементы.

Я выбрала волосы, так как на ногти частенько наношу лак, и это может внести свои коррективы в результаты анализа.

В принципе, мой выбор оказался верным.

Почему для анализа используются волосы и ногти, а не кровь и моча?
По данным клинических исследований, содержание элементов в волосах и ногтях достоверно отражает длительно существующий избыток одних и недостаток других элементов. Для достоверного определения уровня микроэлементов предпочтительнее сдавать волосы, так как дефицит микроэлементов в этом случае выявляется значительно ранее, чем в крови. Ногти не очень подходят для исследования, так как много внешних загрязнений.

Я , честно говоря, думала, что мне выдернут по волосинке с разных частей головы, но ошибалась.

Когда медсестра взяла в руки ножницы, я похолодела от страха и хотела уже было отказаться от сдачи волос в пользу срезания ногтей, но они у меня были накрашены. Судьба волос была предопределена.

Медсестра состригла волосы из 5 разных частей головы под корешок, в итоге образовался такой хороший клубочек, который привёл меня в панику. я тут же судорожно стала думать, сколько лет теперь придётся отращивать состриженное.

Меня в предобморочном состоянии отпустили восвояси, и взглянув в зеркало, я выдохнула. Прическа вроде не поредела. теперь осталось ждать 7 мучительных дней (столько времени делается анализ).

ЧТО МЕНЯ БОЛЬШЕ ВСЕГО ИНТЕРЕСОВАЛО?

1. Не травят ли меня мышьяком. Шутка, конечно:))
Но не превышено ли у меня количество токсичных микроэлементов, волновало достаточно сильно. В Москве живём, грязный город, выхлопные газы.

2. Как поживает моя железодефицитная анемия. Мне её ставили во время беременности и через год после родов, так что вопросом поступления в организм железа я была всегда озабочена.
3. Как сказался приём витаминов и добавок на содержание микроэлементов в организме.

Результаты пришли вовремя (я заказывала на почту), но не в полном составе. С припиской, что остальное будет завтра.

Терпеть сил не было, так что я вплотную занялась изучением того, что есть.

Как можно увидеть, все показатели в пределах нормы, но должна же я заняться хоть какой-то деятельностью, поэтому:

1. Отметила все токсичные вещества восклицательным знаком.
2. Разными цветами выделила разные по значимости элементы.

Вот расшифровка того, что это означает.

3. Приступила к поискам элементов «на грани», то есть ещё чуть-чуть и будет перебор, или если бы было чуть поменьше, то был бы недостаток.

Кальций (ещё чуть-чуть и перебор)

А вот остальных микроэлементов можно бы было положить и побольше, все они находились на грани .
Их оказалось 5:

Кремний нужен для формирования коллагена

Молибден помогает организму избавляться от токсинов

Марганец – важнейший антиоксидант

Цинк помогает остановить развитие респираторных заболеваний, если его принимать при первых признаках простуды

Селен— защищает от вирусов, положительно влияя на иммунитет

Так как впервую очередь я хотела пропить витамины, направленные на рост волос, изрядно подпорченных неудачным обжигом волос и последующей не менее разочаровывающей полировкой секущихся кончиков, то обратила взор на них.

По предварительным итогам рассмотрения составов, я решила повторить приём Перфектила, так как из этих элементов там было все, кроме молибдена, в дозировках, практически обеспечивающих дневную норму, и кроме того, с ним в своё время рост волос меня сильно порадовал (отзыв можно прочитать тут)

«Пантовигар» и «Эксперт волос» этих микроэлементов не содержат.

Наступил назначенный день, и я весь стул изъездила в томительном ожидании трёх недостающих элементов. Наконец, они пришли. И оказалось, что задержка в их определении была вызвана тем, что их показания отличались от нормы:(((

Результаты меня шокировали.

У меня, всегда считающей себя человеком с перманентным недостатком железа, его содержание оказалось повышенным.

Причём почти все признаки анемии меня преследуют в течение всей жизни:

А ведь как раньше я выбирала витамины? Железо есть? Берём! А что ещё можно скушать для увеличения содержания железа? То и едим.

Последствия повышенного содержания железа:

Ох, чувствую я, не прошло даром лето почти полностью на рыбке, грибах и яйцах (все своё, все деревенское).

Не знаю, насколько критично данное превышения, но перспективы не радуют:

А ведь верно, аллергия после родов стала моим верным спутником .

В результате временно исключились как два других претендента на повторное применение для роста волос (хром содержится в пивных дрожжах):

Читайте также:  Лучшие витамины для школьников от 7 лет и старше

. так и Перфектил, так как содержание всего того, что мне не надо, зашкаливало:

А вот это нельзя назвать неудачей, поскольку ничего страшного в его недостатке нет, а вот когда норма превышена — это опасно.

Книга подсказала верное решение (подчёркнуто):
я совсем не пользуюсь (ну очень редко, нет необходимости) дезодорантами, пудры уже много лет как позабыты по разным причинам, антациды принимала мало и очень давно, так что тоже не считается.

В общем, по поводу алюминия волноваться причин нет.

ИТОГ. ЧТО ДАЛ МНЕ АНАЛИЗ ВОЛОС. ЦЕНА

Начать, наверное, следует с цены анализа волос на микроэлементы:
— мне эта вся радость обошлась в 3500 рублей.

Дорого, — скажете вы?
А вот ничуть! — отвечу я!

1. Это самый дешёвый и самый объемный вид из подобных анализов — 23 элемента. После этого я так впечатлилась неожиданным результатом, что пошла и сдала кровь уже на витамины. Всего 10 наименований обошлись мне намного дороже, и я не жалею.
2. Живем только раз, и вместо очередного флакончика духов почему бы не позаботиться о здоровье? Результаты довольно информативны и интересны.
3. Вот это фото — то, что мне требовалось летом всего лишь на месяц. Цена всей этой кучки совсем чуть-чуть уступает стоимости анализов. И кто знает, если бы я знала обо всем этом раньше, может и лекарства бы не потребовались?

Вывод однозначен —
1. контролировать содержание двух настораживающих микроэлементов. Это уже не так дорого.
2. По результатам анализов на содержание витаминов в крови определиться с приёмом добавок, если в этом будет необходимость.
3. Повременить с витаминными комплексами для роста волос и перейти на наружные средства, такие как:
НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА
ДАРСОНВАЛЬ
ПЕРЦОВАЯ НАСТОЙКА (это как пример, она мне категорически не подошла)

Рекомендую ли я анализ волос на микроэлементы?

Однозначно ДА.
Ничуть не жалею потраченных денег, волос и нервов. Оно того стоило.

————-
МОИ ОТЗЫВЫ О РЕЗУЛЬТАТАХ ПРИЕМА РАЗЛИЧНЫХ ВИТАМИНОВ:

ПАНТОВИГАР (для волос)
ПЕРФЕКТИЛ (для кожи и волос)
АЕВИТ (как он помог в отращивании ногтей)
ПЕНТОВИТ (нервы, ногти, кожа, волосы)
СУПРАДИН (поливитаминный комплекс)

источник

Вкладывайтесь в свое здоровье, а не в дорогие анализы.

Здесь важно не только следить за рационом, но и прислушиваться к собственному организму. При малейшем сбое он тут же подает сигналы: кожа вдруг начинает шелушиться, волосы и ногти становятся ломкими, и вообще, постоянно клонит в сон. Все этопризнаки нарушений, и не стоит игнорировать их. Ведь не зря говорят: “Болезнь легче предупредить, чем лечить”. Поэтому, если вы вегетарианец/веган/сыроед или только переходите к растительному типу питания, то не будет лишним сдать анализы и проверить, все ли в порядке. О том, какие анализы сдавать, как часто, и что делать в случае нехватки чего-либо в организме, мы поговорили с натуротерапевтом, гастроэнтерологом, экспертом-практиком по живому питанию Анной Зименской. И конечно же, не оставили без внимания витамин В12.

Правильное и полноценное питание имеет большое значение, при этом не всегда является гарантией хорошего самочувствия. Человек может получать все необходимые вещества, но не усваивать их в полном объеме, что в итоге приведет к нехватке витаминов или минералов. Существует множество причин, по которым это может произойти, от стрессовой ситуации на работе до наличия паразитов, которые препятствуют усвоению питательных веществ и отравляют организм своими токсичными отходами. Вот почему важен не только полноценный рацион питания, но и образ жизни в целом: насколько активен человек, как укрепляет иммунитет, натуральными средствами или таблетками, как очищает свой организм и делает ли это вообще, насколько стрессоустойчив. Все это влияет на обменные процессы, ведь наш организм — цельный и одновременно чуткий механизм, реагирующий на любые изменения. Разобраться во всем этом под силу только специалистам, поэтому мы обратились к Анне Зименской.

Анна, можно ли на основе анализов установить недостаток каких-либо веществ в организме?

Прежде всего, сдается общий анализ крови. По нему можно оценить уровень гемоглобина, косвенно судить об уровне железа и В12, а также о наличии воспалительного процесса в организме.

Также дополнительно проверяется уровень витамина В12, витамина D, ферритина и железа, общий белок, альбумин в сыворотке крови. Отдельно стоит посмотреть холестерин, который бывает высокой плотности (хороший) и низкой плотности (плохой). Холестерин синтезируется печенью, но при неправильном несбалансированном питании, в том числе вегетарианском, при употреблении преимущественно сыров, сдобы, крахмалистой пищи, может быть разбалансировка обменных процессов.

Существует еще один важный показатель — гомоцистеин. Он отражает обмен витамина В12 и аминокислоты метионина. Прогностически неблагоприятно повышение уровня гомоцистеина, что отражает высокий сердечно-сосудистый риск. У веганов гомоцистеин повышается при недостаточности В12, фоллатов, а также в случае увлечения суррогатным питанием.

Кроме этого, нужно сдать общий анализ мочи, который отражает состояние выделительной системы.

В целом не требуется каких-то диковинных анализов и нанотехнологий. Пожалуй, это основные анализы, которые необходимо сдавать вегетарианцам. Конечно, существуют и более продвинутые методы исследования организма — можно сделать скрининг волос, например. Но для начала вполне достаточно вышеперечисленного. Скрининг волос на микроэлементы не даст ответа на вопрос почему возник дефицит какого-либо элемента.

Нужно ли сдавать анализы на дополнительные показатели?

— Это имеет смысл, когда мы не понимаем, что происходит и результатов первичного исследования недостаточно. Но, опять же, дефициту способствует не только несбалансированное питание, но и нарушение функциональной активности желудочно-кишечного тракта, стрессы, внутреннее напряжение. В такой ситуации проводят более широкое обследование, смотрится биохимия крови, проводится УЗИ.

Можно провериться на паразитов, т.к. это сейчас распространенная тема. Но слишком мала вероятность того, что вы обнаружите их. Стандартные методы проверки: антитела в крови, яйца глистов — не дают точных результатов. Дело в том, что информативность таких анализов 30-60%, соответственно при получении отрицательного результата нет гарантии в том, что паразиты отсутствуют. При этом паразиты достаточно серьезно перегружают наше тело и нарушают обменные процессы организма.

В любом случае противопаразитарную программу лучше проводить всему семейству ежегодно. Поэтому можно не тратить средства на антипаразитарное обследование, если нет специальных показаний.

Стоит ли регулярно сдавать анализы или нужно ориентироваться на свое самочувствие?

— Например, наша семья не увлекается анализами, хотя мы и вегетарианцы. Мы сдали их пару раз, потому что было интересно, что же там. Оказалось, что все в норме. А так как самочувствие хорошее, мы активные, волосы и ногти в порядке, то и сдавать анализы регулярно не имеет смысла.

Если проявляется дефицитное состояние, а оно всегда сказывается на самочувствии: появляется вялость, портятся волосы и ногти, то нужно организму дать комплекс витаминов и минералов. Потому что взаимодействие между витаминами и микроэлементами очень сложное, и нарушение обмена одного вещества способствует нарушению работы целого конвейера и усиливает нехватку других веществ.

На сегодняшний день полностью разобраться в системе обмена веществ довольно сложно. Гораздо перспективнее снабжать организм комплексом важных веществ в виде натуральных суперфудов: мед, мумие, шиповник, боярышник, перга, клюква, водоросли и другие.

Большое влияние на организм оказывает стресс и наши переживания. Поэтому в напряженные периоды (переезд, экзамены) стоит поддержать свой организм с помощью суперфудов и натуральных витаминов. Мы используем для этого в течение 2-3 недель холосас или экстракт шиповника, рыбий жир, пивные дрожжи, водоросли. И вот вам, пожалуйста, подушка безопасности. Также можно делать корректировку, исходя из ваших показателей. Ведь если не хватает железа, то значит, там еще много чего не хватает.

Интересно, что тех людей, которым не хватает витамина В12, тянет на рыбу или яйца. Но зачастую, люди не хотят или не умеютприслушиваться к своему организму, душат желание и не едят эти продукты. Хотя они способны нейтрализовать нехватку витаминов буквально за 1-2 дня. Я больше за такой вариант, потому что там, где возникает дефицит В12, существует дефицит других веществ и витаминов группы В.

Читайте также:  Витамины для повышения физической выносливости

Также для восполнения витамина В12 можно употреблять его не в чистом виде, а в виде витаминного комплекса вместе с витаминами группы В: В1, В2, В6 и др. Потому что при недостатке витамина В12 есть проблема в микрофлоре, а значит и со всеми витаминами группы В. Так, пивные дрожжи, обогащенные витамином В12, вполне достойный вариант. Сами по себе пивные дрожжи содержат очень мало витамина В12, и эти микродозы не восполнят дефицит. Однако сейчас научились обогащать пивные дрожжи, в результате чего получается хороший продукт.

Имеет ли смысл колоть (получать в виде инъекций) В12?

— Природа не предусмотрела для нас использование шприцов и капельниц. И чем дальше мы от природы, тем больше вероятность ухудшить здоровье. Поэтому лучше принимать этот витамин либо внутрь, либо в виде рыбы (скумбрия, морская жирная рыба). Это мое личное мнение, которое немножко расходится с веганским, с точки зрения гуманности. Я считаю, что нужно быть ближе к природе, но если вдруг необходимо, то лучше временно воспользоваться такими источниками важных микроэлементов.

Недостаток витамина В12 возникает не просто так. Например, одни веганы отлично себя чувствуют и никогда не испытывают нехватку В12, при этом ничего дополнительно не пьют и не колют. А другой человек приходит к такому дефициту уже через 2-3 месяца. Или живут 10 лет спокойно, а потом раз, внезапно возникает нехватка В12. И дело не в том, что запасы его исчерпаны, а в том, что в обмене веществ произошел сбой. Может быть, возникла стрессовая ситуация, иными словами, что-то пошло не так – врезультате недостаток важных веществ в организме.

Значит, дело даже не в вегетарианстве? И причиной дефицита В12 может быть сбой в организме?

— Так и есть. Например, возьмем железо. Нередко бывает, что человек ест мясо, а у него постоянно низкий уровень гемоглобина.Потом переходит к вегетарианству, и железо приходит в норму. Также веганы могут иметь хорошие показатели, а потом понервничали, перешли на пиццу, на мучное, и вот, пожалуйста, возникает нехватка В12. Суррогатное вегетарианское питание нарушает микрофлору кишечника, а это влечет за собой недостаток витамина В12 и другие проблемы.

Вопрос с витамином В12 все еще остается открытым. В любом случае нужно быть аккуратным. Если мы видим клинические проявления, такие, как тремор рук, слабость, вялость, жжение языка, нарушение сна, снижение памяти, да еще анализ крови свидетельствует о низком уровне В12, то не стоит ждать, пока ваш организм перестроится и придет в норму. В таком случае необходимо срочно дать ему В12! Если ситуация не запущенная, то можно обойтись без уколов и капельниц, используя натуральные продукты, например, пивные дрожжи, обогащенные В12.

В то же время необходимо разобраться в причинах произошедшего: проверить кишечник, микрофлору, понять, что вообще происходит с пищеварительной системой и психическим состоянием. Все для того, чтобы не допустить подобных ситуаций в будущем.Безусловно нужно ответственно подходить к вопросам своего здоровья и здоровья своих близких. Как показывает практика, бывают случаи с очевидным дефицитом В12. Тут и клинические проявления, и анализы говорят о нехватке витамина. Но при этом люди вместо того, чтобы прислушаться к рекомендациям и восстановить баланс, бросают свои силы на борьбу с паразитами. В итоге это приводит к серьезным последствиям и проблемам. Подобного отношения к своему здоровью допускать нельзя.

Я знаю таких веганов, в том числе детей, которые сами по себе не переносят ни мясо, ни рыбу, ни яйца, но при этом у них все в норме. Они живут, развиваются, растут, и результаты анализов у них тоже в порядке. В нашем организме существуют адаптивные механизмы регуляции обменных процессов. Главное найти подход, ключик.

Нужно ли вегетарианцам/веганам/сыроедам сдавать анализы для профилактики? И если да, то как часто?

— Если у человека нет клинических признаков (ломкие волосы, ногти, слабость и прочие), то достаточно сдавать анализы раз в год и реже, особенно, если вы тщательно продумываете свой рацион и получаете все необходимые витамины и микроэлементы.

Но бывают и такие случаи, когда люди задумываются о своем здоровье только при явных признаках нехватки чего-либо. Вот получили анализы, а там дефицит витаминов, тогда они что-то меняют в своем питании и начинают активно действовать. Поэтому стоит следить за своим питанием и не запускать этот вопрос.

Если проблемы уже имеются и какие-то показатели не соответствуют норме, то сдавать анализы нужно раз в месяц. До тех пор, пока вопрос не решится. Но в таком случае все это должно происходить под наблюдением врачей, с возможностью корректировки по ходу решения проблем со здоровьем.

Нужно ли принимать витаминные комплексы или же лучше получать все из продуктов?

— Я считаю, что в химических витаминах однозначно пользы мало. И для того, чтобы поддержать свой организм, особенно в период межсезонья, лучше использовать суперфуды: шиповник, боярышник, пергу, рыбий жир и прочие.

А как быть с кальцием? Как можно отслеживать его?

— Уровень кальция лучше проверить по волосам. Ведь анализ крови покажет то, что есть на сегодняшний день. Например, съели что-то с кальцием, а завтра сдали анализ крови, и показатель кальция будет в норме. При этом в организме дефицит кальция. В итоге он будет использоваться из костей и зубов. Поэтому лучше продумывать свой рацион так, чтобы кальций был в нем изначально, а не дожидаться пока дефицит станет явным.

Плюс ко всему, важен не только кальций. Ведь если его не хватает, значит и витамина А тоже нет, и витамина D. Так, если человек не бывает на солнышке, то организм не синтезирует витамин D, значит и кальций не будет усваиваться, что в итоге приводит к его нехватке. Проблема дефицита микроэлементов связана не только с их поступлением вместе с едой, она гораздо шире.

Здесь на помощь придут суперфуды. Ведь нужен не только кальций, но и жирорастворимые витамин D и витамин А. Хороший вариант — рыбий жир и кальцийсодержащие продукты (кунжут, урбеч, мак, лен, бобовые и соя). При этом в молочных продуктах кальция не так уж и много, по сравнению с кунжутом и льном.

Что делать начинающим вегетарианцам, чтобы избежать ошибок и дефицита каких-либо веществ?

— Чтобы избежать ошибок, нужно всегда продумывать свой путь. Если ехать на машине в неизвестном направлении, не пользуясь картой, то приедете непонятно куда.

Я сторонник такой философии, что надо вкладываться в свое здоровье. Зачем тратить деньги на бесконечный поиск со словами “вдруг у меня что-то не так”? Вместо этого можно вложиться в здоровье: купить хорошую книгу и почитать, встретиться со специалистами в той или иной области, обогатить свой рацион полезными продуктами, постепенно уходить от мяса. Не за один день бросить, а постепенно.

Часто бывает так, что человек от мяса отказался, а ест вместо него булочки и фаст-фуд, какие-нибудь вареники с картошкой или налегает на сыр. То есть изначально он ест некачественную пищу, что приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому стоит продумать свой рацион, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы. Тогда путь вегетарианства будет приятным и легким.

Как видите, самое главное — ориентироваться на самочувствие и прислушиваться к своему организму. Он точно подскажет, если что-то пойдёт не так. А разумный подход в любом деле поможет избежать проблем. Так что прежде всего составьте сбалансированный рацион питания, который обеспечит ваш организм всем необходимым. И не игнорируйте его сигналы sos. Тогда не придётся бегать по врачам и сдавать дорогостоящие анализы. Всем здоровья!

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

источник