Витаминомер Добавить в Избранное

Характеристика Витамина В12

Полезные качества витамина в12 можно перечислять бесконечно – ведь именно витамин в12 является самым важным компонентом для полноценного роста клеток и формирования кровяных клеток. В медицине этот еще витамин называют кобаламин или цианокобаламин.

Польза и вред

B12 (1)

Витамин в12 – один из самых незаменимых витаминов для человека, так как позволяет функционировать всем его системам бесперебойно.

Главным назначением цианокобаламина является нормализация процессов кроветворения.

Другими же полезными свойствами витамина в12 являются:

  • Ускорение и нормализация метаболических процессов;
  • Благотворное влияние на обмен жиров в печени;
  • Нормализация состояния нервной системы;
  • Улучшение обменных процессов;
  • Снижение уровня холестерина.

В сочетании с другими витаминами цианокобаламин является активным участником синтеза ДНК и аминокислот, а также стимулирует интенсивное деление тканей (иммунных клеток, клеток верхней части кишечника, клеток кожи и крови).

Нехватка витамина в12 может за собой повлечь необратимые последствия в организме: анемию и, как следствие, психические и нервные расстройства, рассеянный склероз и даже паралич.

Вред витамина в12 для организма не обнаружен, кроме случаев передозировки, сопровождаемых аллергическими реакциями.

Показания к применению

B12(2)

Очень важное свойство витамина в12 – печень может накапливать его впрок для дальнейшего использования.

При полноценном и сбалансированном питании печень успевает сделать надлежащие запасы цианокобаламина, поэтому дефицит витамина наступает очень редко. Дополнительное применение витамина в12 показано в следующих случаях:

  • Анемии различной природы;
  • Нервные расстройства и депрессии;
  • Невралгии;
  • Полиневриты;
  • Мигрени;
  • Радикулиты;
  • Склероз;
  • ДЦП;
  • Болезни печени (гепатиты, цирроз, др.);
  • Кожные болезни;
  • Хроническая и острая гипоксия;
  • Снижение иммунитета.

Для нормального функционирования организма вполне достаточно суточной нормы витамина В12 – 3 мг. Однако, если годами упорно избегать потребления продуктов, которые содержат цианокобаламин, может развиться его дефицит.

В таблице указаны суточные нормы витамина в12

Категории граждан Суточная норма ( в мкг)
Дети:

До 6 месяцев

От 6 месяцев до 1 года

От 1 до 3 лет

От 4 до 6 лет

От 7 до 10 лет

0,4

0,5

1

1,5

2

Мужчины и женщины до 55 лет 3
Мужчины и женщины свыше 55 лет 4
Беременные и кормящие матери 4

Пищевая недостаточность цианокобаламина очень редко бывает у людей младше 50 лет, потому дополнительно витамин в12 назначают:

  1. Людям преклонного возраста — он защищает от старческого слабоумия и стимулирует работу мозга;
  2. Больным СПИДом – укрепляет способность организма противостоять различным заболеваниям;
  3. Детям – для нормализации роста и развития;
  4. Мужчинам – для увеличения сперматозоидов в семенной жидкости.

Если человек по каким-либо причинам не в состоянии употреблять достаточно продуктов, содержащих витамин, его назначают перорально или в инъекциях.

Источники витамина

B12

Цианокобаламин в основном присутствует в пище животного происхождении и присутствует в любом рационе человека, питающегося сбалансировано. Витамин в12 содержат в избытке следующие продукты:

  • Мясо и мясные продукты (лучше всего — печень, язык, ливер);
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Молоко и молочные продукты;
  • Моллюски.

Вегетарианцы могут восполнять необходимость в витамине в12 из бобовых (горох, чечевица), орехов, морской капусты и некоторых злаков.

Разнообразное питание и способность витамина в12 накапливаться в печени не дают развиться дефициту цианокобаламина. Однако, если все же возникает необходимость поступления его извне, могут назначаться препараты в виде внутримышечных и внутривенных инъекций, а также таблеток.

Традиционной формой витамина в12 раньше считались исключительно инъекции – они действуют наиболее быстро и потому удобны в особо тяжелых случаях дефицита цианокобаламина. Но инъекции имеют ряд недостатков ( частности – очень сильные болезненные ощущения), поэтому в качестве профилактики рекомендуется использовать витамин в 12 в таблетках (их обычно рассасывают, не глотая).

Роль витамина в12

Показания к применению Форма выпуска Содержание в продуктах
  1. Анемия.
  2. Расстройства и болезни нервной системы.
  3. Склерозы .
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы.
  5. Снижение иммунитета.
  6. Болезни печени
Таблетки,

Инъекции.

Печень,

Мясные продукты,

Мясо,

Яйца,

Молочные продукты,

Рыба и морепродукты.

В небольших количествах:

Орехи,

Морская капуста,

Злаковые, бобовые.

В любой инструкции, прилагающейся к препарату, содержащему витамин в12, можно почерпнуть, что цианокобаламин – удивительное средство, помогающее решить большинство проблем со здоровьем.

Добавление комментария