Витаминомер Добавить в Избранное

Витамины для улучшения внимания и памяти

Способность запоминать определенные события дается человеку с рождения и с каждым днем этот природный дар совершенствуется. Но со временем, в силу определенных обстоятельств, многие люди начинают жаловаться на ухудшение памяти – обычно это происходит к 45-50 годам, но у некоторых подобные проблемы начинаются гораздо раньше.

Следует уяснить, что ухудшение памяти – не наследственная предрасположенность и не возрастная особенность, а самая настоящая болезнь. В первую очередь (при отсутствии хронических заболеваний) ухудшение памяти связано с недостатком определенных витаминов в организме, из-за чего активность клеток мозга значительно снижается.

Витамины, способствующие улучшению памяти и внимания помогают сохранить нормальный уровень работоспособности в любом возрасте и при любом роде занятий.

Для начала, надо разобраться — какие витамины влияют на улучшение памяти, чтобы выбрать необходимый для себя витаминный комплекс.

Что нужно для улучшения внимания и памяти

Рассмотрим витамины и минералы, наличие которых обязательно в организме человека для нормального функционирования мозговой деятельности.

Витамины группы В

Это главные витамины для мозга, которые активизируют память и мышление, защищают клетки мозга от раннего старения и перегрузок, комплексно поддерживают центральную нервную систему. Эта группа включает в себя следующие важнейшие компоненты для улучшения памяти и внимания:

  • В1 (тиамин)- влияет на познавательные функции мозга и его способность запоминать информацию. При его недостатке происходит накапливание мочевой кислоты, ослабляющей работу мозга. Дефицит витамина В1 характеризуется повышенной физической и психической утомляемостью, снижением памяти, бессонницей и депрессивными состояниями.
  • В2 (рибофлавин) – ускоряет умственные реакции, особенно рекомендован при активных физических и умственных нагрузках. Дефицит витамина В2 характеризуется сонливостью, слабостью, заторможенностью умственных реакций.
  • В3 (никотиновая кислота) – стимулирует мозговую деятельность и улучшает память за счет выработки энергии в нервных клетках. Дефицит витамина В3 проявляется постоянной усталостью, снижением концентрации, ухудшением в памяти.
  • В5 – активизирует долгосрочную память за счет ускорения передачи импульсов между нейронами. Кроме того, витамин В5 участвует в выработке антител, защищающих мозг от последствий никотина и алкоголя. Симптомы недостатка витамина В5: нездоровый сон, повышенная усталость и депрессия, ухудшение долгосрочной памяти.
  • В6 (пиридоксин) – повышает интеллект, защищает клетки мозга от разрушений. Признаками недостатка витамина В6 являются заторможенные реакции и мышление, раздражительность и депрессия.
  • В9 (фолиевая кислота) – ускоряет скорость мышления и устойчивость запоминания за счет возбуждения центральной нервной системы. Дефицит В9 проявляется повышенной утомляемостью и апатией, ухудшением памяти и возможности сосредоточиться.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – регулирует суточную активность организма и способствует правильному переводу во время сна информации в долговременную память из кратковременной. Дефицит витамина В12 заметен при наличии частых головокружений и сонливости, спутанности мышления, старческом слабоумии, потери памяти, хронической усталости.

память2

Другие витамины

Для улучшения памяти и внимания организму человека нужны и другие витамины, которые лучше всего применять в комплексе с витаминами группы В:

  • Витамин С – помогает усвоению и устойчивости витаминов группы В в организме, защищает организм от физических и эмоциональных перегрузок.
  • Витамин D – защищает клетки головного мозга от преждевременного старения и разрушения, способствует улучшению внимания и памяти.
  • Витамин Е – избавляет мозговые ткани от токсинов и действия свободных радикалов, способствует улучшению памяти, восприятию новой информации, регулирует перепады настроения.
  • Витамин Р – укрепляет капилляры мозга, снижают их проницаемость и ломкость, способствует увеличению концентрации внимания.

Полезные вещества

  • Коэнзим Q10 – мощный энергетик для мозга, с помощью которого улучшается способность сосредотачиваться и концентрировать внимание, улучшается краткосрочная память и укрепляется сердечно-сосудистая система организма. С возрастом в организме увеличивается дефицит коэнзима Q10, поэтому он обязателен к применению, начиная с 30-35 лет.
  • Гинкго-билоба – растение, экстракт которого широко применяется медициной для стимулирования работы памяти и внимания. Препарат активно участвует в восстановлении клеток мозга, препятствует их старению и разрушению, улучшает краткосрочную память.
  • Левокарнитин – вещество, необходимое для тех, кто активно использует интеллектуальные клетки мозга, при этом ведя малоподвижный образ жизни. Если человек мало двигается, клетки мозга испытывают кислородное голодание – левокарнитин стимулирует химические реакции в организме, превращая накопленный жир в энергию. В результате существенно улучшается память, регулируется обмен веществ, замедляется процесс старения клеток мозга.

Витамины, способствующие улучшению памяти и внимания желательно принимать в комплексе, при этом учитывая сферу деятельности, режим дня и объем умственных и физических нагрузок.

Витаминные комплексы

Среди множества препаратов для улучшения памяти и внимания можно выделить несколько особо эффективных и популярных средств:

  1. «Память –Форте». Применяют: при высоких эмоциональных и умственных нагрузках, при нарушениях памяти и концентрации, при пониженном внимании и способности запоминания новой информации, а также для профилактики возрастных нарушений памяти.
  2. Глицин(белорусский аналог Громецин). Применяют: при снижении внимания и интеллектуальных способностей, ослаблении памяти.
  3. Фезам. Применяют: при нарушении памяти, снижении мыслительной функции и концентрации внимания, для улучшения обучаемости.
  4. Витрум Мемори. Применяют: при снижении быстроты мышления и внимания, ухудшении интеллектуальных способностей (чаще — в результате возрастных изменений).
  5. Интеллан. Применяют: при хронических провалах в памяти, нарушениях концентрации внимания, задержке умственного развития, спутанности сознания, умственной функциональной недостаточности.

память1

В состав перечисленных витаминов для внимания и памяти входят ингредиенты, которые способствуют быстрому восстановлению мыслительных процессов:

  • Они стимулируют эффективную передачу нервных импульсов клеткам головного мозга, благодаря чему обработка информации проходит быстрее.
  • Восстановление периферического и центрального кровообращения обеспечивают доставку мозгу необходимых веществ и витаминов.
  • Нормализация эндокринной системы способствует восстановлению внимания и усилению концентрации.
  • Растительные компоненты обладают антиоксидантным действием и замедляют процесс старения организма.
  • Адаптогенные свойства витаминов позволяют человеку лучше приспосабливаться к внешним условиям жизнедеятельности и охраняют от стрессов.

Все препараты для улучшения внимания и памяти требуют курсового лечения, при этом о длительности и дозировках приема лучше всего проконсультироваться с врачом.

Добавление комментария