Меню

A bis z витамины

Мультивитамин — Комплекс A-Z — описание и инструкция по применению

Состав

Показания к применению

Форма выпуска

Использование во время беременности

Противопоказания к применению

Способ применения и дозы

Передозировка

Условия хранения

В сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C и влажности не более 70%.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

Похожие по действию витамины

  • НьюПлас ананасово-банановый (Порошок для перорального применения)
  • Прогейн, шоколад (Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь)
  • Цель Т (Раствор для инъекций)
  • КОМПЬЮТЕР-АЙЗ (Таблетки пероральные)
  • ЕДлецитин (Капсула)
  • Везилют (Таблетки пероральные)
  • Ежевика сизая, листья (Гранулы)
  • Максифлорум Для кожи (Капсула)

Описание витамина Мультивитамин — Комплекс A-Z предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.

Вас интересует витамин Мультивитамин — Комплекс A-Z? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.

Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!

Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.

источник

Бодрость на весь день Витамины A-Z компакт в таблетках

Витамины A-Z в таблетках «Бодрость на Весь день» – активный витаминно-минеральный комплекс общеукрепляющего действия, оказывающий нормализующее влияние на обменные процессы в организме человека, обладающий усиленной антиоксидантной активностью, восполняющий дефицит витаминов, макро и микроэлементов, стимулирующий иммунитет, предупреждающий развитие онкологических заболеваний, положительно влияющий на нервную систему, органы зрения, кроветворение, суставы, устраняющий негативное воздействие химио и лучевой терапии, предупреждающий преждевременное старение.

Действие «а-Z Компакт» обусловлено входящими в его состав 27 витаминами и минералами:
ВИТАМИНЫ:
Бета-каротин (витамин а – ретинол ацетат) – взаимодействует с опсинами сетчатки глаза, участвуя в образовании зрительных пигментов, обеспечивающих нормальное сумеречное и цветовое зрение, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей;

аскорбиновая кислота (витамин С) – участвует в синтезе коллагена, превращении в организме фолиевой кислоты и железа, играет важную роль в синтезе стероидных гормонов и катехоламинов, укрепляет сосуды, стимулирует иммунитет; защищает от свободных радикалов;

Токоферол ацетат (витамин Е) – обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует формирование межклеточного вещества, коллагеновых и эластиновых волокон соединительной ткани, гладкой мускулатуры сосудов, ЖКТ;

Тиамин (витамин В1) – в организме находится в качестве кофермента, участвуя в углеводном обмене, образовании ацетилхолина, улучшает передачу нервного импульса по нервным волокнам;

рибофлавин (витамин В2) – участвует в системе клеточного дыхания и зрительного восприятия, улучшает состояние кожи;

Пиридоксин (витамин В6) – обеспечивает превращение аминокислот и синтез нейромедиаторов, улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, предупреждает воспаление нервов и малокровие;

Цианокобаламин (витамин В12) – стимулирует синтез нуклеотидов, формирование эритроцитов, оболочечных клеток нервов, рост организма, предупреждает малокровие, воспаление нервов.

Биотин (витамин н) – участвует в превращении углеводов и жирных кис- лот, препятствует выпадению волос и себорее;

Фолиевая кислота (витамин В9) – принимает участие в формировании эритроцитов, аминокислот, нуклеиновых кислот, обеспечивая синтез белка, препятствует малокровию, повышает качество закладки плода, улучшает качество и рост быстро размножающихся клеток (крови, половых);

Пантотенат кальция (витамин В5) – является составной частью коэнзима А, участвующего в процессе окисления жиров и углеводов, участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов никотинамид;

(витамин рр) – обеспечивает процессы тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена, снижает уровень холестерина, расширяет артериальные сосуды, улучшает кровообращение;

Кальциферолацетат – (витамин D3) – регулирует обмен кальция и фосфора, улучшает всасывание кальция из кишечника, формирует структуру костной ткани;

Филлохинон (фитоменадиол-витамин К1) – участвует в процессах свертывания крови, активируя протромбино-образовательную функцию печени, способствует усилению перистальтики мышц желудка, кишечника, принимает участие во внутриклеточном дыхании, поддерживает функцию печение и сердца.

МАКРОЭЛЕМЕНТЫ :
Кальций – является основой костной ткани, стабилизирует клеточные мембраны, необходим для нормальной возбудимости нервной ткани и сократимости мышечных волокон, является активатором ряда ферментов и гормонов, важнейшим компонентом системы свертывания крови, регулирует проницаемость клеточных мембран, оказывает антистрессовый эффект, способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, является антиоксидантом и антиаллергеном

Фосфор – входит в состав нуклеотидов и нуклеиновых кислот, принимая участие в процессе деления и роста клеток, кодирования, хранения и использования генетической информации, является центральным звеном энергетического обмена, обеспечивает проведение нервного импульса и мышечное сокращение

Магний – является вместе с кальцием основой костной ткани, способствует снижению холестерина, снижает артериальное давление, уменьшает отрицательные явления у женщин в период климакса

Калий – способствует выведению жидкости из организма, необходим для мышечных сокращений, обеспечивает проведение нервных импульсов, корригирует щелочной баланс крови, участвует в превращении глюкозы в гликоген, регулирует ритм сердца.

Селен – стимулятор иммунитета, способствующий образованию антител, сильнейший антиоксидант, защищающий клетки и предупреждающий генетические на- рушения в ДНК, противодействующий нарушениям хромосомного аппарата, контролирующий нормальную жизнедеятельность клеток, предупреждающий развитие опухолей.

При дефиците витамина Е в пище обезвреживает свободные радикалы, делая их нетоксичными. Контролирует образование гормона щитовидной железы трийодтиронина и регулирует тем самым обмен веществ.

Способствует выработке эритроцитов, поддерживает и продлевает сексуальную активность, защищает сердечную мышцу от дистрофических процессов, препятствует аритмии и сердечной недостаточности. Предупреждает бесплодие, задержку роста и развития.

Цинк – входит в состав более чем 200 ферментов, участвует в процессах дыхания, белкового и нуклеинового обмена, формирования иммунитета. Необходим для синтеза коллагена, регулирует вкусовую и обонятельную чувствительность, защищает печень от химического повреждения, необходим для формирования костей, ногтей, волос, предотвращает действие свободных радикалов, способствует регенерации эритроцитов и гемоглобина, усиливает действие витамина А и фолиевой кислоты.

У мужчин участвует в синтезе половых гормонов. Оказывает положительное влияние на состояние простатической железы (профилактика аденомы) и потенцию. Вместе с витаминами А и С препятствует возникновению иммунодефицитов, стимулирует синтез антител и оказывает противовирусное действие.

Хром – регулирует уровень сахара в крови, снижает потребность организма в инсулине, улучшает процесс проникновения глюкозы внутрь клетки. Способен заменить в щитовидной железе йод при его дефиците, нормализуя её функцию. Снижает уровень холестерина, триглицеридов и риск атеросклероза.

Молибден – играет важную роль в белковом обмене, участвует в процессе обезвреживания токсических веществ в печени, предотвращает образование канцерогенных нитрозаминов, задерживая фтор, препятствует кариесу зубов.

Марганец – является структурным элементом ряда ферментов. Участвует в обмене углеводов, регулируя уровень глюкозы в крови, нормализует выработку инсулина, участвует в формировании костной и соединительной ткани, оказывает значительное влияние на рост, работу кроветворных органов, половое развитие и половую функцию, нервную систему. Профилактика ишемической болезни сердца, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы и т.д.

Медь – участвует в кроветворении, благоприятно действует на цвет кожи и вкусовую чувствительность. Оказывает сильный антиоксидантный эффект.Улучшает состояние при воспалении и заболеваниях суставов. Угнетает адреналовую активность, способствует снижению уровня сахара в крови и молочной кислоты в тканях у больных с сахарным диабетом. Медь показана при сниженной функции щитовидной железы.

Железо – входя в гемоглобин эритроцитов, обеспечивает транспорт кислорода в ткани и тканевое дыхание, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, поддерживает иммунитет, устраняет железодефицитную анемию.

йод – место основной концентрации – щитовидная железа. Участвует в синтезе гормонов тироксина и трийодтиронина, которые контролируют все виды об- мена веществ и, прежде всего, энергетический и теплообменный. Стимулирует синтез белка, иммунитет, повышает умственные возможности. Йод показан при эндемическом зобе.

  • рекомендуется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства, при всех видах гиповитаминозов,
  • дефиците эссенциальных микроэлементов, снижении функции иммунной системы, в периоды реабилитации после перенесенных заболеваний, хирургических вмешательств,
  • заболеваниях органов зрения, болезнях крови, суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы,
  • для активной профилактики онкологических заболеваний, во время курсов химио- и лучевой терапии,
  • для предупреждения преждевременного старения, спортсменам.
Читайте также:  Как выглядит кожа рук при авитаминозе

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов. Детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Взрослым и детям от 14 лет – принимать во время еды по 1 таблетке 1 раз в день в первой половине дня. При необходимости дозу можно увеличить до 2 таблеток в день. Курс приема 1 месяц. Перерыв между курсами 1-1,5 месяца.

Дозировки для детей:

дети с 2 до 3 лет — По 1/4 таблетки 1 раз в день

дети с 3 до 6 лет — Во время еды По 1/3 таблетки 1 раз в день

Дети с 6 до 12 лет — По 1/2 таблетки 1 раз в день

витамины: А, бета каротин, С, Е, В1, В2, В6, В12, К1, никотинамид, пантотенат кальция, фолиевая кислота, биотин, макроэлементы: кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор, микроэлементы: йод, марганец, хром (III), селен, молибден, медь, цинк, железо (II), кремний, прочие: сахароза.

Таблица витаминов и минералов на 1 таблетку % реком. сут. дозы:

Витамины Витамин Е (ацетат) 10 мг 100%

Витамин B6 (гидрохлорид) 2 мг 100%

Ниацин (никотинамидаскорбат) 18 мг 100%

Витамин B1 (нитрат) 1,4 мг 93%

Витамин А (25% как бета-каротин) 800 мкг 80%

Минеральные вещества:

Йод (йодид калия) 100 мкг 67%

Селен (селенат натрия) 25 мкг 36%

Хром (хлорид) 25 мкг 13% Фосфор 125 мг 12 %

Молибден (молибдат натрия) 25 мкг 10%

Арт. S 06, емк. 135 г / 100 таблеток

источник

Купить мультивитамины Lindens ♦ Lindens — Multivitamin A bis Z tagliche Tablette — 90 Pack

Защита покупателя.

Будьте спокойны, отдел защиты покупателя оберегает вас в процессе оформления заказа от покупки до доставки. Если вы не получили заказ или полученный товар существенно отличается от описания — мы гарантируем вам возврат денежных средств.

Гарантированная доставка вашего заказа немецкой почтой DHL.

Доставка осуществляется во все страны мира, а также во все города и населенные пункты бывшего СНГ.

Доставляемый заказ застрахован.

Сроки доставки 10-14 дней с момента отправки заказа.

Обратный звонок за 60 секунд

Общие характеристики.

Binding Badartikel
Brand/Марка Смотреть все мультивитамины бренда ➦ Lindens
Отдел
Модель
Цвет UNI
Размер ONE SIZE
EAN 5060332533763
MPN 3763

Von Lindens können Sie Folgendes erwarten:
— Einen etablierten britischen Hersteller
— ISO 9001 Zertifizierung für Qualitätsmanagementsysteme
— Ein Unternehmen, das sich herausragender Qualität, Innovation und vollster Kundenzufriedenheit verpflichtet hat
— Wiederverschließbare, lichtundurchlässige, frischhaltende Folienbeutel
— Das Lindens-Etikett: Ihre Echtheitsgarantie

Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit ihrem Arzt sprechen. Kühl und trocken und aus der Reichweite von Kindern aufbewahren. Für Kinder nicht geeignet. Bitte Einnahmeangaben befolgen. Angegebene Dosis nicht überschreiten. Lindens ist ein eingetragenes Markenzeichen von Lindens Health + Nutrition Ltd.

With Lindens, you can expect:
— An established UK Manufacturer
— ISO 9001 Certified for Quality Management Systems
— Dedication to excellence, innovation and satisfaction
— Reseable, light-proof, foil-fresh pouch packaging
— The Lindens label: Your guarantee of authenticity

This is a food supplement which is not a substitute for a balanced diet and healthy lifestyle. We recommend that pregnant and breastfeeding women seek medical advice before using food supplements. Store in a cool, dry place, out of reach of children. Unsuitable for children. Follow usage guidelines. Do not exceed stated dose. Lindens is a registered trademark of Lindens Health + Nutrition Ltd.

источник

Витамины A-Z компакт «Бодрость на весь день»

Витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантной активностью для нормализации обменных процессов и укрепления организма. Содержит 27 витаминов и минералов. Оптимально восполняет дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Стимулирует иммунитет, положительно влияет на нервную систему, органы зрения, кроветворение, суставы. (100 таблеток)

Витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантной активностью для нормализации обменных процессов и укрепления организма. Содержит 27 витаминов и минералов. Оптимально восполняет дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Стимулирует иммунитет, положительно влияет на нервную систему, органы зрения, кроветворение, суставы. (100 таблеток)

Молодость, бодрость и прекрасное настроение с витаминным комплексом от Вивасан

Вита – это жизнь! Витамины участвуют в процессе расщепления питательных веществ и дальнейшего синтеза в вещества с измененными свойствами. По сути, витаминыработают как катализаторы, ускорители обменных процессов.

Наше тело не способно синтезировать витамины, оно может получать их только извне, вместе с пищей. Недостаточно сбалансированный рацион, отсутствие в пище минералов и микроэлементов оказывают негативное воздействие на жизнедеятельность организма. Некоторые жизненно важные процессы затормаживаются или вовсе прекращаются. Наш организм начинает давать сбои.

Увы, в двадцать первом веке люди не всегда могут получить нужный набор витаминов с обычной пищей. Промышленное производство еды не способствует её витаминизации. Да и свежая зелень с грядки доступна жителям России не круглый год. Витаминами нельзя наесться впрок во время летнего сезона, чтобы расходовать запасы по мере надобности. Водорастворимые витамины выводятся буквально за пять-шесть часов, а пища утрачивает витамины во время термической обработки или долгого хранения.

Можно поддерживать силы организма, покупая препараты, особенно, если они представляют собой поливитаминный комплекс. Швейцарская компания Vivasan приготовила универсальный витаминный комплекс «Бодрость на весь день». Уникальность A-Z компакт витаминов «All day fit»в том, что каждая таблетка представляет собой идеально сбалансированный набор легкоусваиваемых витаминов и минералов по вполне умеренной цене. Одной таблетки в день хватает для прекрасного самочувствия.

На баночке изображена симпатичная радуга, средство«Бодрость на весь день» подходит всем членам семьи. Бодрость можно купить и принимать без опаски и старым, и малым, всей семье. Здоровые люди предупредят появление болезней, заболевшие – быстрее вылечатся.

Действие витаминного комплекса

  • Работает как укрепляющее средство, быстро устраняет симптомы гиповитаминоза.
  • Повышает уровень иммунозащиты организма.
  • Восполняет дефицит эссенциальных микроэлементов.
  • Комплекс незаменим во время реабилитации после болезни, операции или тяжелой физической и нервной нагрузки.
  • Активно используетсяA-Z компакт от Вивасан в качестве профилактического средства при онкологии и после процедур онкотерапии.

Состав витаминного комплекса

  • Витамины группы А отвечают за остроту дневного и сумеречного зрения, обеспечивают упругость эпителия и рост костей.
  • Витамин С помогает синтезировать белок-коллаген и укрепляет сосудистую ткань.
  • Витамин молодости Е работает как антиоксидант.
  • Группа В выполняет множество важных функций: участвует в углеводном обмене, клеточном дыхании, предупреждает малокровие и воспаление нервов.
  • Биотин, который часто называют витамином Н,способствует обмену веществ, расщепляет углеводы и жирные кислоты.
  • Никотинамид снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
  • Кальциферолацетат улучшает структуру костной ткани.
  • Филлхинон обеспечивает свертываемость крови, поддерживает работу печени и сердечной мышцы.

Макро и микроэлементы в составе препарата

По отзывам экспертов, A-Z компакт от Вивасан обладает идеально сбалансированным составом минералов и микроэлементов. Минеральные добавки в особой, легкоусваиваемой форме остро необходимы организму человека. Нехватка доли миллиграмма селена, цинка или молибдена может стать причиной серьезных недомоганий. Йдодефицит приводит к снижению умственных способностей.

Инструкция по использованию «молодильного средства» совсем несложна.

Утром, за завтраком нужно выпить всего одну таблетку – и заряда бодрости хватит до позднего вечера. Средство принимают курсом. В одном флаконе содержится 100 таблеток. После месяца приёма можно сделать перерыв на месяц-полтора.

Принимайте витамины «Бодрость на весь день», чтобы оставаться молодым вне зависимости от возраста.

Состав: витамины: А, бета каротин, С, Е, В1, В2, В6, В12, К1, никотинамид, пантотенат кальция, фолиевая кислота, биотин. макроэлементы: кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор . микроэлементы: йод, марганец, хром (III), селен, молибден, медь, цинк, железо (II), кремний, прочие: сахароза.

Внимание! Дизайн упаковки изменился. Это просто маркетинговый ход. Это те самые витамины «Бодрость на весь день» (All day fit), производство Швейцария, Vivasan. Только теперь на упаковке нарисована молодая пара, занимающаяся спортом, со скакалками. Предыдущие дизайны упаковки были с цветным кругом и с бегущим мужчиной. Состав и свойства продукта не изменились.

источник

биологически активная добавка к пище «Мультивитамин Комплекс A-Z» нефасованная» («Multivitamin-Komplex A bis Z») (таблетки массой 1,45…

Материал распечатан с сайта сервиса «Электронный эколог» e-ecolog.ru

Номер свидетельства 77.99.23.3.У.8777.8.05 Дата 03.08.2005 Кем выдано Федеральная Служба Типографский номер бланка 17958 Продукция и фирма-изготовитель биологически активная добавка к пище «Мультивитамин Комплекс A-Z» нефасованная» («Multivitamin-Komplex A bis Z») (таблетки массой 1,45 г по 30000 в упаковке)
продукция изготовлена «ЕВРОБИОФАРМ ГмбХ» («EUROBIOPHARM GmbH»), 20354 Гамбург, Юнгфернштиг 48 (ФРГ) Область применения для последующей расфасовки Свидетельство выдано экспертное заключение ГУ НИИ питания РАМН №72/Э-5314/б-05 от 09.06.2005г. Хранить в сухом, защищенном от света месте при комнатной температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. Срок годности — 3 года. Условия использования, хранения, транспортировки в соответствии с рекомендациями фирмы-изготовителя, выполненными на русском языке. Не подлежит розничной продаже населению предназначено для последующей расфасовки в потребительскую упаковку. Конечный продукт должен соответствовать требованиям СанПиН 2.3.2.1078-01 «Гигиенические требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов». Фирма-получатель ООО «Инфарма Про», 125212, г.Москва, Ленинградское ш., д.43а (Российская Федерация) Нормативная документация сертификат на производство и свободную продажу, заверенный Торгово-промышленной палатой Гамбурга (Германия), сертификат качества. сертификат анализа фирмы-изготовителя. СанПиН 2.3.2.1078-01 «Гигиенические требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов» СанПиН 2.3.2.1290-03 «Гигиенические требования к организации производства и оборота биологически активных добавок к пище (БАД) Гигиеническая характеристика

Читайте также:  Кальций витрум состав витаминов
Биологически активные компоненты: Содержание в 1 таблетке: витамины: В6 — 2,0 мг, В1- 1,4 мг, В2 — 1,6 мг, С -75 мг, А — 0,8 мг, Е- 10 мг, D-5мкг; минеральные вещества: хром — 60 мкг, магний — 100 мг, кальций — 200 мг, железо — 5 мг, цинк — 5 мг, марганец -2 мг, селен — 30 мкг, медь — 1 мг, йод — 100 мкг.
Показатели безопасности: Токсичные элементы, мг/кг, не более:
Свинец 5,0
Кадмий 1,0
Мышьяк 3,0
Ртуть 1,0
Микробиологические показатели: КМАФАнМ (КОЕ/г, не более) — 50.000, БГКП (коли-формы) в 0,1 г — не допускается, Е. coli, в 1,0 г — не допускается, патогенные, в т.ч. сальмонеллы, в 10 г — не допускаются, дрожжи и плесени (КОЕ/г, не более) — 100
Состав: витамины: биотин, пантотеновая кислота, Е(ацетат), С, D, В6, ниацин, В1 (гидрохлорид), В2, А (пальмитат), В12, фолиевая кислота, К . Минеральные вещества: ества: Молибден (натрия молибдат), хром (хлорид), марганец (сульфат), медь (сульфат), йод (йодид калия), железо (фумарат), цинк (оксид), селен (селенит натрия), магний (оксид), кальций (фосфат, карбонат), фосфор (фосфат кальция), Е460, Е463, Е470, Е904, Е171, Е172, Е422, Е551.

Все данные получены с сервера поиска по Реестрам Роспотребнадзора и санитарно-эпидемиологической службы России

источник

Витамины группы Б: комплекс из 8 незаменимых витаминов

Название «Витамин Б» относится к более, чем одному витамину. Существует целых восемь разновидностей таких витаминов, которые вместе составляют « витамины группы Б ».

Витамины группы Б обладают множеством преимуществ: они помогают нашему организму превращать другие питательные вещества в энергию и противостоять усталости, поддерживают здоровый обмен веществ и функцию нервной системы, здоровье сердца и кожи, а также рост и развитие плода в течение беременности.

Витамины содержится в самых разнообразных продуктах: мясе, яйцах, субпродуктах, бобовых, семенах, орехах, морских овощах, пищевых дрожжах, определенных цельных злаках и зеленолистных овощах.

К дефициту витамина Б склонны вегетарианцы/веганы, пожилые люди, те, у кого не хватает желудочной кислоты, беременные женщины, лица, имеющие проблемы с алкоголем, анемию или расстройства пищеварения, такие как целиакия или болезнь Крона, которая нарушает всасываемость питательных веществ. В этом случае будет полезен прием комплексных добавок витамина Б, основанных на натуральных источниках поливитаминов, или высоких дозировок одного или нескольких витаминов группы Б.

Разновидности витаминов группы Б и их роли в организме

Витамины Б — это группа водорастворимых витаминов, которые считаются «незаменимыми», что означает, что они должны поступать из пищи, поскольку наш организм не в состоянии производить их самостоятельно. К числу витаминов, составляющих «комплекс витаминов группы Б», относятся: ( 2 )

  • витамин Б1 (тиамин)
  • витамин Б2 (рибофлафин)
  • витамин Б3 (ниацин)
  • витамин Б5 (пантотеновая кислота)
  • витамин Б6
  • витамин Б7 (биотин)
  • витамин Б12
  • и фолаты (также называемые витамином Б9 или фолиевой кислотой, если находятся в синтетической форме)

Восемь витаминов выполняют схожие роли и обладают аналогичными химическими свойствами.

Тем не менее, каждый из этих витаминов имеет свою уникальную функцию. К примеру, витамин Б6 важен для движения, памяти, энергозатрат и кровотока, а витамин Б12 необходим для здоровья надпочечников, множества функций обмена веществ, производства ферментов, синтеза ДНК и гормонального баланса.

Наш организм использует витамины в течение дня и не может сформировать дополнительные его запасы, поэтому для здоровья крайне важно, чтобы в нашем рационе всегда присутствовали богатые витамином В продукты.

Полезные свойства

  • Помогают формировать кровяные клетки и нервы
  • Помогают бороться с сердечными заболеваниями
  • Насыщают энергией и поддерживают обмен веществ
  • Способствуют развитию и помогают предотвратить врожденные пороки развития
  • Помогают поддерживать здоровье мозга и нервной системы
  • Поддерживают здоровье кожи, способствуют мышечному тонусу и росту волос

Помогают формировать кровяные клетки и нервы

Витамины группы Б, такие как витамин Б12, жизненно необходимы для производства в костном мозге кровяных клеток и формирования оболочек нервов и белков.

Витамин также необходим для передачи сигналов нейромедиатора, который помогает мышцам сокращаться и дает нам энергию, благодаря которой мы чувствуем бодрость и прилив сил в течение дня.

Дефицит витаминов группы Б может привести к различным неврологическим и психическим нарушениям, поскольку такое состояние влияет на формирование клеток крови, здоровье нервов, функцию нейромедиаторов и неврологические процессы, что может привести к таким симптомам, как анемия, онемение, слабость, деменция и спутанность сознания.

Помогают бороться с сердечными заболеваниями

Было выявлено, что фолаты, витамин Б6 и Б12 участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических расстройств, таких как некоторые виды рака, включая рак толстой кишки и рак молочной железы. Тем не менее, ученым предстоит еще многое изучить о взаимоотношении рака и витаминов В. Поэтому если у вас рак, то перед приемом каких-либо добавок с витаминами В обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Какую функцию витамины группы Б выполняют в отношении здоровья сердца? Фолаты, витамин Б6 и Б12 помогают превращать гомоцистеин в метионин — аминокислоту, которая способствует формированию новых белков. Гомоцистеин является аминокислотой, содержащейся в крови. Повышенный его уровень связывают с деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами и остеопорозом.

Гомоцистеин особо проблематичен, поскольку, будучи побочным продуктом, он может привести к хроническому заболеванию артерий, известному как атеросклероз. Люди с низким уровнем фолатов, витамина Б6 и Б12 более склонны к повышенному уровню гомоцистеина и утолщению/затвердению артерий, что потенциально повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Также здоровье сердечно-сосудистой системы защищает витамин Б5, нормализующий уровень сахара в крови, снижающий уровень «плохого» холестерина и повышенное артериальное давление, а также помогающий предотвращать сердечную недостаточность.

Витамин Б7 в сочетании с хромом также помогает нормализовать уровень холестерина, особенно у людей с диабетом и тех, кто подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.

Насыщают энергией и поддерживают обмен веществ

Витамины группы Б, включая фолаты, играют ключевую роль в создании ДНК — соединения, которое формирует наш генетический код и помогает организму развиваться, начиная с момента зачатия. Также витамины необходимы для клеточного метаболизма и выработки энергии, восстановления ДНК и РНК, и надлежащего усвоения углеводов, белков и жиров, которые питают практически все процессы нашего организма. Многие витамины этой группы действуют в качестве коферментов, необходимых для различных метаболических процессов, как те, что вовлечены в синтез жирных кислот и глюконеогенез.

Дефицит витаминов группы Б может привести к проблемам с щитовидной железой и надпочечниками, что в свою очередь может стать причиной таких неприятных симптомов, как слабость, потеря или набор веса, проблемы со сном, раздражительность и многое другое. Кроме того, низкий уровень витаминов Б12, Б2 и железа может привести к анемии.

Способствуют развитию и помогают предотвратить врожденные пороки развития

Потребление достаточного количества фолатов во время беременности помогает противостоять дефектам развития плода, таким как расщепление позвоночника и анэнцефалия.

Уже более трех десятилетий исследователям известно, что матери детей с расщеплением позвоночника, как правило, имеют более низкий уровень фолатов и прочих витаминов. По этой причине сегодня всем беременным женщинам настоятельно рекомендуется принимать добавки с фолатами.

Больше всего фолаты важны для внутриутробного развития в первые несколько недель после зачатия. В этот период многие женщины еще даже не подозревают о своей беременности, поэтому при планировании беременности принимать соответствующие витамины стоит уже на этапе зачатия.

Помогают поддерживать здоровье мозга и нервной системы

Витамины группы Б способствуют выработке в головном мозге нейромедиаторов, которые передают по всему телу химические сигналы, оказывая воздействие на настроение, уровень энергии, аппетит и многое другое. Витамин Б5 также участвует в производстве половых гормонов и гормонов, связанных со стрессом (таких как кортизол), которые вырабатываются в надпочечниках.

Потребление достаточного количества витаминов группы Б (из натуральных источников и/или в виде добавок) улучшает способности организма справляться со стрессом.

В действительности без витаминов Б наше тело не сможет выжить, поскольку они способствуют функции надпочечников. По этой причине люди с хроническим стрессом, а также те, кто испытывает симптомы адреналиновой усталости, крайне нуждаются в комплексных добавках витаминов группы Б.

Витамины группы Б, такие как витамин Б7, способствуют позитивному мышлению и энергичности, а также повышают концентрацию внимания. Витамин Б6 способствует надлежащему развитию и функционированию головного мозга, а также поддерживает здоровье когнитивной функции.

Читайте также:  Витамины усиливающие рост мышц

Потребление достаточного количества этих витаминов связывают с улучшением памяти и профилактикой нарушений когнитивных функций, болезни Альцгеймера и деменции — состояний, риск возникновения которых с возрастом повышается.

Витамин Б6 также может быть полезен для детей с нарушениями способности к обучению и поведения, к примеру, с СДВГ.

Поддерживают здоровье кожи, способствуют мышечному тонусу и росту волос

Помогают ли витамины группы Б отрастить волосы? Да. Поскольку витамины группы Б поддерживают клеточное восстановление, они положительно воздействуют на здоровье кожи, ногтей и волос. Витамины группы Б улучшают состояние кожи, уменьшая покраснения, сухость, воспаление, дерматиты, экзему и следы от акне.

Кроме того, они способствуют заживлению ран и поддерживают иммунную систему, помогая организму эффективнее противостоять кожным инфекциям.

Витамин Б7/биотин часто присутствует в составе средств для волос и кожи. Однако считается, что наибольший эффект он оказывает при приеме внутрь в виде соответствующих продуктов или добавок.

Может ли недостаток витамина Б12 привести к выпадению волос? Полезен ли он для седых волос? Потребление достаточного количества витаминов группы В помогает уменьшить ломкость и выпадение волос, а также укрепить ногти. Что касается седых волос, такое состояние обусловлено уменьшением пигментации кожи и, как правило, связано с процессами старения. Тем не менее, дефицит витамина Б12 может ускорить проявление признаков старения и стать одной из причин появления седых волос. Помимо этого, к возникновению седины может привести недостаток железа, меди и йода, а также хронический стресс и анемия.

Пищевые источники

Какие продукты богаты витамином Б? Очень часто различные витамины присутствуют в одних и тех же продуктах. В число 13 самых главных источников витаминов группы Б входят:

  • Субпродукты, такие как печень или почки
  • Мясо животных травяного откорма
  • Промысловая рыба, такая как лосось, скумбрия, палтус, сардины и т.д.
  • Яйца от кур свободного выгула
  • Курица и индейка
  • Ягнятина
  • Цельное молоко
  • Молочные продукты: йогурт, сыр и кефир
  • Зеленолистные овощи
  • Орехи и семена, такие как семена подсолнечника, орехи макадамия и т.д.
  • Морские овощи, такие как спирулина
  • Фасоль, бобовые и горох
  • Пищевые дрожжи

Большое количество витаминов группы Б содержится во многих цельных продуктах, таких как овощи, мясо, яйца, рыба, бобы и 100% цельнозерновые продукты.

Вместо подвергшихся технологической обработке продуктов, обогащенных витаминами группы Б, таких как хлеб и хлопья для завтрака, лучше выбирайте экологически чистые продукты.

Сегодня многие производители дополнительно обогащают витаминами многие разновидности хлеба, муки, кукурузной муки, макаронных изделий, риса и других зерновых продуктов.

Однако потребление таких обогащенных продуктов не является обязательным (а в некоторых случаях его даже нельзя назвать полезным), если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, основанной на органических цельных продуктах.

Для того, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами группы Б, лучше обратите внимание на следующие продукты:

  • Продукты, богатые витамином Б1 (тиамин): Пищевые дрожжи, морские водоросли (например, спирулина), семена подсолнечника, орех макадамия, черная фасоль, чечевица, белая фасоль, маш, зеленый горошек, печень и фасоль пинто.
  • Продукты, богатые витамином Б2 : печень, говядина, морские водоросли, сыр Фета, миндаль, темпе, скумбрия, яйца, семена кунжута и козий сыр.
  • Продукты, богатые витамином Б3 : печень, курица, семена подсолнечника, говядина, лосось, зеленый горошек, индейка, тахини, грибы и сардины.
  • Продукты, богатые витамином Б5 : мясо, субпродукты, фасоль и чечевица, лосось, телятина, орехи и семена (такие как семена подсолнечника), авокадо, грибы портобелло, цельное молоко и яйца.
  • Продукты, богатые витамином Б6 : фасоль, курица и индейка, рыба, говядина, пищевые дрожжи, фасоль пинто, семена подсолнечника, нут и некоторые виды овощей и фруктов, в особенности зеленолистные овощи, папайя, авокадо, апельсины и дыня канталупа.
  • Продукты, богатые витамином Б7 : мясо, яйца, печень, цельные злаки, картофель, фасоль и чечевица, зеленолистные овощи, лосось, авокадо, цветная капуста, ягоды и грибы.
  • Продукты, богатые витамином Б12 : продукты животного происхождения, такие как рыба, субпродукты (например, печень), мясо птицы, мясо, яйца, молочные продукты, и продукты растительного происхождения, такие как пищевые дрожжи.

Витамин Б12 практически полностью содержится только в продуктах растительного происхождения, что означает, что все те, кто избегает такой пищи (веганы) подвержены риску дефицита.

Продукты, богатые фолатами: спаржа, фасоль, горох и чечевица, яйца, зеленолистные овощи, свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, папайя, шпинат и брокколи.

Симптомы и причины дефицита

Каковы симптомы недостатка витамина Б? Нехватка витаминов может привести к различным расстройствам, в числе которых:

  • Пернициозная анемия.
  • Упадок сил и слабость.
  • Депрессия и тревожность.
  • Нарушения памяти и когнитивных функций.
  • Сухость кожи, акне или дерматит, ломкость ногтей и выпадение волос.
  • Слабое здоровье зубов: кровоточивость десен и язвы во рту.
  • Проблемы с пищеварением, такие как тошнота, диарея или спазмы.
  • Одышка.
  • Врожденные дефекты плода, такие как расщепление позвоночника.
  • Отечность языка.
  • Заболевание под названием бери-бери (недостаток витамина Б), которое воздействует на нервную систему и является причиной потери веса, расстройств эмоциональной сферы, слабости, аритмии и т.д.
  • Энцефалопатия Вернике (нарушение чувственного восприятия), слабость и боль в конечностях, приступы аритмии, водянка (отечность тканей).
  • Арибофлавиноз (дефицит витамина Б2), который может привести к образованию трещин на губах, повышенной чувствительности к солнечному свету, воспалению языка и себорейному дерматиту.

К факторам риска развития дефицита относится:

  • Хронический стресс.
  • Некачественное питание.
  • Вегетарианство/веганство.
  • Плохая всасываемость питательных веществ из-за нарушения здоровья кишечника (особо повышается риск дефицита витамина Б12).
  • Возраст старше 50 лет, который связан с нарушениями пищеварения и снижением выработки желудочной кислоты, необходимой для преобразования витамина Б.
  • Ограничение калорийности рациона, расстройства пищевого поведения, недостаток питательных веществ или экстремальные диеты.
  • Регулярное потребление алкоголя, поскольку алкоголь мешает нормальному метаболизму витаминов группы Б (таких как фолаты) и инактивирует циркулирующие витамины.
  • Курение или употребление лекарств. Помимо алкоголя и никотина, способность желудка усваивать и использовать витамин В также снижает длительный прием антибиотиков.
  • Недостаток сна и работа по сменному графику.
  • Интенсивные тренировки и физические упражнения.
  • Множество различных заболеваний, в особенности те, которые нарушают всасывание питательных веществ.
  • Длительный прием противосудорожных препаратов, противодиабетического препарата Метформин или предназначенных для приема внутрь антибиотиков.
  • Прием противозачаточных таблеток.
  • Беременность, во время которой повышается потребность во многих витаминах группы Б (особенно в фолатах).
  • Изменения образа жизни или события, приведшие к истощению энергии или стрессу (например, рождение ребенка, путешествия, переезд и т.д.).

Кому необходимы добавки витамина В?

Можете принимать высокие дозы одного или нескольких отдельных витаминов группы Б, если знаете, что у вас есть дефицит, например, витамина Б12 или Б6.

Если вы придерживаетесь здорового питания и у вас не был диагностирован дефицит какого-либо из этих витаминов, то вам следует избегать больших доз таких добавок, поскольку все полученные с их помощью витамины просто будут покидать тело вместе с мочой, не принося никакой существенной пользы. Прием добавок витамина Б действительно может быть полезен в перечисленных ниже случаях:

  • Вы вегетарианец/веган. Людям, отказавшимся от продуктов растительного происхождения, рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина Б12.
  • Вам больше 50 лет или у вас есть проблемы с выработкой желудочной кислоты.
  • Вы беременны.
  • У вас есть/были проблемы с алкоголем.
  • У вас анемия.
  • У вас имеются расстройства пищеварения, такие как целиакия или болезнь Крона, которая нарушает всасываемость питательных веществ.
  • У вас было диагностировано такое заболевание, как бери-бери или синдромом Вернике-Корсакова.
  • У вас невропатия.

Имейте в виду, что перед приемом большого количества добавок витаминов группы Б (и любых других добавок), обязательно следует проконсультироваться с врачом, чтобы он, на основе вашего текущего уровня этих веществ, истории болезни и возможных факторов риска, предоставил вам рекомендации по целесообразности их приема и требуемой дозировке.

Меры предосторожности

Большинству их нас следует избегать потребления добавок витамина Б в больших количествах, поскольку это может привести к различным побочным эффектам, в числе которых повреждение нервов, онемение, покалывание, повышенный уровень гомоцистеина — что может способствовать возникновению таких расстройств, как атеросклероз — тошнота, желтуха, повышенный уровень печеночных ферментов и потенциально высокий риск некоторых видов рака.

Если вы принимаете какие-либо лекарства для контроля заболевания или антибиотики против инфекций, обязательно узнайте у своего врача о возможном взаимодействии таких препаратов с добавками витамина Б.

Если вы решили получать витамин Б как из продуктов, так и посредством приема добавок, то в первую очередь исключите из рациона все витаминизированные продукты.

Большинство экспертов советует ежедневно принимать поливитамины и отказаться от витаминизированных продуктов, таких как хлопья для завтрака, энергетические батончики или напитки, подвергшиеся обработке зерновые продукты, заменители молока и т.д.

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

источник