Витаминомер Добавить в Избранное

Витамины для нервной системы

Следствием дефицита питательных веществ ( витаминов, минералов, микроэлементов) становятся такие состояния как печаль, депрессия, страх, скованность, бессонница, отчаяние, головная боль. А здоровые клетки мозга, получающие питание в достаточном количестве, способны дарить только радость, творчество, доброту, тепло, оптимизм. Доказано, что повышенных умственных нагрузках без дополнительного питания всегда точная нервная система дает сбой. Человек страдает от своего состояния. Эти факты во многих случаях сигнализируют о необходимости введения витаминно-минерального питания для нервной системы.

Витамины и минералы, благоприятно влияющие на состояние нервной системы

от нервов1

  • Витамин А (ретинол). Нормализует и улучшает сон. Замедляет процесс изнашивания нервной системы, а также процесс старения всего организма человека. Считается лучшим природным антидепрессантом. Встречается практически во всех продуктах: печеном картофеле, яйцах, рыбе, сырой моркови, говядине, кураге, растительном масле, персиках, сливочные масло и сыр.
  • Витамин В1 (тиамин). Способен снимать чувство тревоги, расстройство внимания. Избавляет от нервозности, дает возможность сконцентрироваться. Фармакологическая промышленность активно включает этот витамин в препараты для лечения гиперактивности детей. Повышает способность к обучению, улучшает процессы запоминания. Содержится в крупах (преимущественно в гречневой, овсяной, пшенной), морской капусте, цельном молоке.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Употребляют при бессоннице и повышенной утомляемости. Источник хорошего настроения, нормализует процессы памяти и внимания. Содержится в следующих продуктах: картофельном пюре, хлебе, соке апельсин, черносливе, кураге, семечках, молочных продуктах, отбивных из свинины, фисташках.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Содержит специфическое вещество, которое способно укреплять мозг от разрушающих воздействий среды. Исключает действие токсинов на нервную систему. Благоприятно помогает при апатии. Рекомендуется для обязательного применения пожилым людям. Источники витамина: крабы, тунец, устрицы, говядина, курица, молоко, мороженое.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает физическую и умственную работоспособность.Способен защитить от потрясений, вырабатывая в организме гормоны-антидепрессанты. Содержится во всех фруктах: крыжовнике, малине, клубнике, черной и красной смородине, цитрусовых. Также много аскорбиновой кислоты в сладком перце, томатах, брокколи, зеленом луке.
  • Витамин Е (токоферол). Полезен тем, кто часто страдает от хронической усталости и частых физических нагрузок. Восстанавливает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Крайне необходим для укрепления нормальной работы мозга. Содержится в растительных маслах, орехах, бобовых, зеленных овощах.
  • Витамин D (кальциферол). Поднимает настроение, избавляет от депрессии и навязчивых состояний. Содержится в сливочном масле, сырах, яйцах, красной и черной икре.

Но, употребляя витаминные препараты, нельзя забывать, что их избыток вредит не меньше, чем нехватка. Поэтому лучше составить себе рацион питания, включив как можно больший ассортимент продуктов, чтобы пища была разнообразная и сбалансированная. И только тогда можно надеяться на здоровую нервную систему.

Будьте здоровы!

Добавление комментария