Витаминомер Добавить в Избранное

Общеукрепляющие витамины: для каждой клеточки организма

Витамины – основа полноценной жизни, которая предусматривает физический и умственный труд. Витаминов для человеческого организма достаточно и небольшого количества, что удовлетворяется за счет приема пищи и прогулок под солнцем.

Часть витаминов синтезируется внутри организма, о чем многие и не подозревают. Но все же случается, что их нехватка в тканях организма существенно меняется (весной), и с человеческим здоровьем происходят непредвиденные неприятности (болезни, стрессы, потеря красоты). Как же держать ситуацию с витаминами под контролем? Для этого придумали аптечные препараты, в которых витамины синтезированы промышленным путем и могут систематично поступать в человеческий организм. Конечно, усваиваются они хуже, нежели из природных витаминных продуктов, но для многих людей – это единственный способ насытить свое тело витаминами.

Какие витамины нужны человеку?

общеукрепляющие3

Человеку необходимы все витамины, которые известны науке. Но бывают такие витаминные комплексы А и Д, которые сохраняются в тканях организма долгое время, то есть, накапливаются, и в итоге могут оказаться токсичными. Витамины разделяют на:

  • жирорастворимые;
  • водорастворимые.

Итак, витамины, малое количество которых в тканях организма ведет к патологическим изменениям:

  1. Витамины А. Включают в данное понятие бета-каротин, ретиноевую кислоту, ретиналь, но самое основное вещество, которое и нарекают витамином А, — это ретинол. Без его наличия в организме происходит резкое нарушение зрения, увядание кожи у женщин, менее эффективно работает головной мозг, нарушается сердечная слаженная деятельность. Бета-каротин, ретинол берут на себя ведущие функции по синтезу в организме белка, они восстанавливают клетки организма, способствуют их росту и делению, восстанавливают изнутри волокна волос, ногтей для женщин, мембран клеток кожи человека. Без витамина А дети не получают возможности расти и развиваться, а в Южной Африке из-за авитаминоза (отсутствия витамина А) порой не доживают до 5 лет. Витамины группы А следует принимать в комплексе с токоферолом (витамином Е). Эти витамины жирорастворимые, они взаимовыгодны друг другу, так как без одного не будет усваиваться другой. Витамин А необходим спортсменам, потому что способствует усвоению протеина для мужчин, на чем строится мышечная масса тела. Для женщин суточная потребность выражается в цифре 700 мкг, для мужчин – до 900 мкг. При нагрузках на организм, при старости, беременности, болезни – дозу стоит повышать, чтобы не терять функции витамина А.
  2. Витамины Е. Классифицируются эти витамины, как жирорастворимые. Главным образом содержатся в ростках пшеницы, растительном масле. Пользуются успехом в индустрии красоты: питают клетки кожи женщин и мужчин, восстанавливают мембраны клеток, налаживая лучшую циркуляцию и приток к ним полезных микроэлементов. Этот витамин — мощный антиоксидант. Он улавливает свободные радикалы в крови, выводит наружу токсичные продукты распада от когда-то полезных веществ, способствует избавлению от шлаков и бляшек в сосудах. Он первый помощник при ранениях, помогает быстрее восстановить эпителиальные ткани, защитные оболочки организма, не забывая про иммунную оболочку. Самый известный и активный препарат витамина Е – альфа-токоферол. Витамин Е для женщин – главный ее защитник от старости, ранней менопаузы, гормонального сбоя. Без этого витамина не обходится ни одна беременность у женщины, ведь витамин Е помогает плоду правильно заложить органы и развиваться должным образом. А для мужчин витамин Е – основа спермы, он определяет ее качество и способность к зачатию. Наиболее богаты на витамины Е зелень, растения, пшеница, масло. Но нужно помнить, что перемолотые зерновые и рафинированное масло содержат гораздо меньшие дозы этого витамина.
  3. Витамин Д. Вырабатывается в теле самопроизвольно под воздействием солнечного света, синтезируется в тканях кожи. Также имеется в продуктах питания, но усвояемость из них происходит хуже. Главная роль – помогает солям кальция и фосфору всасываться в кишечнике, участвовать в процессах минерализации костной ткани, укрепления зубной эмали.
  4. Витамин К. Причисляется к жирорастворимым веществам. Происходит название этой витаминной группы (К1 и К2) от слова «коагуляция». Главная особенность витамина – помогать крови свертываться, заживляя раны. Успешно используется для лечения тромбозов и гемофилии крови.
  5. Витамин С. Антиоксидантный витамин. Успешно борется с проблемами иммунитета, десен, частых простудных болезней, воспалительных процессов. Обеспечивает нормальную работу надпочечной железы, защищает организм от окружающей вредной среды, выводит холестерин из организма, не позволяя ему накапливаться и переходить в более сложные формы. Способствует росту новых клеток, заживлению ран, выработке антистрессовых гормонов и коллагена для кожи.
  6. Остальные витамины – Р, U, N: способны синтезироваться из материала, который присутствует в организме человека. Их наличие менее важно, но все же несет определенную пользу организму: сохраняет здоровье печени, защищает от язв и ломкости капилляров.
  7. Витамины В. Это водорастворимые витамины, они не задерживаются в организме, а потому их пополнение требуется через каждые 8 часов, после которых с мочой они выводятся наружу, отдав все полезное организму. Их можно встретить под разными названиями, потому как подгрупп витамина В существует много:
  • В1 – тиамин;
  • В2 – рибофлавин;
  • В3 – никотинамид, никотиновая кислота;
  • В4 – холин;
  • В5 – кислота пантотеновая;
  • В6 – самый популярный в группе витамин В – пиридоксин;
  • В7 – биотин;
  • В8 – инозитол;
  • В9 – второй по полярности – фолиевая кислота;
  • В10 – аминобензойная кислота;
  • В11 – левокарнитин;
  • В12 – цианокобаламин;
  • В13 – оротовая кислота;
  • В15 – пангамовая кислота.

Все витамины группы В стоят на страже здоровья нервной системы человека, а также заботятся о надлежащем уровне гемоглобина крови, защищая человека от анемии. Чтобы не терять запасы витамина В в организме, нужно ежедневно употреблять рыбную продукцию, мясные изделия, зелень, бобовые, молочные продукты, помидоры, свеклу.

Какие препараты для укрепления организма выбрать?

общеукрепляющие2

Такими витаминными комплексами не лечатся, ими только восполняют межсезонные недостатки витаминов в крови человека, когда наблюдается авитаминоз и гиповитаминоз. Препараты общеукрепляющие нельзя принимать беспрерывно, ведь можно добиться обратного результата, избавляясь позже от последствий гипервитаминоза.

Для общеукрепляющего эффекта хорошо принимать следующие препараты:

  • аскорбиновая кислота, аскорутин (содержат витамин С);
  • аэвит, комплевит, алфавит: содержат самые важные витамины — А, В, С, Д, рекомендуются для мужчин, потому как усиленно борются с проблемой половой дисфункции, повышают работоспособность, энергетический потенциал;
  • центрум: содержит витамины А, В, Е, Д, РР, К и множество микроэлементов (калий, селен, магний, фтор, цинк, йод, марганец, молибден, кремний, хром, медь);
  • витрум: препараты для поддержания красоты женщин (для здоровья волос, ногтей, зрения, кожи);
  • Пиковит, Дуовит, Асковит, Ундевит, Ревит, Селмевит: самые популярные комплексы витамин, где оптимально сбалансированы все витаминные группы. Некоторые из этих препаратов рассчитаны специально для женщин, а некоторые созданы для мужчин;
  • доппельгерц актив омега 3: очищает сосуды, предотвращает возникновение инсульта, инфаркта, особо важны для мужчин, потому что они более предрасположены к таким недугам;
  • гематоген: хорош для детей от 3 лет – вкусно и полезно;
  • кальцемин, кальцид: решает проблемы дефицита кальция у мужчин, потому что у женщин организм более щадяще бережет витамины, чем объясняется меньшая продолжительность жизни мужчин;
  • рыбий жир: действие похоже на капсулы омега 3 – помогает работоспособности мозга, решает проблемы с закупоркой и эластичностью сосудов, замедляет старость;
  • пивные дрожжи: популярны среди женщин, помогают вернуть женщине красоту;
  • лютеин: восстанавливает зрение, имеет способность накапливаться в организме;
  • магне- В6, магнелис: восстанавливают нервные клетки, предотвращают последствия стресса;
  • каменное масло, optimen, oneday, onedaily, 8 formen, Дискавери мен – витамины исключительно для мужчин. Имеют особую ценность для мужчин, так как их действие направлено на повышение выработки тестостерона, усиление потенции, мышечного тонуса. Все дело в том, что для мужчин подходят не все витамины, поскольку они могут и не содержать суточной нормы потребления определенного витамина, а вот в специальных комплексах для мужчин учтены особенности различия между женским организмом и организмом мужчин.

Витамины, без которых нельзя обойтись

общеукрепляющие1

Витамин Зачем нужен Суточная доза
Витамин А Сохраняет зрение 900-1000 мкг
Витамин В Сохраняет нервы 1,5 – 500 мкг (зависит от разновидности витамина В)
Витамин Д Сохраняет кости целыми 100-500 МЕ
Витамин С Сохраняет иммунитет и десна 50-100 мг
Витамин Е Сохраняет молодость и красоту, антиоксидант 15 мг
Витамин К Сворачивает кровь 45-200 мкг
Витамин Р Сохраняет печень 25-50 мг

Можно принимать любой витаминный комплекс, если предварительно это было оговорено с доктором. Но если таких рекомендаций не последовало, особо осторожным стоит быть с витаминами А и Д, а все остальные витамины в случае избытка успешно выводятся организмом наружу. Лучше выбирать в аптеке (если это происходит самостоятельно) поликомплексы витаминов для общего укрепления иммунитета и организма, в которых бы были оптимально сбалансированы в невысоких дозах все витамины и микроэлементы.

Добавление комментария