Витаминомер Добавить в Избранное

Характеристика Витамина В2

Главным витамином здоровья и красоты называют витамин в2. Его недостаток в организме может повлечь за собой раннее старенеи всего организма и кожных покровов в частности. Очень важно, чтобы было достаточное количество в ежедневном рационе витамина в2, так как его нехватка грозит расстройствами в пищеварении, нервной системе, различным кожным заболеванием, депрессиям, снижению сопротивляемости организма.

Свойства

vitamin b2(5)

Любой процесс, который бы ни происходил в организме, будь это сокращение мускулов, усвоение пищи, мозговая и сердечная деятельность, рост тканей и т.д. , требует присутствия рибофлавина (витамина в2). Помимо этого, этот витамин входит в состав множества ферментов, выполняющих в организме дополнительные функции. С помощью их происходит нейтрализация многих вредных веществ, производство гемоглобина, синтез других витаминов и т.д.

Важнейшими свойствами витамина в2 являются:

  1. Участие в обменных процессах;
  2. Участие в кроветворении – продлевает жизнь красным кровяным тельцам и участвует в создании новых;
  3. Укрепление иммунитета, а также защитных сил организма;
  4. Укрепление нервной системы и лечение заболеваний, связанной с ней;
  5. Улучшение зрения и снятие усталости с глаз;
  6. Нормализация работы пищеварительного тракта;
  7. Стабилизация и укрепление состояния слизистой оболочки (во рту, в кишечнике);
  8. Регуляция функции щитовидной железы;
  9. Улучшение и стимуляция работы мозга;
  10. Предотвращение кожных заболеваний (дерматитов, кожной сыпи);
  11. Ускорение заживления поврежденных тканей (быстрое затягивание ран и порезов);
  12. Уменьшение воздействия вредных токсинов на дыхательные пути и легкие.

Без рибофлавина многие витамины ( к примеру, фолиевая кислота или витамин К) не усваиваются организмом должным образом, а витамин в2 способствует их активации.

В косметологии рибофлавин используется продления биологической красоты – он предотвращает старение кожи, шелушение кожи на лице, а также значительно способствует росту и укреплению волос и ногтей, препятствует образованию трещинок и морщинок в уголках губ.

Польза и вред

vitamin b2(4)

Рибофлавин участвует в работе практически любой клетки организма и во всех обменных процессах, поэтому применяется для лечения множества заболеваний:

  • Болезни зрения (конъюнктивит, кератит), предотвращение развития катаракты;
  • Заболевания нервной системы (депрессии, нервные срывы), нормализация психологического состояния;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, дистрофия миокарда, постинфарктный кардиосклероз и др.);
  • Физическое истощение организма ( при длительных физических и эмоциональных нагрузках).
  • Также показаниями к применению витамина в2 являются:
  • Авитаминоз и гиповитаминоз;
  • Длительно незаживающие раны и порезы;
  • Язва и гастриты;
  • Грипп и частые ОРВИ;
  • Вирусный и хронический гепатиты, цирроз печени;
  • Кандидозы различных видов;
  • Задержка роста и развития (у детей);
  • Угловой стоматит (заеды);
  • Себорея;
  • Нарушения ЖКТ.

Единственным вредом, который может нанести рибофлавин – возможное ожирение печени. Но это произойдет лишь в случае, если поглощать витаминные комплексы в неконтролируемых количествах и злоупотреблять различными БАДами.

Как и когда применять

Для нормального функционирования организма витамина в2 требуется совсем немного – его количество может меняться в зависимости от различных факторов — пола, состояния организма в целом, возраста, а также наличия заболеваний.

В таблице указаны примерные суточные нормы потребления витамина в2 .

Категории граждан Суточная норма ( в мг)
Дети:

До 6 месяцев

6-12 месяцев

12 мес. – 3 года

3-6 лет

7-10 лет

11-14 лет;

15-18 лет.

0,5

0,6

0,9

1

1,4

1,7

1,8

Женщины :

11-18 лет

19-59 лет

60-75 лет

Свыше 75 лет

1,5

1,5

1,5

1,3

Мужчины :

19-59 лет

60-75 лет

Свыше 75 лет

1,5

1,6

1,4

Эти нормы увеличиваются, если уровень витамина в2 снижается за счет следующих факторов:

  • Психических и физических стрессов;
  • Сильных физических нагрузок (для спортсменов);
  • Резких температурных колебаниях (сильная жара или холод);
  • Приема оральных контрацептивов;
  • Сбоях в функционировании щитовидной железы;
  • Систематических злоупотреблениях алкоголем.

Чаще всего рибофлавин включают в состав различных поливитаминных комплексов. При их применении поддерживается необходимая суточная доза витамина.

При возникновении терапевтического использования витамина в2 его применяют перорально, для чего налажен выпуск рибофлавина в драже, таблетках, капсулах. Для лечения заболеваний глаз выпускаются глазные капли, содержащие витамин в2. В особо сложных случаях, для лечения хронических заболеваний рибофлавин вводится внутримышечно или подкожно – для этого витамин выпускается в виде инъекций.

Натуральные источники

vitamin b2(3)

Витамин в2 в больших количествах содержится в мясных и молочных продуктах, которые куда полезней дорогостоящих фармацевтических препаратов. Если в ежедневный рацион включать потребление кислого молока и/или 50-100 г сыра и творога, то вполне можно удовлетворить суточную потребность в рибофлавине.

Основные источники рибофлавина:

  1. Растительные: зеленые листовые овощи и фрукты, крупы (овсяная и гречневая), дрожжи, орехи, рис, горох, хлебобулочные изделия, зерновые культуры.
  2. Животные: мясо, сыр, субпродукты (печень, сердце, почки), молочные изделия, яйца (белок).

При потреблении продуктов, содержащих витамин в2, следует учитывать, что рибофлавин хорошо переносит высокую температуру, однако не любит света, воды и длительного хранения в замороженном виде. То есть, чтобы сохранить полезные свойства витамина:

  1. Нельзя хранить молоко и овощные блюда с открытой крышкой;
  2. Нельзя мыть овощи в сильно большом количестве воды;
  3. Нельзя размораживать продукты (сразу надо класть в кипяток);
  4. Нельзя подогревать продукты несколько раз;
  5. Нельзя хранить продукты в морозильной камере более 3 суток.

Роль витамина в2 в организме

Показания к применению Формы выпуска Содержание в продуктах
Расстройства и болезни зрения
Болезни печени и ЖКТ Драже, таблетки, капсулы, инъекции. Молочные продукты, мясо, дрожжи, крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, злаки, зеленые овощи и фрукты.
Нарушения в кровообращении
Раны и язвы
Лучевая болезнь
Задержки в росте и развитии
Физическое и психоэмоциональное истощение организма

Благодаря широкому спектру своих функций, витамин в2 считается важнейшим витамином для сохранения крепкого здоровья и улучшения общего самочувствия.

Добавление комментария