А витамины ач тус

Д витаминыг хаанаас нөхөж болох вэ?

• Байгалийн жамаар буюу нарны хэт ягаан туяаны үйлчлэлээр арьсан дор витамин Д ялгаруулж нөхөх
• Хоол хүнсээр буюу сүү, цагаан идээ, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, өндөг, элэг түлхүү хэрэглэх. Гэвч хоол хүнсээр Д витаминыг хангалттай хэмжээнд авч чаддаггүй.
• Эм, витамин- аас буюу гаднаас нөхөх. Ингэхдээ Д витамины хэрэгцээгээ тодорхойлуулсны үндсэн дээр урьдчилан сэргийлэх юм уу эмчилгээний тунгаар нөхөж байх шаардлагатай.

«Д» Витамин дутагдах нь ямар хүндрэл үүсгэдэг вэ?

«Д» витамины талаар мэдвэл зохих зүйлс:

1. Удаан хугацааны туршид «Д» витамин ихээр дутагдсанаас хоол боловсруулах замаас кальци, фосфорын шимэгдэлт буурч улмаар өсөж буй бие махбодын яс зөөлрөх өвчнийг сульдаа/рахит/rickets гэнэ. «Д» витамин дутагдахад хоол боловсруулах замаас нийт кальцийн ердөө л 10-15% нь цусанд шимэгдэнэ.
2. Иймд өсөлт хоцрох буюу хүүхдийн жин, өндөр хэвийн хэмжээнээс бага байх, булчин сулрах, яс зөөлөрч хэлбэр дүрсээ алдах (дөрвөлжин толгой, майга эсвэл Х хэлбэртэй хөл, бугуй, шагай, өвдөгний үеэр бүдүүрэх, хавирагны яс-мөгөөрсний үе бүдүүрэх – сампингийн эрхний шинж) нь энэ өвчний үндсэн шинж юм.
3. Булчин суларч яс зөөлөрснөөс шалтгаалан хүүхэд мөлхөх, хөлд орох нь хоцрох, суух болон явахад хөл нь өвдөх, сүүн шүд цоорох шинжүүд илэрнэ. Цусан дахь кальцийн хэмжээ хэт багассанаас булчингийн таталт илэрч болно. Түүнчлэн сульдаатай хүүхэд өвчлөмтгий байхаас гадна аливаа өвчнөөр илүү хүнд өвчилдөг.
4. Дан хөхөөр хооллодог хирнээ Д витамин уудаггүй, агаар салхинд гардаггүй, дутуу төрсөн, 6 сар хүрээд нэмэгдэл хоолонд ороогүй, бор арьстай, элэг ба бөөрний хүнд өвчтэй, уналт таталтын эм (үүнд люминал буюу фенобарбитал орно), гормон байнга хэрэглэдэг, сүү сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй байх нь рахитаар өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйл болно.
5. Хүүхэд 2 нас хүртлээ рахитаар өвчилөх эрсдэлтэй боловч 3-6 сартай хүүхэд хамгийн өндөр эрсдэлтэй.
6. Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эх жирэмсний хугацаанд пренаталь витамин тасралтгүй уух, гүйцэд төрсөн бол 14 хоногтойгоос, дутуу төрсөн бол төрсөн өдрөөс нь Д3 витаминыг хоногт 400 олон улсын нэгж-ээр өдөр бүр 3 нас хүртэл нь уулгах хэрэгтэй. Харин Д2 витамины идэвх Д3 витамины идэвхийн 30%- тай тэнцэх тул 3 дахин өндөр тунгаар буюу 1200 нэгжээр уулгана.
7. Спирт агуулсан бэлдмэлүүд хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой тул Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага хориглодог. Түүнчлэн 6 сартайгаас нэмэлт хоолонд оруулж өдөрт 2 аяга сүү, түүнтэй тэнцэх сүү, сүүн бүтээгдэхүүн идүүлэх шаардлагатай.
8. Витамин хүүхдийн уураг тархины хөгжилд нэн шаардлагатай бөгөөд бага насандаа Д витамин байнга уух нь уураг тархины хөгжилд сайнаар нөлөөлж цаашид сэтгэцийн хувьд эрүүл байх нэг нөхцөл болдог.
9. «Д» витамин нь тосонд уусдаг витамин бөгөөд энэ нь бие махбодод хуримтлагддаг гэсэн үг. Хүнсний бүтээгдэхүүнээс загас Д аминдэмээр баялаг бөгөөд өндөгний шар, үхрийн элгэнд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Ихэнх хүнсний бүтээгдэхүүнд энэхүү аминдэм агуулагддаггүй.

Олон найрлагатай (мультивитамин) сонгохдоо «Д» витамины агууламжийг нь харах ёстой. Д витамины агууламж тун бага тохиолдолд хоногийн хэрэгцээг нь хангахын тулд заавраас нь ихээр уулгах нь бусад витамины тун ихсэх (ялангуяа А) аюултай. Илүүдэл жинтэй тарган, таталтын эсрэг эм байнга уудаг, хөгжлийн бэрхшээлтэйн улмаас гадаа гарах боломж хомс, элэг бөөрний архаг өвчтэй хүүхдэд эмч илүү өндөр тун бодож зөвлөдөг.

Та өөрийн болон хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд анхаарч Д витамин-ы шинжилгээнд нэн даруй хамрагдаарай.

источник

А витамины ач тус

Анхааруулга

Энэ булан нь эротик материал агуулж байгаа бѳгѳѳд хэрвээ та 18 нас хvрсэн бол «18нас хүрсэн» товчон дээр дарах, эс бѳгѳѳс «хаах» товчон дээр дарна уу!

• Нүүр хуудас

• CAAK NEWS
• Видео
• Подкаст
• Радио
• Сурталчилгаа
• Мэдээний архив
• Нийтлэгчид
• Нэвтрэх

• Мэдээний төрөл
• СААК ВИДЕО
• СААК ПОДКАСТ
• ТАНИН МЭДЭХҮЙ
  • Сонин хачин
  • Далд ертөнц
  • Технологи
  • Аяллын тойрог
  • Амьтад
  • Археологи
  • Боловсрол
  • Мэс засал
• ХҮМҮҮС
  • Оддын амьдрал
  • Тэрбумтнууд
  • Түүхэн хүмүүс
  • Алдартай Монгол
  • Би чадсан
  • Гоо үзэсгэлэн
• ФОТО ЗУРАГ
  • Монгол охид
  • Монгол фото
  • Түүхэн зураг
  • Гэрэл зурагчин
  • Шог зураг
  • Элдэв зураг
• СААК СОНГОЛТ
• ХООЛ
  • Хоол хийх жор
  • Эрүүл хооллолт
  • Хоолондоо
• МАШИН
• БҮТЭЭЛЧ САНАА
• ХОББИ
• АРХИТЕКТУР
• ТАНД ЗӨВЛӨЕ
  • Сэтгэл зүй
  • Турах
  • Эрүүл мэнд
  • Гоо сайхан
  • Хүмүүжил
  • Лайфхак
  • Зурхай
  • Сонжоо
  • Секс
  • Зөвлөгөө
• ЗАГВАРЫН ЕРТӨНЦ
  • Caak Fashion
  • Брэнд
  • Загвар өмсөгч
• УРЛАГ
  • Кино ертөнц
  • Хөгжим
  • Уран зураг, баримал
• СПОРТ
• БИЗНЕС МЭДЭЭ

• Туслах цэс
• Топ 100
• Мэдээний архив
• 7 хоногийн шилдэг
• Санал асуулга
• Сурталчилгаа
• Холбоо барих

• Булан
• Мэдээ
• Радио
• Подкаст
• Видео

Нэвтрэх

• СААК ВИДЕО
• СААК ПОДКАСТ
• ТАНИН МЭДЭХҮЙ
  • Сонин хачин
  • Далд ертөнц
  • Технологи
  • Аяллын тойрог
  • Амьтад
  • Археологи
  • Боловсрол
  • Мэс засал
• ХҮМҮҮС
  • Оддын амьдрал
  • Тэрбумтнууд
  • Түүхэн хүмүүс
  • Алдартай Монгол
  • Би чадсан
  • Гоо үзэсгэлэн
• ФОТО ЗУРАГ
  • Монгол охид
  • Монгол фото
  • Түүхэн зураг
  • Гэрэл зурагчин
  • Шог зураг
  • Элдэв зураг
• СААК СОНГОЛТ
• ХООЛ
  • Хоол хийх жор
  • Эрүүл хооллолт
  • Хоолондоо
• МАШИН
• БҮТЭЭЛЧ САНАА
• ХОББИ
• АРХИТЕКТУР
• ТАНД ЗӨВЛӨЕ
  • Сэтгэл зүй
  • Турах
  • Эрүүл мэнд
  • Гоо сайхан
  • Хүмүүжил
  • Лайфхак
  • Зурхай
  • Сонжоо
  • Секс
  • Зөвлөгөө
• ЗАГВАРЫН ЕРТӨНЦ
  • Caak Fashion
  • Брэнд
  • Загвар өмсөгч
• УРЛАГ
  • Кино ертөнц
  • Хөгжим
  • Уран зураг, баримал
• СПОРТ
• БИЗНЕС МЭДЭЭ

Уучлаарай, та одоогоор мэдээ нэмэх эрхгүй байна!

Доорх хаягаар холбогдож дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна уу.

Сурталчилгаа

Зөгийн балны итгэмээргүй ач тус

Шингэн алт хэмээгддэг шинэхэн, зөөлөн амттай зөгийн бал нь цай, кофе, нимбэгтэй ус, самрын тостой талх тэргүүтэнтэй төгс зохицдог. Хүн төрөлхтөн зөгийн балыг бүр эртнээс буюу ойролцоогоор 2400 жилийн өмнөөс хоол хүнс болон эмчилгээний зориулалтаар хэрэглэсээр иржээ. Тухайлбал, Египетийн хатан хаан, гоо үзэсгэлэнгийн бэлэг тэмдэг болсон Клеопатра хүртэл сүү, зөгийн балтай усанд орж, арьсаа хөгшрөлтөөс хамгаалдаг байсан түүхтэй.

Сурталчилгаа

NIGHT SALE 50% ХҮРТЭЛ

Нэмэлт орц найрлагагүй цэвэр зөгийн бал нь «антиоксидант» буюу эсэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, нян, бичил биетэн, мөөгөнцрийг эсэргүүцэх чадвартай байдаг. Байгалийн саахараар баялаг амтат зөгийн бал нь мөн найрлагандаа В2, В3, В12, С витамин, кальци, төмөр, кали, фосфор, магни зэргийг агуулдаг байна. Харин цэвэр зөгийн балыг нэгээс доош насны хүүхдэд ихээр өгвөл хоолны хордлоготой төстэй шинж тэмдэгтэй суулгалт өвчнөөр өвчлөх магадлалтай байдгийг анхаарууштай. Зөгийн бал нь эрүүл мэнд, гоо сайхны маш олон ач холбогдолтой бөгөөд доорх зөвлөгөөг уншаад та гайхшрах болно.

1 Шархыг анагаах:

Хэрвээ та биеийнхээ аль нэг газрыг хөнгөн шалбалсан бол элдэв эм, түрхлэгээс урьтаад зөгийн балыг хэрэглээд нэг үзээрэй. Учир нь зөгийн бал нь нян болон халдвартай тэмцэх чанартай бөгөөд өвдөлтийг намдааж, шархыг түргэн хугацаанд аниулдаг байна. Дэлхийн шинжлэх ухааны сэтгүүлд 2011 онд нийтлэгдснээр, зөгийн бал нь эд, эсийг түргэн хугацаанд нөхөн төлжүүлдэг бөгөөд энэ нь шарх, сорвийг эдгээхэд тусалдаг байна.

• Шархи, сорвин дээр цэвэр зөгийн бал, ялангуяа «манука» хэмээх эмчилгээний зориулалттай зөгийн балыг түрхэж, самбайгаар боох хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийвэл илүү үр дүнтэй байх болно.

2 Түлэгдэлтийг эмчлэх:

Хоол хийх, гал ноцоох үед хөнгөн хэлбэрийн түлэгдэлт учрах нь элбэг байдаг. Цэвэр зөгийн бал нь арьсыг зөөлрүүлж, сэргээн, нян, халдварын эсрэг үр дүнтэй тэмцэн, түлэгдэлтийн шарх, сорвийг түргэн хугацаанд аниулдаг байна.

• Түлэгдсэн хэсэгтээ зөгийн балыг нимгэн түрхэж хэрэглэнэ. Шархыг эдгэтэл тогтмол түрхэж байвал үр дүнтэй.

3 Хоолойн өвчин, ханиалгыг намдаана

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага, Америкийн нялхсын эрүүл мэндийн төвөөс зөгийн балыг ханиад томууны үед эм бэлдмэлийн оронд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрвээ таны хоолой өвдөн, ханиалгаж байгаа бол халбага зөгийн бал бүх асуудлыг шийдэх болно. Мөн зөгийн бал нь ханиалгыг намдаахаас гадна цэр ховхлох үйлчилгээтэй юм.

Унтахаасаа өмнө 1 халбага зөгийн бал уух нь ханиадны үед эм тарианаас ч илүү нөлөө үзүүлдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

• Өдөрт 2 удаа 1 хоолны халбага зөгийн балыг халуун сүү, эсвэл цайнд хийж ууснаар хоолойн өвчин намдах болно.

4 Нойр хулжсан үед:

Тавтай амрахад ч бас зөгийн бал сайн нөлөөг үзүүлдэг. Учир нь, зөгийн бал нойрсож байх үед элгийг тэжээлээр хангахад тусладаг байна. Унтахынхаа өмнө зөгийн бал идвэл элгэнд хангалттай хэмжээний нүүрс ус хуримтлагдаж, таны тархи нэмэлт шим тэжээл хайхгүйгээр тайван амрах болно. Мөн «инсулин» дааврыг ялгаруулж, «триптофан» хэмээх амин хүчлийг тархинд нийлүүлэхэд тусладаг байна. Ингэснээр хүнийг унтахад шаардлагатай «мелатонин» нэртэй дааврын ялгаруулалт нэмэгддэг байна.

• Унтахынхаа өмнө цай эсвэл бүлээн сүүнд 1 цайны халбага зөгийн бал хийж ууснаар тавтай нойрсох болно.

5 Харшлын үед:

Харшлаас болж нүд загатнах, нулимс гоожих, хамар шуугитнах, хоолой өвдөх, ханиалгах, амьсгалахад хүндрэл учрах, толгой өвдөх гэх мэт шинж тэмдэг илэрсэн бол танд зөгийн бал байхад л хангалттай. Зөгийн бал хэрэглэснээр харшлыг үүсгэж буй ургамлын тоосонцрыг эсэргүүцэх дархлаа бий болдог байна. Мөн харшлын үед хусны нахианаас тоос хүртсэн зөгийн балыг хэрэглэх нь, цэвэр зөгийн балнаас илүү үр дүнтэй байдгийг эрдэмтэд нотолжээ.

• Харшлыг үед цэвэр зөгийн балнаас өдөрт хэд хэдэн цайны халбагаар идэх хэрэгтэй.

6 Шарталтын үед:

Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж, өглөө сэрэхэд толгой хүчтэй өвдөх нь шарталтын гол шинж тэмдэг билээ. Энэ үед танд аспиринаас илүү зөгийн бал гайхалтай нөлөө үзүүлэх болно. Зөгийн балны найрлагад агуулагддаг «фруктоз» (зөгийн бал жимс зэрэгт агуулагддаг байгалийн сахар) нь танд эрч хүч өгч, алкохолийг түргэн хугацаанд бодисын солилцоонд оруулж, биеэс ялгаруулна.

• Шарталтын үед зөгийн балыг шарсан талх, эсвэл сахаргүй жигнэмэгэн дээр түрхэж идсэнээр таны бие алкохоль болон бусад хорт бодисыг түргэн хугацаанд гадагшлуулна.

7 Ходоодны шархыг эмчилнэ

Султан Кабоос их сургуулийн анагаах ухааны сэтгүүлд бичсэнээр зарим төрлийн зөгийн бал нь хеликобактерийг устгах онцгой нөлөөтэй байдаг байна. Зөгийн бал нь хеликобактериас үүдэлтэй ходоодны шархыг эмчилнэ. Ялангуяа цэвэр зөгийн бал нь бактерийн өсөлтийг сааруулж, ходоодны хананаас зайлуулдаг байна. Бид зөгийн балыг бактерийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдгийг дээр дурдсан билээ.

Мөн зөгийн бал нь ходоодны салст бүрхүүлийн үрэвслийг дарах устөрөгчийн хэт ислийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг байна. Эдгээр өвчнүүдийг эмчлэхийн тулд та өдөр бүр нэг халбага цэвэр зөгийн бал идэхэд л хангалттай.

8 Хайрст үлдийг эмчилнэ

Хайрст үлд бол нийтлэг тохиолддог арьсны өвчин бөгөөд арьсыг улайлгах, цэврүү үүсгэх, загатнуулах, арьс хуулрах гэх мэт шинж тэмдгүүдээр илэрнэ. Зөгийн балны арьсыг чийгшүүлэх шинж чанар нь гэмтсэн арьсыг сэргээж, эдгээх үүрэгтэй байдаг байна. Мөн зөгийн баланд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бодисууд агуулагддаг бөгөөд дархлааны системийг дэмждэг байна. «Канука» хэмээх зөгийн бал нь хайрст үлдийн үед хэрэглэдэг гелэн түрхлэгтэй ижил нөлөө үзүүлдгийг эрдэмтэд нотолжээ.

• Хайрст үлдийг эмчлэхийн тулд зөгийн балыг арьсны өвчлөлтэй байгаа хэсэгт нимгэн түрхээд, 30 минутын дараа угаана. Өдөрт 1-2 удаа үүнийг хийвэл зохимжтой.

9 Үсийг сайхан харагдуулахад туслана

Зөгийн балны чийгшүүлэх болон «антиоксидант» (эсэлтийн эсрэг үйлчилгээ) нь таны үсийг зөөлрүүлж, торго мэт намируулахад туслана. Мөн хуйханд шим тэжээл өгч, хүчил шүлтийн орчныг тэнцвэржүүлдэг байна. Хэрэглэх заавар:

• Үсээ савандсаны дараа зөгийн балаа түрхэж, хэдэн минут байлгасны дараа усаар зайлж, угаана. Үсээ угаах бүртээ зөгийн бал хэрэглэвэл таны үс үргэлж зөөлөн, намирч байх болно.
• Өөр нэг арга бол нэг цайны халбага зөгийн балыг нэг сав усанд хийж, үсээ угаасныхаа дараа хэрэглэж, сэнс хэрэглэхгүйгээр хатаах.
• Үс унах үед, 1 хоолны халбага зөгийн балыг 1 хоолны халбага сонгины шүүстэй хольж, сайтар хутгаад хуйхандаа массаж хийн, түрхэнэ. 30 минутын дараа үсээ угаана. 7 хоногт 2 удаа энэ аргыг хэрэглэвэл, маш үр дүнтэй байх болно.

10 Ой санамжийг сайжруулна

Зөгийн бал нь хүний богино болон урт хугацааны ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг байна. Ялангуяа эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үед өндөр үр нөлөөтэй. Цэвэршилтийн тухай 2011 оны судалгаанаас үзвэл «туаланг» хэмээх зөгийн балыг 16 долоо хоногийн турш цэвэршилт явагдаж буй эмэгтэйчүүдэд хэрэглүүлж үзэхэд тэдний богино хугацааны ой санамж нь дааврын эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүстэй харьцуулахад харьцангуй сайжирсан байна. Цэвэршилтийг үед «Туаланг» зөгийн балыг хэрэглэхдээ:

• Өглөө бүр 1-2 халбага, мөн өдөр эсвэл орой хагас халбагыг уух гэх мэтээр тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй.

источник

Калорийность витамины АС . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «витамины АС».

Энергетическая ценность витамины АС составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИТАМИНЫ АС

Чем полезен витамины АС

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

источник