Витаминомер Добавить в Избранное

Витаминные комплексы группы В в таблетках

Витаминный комплекс является прекрасным способом укрепления и поддержания своего здоровья в межсезонный период. Также витаминизацию назначают после операции, когда иммунитет ослаб и нуждается в активной поддержке. При напряженном рабочем графике, для того чтобы всегда быть в форме, нужно регулярно пропивать витаминный курс в таблетках для общей профилактики и усиления защитных функций иммунной системы. Препараты, насыщенные витаминами, необходимо принимать грамотно, чтобы они принесли пользу, а не вред. Поэтому давайте обратим внимание на несколько популярных витаминных комплексов, в основу которых входят витамины группы В. Кроме таблетизированных препаратов, будут рассмотрены продукты питания, которые особо насыщенны витаминами В1, B2, B3, B4, B6, В9 и В12.

Польза витаминов В-группы

189 2

Витамин В можно отнести к одной из самых больших групп, в которую входит разнообразный комплекс витаминных веществ, крайне необходимых организму. Выделяют не менее 12 разновидностей витамина В, каждый из которых участвует в выполнении определенных функций и приносит пользу всему организму.

Витамин В является водорастворимым. В связи с этим необходимо ежедневно пополнять свой организм достаточным количеством витаминных веществ этой группы.

Вкратце перечислим основные функции, которые выполняют витамины из группы В:

  • В1 – участвует в обеспечении водой всех клеток организма. Следит за работой почек и кровеносной системы. Полезен для правильной работы нервной и желудочно-кишечной системы.
  • В2 – принимает участие почти во всех энергетически-синтетических процессах в организме.
  • В3 – участвует в процессе насыщения тканей кислородом и регуляции кровообращения.
  • В5 – принимает активное участие в энергетических процессах, синтезе гормонов и тормозит образование излишних жиров в организме.
  • В6 – обеспечивает синтез почти всех аминокислот в организме. Уменьшает уровень холестерина в крови.
  • В9 – регулирует процесс кроветворения. Способствует правильному формированию плода у беременных.
  • В12 – незаменим для правильной работы кровеносной и нервной системы.

Лучшие витаминные комплексы

189 1
Одним из самых популярных витаминных комплексов является Multi Vita Special B-Complex, в его состав входит высокое содержание витаминов из В-группы. Этот мульти витаминный препарат способствует ускорению обменных процессов, протекающих в организме. Очень часто витамины группы в в таблетках рекомендуют спортсменам, которые занимаются тяжелой атлетикой. Препарат состоит не только из витаминов, но и минералов. Такой «дует» помогает максимально задействовать полезные свойства каждой подгруппы витамина В.

Количество витаминных веществ в одной капсуле препарата Multi Vita Special B-Complex:

В12 – 3 мкг

В6 – 6 мг

В2 – 4,8 мг

В1 – 4,2 мг

Фолиевая кислота – 600 мкг

Витамин С – 180 мг

Витамин Е – 30 мг

Витамин D3 – 2,5 мкг

Витамин К – 30 мкг

Pepper Extract – 1 мг

Ниацин – 54 мг

Пантотеновая кислота – 18 мг

Биотин – 0,45 мг

Натрий – меньше 0,01 г

Бета каротин – 2,8 мг

Углеводы – меньше 0,1 г

Жиры – меньше 0,1 г

Протеин – меньше 1 г

Калории – 1.

Следующим препаратом богатым на витамины группы b в таблетках будет Вита В-Плюс от компании ВитаЛайн. Это биологически активная добавка помогает обогатить организм достаточным количеством витаминных веществ. В состав этого препарата входит комплекс всех подвидов витамина В, а также хорошо подобранная смесь трав.

В состав одной таблетки входит:

Порошок люцерны — 10 мг

Порошок листьев петрушки — 12 мг

Порошок водяного кресса — 12 мг

Витамин В12 — 3 мкг

Витамин В2 — 2 мг

Витамин В1 — 2 мг

Витамин В6 — 3 мг

Витамин В5 — 4 мг

Витамин В3 — 7 мг

Лецитин — 10 мг

Биотин — 5 мкг

Фолиевая кислота — 400 мкг

Холин — 50 мг

Парааминобензойная кислота — 50 мг

Инозитол — 50 мг.

Природный источник витаминов В-группы

В ежедневном рационе каждого человека используются продукты, которые богаты на витамины группы В. В их комплекс должны входить молочные продукты, бобы и горох, пивные дрожи, птица, рыба, крупы из цельного зерна, овощи с темно-зеленными листьями, субпродукты и печень. Рассмотрим по порядку в каких продуктах находится наибольшее количество того или иного подвида витамина В.

Достаточное количество витаминов группы В находится в гречневой каше. Для получения максимальной пользы не нужно варить кашу, а лишь залить кипятком и дать настояться.

Витамин В3 можно получить, если кушать арахис, семечки и миндальный орех. Также в этих продуктах есть витамин В5, который позаботиться о состоянии вашей кожи и волос. Данный комплекс питания должен присутствовать в ежедневном рационе. Однако они не должны становиться основным питанием, а лишь его дополнением. Продукты употребляются в слегка подсушенном или сыром виде.

В6 содержится в большом количестве в бобовых растениях, всей зелени и зеленной капусте. Благодаря регулярному употреблению этих продуктов можно нормализовать обмен веществ и попрощаться с лишним весом. В комплекс к В6 во всей зелени присутствует фолиевая кислота, витамин В9. Никогда не пренебрегайте данными продуктами.

В12 в большом количестве находится во всех кисломолочных продуктах. Кроме данного витамина, вы сможете насытить организм холином и парааминобензойной кислотой.

Важно знать, что сбалансированное питание намного полезнее любой диеты. В организм должно поступать достаточное количество витаминов группы В для его полноценного функционирования.

Что полезнее: таблетки или продукты?

189 1
Проанализировав полезность витаминных комплексов и продуктов питания, можно с уверенностью сказать, что они взаимно дополняют друг друга. Неправильное питание приведет к проблемам в обмене веществ и ослабит иммунную систему. С другой стороны, насколько бы богатым ни был наш рацион питания, невозможно с точностью сказать, что мы получаем достаточное количество необходимых витаминов и минералов.

Поэтому лучше всего проконсультироваться со специалистом и гармонично объединить два способа пополнения организма витаминами группы В. Будьте здоровы!

Добавление комментария