Витаминомер Добавить в Избранное

Витамины для мозга необходимые детям

Каждый день для детей- это открытие чего-то нового и необычного. Еще с самого рождения малыш пытается узнавать и запоминать все новое и интересное, но, когда ребенок идет в школу, информации он получает в двойне больше, соответственно его мозг получает также двойную нагрузку. Для улучшения работы мозга ребенок должен пополнять свой организм постоянно витаминами. Их можно отыскать в обычных продуктах питания или в специально разработанных витаминных комплексах. Кроме того, что витамины для мозга улучшают его работу, они еще защищают ребенка от различных вирусных заболеваний, укрепляя иммунную систему.

Когда принимать витамины?

204 1

К сожалению, на сегодняшний день практически невозможно обеспечить ребенку питание, которое бы способствовало поступлению в организм всех необходимых витаминов и минералов. Поэтому детям очень часто дают детские витамины. Но тогда возникает вопрос: всем детям нужно принимать витамины для мозга? Так просто получить ответ на этот вопрос невозможно, зато можно узнать, какие причины этому способствуют:

  • Постоянные капризы, отказ от нелюбимой, но очень полезной еды;
  • Недополучение некоторых витаминов из-за неправильного питания.

Именно, основываясь на эти причины, организм многих детей требует дополнительный прием специально разработанных витаминных комплексов. Особенно это относится к детям в возраст 6-8 лет, так как они вступают в школьную жизнь, а это значит, что их мозг испытывает повышенную нагрузку.

Состав витаминных комплексов

204 2
Витаминный комплекс для мозга в своем составе должен иметь витамины группы В, ведь именно на них положена ответственность за интеллектуальные возможности, внимание и память.

Витамин В1 отвечает за развитие познавательной функции, В3 стимулирует работу головного мозга, В5 активирует долгосрочную память, которая крайне необходима школьникам, В6 участвует в процессе выработки серотина. Витамин В9 способствует ускорению мышления и быстрому усвоению новой информации, В12 отвечает за режим сна и бодрствования. Последний в списке витамин является очень важным, так как без необходимого отдыха работа мозга может значительно ухудшиться.

Кроме витаминов группы В, витаминные комплексы для мозга должны содержать витамины Д, Е, Р, которые также положительно влияют на его работу.

Природные источники витаминов

Запас недостающих мозгу витаминов можно пополнить за счет сбалансированных витаминных комплексов. При этом все входящие в их состав витамины, ребенок может получить из продуктов питания. В таком случае родители должны составить правильный дневной рацион питания, включив в него такие блюда:

  1. Витамины группы В могут пополнить организм ребенка, если он будет употреблять мясо, курятину, говядину и свинину, бобовые культуры, орехи, а также в рыбу и цельные злаки.
  2. Витамин D содержится в растительном, кукурузном или подсолнечном масле, семечках, орехах, злаках, авокадо и шпинате.
  3. Витамин Е, который принимает участие в работе мозга, имеется в растительных маслах, а именно кунжутное, подсолнечное, соевое и арахисовое. Кроме этого витамин Е входит в состав печени, овсянке и яичного желтка.
  4. Витамин Р хоть и не оказывает существенного влияния на функционирование мозга, но зато он предохраняет организм от различных заболеваний и кровоизлияния в головном мозге. Пополнить им организм можно, если употреблять цитрусовые, яблоки, виноград, некоторые ягоды, а также сладкий перец, капусту, свеклу и томаты. Источниками этого витамина также являются зелёный чай и гречневая крупа.

Прием витаминов для мозга

204
В случае обнаружения ухудшения памяти и невнимательности у ребенка, нужно обеспечить его всеми перечисленными выше продуктами. Можно также давать детям специально разработанные витамины для мозга.

В обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминных комплексов, чтобы он смог назначить наиболее подходящий.

Прием витаминов нужно вести с учетом рекомендаций врача или, придерживаясь инструкции, которая прилагается к витаминам. Не желательно повышать необходимое число витаминов в организме, поэтому во время приема витаминных комплексов от каких-то продуктах придется забыть.

Таблица 1- Витамины и минералы для мозга детей

Витамин и минерал Функция Содержание в продуктах питания Признаки нехватки
В1 Стимулирует познавательную активность, Улучшает процесс запоминания, оптимизирует функции головного мозга. Овсяная и гречневая каши, орехи, горох, хлеб из муки грубого помола, свинина. Плаксивость, раздражительность, бессонница, снижение аппетита, повышенная утомляемость, ухудшение памяти и внимания.
В6 Принимает участие в образовании нейротрансмиттеров, которые помогают нормально функционировать мозгу. Также витамин влияет на настроение, эмоциональную стабильность. Курятина, рыба, фасоль, орехи, цельные злаки, зерновые. Сыпь на кожных покровах, депрессивное состояние, спутанное сознание.
Е Является мощным антиоксидантом, благодаря которому происходит слияние свободных радикалов. Также он предотвращает повреждения, которые они несут опасность для нейронов мозга. Кукурузное, подсолнечное масла, цельные злаки, орехи, семечки. Нарушается координация движений, слабость в мышцах.
Цинк Необходим для обеспечения нормального развития мозга, работы его клеток. Темное индюшиное и куриное мясо, говядина, раки, крабы, устрицы, цельные злаки. . Ребенок отстает в росте, организм восприимчив к инфекциям, заживление ран происходит плохо, наблюдается рассеянное внимания.
Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты Влияют на развитие интеллекта и безупречного функционирования мозга. Морепродукты, морская рыба, яйца, льняное масло, орехи, семена льна. Задержка роста, развития ума, снижение зрения, шелушение кожных покровов.
В12 Обеспечивает нормальную работоспособность нервной системы, способствует улучшению памяти. Рыба, мясо, молочные продукты, яйца,домашняя птица. Повышенная нервозность, утомляемость, нарушение познавательных способностей.

Прием витаминов в детском возрасте крайне необходим. Ведь, в этом возрасте дети пытаются получить как можно больше информации из окружающего мира, поэтому их мозг должен функционировать без перебоев. Обязательно нужно следить за питание ребенка, чтобы его организм получал требуемую дозу витаминов и минералов.

Добавление комментария