Витаминомер Добавить в Избранное

Витамин В12: биологическая роль

Он отвечает за кроветворение, поэтому его называют красным. Содержится в печени, почках и умеет там накапливаться. Посмотрим, какая на витамин В12 инструкция по применению имеется? А в процессе узнаем немало интересного.

Биологическая роль

196

Витамин В12 является водорастворимым витамином. Он умеет накапливаться в печени, почках, селезенке и легких.

Что он делает:

  • предотвращает анемию;
  • способствует нормальному росту;
  • улучшает аппетит;
  • участвует в регуляции функций кроветворных органов;
  • поддерживает ЦНС;
  • влияет на память и равновесие;
  • понижает раздражительность;
  • усиливает иммунитет.

Цианокобаламин (это еще одно название витамина В12) корректирует количество сперматозоидов в эякуляте, участвует в метаболизме углеводов и жиров, синтезе белков, реакциях ДНК. Оптимальный баланс этого вещества способствует нормализации давления, стабилизирует работу мозга, помогает преодолеть бессонницу, предотвращает возрастное слабоумие и депрессию, влияет на течение СПИДа.

Помешать витамину В12 в его деятельности может калий.

Особенно это выражается при длительном одновременном приеме. К таким вредителям относятся и витамин С в больших дозах, противотуберкулезные, антигиперлипидимические препараты, некоторые гормональные, нейролептики. Они способствуют вымыванию витамина.

Суточные нормы

600-847915
Взрослым и детям от 14 лет рекомендуется ежедневно употреблять 2,4 мкг. Увеличенная доза предназначена для беременных (2,6 мкг) и кормящих (2,8 мкг). Младенцам до года – 0,4-0,5 мкг. Детям до 3-х лет – 0,9 мкг, до 8 – 1,2 мкг, до 13 – 1,8 мкг.

Вегетарианцам, курильщикам и алкоголикам также требуется повышенная доза.

Дефицит приводит к усталости, бледности. Начинается головокружение, звон в ушах, тошнота и даже галлюцинации. Человек становится раздражительным, забывчивым, рассеянным. Избыток приводит к отеку легких, сердечной недостаточности, крапивнице, иногда – к анафилактическому шоку.

Источники

196 2
Витамин В12 опять единственный среди «коллег», который не могут синтезировать ни растения, ни животные. Он может производиться только микроорганизмами. В человеке и животных это вещество вырабатывается в пищеварительном тракте, но не может усваиваться, поскольку производится в толстой кишке, а в тонкую не попадает.

Витамин В12 часто искусственно добавляют в сухие завтраки, энергетики и шоколадные батончики. Лидер по содержанию – говяжья печень (60 мкг в 100 г). Немало этого вещества в свиной и куриной печени, осьминоге, копченой и обычной сельди, мидиях, скумбрии, говядине, сыре, желтке яйца, твороге и молоке.

Аптечные формы

Таблетки и инъекции, препараты «Нейровитан», «Нейробион» (В1, В6, В12). Инъекционные формы усваиваются на 90%, поэтому считаются лучше таблеток (70%).

Принимаются эти лекарства в зависимости от вида проблемы, которую с их помощью нужно решить. Таблетированные формы употребляются по 1-2 таблетки с едой или после нее. Запиваются водой, можно рассасывать. Стоит учитывать, что хорошая всасываемость обеспечивается определенными условиями в ЖКТ, поэтому в таблетках доза многократно превышает суточную потребность.

Инъекции вводят внутримышечно и внутривенно по индивидуальному графику. В одном шприце не смешивают витамин В12 и бромид, рибофлавин. Противопоказания: стенокардия и тромбоэмболия.

Обратить особое внимание на витамин В12 рекомендуется веганам – элемент не присутствует в растительной пище, поэтому им необходимо употреблять добавки или обогащенные продукты. Знаменитая Спирулина, в которой обнаружен псевдовитамин В12 не обеспечивает организм веществом и даже опасна. Она заполняет недостаток, но не настоящим веществом, а его псевдо аналогом, что дает неверную картину. Это же вещество блокирует метаболизм клеток молочной железы.

Витамин В12 нужен нашему организму для кроветворения, иммунитета, хорошего самочувствия и здоровой нервной системы. Если он получается в недостаточном количестве, ухудшается общее состояние, развивается анемия, могут появиться галлюцинации. В растительных продуктах он не присутствует, получить его можно из говяжьей, свиной, куриной печени, морепродуктов, яиц, молочной продукции и сыров. В аптеках реализуются витаминные препараты в виде таблеток и инъекций.

Роль
  • предотвращает анемию;
  • способствует нормальному росту;
  • улучшает аппетит;
  • участвует в регуляции функций кроветворных органов;
  • поддерживает ЦНС;
  • влияет на память и равновесие;
  • понижает раздражительность;
  • усиливает иммунитет.
Суточные дозы в мкг
  • взрослым – 2,4;
  • беременным, кормящим, курильщикам, алкозависимым, больным СПИДом – увеличенная доза до 2,6-2,8;
  • детям до года – 0,4-0,5 мкг;
  • детям до 14 лет – 1-2 по возрасту.
Источники Печень, почки, устрицы, осьминог, сельдь, мидии, скумбрия, говядина, сыр, желток яйца, творог и молоко.
Аптечные формы Таблетки и инъекции, препараты «Нейровитан», «Нейробион».Таблетки принимаются по 1-2 в день с едой или после нее.Инъекции вводят внутримышечно и внутривенно по индивидуальному графику.
Добавление комментария