Витаминомер Добавить в Избранное

Характеристика Витамина В4

Чтобы укрепить память, улучшить работу мозга и развитие интеллекта в природе существует витамин холин (или в4). Ребенок не может гармонично развиваться, а взрослый человек не может достойно функционировать в обществе, если в организме присутствует дефицит витамина в4.

Польза и вред

B4
Витамин в4 называют витамином, необходимым для выживания любого живущего организма. Это связано с тем, что он оказывает неоценимое влияние на большинство процессов, которые происходят в организме.

Главное полезное качество холина – нормализация умственной деятельности и интеллекта, укрепление памяти и концентрации внимания.

Ученые считают, что уровень интеллекта человека зависит во многом от того количества витамина в4, которое было получено еще в утробе матери, а также в первую пятилетку жизни.

Еще холин просто необходим:

  1. Для печени – нормализует процесс выведения холестерина и, тем самым, обновляет клетки печени, препятствует возникновению желчных камней;
  2. Для нервной системы — укрепляет нервные клетки, способствует эмоциональной устойчивости, противостоит стрессам и депрессиям;
  3. Для сердечно-сосудистой системы – укрепляет мышцы сердца, снижает уровень холестерина (вредного для сердца) и нормализует сердечный ритм.

Витамин в4 помогает другим витаминам (таким, как A, D, Е, К) быстрее усваиваться, а значит приносить больше пользы организму.

Витамин в4 не наносит абсолютно никакого вреда организму, кроме случаев передозировки.

Переизбыток (потребление более 100 г холина ежедневно) может вызвать тошноту, диарею, повышенное потоотделение, падение артериального давления – то есть, все симптомы интоксикации организма.

Показания к применению

B4(2)

Нехватка в организме холина приводит к формированию в организме холестериновых бляшек, которые забивают сосуды. В результате клетки не получают нужное им количество кислорода и, следовательно, начинают отмирать. Это вызывает:

  • Ухудшение мыслительной деятельности;
  • Появление забывчивости;
  • Подавленность настроения, депрессии, нервные срывы;
  • Сбои в работе печени;
  • Повышение артериального давления;
  • Расстройства кишечника;
  • Замедление роста у детей.

Поэтому холин должен быть обязательно в ежедневном рационе в дозировках, указанных в таблице (на размер дозы влияет возраст, вес, наличие заболеваний).

Категории граждан Суточная дозировка ( в мг)
ДетиДо 1 годаОт 1 до 3 лет

От 3 до 7 лет

От 7 до 18 лет

50-7070-90100-200

200-500

Мужчины и женщины свыше 18 лет 500-700
Беременные 700-900
Пожилые люди 700-1000

Витамин в4 особенно необходим для лиц, занимающихся умственным трудом, школьников, студентов, пожилых людей.

Дополнительный прием витамина в4 назначается:

  • Для предотвращения болезни Альцгеймера;
  • При гепатитах, циррозе печени, хроническом алкоголизме;
  • При диабете (холин значительно снижает потребность в инсулине);
  • Для предстательной железы (витамин повышает активность сперматозоидов);
  • При склерозе;
  • При нервных расстройствах;
  • При повышении уровня холестерина;
  • Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Холин необходим для нормального развития и роста ребенка, поэтому его дополнительно выписывают принимать детям до 5 лет и беременным женщинам.

Источники витамина

v4

Холин вырабатывается микрофлорой кишечника, а также образуется в печени, но такого количества явно недостаточно для покрытия всех потребностей организма. Поэтому холин необходимо получать дополнительно, вводя для этого в рацион необходимые продукты.

Витамин в4 содержат в избытке следующие продукты животного и растительного происхождения:

  • Яйцо (желтки);
  • Помидоры;
  • Мясо, субпродукты (печень, почки);
  • Шпинат;
  • Рыба;
  • Морковь;
  • Творог, сыр;
  • Дрожжи;
  • Бобовые;
  • Растительное масло;
  • Хлеб грубого помола;
  • Овсяная каша;
  • Сырая и квашеная белокочанная капуста.

Некоторые лекарственные травы тоже содержат холин: зверобой, крапива, боярышник, одуванчик, тысячелистник. Их можно заваривать при нехватке витамина в4.

Несмотря на то, что холин можно обнаружить во многих продуктах питания, вполне возможно, что его количества в организме недостаточно. В этих случаях, холин прописывают дополнительно в виде таблеток.

Таблетки запиваются исключительно холодной водой и не совместим алкоголем и черным чаем.

Рекомендованный курс приема витамина в4 в таблетках составляет 3 недели, но уже через 10 дней становятся заметны значительные улучшения в организме.

Роль витамина в4

Показания к применению Форма выпуска Содержание в продуктах
1.Склероз, ухудшение памяти.2. Нервные расстройства.3. Болезни печени.

4.Диабет.

5.Сердечно-сосудистые заболевания.

Таблетки Мясо и субпродукты,Рыба,Белокочанная капуста,

Яйцо,

Сыр и творог,

Шпинат,

Бобовые,

Нерафинированное подсолнечное масло.

Витамин в4 защищает клетки мозга и нервной системы на протяжении всей жизнедеятельности человека и, тем самым, оберегают его от множества заболеваний раннего старения.

Добавление комментария