Витаминомер Добавить в Избранное

Характеристика Витамина В7

1901 год ознаменовал открытие нового биоактивного вещества биотин, что в переводе с греческого означает «жизнь». В ходе научных исследований 1935 года было обнаружено соединение, получившее название кофермент R. 1939 стал годом открытия витамина Н. Спустя некоторое время, учеными было установлено, что все эти названия соответствуют одному и тому же соединению. В настоящее время оно известно еще и как витамин в7.

Польза витамина в7

vitamins-b7(2)

Витамин в7 имеет большое значение для выполнения некоторых функций органов человеческого тела. Особенная ценность биотина заключается в регулировке обмена жиров и углеводов, что помогает поддерживать в нормальном состоянии волосы и кожу человека. Витамин в7 является основным союзником фолиевой и пантотеновой кислоты, а также витамина в12 в обмене веществ.

Биотин играет важнейшую роль в углеводном обмене, контактируя с инсулином. Этот процесс наиболее важен для диабетиков, ведь витамин в7 участвует также в производстве глюкокиназы и синтезе гликогенов. Глюкокиназа – это вещество, которое вырабатывается в печени и запускает обмен глюкозы. В процессе глюкогенеза 16 из 22 аминокислот трансформируются в глюкозу, тем самым поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

Биотин называют витамином кожи, волос и ногтей. Это соединение участвует в активном синтезе коллагена, поддерживающем в здоровом состоянии эти структуры. Кроме того, он принимает участие в нормализации протекания физиологических процессов, а также полезен для внутренних органов.

Чем опасен дефицит биотина

Недостаток витамина в7 может спровоцировать различные нарушения функций организма человека.

Чаще всего эта реакция проявляется в выпадении волос, расслоении и ломкости ногтей, конъюнктивите, снижении уровня гемоглобина в крови, псориазе, дерматите.

Дефицит биотина проявляется в понижении артериального давлении, уменьшении тонуса мышц и сосудов, торможении развитии и роста, а также развитии некоторых психических заболеваний.

Недостаток витамина красоты может стать причиной нарушения обмена веществ. В этом случае проявляется потеря аппетита, возникает тошнота и рвота, появляется слабость и боль в мышцах, быстро развивается депрессия и сонливость.

Дефицит витамина в7 опасен для диабетиков. В этом случае может подняться уровень сахара в крови и холестерин. Исследования показали, что регулярное употребление 10-20 мг биотина в сутки нормализуют показатели сахара и снимают опасные невропатические симптомы.

Для кого полезен витамин в7

vitaminb71(1)

Витамин в7 участвует в белковом и сахарном обмене, метаболизме жирных кислот, биосинтезе гормонов, а также пролиферации лимфоцитов иммунной системы.

Принимая во внимание его свойства, можно выделить группы людей, которые более всего нуждаются в его восполнении. Это:

  • Беременные женщины;
  • Больные сахарным диабетом;
  • Младенцы;
  • Больные эпилепсией;
  • Страдающие микозами;
  • Больные дисбактериозом, вызванным принятием антибиотиков.

Форма выпуска биопина

Чаще всего витамин в7 выпускается в таблетках и капсулах. Их следует проглатывать целиком, запивая большим количеством воды. Таблетки и капсулы не разжевываются и не размельчаются.

Принимать витамин в7 лучше после еды или во время ее приема — это поможет избежать раздражения слизистой желудка.

Биотин входит в состав минеральных или мультивитаминных препаратов. Биологически активные добавки к пище служат в качестве дополнительного источника активных компонентов, призванных привести в здоровое состояние кожу, волосы и ногти.

Натуральные источники витамина в7

vitamin-b7

Биотин широко распространен в природе. Он содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения.

Животные источники биотина:

  • Яйцо куриное;
  • Молочные продукты (коровье и сгущенное молоко, нежирные сорта сыра, сухое молоко);
  • Морепродукты (сельдь, сардины, палтус, лосось);
  • Субпродукты (печень телячья и свиная, сердце говяжье);
  • Мясо (телятина, баранина, свинина).

Растительные источники биотина:

  • Бобовые (соя, бобы зеленые, горох сухой, горошек зеленый);
  • Злаки (пшеница, рис, пшеничная мука, ячмень, рисовые отруби);
  • Из ягод – земляника;
  • Из грибов – шампиньоны;
  • Фрукты (персик, дыня, яблоко, апельсин);
  • Овощи (капуста белокочанная и цветная, томат, салат, кукуруза, картофель, лук, морковь, овощи зеленого цвета).

Витамин в7 или биотин помогает в обмене веществ организма человека, он активно участвует в выработке энергии. Благодаря своему составу витамин красоты способствует замедлению выпадения волос и раннего облысения. Витамин в7 ускоряет заживление тканей, помогает при болезни Паркинсона, синдрома Ретта, вагинального кандидоза, белозни Крона. Несмотря на то, что организм человека вырабатывает биотин, неправильное питание может вызвать его недостаток. Восполнить суточную дозу витамина в7 поможет дополнительный прием витаминного комплекса или пищи, содержащей биотин.

Добавление комментария