Витаминомер Добавить в Избранное

Витамины против усталости

Сегодня люди часто жалуются врачам на усталость, вялость, сонливость и слабость. Быстрое утомление и нехватка энергии сегодня наиболее часто являются следствием получения недостаточного получения витаминов и минералов организмом. Какие витамины от усталости следует пить, чтобы стать бодрым и энергичным человеком?

Нехватка витаминов

В разное время человек может испытывать различную потребность в витаминах. Даже если человек считает, что он питается полноценно, то есть употребляет витаминов столько, сколько необходимо здоровому взрослому человеку, то это не значит, что оно так и есть. Возможно, что у этого человека в данный период потребность в каком-либо витамине повышена. Если в это время не пить витамины дополнительно, то могут проявиться симптомы в виде усталости, апатии и сонливости. Когда же потребность в витаминах обостряется?

витусталость2

Витамины группы В

Чувство усталости часто возникает при нехватке витаминов группы В. А их недостаток часто бывает вызван следующими причинами:

  • Заболеванием;
  • Получением травмы;
  • Психическим стрессом;
  • Физическим стрессом.

При этом возникает повышенная потребность в энергии. Витамины группы В отвечают за минеральный, белковый, углеводный и липидный обмены. При их недостатке метаболизм нарушается, работа всего организма нарушается. Поэтому может появиться чувство усталости. Рекомендуется периодически проводить профилактику гиповитаминоза витаминов группы В. Для этого нужно пить витамины или витаминно-минеральные комплексы.

Витамин С

От усталости часто страдают люди, в рационе питания которых недостаточно содержится витамин С. Потребность в аскорбиновой кислоте увеличивается при:

  • Заболеваниях;
  • Курении;
  • Плохой экологической обстановке;
  • В период, когда повышен риск заражения гриппом.

В случае, если вы страдаете гиповитаминозом витамина С, попробуйте пить обычные желтенькие драже — аскорбиновую кислоту. Если принимать вы их не можете в таблетках из-за желудочных заболеваний, то пейте витамин С в виде специального порошка. Избавиться от усталости также помогут все цитрусовые фрукты, перец, шиповник и черная смородина.

Витамин Д

При недостатке витамина Д чувство усталости скоро дает о себе знать. Без витамина Д страдает сердце и сосуды. Особенно это происходит зимой, когда солнце практически не попадает на кожу, чтобы витамины могли синтезироваться самостоятельно. Отрицательно гиповитаминоз витамина Д сказывается на состоянии костей, повышается риск переломов, которые могут вызвать повышенную потребность во всех остальных витаминах и минералах. Очень полезно в этом случае пить рыбий жир. Но так как он очень противный, можно обогатить свой рацион питания морской жирной рыбой. Но проще всего начать принимать витамины и минералы.

Нехватка минералов

Минералы, как и витамины, помогают организму правильно функционировать. При нехватке минералов возникают различные заболевания, которые становятся причинами хронической усталости. Для ее снятия необходимо принимать специальные мультивитаминные комплексы.

витусталость3

Железо

Работоспособность снижается и развивается чувство усталости, если в организм поступает мало железо. Развивается анемия, при которой необходимо пить железосодержащие препараты. Но вместе с такими препаратами нельзя потреблять кофе и молочные продукты: они препятствуют усвоению железа. Но помочь усвоиться железу помогут фолиевая кислота (витамин В9) и аскорбиновая кислота (витамин С). Чувство усталости от анемии при этом скоро пройдет.

Магний, калий и кальций

Эти три минерала не зря написаны одной строкой. Если их употреблять вместе, то эффект от профилактики и лечения нехватки данных минералов будет максимальным. Поэтому, если чувство усталости в вашем случае обусловлено нехваткой магния, калия или кальция, то для ее снятия начинайте пить специальный витаминно-минеральный комплекс, в котором присутствуют все три минерала. Эти вещества принимают активное участие в выработке и освобождении энергии, без которой непременно возникает чувство усталости.

Цинк

Очень часто быстрое утомление наступает при дефиците в организме цинка. Недостаток цинка можно диагностировать по появлению белых пятен на поверхности ногтей. Если вы обнаружили у себя такие пятна, а еще вы страдаете от усталости, быстрого утомления и сонливости, то начните принимать цинк. Но следует обращать внимание на то, что если вы принимаете ионную форму цинка, то потребность во всех других минералах резко возрастает. В большей степени это касается меди, которая начинает хуже всасываться в кишечнике. Если принимать комплексные соединения двух данных микроэлементов, то конкуренция между ними будет предотвращена. Такой способ приема минералов способствует полноценному всасыванию каждого из микроэлементов.

Витаминно-минеральные комплексы против усталости

Если чувство усталости вызван дефицитом витаминов и минералов в организме, то от нее можно избавиться, если принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Они уникальны тем, что содержат в себе и витамины, и минералы. Новые витаминные комплексы также учитывают совместимость витаминов и минералов между собой, что позволяет обеспечивать максимальное всасывание в организм. Какие же препараты рекомендуются для снятия усталости? К ним относятся:

  • Stay Healthy, или «Будь здоров!»;
  • Центури 2000;
  • Селмевит;
  • Витрум Энерджи;
  • АЛФАВИТ Энергия.

Рассмотрим каждый из комплексов более детально.

витусталость1

Stay Healthy

К преимуществам этого комплекса витаминов и минералов можно отнести уникальную многослойную структуру таблеток. Внешняя часть таблетки состоит из 12 минералов, которые всасываются в первые 6 часов после попадания ее в организм. Затем начинает усваиваться слой, состоящий из 13 витаминов. Получается, что между собой не встречаются витамины и минералы, которые гасят у друг друга свои свойства. Препарат нужно принимать первый месяц по 1 таблетке в день. Ее нельзя разжевывать. Затем 4 месяца витамины пьют через день. Упаковки витаминного комплекса хватает на 5 месяцев.

Центури 2000

Западные страны рекомендуют против усталости принимать витаминно-минеральный комплекс Центури 2000, в котором содержится 24 минеральных и витаминных веществ. У препарата нет противопоказаний. Принимать можно и детям, начиная с 6 лет. Дозировка — 1 таблетка в сутки после еды. Необходимо запить небольшим количеством воды.

Селмевит

В составе этого комплекса есть 16 минеральных и витаминных веществ. Особенно много содержится в нем витаминов группы В, нехватка которых вызывает быструю утомляемость и сонливость. Какие есть противопоказания? К ним относится индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в его состав.

Витрум Энерджи

Если вы ищите лучшие препараты от усталости, то к ним можно отнести именно Витрум Энерджи. В его составе 32 витаминных и минеральных веществ. Принимать таблетки нужно 1 раз в день перед едой. Курс лечения от 1 до 2 месяцев. Дополнительный прием препарата может назначить только лечащий врач. Нельзя употреблять препарат детям до 12 лет.

АЛФАВИТ Энергия

Этот витаминно-минеральный комплекс необходим для людей, активность которых нарушена вследствие дефицита биологически активных соединений. Но их нельзя принимать до 14 лет. Принимать необходимо по 1 таблетке утром после завтрака.

Добавление комментария