Витаминомер Добавить в Избранное

Польза витамина А: хорошее зрение и максимум энергии

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов. Ко входным в витамин А компонентам причисляют такие его подгруппы соединений:

  • ретинол;
  • ретинола ацетат;
  • ретиноевая кислота;
  • ретинола пальмитат;
  • ретиналь.

Провитамины А представлены каротиноидами, главным среди которых есть β-каротин. Они являются метаболическими предшественниками этого витамина и содержатся в растениях, а вот ретиноиды – находятся в продуктах животного происхождения. Такие вещества хорошо растворяются в жирах, но не в воде.

Витамин А имеет свойство накапливаться в тканях организма, а также в печени. Открыт он учеными в 1913 году, а уже в 1937 году получилось кристаллизовать витамин А. При дефиците этого компонента замедляется рост, ухудшается иммунная защита, проявляются различные заболевания органов зрения, пересыхание роговицы. Функции витамина а заключаются в его участии во многих биохимических процессах организма.

Польза для мужчин

витаминАдлячего3

Витамин А содействует восстановительной способности организма, регулирует выработку гормона тестостерона, влияет на качество спермы, синтезирует белок, необходимый для наращивания мышц, участвует в укреплении и росте костной ткани. Также польза витамина а для мужчин распространяется на работу таких органов и систем:

  • органы зрения – витамин А берет активное участие в выделении слизи, смягчающей роговицу глаза, защищая ее от пересыхания, для чего и употребляют морковь для сохранения зрения. Предотвращает развитие куриной слепоты;
  • активизирует защитные функции иммунитета, что важно в противостоянии инфекциям и болезням;
  • укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая образование бляшек в сосудах, разжижая кровь, что является главной профилактикой тромбов и закупорок вен;
  • повышает скорость обменных процессов, борясь с излишками жировой ткани, превращая жировые соединения в энергию;
  • провоцирует рост новых тканей, клеток, повышает способность организма к регенерации;
  • сохраняет молодость;
  • формирует костную ткань, укрепляя дентин и кости;
  • влияет на восстановительные процессы в организме больных СПИДом и раком;
  • принимает активную роль в сперматогенезе, выработке и синтезе прогестерона;
  • обеспечивает здоровье простаты.

Польза для женщин

Beautiful Girl Relaxing on the Beach

Женщина нуждается в должном количестве витамина А в организме в период беременности, потому как данный витамин (конкретнее – ретинол) незаменим для развития эмбриона без отклонений и осложнений, которые проявляются в виде малого веса будущего ребенка. Нужен он и для правильной закладки всех органов малыша в утробе матери и развития головного мозга, зачем и назначают прием витаминов.

Для женщин главный фактор, зачем употреблять витамин А, также заключается в сохранении молодости и здоровья. Важно отметить все важные функции витамина А для женского организма. Так, витамин А:

  • принимает активное участие в жиросжигании, построении мышечной ткани, отвечает за тонус мышц, предотвращает их дряблость;
  • участвует в правильном формировании гормонального фона женского организма;
  • отвечает за надлежащий уровень иммунной протекции организма, необходимой для предотвращения размножения грибковых клеток на слизистых оболочках;
  • благодаря витамину А повышается функция лейкоцитов, что способствует восстановлению поврежденных тканей, скорому заживлению ран;
  • участвует в возобновлении эпителиальных клеток, что составляют кожу и слизистые ткани. Вот зачем во многих косметических препаратах содержатся ретиноиды или его заменители. Витамин А – активный борец с кожными дефектами (морщинами, экземами);
  • используется в качестве профилактики заболеваний кишечника (предупреждает колиты, язвы), защищает легкие, а также известна польза каротиноидов в борьбе с проблемами зрительных органов;
  • выступает активным антиоксидантом, чего не хватает организму, склонному к онкозаболеваниям, и применяется в послеоперационной терапии, чтобы избежать рецидива опухоли;
  • защищает клетки мозга от разрушения, что способствует сохранению памяти, эффективной борьбе с менопаузой и ее негативными сопутствующими факторами – потливость, рассеянность, нервное возбуждение, увядание кожи;
  • борется со свободными радикалами и полиненасыщенными кислотами, разрушает кислородные радикалы, защищая сердце от таких болезней, как стенокардия и атеросклероз, повышая уровень полезного холестерина в крови;
  • каротиноид ликопин, содержащийся в помидорах, помогает избежать накопления на стенках артерий холестерина. Также является активным компонентом по борьбе с раком молочных желез, предупреждает развитие данного недуга.

Как принимать витамин А?

витаминАдлячего1

Действующее вещество в препаратах с витамином А – ретинола ацетат и пальмитат. Выпускают их в разных формах – капсулы, маслянистые растворы, таблетки, вещество для инъекций. Принимают препараты с витамином А после еды, выдержав паузу в 10-15 минут. При внутримышечных инъекциях маслянистого раствора препарат подогревают до температуры тела. Так как витамин А долго выводится из организма, прием препарата ретинола назначает доктор, чтобы избежать передозировки, которая опасна для здоровья. Для усвоения витамина А из продуктов, употреблять их нужно в комплексе с витамином Е: например, в морковный сок нужно капнуть пару капель растительного масла.

Дозировка витамина А

витаминАдлячего2

Норма витамина А для здоровья мужчин находится в пределах от 600 до 3000 мкг/сутки. Средняя его потребность в сутки – 900 мкг (это оптимальное значение для всех мужчин в возрасте от 14 до 70 лет). Мальчикам, младше 14 лет, полагается суточная доза около 600 мкг витамина А.

Женскому организму необходима приблизительно та же дозировка, но в возрасте от 14 до 70 лет суточная доза может быть порядка 700 мкг. Для беременных и кормящих женщин увеличивается нужда в витамине А от значений 1200-2800 мкг до 3000 мкг. Во время болезней, связанных с дефицитом ретинола, рекомендуют повышать дозировки витамина А до 10 000 мкг в сутки по рекомендации врача.

Женское здоровье и красота напрямую зависят от витамина А – это и состояние кожи, и волос, и ногтей, и зрения. Витамин А участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, межклеточного вещества, в выделении коллагена, обеспечивая кожу упругостью и тонусом. Также витамин А исполняет ряд функций внутри организма, защищая важные органы от сбоя в работе, усиливая иммунные природные реакции организма для противостояния инфекциям, раковым клеткам, вирусам по типу: корь, сифилис, ветряная оспа и другие.

Витамин А важен для мужчин в плане потенции, улучшения качества спермы, что важно для пар, которые долгое время не могут родить ребенка, а также незаменим для наращивания и тонуса мышечных тканей. Благодаря пользе витамина А зрительный нерв находится в безопасности, а слизистая глаза оберегает роговицу от пересыхания и усталости.

Добавление комментария