Витаминомер Добавить в Избранное

Витамин Д для детей: надежная защита от рахита

К наиболее важным для детей витаминам относится витамин Д. Этот витамин является необходимым условием для нормального роста ребенка, формирования и развития его костной системы, он предупреждает развитие в детском возрасте рахита. Витамин Д активно участвует в регулировании минерального обмена и благоприятствует отложению в костях и зубной ткани, тем самым противодействуя размягчению этих тканей.

Свойства витамина Д

витаминдети3

«Витамин солнца» повышает устойчивость организма к заболеваниям сердца, кожным болезням, онкологии. В регионах, где продукты питания небогаты содержанием витамина Д, наблюдается повышенная заболеваемость артритом, атеросклерозом, диабетом, особенно в молодом возрасте.

Витамин Д улучшает усвояемость магния и кальция организмом, тем самым является составляющим компонентом при лечении рассеянного склероза. Этот витамин улучшает иммунитет, нормализует работу щитовидки и благоприятно действует на свертываемость крови, а также является одним из регуляторов артериального давления и сердцебиения. При применении витамина Д3 наружно при псориазе проходит чешуйчатость кожи.

Синтез витамина Д в организме происходит под действием солнечного света, и чем больше дети находятся на солнце, тем большее количество витамина в них образуется. Но нынешние дети практически не гуляют во дворе или на улице. Они либо находятся в школе, либо сидят дома за компьютерами или телевизорами, что и вызывает дефицит витамина Д.

Симптомы проявления дефицита витамина Д

витаминдети1

Дефицит витамина Д может не проявиться сразу, но в последствии он способен вызвать такое страшное осложнение, как рахит. Этими симптомами могут быть:

  • задержка в формировании зубов и их деформация;
  • суставная боль;
  • замедление роста;
  • судороги мышц;
  • костные деформации, в первую очередь – позвоночника;
  • слабость и потеря веса.

У больных рахитом детей размягчаются плоские кости черепа, а затылок уплощается . В области теменных и лобных бугров образуются, так называемые, «квадратная голова» и «лоб Сократа».

Происходит деформация лицевого черепа — образуется седловидный нос, высокое готическое небо, может деформироваться таз, форма грудной клетки, наблюдаются нарушения сна, потливость, раздражительность.

Дефицит витамина Д излечим, но при отсутствии лечения грозит такими осложнениями, как:

  • размягчение костей, их деформация и переломы;
  • остеопороз;
  • рахит.

Кроме того, дефицит витамина Д активизирует развитие таких заболеваний, как:

  • артрит;
  • астма;
  • рассеянный склероз;
  • депрессия;
  • хроническая усталость, хронические боли;
  • рак молочной железы, прямой кишки, поджелудочной железы и других видов рака;
  • сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыток витамина Д

витаминдети2

Передозировка витамина Д обусловлена чрезмерным потреблением этого витамина и его свойством накапливаться в организме. К факторам развития гипервитаминоза можно отнести генетическую повышенную чувствительность, авитаминозы А и С, белковое голодание организма.

Передозировка витамина Д увеличивает в 10 раз всасываемость из кишечника фосфора и калия и усиливает отложения кальция в почках, хрящах, связках, на слизистой оболочке желудка, в сердечно-сосудистой системе. Когда наблюдается избыток витамина Д в организме, поражаются и теряют свои свойства мембраны клеток.

С дальнейшим развитием гипервитаминоза слабеет защитная способность организма, паращитовидные железы теряют вес и ухудшают свою деятельность, во внеклеточной жидкости нарушается баланс содержания кальция и начинается кальцификация органов. Дети теряют в весе, жалуются на рвоту, слабость, боли в животе, у них задерживается нормальное развитие, наблюдается сильная жажда.

У детей с перенесенным гипервитаминозом Д иммунитет остается пониженным на всю жизнь. А на практике — есть мнение, что небольшая передозировка хуже легкого рахита. Просто многие молодые мамы не могут понять, как и какими симптомами проявляется избыток витамина Д.

Суточная норма витамина Д для детей

витаминдети4

В мире принято выражать активность витамина Д в международных единицах (МЕ). Одна международная единица содержит 0,000025 мг чистого витамина Д, следовательно, 1 мкг равен 40 МЕ. Сведения о том, сколько можно давать детям в зависимости от их возраста витамина Д, приведены в таблице:

№ п/п Возраст Рекомендуемая норма витамина Д, (МЕ в сутки) Верхняя безопаснаянорма витамина Д ( МЕ в сутки)
1 От 0 до 12 месяцев 400 1000-1500
2 От 1 года до 13 лет 600 2500-4000
3 От 14 до 18 лет 600 4000
4 Старше 19 лет 600 4000

Какой должна быть система питания ребенка с первого ода жизни, чтобы ему хватало витамина Д? Ведь мало кто из детей может регулярно есть рыбу: во-первых, она часто бывает источником аллергической реакции, а во-вторых, ее вкус обычно начинает нравиться уже с возрастом, чего нельзя сказать о детях.

Поэтому для детей с первого года жизни главным источником витамина Д считаются все же кисломолочные продукты. Эти продукты очень важны в питании детей всех возрастов, и особенно с позиции содержания витамина Д, потому что в 100 граммах коровьего молока средней жирности содержится кальций и 0,05 микрограмма витамина Д, а в сметане — 0,15 микрограмма витамина Д.

Кроме того, для обеспечения потребности организма в витамине Д, детям нужно быть на солнце с открытыми руками и лицом в течении 10-15 минут не реже трех раз в неделю.

Добавление комментария