Меню
>

30 назовите три основных проявления дефицита витамина pp три д

Витамин PP для мозга и настроения

Если у вас появились бессонница, страхи, беспокойство, озлобленность, раздражительность, невозможность сосредоточить внимание на чем-либо и т. п., если вы начали непомерно толстеть, а состояние вашей психики таково, что вам советуют обратиться к психиатру, если вы полны агрессии — измените диету прежде всего так, чтобы ввести в нее продукты, богатые витаминами группы В, в частности PP, В1, В2, В6, а также витаминов А, С и др.

Витамин PP (витамин В3, никотиновая кислота, ниацин) для мозга — то же самое, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать.Нередко эти симптомы принимаются окружающими за старческий маразм. Признаки дефицита витамина PP проявляются у 13% людей старше 60 лет. По данным различных клиник, признаки недостатка витамина PP (ниацина) отмечаются более чем у 9% женщин и 8% мужчин в возрасте от 18 до 44 лет. Доктор Эдвин Бойль из США работал с ниацином более 20 лет. Он считает, что недостаток в организме витамина PP (ниацина) приводит к ожирению и что этот витамин помогает снимать даже очень плотные отложения холестерина и других жиров на стенках кровеносных сосудов. Ниацин выводит также продукты обмена веществ из организма, смягчая боли при артрите.

Первоначально витамин В3 был назван РР — «предупреждающий пеллагру». В США — одной из наиболее развитых стран мира — от пеллагры ежегодно погибают несколько тысяч человек. В Египте, Италии, Румынии и других странах от нее гибнут десятки тысяч. Пеллагра — типичное заболевание для мест, где кукуруза составляет основной продукт питания, так же, как бери-бери характерна для народов, питающихся рисом.

Там, где не хватает фруктов и овощей, мяса и молока, где диета в основном состоит из продуктов, богатых крахмалом, люди начинают болеть пеллагрой. В некоторых случаях эти же причины могут вызвать хронический алкоголизм. Особенно свирепствует пеллагра в дождливые годы, когда кукуруза не успевает полностью созреть.

Пеллагра — тяжелая болезнь, которая проявляется поражением кожи и слизистых оболочек, сильным поносом, нервно-психическими расстройствами. Сейчас это тяжелое заболевание встречается редко, но его начальные симптомы — дефицит витамина PP — довольно частое явление. Особенно широко была распространена эта болезнь среди пленных в лагерях во время Второй мировой войны.

Острые симптомы пеллагры: «клубничный язык», воспаление языка и всей полости рта, тошнота, рвота, боли в животе, запоры и поносы, часто пониженная кислотность желудочного сока. Чаще всего на руках, на лице, шее и внутренних поверхностях бедер появляются симметричные покраснения, отеки и отслаивание эпидермиса. Человек начинает легко уставать, его мучают головные боли, бессонница, ослабление памяти, он легко раздражается, на него раздражающе действует яркий свет, яркие краски, музыка. Иногда он впадает в меланхолию, возможны галлюцинации, возбуждение, дрожь в руках. Все это похоже на начало тяжелого психического заболевания. Пеллагра — это не только дефицит витамина PP. Это и недостаток поливитаминов, в первую очередь группы В, а также витаминов С, А, Е, D и др. Часто симптомы пеллагры настолько замаскированы, что врачи ставят диагноз «неврастения». И только тогда, когда болезнь разовьется, обычно могут определить верный диагноз.

Эффективным средством лечения пеллагры у людей является никотиновая кислота (витамин PP). Витамин PP участвует во многих окислительных процессах и реакциях организма. Его недостаток часто связан с однообразным питанием, отсутствием в диете трав, зелени, овощей и «живых» продуктов. Группа витаминов оказывает практически одинаковое антипеллагрическое действие. Микроорганизмы, живущие в кишечнике человека и большинства животных, могут синтезировать никотиновую кислоту из триптофана (незаменимой, несинтезируемой в организме человека и большинства животных аминокислоты, составной части многих белков, находящихся лишь в растениях). Однако при гниении продуктов, при распаде белков в кишечнике из триптофана, полученного из животных продуктов, образуются ядовитые вещества — скатол и индол. Это говорит о том, что мы постоянно должны заботиться, во-первых, об употреблении зеленых овощей в их естественном виде; во-вторых, об обеспечении ежедневного очищения кишечника (о дефекации) и в-третьих, об ограничении в своем рационе животных белковых продуктов, так как незаменимая аминокислота триптофан содержится только в растениях.

Нормы минимальной суточной потребности в витамине PP

Физиологическая потребность в Витамине РР, мг в сутки:

РАННИЙ ВОЗРАСТ
Пол Грудной Преддошкольный
0-3 мес 4-6 мес 7-12 мес 1-2 года 2-3 года
Мужской 5,0 6,0 4,0 8,0
Женский
ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ
Пол Дошкольный Младший Средний Подростковый
3-7 лет 7-11 лет 11-14 лет 14-18 лет
Мужской 11,0 15,0 18,0 20,0
Женский 18,0
ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ
Пол Взрослые Пожилые Беременные
(2-ая половина)
Кормящие
18-29 лет 30-39 лет 40-59 лет старше 60
Мужской 20,0
Женский дополн. +2 дополн. +3

Верхний допустимый уровень потребления Витамина РР установлен в 60 мг в сутки

Признаки недостатка никотиновой кислоты, или витамина PP:

  • Поражение желудочно-кишечного тракта и поносы;
  • Поражение кожи и слизистых оболочек, часто приводящие к дерматитам; трещины в ротовой полости;
  • Расстройство нервной системы вплоть до слабоумия.

Установлено, что если человек получает достаточное количество никотиновой кислоты (15 мг — 1 г), признаки этого заболевания очень скоро исчезают. Но были случаи, когда больные выздоравливали лишь тогда, когда одновременно им вводили В: (тиамин), В2 (рибофлавин) и никотиновую кислоту (витамин PP). Исследования показали, что при лечении пеллагры взрослым необходимо от 500 мг до 1 г никотиновой кислоты детям достаточно меньшего количества, а для здоровых норма значительно меньше — 15 — 20 мг. Такое количество содержится, например, в одном стакане кислого молока.

При правильном питании наша пища обеспечит нам достаточное количество витамина PP, как и других витаминов группы В и необходимых микроэлементов.

Если в диете много клетчатки и мало сахара, сладостей, то ее можно не дополнять витамином PP; вероятнее всего, его будет достаточно. Но тем, кто любит сладости, употребляет алкоголь, этого витамина требуется в 2 — 3 раза больше нормы. При диабете доза витамина PP должна быть также выше нормы.

Витамин PP содержится во всех продуктах, где имеются другие витамины группы В, но в разных количествах (мясо, почки, печень, кисломолочные продукты). Например, в 100 г печени его около 14 мг, в 100 г тунца — около 19 мг. В мясных продуктах тоже содержится немало ниацина. Особенно богато им мясо индюка. Тепловая обработка не снижает содержания никотиновой кислоты в продуктах. Но если в рационе много крахмальных веществ, то потребности организма в никотиновой кислоте возрастают.

Очень много ниацина в семечках подсолнечника и земляных орехах — арахисе (в 1 стакане каленых орехов — около 24 мг). Нужно только помнить, что арахис легко заражается грибом, который производит афлотоксины, — сильный канцерогенный яд. Поэтому надо брать зерна, чистые от порчи, тщательно мыть их, дезинфицировать в слабом растворе марганца или иодинола и затем промывать в проточной воде. После этого их подсушивают на сковороде, не пережаривая.

Хорошим источником витамина PP можно считать неочищенные зерновые — проращенные пшеницу, гречиху, каши из недробленых круп — овса, кукурузы, ржи, ячменя и так далее. Кроме того, богаты им фасоль и горох, соя и грибы. Но особенно богаты витамином PP, как и всеми витаминами группы В, пивные дрожжи.

Читайте также:  Перфект скин витамины отзывы

Продукты богатые витамином РР, НЭ

Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион»

источник

Витамин PP – признаки дефицита или избытка и его дозировка

Организм человека представляет собой сложный набор различных веществ и микроэлементов, которые все вместе складываются в ткани, органы и системы. Для того, чтобы этот живой механизм функционировал правильно, необходимо снабжать его полезными соединениями, например, нам жизненно необходим витамин PP, признаки дефицита или избытка и его дозировка будут рассмотрены подробнее чуть ниже.

Зачем же конкретно он нужен людям, в каком виде и сколько его следует потреблять, чтобы не активизировать его вредные свойства – обо всем этом мы поговорим в данной статье.

Для чего нужен витамин PP и его роль в организме человека ↑

Витамин РР состоит из никотиновой кислоты и ее амида. Он является водорастворимым витамином, и наиболее устойчив к воздействию температуры, света и воздуха. Но все же, наибольшие объемы этого соединения сохраняются лишь в той пище, которая прошла недлительную варку или обработку паром.

Витамин PP входит в состав коферментов, которые участвуют в метаболизме углеводов, белков, жиров, в синтезе красных кровяных клеток и гормонов, в частности, инсулина и поддерживают нормальные уровни глюкозы в крови.

Также он сохраняет кожу в хорошем состоянии, обеспечивает надлежащее функционирование нервов и желудочно — кишечного тракта. Уменьшает концентрацию плохого холестерина, триглицеридов, повышает концентрацию хорошего холестерина, расширяет кровеносные сосуды.

Этот витамин применяют с противоэпилептическими препаратами и лекарственными средствами для снижения холестерина в крови, поскольку он повышает их эффективность. Кроме того, никотиновая кислота участвует в детоксикации организма, снижает токсичность некоторых лекарств.

Витамин PP используется в лечении пеллагры, болезни Меньера, гиперхолестеринемии с мигренью, обморожения, и применяется при периферических нарушениях кровообращения, головокружениях и звоне в ушах.

Если структурировать все вышесказанное, то можно выделить несколько основных функций, которые выполняет данное вещество:

  • Преобразует пищу в энергию;
  • Необходим для пищеварения, абсорбции и метаболизма пищевых продуктов (белков, жиров, углеводов) и синтеза жирных кислот и аминокислот;
  • Участвует в производстве соляной кислоты для пищеварительной системы;
  • Участвует в производстве ДНК (генетического материала) в клетках, а также предотвращает ее повреждение и, возможно, исключает возникновение рака;

  • Замедляет прогрессирование атеросклероза (затвердевание и сужение артерий) и снижает риск сердечных заболеваний;
  • Полезен при лечении остеоартрита;
  • Предотвращает развитие болезни Альцгеймера и ухудшения ряда функции мозга из-за старения.
  • Помогает функционировать нервной системе;
  • Способствует здоровому виду кожи;
  • Стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает диабет или же снижает потребность в инсулине;
  • Снижает уровень липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина и триглицеридов и повышает уровень липопротеинов высокой плотности или хорошего холестерина;

Пищевые источники витамина PP ↑

В каких продуктах содержится витамин PP ↑

Наибольшее количество никотиновой кислоты обнаружено в следующих продуктах:

Меньшее количество содержится в:

  • Говяжья печень;
  • Пивные дрожжи;
  • Куриная грудка;
  • Кукурузная мука;
  • Молочные продукты, такие как сыр и цельное молоко;
  • Яйца;
  • Палтус;
  • Арахис;
  • Нежирная свинина;
  • Лосось;

  • Креветки и морские гребешки;
  • Морские водоросли;
  • Овощи, такие как спаржа, брокколи, морковь;
  • Зеленый горошек;
  • Помидоры;
  • Индейка;
  • Оленина;
  • Цельная пшеница.

Триптофан, который содержится в некоторых продуктах, также может быть преобразован человеческим организмом в витамин PP, он содержится в сухофруктах, рыбе, бананах и другой богатой белком пище.

Где также присутствует витамин PP ↑

Принятие витаминов и минералов в их правильном балансе жизненно важно для полноценного обеспечения организма всеми полезными веществами. Они работают совместно, а это означает, что эффективность любого питательного вещества усиливается, иногда резко, из-за наличия некоторых других соединений.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания хорошего состояния здоровья, рекомендуется использовать мультивитаминный комплекс, который имеет надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму.

Имейте в виду, что, хотя витаминные добавки полезны, чтобы закрыть пищевые бреши, которые почти неизбежны при современном рационе, они не заменяют хорошую диету. На всем знакомом сайте ru.iherb.com вот уже долгое время я заказываю для себя и для любимого мужчины комплекс витаминов «Ева» и «Адам». Пропиваем курсами.

Признаки дефицита витамина PP ↑

Дефицит данного вещества наблюдается редко. Никотиновая кислота вырабатывается кишечной флорой и аминокислотой — триптофаном, которая обеспечивает более половины потребности нашего организма в этом витамине.

Полное же отсутствие витамина PP вызывает заболевание, известное как пеллагра, которое очень трудно лечить. Обычно эта болезнь встречается у страдающих от алкогольной зависимости, цирроза печени, сахарного диабета, мальабсорбции, хронической диареи, опухолей, а также у людей, которые едят в основном одну лишь кукурузу.

Симптомы недостатка витамина PP:

  • Наиболее распространенными симптомами дефицита являются кожные заболевания, при которых кожа становится сухой, треснувшей, чешуйчатой ​​и даже темно-пигментированной, особенно в областях, подверженных воздействию солнца, таких как лоб, шея и спины рук.
  • Классический симптом — пеллагра, характеризующийся дерматитом (воспаление кожи с отслаиванием и изменениями цвета), диарея, слабоумие или бред, возможно опухание рта и языка, и в конечном итоге смерть, если не устранена вовремя.
  • Мышечная слабость.
  • Потеря аппетита.
  • Расстройство желудка и желудочно-кишечного тракта.
  • Дефицит влияет на нервную систему, что может привести к раздражительности, тревоге, умственной депрессии, треморам, спутанности сознания и дезориентации.
  • Серьезный дефицит может вызвать галлюцинации.
  • Чувство усталости или разбитости.

Когда следует увеличить потребление витамина РР ↑

Повысить количество потребляемых продуктов, богатых витамином PP, либо же начать употреблять фармацевтическую добавку нужно в нескольких случаях:

  1. Если вы страдаете от повышенного холестерина. Витамин снизит количество плохого и повысит количество хорошего.
  2. Для больных пеллагрой добавки витамина PP обязательны и являются частью лечения.
  3. Тем людям, которые испытывают проблемы с кровообращением и сердечно-сосудистой системой в целом. А также в тех случаях, когда нервная система находится в угнетенном состоянии.
  4. Женщинам, испытывающим сильные менструальную боль, либо столкнувшимся с нарушением менструального цикла.
  5. Людям, страдающим от проблем с кожей. Витамин PP восстановит нормальное ее состояние и окажет благоприятное влияние на ее здоровье.
  6. Если человек испытывает сильные головные боли, жалуется на мигрени.
  7. Витамин PP помогает бороться диабетом и нормализует уровень сахара в крови. Следует обратить внимание, что это касается не всех стадий данного заболевания

Суточная потребность в витамине PP для детей и взрослых ↑

Объем витамина PP, который следует употреблять ежедневно, лучше выбрать в соответствии с возрастом, полом и жизненными обстоятельствами, в которых вы находитесь.

Суточная норма тиамина в мкг (микрограмм)
Младенцы 0-6 м 2 мг
Младенцы 7-12 м 4 мг
Дети 1-3 года 6 мг
Дети 4-8 лет 8 мг
Девушки 9-13 лет 12 мг
Мальчики 9-13 лет 12 мг
Женщины 14-18 лет 14 мг
Мужчины 14-18 лет 16 мг
Женщины 19-50 лет 14 мг
Мужчины 19-50 лет 16 мг
Женщины старше 50 лет 14 мг
Мужчины старше 50 лет 16 мг
Беременные женщины 14-18 лет 18 мг
Беременные женщины 19-50 лет 18 мг
Кормящие матери 14-18 лет 17 мг
Кормящие матери 19-50 лет 17 мг

Передозировка и избыток витамина PP ↑

Избыток витамина РР выводится с мочой.

  • Доза около 1 грамма может вызвать головную боль, вазодилатацию, шум в ушах, потливость и обострения симптомов язвы желудка.
  • Доза в 3 грамма вызывает повреждение печени и желтуху. Никотиновая кислота высвобождает гистамин, и поэтому его следует использовать с осторожностью при астме.
  • Кроме того, повышенные дозы увеличивают концентрацию мочевой кислоты, что может привести к подагре.
Читайте также:  Зачем в банке с витаминами

Совместимость витамина с другими веществами PP ↑

Витамин PP не следует использовать вместе с препаратами, которые снижают артериальное давление. Дело в том, что такая комбинация может привести к неожиданным последствиям, а потому решение об одновременном приеме подобных веществ может принять только врач.

Кроме того, никотониовая кислота усиливает разрушительное действие алкоголя на печень, а также в несколько раз повышает эффективность сердечных гликозидов и спазмолитиков.

Когда и как правильно принимать витамин PP ↑

Витамин PP выпускается в виде ампул и таблеток. В первом случае его вводят внутримышечно – если речь идет о лечении пеллагры, то больному полагается колоть 100 мг данного препарата дважды в сутки в течение полумесяца.

Таблетки же принимают как для лечения, так и для профилактики этого заболевания. В таком случае назначают витамин PP в объеме 25 мг в сутки на взрослого человека и от 5 до 25 мг на ребенка. Прием рекомендуется производить после еды, вне зависимости от времени суток – это может быть утро, день или вечер.

Для лечения же других заболеваний или отклонений, дозировку назначает лечащий врач, исходя из серьезности проблемы и индивидуальных особенностей пациента, таких как наличие диабета, астмы и так далее.

Видеоролик «Никотиновая кислота» ↑

Традиционно предлагаю посмотреть видео о уникальном и малоизвестном витамине PP необходимом нашей коже, волосам, ногтям.

Сегодня вы узнали о том, что представляет собой витамин PP, признаки дефицита или избытка и его дозировка. Данное соединение, хоть и является очень полезным и жизненно необходимым для человека, но при его употреблении следует соблюдать осторожность. Слишком большие дозировки способны нанести лишь вред и даже ухудшить состояние здоровья.
Будьте здоровы, с теплотой и заботой, Равила.

источник

Витамин B3 (PP)

Содержание материала

Продукты содержащие витамин b3 (pp)

Описание

Витамин B3 также именуется витамином PP, ниацином, никотиновой кислотой и никотинамидом. В исходном состоянии данное вещество представляет собой порошок без запаха, у которого кристаллическая структура, слабокислый привкус и белый окрас.

История открытия витамина PP датируется 1867 годом, когда ученый Хубер получил ранее неизвестное вещество, соединив хромовую кислоту и никотин. В то время Хубер искал средство, которое смогло бы вылечить людей, страдающих от страшной болезни под названием «пеллагра».

В 1937 году было научно доказано, что описываемый витамин является никотиновой кислотой. В то же время было сделано открытие, что у витамина B3 есть как растительная (никотиновая кислота), так и животная (никотинамид) форма.

Биологическая роль витамина PP в организме человека

Какова роль витамина B3 для организма человека? Ниацин принимает участие в большинстве процессов, происходящих внутри организма, а именно: окислительно-восстановительной реакции, жировом обмене, приводит в норму уровень сахара в крови и холестерина, а также гормональный фон.

Витамин PP растворяется в воде и нормально усваивается человеческим организмом. Учеными выделяются две разновидности ниацина – никотиновая кислота и никотинамид. Внутри организма витамин B3 синтезируется за счет триптофана (аминокислота, которую в организме нельзя ничем заменить).

Для чего нужен витамин B3 человеку? В организме ниацин выполняет несколько очень важных функций :

  1. Контролирует процесс усвоения растительных белков.
  2. Нормализует зрение.
  3. Отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
  4. Повышает скорость выведения из организма различных токсических веществ.
  5. Понижает артериальное давление, улучшает процесс снабжения внутренних органов кровью.
  6. Приводит в норму клеточное дыхание, принимает непосредственное участие в окислительно-восстановительном процессе.
  7. Придает волосам и кожным покровам привлекательный вид.
  8. Принимает участие в формировании таких гормонов, как эстроген, прогестерон и тестостерон.
  9. Противостоит появлению аллергии и онкологических новообразований (однако это неподтвержденная информация).
  10. Улучшает работу ЖКТ.
  11. Уменьшает количество липопротеидов внутри организма, контролирует уровень холестерина и сахара в крови. Отвечает за то, чтобы организм экономно расходовал полученную энергию.

Витамин B3 применяется не только в медицине, но и в косметологии, поскольку при нехватке ниацина в организме это отражается на состоянии кожи лица. Кожа начинает шелушиться, появляются высыпания, красные пятнышки и точечные кровоизлияния. В профилактических целях можно употреблять комплексы с четырехпроцентной никотиновой кислотой.

Также многие косметологи используют витамин PP в изготовлении различных масок и кремов для лица.

Витамин B3 для лица хорош тем, что помогает:

  • вывести лишнюю жидкость, сократить отечность;
  • расширить сосуды;
  • улучшить и очистить цвет кожи;
  • улучшить кровообращение;
  • ускорить регенерацию.

Кроме того, витамин PP необходим для нормального роста волос. В связи с этим очень часто никотиновую кислоту добавляют в различные шампуни, чтобы избавиться от перхоти, укрепить волосяные луковицы, ускорить рост локонов, насытить фолликулы кислородом.

В гинекологии никотинамид назначается для того, чтобы ослабить спазмы и кровопотерю в период менструального цикла, а также убрать предменструальный синдром.

В период беременности препараты с витамином B3 не назначают либо выписывают только в составе каких-нибудь витаминных комплексов. Дозировку назначает исключительно лечащий доктор, потому что передозировка может повлиять на дальнейшее развитие плода. В период кормления грудью от подобных препаратов стоит отказаться.

Суточная норма

Суточная норма витамина B3 должна соответствовать следующим показателям (концентрация ниацина указывается в миллиграммах):

  • маленькие дети возрастом до двух лет – два-шесть;
  • дети от трех до пяти лет – шесть;
  • дети от шести до восьми лет – шесть-восемь;
  • девочки-подростки – не больше шестнадцати;
  • мальчики-подростки – не больше четырнадцати;
  • мужчины – четырнадцать-пятнадцать;
  • женщины – шестнадцать-семнадцать;
  • женщины в положении и кормящие мамочки – восемнадцать;
  • в период лечения и при выполнении силовых нагрузок – семнадцать-двадцать.

Как видим, суточная доза витамина PP для взрослого человека не превышает семнадцати миллиграммов. Однако при некоторых состояниях организма потребность в никотиновой кислоте возрастает, особенно в период беременности, кормления грудью, при соблюдении поста, вегетарианского рациона питания, при работе в очень жарких регионах либо в горячих цехах, при увеличенной нагрузке на нервную систему, а также при выполнении тяжелого труда и силовых нагрузок.

Причины и симптомы нехватки витамина B3

Гиповитаминоз витамина B3 классифицируется по двум разновидностям:

  1. Дефицит никотинамида. © https://ydoo.info/micro/vitamin-b3-pp.htmlПроисходит нарушение практически всех функций нервной системы, а также перестает вырабатываться инсулин.
  2. Недостаток никотиновой кислоты. В данном случае происходит сбой в процессах, отвечающих за окисление жиров, а также меняется кровяной состав и гормональный фон.

Почему человеку не хватает данного вещества? Специалисты называют такие возможные причины возникновения недостатка витамина B3 в организме :

  • пожилой возраст;
  • регулярное соблюдение строгого диетического питания;
  • чрезмерное употребление спиртных напитков и наркотических веществ.

Недостаток витамина B3 в организме проявляется такими симптомами, как:

  • бессонница, сопровождающаяся постоянными головными болями;
  • изменение кожных покровов (кожа начинает шелушиться, появляются покраснения и аллергические высыпания);
  • ослабленная иммунная система;
  • появление сильной боли в мышцах конечностей;
  • резкая потеря веса;
  • слабость;
  • увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия);
  • ухудшение работы желудочно-кишечного тракта.

При долгой нехватке витамина B3 и триптофана в организме может возрасти риск развития такого серьезного заболевания, как пеллагра, от которого возможно избавиться лишь на ранних стадиях болезни. Очень часто данное заболевание именуют «болезнью трех Д», что расшифровывается как деменция, дерматит и диарея.

Главными симптомами пеллагры считаются такие осложнения, как:

  • быстрое снижение познавательной и умственной деятельности (деменция);
  • нарушение координации движений;
  • повышенная частота сердечных сокращений;
  • поражение миокарда, которое влечет за собой дистрофию и склерозирование сердечной ткани;
  • потеря сна;
  • расстройство пищеварительной системы;
  • сильные боли, дрожь в конечностях, слабость с появлением паралича;
  • чувствительность к свету, поражения кожных покровов.
Читайте также:  Витамин д недостаток симптомы у грудничка

Чтобы избавиться от данного заболевания, специалисты выписывают пациентам употребление высокой дозы никотинамида. Если пеллагру не лечить, то человек может умереть спустя пять лет.

Как наполнить организм витамином PP? Врачи советуют включить в свой рацион питания побольше пищевых источников, содержащих ниацин (список продуктов, богатых никотинамидом и никотиновой кислотой, указывается ниже). Кроме того, медицинские специалисты могут назначить больному с нехваткой витамина B3 в организме употребление витаминосодержащих комплексов в той дозировке, которую назначит врач.

Переизбыток ниацина

Гипервитаминоз витамина B3 практически не диагностируется, поскольку ниацин является водорастворимым и полностью выводится из организма вместе с мочой. Поэтому передозировка никотиновой кислотой не представляет особой опасности.

Причина возникновения переизбытка витамина PP – употребление слишком большой лечебной дозы вещества в период прохождения терапевтического курса с использованием никотиновой кислоты.

Симптомы избытка витамина B3 в организме человека:

  • головокружение;
  • общая слабость;
  • покраснение кожных покровов головы и лица;
  • потеря сна;
  • расстройство стула;
  • резкое снижение артериального давления;
  • тошнота.

Если на протяжении длительного периода времени ниацин будет вводиться в внутривенно в организм, то гипервитаминоз витамина B3 может спровоцировать развитие дистрофии печени, функциональный сбой в сердечно-сосудистой деятельности и нервной системе.

Чтобы вывести витамин PP из организма, медицинские сотрудники обычно назначают комплексное лечение с метионином и липотропными составами. Самостоятельно назначать себе лечение и дозировку препарата ни в коем случае нельзя. Необходимо обратиться к доктору за консультацией, где специалист назначит вам правильное лечение.

В каких продуктах содержится?

Как мы уже говорили выше, витамин B3 встречается в виде никотиновой кислоты и никотинамида. Поэтому наша задача – узнать, в каких продуктах содержатся эти формы витамина B3.

Никотинамид в основном содержится в продуктах животного происхождения, а именно:

  • куриных яйцах;
  • мясной продукции (индейке, говядине, крольчатине и курятине) и субпродуктах (сердце, печени);
  • продуктах молочного происхождения (масле сливочном, молоке, твороге, сыре твердых сортов);
  • рыбе красных сортов.

Никотиновая кислота, или, другими словами, витамин B3, содержится в продуктах растительного происхождения, таких как:

  • грибы (опята, шампиньоны, белые грибы);
  • злаковые культуры (пшеничные ростки, овсянка, крупа пшеничная, ячневая, гречка);
  • натуральный кофе;
  • овощи (помидоры, кукуруза, картошка, брокколи, шпинат, морковка, перец болгарский);
  • орехи (миндаль, грецкий, фисташки, арахис, кешью, фундук);
  • продукты семейства бобовых (горох, чечевица, фасоль);
  • свежие ягоды и фрукты (шиповник, персик, малина, шелковица, абрикос, авокадо).

Ученые утверждают, что именно в ягодах и фруктах содержится большое количество витамина B3.

Кроме того, наибольшее количество витамина PP содержится в таких продуктах, как (количество вещества указывается в миллиграммах из расчета на сто граммов продукта):

  • печень говяжья – 6,8;
  • печень свиная – 5,8;
  • белый гриб – 2,7;
  • горох – 2,2;
  • шампиньоны – 2,1.

В каких пищевых источниках содержится мало витамина B3 (концентрация ниацина измеряется в миллиграммах):

  • фасоль – 1,2;
  • пшеница, фундук, фисташки – 1,1;
  • овсянка – 0,9;
  • орех грецкий, курятина – 0,8;
  • крупа ячневая – 0,7;
  • кукуруза – 0,6.

Не стоит переживать, что во время приготовления какого-нибудь блюда витамин PP исчезнет. Ценность никотиновой кислоты заключается в том, что при тепловой обработке (во время варки теряется только пять процентов вещества), сушке, заморозке либо под воздействием ультрафиолета данный витамин все равно остается в продуктах. Поэтому вы можете готовить все что угодно и не переживать, что в готовом блюде не останется полезных для организма веществ.

Кстати, медицинские сотрудники утверждают, что витамин B3 может самостоятельно образовываться в организме путем синтеза. Для этого необходимо включить в свой ежедневный рацион пищевые источники, богатые триптофаном, а именно: банан, кунжут, хлопья овсяные, орех кедровый.

Взаимодействие с другими веществами

При употреблении препаратов, содержащих витамин PP, следует в первую очередь знать, как данный витамин взаимодействует с другими веществами в организме.

Во-первых, витамин B3 не рекомендуется одновременно пить вместе с теми лекарственными средствами, которые направлены на уменьшение уровня содержания холестерина в крови, поскольку подобного рода составы снижают активность описываемого витамина в организме.

Во-вторых, доктора запрещают совмещать ниацин с антибиотиками, потому что свойства первого блокируют действия антибиотиков.

В-третьих, нежелательно одновременно принимать препараты, содержащие витамин B3, и таблетки «Аспирин», поскольку внутри организма слабеет действие обоих составов.

В-четвертых, не разрешается употреблять ниацин совместно с аскорбиновой кислотой, потому что витамин PP препятствует всасыванию вещества в организм.

Однако ниацин очень хорошо взаимодействует с витамином B6 и медью. Благодаря такому сочетанию витамин PP лучше и быстрее усваивается организмом.

Кстати, следует сказать, что без никотиновой кислоты абсолютно все витамины группы B очень плохо всасываются в организм. Поэтому описываемое вещество необходимо для человека.

Препараты, содержащие витамин B3

Витамин B3 выпускается в четырех разновидностях:

  • ампулах, в которых содержится один процент раствора никотиновой кислоты, а также гидрокарбонат натрия;
  • в виде порошка;
  • драже;
  • в таблетках.

Наиболее известными и широко востребованными являются такие лекарственные препараты с содержанием витамина PP:

  1. «КН». Выпускается в форме таблеток, в которых содержится 0,1 грамма никотиновой кислоты и 0,25 грамма соцветий календулы. Лекарство употребляется при расстройстве желудочно-кишечного тракта, нормализуя аппетит.
  2. «Ниацин». Продается в виде порошка с дозировкой 0,015 грамма. Применяется в комплексе при терапевтическом лечении заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системы.
  3. «Никоверин». В упаковке находится пятьдесят таблеток, в каждой из которых содержится 0,05 грамма никотиновой кислоты, а также 0,02 грамма папаверина гидрохлорида. Лекарственный состав назначается при головных болях и болезнях сердца и сосудов.
  4. «Никотинамид». В упаковке находится пятьдесят таблеток, где содержится 0,015 грамма никотинамида. Данное средство, в отличие от никотиновой кислоты, значительно легче переносится, не вызывая расширения сосудов.
  5. «Паниверин». Производится в таблетках (0,1 грамма) и ампулах (0,9 грамма). Выписывается при высоком артериальном давлении, атеросклерозе и спазмах сосудов.

Таблетки принимаются дважды либо трижды в день по прошествии тридцати минут после приема пищи. Растворы вводятся в организм внутримышечно либо внутривенно два раза в сутки по 1-6 мл. Лечебный курс длится не больше четырех недель с десятидневным перерывом.

Поскольку витамин B3 очень быстро попадает в структуру клеток, легко выводится из организма человека, данный витамин назначают в комплексе с иными лекарственными составами.

Область применения витамина PP:

  • авитаминоз;
  • анорексия;
  • гипертония, головная боль;
  • депрессивные состояния, нервные расстройства;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • злокачественные опухоли;
  • лечение инфекционных болезней;
  • остеоартрит;
  • остеохондроз;
  • пеллагра;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • сбой в работе головного мозга (рассеянность атеросклероз, плохая память).

При курении, а также употреблении алкогольной продукции следует хотя бы два раза в год пить комплексы с содержанием никотиновой кислоты. Также нужно правильно скорректировать свой рацион питания.

Однако препараты, в которых содержится витамин B3, противопоказаны при:

  • заболеваниях почек и печени;
  • подагре;
  • хронической гипертонии и атеросклерозе;
  • язве желудка либо кишечника.

Не рекомендуется самостоятельно принимать лекарства с содержанием витамина PP без назначения вашего лечащего доктора, чтобы не нанести вред здоровью.

источник