Витаминомер Добавить в Избранное

Функции витамина Д

Витамин D малоизвестен простому человеку своими функциями и особенностью влияния на организм. Вряд ли кто-то вспомнит, что его отсутствие или дефицит в организме могут приводить к такой болезни, как рахит. А самый большой запас этого витамина человек получает от обычного солнечного света, особенно летом. Зачем человеку нужен запас витамина D, какой он имеет диапазон влияний на состояние здоровья и, какие функции он выполняет?

Этот витамин относят к группе жирорастворимых стероидных прогормонов, функция которых заключается в метаболизме фосфора и кальция, а также в их поглощении организмом. Синтез витамина D происходит в коже человека, вот почему на этот процесс солнце оказывает непосредственное влияние. При здоровом организме и правильном образе жизни дополнительное употребление витамина D человеку не требуется, ведь организм может «подпитывать» себя запасами, аккумулированными с летней солнечной поры.

Какие бывают разновидности витамина D?

витаминдлячего2

Медицинской науке известно 5 форм, в которых существует витамин D:

  • ламистерол и эргокальциферол соединяются в единую молекулярную структуру – витамин D1;
  • один из важнейших представителей группы витамина D — витамин D2 – происходит от эргостерола. В человеческом организме не синтезируется. Этот вид считается неким экраном, защищающим от ультрафиолетового излучения, потому как эргостерол способен эффективно поглощать его;
  • еще один из главных разновидностей витамина D для человека — витамин D3 (или холекальциферол). Его выработка происходит под влиянием ультрафиолета длинной волн от 270 до 297 нм в коже (7-дегидроситостерол). Вместе в витамином D2 создают самую существенную форму витамина D – кальциферолы;
  • дегидро-эргокальциферол-22 (в народе имеет наречие — витамин D4);
  • из 7-дегидроситостерола образуется ситокальциферол (или последняя форма) — витамин D5.

Все эти разновидности витамина D могут проникать в человеческий организм через солнечный свет, что обеспечивает реакцию гидроксилирования, или с пищей. А при 15-минутном пребывании на улице в солнечную погоду в коже происходит достаточный синтез витамина D, поэтому дополнительное его поглощение не рекомендуется.

Для чего нужен витамин D?

витаминдлячего1

О том, для чего нужен витамин д, знают немногие. Медики утверждают, что он необходим для правильного функционирования кровеносной системы, усваивания минералов кальция и фосфора из пищи. Также важную роль играет для реабсорбции кальция в почках, что означает большую степень поступления его в кровоток, от которого минерализуются костные ткани. Витамин D, за счет большого поступления в организм элементов кальция (его лучшего усваивания), оказывает профилактическое влияние на гипокальциемические судороги в конечностях, спазмы гортани, неврологическую природу рефлексов.

То есть, кальций и фосфор – главные участники формирования костей человека, костного мозга, на что сказывается влияние витамина D, в чем и есть его основное предназначение.

Систематизировать основные черты важности витамина D можно так:

  • этот витамин – основной регулятор работы иммунной системы человека: ОРВИ проходят легче и быстрее, человек защищен от заражения туберкулезом и половыми инфекциями;
  • за счет его наличия в организме в достаточном количестве автоматически происходит профилактика работы нервной системы;
  • он нужен для предупреждения развитий рассеянных склерозов у человека;
  • гарант правильной работы головного мозга в преклонном возрасте;
  • витамин D способен понижать риски от приступов астмы, уменьшая их частоту;
  • исключает при отсутствии дефицита витамина D появление ревматоидного артрита;
  • исполняет функцию защитного экрана для человека от низких порций радиации;
  • минимизирует риски появления онкоболезней, кожных заболеваний;
  • витамин D выступает регулятором множества гормонов, в том числе и тестостерона (незаменимого по жиросжиганию и выработке энергии);
  • препятствует развитию 1 и 2 типа сахарного диабета;
  • позитивно влияет на работу щитовидной железы;
  • польза витамина д заключается и в профилактике сосудов и работы сердца;
  • снижает риск развития бесплодия, как у мужчин, так и у женщин;
  • обеспечивает нормализацию свертывания крови;
  • предупреждает появление рахита и остеопороза.

Дозировка препарата

витаминдлячего3

Это лишь часть всех сфер, которые не смогут нормально функционировать, недополучая нужную дозу витамина D. Польза витамина D распределяется на работу всех органов человека. Для детей и взрослых, вплоть до 50 лет, необходимая доза этого витамина составляет 5 мкг, то есть 200 МЕ, а вот в пожилом возрасте запрос витамина D увеличивается и должен достигать уровня 15 мкг, что равно 600 МЕ.

Известно, что радиационная активность солнца в последние десятилетия значительно возросла. Повысились риски возникновения рака кожи, меланомы, аномальных родимых пятен. Поэтому врачи рекомендуют избегать прямого солнечного света, что ведет к уменьшениям запаса витамина в подкожной клетчатке. Поэтому желательно употреблять в пищу продукты, обогащённые искусственно витаминами группы D. Хотя существуют и природные продукты питания, содержащие витамин D: некоторые виды рыб – тунец, лосось, также — печень трески, печень, желток яйца, грибы.

Функции витамина D разнообразны и жизненно необходимы для здоровья человека. Этот витамин синтезируется в коже человека, вот зачем необходимо хотя бы 15 минут в день пребывать под открытым солнцем. Для здорового человека такой нормы будет достаточно, чтобы осуществить запас витамина D на все сезоны вперед, до следующего лета. Но в случае недостаточной выработки витамина D, у человека развивается ряд закономерных заболеваний. В таком случае, чтобы избежать дефицита витамина D, следует употреблять в пищу искусственно обогащённые продукты питания – масло, хлеб, макароны, сыр, каши, а также включить в рацион жирную рыбу, яйца, морепродукты, говяжью печень, которые богаты на витамин D. Но все-таки главной предпосылкой к синтезу витамина D является контакт с ультрафиолетовым излучением от солнечных лучей.

Добавление комментария