Витаминомер Добавить в Избранное

Характеристика Витамина Р

Изучая проницаемость сосудов в условиях дефицита витамина С, ученые выявили, что одно это вещество не дает желаемого результата. Когда применили сок лимона, кровоточивость уменьшалась. Исследовав лимонную кожуру, выделили повышающий прочность сосудистых стенок элемент – витамин Р. Свое название он получил от permeabilitas, что означает «проницаемость».

Функции витамина Р

Витамин Р, или флавоноиды – собирательное название для биологически активных элементов. Основные Р-витаминные соединения – рутин, кверцетин, катехины, гесперидин. Дневная потребность взрослого человека – 25-50 мг. В больших дозировках требуется спортсменам, а также при включении в комплексную терапию определенных заболеваний. Витамин Р не синтезируется в нашем организме. Все необходимое количество должно поступать извне. Попав в кишечник, вещество быстро растворяется в воде и всасывается в кровь. Переработанные флавоноиды выходят вместе с мочой. Значение витамина Р для нашего организма:

  1. Это мощный антиоксидант. Он даже может связываться с ионами металлов, чего «не умеет» известный своим антиоксидантным действием витамин Е. Рутин и кверцетин защищают клетки организма от разрушительного влияния окисленных элементов, укрепляют иммунитет, сохраняют молодость, предупреждают возникновение некоторых болезней.
  2. Витамин Р может регулировать образование коллагена, за что ему благодарны кожа и сосуды. Стенки капилляров становятся крепче, эластичнее. Флавоноиды препятствуют формированию бляшек внутри сосудов. Нормализуется артериальное давление, уменьшаются отеки. Плюс профилактика варикоза.
  3. Кверцетин помогает жировому обмену, из-за чего излишки холестерина не откладываются внутри сосудов. А это – профилактика атеросклероза.
  4. Витамин Р совместно с витамином С обладают мощным антибактериальным действием. Они будут полезны для предупреждения простуд и инфекций.
  5. Флавоноиды сдерживают размножение раковых клеток. Особенно эффективен витамин Р при онкологии молочной железы и крови.
  6. Рутин способствует снижению внутриглазного давления. В лечебных целях его назначают по 60 мг в день на протяжении месяца.
  7. Флавоноиды регулируют секрецию желчи, что помогает перевариванию пищи.
  8. Витамин Р улучшает функцию коры надпочечников и щитовидной железы, незначительно регулирует уровень выделяемых гормонов.
  9. Р-витаминные вещества обладают выраженным противоаллергическим действием. Они связывают гистамин и серотонин, благодаря чему самочувствие человека улучшается.
  10. Флавоноиды способствуют продукции суставной жидкости. Поэтому суставы дольше сохраняют подвижность.

Последствия дефицита витамина Р

Прежде всего из-за недостатка флавоноидов в организме страдают капилляры. А это чревато тяжелыми и опасными состояниями:

  • кровоточат десны;
  • появляются кровоподтеки на кожных покровах и слизистых оболочках;
  • человек чувствует слабость, быстро утомляется;
  • болят ноги и плечи при движениях;
  • могут начаться мозговые кровотечения, отек мозга.

Болезни многих органов начинаются с заболеваний капилляров. Переизбыток витамина Р невозможен. Так как излишки вещества своевременно выводятся из организма. Для лучшей усвояемости флавоноидов нужен витамин С. Эти элементы работают вместе и прекрасно дополняют друг друга.

Продукты с высоким содержанием витамина Р

Термическая обработка разрушает флавоноиды. Поэтому выбирать следует сырые продукты. Витамин Р содержится во всех фруктах и овощах:

  • в цитрусовых (апельсинах, лимонах, мандаринах);
  • в яблоках, сливах, абрикосах и винограде;
  • в черной рябине, смородине, шиповнике, малине, чернике, ежевике;
  • в томатах и капусте;
  • в болгарском перце, свекле и чесноке;
  • в зелени.

Лидерами по содержанию флавоноидов являются черная рябина, жимолость, шиповник и зеленый чай.

Аптечные Р-активные препараты

Таблетированная форма витамина Р используется для профилактики и лечения гиповитаминозов и авитаминозов Р. А также в комплексной терапии таких заболеваний, как:

  • геморрагический диатез и васкулит;
  • лучевая болезнь;
  • септический эндокардит;
  • гипертония;
  • ревматизм;
  • гломерулонефрит;
  • аллергия (любые ее формы).

Режим дозирования:

  • для профилактики: взрослым – 0,02-0,05 г в сутки; детям – 0,02 г;
  • для лечения: взрослым – 0,15-0,20 г в сутки; детям – 0,10-0,15 г.

Рекомендуется одновременный прием витамина С. Противопоказания:

  • повышенная свертываемость крови;
  • тромбофлебит;
  • тромбоз.

Формы выпуска:

  • таблетки по 0,05 г;
  • драже, где витамина Р – 0,05 г, витамина С – 0,05 г;
  • порошок (0,05 г).

Для медицинских целей выпускаются также другие Р-витаминные препараты:

  1. Рутин.Этот гликозид получают из листьев и цветков гречихи. Назначается для укрепления и повышения эластичности капилляров, чтобы предупредить кровоизлияния различной этиологии.
  2. Кверцетин.Обладает спазмолитическим действием, расширяет сосуды, уменьшает хрупкость капилляров.
  3. Сок черноплодной рябины (продается в банках).Жидкость бордового цвета с кисловато-горьким вкусом. В 1 мл содержится не менее 0,003 г флавоноидов.
  4. Таблетки из черноплодной рябины (спрессованный жом плодов).В одной таблетке – 0,05-0,25 г витамина Р.
  5. Таблетки из чайных листочков.

Таким образом, флавоноиды жизненно необходимы для здоровья капилляров. Будут здоровы сосуды – дольше сохранится здоровье органов и систем. Приучите себя ежедневно кушать свежие овощи и фрукты. И Вы ни когда не испытаете дефицит витамина Р.

Добавление комментария