Витаминомер Добавить в Избранное

Витаминные комплексы для подростков

Уже с 14 лет, ребенок начинает расти настолько быстро, что не всегда организм в силах приспособиться к этому. В этом возрасте формируются гендерные различия и активно начинается гормональная перестройка в организме. Эти процесс регулируют витамины для подростков, которые помогают неокрепшему подростку перенести все тяготы полового созревания.

Зачем нужны витамины

152 1

В период активного развития, роста и полового созревания наряду со значительным физическим и умственным напряжением в организме подростка увеличивается потребность в витаминах. При дефиците витаминов у ребенка могут возникнуть проблемы:

  • Замедление процесса роста и развития;
  • Нарушения в нервной системе (раздражительность, апатия);
  • Повышенная утомляемость;
  • Ухудшение памяти;
  • Ухудшение аппетита;
  • Головные боли и нарушения сна.

Обеспечить необходимые витамины в пищевом рационе подростка без приема дополнительных аптечных препаратов очень сложно.

Подросткам особенно необходимы витамины, которые отвечали бы за:

  • Иммунные реакции;
  • Очищение кожи;
  • Формирование скелета;
  • Кроветворение;
  • Защиту ногтей и волос;
  • Деятельность желез внутренней и внешней секреции;
  • Укрепление стенок вен, капилляров и артерий.

Выбирая витамины для 16-летнего подростка, следует учитывать, что в этот период потребность в отдельных витаминах (А, В5, Е, В12) будет такая же, как у взрослого человека. Норма других витаминов (К, фолиевая кислота, С) будет аналогична возрасту 14-15 лет.

В таблице указаны нормы витаминов в сутки для юношей и девушек, согласно возрасту:

Витамины Девушки (в мг) Юноши (в мг)
А 1,5 1,5
В1 1,7 1,9
В2 2,5 2,5
В6 1,9 2,2
РР 18 21
С 70 80

Выбирая витамины для подростков, нужно учитывать в каждом отдельном случае — какая проблема актуальна для того или иного подростка в данный момент :

  • Нагрузки в школе – неокрепший организм подростка не всегда может справиться с нагрузками, которые сопровождают его в старшей школе. Поэтому для профилактики следует периодически принимать курс мультивитаминных комплексов (по3-4 недели).
  • Улучшение памяти – подростку в период учебы необходимо улучшать концентрацию внимания и память. Для этого существуют специальные витамины: Биовиталь, Витрум Плюс, Авитон-ГинкгоВита.
  • Ухудшение внешности и здоровья – внешние признаки часто сигнализируют о неблагополучии внутри организма. Выбирать витамины для подростка в этом случае следует с учетом дефицита конкретных витаминов для его организма.

Взрослые не всегда знают — какие лучше витамины выбрать для подростков, поэтому следует изучить влияние каждого из витаминов на ребенка.

Какие нужны витамины

Лучшим вариантом для ребенка является получение витаминов из продуктов, находящихся в ежедневном рационе ребенка. Нужно следить, чтобы ребенок обязательно ежедневно получал следующие витамины:

  • Витамин D – формирует скелет и обеспечивает кальцием хрящи и кости;
  • Группа витаминов В – нормализует все обменные процессы в организме;
  • Витамин Е – защищает ткани и клетки от действия свободных радикалов, чем уменьшает количество поврежденных клеток. Благодаря этому организм больше энергии тратит на рост и развитие;
  • Витамин А – нормализует синтез белков, которые отвечают за состояние зубов, ногтей и волос подростка;
  • Витамин С – укрепляет сопротивляемость растущего организма и улучшает усвоение других витаминов;
  • Витамины К, РР, Н – нормализуют процессы кровообращения, значительно улучшают работу тканевых структур.

Угадать, какой конкретно витамин необходим подростку в тот или иной период – достаточно сложно: каждый ребенок развивается индивидуально, витамины могут не усваиваться, дефицит может провоцироваться другими заболеваниями.

Потому для подростка оптимально принимать специализированные витаминные комплексы, которые обогащены еще и различными минеральными веществами, необходимыми в период полового созревания: кальцием, марганцем, фосфором, медью и др.

Где брать витамины

Close up of lemon and pills isolated ? vitamin concept

Важная часть в получении необходимых витаминов в подростковый период отводится правильному и сбалансированному питанию.

В рационе подростка обязательно должны быть продукты, указанные в таблице:

Продукты Суточное количество (в граммах)
Мясо 220
Молоко 500
Картофель (или крупы) 300
Овощи 300
Фрукты 500
Творог 50
Рыба 70

Основные витамины роста содержатся в сливочном масле и твороге, печени и яйцах. Дефицит витаминов группы В подросток может восполнить из молочных продуктов,или орехов и бобовых, а нехватку витамина А — из красных (и оранжевых) овощей и фруктов.

152 3

Проследить сколько и каких продуктов в день принимал в пищу подросток – невозможно. Поэтому лучше дополнительно получать витамины из специальных комплексов, разработанных с учетом возрастных особенностей и возможных нарушениях здоровья подростков. Все компоненты таких комплексов усиливают и дополняют друг друга, и вдобавок избавляют подростка пить несколько разных витаминов в день.

Перед введением поливитаминов в ежедневный рацион подростка следует все же проконсультироваться с врачом, чтобы избежать гипервитаминоза и последующих осложнений на почки или печень.

Витамины для подростков

Необходимость организма в витаминах Продукты питания Аптечные препараты
Витамин АВитамины группы ВВитамин С

Витамин Е

Витамин D

Витамины РР, Н, К

Мясо,Овощи и фрукты,Молочные продукты,

Яйца,

Зелень,

Рыба,

Орехи,

Крупы

Витрум ЮниорВитрум тинейджерЮникап М

Дуовит

Биовиталь

Компливит-актив

Витергин

Мульти-табс тинейджер

Каждодневный прием витаминов – очень быстрый и удобный способ восполнения запасов активных веществ, которые улучшают самочувствие подростка, предотвращают болезни и способствуют его нормальному развитию.

Добавление комментария