Витаминомер Добавить в Избранное

Как принимать витамин Е правильно?

Витамин Е – жирорастворимый природный иммуномодулятор, сильнейший антиоксидант, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Токоферол сохраняет молодость, повышает иммунитет, нормализует кровообращение и регенерацию тканей. Как правильно принимать витамин Е? Дозировка зависит от возраста и задачи приема.

Сколько нужно принимать витамин Е взрослым?

176

Суточную потребность в токофероле рекомендуется рассчитывать по массе тела:

0,3 мг * 1 кг веса.

Рассмотрим средние значения для взрослых:

  • мужчинам – 10 МЕ витамина Е, или 6,7 мг в день;
  • женщинам – 8 МЕ, или 5,3 мг;
  • мамам в период лактации – 10-12 МЕ, или 6,7-8 мг.

Витамин Е нельзя принимать с неорганическим железом, т.к. в таком сочетании токоферол разрушается. При дефиците цинка в организме усугубляются симптомы гиповитаминоза Е. Эффективнее всего токоферол усваивается с витамином А и селеном.

В повышении дозировки нуждаются лица,

  • занимающиеся профессиональным спортом;
  • выполняющие тяжелый физический труд;
  • проживающие в неблагоприятных экологических районах;
  • проходящие гормональное лечение;
  • подростки.

Увеличение дозы рекомендуется также при наличии признаков гиповитаминоза:

  • ухудшение зрения;
  • сухость кожных покровов;
  • болезни кожи;
  • ломкость ногтей;
  • сексуальные нарушения;
  • нарушенная координация;
  • анемия;
  • аномальная слабость мышц;
  • снижение репродуктивной функции.

Режим дозирования и курс приема в таких случаях определяет врач.

Как принимать витамин Е детям?

176 2

Количество токоферола определяется по возрасту ребенка. А также с учетом некоторых индивидуальных особенностей. Так, остро нуждаются в витамине Е

  • недоношенные детки;
  • младенцы, появившиеся на свет с недостаточным весом;
  • дети постарше, которые активно занимаются спортом.

Средний режим дозирования токоферола для детей:

  • новорожденные до полугода – 3-4 МЕ, или 2-2,7 мг в сутки;
  • груднички от полугода до года – 4-6 МЕ, или 2,7-4 мг;
  • дети от трех до десяти лет – 7 МЕ, или 4,7 мг;
  • школьники 11-16 лет – 8-10 МЕ, или 5,3-6,7 мг (в зависимости от пола).

Как принимать витамин Е при планировании беременности?

176 1

Токоферол при планировании беременности нужен обоим партнерам. Часто врач назначают увеличенные дозировки. И на то есть ряд причин:

  1. Витамин Е участвует в формировании здоровой яйцеклетки, ее полноценном развитии.
  2. Токоферол укрепляет плаценту, помогает закрепить в матке оплодотворенной яйцеклетке. Поэтому он необходим женщинам, у которых в анамнезе были выкидыши на ранних сроках.
  3. Витамин Е способен увеличивать подвижность здоровых сперматозоидов, сокращать количество поврежденных клеток, ускорять секрецию семенной жидкости и регулировать ее качество. Особенно токоферол необходим мужчинам при пониженной потенции.

Какие дозы назначают партнерам, планирующим зачатие:

  • женщинам – 10-15 МЕ, или 6,7-10 мг в сутки;
  • женщинам, имеющим патологии в гинекологическом анамнезе (рождение недоношенных детей, самопроизвольные аборты) – 13-15 МЕ, или 8,7-10 мг;
  • мужчинам – 10-15 МЕ, или 6,7-10 мг;
  • мужчинам с нарушенным сперматогенезом – 15-30 МЕ, или 10-20 мг.

Как принимать витамин Е во время беременности?

Токоферол входит в состав всех витаминных комплексов для беременных. Он важен во время планирования и актуальности своей не теряет после зачатия. Витамин Е в некоторых ситуациях помогает выносить ребенка. Вот только некоторое полезное влияние вещества на течение беременности:

  • предупреждение выкидышей на ранних сроках;
  • помощь в формировании дыхательной системы ребенка в утробе;
  • обеспечение созревания плаценты, ее полноценного функционирования;
  • регулировка гормонального фона женщины;
  • профилактика тромбофлебита у мамы, острой гипоксии плода;
  • предупреждение растяжек, улучшение состояния волос, кожи и ногтей.

При нормальном течении беременности здоровой женщине рекомендуется принимать 6,7 мг витамина Е в сутки. Потребность в токофероле возрастает во втором-третьем триместре. В зависимости от индивидуальных особенностей организма будущей мамы, доза витамина может составить 10-11 мг.

Очень редко возникают передозировки витамина Е. НО беременность – это особый период. И самостоятельно назначать себе количество препарата не рекомендуется. Пусть это делает врач.

Лекарственные формы токоферола

Натуральный витамин Е выпускается в форме

  • капсул;
  • жевательных пастилок;
  • таблеток;
  • масляных растворов для внутримышечных инъекций;
  • масляно-оливковых инъекций;
  • масляно-персиковых растворов для уколов;
  • масляных составов для приема внутрь.

Рекомендуемые среднесуточные дозы токоферола:

  • дети от 1 до 6 лет – 5-7 мг;
  • дети от 7 до 17 лет – 10-15 мг;
  • мужчины и женщины – 10 мг;
  • беременные и кормящие – 10-14 мг.

Показания к приему:

  • гиповитаминоз Е;
  • недостаточное поступление витамина с пищей;
  • недоношенность или недостаточность массы тела (у новорожденных);
  • периферическая невропатия;
  • гастрэктомия, хронический холестаз;
  • некротизирующая миопатия;
  • цирроз печени;
  • обструктивная желтуха;
  • беременность (особенно многоплодная);
  • тропическая спру;
  • болезнь Крона;
  • никотиновая зависимость и наркомания;
  • кормление грудью;
  • прием железосодержащих продуктов, диета с большим количеством полиненасыщенных жирных кислот.

Для профилактики гиповитаминоза Е (перорально или внутримышечно):

  • мужчинам – 10 мг в сутки;
  • женщинам – 8 мг;
  • во время беременности – 10 мг;
  • в период лактации – 11-12 мг;
  • до трех лет – 3-6 мг;
  • детям 4-10 лет – 7 мг.

Данные нормы утверждены Министерством здравоохранения РФ.

При длительном приеме высоких доз витамина Е могут появиться симптомы передозировки:

  • нечеткость зрения, головная боль;
  • тошнота, головокружение;
  • быстрая утомляемость;
  • диарея, астения.

Возможны тяжелые формы передозировки:

  • риск кровотечений у пациентов с гиповитаминозом К;
  • расстройство сексуальной функции;
  • сепсис, почечная недостаточность;
  • кровоизлияние в сетчатку глаз;
  • тромбофлебит, тромбоэмболия;
  • геморрагический инсульт.

Чтобы избежать подобных нарушений, доверьте витаминотерапию своему врачу. Проанализировав состояние Вашего здоровья, образ жизни, питание, привычки, он назначит оптимальную дозу витамина Е.

Добавление комментария