3 капли витамина д это много

Интересует вот какой вопрос в детской поликлинике нам назначили 1 каплю витамина, а потом вызывала платного педиатра он поставил диагноз рахит первой степени и назначил прием витамина 3 капли в день на месяц, а дальше опять по одной. У подруги та же степень и врач сказал что три капли не более 10 дней можно принимать, кто прав и стоит ли принимать нам месяц или закончить прием сегодня (сейчас уже принимаем две с половиной недели). Очень боюсь передозировки.

Сдайте анализ мочи называется проба по Сулковичу, без него добавочные дозы витамина Д не назначают, как собственно и диагноз «рахит» не ставят:ded.

при рахите первой степени доза витамина Д не превышает не превышает 400 000—600 000 ME

девочки.. начнем с того- что даете? какая концентрация) и т.д..

А нам тоже поставили рахит ( не помню какой степени) Назначили Д (АкваД.. или Вигантол).
Сказали пить по 4 (!) кап 2 раза две недели. Пересдали — опять один +.Еще 2 нед так же пили. Потом Еще. Я спросила- не долго ли мы пьем? Врач сказала,что в зависимости от ситуации можно и дольше.
Права она или нет? Страшно как-то.Даю меньше сейчас .На свой страх

У нас был недостаток кальция и как следствие задержка вылезания зубов-заострять тут внимание не буду просто сказала что у нас был диагноз, подтвержденный анализом.Не мочой прооба Сулковича- он часто ошибается этот анализ. И у нас ошибся. Мы делали в итоге кровь из вены на кальций, фосфор и еще что-то. Оказалось ниже нормы, но это точнее некуда, натощак и кальций в крови мало прыгает чемв моче.
Итог- нам вместо 1 капли Д3 в день назначили 2 каплиД3 +200миллиграмм кальция глицерофосфата в день на протяжении 1,5 месяцев( мы крупные это именно наше назначение) потом был опять анализ кровь из вены и кальций был в пределах нормы, заодно и 2 зуба вылезли

Я к чему, 2 и более капель Д3 можно назначать только. в сочетаниис Кальцием. исключительно! мначе вовред. К сожалению еще не все доктора знают это. Моя невропатолог поругалась с моей педиатьром по телефону, так как объяснила ей почему нельзя 2 и более капли назанчать без кальция. Я верю невропатологу моему она студентам неврологию препоадает и о ней исключительно отличные отзывы.

После неверных анализов мочи проба Сулковича я сама сказала педиатру на кровь из вены и он подтвердил недостаток. а то что при приеме зубы вылезли которые мертво стояли аж 3 месяца только и подтвредило правильность.
ИМХО- у меня крупный ребенок и ан тот момент в 8 месяцев он весил 10 кг, нам кальций и задержка были критичны, ибо мы не ходили и не сидели.
все. поделилась опытом.

. прочитайте описание. какие серьезные могут быть осложениния от передозировки.

на любой витамин серьезные осложнения от передозировки.
даю аповит (даю по инструкции)

Нам поставили рахит на основании плешки, анализ мочи по сулковичу не сдавали. Сначала назначили 1 кап., потом 2 кап., при этом не сказали сколько так пить, уже пьем наверное месяц. + смесь , в кот. тоже есть витамин Д + каши и пюре. И похоже сейчас у нас все признаки переизбытка:(, в четверг пойду к врачу поинтересуюсь как такое могло произойти:015:

на основании плешки рахит не ставят! в любой мед. статье перечислены признаки рахита. плешка конечно в их числе, но по ней одной такой диагноз ставить нельзя.

Всем обсуждающим, пожалуйста, посмотрите здесь http://www.forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=45066 и сделайте свои выводы.

доктор, спасибо за ссылку :flower:

Тоже рожала в Эстонии, так же велели пить по 5 капель! :ded: Я спрашивала про дозировку вит. Д у ВСЕХ врачей, которых мы потом проходили, и все в один голос твердили — 5 и не меньше! :010: Я эстонских врачей теперь вообще не слушаю, после этого :005:

а вы столкнулись с передозировкой?

Если у вас разово 2-3 капли Д3 попали в рот ребенка, это не страшно. Нельзя систематически, неделями и месяцами давать по 2и более капель без диагноза и показания к применению..

Почему 2 то нельзя? В инструкции к Аквадетрим написано «Профилактически 500-1000 Ме (1-2 капли в день)» Т.е. 2 можно, а вот более 2-х уже в лечебных целях.

а вы столкнулись с передозировкой?
Слава Богу, нет!:091:
Просто вовремя на ЛВ прочитала о том, что 5 капель — это слишком :010:
А до этого, с рождения где-то до месяца, так и давала по 5 капель, по незнанию :001:

Но, к счастью, я его тогда не правильно хранила (без холодильника), а при хранении данного витамина при комнатной температуре, витамин Д просто выветривается и толку от него мало

все сталкивались с передозировкой витамина Д?

Передозировка витамина Д может иметь очень и очень отсроченный характер, имею ввиду окальцинение сосудов, например! так что шутить с препаратом не стоит. ИМХО!

А какие признаки переизбытка основные?

девочки, а витамин д в виде какого препарата вы даете? как называется?

Я даю аквадетрим на водной основе но его сейчас нет в городе нигде так что альтернатива Вигантол на масляной основе

проконсультировалась с врачами. Они сказали что по Эстонии 5 капель по причине того что в аптеках препараты с витамином Д, по 5 капель и то не дотягивают до российской нормы 1 капли в день. (Аповит)
дословно: Силилась я вспомнить, сколько мы своим там в реанимации давали — не смогла. Помню только, что с этим было строго ..Ну:) у нас со всем было строго, потому что у нас там дети были с ладошку:) В ваших каплях аповита 80 Рахвусвахелист Единиц на каплю, в рекомендованных вам пяти, соответственно, 400 этих международных единиц, что слехка не дотягивает до минимальной нормы.

Есть и другое мнение на этот счет, что проба Сулковича не всегда достоверна, а диагноз рахит ставят именно по клиническим признакам. И многие врачи очень скептически относятся к пробе Сулковича.
Мы были у врача, она сказала что раз в пробе Сулковича два плюса то передозировки у нас быть не может. А аквадетрим принимать теперь по 1 капле. Не очень я ей верю, но хоть как-то успокоила.

Я тоже слышала,что если (+++) , то витД отменяют на время ,т.к. (++) — это норма.
Как же меня удивила неонатолог,когда сказала,что надо (+++) , а лучше (++++) !
Я решила не давать больше по 4 капли 2р в день,как она назначала раньше. По-моему , это лошадиная доза.

мне в род. доме Эстонии сказали в течении года каждый день по 5 капель витамина Д
тут всем это говорят.:010::010::010:

девочки, а витамин д в виде какого препарата вы даете? как называется?
аквадетрим даю по 1 капле,хотя врач предлагал по две.Летом не давала,с апреля- мая тоже перестану.

О,почитайте,взяла от сюда:) http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=137
Рахит.
Здравствуйте дорогие коллеги, мамы, папы, бабушки, все кто решил потратить кусочек своего драгоценного времени и прочесть эту статью…

Что же такое рахит и с чем его едят?
Рахит, по большей части — проблема костной ткани, связанная с нарушением минерализации растущих костей, встречающаяся преимущественно у детей.

В каком возрасте проявляется заболевание?
Описаны случаи развития рахита вплоть до 19 лет (пока формируется костная ткань). Однако наиболее часто Мы сталкиваемся с данным заболеванием у детей до 2-6 лет.

Может ли рахит быть врожденным?
– может, но почти никогда у доношенных полновесных новорожденных. Как правило, встречается в среднем у половины недоношенных с весом при рождении менее 1000г.

Каковы причины рахита?
Итак, главные причины рахита – недостаток поступления извне витамина D (с пищей, молоком матери) и недостаточное образование в самом организме (недостаточное количество солнечного света).
Несколько слов о том «откуда это все берется, как и во что превращается…»
В человеческом организме Вит. D может поступать извне с пищей и пр. – экзогенный (D2), и вырабатываться самим организмом под воздействием солнечного света — эндогенный D3. То что Мы называем витамин D – в реальности является провитамином (существует в неактивной форме) и требует активации. Этот процесс носит непростое и необязательное для запоминания название — гидроксилирование, и происходит в два этапа в печени. Как и все в нашем с Вами организме, это происходит неспроста – в после первого превращения Вит Д может находится в организме всего несколько дней, в неактивной – месяцами хранится в печени.
Второе превращение Вит D происходит в почках, под контролем гормона паращитовидых желез. (паратгормона). И вот наконец Вит D становится активным и не менее активно начинает управлять процессами всасывания кальция из кишечника и образования костных клеток — остеокластов.

Насколько часто встречается это заболевание?
В настоящее время довольно редко. А вот случаи «гипердиагностики» встречаются постоянно и повсеместно.

На чем же основывается диагностика?
Во-первых, на клинике, при чем одного симптома недостаточно, как в прочем и трех, чтобы диагностировать рахит.
Диагноз ставится только после рентгенологического и лабораторного подтверждения. Клинические признаки (внешние симптомы) позволяют доктору заподозрить рахит, не более…
Итак, обо всем по порядку.

* Краниотабес — размягчение и истончение плоских костей черепа в области большого и малого родничков, над сосцевидным отростком и по ходу черепных швов. Может быть транзиторно или временно.
* Увеличиваются лобные и теменные бугры, голова приобретает «квадратную» форму с «олимпийским» лбом.
* Зубы могут прорезаться с опозданием, с эмалью плохого качества, что также может приводить к кариесу.

* «Рахитические четки» — утолщения реберных хрящей в месте их соединения с костными частями ребер.
* «Гаррисонова борозда» — горизонтальное вдавление в виде пояса , приблизительно соответствующее прикреплению диафрагмы, результате мягкости ребер и большей их подвижности. Это вдавление особенно заметно при глубоком вдохе и плаче ребенка. При вдохе ложные ребра раздаются в стороны под давлением органов брюшной полости, между тем как вышележащие истинные ребра втягиваются внутрь в силу эластичности легких и отрицательного давления в плевральной полости. В результате нижняя часть грудной клетки расширяется, а верхняя суживается.

* От слабо до хорошо выраженного сколиоза.

* Изменение костей таза – может привести к появлению таза плоско-рахитической формы. Особенное значение имеют такие деформации у девочек, так как в дальнейшем могут явиться причиной осложнений в родах.

* Вследствие усиленного разрастания остеоидной ткани появляются так называемые рахитические «браслеты» на нижних концах лучевой, локтевой, большой и малой берцовой костей и «жемчужные нити» на фалангах пальцев.

* Возможны разнообразные искривления бедра вперед и кнаружи, голени в нижней трети вперед. Все эти деформации обусловливают образование 0-образных (genu varum),и Х-образных (genu valgum) ног.

А также, генерализованная мышечная гипотония, боли или изменения чувствительности в проекции костей, замедление роста, частые переломы -все может являться симптомами рахита.

Все перечисленные симптомы не могут быть сами по себе основанием для диагноза, без рентгенологического подтверждения.

Что же еще?
Лабораторный анализ содержания двух форм Витамина D3 в крови, а также фосфаты, паратгормон в отдельных, сомнительных случаях. Анализ мочи (проба Сулковича) — суточная экскреция кальция и фосфора с мочой.

Когда диагностируется рахит?
При наличии клинических симптомов, подтвержденных рентгенологически и лабораторно.

Заключения от участковых педиатров (что то ручки потные у ребенка – как бы не рахит), до неврологов (какой то он у Вас беспокойный и капризный – точно рахит), или ортопедов в сговоре с бабушками (ножки какие-то кривоватые – рахит, несомненно) и последующие предложения полечить, считать политнекорректными, вредными и к рассмотрению не принимать.

Когда назначается лечение?
Лечение назначается только при четко диагностированном заболевании.

Чем лечить?
Витамин Д (наиб. распространенная форма — водный/маслянный раствор). Также применяется УФ на область лица около 20 минут в день.

Чем не надо лечить?
Ничем более, кроме вышеперечисленного.

Что делать, чтобы избежать заболевания рахитом?
Полноценное питание, в том числе кормящей матери, и адекватное пребывание на улице (при солнечном свете).

Также в связи с низким содержанием Витамина Д в молоке матери, всем детям, находящимся только на грудном вскармливании, рекомендован дополнительно витамин D в профилактической дозировке. Не путать с «показан, обязателен» ит.д.

источник

Витамин Д 3х летним детям и старше.

Даю детям и сама пью, дочке в омега. 3 капаю 2 капли и сама пью 3 капли, сейчас по новым стандартам дозы увеличены и детям и взрослым, нехватка вит д поголовно, причём это же не только кости, это иммунитет в целом! Омега 3 тоже обязательна! Покупаю на iherb, там качество лучше и цена дешевле ))

А если не сложно, можно ссылочку этих витаминов.

Нафоткала вам то, что у нас, вариантов на самом деле много хороших, скину ссылку вам девушки блогера которая подробно описывает все )

Финские рыбки давала (как на фото выше).

Сейчас с айхерба омегу+д в виде сиропа

Я сама его пью и дочке соответственно даю. Тоже вигантол по 2 капли за завтраком

Не давала после двух лет ни старшему ни младшему и даже не задумывалась

Его в принципе нужно принимать только после сдачи анализов — проба сулковича, если есть нехватка кальция — принимать. Для профилактики его нельзя принимать, тк это уже будет переизбыток, что хуже чем недостаток. Я сама питерская, дочки здесь родились и растут, старшей ни одной капли не дала за все её 17,7 лет, она выросла высокая и крепкая, зубы все на месте, волосы хорошие. Младшей давала пока не поняла что врежУ сама же своему ребёнку, закончила её мучить в 1,5 года, с тех пор ни капли!!

источник

Витамин Д3 в каплях

Витамин D₃ (холекальциферол) необходим для поддержания здоровья почти всех систем и органов, а также для роста и развития. Он вырабатывается в организме в солнечную погоду, но этого недостаточно, поэтому специалисты назначают приём витаминного «солнца». Одна из наиболее популярных форм выпуска – витамин Д3 в каплях на водной или масляной основе. Ознакомимся с линейкой препаратов, которые можно купить в России, подробнее.

Лучшие препараты

Вигантол

Витаминный препарат на масляной основе для перорального приёма. Содержание холекальциферола: 20000 МЕ (0,5 мл) на 1 мл раствора. Расфасовка: стеклянные пузырьки тёмного стекла ёмкостью 10 мл.

Аквадетрим

Водный раствор витамина D₃ для приёма внутрь. Концентрация действующего вещества в препарате: 15000 международный единиц в 1 мл. Расфасован в стеклянные флаконы по 10 и 15 мл с пробкой-капельницей.

Компливит Аква Д₃

Капли с содержанием витамина D₃ на водной основе. Принимаются перорально. Форма упаковки: флаконы по 10 мл с капельным дозатором. Содержание витамина D₃: 15000 МЕ на 1 мл.

Колиф Витамин Д₃

Натуральный препарат на основе овечьего ланолина и кокосового масла с содержанием жирорастворимой формы холекальциферола. Имитирует естественный процесс поступления витаминного компонента в организм. В одной капле масляного раствора содержится 2 мкг (80 МЕ) витамина D₃. Упакован в стеклянный флакон объёмом 20 мл (600 капель).

California Good Nutrition D₃

Масляные капли на кокосовом масле. Витаминный препарат с холекальциферолом для детей. Не содержит алкоголя. В одной капле вещества содержится около 10 мкг (400 МЕ) витамина D₃. Упаковка: бутылочки ёмкостью 10 мл (около 300 порций).

ChildLife Vitamin D₃

Жидкий препарат на эмульсионной основе: раствор витамина D₃ на базе органического глицерина растительного происхождения и деионизированной воды. Содержит витамин Е, выполняющий функцию антиоксиданта. Упакован во флакон тёмного стекла 30 мл с крышкой-пипеткой (примерно 115 доз). Одна доза препарата (8 капель) содержит 500 МЕ витамина D₃.

Сравнительная характеристика: рейтинг витаминов

Преимущества капель на водной основе (мицеллированных препаратов)

Витамин D₃ — жирорастворимый, поэтому даже водная форма препарата не может быть сугубо водной, иначе витамин не усвоится. Грамотнее обозначить капли наподобие Аквадетрима, как водорастворимую форму витамина D₃ на основе мицелл. Как ни странно, мицеллированные препараты (Аквадетрим, Компливит Аква Д₃) более эффективно всасываются в кишечнике, чем полностью жировые растворы. Это обусловлено особенностью человеческого организма, для которого естественна внутренняя среда, состоящая из водных растворов.

Важно! Водный препарат – это взвесь мелкодисперсных липидных частичек, которые распределены в растворителе. Кишечная абсорбция мицеллярного раствора проходит быстрее. Почему? Потому что и сам организм вырабатывает витамин D₃ именно в мицеллах.

Преимущества капель на жировой основе

Чем хороши жирорастворимые капли? Усваивание витамина D₃ происходит в присутствии некоторого количества жирных кислот определённого вида (олеиновой и полиненасыщенной эйкозапентаеновой), поэтому приём витаминных препаратов обычно приурочивают к приёму пищи, чтобы вместе с едой в желудочно-кишечный тракт поступили липиды. Жир для витамина Д – естественная среда. Препараты, приготовленные на специально подобранных маслах и жировых основах (California Good Nutrition D₃, ChildLife Vitamin D₃, Колиф Витамин Д₃, Вигантол), обеспечивают телу возможность переработать и усвоить целевые вещества.

Что выбрать

Выбор формы препарата и дозировки зависит от актуальных потребностей, которые определяются в ходе обследований и анализов. Очень важно учитывать состояние печени и желчного пузыря. Для расщепления жирорастворимых компонентов в организме вырабатывается желчь, поэтому при заболеваниях желчного пузыря или печени препараты выбирают особо тщательно, иначе витамин не усвоится или причинит вред.

Справка. В подавляющем большинстве случаев пациенты принимают провитамин D₃ (холекальциферол), который усваивается при участии желчных ферментов, превращаясь в активные гормональные форму витамина D — альфакальцидол и кальцитриол. В этих формах витамин D (кальциферол) также выпускается, но принимать такие лекарства бездумно и без назначения нельзя – это часть гормональной терапии. Рассматриваемые в статье варианты капель содержат провитамин в форме холекальциферола.

Кому подойдут капли на водной основе

Препараты Аквадетрим и Компливит Аква Д₃ назначают детям, людям пожилого возраста и пациентам с нарушениями пищеварения. Если организм не сформирован или не функционирует полноценно, справляясь с мицеллированием самостоятельно, то принимать жирорастворимый витамин Д₃ бессмысленно – восполнить дефицит не получится, а вот нагрузить желчевыделительную систему – запросто.

Внимание! Принимать капли на водной основе могут и здоровые люди: процесс преобразования провитамина в гормональный витамин пройдёт быстрее и проще, без лишней нагрузки для организма.

Болезни и состояния, при которых рекомендован приём водорастворимого витамина D₃:

холестаз;
стеатогепатит;
панкреатит;
муковисцидоз;
пожилой возраст;
рацион насыщен тяжёлыми насыщенными жирами (пальмитиновой кислотой, комби- и трансжирами);
повышен уровень антацидов, кортизола, дифенина, барбитуратов, блокаторов уровня холестерина, хелаторов).

Кому подойдут жирорастворимые формы витамина D₃

Жирорастворимые формы витамина вполне подойдут пациентам с физиологическим (нормальным) пищеварением. Если нет проблем с ЖКТ (печенью, желчным пузырём, поджелудочной железой), то в кишечнике происходит самостоятельное мицеллирование жиров и жирорастворимых витаминов.

Состояния и показания для приёма жирорастворимых форм холекальциферола:

гиповитаминоз (витамина D₃);
физиологическое функционирование пищеварительных систем организма;
нормальная секреция желчи;
отсутствие проблем с кишечником;
присутствие в рационе полезных полиненасыщенных жиров;
сбалансированное по жирам питание.

Что касается препаратов, имитирующих естественный механизм поступления провитамина Д₃ в организм (наподобие Колиф Витамин Д₃ и California Good Nutrition D₃), отметим, что жир остаётся жиром вне зависимости от источника происхождения и натуральности. Для расщепления липидов нужно полноценное участие печени и желчного пузыря. Есть проблемы? Препарат лучше не принимать. Всё-таки, воск животного происхождения (ланолин), глицерин и кокосовое масло нельзя назвать легкоусваиваемыми жирами.

Разные или одинаковые

Некоторые витаминные капли можно назвать генериками или аналогами, как по расфасовке, так и по содержанию действующего вещества в единице препарата. Что выбрать: Аквадетрим или Компливит Аква Д3? Решать вам. Кому из производителей вы доверяете больше? Что есть в наличии в ближайшей аптеке? Существенна ли разница в цене? Все эти факторы могут сыграть решающую роль.

Если отечественные фармацевтические гиганты не вызывают у вас доверия, можно поискать средство зарубежного производства на международных сетевых площадках, где представлена масса препаратов на любой вкус и кошелёк. Масляные капли California Good Nutrition D₃ и ChildLife Vitamin D₃ заказывают в Интернете.

Передозировка

Внимание! Водорастворимые витамины ведут себя проще: жидкостный обмен в теле налажен эффективно и избыток того же витамина С довольно быстро нивелируется через выделительную систему. А вот с жирорастворимыми компонентами следует проявлять осторожность, поскольку такие вещества накапливаются в жировой ткани и расходуются не так быстро.

Чем чреват избыток витамина Д₃:

в почках образуются конкременты,
наблюдается гиперкальциемия (повышенное образование кальция),
желчный пузырь воспаляется,
повышается давление,
появляются запоры и тошнота,
отсутствует аппетит,
начинается диарея,
ощущается постоянная жажда,
наблюдается повышенное потоотделение,
преследуют головные боли,
снижается мышечный тонус,
на коже появляются высыпания,
проявляется гиперактивность,
начинаются конвульсии,
не исключена кома.

Каковы побочные эффекты приёма витамина Д₃?

гиперкальциемия,
гиперкальциурия,
аритмия,
тошнота,
рвота,
неустойчивый стул,
нарушение сознания,
снижение массы тела,
мочекаменная болезнь,
полиурия.

Принимать витамин Д₃, в том числе в каплях, нужно с умом. Предтеча современной фармакологии Парацельс считал, что «всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». С мудростью, проверенной веками, тяжело спорить. Будьте здоровы!

источник

Для чего нужен организму витамин D3 и в каких продуктах содержится его больше всего

Привет, мои дорогие эксперты полезного питания. Решила сегодняшнюю статью посвятить «солнечному элементу» — это витамин Д3. Его название в международной практике – холекальциферол. Данный элемент очень важен для полноценного функционирования организма. Причем, необходим он как взрослым, так и малышам.

Для чего он нужен

Наше тело производит большую часть этого важного элемента самостоятельно. Это происходит путем преобразования солнечного света в химические вещества. Под действием УФ-лучей в коже образуется холекальциферол (ну, он же витамин D3). Далее он связывается с витамин-D-связывающим белком и направляется в печень. Там ему дают «добро» распространиться по нашему организму. Вот такая приключенческая история ?

Данный элемент влияет на строение скелета. Также от его наличия зависит давление, иммунитет, настроение, работа мозга и способность защититься от рака ( 1 ).

Витамин D принимает участие в различных жизненно важных процессах:

регулирует, поддерживает иммунную и нервную системы;
снижает риск развития рассеянного склероза;
поддерживает оптимальный вес тела;
уменьшает тяжесть и частоту симптомов астмы;
снижает риск развития ревматоидного артрита у женщин;
важен для здоровья костей;
снижает риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака;
необходим для усвоения и метаболизма кальция и фосфора;
участвует в работе желез внутренней секреции.

Производным витамина D3 в фармацевтике являются продукты животного или растительного происхождения. В животном виде он является более усвояемой и полезной формой. Производят его путем облучения животных масел и холестерина. Он всасывается до 500 раз быстрее, чем растительный аналог. И был оценен в 4 раза более эффективным.

Сколько надо быть на солнышке

До 95% этого элемента естественным путем мы можем получать от солнечного света. Ваша кожа производит витамин D, когда она вступает в контакт с УФ-лучами. Потому-то его и называют «солнечным» элементом. Но в наше время большинство людей испытывают симптомы дефицита. Этому способствуют две самые распространенные причины:

Частое нахождение в помещении. Раньше люди большую часть времени работали на свежем воздухе и много ходили. Сегодня видна другая картина. Даже дети проводят слишком много часов в помещении, смотря телевизор или играя в видео-игры. А большинство взрослых работают и проводят досуг в помещении. Причем, нахождение в тени и облачная погода способны сократить синтез провитамина на 60% ( 2 ).
Нанесение солнцезащитных средств. Когда мы проводим время на солнце, многие наносят крем с SPF-защитой. Да, не стану спорить — риск развития рака кожи возрос в последние годы. И врачи настоятельно рекомендуют использовать его детям и взрослым даже в зимние месяцы. Но когда вы наносите крем даже с SPF8, уменьшается способность организма производить витамин Д на 90%. А средство с более высоким фактором SPF 30 уменьшает выработку Д3 до 99%.

Поэтому постарайтесь хотя бы 15 минут в день находиться на солнышке. Делать это лучше в утренние часы. Тогда возможные негативные последствия будут сведены к минимуму. Зато вы получите достаточно много этого важного витамина бесплатно ?

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Симптомы дефицита

Многие врачи начинают понимать, что нехватка витамина очень серьезна. Недаром он является одним из самых рекомендуемых добавок, особенно для новорожденных.

Для грудничков и для младенцев дефицит данного элемента очень опасен. Он приводит к серьезным проблемам. Например, может спровоцировать развитие рахитической грудной клетки. Еще одно негативное проявление – голова у малыша развивается квадратной формы. Также могут наблюдаться кифоз (это «лягушачий живот») и О-образные ноги. У школьников низкое содержание витамина Д3 проявляется проблемами со зрением и быстрой утомляемостью.

Наличие дефицита витамина D сложно обнаружить. Поскольку общие симптомы являются расплывчатыми, такие как усталость, ломота в теле или боли. Более серьезные симптомы дефицита – это боли в костях и общая слабость. Важно помнить, что иногда эти признаки могут и не проявляться. Именно поэтому важно сдать анализ крови, чтобы проверить ваш уровень этого элемента.

По данным исследований, нехватка витамина D может осложнениям следующих заболеваний:

остеопороз;
болезни сердца и высокое давление;
рак;
депрессия, бессонница;
артрит;
сахарный диабет;
астма;
рассеянный склероз;
псориаз;
фибромиалгия;
медленно заживающие переломы.

Кстати, вот это видео вам много интересного расскажет о последствиях дефицита данного элемента. Непременно посмотрите.

Лучшие источники витамина D

Самым лучшим источником является солнечный свет. Большинство экспертов рекомендуют находиться хотя бы 10-20 минут в день на прямом солнечном свете. При этом они не рекомендуют наносить солнцезащитный крем. Так вы получите от 1000 МЕ до 10000 МЕ. Если вы смуглянка, вам потребуется больше времени пребывания на солнце для получения достаточного количества витамина. Поскольку темная кожа имеет больше защиты от воздействия солнца.

Лучшее время для таких солнечных ванн летом – это до 11 часов и после 16-ти. А зимой почаще выходите на улицу, особенно, когда будет появляться солнышко.

Также есть категория продуктов, которые богаты «солнечным» элементом. В северных странах, в том числе и нашей, необходимо включать эти продукты в свой рацион. Приведу те, которые содержат большое количество D3. Нижерасположенная таблица расскажет вам, в каких продуктах содержится больше всего холекальциферола. Процентное содержание приведено при норме потребления 10 мкг (400 МЕ).

Содержание D3, мкг на 100 гр. продукта	Процент D3 от дневной нормы, %
Печень трески	100	1000
Палтус	27,4	274
Карп	24,7	247
Скумбрия атлантическая	16,1	161
Яйцо	2,2	22
Масло сливочн. 72,5% жирн	1,3	13
Сыр Российский	0,96	9,6
Молоко	0,05	0,5

Поскольку элемент Д является жирорастворимым витамином, его в идеале нужно употреблять с жиром. Это для лучшего усвоения холекальциферола. Например, есть можно с топленым или растительным маслом, орехами или семенами. Тем, кто проживает в северных странах (к ним относимся и мы), дополнительно рекомендуют принимать добавки.

Так как он улучшает усвоение кальция, некоторые производители делают добавки в тандеме с этим минералом. Например, «Кальций Д3 Никомед».

Инструкция по применению

Недостаток «солнечного» элемента сейчас являются растущей проблемой по всему миру. Особенно серьезно она проявляется в западных и северных странах. Недавно там повысили рекомендуемую суточную норму потребления витамина D. Увеличение нормы в двойном размере прописали для новорожденных, детей и подростков.

У нас в стране ежедневная норма данного элемента пока следующая:

до 1 года	400 МЕ
1 — 10 лет	600 МЕ
Подростки 11 — 18 лет	600 МЕ

Мужчины и женщины 18 — 50 лет	600 МЕ
Мужчины и женщины старше 50 лет	800 МЕ
При беременности	600-2000 МЕ
В период лактации	600-2000 МЕ

Да, дозировку могут писать в разных единицах измерения – МЕ или мкг. Так что знайте, что для витамина Д3 1 мкг = 40МЕ.

По мнению некоторых врачей, приведенную выше дозировку нужно увеличить в разы. Поскольку мы большую часть времени находимся в помещении и нечасто выходим на улицу. Да и северный регион проживания влияет на большую потребность в данном элементе. Особенно это сказывается в осенне-зимне-весенние периоды. Поэтому врачи рекомендуют увеличить норму взрослым (женщинам и мужчинам) до 800-5000 МЕ в сутки.

Однако имейте в виду, что это общие рекомендации. Сейчас читаю книгу Transcend по новым исследованиям нашего организма. Первым, что говорят – надо сдать анализ на норму витаминов. И самой уже захотелось обследоваться. Как пройду, напишу вам мини-отчет ?

Помимо мультивитаминов я дополнительно принимаю пока водный раствор «Аквадетрим». Его прописала педиатр моему сыну. Он родился в сентябре и как раз застал последние солнечные деньки. Для малышей он удобен для приема. Развожу в воде 1 каплю, которая содержит 500 МЕ. Как раз норма для грудничков. Даже если 2 капли капнете, не переживайте, передозировки у ребенка не будет. Купить можете в аптеке, цена примерно 180 рублей.

Как начала изучать материал про D3 поняла, что мы его сильно недополучаем. Решила узнать какой лучше принимать. Поняла, что масляный раствор лучше усваивается, так как этот витамин жирорастворимый. Рекомендуют добавки в капсулах. Так что для себя и мужа буду что-то другое покупать, а не тырить у сыра его водный раствор ?

Сейчас покупаю мультивитамины на iherb. Стоят дешевле, чем в аптеке даже со скидками. Тот же самый Солгар можно купить в 2 раза дешевле, плюс можете посмотреть отзывы и выбрать лучший вариант по соотношению цена/качество. Есть разные варианты – с дозировкой 5000 или 10000 МЕ. Как принимать и сколько написано на упаковке. Вот несколько примеров

Передозировка

Важно знать все об этом элементе. Сколько и как давать грудничкам, а также как принимать взрослым. Основные симптомы передозировки следующие:

рвота, тошнота;
недомогание;
изматывающая головная боль;
нарушение сна;
потеря аппетита;
боль в костях и мышцах;
белок в моче.

При передозировке витамина Д3 увеличивается уровень кальция и фосфора. В результате возрастает риск развития патологии почек, хрящевых тканей и сосудов.

Хотя от этого витамина передозировка очень маловероятная. Разве что вы будете его принимать по 600 000 ЕД каждый день в течение 3-х месяцев. От солнца же у нас нет передозировки. Если конечно не будете весь день лежать тюленьчиком на пляже. Тогда точно появится тошнота, слабость и прочие симптомы. Хотя на фоне обгоревшей кожи вы их вряд ли заметите ?

Топ-7 полезных свойств витамина D

Все витамины очень полезны для нашего здоровья. Но на этот элемент стоит обратить особое внимание. Приведу самые основные его положительные свойства.

Способствует здоровью костей. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция в костях. Дефицит D может привести к размягчению костей или рахиту. Кроме того, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей. Исследования показали, что Д улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и снижает частоту падений и переломов у пожилых людей ( 3 ).
Помогает регулировать уровень сахара. Диабет — следствие недостатка инсулина или недостаточной секреции инсулина после увеличения его резистентности. Согласно исследованиям, витамин D может способствовать поддержанию секреции ( 4 ). Дополнительный прием элемента увеличивает чувствительность к инсулину и помогает уменьшить воспаление. Многие исследования подтверждают положительную роль витамина D в профилактике и лечении обоих типов диабета ( 5 ).
Защищает от рака. Симптомы дефицита D связаны с повышенным риском развития рака. Особенно это касается рака молочной железы, толстой кишки и простаты ( 6 ). Влияние витамина на риск развития рака возникает из-за его роли в клеточном жизненном цикле. Да и его способность блокировать избыток эстрогена играет не последнюю роль ( 7 ).
Помогает бороться с сердечными заболеваниями. Все большее число исследований указывают на факт, что нехватка D повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь он участвует в регулировании давления, уровня холестерина и воспалений. Еще не до конца выяснено, предотвращает ли витамин D сердечные заболевания. Но одно известно: люди с дефицитом этого элемента имеют больше шансов умереть от ишемической болезни сердца.
Улучшает иммунную систему. Витамин играет определенную роль в защите от простудных заболеваний, гриппа и развития аутоиммунных состояний. Иммунные клетки содержат рецепторы для витамина D, который предотвращает длительные и чрезмерные воспалительные реакции. Ведь именно воспаление часто является причиной многих хронических и аутоиммунных заболеваний ( 8 ).
Улучшает настроение. Элемент D действует как гормон внутри нашего организма, оказывая влияние на функции мозга. Его дефицит напрямую связан с тревогой, расстройством настроения, депрессией, бессонницей, проблемами с настроением в ПМС ( 9 ). Низкий уровень D препятствует надлежащему производству тестостерона и эстрогенов. А это приводит к дисбалансу, в результате которого появляются многие нежелательные симптомы. Девочки, у кого болезненные ПМС, включите добавки с Д3 в ваш рацион.
Помогает с концентрацией и памятью. Несколько исследований показали, что элемент D влияет на способность принимать решения, концентрироваться и сохранять информацию. Люди с низким уровнем этого витамина плохо сдают экзамены, испытывают трудности с задачами, требующими внимания ( 10 ). Вот, наверное, почему так трудно учиться, сдавать экзамены зимой и ранней весной ?

Взаимодействие с другими препаратами

Из-за приема барбитуратов увеличивается потребность организма в витамине Д3. Поэтому в период терапии должны назначаться дополнительные добавки холекальциферола. Подобный же эффект на маслянный витамин оказывают колестипол и колестирамин.

Одновременный прием D3 с диуретиками увеличивает риск гиперкальциемии. А если прописаны гликозиды и Д3, могут наблюдаться нарушения в работе сердца.

Эффективность холекальциферола снижают противоэпилептические средства и глюкокортикостероиды. При терапии антацидами, содержащими магний или алюминий, и приеме D3 увеличивается токсичность первых.

Теперь, мои друзья, вы знаете, для чего полезно это чудо-вещество. И сможете при необходимости пополнить его запасы в организме с помощью продуктов питания. Чтобы не упустить ничего из того, что я собираюсь вам рассказать в следующем посте, подписывайтесь на обновления. А на сегодня все: до новых встреч.

источник